Kategori

Populära Inlägg

1 Massage
Nacken gör ont när du vrider på huvudet
2 Gikt
Ryggmassage: hur man gör det enkelt och korrekt
3 Rehabilitering
Hajfett för leder: recensioner, pris, sammansättning, appliceringsmetod
Image
Huvud // Handled

Gelatin för leder: myt eller verklig hjälp för skador i sport?


Gelatin för leder: är det verklighet eller myt? Idag är många artiklar i vetenskapliga tidskrifter, internetforum och tidskrifter fulla av sådana rubriker. Hur kan du ta en naturlig produkt för att återställa och läka broskvävnad? Vi kommer att förstå dagens material.

Hur gelatin kan hjälpa lederna?

Det är en naturlig produkt som är gjord av senor, brosk, leder, muskler och benvävnad hos djur. Det vill säga den innehåller exakt de komponenter som är så nödvändiga för kroppen vid bindvävspatologi.

Intressant! Vegetabilisk analog av gelatin är en agar-agarsubstans extraherad från bruna och röda alger.

Behandling av leder med gelatin är endast effektiv när en naturlig produkt används. En ersättning som ofta säljs i alla stormarknader och används vid matlagning är värdelös. Fördelarna med gelatin är att det bidrar till:

  • snabb regenerering efter en mängd olika skador, inklusive stukningar, dislokationer och blåmärken;
  • fusion av ben efter frakturer, stick och andra mekaniska skador;
  • lindring av smärta och återgång av rörlighet till lederna;
  • eliminering av "crunch" i knäna, fingrar och armbågar;
  • upphörande av broskdeformation, inklusive vävnadsförändringar med åldern.

Komponenter i gelatin

Gelatin består av nästan 98-99% protein, och det är inte lätt för kroppen att använda det för sina egna behov. Läkemedlet har ett extremt lågt näringsvärde om det används felaktigt. Hur man äter det korrekt, kommer vi att skriva nedan..

Aminosyrasammansättningen i produkten ser ut så här:

  • 21% glycin;
  • 12% hydroxiprolin;
  • 12% prolin;
  • 10% glutaminsyra;
  • 9% alanin;
  • 8% arginin;
  • 6% - asparaginsyra;
  • 4% serin;
  • 4% lysin;
  • 3% - leucin;
  • 2% fenylalanin;
  • 2% - valin;
  • 2% treonin;
  • 1% - hydroxilysin;
  • 1% isoleucin;

Gelatin för behandling av leder och ligament (hur man dricker och hur mycket)

Gelatin är ett delvis hydrolyserat kollagenprotein som utgör grunden för kroppens bindväv, ger dess styrka och elasticitet.

Många läkare rekommenderar att man innehåller gelékött med fläsk och kyckling i kosten, men för att säkerställa det dagliga behovet, enligt en läkare som jag känner, måste du äta en hink med gelékött per dag.

En bekant av mig, genomgick operation på knäet, behandlades länge och nu dricker han gelatin flera gånger om året, dricker det på kurser. Han rådde mig att prova, han säger att lederna har blivit mer flexibla, så jag bestämde mig för att samla in information om detta ämne och dela med dig.

Som du vet används detta ämne för att behandla och eliminera faktorer i utvecklingen av ledsjukdomar, stärka och återställa broskvävnad.

Även anhängare av klinisk medicin inser att gelatindiskar är bra för skelettben och deras leder. Men det finns också speciella recept som du kan använda hemma..

Sammansättning av gelatin

Nästan 90% av produkten består av specifika proteiner, innehåller en liten mängd fett och kolhydrater. Näringsvärde - 355 kcal / 100 g.

Följande kemiska komponenter kan urskiljas i gelatinsammansättningen - vitamin PP (nikotinsyra), makronäringsämnen kalium, kalcium, magnesium, fosfor, natrium, spårämnen järn, mangan, koppar.

Ämnet innehåller de essentiella syrorna L-arginin och lysin. Av de icke-viktiga aminosyrorna är det viktigt att notera det höga innehållet av aminoättiksyra (glycin), såväl som aminopropansyra, aspartat och prolin.

Det är intressant! 100 g ätbart gelatin innehåller 70% av det dagliga värdet av kalcium och 157% koppar.

Användbara egenskaper hos gelatin och kontraindikationer

Fördelarna med ätbart gelatin beror på dess kemiska sammansättning:

  1. Kalcium behövs för att stärka tänder och ben, ansvarar för arbetet i centrala nervsystemet och det kardiovaskulära systemet, påverkar blodproppar, reglerar ämnesomsättningen och förhindrar utveckling av cancer.
  2. Koppar deltar i processerna för hematopoies, reglerar nivån av sköldkörtelhormoner, gör huden elastisk, stärker blodkärlens väggar, ökar immuniteten.
  3. Nikotinsyra reglerar kolesterolnivåer, förbättrar blodcirkulationen, hjärt- och blodkärlens funktion, centrala nervsystemet och hjälper till att eliminera toxiner.
  4. Kalium reglerar vatten-saltbalansen i kroppen, deltar i processerna för överföring av nervimpulser, är nödvändig för ämnesomsättningen, förbättrar matsmältningskanalens funktion.
  5. Magnesium behövs för att muskelfibrer och centrala nervsystemet ska fungera korrekt, metabolism, normaliserar blodtrycket, reglerar blodsockernivån.
  6. Natrium främjar produktionen av enzymer i saliv och bukspottkörteln, har en uttalad vasodilaterande effekt.
  7. Järn deltar i hematopoiesprocesserna, är en del av hemoglobin, stöder sköldkörtelns funktion, förbättrar hjärnans funktion, stärker immunförsvaret.
  8. Aminosyran glycin är inblandad i ämnesomsättningen, har en lugnande och lugnande effekt.

Men det finns också kontraindikationer för att ta gelatin, så innan du använder det måste du få tillstånd från en ortopedisk reumatolog.

Förhållanden där produkten inte kan tas:

  • individuell intolerans;
  • kolelithiasis;
  • kroniska patologier i mag-tarmkanalen;
  • ökade blodkoagulationshastigheter (hyperkoagulation);
  • komplicerade åderbråck;
  • rektala hemorrojder.

Viktig! Kosttillskottet är förbjudet för behandling under graviditet, liksom för personer som är utsatta för allergiska reaktioner.

Varför är gelatin användbart för leder och hur man använder det?

