Kategori

Populära Inlägg

1 Gikt
Smärta i fingrarnas leder: orsaker och behandling, vad ska man göra om fingrarnas leder gör ont
2 Rehabilitering
Smärta i coccyxområdet
3 Handled
Vad som orsakar värkande ben och leder: huvudorsaker, symtom och behandling?
Image
Huvud // Knä

Näring och diet för osteokondros i ryggraden, användbara och skadliga livsmedel


Överensstämmelse med en terapeutisk diet är ett av villkoren för en framgångsrik behandling av osteokondros i livmoderhalsen, bröstkorgen, lumbosakral ryggrad. Påfyllning av reserverna av spårämnen och vitaminer i kroppen gör det inte bara möjligt att försvaga symtomen utan också att förhindra spridning av den destruktiva-degenerativa processen till friska vävnader. Korrekt näring hjälper också till att gå ner i vikt, vilket är mycket viktigt för osteokondros.

Allmänna dietprinciper

Det är viktigt att veta! Läkare är chockade: ”Det finns ett effektivt och prisvärt botemedel mot ledvärk.” Läs mer.

Det är möjligt att förbättra välbefinnandet för en patient med osteokondros på grund av ett tillräckligt intag av användbara ämnen i kroppen - mucopolysackarider, fett- och vattenlösliga vitaminer. För att ryggkotorna ska fungera korrekt, mellanhvirvelskivor, ligamentös senanordning är vissa spårämnen nödvändiga. Dessa är kalcium, fosfor, koppar, natrium, mangan, magnesium, kalium, molybden, svavel. Spårämnen finns i stora mängder i färska grönsaker, frukt, bär, spannmål och baljväxter.

För patienter med många kroniska patologier har specialdieter utvecklats. Men inte för patienter med osteokondros. Nutritionists rekommenderar att de följer Pevzners diet nummer 15 med ett tillräckligt innehåll av makronäringsämnen, mineraler, vitaminer. Dess genomsnittliga energivärde är 2600-2700 kcal.

Tillåtna produkter

Omedelbart efter eliminering av akut ryggsmärta rekommenderas patienten att justera sin kost. Det krävs inte bara att ge upp vissa rätter utan också att fylla på din dagliga meny med hälsosamma produkter. Dessa inkluderar färsk frukt, bär, grönsaker, fet fisk, magert kött, nötter, torkad frukt.

Växtmat

Patienter med osteokondros rekommenderas livsmedel med fiber (morötter, rödbetor). De, som en borste, rengör kroppen från skadliga ämnen, stimulerar metabolismens acceleration och regenerering av skadade vävnader. Växtmat är en värdefull källa till fiber. Det bryts ner länge i mag-tarmkanalen, så känslan av fullhet kvarstår länge. Detta gäller särskilt för personer med övervikt, vilket ofta framkallar utvecklingen av osteokondros.

I patientens diet bör 2-3 gånger i veckan finnas närvarande grön sallad av olika sorter, dill, persilja, koriander, selleri. Från grönsaker bör tomater, aubergine, pumpa, zucchini, broccoli, blomkål och vitkål föredras..

Frukt och bär

Den kemiska sammansättningen av nästan alla frukter och bär innehåller en stor mängd organiska syror och bioflavonoider. Dessa föreningar har en fördelaktig effekt på blodcirkulationen, normaliserar permeabiliteten i blodkärlens väggar. Denna egenskap hos frukt och bär är mycket användbar, eftersom en av de viktigaste metoderna för behandling av osteokondros alltid är att förbättra blodcirkulationen i området med skadade skivor och ryggkotor, vilket fyller på näringsreserver. Nutritionists rekommenderar att patienter fyller på sin kost med följande livsmedel:

  • bär - hallon, röda, svarta eller vita vinbär, tranbär, björnbär, krusbär, jordgubbar, molnbär;
  • frukt - citrusfrukter (grapefrukt, apelsin, mandarin), sura äpplen och päron, bananer, körsbärsplommon, plommon, körsbär.

Bär och frukt innehåller askorbinsyra, som har antioxidativa egenskaper. En organisk förening skyddar cellerna från den fria radikalernas destruktiva verkan, förbättrar bindväv, brosk och benvävnad..

Fermenterad mjölk och mejeriprodukter

Fermenterade mjölkprodukter tillverkas genom fermentering genom att införa kulturer av mjölksyrabakterier eller jäst i dem. Därför finns det i keso, varenetter, kefir, fermenterad bakad mjölk, yoghurt, gräddfil, yoghurt, koumiss, förutom de viktigaste spårämnena kalcium och fosfor, B-vitaminer som förbättrar trofism och innervering. Och hårda ostar innehåller mycket vitamin D, vilket stimulerar den fullständiga absorptionen av mineraler.

Och i mjölk är förhållandet mellan kalcium och fosfor optimal för att bygga frisk benvävnad och ligamentös senapparat. Alla dess komponenter är balanserade, bryts snabbt och enkelt ner i mag-tarmkanalen. Mjölken innehåller också fett- och vattenlösliga vitaminer - A, A, B2, D3, karoten, kolin, tokoferol, tiamin, askorbinsyra.

Proteinrika livsmedel

Den dagliga menyn bör domineras av livsmedel (över 30%) med högt proteininnehåll. Mycket protein i magert kött, fisk, skaldjur, nötter, baljväxter, spannmål. Proteiner katalyserar biokemiska reaktioner, utför strukturella och mekaniska funktioner och bildar ett cytoskelet som stärker cellerna och förhindrar deras för tidiga förstörelse. Kycklingägg är en värdefull källa till proteiner som är 100% assimilerbara i kroppen. Men nutritionister rekommenderar inte att äta dem mer än 3-4 gånger i veckan på grund av risken för höga kolesterolnivåer..

Proteiner från mejeriprodukter absorberas också nästan helt (98%) i kroppen. Och vissa proteiner finns uteslutande i mjölk. Detta är arakidonsyra, ett biologiskt aktivt protein-lecitinkomplex. Till skillnad från ägg hjälper dricksmjölk till att rensa blodkärlen från skadligt kolesterol..