Gelatin har en positiv effekt på lederna. Ämnet kan öka bindvävens elasticitet, har en svag smärtstillande effekt och förhindrar frakturer.

Man tror att tillägget kan reparera skadad brosk. Men förvänta dig inte mirakel. Gelatin kommer inte att kunna regenerera broskvävnad, men det kommer att förhindra utvecklingen av degenerativa processer.

Ätbart gelatin används för att behandla och förhindra förekomsten av följande sjukdomar och tillstånd: trauma, åldersrelaterade förändringar, artros, artrit, systemiska leder i lederna, utarmning av broskvävnad.

Vem behöver gelatin för regelbunden användning?

  • idrottare och överviktiga människor;
  • kvinnor i klimakteriet;
  • personer med ärftlig benägenhet för ledsjukdomar.

Produkten kommer inte vara överflödig för dem som lever en stillasittande livsstil, bor i en region med dålig ekologi, liksom för dem som tillbringar mycket tid på sina fötter, bär vikter. I alla dessa fall kommer gelatin att minska risken för att utveckla gemensamma patologier..

Systematisk användning av ett kosttillskott hjälper till att återställa ledrörligheten, neutraliserar smärta. För att uppnå maximal effekt rekommenderas att produkten tas i sin rena form och används för beredning av infusioner.

Pulvret kan tillsättas i olika drycker - te, örtinfusioner, juice, kompott, till och med mjölk. Du kan göra en mängd olika gelatiniska kulinariska rätter.

Är behandlingen av leder och ligament effektiv med gelatin?

Effekten av gelatinbehandling skiljer sig åt i artros och artrit. Oralt intag eller användning som kompress stoppar förstörelsen av broskvävnad vid icke-inflammatorisk deformerande artros.

På grund av innehållet av kalcium, magnesium och fosfor hjälper gelatin till att stärka benvävnaden.

Vissa källor hävdar att näringstillskottet lindrar inflammation i leder och ligament. I själva verket är gelatin inte antiinflammatoriskt, så dess effektivitet vid artrit är tveksam..

För att uppnå effekten bör behandlingen pågå i minst två veckor och ibland tar det 3 månader att få resultatet. Om långtidsanvändning av tillägget förväntas måste du ta en veckas paus och börja behandlingen igen efter 14 dagar.

Vissa patienter noterar att gelatin kan ersätta intaget av kondroskydd. Glöm dock inte att även de inte kan bota artros i steg 3. Därför finns det inget behov av att överge traditionella behandlingsmetoder och hoppas på fördelarna med gelatin..

Hur man dricker ätbart gelatin för gemensam behandling och hur mycket (daglig dos)

Vid artros används kosttillskottet både separat och i kombination med andra komponenter. Pulvret tillsätts till drycker eller tas torrt.

Det enklaste sättet är att tillsätta ämnet i ett halvt glas vatten och lämna det över natten. På morgonen, tillsätt varmt vatten till blandningen och drick det en halvtimme före måltiderna. Du kan dela upp drycken i två delar och ta den före frukost och middag. Behandlingen varar vanligtvis 2-4 veckor. Efter en 3-månaders paus kan det upprepas.

Om det tas i ren form är obehagligt kan vattnet ersättas med kompott eller örtte. För att förbättra smaken är det tillåtet att tillsätta honung eller annat sötningsmedel.

Referens! Man tror att för bättre absorption bör gelatin tas med askorbinsyra. Men det är bättre att klargöra detta med en ortopedisk reumatolog.

Du kan köpa gelatinpreparat på apotek. I grund och botten är dessa kosttillskott. Att ta kapslar är bekvämare, de har en balanserad sammansättning. Men kosttillskott är inte billiga, så många föredrar vanligt ätbart gelatin, som säljs i alla butiker..

Produkten kan tillsättas i maten. Det viktigaste är att inte överdriva det. Det är tillåtet att ta högst 5 g torrt pulver per dag. Du kan öka den dagliga dosen till 10 g, men kom ihåg att användningen av tillägget kan utveckla oönskade effekter (till exempel förstoppning).

Hur man gör en gelatinkompress på knäleden?

Lokal behandling med gelatin har visat sig väl - en kompress appliceras på den ömma leden. Metoden är lämplig för patienter för vilka användningen av kosttillskott är kontraindicerad.

För ett medicinskt bandage behöver du: ett brett bandage eller gasbind, gelatin i en påse, varmt vatten. Materialet fuktas i vatten och rullas upp i flera lager.

En liten sked med pulver sprids över bandaget och bandaget vikas i hälften. Den färdiga kompressen appliceras på den ömma knäleden.

För att öka effektiviteten, linda knäet i en påse eller film och täck det med en varm trasa på toppen. Efter en halvtimme avlägsnas bandaget och huden torkas torr. Denna behandling måste upprepas dagligen i en vecka..

Kompresser är säkra om patientens hud inte skadas. Applicera inte bandage om det finns sår, sår som inte läker, hudutslag. Dessutom rekommenderas inte långvarig behandling med kompresser, eftersom gelatin irriterar huden..

Uppmärksamhet! Effektiviteten av extern behandling beror på platsen för patologin. Till exempel, med artros i höftleden, kommer kompresser att vara värdelösa..

Fördelar med gelatin för hår och hud

Förutom behandling och förebyggande av ledsjukdomar används kosttillskott i kosmetologi. Vanliga ansiktsmasker med gelatin återställer hudens elasticitet och tar bort rynkor.

Flera recept för att göra masker med gelatin

  1. Blötlägg pulver i vassle. När det sväller, lägg blandningen i ett vattenbad och tillsätt lite stärkelse. Rör om och fördela på ansiktet, låt stå i 15 minuter. Denna mask rengör huden väl..
  2. Bered en blandning av gelatin med örtte, applicera på ansiktet. Vänta tills den är helt torr och ta bort filmen. Denna mask hjälper dig att bli av med pormaskar och dra åt porerna..
  3. Lägg gelatinen blöt i mjölk i ett vattenbad och tillsätt en bit smör. Applicera blandningen i 20 minuter och skölj med varmt växtbaserat avkok. Masken har en fuktgivande effekt.
  4. Späd citronsaft med vatten och blöt gelatin. När pulvret är svällt, tillsätt en sked gräddfil och applicera blandningen i ansiktet i 20 minuter. Produkten hjälper till att förbättra hudfärgen, göra den friskare.

Produkter med gelatin återställer skadat hår, ger det glans och elasticitet. Efter applicering blir lockarna lydiga, mjuka, väl kammade, därför rekommenderas att använda gelatinmasker efter färgning.

För beredning av masker används många komponenter: schampo, henna, ägg, jäst, kefir, citronsaft. Allt beror på vilken effekt du vill få.

Folkrecept med gelatin

Det finns många kulinariska rätter och läkande recept med gelatin.

Det mest populära och effektiva

  1. Jellied. Alla fiskar kommer att göra - hav eller flod. Skala slaktkroppen, separera huvudet och välj de stora benen från filéerna. Tillsätt morötter, lök, sellerirot, salt och peppar efter smak. Häll 1 liter vatten och låt sjuda i en långkokare i en timme. Häll 3 msk gelatin med vatten. Ordna den färdiga fisken i en kopp, tillsätt kokta morötter och gröna om så önskas. Sila buljongen genom en sikt eller ostduk, blanda den med det svullna gelatinet och häll över fisken. Lägg skålen på en kall plats.
  2. Nypon gelé. Tillsätt en tesked gelatin till 100 ml vatten och värm upp i mikrovågsugnen i 30-40 sekunder. Häll citronsaft och en sked nypensirap (säljs på apoteket) i en varm vätska. Rör om och lägg i kylan.
  3. Läker infusion med mjölk. Värm 200 ml mjölk och tillsätt 2 teskedar pulvret. Vänta i 30 minuter, rör om blandningen väl och lägg i ett vattenbad. När kompositionen blir homogen, sval och lägg den på en kall plats. Ta gelé tre gånger om dagen i en vecka.

Gelat kött, aspic, koncentrerad kyckling och fiskbuljong är användbara för att förebygga sjukdomar i muskuloskeletala systemet. Medicinska formuleringar med ätbart gelatin hjälper till att lindra symtomen på inflammation i ledområdet och sakta ner degenerativ förstörelse.

Vilken möjlig skada har gelatin??

Innan du påbörjar behandling med gelatin måste du studera vilka biverkningar det har.

1. Systematiskt intag kan framkalla kronisk förstoppning. Det är farligt för utveckling av hemorrojder, uppkomsten av sprickor i anusen.

2. Gelatin förtjockar blodet. Därför bör patienter med åderförkalkning och tromboflebit regelbundet ta ett koagulogram för att förhindra utveckling av komplikationer..

3. Långvarig användning av gelatin framkallar också utvecklingen av gallstenssjukdom.

4. Klinisk medicin tillåter användning av gelatin för att förhindra sjukdomar i leder och ligament.

Det viktigaste att komma ihåg är att ett kosttillskott inte botar artros och artrit, så glöm inte att ta mediciner som ordinerats av en ortopedisk reumatolog och gå till sjukgymnastik!

Elena

Vänner, jag gillade artikeln! Dela det med dina vänner! Bara ett klick på den sociala knappen. nätverk, och du är klar! Detta hjälper mig att göra webbplatsen ännu mer användbar och intressant för dig.!

Hur man dricker gelatin för gemensam behandling - fördelarna med att använda

Gelatin är en produkt som aktivt används vid matlagning och vid tillverkning av olika snacks. Dess effektivitet har också bevisats i den medicinska industrin. Tack vare kollagen blir rätter beredda på grundval av denna komponent användbara för behandling av sjukdomar som är förknippade med skador på broskvävnader och leder. Det finns många sätt att komplettera din kost med denna fördelaktiga ingrediens..

Gelatin säljs i pulverform. Det är luktfritt, smaklöst. Det erhålls från bindväv hos olika djur. I produktionsprocessen används hud, senor, brosk. När det blandas med en vätska leder det till en förändring av dess egenskaper. Huvudkomponenten är protein. Användbara egenskaper beror på innehållet av kalcium, järn, fosfor, kalium, magnesium, vitamin PP, 18 olika aminosyror. Alla dessa ämnen har en positiv effekt på hjärtat, musklerna och nervsystemet..

Inom farmakologin används läkemedel som ligger nära gelatin i sina egenskaper. Dessa är främst kondroskydd. De ingår ofta i behandlingen av coxartros, gonartros och andra allvarliga sjukdomar. Läkare påminner om att gelatin bara kan hjälpa till i de inledande stadierna av sjukdomar..

Fördelar med gelatin för lederna

Finns det ett samband mellan gelatin och leder? Rörligheten i benleder, flexibiliteten i vårt skelett beror på utvecklingen av bindväv. Deras celler består främst av kollagen. Bristen på detta ämne leder till dystrofiska processer, uppkomst av smärta.

Det har gjorts studier där patienter fick gelatin för lederna. Varje dag fick de 10 gram. av detta ämne. Efter tre månader noterade läkarna progressiva förändringar - smärtan var nästan helt borta, rörligheten förbättrades, stelheten försvann.

Under åren av forskning har det avslöjats att gelatin:

  • tillåter inte bindväv att kollapsa;
  • påskyndar processen för benfusion;
  • förbättrar ämnesomsättningen
  • eliminerar blödning
  • har en positiv effekt på dermis.

Den biologiska egenskapen hos den beskrivna substansen är exakt densamma som kollagen. Beredningen av kompositioner för behandling av muskuloskeletala systemet gör det möjligt att återställa prestanda för enskilda delar av kroppen utan kemiska läkemedel. En speciell egenskap är att denna komponent absorberas väl i mag-tarmkanalen och snabbt kommer in i blodomloppet. Därför hjälper det snabbt med ledsjukdomar.

Behandling och kontraindikationer för användning av gelatin

Var noga med att konsultera en ortoped innan du påbörjar behandlingen. Du kan använda komponenten när:

  • smärta i bindväv,
  • artros,
  • förhållanden efter skada,
  • hög fysisk aktivitet på kroppen,
  • åldersrelaterade förändringar.

Behandling av leder med gelatin är inte acceptabelt i alla fall. Hydrolyserat kollagen har visat sig vara en värdefull produkt som inte alltid absorberas bra av sig själv. Du behöver en sur magmiljö och en ökad mängd av ett speciellt enzym. Du kommer att få färre resultat från exponering om det minskar surheten. Absorptionen av ämnet minskar också hos patienter som är stora rökare.

Under många år har du kämpat med GEMENSAMA MÅL utan framgång? "Ett effektivt och prisvärt botemedel för att återställa ledhälsa och rörlighet hjälper på 30 dagar. Detta naturliga botemedel gör något som bara kirurgi tidigare har gjort."