Produkter med gelatin och kollagen

Gelatin är ett delvis hydrolyserat kollagenprotein som utgör grunden för kroppens bindväv (senor, ben, brosk), vilket ger deras styrka och elasticitet. Den innehåller många mucopolysackarider med kondroskyddande egenskaper.

Gelatin är en del av gelé, aspic, gelé kött, frukt, bärgelé och mousses. Men du bör inte äta dessa rätter i stora mängder i hopp om att regenerera de förstörda mellankottskivorna. Nästan allt kollagen bryts ner i mag-tarmkanalen och evakueras sedan från kroppen. Men den frekventa användningen av gelé och gelé kan orsaka viktökning.

Viktiga vätskor

Vegetabiliska oljor innehåller många användbara fleromättade fettsyror som förbättrar blodkärlens tillstånd. Omega-3-syror stimulerar regenereringsprocesser, stärker ligament, senor, muskelfibrer, ökar kroppens motståndskraft mot yttre och inre negativa faktorer. Speciellt fleromättade fettsyror finns i olivolja, linfrö, solros, sesam, majsoljor.

Livsmedel som är rika på vitamin A, B, C och D

Även "försummade" ledproblem kan botas hemma! Kom bara ihåg att smörja med den en gång om dagen..

Vid behandling av osteokondros av någon lokalisering och svårighetsgrad används alltid preparat med vitaminer i grupp B. Pyridoxin, tiamin, cyanokobalamin, riboflavin förbättrar överföringen av nervimpulser, försämrad av intrång i ryggradsrötterna, eliminerar den ökade tonen i skelettmusklerna. Du kan fylla på reserver av B-vitaminer genom att inkludera kött, mjölk, svamp, flingor, skaldjur, färska grönsaker, torkad frukt i kosten.

Fettlösliga vitaminer (tokoferol, retinol, ergokalciferol) finns i olivolja, solros, majsoljor, laxfisk, sill, smält.

Mineralrika livsmedel

Ofta är orsaken till utvecklingen av osteokondros av någon lokalisering en brist på spårämnen. Som ett resultat blir trofismen upprörd, broskvävnader torkar ut, förtjockas och ryggraden deformeras. Sådana patienter uppmanas att äta mer färska grönsaker, frukt, fet fisk, till exempel norsk sill.

För att bevara strukturen av ben- och broskvävnader, för att förhindra deras inblandning i den destruktiva-degenerativa processen kommer användning av livsmedel med högt innehåll av spårämnen i kombination med berikad mat att möjliggöras. Till exempel absorberas kalcium från mjölk helt i kombination med vitamin D, som finns i fisk..

Förbjudna livsmedel

För patienter med osteokondros rekommenderar nutritionister att ge upp vissa livsmedel eller begränsa dem i kosten. Rökt kött, konserver, all snabbmat, halvfabrikat är särskilt skadliga. De innehåller många "tomma" kalorier som inte är värdefulla för att fylla på energireserver. Dessutom har de ett överskott av salt och kryddor som framkallar vätskeretention i kroppen, bildandet av ödem.

Grupp av produkter förbjudna för användning vid osteokondrosProduktnamn
Kött, fjäderfäFläsk, bacon, ister, rökt kyckling, anka, gås, fett lamm
En fiskRökt fisk av alla sorter och typer
Fetter, oljorKrämig margarin, animaliskt och kulinariskt fett, spridning
Grönsaker, örterKryddiga och konserverade grönsaker, rutabaga, lök, rädisa, vit rädisa, kålrot, selleriknölar, pepparrot, vitlök
DryckerKolsyrade drycker (limonad, kvass), kaffe, fettmjölk, alkohol med vilken mängd etylalkohol som helst

Diet

Med osteokondros är inte bara produktens sammansättning viktig utan också deras korrekta, rationella användning:

  • du bör äta fraktionerat - i små portioner upp till 6 gånger om dagen;
  • du måste föredra mat tillagad i ånga, bakad i folie, stuvad i vatten;
  • Det är nödvändigt att minska mängden kryddor för att förhindra vätskeretention i kroppen.

Du måste äta balanserad - kosten bör innehålla proteiner, hälsosamma vegetabiliska fetter, komplexa kolhydrater.

Diet hos kvinnor

Energivärdet för en terapeutisk diet för osteokondros för kvinnor bör vara cirka 2500 kcal. Om patienten är överviktig rekommenderar nutritionister att begränsa sig till 2000 kcal per dag. Men det är strängt förbjudet att drastiskt minska konsumtionen av kilokalorier. Detta kommer att orsaka en försvagning av kroppens försvar och en kraftig utveckling av degenerativ-dystrofisk patologi.

Ett undantag från regeln är kvinnor som är gravida eller ammar. De bör konsumera tillräckligt med hälsosam mat för barnets fulla utveckling..

Diet hos män

Näringen för män med osteokondros är densamma som för kvinnor. Men energivärdet för produkterna som kommer in i kroppen varje dag bör variera inom 2500-3500 kcal, beroende på fysisk aktivitet. Med en stillasittande livsstil räcker 2500-3000 kcal, annars ökar sannolikheten för att få övervikt. Om en man leder en aktiv livsstil, är engagerad i tillåtna sporter (simning, stavgång), bör konsumtionen av kilokalorier ökas.

Drickregim

I avsaknad av kontraindikationer (urologiska patologier) rekommenderas patienter med osteokondros att dricka minst 2,5 liter vätska per dag. Dessa är rent stillastående vatten, fruktkompott, grönsaksjuice, bärfruktsdrycker, kamomillte, nyponinfusion. Användbart och lätt saltat mineralvatten, till exempel Essentuki nr 2, Slavyanovskaya, Smirnovskaya.

Att dricka en tillräcklig mängd vätska hjälper till att ta bort produkterna från vävnadsförfall, toxiner, skadliga mineralsalter från ryggradsstrukturerna.

Befintliga tekniker

En gång var 2-3 månad rekommenderas patienter med osteokondros att rengöra kroppen med hjälp av specialdieter. Denna princip för terapeutisk näring bidrar också till att återställa skadade ben- och broskvävnader, stärka muskler och ligament. Men sådana dieter bör tillämpas först efter samråd med en vertebrolog eller neurolog..

Saltfri diet

För att förebygga ödem och återkommande patologi är det bättre att lägga salt till maten på bordet och inte under tillagningen. Detta gör att du kan kontrollera mängden salt som konsumeras och sedan helt överge det. Men först, en gång i månaden, bör du inte salta mat i hela kroppen utan att ändra kosten..

Risdiet

Innan kosten måste du förbereda sex behållare med en volym på minst 0,5 liter. Lägg i 2 msk tvättat ris i det första och häll kallt vatten så att vätskan stiger 10 cm över spannmålen. Nästa morgon upprepar du proceduren med en annan behållare. När du har fyllt alla burkar kan du börja rengöra. För att göra detta, töm vätskan från den första behållaren, skölj riset med vatten och ät det till frukost. Med osteokondros bör du inte följa en sådan diet i mer än en vecka..

Liknande artiklar

Hur man glömmer ledvärk?

  • Ledsmärtor begränsar dina rörelser och ett tillfredsställande liv...
  • Du är orolig för obehag, knaprande och systematisk smärta...
  • Du kanske har provat en massa läkemedel, krämer och salvor...
  • Men att döma av det faktum att du läser dessa rader hjälpte de dig inte mycket...

Men ortopeden Valentin Dikul hävdar att det finns ett riktigt effektivt botemedel mot ledvärk! Läs mer >>>

Vilka produkter ska kasseras för osteokondros

Vissa läkare är överens om att undvika vissa livsmedel bromsar utvecklingen av osteokondros. Andra experter är starkt oense med detta. Men ändå finns det en lista över produkter som kan skada kroppen, oavsett om en person är sjuk med osteokondros eller inte..

Effekten av salt

Salt är farligt eftersom det kan framkalla vätskeretention och leda till ödem. Om du inte övervakar din kost kan du få ett överskott av salt. Det är ungefär 20 gram. Den maximala dosen för en patient med osteokondros är endast 5 gram.

Anledningarna till en så liten användning av produkten:

  1. När salt konsumeras ökar redan existerande ödem, som börjar pressa på ryggkotorna. Och detta leder till smärta..
  2. En stor mängd salt får hjärtat och urinvägarna att fungera snabbare. Men detta leder till överansträngning, som slutar i högt blodtryck. Det vill säga, förutom osteokondros läggs också trycksvängningar och huvudvärk till..

Dricker kaffe

Detta är inte den mest användbara drycken, särskilt i närvaro av osteokondros..

  1. Det påverkar hjärtets och njurarnas funktion.
  2. Kaffe introducerar en obalans i kroppens metaboliska processer.
  3. Det spolar användbara spårämnen från människokroppen. Det vill säga magnesium, kalcium, natrium absorberas helt enkelt inte. Men deras närvaro i kroppen påverkar tillståndet av benvävnad som helhet..

Är socker och godis förbjudet??

Vid tidpunkten för osteokondros, med konstant användning av snabba kolhydrater i blodet, finns det en hög sockernivå. För att minska det måste kroppen kasta ut en stor dos insulin. Denna reaktion kräver energi och kan erhållas från kollagenföreningar. Genom att förstöra dem förlorar kroppen kraftfullt stöd. Därför kommer han att behöva fylla detta gap med kollagen..

Om osteokondros är i fasen av förvärring, måste du överge:

  • Bakverk;
  • Choklad;
  • Sötsaker;
  • Skadliga drycker.

Användningen av dessa produkter ger inget annat än skada..

Mjölprodukter

De klassificeras också som snabba kolhydrater. Hur de har en skadlig effekt på kroppen:

  1. När de kommer in i kroppen provocerar de en ökning av sockernivån i cirkulationssystemet..
  2. Därefter produceras insulin, vilket orsakar mycket stark hunger..
  3. En person börjar äta för mycket genom att öka mängden mat.
  4. Insulin hjälper till att metabolisera kalorier.
  5. Allt detta leder till uppkomsten av extra pounds..

Men vikt påverkar kraftigt ryggraden. Denna indikator är särskilt viktig för dem som har problem med osteokondros i ländryggen. Undvik bakverk av vitt mjöl för att bibehålla optimal vikt.

Äta halvfabrikat

Halvfabrikat kan inte kallas hälsosam mat. De innehåller mycket transgena fetter, konserveringsmedel, örter och kryddor. Vid användning av halvfabrikat kan metaboliska störningar noteras, liksom en minskning av blodmikrocirkulationen..

Om muskler och brosk inte får tillräckligt med blod leder det till negativa konsekvenser:

  • brosk förstörs;
  • svullnad ökar;
  • smärtorna blir intensivare.

Om en person har osteokondros, måste han ändra sin kost. Först och främst genom att ge upp användningen av skadliga produkter. Det är värt att övervaka mängden salt som konsumeras, behandla kaffe noggrant och uteslut halvfabrikat.

Diet för osteokondros

Generella regler

Osteokondros i ryggraden är en inflammatorisk-degenerativ sjukdom där ryggraden mellan ryggraden och ligamentapparaten påverkas, manifesterad av smärta i den drabbade ryggraden och neurologiska symtom (lumbodyni, cervicalgia, cervical / lumbal ischias, ischioradikulit).

Det förekommer hos både män och kvinnor. Behandling av 1 och 2 stadier av sjukdomen är konservativ, inklusive medicinering och icke-medicineringsmetoder. Icke-läkemedelsmetoder inkluderar träningsterapi, sjukgymnastik, massage, manuell terapi, hydroterapi, dragkraft, immobilisering och ortopedisk korrigering samt näringskorrigering. Det är uppenbart att näringskorrigering inte kan orsaka omvända processer i närvaro av redan bildade degenerativa förändringar i ryggraden. Huvuduppgiften för korrekt näring vid osteokondros i ryggraden är att förse kroppen med alla makro / mikronäringsämnen som förbättrar näring av broskvävnad och stimulerar dess syntes, vilket hjälper till att sakta ner degenerativa processer.