Fogar behandlas med gelatin hemma när:

  • Värkande ömhet och värk. För muskelbesvär som dominerar på natten.
  • Begränsningar i att utföra åtgärder efter vilotillstånd.
  • Crunching under körning.

Det rekommenderas att dricka denna komponent och idrottare med tunga belastningar på muskuloskeletala systemet. Ämnet kan minska smärtintensiteten, göra benen tätare och därmed minska risken för skador. Alla dessa effekter observeras ungefär 2-3 månader efter intagets början. De första tecknen på förbättring känns efter ungefär tre veckor..

Kontraindikationer för användning av kompresser:

  • dåligt helande inflammationsfoci;
  • erosiva formationer på slemhinnan och dermis;
  • purulenta processer;
  • calluses med vattniga blåsor.

I sällsynta situationer, efter komprimering, uppträder hudskalning och irritation..

Det finns kontraindikationer för det interna intaget av granulat. Dessa inkluderar:

  • Ökad blodkoagulationsförmåga.
  • Allvarlig hjärtsjukdom.
  • Anlag för trombos och blockering av venösa kanaler.

Ta inte med gallsten och urolithiasis, speciellt när oxalatformationer finns i njurkanalerna. Att ta granulat utan medicinsk övervakning leder till att de ökar.

Vad du ska leta efter?

För behandling köps en annan typ av gelatin. Kyckling- och fisktyper absorberas bäst. Fläsk och nötkött tar längre tid att komma in i blodomloppet. Läkare rekommenderar att du använder denna komponent tillsammans med askorbinsyra. På grund av detta ökar surheten i mag-tarmkanalen, liksom stimulering av en effektivare bildning av nya kollagenfibrer..

Användningen av enbart kollagen i denna form räcker inte för fullständig restaurering av broskvävnad. I avsaknad av kontraindikationer krävs måttlig fysisk aktivitet. Delta i träningsterapikurser under behandlingen.

För mycket av denna komponent ökar blodkoagulering. Därför bör du inte missbruka denna produkt, särskilt i närvaro av åderförkalkning och en tendens till tromboflebit.

Ansökningsmetoder

Denna komponent, som erhålls från bindväv från djur, kommer in i kroppen på olika sätt. En av dem är mat. Användningen av gelatin är också ett nöje. Det finns i sötsaker (gelé, marmelad, marshmallow), gelé kött eller aspic rätter.

Tidigare fick patienter med sjukdomar i muskuloskeletala systemet pulver. Det måste drickas 30 minuter före måltiderna. Samtidigt med 5 gr. komposition drack askorbinsyra. Idag är det enkelt att köpa gelatinkapslar, som omedelbart kombineras med vitamin C. Denna form är ganska bekväm..

Gör kompresser eller drycker med naturlig juice. En lösning i vatten är den enklaste behandlingen. En matsked löses upp i ett glas vatten, dricks på två sätt.

Många är intresserade av frågan om hur man dricker gelatin för leder. Metoden som är känd under lång tid är användningen av tinktur. Att göra det hemma är enkelt. Ta 2 små, platta skopor av ingrediensen i form av granulat. De måste fyllas med 100 ml. ren vätska. Låt svälla över natten. Det återstår bara att tillsätta samma mängd vätska så att blandningen är helt upplöst. Den resulterande drycken dricks på 30 minuter. före frukost.

Villkor

Gemensam matgelatin kommer att fungera mer effektivt om några regler följs:

  • Exponeringens gång är 10 dagar, varefter en paus tas under samma period.
  • För att inte uppleva förstoppning måste du berika din diet med torkade frukter, katrinplommon, kål, rödbetor eller zucchini..
  • För maximal nytta bör blandningen sugas.
  • Om du av någon anledning inte kan konsumera gelatin internt, välj kompresser..

Hur kompresser görs?

Arthrosis kan behandlas med kompresser. De görs bäst på natten. Ta först en liten bit bomullsduk, gasbind. Blötlägg i varm vätska och pressa. Vik tyget i flera lager och häll gelatin på toppen. Kompressen pressas mot fogen, täckt med en påse eller film. Det återstår att applicera ett bandage. Vid smärta upprepas proceduren i minst en vecka..

Med osteokondros görs en kompress med tillsats av honung. Lägg i detta fall en tesked honung till en förpackning med torr blandning. Kompositionen fördelas mellan två lager tyg indränkt i varmt vatten. Bandaget placeras på fogen och täcks med papper. Den minsta exponeringstiden för komprimeringen är tre timmar. Gör det flera gånger om dagen..

Drycker med tillsatt gelatin

Hur man dricker gelatin för att behandla leder för dem som går ner i vikt eller följer en riktig diet? Näringsläkare får tillsätta pulver i kostmåltider i avsaknad av allvarliga gastrointestinala patologier. För att skapa en hälsosam dryck behöver du regelbunden färsk yoghurt eller kefir. Dessa två komponenter blandas med ostmassa tills den är jämn. Den resulterande blandningen äts i små portioner hela dagen.

Ett långt glömt botemedel mot ledvärk! "Det mest effektiva sättet att behandla leder och ryggproblem" Läs mer >>>

Gör en honungsskakning. Beredningsmetoden tar lite tid. En dessertsked gelatin hälls med en kall ren vätska. Det lämnas under en tillräcklig tid för svullnad. Vatten, honung tillsätts till den resulterande blandningen. Det bör tas flera gånger om dagen, främst på morgonen. Gelédrycken tas intermittent i tre månader.

Kan du dricka gelatin med mjölk? Denna kombination gör att du också kan mätta vävnaderna med kalcium. För att skapa en drink behöver du varm mjölk i en mängd av minst 65 ml. Det kombineras med en matsked gelatinpulver. Denna blandning infunderas i 6 timmar. Därefter bör den bringas till ett varmt tillstånd på låg värme och drickas. Gör en mejeriprodukter med honung eller kanel omedelbart om så önskas.

Lär dig hur man tar gelatin för lederna behövs för personer som löper risk för sjukdomar i muskuloskeletala systemet. Det:

  • idrottare;
  • personer med varierande grad av fetma;
  • medborgare över 50 år.