Det finns ingen speciell diet för behandling av osteokondros och förvärringar av neurologiska manifestationer. Kosten för osteokondros i livmoderhalsen bör först och främst vara fysiologiskt komplett och följa principerna för rationell näring, rik på vitaminer och mineraler. Energivärdet för den dagliga rationen bör i genomsnitt motsvara mängden daglig energiförbrukning och inte vara för hög. Med osteokondros i någon del av ryggraden (livmoderhals, ländrygg, bröstkorg) bör kosten innehålla livsmedel som innehåller naturliga kondroprotektorer.

Diet nr 15 enligt Pevzner, som innehåller alla nödvändiga makronäringsämnen, mineraler och en ökad mängd fett / vattenlösliga vitaminer och kolhydrater, kan tas som grund för terapeutisk näring för cervikal och ländryggs osteokondros för patienter med normal kroppsvikt. Dietens energivärde vid nivån 2600-2700 kcal (85-90 g proteiner, 90-95 g fett och 350-400 g kolhydrater).

Det är nödvändigt att konsumera upp till 2 l / dag fri vätska, eftersom dess brist i kroppen leder till uttorkning och förlust av elasticitet hos mellankottskivorna och efterföljande förstörelse. Salt 5-8 g / dag. Det är tillåtet att inkludera många produkter i kosten, med undantag av koncentrerade buljonger och första rätter baserade på dem, fett kött och fisk, eldfasta fetter.

Margarin, feta och salta köttprodukter (rökt kött, konserver) samt grönsaker och frukter med grova skinn som innehåller mycket fiber (bönor, majs, linser, sojabönor, bönor, kikärter) och eteriska oljor (vitlök, rovor, selleri, persilja), merian, dragon, rädisa, basilika, rädisa). Det är nödvändigt att utesluta kaffe, starkt svart te från kosten, begränsa intaget av alkoholhaltiga drycker.

Särskild uppmärksamhet vid osteokondros i ländryggen och livmoderhalsregionerna bör ägnas vitaminets och mineralkomponenten i kosten. För att återställa strukturen i brosket på mellankottskivorna är det viktigt att kroppen får hela spektrumet av nödvändiga vitaminer (A, D, PP, B, C) och spårämnen - kalcium, kalium, mangan, fosfor, magnesium i tillräckliga mängder. För att göra detta måste kosten innehålla ostar och mejeriprodukter, samt sesamfrön, mandel, nypon, vattenkrasse, baljväxter, som innehåller mycket kalcium. D-vitamin, som finns i äggulor, havsfisk och smör, förbättrar absorptionen av kalcium. För fullständig assimilering av kalcium måste en tillräcklig mängd magnesium tillföras kroppen som finns i livsmedel som avokado, solrosfrön, spenat, gurkor, nötter.

För att bibehålla strukturen i ryggradsbenvävnaden är det viktigt att inkludera livsmedel rik på fosfor i kosten - vitkål och blomkål, kli, ärtor, sojabönor, sallad, olika typer av fisk, naturliga ostar. Mangan finns i tillräckliga mängder i kycklingkött, ostar, äggulor, tång, potatisskal, selleri, lök, valnötter, mandlar, kastanjer, bananer.

Kosten måste innehålla livsmedel som innehåller fettlösliga vitaminer A och E - djurlever, kycklingägg, fisk, vegetabiliska oljor, fiskolja, persikor.

C-vitamin finns i stora mängder i grönsaker och frukter (paprika, vitkål och blomkål, grönsaker, nypon, citrusfrukter, vinbär, äpplen, päron, plommon, avokado, krusbär), som bör ta upp en betydande del av den dagliga kosten. Vitaminer i grupp B är rika på köttprodukter, spannmål, rågbröd, skaldjur, ägg, svamp, fisk, mjölk, ostar. När det är möjligt rekommenderas det dock att äta några av produkterna färska, eftersom termisk tillagning av produkter avsevärt minskar innehållet av näringsämnen i dem..

Med osteokondros i ryggraden bör kosten innehålla livsmedel och rätter som innehåller naturliga kondoprotektorer - en klass av komplexa kolhydrater (glukosamin, kondroitin), som stimulerar syntesen av broskvävnad och saktar ner degenerationsprocesserna. Glukosamin finns främst i brosk, kycklingkött, nötkött, hårdost. Kondroitin finns i senor och brosk hos djur, hud och särskilt i stora mängder i röd fisk (lax, öring, lax). Därför bör kosten innehålla rätter tillagade på grundval - geléfisk, gelé, gelé och gelé. Det är viktigt att följa en fraktionerad diet (upp till 5-6 gånger om dagen) och inte äta för mycket.

Kosten för osteokondros i ländryggen för patienter med ökad kroppsvikt bör först och främst inriktas på att normalisera vikten, eftersom ytterligare belastningar på ryggraden ökar trycket på mellankottskivorna och pressar omgivande vävnader och nervrötter, stör deras trofism och bidrar till snabbare "slitage" och torkning av broskiga skivor. För detta, i kosten med ett normalt proteininnehåll (80 g), är fetter (upp till 50 g) och kolhydrater upp till 250-300 g begränsade, beroende på mängden extra pund. Begränsningar är föremål för produkter som innehåller lätt smältbara kolhydrater - socker, sylt, sylt, honung, vitt bröd, bakverk, godis, gräddeinnehållande produkter, samt produkter som innehåller animaliskt fett - fettkött, animaliska och matfetter, rökt kött, anka, gås, mejeriprodukter med hög kaloriinnehåll - gräddfil och grädde med högt fettinnehåll, smörmargarin, majonnäs. Användningen av soja är begränsad till 5-6 g / dag och användningen av saltprodukter (konserverade grönsaker, pickles, konserver), samt kryddor och kryddor som stimulerar aptiten - lök, ketchup, selleri, malet svartpeppar, vinäger, senap, pepparrot, vitlök... Efter att ha normaliserat vikten kan du byta till en allmän diet..

Hur man äter rätt med osteokondros - diet hemma

Terapi för alla sjukdomar inkluderar en balanserad diet. Diet för osteokondros gör att du kan sakta ner patologiska förändringar i mellankottskivorna och påskynda läkningsprocessen. Det syftar till att förse kroppen med vitaminer, mineraler och förbättra näring av broskvävnad.

Innehåll:

Näring för osteokondros

Behöver du en diet för osteokondros? Näringskorrigering är nödvändig för att förbättra metaboliska processer, gå ner i vikt och regenerera ryggvävnader. Du måste äta mat med mycket naturliga kondroskydd.

Vilken diet behövs vid behandling av osteokondros? Näring bör vara komplett. Om en person har en normal kroppsvikt kan du som grund ta en terapeutisk diet nr 15 enligt Pevzner. Den innehåller alla nödvändiga mineraler och en ökad mängd fett- och vattenlösliga vitaminer.

En förutsättning för näring vid osteokondros är intaget av rent vatten i en volym av 1,5-2 liter. Vätska behövs för att förhindra att intervertebrala skivor torkar ut.

Vitaminer för osteokondros (A, D, B, C, PP) ökar ledningen av nervimpulser och stärker immunförsvaret. En riktig diet bör innehålla kalcium, kalium, mangan och fluor, som är nödvändiga för att stärka och reparera ben- och broskvävnad. För att göra detta måste den dagliga kosten innehålla mejeriprodukter, ostar, baljväxter. D-vitamin, som finns i äggulor, skaldjur och smör, bidrar till god absorption av kalcium..

Vilken mat behövs för osteokondros? Behandling av sjukdomen utförs med kondroprotektorer som stimulerar syntesen av broskvävnad. Hemma kan du ersätta tabletterna med mat. Kondroitin finns i röd fisk, djur senor och brosk, kycklingkött.

Nyttig mat

Korrekt näring hjälper till att förbättra matsmältningsprocessen, mätta och berika kroppen med nödvändiga spårämnen och mineraler.

Användbara produkter för osteokondros bör innehålla:

  • kalcium, som finns i mjölk, keso, ost, ägg, sesam, rödbetor, svartbröd;
  • magnesium - nötter, bananer, avokado, gurkor, torkade aprikoser, baljväxter;
  • fosfor - finns i stora mängder i kål, hårda ostar, skaldjur, selleri, fikon;
  • retinol - apelsiner, morötter, tomater, gröna ärtor;
  • grupp B-vitaminer finns i skaldjur, kalvkött, broccoli, mjölk;
  • vitamin C finns i citrusfrukter, nypon, svarta vinbär, paprika, persilja;
  • vitamin D innehåller bönor, lever, fisk, ost, mjölk.

När du skapar en meny måste du komma ihåg vilka livsmedel du inte kan äta och helt utesluta dem från din dagliga kost..

Förbjudna livsmedel

Övervikt är ett hinder för återhämtning. Diet för osteokondros bör syfta till att minska övervikt, vilket ger ytterligare stress på ryggraden.

Vilka livsmedel kan inte ätas med osteokondros:

  • snabbmat;
  • lagra halvfabrikat;
  • rika bakverk;
  • rökt kött;
  • korv;
  • koncentrerade köttbuljonger;
  • ister (nötkött, fläsk);
  • margarin;
  • söta kolsyrade drycker.

Det är nödvändigt att begränsa användningen av starkt svart te och kaffe. Innehållet koffein tillåter inte att väsentliga ämnen absorberas. Alkohol med cervikal osteokondros förstör vitaminer och ackumulerar vätska i vävnaderna, vilket förvärrar patientens tillstånd. Det är oönskat att äta rädisor, rovor, rädisor, selleri och kryddiga örter. Försök att eliminera marinader och pickles från din kost och begränsa ditt intag av natriumklorid (bordssalt) i din dagliga meny..

Med osteokondros måste du äta gelérätter, gelatinbaserad gelé, frukt- och spannmålsgelé. Kosten bör innehålla grönsaker och frukt, surmjölksdrycker, spannmål och magert kött.

Kostprinciper och veckomeny

En bra diet innebär att man äter kalorifattiga livsmedel och förbereder måltider som innehåller den maximala mängden vitaminer. De grundläggande principerna för kosten för osteokondros:

  • varierad kost;
  • delstorlek kontroll;
  • konsumtion av stora mängder rent vatten;
  • ångande mat;
  • frekventa måltider upp till 6 gånger om dagen;
  • den sista måltiden bör vara 3 timmar före sänggåendet.

På en anteckning. Hjärnan får signaler om att magen är full efter 15 minuter. Du måste äta långsamt, tugga maten ordentligt och lämna bordet med en känsla av lätt hunger.

En ungefärlig kost för osteokondros i ryggraden gör att du kan göra en meny i en vecka:

  1. Frukost - grönt te, gröt (ris, havregryn) i mjölk eller 150 gram keso med torkad frukt.
  2. Andra frukost - någon frukt eller ett glas fermenterad mjölkprodukt.
  3. Lunch - grönsaks-, kött- eller fisksoppor och borsch, smuliga spannmål (bovete, ris, pärlekorn) eller hård pasta, gröna sallader från färska grönsaker med tillsats av olivolja (du kan förbättra smaken med citronsaft), ångkotletter och fjäderfäkoteletter och kalvkött, kompott, juice, fruktdrycker.
  4. Eftermiddagsmat - örtte, grytor av keso, ost, lever eller ett glas fermenterade mjölkprodukter.
  5. Middag - kokta och stuvade grönsaker (potatis, zucchini, äggplantor, tomater, kål), gelé eller bakad fisk, skaldjur, sallader från rödbetor, morötter, te, kompott eller juice.

På en anteckning. För att enkelt somna och känna en kraftig kraft och energi på morgonen kan du dricka en kopp jästbakad mjölk eller kefir med låg fetthalt på natten.

Kosten förbättrar tarmfunktionen, stärker immunförsvaret och främjar vävnadsregenerering. Patienten känner den positiva effekten av rätt näring redan efter två veckor. Med en förvärring av osteokondros utesluter kosten intaget av baljväxter och mjölprodukter. Alla måltider ångas med ett minimum av salt.