De som arbetar i stående position bör också vara medvetna om receptet på rätter och är utsatta för täta skador. Det är inte alltid lämpligheten att behandla det. Degenerativa processer och deformationer försvinner inte helt. I de mest hopplösa fallen uppnås den helande effekten endast genom kirurgi. Därför behöver du inte tänka att gelatin gör att du kan hantera alla sjukdomar i bindväven..

Gelatin för leder - myt eller verklighet, fördelar och skador med gelatin

Den erforderliga mängden kollagen i kroppen kan fyllas på med ätbart gelatin. Men åsikterna i denna fråga var delade. Så, matgelatin för leder - myt eller verklighet, är det bra eller dåligt? Fördelarna med gelatin för lederna är obestridliga, trots vissa varningar vid användning och skada om de används otrevligt..

Introduktion

Det är viktigt att veta! Läkare är chockade: ”Det finns ett effektivt och prisvärt botemedel mot ledvärk.” Läs mer.

Människoben är kollagen sydd med oorganiska föreningar, särskilt kalciumföreningar: amorft fosfat och hydroxylopatit, vars andel varierar med åldern. Kollagen av senor och hud skiljer sig något i struktur. Utan att gå in på detaljerna om den fullständiga kemiska sammansättningen av ben, broskvävnad, senor och hud kan vi otvetydigt säga att brist på kollagen väsentligt påverkar deras tillstånd.

Ledsjukdomar indikerar också dess brist:

Tömningen av broskvävnaden leder till att benens ledytor tappar elasticitet, gnuggar mot varandra. Detta är fylld med deformation av själva benet, degenerativa förändringar i lederna, som åtföljs av krispning, smärta och motsvarande leder i lederna..

Kroppen kan syntetisera kollagenprotein, men ett brott i syntesprocessen leder till ett antal patologier i muskuloskeletala systemet och påverkar tillståndet i inre organ, hud och hår.

Källagens källa kan vara ätbart gelatin erhållet genom bearbetning av bindväv från djur. Denna proteinprodukt är rik på aminosyror och ämnen som är nödvändiga för människor. Med hjälp stoppar destruktiva förändringar i kroppen, ledernas normala funktion återställs, broskvävnaden blir elastisk och elastisk..

Eftersom kollagen är ett protein behövs animaliska produkter, särskilt gelatin, för att fylla på det..

Vad är gelatin?

Kompositionen av gelatin inkluderar:

  1. Proteiner och aminosyror.
  2. Fetter och fettsyror.
  3. Kolhydrater.
  4. Makronäringsämnen (kalcium, magnesium, natrium, fosfor, kalium).
  5. Spårämnen (järn),
  6. Medföljande fyllmedel (vatten, stärkelse, aska).
  7. Rik på vitamin PP.

Som ett hydrolyserat protein är det ett utmärkt material för bindning.

Efter att ha uppmärksammat den ökade koncentrationen av protein började gelatin införas i recept för att tillaga cocktails eller blandningar för att bygga muskelmassa, men det förväntade resultatet lyckades inte. Effekten var långt ifrån förväntad.

Användningen av gelatin är ändamålsenlig och visade sig vara mer framgångsrik vid behandling av leder, särskilt i äldre ålder, när kollagensyntes minskar och sjukdomar uppträder i samband med lossning av benvävnad (osteoporos) och utarmning av brosk.

Fördelarna och skadorna med gelatin

Det mänskliga matsmältningssystemet kan assimilera animaliska aminosyror utan att skada kroppen, så fördelarna med gelatin för lederna är uppenbara.

När du använder den:

  • ben växer ihop snabbare efter fraktur;
  • skadade ligament återställs;
  • gemensam behandling är mer framgångsrik;
  • brosk återställs med osteokondros;
  • hårväxt accelererar och intensifieras;
  • hudens tillstånd förbättras.

Trots dessa egenskaper observerades inte lindring från reumatoid artrit och liknande sjukdomar hos vissa människor, vilket ledde till uppfattningen att gelatin inte är så effektivt för leder, och dess hjälp för ett antal gemensamma problem är en myt. Men skadligheten i hans mottagande har inte heller bevisats..

Även "försummade" ledproblem kan botas hemma! Kom bara ihåg att smörja med den en gång om dagen..

Men läkare är överens om nyttan av gelatin vid regenerering av ben-, led- och broskvävnad. Anledningen till att det önskade resultatet inte uppnåddes är att gelatin hjälper till med ett dagligt intag av minst 80 gram per dag..

Det är fel att hoppas att gelatin kommer att eliminera smärta. Det är inte ett smärtstillande eller antiinflammatoriskt medel. Smärta och inflammation i leden kommer att försvinna med behandling, återställande av leden, förstärkning av ledband och muskler.

Gelatin är en hjälpprodukt under regenerering, återställer strukturen och fyller på mängden kollagen i människokroppen och är i allmänhet inte skadlig. Fördelarna kommer att upplevas med konstant intag, även i små mängder. Dessutom måste man komma ihåg att regenerering av ben, ligament, broskvävnader är en lång process. Dessutom måste du veta hur man använder gelatin korrekt, ofarliga matlagningsrecept.

Kontraindikationer och biverkningar

Inte alla människor kan konsumera gelatin. I vissa fall kan du skada kroppen och provocera ett antal sjukdomar eller förvärringar.

Att äta gelatin rekommenderas inte på grund av det höga proteininnehållet i:

  1. Njurpatologi.
  2. Urolithiasis och gallsten sjukdom.
  3. Hemorrojder och kronisk förstoppning.
  4. Hjärtsjukdomar och vaskulär ateroskleros.
  5. Ökad blodpropp.
  6. Trombos och tromboflebit.

Sällan, men fortfarande finns det en individuell intolerans mot gelatin, kan skadorna på kroppen bestå av en ökad daglig mängd gelatin. Biverkningar från att ta kan elimineras genom att konsumera en blandning av torkade frukter.

Matlagningsrecept: fikon - 300 g, torkade aprikoser - 300 g, katrinplommon - 300 g och honung - 100 g, förvandlas till en homogen massa med en mixer och ta en tesked två gånger om dagen.

En infusion av torkade frukter är också användbar. För eventuella manifestationer av biverkningar från användning av gelatin krävs ett samråd med en läkare.

Hur man tar gelatin

På grund av dess tillgänglighet används den i många recept. Men för att hjälpa sjuka ledband är det nödvändigt att använda en ren produkt, eftersom den inte alltid används i matlagning i stora mängder..