Risdiet

Det finns flera specialdieter som kan minska salt och ta bort överflödigt vatten. Ris, som kommer in i kroppen, fungerar som en naturlig sorbent. Det absorberar överflödig fukt, toxiner och toxiner. Risdiet för osteokondros gör att du kan förbättra tillståndet, öka effektiviteten och minska vikten.

  1. Häll 2 msk ris i en halv liters burk
  2. Häll kokt vatten upp till axlarna.
  3. Täck behållaren med gasbind.
  4. På morgonen, töm vattnet och koka riset i 5-7 minuter.
  5. Ät på fastande mage istället för frukost.
  6. Varken dricka eller äta i fyra timmar.

Viktig. Kosten är kontraindicerad vid kronisk njursjukdom och ihållande förstoppning. Det används som en ytterligare metod vid den komplexa behandlingen av osteokondros.

Kraftfunktioner

Kosten för osteokondros i livmoderhalsen ska ge patienten alla nödvändiga vitaminer och mineraler. Den dagliga kosten för kvinnor får inte överstiga 2000 kcal, för män - 2700 kcal. Livsmedel måste innehålla proteiner som finns i tillräckliga mängder i fjäderfä, fisk, nötkött, spannmål, mejeriprodukter.

Med en förvärring av osteokondros hjälper en saltfri diet. Effekten kommer att märkas redan i början. Torkad kelp, spirulina eller chlorella (tång) kan hjälpa till att ersätta natrium. Kursen bör inte överstiga två veckor. Kontraindikationer är graviditet, hjärt- och kärlsjukdomar.

Mat för osteokondros i ländryggen bör innehålla mer kalcium. För att göra detta måste du äta mejeriprodukter två gånger om dagen och ta med baljväxter i menyn. För lumbosacralregionen är keso användbar. 100 gram av denna hälsosamma produkt innehåller 150 mg kalcium.

Mat för osteokondros i bröstkorgens ryggrad bör innehålla en tillräcklig mängd vitaminer B och D. De hjälper till att förbättra ledningen av nervimpulser till hjärnan och stärka blodkärlens väggar.

Diet för osteokondros är grunden för korrekt behandling. Korrekt näring ökar effektiviteten av läkemedelsbehandling, minskar läkemedlets biverkningar, stärker immunförsvaret, hjälper till att absorbera viktiga vitaminer och mineraler.

Näring för osteokondros

Allmän beskrivning av sjukdomen

Osteokondros är en ryggsjukdom som kännetecknas av degenerativ-dystrofiska förändringar i ryggraden. Med sjukdomen påverkas mellanvävnadsskivorna, intilliggande leder i ryggkotorna, ryggraden i ryggraden.

Orsaker och förutsättningar för utveckling av osteokondros

ojämn belastning på ryggraden, psyko-emotionella block, långvariga statiska och spända ställningar (att köra bil eller arbeta vid en dator), ihållande muskelspasmer, ärftlighet, överbelastning av ryggraden (bärande vikter, fetma), trauma och skador på ryggraden.

Symtom på osteokondros

Vanligtvis inkluderar dessa: kränkningar av ryggkänsligheten, smärta av olika natur (huvudvärk, hjärta, ländrygg och ryggsmärta), störningar i de inre organen, ökad smärta under träning, nysningar och hosta, plötsliga rörelser, lyftvikter, muskelatrofi, värk eller domningar i extremiteterna. Symtomen på osteokondros beror på utvecklingsstadiet och typ av sjukdom:

  • med cervikal osteokondros: ryggradsartärsyndrom (yrsel, flimmer av färgade fläckar och "flugor" framför ögonen), huvudvärk, som ökar med nackrörelser och på morgonen, medvetslöshet, smärta i axlar och armar med en lätt belastning;
  • med thorax osteokondros: smärta i bröstkorg, interostal neuralgi, smärta i hjärtat;
  • med ländryggs osteokondros: smärta i ländryggen, utstrålning till korsbenet, benen, bäckenorganen, domningar i låren, benen och fötterna, kramp i benartärerna.

Användbara produkter för osteokondros

En slapp diet för osteokondros måste följa principerna för rationell näring och vara kalorifattig, balanserad, rik på mineraler och vitaminer, och även innehålla livsmedel med kondroprotektorer.

Om du är sjuk bör du äta ångad mat minst sex gånger om dagen och i små portioner. Bland användbara produkter är:

  • mejeriprodukter (naturliga ostar, yoghurt, kefir, yoghurt, fermenterad bakad mjölk);
  • färska grönsaker och örter i form av sallader, vinägrett (sorrel, sallad, tomater, gurkor, lök, paprika, morötter, rädisor, rödbetor, persilja, selleri, blomkål och vitkål, broccoli);
  • färsk frukt och fruktgelé;
  • olivolja eller citronsaft för dressing;
  • magert kokt kött (kanin, nötkött, skinn utan kyckling);
  • bär (till exempel havtorn);
  • gelé kött, gelé, gelé kött och fisk (innehåller mucopolysackarider, protein, kollagen);
  • grått, råg- eller kli-bröd, knäckebröd, icke-söta och osötade kakor, kex;
  • proteinprodukter (ägg, mjölk, frön, sojabönor, nötter, bryggerjäst, aubergine, hela obearbetade korn av hirs, vete, bovete, majs, korn);
  • livsmedel med högt innehåll av vitamin A (lever, persikor, kronärtskockor, melon, pumpa);
  • livsmedel som innehåller kalcium (sesam, mandel, nässla, vattenkrasse, nypon);
  • livsmedel med högt innehåll av vitaminer D (havsfisk, smör);
  • livsmedel som innehåller magnesium (solrosfrön, rå spenat, avokado, bönor);
  • livsmedel som innehåller fosfor (kli, sallad, sojabönor);
  • livsmedel som innehåller mangan (potatis, tång, selleri, banan, valnöt, kastanj);
  • livsmedel med högt innehåll av vitamin B (ostron, hummer, krabbor, svamp, spannmål);
  • livsmedel med högt innehåll av vitamin C (päron, äpplen, plommon, bär, mandariner, apelsiner, avokado, grapefrukt, paprika);
  • renat eller mineralvatten.

Exempelmeny

Tidig frukost: örtte, keso med gräddfil och torkade aprikoser.
Brunch: färsk frukt.
Lunch: grönsaksoppa, rågbröd, ångad kycklingkotlett, nyponbuljong.
Eftermiddagsmat: torr kex och kefir, fruktsallad med yoghurt.
Middag: svagt te, en skiva fisk, risgröt, grönsaksallad.

Folkläkemedel för osteokondros

  • skalad terpentin (gnugga en tesked terpentin tills huden blir röd, applicera sedan en kaka med rågmjöl och honung insvept i gasväv i 50 minuter, förpackad väl med en varm näsduk), använd efter två till tre dagar inte mer än fem gånger;
  • senapspulver (späd en matsked pulver i varmt vatten till konsistensen av gräddfil) för att använda för en kompress;
  • pepparrotsrot (riven rot blandad med gräddfil) för komprimering;
  • vitlök (200 gram vitlök, häll en halv liter alkohol, låt stå i en vecka).

Farliga och skadliga produkter för osteokondros

Salt, rökt mat, pickles, heta kryddor, koncentrerade buljonger, livsmedel som innehåller konstgjorda ingredienser, fet mat, rökt kött, marinader, torkad fisk, stekt mat, enkla kolhydrater, kryddig mat, livsmedel som innehåller extraktiv, starkt te, kakao, kaffe, alkohol.

Allmänna näringsregler och exempel på dieter för osteokondros

Allmänna regler och kost

Orsakerna till osteokondros är kända: en stillasittande livsstil, ohälsosam kost, övervikt. Att förlora extra kilo minskar vi inte bara belastningen på ryggraden utan vi vänjer oss också vid en ny hälsosam livsstil. Huvudvillkoret för kosten för osteokondros i ryggraden är användningen av kalorifattig mat med fraktionerade måltider 5-6 gånger om dagen, med den sista måltiden tre timmar före sänggåendet.

Denna diet gör att du kan undvika onödig stress i mag-tarmkanalen, vilket förbättrar absorptionen av näringsämnen. För överviktiga människor kommer den nya kosten att tjäna som förebyggande av övermålning, och för kvinnor kommer det att finnas ett incitament att förbättra deras slankhet. Kosten hjälper till att etablera metaboliska processer i kroppen, förhindrar avsättning av salter i ryggradsbenens vävnader.

Tillåten mat

Näring för osteokondros innebär närvaron av alla nödvändiga fetter, proteiner, mineraler och kolhydrater. Magert kött och fisk ingår också i kosten, endast beredning av dessa produkter utesluter stekning i en kastrull. Det rekommenderas att laga mat med ånga eller i ugnen. Du bör äta kyckling, kalkon, kanin, kalvkött och magert fläsk.

Ägg är en oumbärlig produkt för att få kalcium, vilket hjälper till att stärka skelettet. Ägg bör ätas både kokta och i form av äggröra eller ångad omelett. Men i alla fall, stek inte i en stekpanna. Mjölk och fermenterade mjölkprodukter bör finnas i kosten varje dag. Välj bara kefir, yoghurt, keso med en lägsta procentandel fett.

Det är viktigt att övervaka det dagliga saltintaget, det bör begränsas till 4 g per dag.

När det gäller socker - högst 35 g. Socker kan ersättas med honung - en naturlig och hälsosam produkt. Alla sorters spannmål, olika grönsaker, frukt, bär och örter är användbara. Glöm inte att dricka 1,5–2 liter vanligt dricksvatten per dag. Vatten hjälper till att förhindra uttorkning och förhindra för tidig torkning av broskvävnaden i mellankottskivorna. En sådan diet med osteokondros i ryggraden hjälper patienten att snabbt bli av med sjukdomen.

Förbjudna livsmedel

Patienter med osteokondros i någon del av ryggraden får inte äta snabbmat. Vi måste ge upp alla typer av rökta produkter, pickles, pickles, ister, livsmedel med natriumnitrat tillsatser, korv och olika konserver. Bakning och godis (bakverk, kakor, pajer, glass) rekommenderas inte på grund av det höga kaloriinnehållet i dessa produkter och bidrar bara till viktökning.

En av de oönskade dryckerna är snabbkaffe. Det är känt för sin förmåga att spola ut användbara spårämnen från kroppen. Den välkända cikoria-drycken, svagt te, juice kan ersätta kaffe. Det är värt att ge upp sockerhaltiga kolsyrade drycker..

Dieten för osteokondros i livmoderhalsen, såväl som bröstkorg, såväl som lumbosakral ryggrad, måste följas strikt av patienten. Ökad uppmärksamhet bör ägnas åt en strikt diet i händelse av en försämring av tillståndet med en förvärring av sjukdomen. Under denna period är alkoholhaltiga drycker oacceptabla, du bör sluta röka.

Hur man tar bort salter från ryggraden

För att ta bort salter från ryggraden är det tillräckligt att begränsa användningen av detta oersättliga tillskott till ett minimum (4 g per dag). Det är inte tillrådligt att helt överge salt. I ett sådant fall bör du vara uppmärksam på risdieten, som kommer att beskrivas nedan..

Exempel på dieter

Vi erbjuder ett exempel på vår meny under en dag:

  • 8:00 - första frukosten (mager kesoost med gräddfil och fördränkta bitar torkad frukt, te);
  • 11:00 - andra frukost (flera färska frukter);
  • 14:00 - lunch (grönsakssoppa med en bit kokt kött, sallad med färska morötter, äpplen och örter, torkad fruktkompott);
  • 17:00 - eftermiddagsmat (bakat äpple, täckt med yoghurt, strödd med nötter);
  • 20:00 - middag (kokt fiskfilé med färsk grönsaksallad, te).

Innan du går och lägger dig kan du dricka ett glas fermenterad bakad mjölk.

Saltfri diet

Om en patient som lider av osteokondros är överviktig, kommer en saltfri diet att vara mycket användbar för honom. Salt behåller fukt i kroppen, och ju mer fukt det finns, desto mer blir en persons vikt. Därför är överskott av saltintag proportionellt med övervikt. Läkare uppmärksammar att denna diet för cervikal osteokondros hos både kvinnor och män ofta kan minska huvudvärk, minska antalet hypertoniattacker.