Ansökan för hälsoändamål har sina egna recept och rekommendationer. Men att bara ta gelatin vid behandling av lederna är olämpligt och kan vara skadligt. Endast ett integrerat tillvägagångssätt - avlägsnande eller förebyggande av inflammation med läkemedel, överensstämmelse med läkares recept är nödvändig.

  1. Det enklaste receptet är att ta gelatinkristaller svullna över natten i en liten mängd vatten på fastande mage. Om så önskas kan du förbättra smaken genom att tillsätta fruktjuice. Mottagningskurs - 1 månad.
  2. Gelatintinktur med mjölk. Lägg gelatin (1 msk. L.) För att svälla i ett glas varm mjölk i en timme, varefter massan blir homogen genom att värmas upp men inte koka. Efter kylning till rumstemperatur, placera i kylskåpet. Efter några timmar förvandlas massan till gelé. Konsumera i 3-6 månader flera gånger i veckan. Detta recept är lämpligt för att bereda gelatinös tinktur inte bara med mjölk utan också med fruktjuicer. Du kan förbättra smaken genom att tillsätta socker efter smak.
  3. Förutom att ta gelatin inuti finns det ett recept för att använda gelatinkompresser. Sprid en matsked gelatin jämnt mellan lager av gasväv indränkt i varmt vatten. Fäst på en öm plats och linda med ett elastiskt bandage eller fixa med en medicinsk gips efter uppvärmning med en trasa. Kurs - 1-2 veckor.

Det är lämpligt att använda både formuleringar för externt bruk och internt intag av gelatin. För att eliminera skadligheten med att använda gelatin inuti är det nödvändigt att förbereda en ny portion varje gång..

Förutom ovanstående recept finns det en till. Under en lång period bör minst 10 g gelatin i någon form konsumeras dagligen.

Köket i många länder är rikt på recept för att göra både söta rätter och alla typer av kalla aptitretare och huvudrätter med gelatin.

För kollagensyntes, som innefattar cirka 600 ingredienser, räcker inte användningen av gelatin ensam. Närvaron av vitamin C, B6, mangan, zink, järn, svavel, koppar, bioflavonoider, aminosyror krävs. Därför bör kosten innehålla livsmedel som har dessa komponenter. Först och främst är det produkter som innehåller protein, skaldjur, olika vegetabiliska oljor.

Gemensam behandling med gelatin: verkliga möjligheter, recept

Information om gelatins unika egenskaper hörs ofta. Vissa anser att produkten är ett universalmedel för ledsjukdomar, medan andra säger om dess skadliga effekter. Låt oss försöka lista ut vad detta mirakelmedel är, hur man dricker gelatin för lederna och finns det några kontraindikationer att använda.

Produktpotential

Huvudrollen vid behandling av patologiska förändringar i artikulära element spelas av restaurering av broskvävnad. För att uppnå detta mål har läkemedelsföretag utvecklat specialdroger - kondroprotektorer. Förutom mediciner rekommenderar officiell medicin användning av livsmedel som ytterligare metoder för att förse kroppen med nödvändiga ämnen. Den mest tillgängliga ingrediensen som positivt kan påverka de regenerativa processerna i brosk är gelatin.

Produktens huvudkomponent är kollagen. Fibrillärt protein ansvarar för styrkan, fastheten, elasticiteten hos kroppens bindväv och benvävnader. Kollagenfibrer ger friska brosk stötdämpande egenskaper, vilket gör att ledytor kan glida i förhållande till varandra utan att orsaka skada.

Förstörelse och gallring av broskvävnad leder till utveckling av onormala abnormiteter i alla närliggande biologiska strukturer: ben, ligament, kapsel, synovium.

Gelatin är inte en trollstav, det kommer inte att återställa det förstörda brosket med en enda svepning, men det är ganska kapabelt att:

    förhindra ytterligare förfall av ledelementet; förbättra tillståndet för broskvävnad; förhindra för tidig åldring av olika delar av muskuloskeletala systemet; lindra symtom och påskynda återhämtningen.

Användningen av en geléliknande substans ligger i komponenterna som utgör:

    makro- och mikroelement - järn, kalcium, magnesium, natrium, fosfor; PP-vitamin; aminosyror - glycin, prolin, arginin, alanin, lysin, hydroxiprolin; sparris.

Hur är gelatin användbart? De ingående delarna av den amorfa substansen kan ha en fördelaktig effekt på kroppens allmänna tillstånd: att stärka hjärtmuskeln, minska risken för hjärtinfarkt, öka mental prestanda, bekämpa åldersrelaterade förändringar, minska sannolikheten för trombos, konsolidera magslemhinnan, öka muskeltonen betydligt, påskynda metaboliska processer, förbättra nervsystemet.

Utvecklings- och släppformulär

Gelningsmedlet är en biopolymer som är särskilt viktig för människokroppen. Produkten tillverkas genom att bryta ner bindväven hos nötkreatur och fisk. Den resulterande kompositionen utsattes för flera rengöringssteg och torkades sedan. Proteinkropparna erhållna på detta sätt har formen av ett granulärt pulver, färglöst och luktfritt. När den placeras i kallt vatten ökar produkten avsevärt i storlek och mjuknar upp, löser sig helt i en het vätska medan den kyls över till geléliknande tillstånd.

I medicinen används produkten av partiell hydrolys av kollagen i form av kolloidala lösningar, pulver, tabletter. På apotek och specialiserade sportnäringsbutiker kan du köpa gelatinkapslar. Produkten används som ett kosttillskott. Rekommenderad mottagning - 1 st. 1-3 gånger om dagen efter måltiderna.

Inget behov av att krossa hjärnan om vilket läkemedel som är bättre att köpa. Den farmaceutiska produkten ersätts framgångsrikt med konventionellt ätbart gelatin i ekvivalenta doser. En kulinarisk förtjockare är känd för varje hemmafru. Till ett lågt pris kan ingrediensen köpas i vilken livsmedelsbutik som helst inom gångavstånd..

En produkt av naturligt ursprung, därför bryts den ned i kroppen genom enzymatisk nedbrytning. Minskad absorption av ämnet noteras bland älskare av sprit och stora rökare.

Funktioner vid användning

I alla företag är det viktigaste att inte överdriva det. Innan du börjar gelatinbehandling måste du ta reda på hur du dricker och hur länge du fortsätter kursen. Annars är biverkningar möjliga i form av: svårigheter med avföring, uppblåsthet, viktökning.

Rekommenderade antagningsregler:

    behandlingskurser hålls i tio dagar med liknande intervall; För att undvika förstoppning berikas kosten med livsmedel med högt fiberinnehåll och stimulerande avföring: torkade aprikoser, morötter, kefir, kål, äpplen, katrinplommon, tång; den dagliga dosen bör inte överstiga 10 gram; för bättre assimilering av kollagenprotein tuggas inte den geléliknande substansen utan absorberas.

Behandling med gelatin hemma börjar när:

    smärtsamt syndrom och ledvärk; ett slags krispigt ljud under fysisk aktivitet; ledstyvhet och minskat rörelseområde.

Produkten är indicerad för användning vid frakturer, sprickor, benförskjutningar, vilket resulterar i trauma i broskvävnaden. Som en förebyggande åtgärd minskar risken för att utveckla patologier i samband med degenerativ-dystrofiska förändringar i brosk.

Kontraindikationer för användning av produkten:

    bildandet av stenar i njuren, urinledaren, gallan och urinblåsan, gallgångarna; sjukdomar i magen och matstrupen; tendens att bilda blodproppar; en ökning av volymen av cirkulerande blod; hemorrojder inflammation; hjärtsvikt; graviditet och amning individuell intolerans mot komponenten.

Recept om recept

Hur tar jag den här användbara produkten? Vissa människor tränar torr gelatin. 5 g pulver tvättas helt enkelt med varmt vatten. Men inte alla gillar denna procedur. Därför kommer vi att ge ett exempel flera beprövade recept..

Gelatinös dryck på vatten. Basen för läkemedlet skördas på kvällen. 2 tsk pulver hälls i 100 ml rinnande vatten. På morgonen späds ämnet med 130 ml kokt vatten kyld till rumstemperatur. Konsumeras 20 minuter före måltider. Honung eller vaniljssocker hjälper till att förbättra smaken..

Milk shake. Tillsätt 2 tsk till 100 ml kokt mjölk. gelatinpulver och naturlig honung. Låt blandningen svälla i en timme. Vi använder en cocktail för intern användning varannan dag, förvärmning vid låg värme. Ytterligare ingredienser förbättrar dryckens medicinska egenskaper. Honung - stimulerar immunförsvaret, mjölk - stärker benvävnaden.

En cocktail gjord av gelatin och andra drycker. Lös upp 10 gr. gelatin i ½ glas vatten. Späd det resulterande koncentratet med fruktjuice, grönt te, nypon avkok eller örtinfusion.

Det utspädda ämnet får inte bringas till kokpunkten. I detta tillstånd förlorar gelatin sina fördelaktiga egenskaper. Färdiga gelatincocktails kan förvaras i kylen i 2-3 dagar.

Fans av dietmat rekommenderas att lägga gelé till maten. En portion keso, kefir, naturlig yoghurt blandas grundligt med 5 g gelatin. Produkten är utrustad med förmågan att undertrycka hunger, vilket också är viktigt när man bantar.

Gelatinbehandling används lokalt. En bit gasbind eller ett brett bandage, vikta i flera lager, blötläggs i varmt vatten, vrids ut. Gelatin (1-2 tsk) placeras inuti vävnaden som en "fyllning". Den färdiga kompressen appliceras på det smärtsamma området, täckt med plastfolie på toppen och isolerat med yllduk. Det tar minst 14 dagar att behandla lederna på detta sätt..

Sammanfattningsvis bör det noteras att behandlingen av patologiska förändringar i lederna med gelatin är en verklig verklighet och inte en vanlig myt..

Recensioner:

Jag fick för vana att äta en portion gelé varje dag. Jag lagar själv med ätbart gelatin. Ibland gör jag komprimeringar av det. Jag kan skryta, benen i knäna slutade göra ont, krisen försvann.

Jag trodde inte att gelatin kunde hjälpa, behandlingen var väldigt billig. Men ändå försökte jag. Såg 3 månader med korta pauser. Jag arbetar outtröttligt (de skadar) och såg till och med yngre ut visuellt. Jag ångrar bara en sak: varför började jag inte tidigare?.

Hur man dricker gelatin för att behandla leder?

Gemensamt gelatin är det bästa återställningsämnet.

På grund av dess sammansättning visar sig ämnet som ett resultat inte vara mindre effektivt än traditionell medicinsk behandling..

Gelatin hjälper till vid sjukdomar i samband med osteoartikulära systemet, när broskvävnaden börjar deformeras.

Inte alla vet hur man dricker och hur mycket av detta hemmedel för medicinska ändamål. Läkare ordinerar patienter att äta gelé kött, gelé och gelé, men du kan också förbereda speciella läkande kompositioner hemma.

  1. Fördelarna med gelatin för leder: myt eller verklighet?
  2. Användbara egenskaper hos gelatin och vad det läker
  3. Indikationer
  4. Kontraindikationer
  5. Regler för att ta gelatin i lederna
  6. Hemlagade recept för gelatinbehandling
  7. Recensioner

Fördelarna med gelatin för leder: myt eller verklighet?

Gelatin är en naturlig komponent som erhålls med denatureringsmetoden från ben, brosk och nötkreatursskinn. Vid behandling av leder används endast en livsmedelssubstans. Det ser ut som gulbruna kristaller.

Naturligt pulver är aktivt involverat i syntesen av kollagenfibrer. Det är han som är grunden för det hyalina intraartikulära brosket. Förtäring av gelatinhaltiga livsmedel, drycker och applicering av kompress förser broskytan med kollagen.

Traditionell medicin med detta läkemedel stoppar processen med att förstöra en viktig del av leden, till exempel knä, ryggrad, axel. De åtföljs ofta av smärta och knas..

Användbara egenskaper hos gelatin och vad det läker

Gelatin är känt för sina fördelaktiga egenskaper:

  • Saktar ner spridningen av ledsjukdomar i degenerativa dystrofiska deformiteterna;
  • Främjar bindvävens elasticitet;
  • Förhindrar för tidig skada på brosk och leder.
  • Hjälper till med smärta och knä i knä, axlar och andra leder.
  • Förser benkomponenter med naturligt kollagen;
  • Förser kroppen med aminosyror och fetter;
  • Stärker hår och naglar;
  • Förlänger hudens ungdomlighet genom att aktivera kollagenproduktionen i huden.

Den största fördelen med gelatin för leder är att det är billigare än många farmaceutiska preparat. En påse på 200 g har ett pris på cirka 60 rubel.

Det är värt att veta att folkrecept med gelatin bara botar i de tidiga stadierna av degenerativa-dystrofiska störningar.

Om tillståndet i leden är i förfall, kommer användningen av folkmedicin med gelatin endast att vara effektiv vid komplex terapi.

Indikationer

Matgelatin används som ett profylaktiskt och terapeutiskt medel för följande medicinska indikationer:

  • Ligamentbrott.
  • Ledvärk.
  • Seneskador.
  • Skador och frakturer i muskuloskeletala systemet.
  • Degenerativ-dystrofiska förändringar på grund av ålder.
  • Artros.
  • Artrit.
  • Försvagning av broskvävnad.
  • Osteokondros.
  • Bursit.
  • Osteoporos.
  • Systemiska sjukdomar i det osteoartikulära systemet.

Även i närvaro av dessa sjukdomar måste du rådgöra med din läkare före behandling med gelatin. Det kan avslöja akuta eller kroniska patologier som inte är kompatibla med sådan behandling..

Kontraindikationer

  • Individuell intolerans mot gelatin och andra ingredienser i läkemedelsblandningar.
  • Kolelithiasis.
  • Tromboflebit.
  • Stenar i njurarna.
  • Ökad blodpropp.
  • Trombos.
  • Allvarliga sjukdomar i hjärt-kärlsystemet.
  • Diates.
  • Vanliga metaboliska störningar.
  • Inflammation i hemorrojder.
  • Graviditet.

Regler för att ta gelatin i lederna

För korrekt gemensam funktion kan högst 10 g gelatin konsumeras per dag.

Hur mycket och hur man tar: den dagliga dosen rekommenderas att delas upp i morgondoser och kvällsdoser.

Det är önskvärt att gelatinet är i flytande eller geléform.

I genomsnitt tas gelatin för leder i två veckor, men ibland förlängs den terapeutiska kursen till tre månader. Under antagningen måste du strikt övervaka förekomsten av biverkningar.

För att ta gelatin utan komplikationer följs följande regler:

  • Gelatin kan orsaka förstoppning. Under behandling med naturligt kollagen måste du använda laxermedel: kål, rödbetor, torkade aprikoser, dill, kefir;
  • Om långtidsbehandling är tänkt, dricker de gelatin i två veckor, tar sedan en paus i en vecka och börjar kursen på nytt;
  • För bättre assimilering av gelatin är det nödvändigt att konsumera mat och vitaminkomplex med järn och vitamin C;
  • För att ämnet ska kunna absorberas snabbt måste gelatinprodukterna tuggas ordentligt.
  • Det är viktigt att noggrant följa receptet för varje maträtt med gelatin;
  • Behöver kontrollera fogarnas tillstånd av en specialist.

Apoteket säljer gelatinkapslar och blandningar som också stärker leder och broskvävnader. Du måste strikt följa instruktionerna för dessa läkemedel..

Hemlagade recept för gelatinbehandling

Hemma kan du göra en utsökt gelatinös dryck. För bästa smak med en gelatinös diet tillsätts olika sötningsmedel i disken. De som inte gillar att ta gelatin i munnen kan göra sig till en medicinsk kompress.

Mjölkdrink med gelatin

Ta 10 g gelatin för att laga mat och späd i 2/3 kopp varm mjölk. Blandningen läggs åt sidan i en kvarts timme. De resulterande klumparna rörs om och värms upp i en mikrovågsugn eller på låg värme tills de löses upp.

Tillsätt nu lite flytande honung, strösocker eller vanillin. Gelatincocktailen kyls och förvaras i kylen. Vi behandlar denna maträtt för gemensam hälsa 3 gånger i veckan.

Gelatintinktur på vatten

Under hela inträdet köps ett paket gelatin som väger 150 g.

Metoden för applicering är som följer: ta 100 ml vanligt vatten och 2 teskedar gelatin för lederna.

På natten ångas den med vatten och på morgonen värms den upp på låg värme..

Den totala volymen av drycken består till 200 ml och ett sötningsmedel i tabletter eller honung tillsätts. Den gemensamma tinkturen dricks före frukost. Mottagningskurs - 2 veckor med en frekvens på 1 gång på 3 dagar.

Honung gelatinös komposition

På kvällen bryggs 1 tesked gelatinkristaller i 100 ml kokt lätt varmt vatten. På morgonen före frukost värms lösningen med gelatin tills klumparna löses upp men kokas inte.

Häll ytterligare 100 ml vatten på toppen och blanda. Drycken kyls till 40 grader och blandas sedan med en sked bihonung. Hur och hur mycket att dricka denna hälsosamma gelatincocktail? 1 portion på fastande mage i 2 veckor. Vi dricker en drink var tredje dag.

Komprimera med gelatin

Gaze eller bandage viks i flera lager så att gelatin inte kan sippra igenom hålen.

Materialet blötläggs i varmt vatten och vrids lätt ut. Gelatin placeras jämnt på den och placeras över de ömma lederna.

Det är viktigt att kompressen täcker hela det drabbade området..

Gelatinkompresser är täckta med polyeten på toppen och bundna med en varm halsduk. Det är inte nödvändigt att pressa ytan för mycket. Gelatinkompressen för lederna hålls i 2 timmar. Frekvens av procedurer - 2 gånger i veckan.

Totalt rekommenderas att utföra 7 procedurer och ta en paus i 30 dagar.

Traditionell medicin är inte emot att tillämpa önskan att behandla leder, om det inte finns några kontraindikationer. Men du kan inte vägra läkarens recept. Det rekommenderas att kombinera hemrecept med gymnastik, sjukgymnastik och medicinering.

Recensioner

Jag har artrit i de små lederna i min arm. Smärtsamma känslor i händerna tillät mig inte att leva lugnt. Jag bestämde mig för att prova en gelatincocktail. Efter 14 dagar märkte jag att obehaget i händerna nästan försvann. Jag kommer att fortsätta ta hemmet.

Olga, 48 år gammal.
Smärtor i knälederna plågar. I komplex terapi bestämde jag mig för att prova en gelatinkompress. Han gjorde mitt tillstånd mycket lättare nästan omedelbart..

Larisa, 51 år gammal.
Såg gelatin på grund av smärta i axelleden. Behandlingen fortsatte i 1 månad. Och det hjälpte mig. För att förebygga kommer jag snart att upprepa kursen med gelatin igen.

Top