Risdiet

Patienter som har provat denna diet upplever snabb viktminskning. Längden på kosten är 42 dagar. Du behöver 6 numrerade halvlitersburkar (1 till 6). Häll 2 msk i varje. l. ris, fyll det till randen med vatten, täckt med gasbind. Häll ut vattnet från den första burken efter 24 timmar, fyll på riset med vatten och koka som gröt i 5-7 minuter. Vi äter färdigt ris i sin naturliga form, därefter svälter vi i 4 timmar. De följande dagarna följer samma mönster. Bank nr 1 står i kö för kapacitet nr 6.

Kom ihåg att rätt näring för cervikal osteokondros, osteokondros i bröst- och ländryggen är en av de viktigaste förutsättningarna för en framgångsrik behandlingsprocess och snabbast återhämtning.

Video "Övningar för cervikal osteokondros"

I den här videon visar specialisten dig vilka övningar som ska göras för cervikal osteokondros.

Rätt näring för osteokondros

Var och en av oss åtminstone en gång, men var tvungen att höra från släktingar, bekanta, kollegor på jobbet, som har blivit bevingade ord: "kondros torterad." Detta är inte förvånande, för i en eller annan form, efter 35 år, börjar de flesta känna tecken på sjukdomen..

Oftast lider livmoderhalsen. Men efter 60 år diagnostiseras osteokondros i ryggraden var tredje. Som regel åtföljs sjukdomar av en stillasittande livsstil och övervikt. För sådana människor är det särskilt viktigt att följa en diet med osteokondros i ryggraden.

Diet för osteokondros

"Låt mat vara din medicin" - sa den berömda Hippokrates för 2500 år sedan. Denna önskan från en av fäderna för medicin är fortfarande relevant i dag för patienter med osteokondros i ryggraden. Trots att det inte finns någon diet som sådan har medicinska experter utvecklat ett antal regler för att förbättra näring som kan hjälpa till att lindra sjukdomsförloppet, bli av med komplikationer och regression av sjukdomen..

De positiva effekterna av kosten:

  • bromsa degenerativa förändringar;
  • förbättra näring av broskvävnad;
  • Tillhandahållande av makro- och mikroelement;
  • viktkorrigering;
  • sänka blodtrycket.

Dieten för ryggbråck och osteokondros är utformad under lång tid. Måltiderna bör vara bråkdelar. Mat ska tas 4-5 gånger om dagen. Det är viktigt att övervaka mängden vätska du dricker. Förutom de första flytande måltiderna och dryckerna måste du dricka upp till 1,5-2 liter stillastående vatten per dag. Minskad vattenförbrukning försämrar den kliniska bilden, gör blodet mer visköst. Blodcirkulationen saktar ner, vilket komplicerar vävnadsnäring, bidrar till uttorkning av skivor mellan ryggraden.

Rätt näring för osteokondros i livmoderhalsen

Patienter rekommenderas en saltfri diet eller en signifikant minskning av den. Detta beror på att salt ökar trycket. Problem i livmoderhalsen hindrar blodtillförseln till hjärnan. I de allvarligaste fallen leder detta till syresvält, förlamning. Salt ökar bara belastningen, deponeras i lederna och förstör broskvävnaden.

Konsumtion av marinader, heta kryddor, pickles, konserveringsmedel, godis, fet mat och halvfabrikat påverkar patientens tillstånd negativt. Det är inte nödvändigt att helt eliminera godis. Det kan ersättas med honung. Men socker, som salt, saktar ner blodflödet och påverkar blodkärlens väggar negativt. Fettmat behöver inte heller överges helt utan övervaka mängden..

Övervikt är patientens fiende. Ryggraden är under mycket stress. För att upprätthålla det, bör kosten ha lågt kaloriinnehåll och innehålla livsmedel rik på vitaminer, mineraler och fiber. Du måste äta mer grönsaker, frukt och spannmål. Det dagliga energivärdet för måltiderna bör ligga inom den dagliga energiförbrukningen (cirka 2500 kcal för kvinnor och 3200 kcal för män). Att välja fisk och kött är bättre än magra sorter.

Det bästa sättet att laga mat är att koka. Du kan ånga, använd en dubbelpanna. Det är tillåtet att baka rätter. Denna typ av matlagning bevarar vitaminer bättre och anses hälsosammare..

Näring för osteokondros i ländryggen

Vår ländryggsregion bär det mesta av lasten. Om osteokondros av denna lokalisering inte behandlas kan den gå in i en bråck, vars behandling kräver kirurgiska manipulationer..

Proteinintag är viktigt för att bibehålla denna ryggrads normala funktion. Om du inte använder sportnäring måste du öka portionerna av livsmedel som är rika på det. Dessa är först och främst köttprodukter och baljväxter.

12 bästa proteinmatar:

  • ägg;
  • serum;
  • mjölk;
  • keso;
  • ost;
  • nötkött;
  • inte fet fläsk;
  • rosa lax;
  • höna;
  • vete;
  • havre;
  • ris.

Kosten bör också vara rik på vitaminer, mindre salt och mindre socker. Ett utmärkande drag är berikningen av kosten med kalciumsalter, vilket är nödvändigt för att stärka ryggraden. För att kompensera för kalciumförlusten måste du djärvt fördubbla ditt intag av mejeriprodukter och inkludera baljväxter i kosten. Ta det som en vana att dagligen använda ett glas fermenterad bakad mjölk eller kefir före sänggåendet.

Kalciumintag i olika åldersgrupper:

  • Barn: 600 mg - 1 g.
  • Tonåringar: 1,2 g.
  • Vuxna (16 - 45 år): 1 - 1,2 g.
  • Gravida och äldre: 1,4 - 2 g.

Kollagen är en viktig ingrediens i kosten. Kollagenproduktionen minskar med åldern. Dess brist leder till degeneration av broskvävnad, försämring av vaskulär elasticitet. Brosk, gelatin, nötkött, kalkon är livsmedel rik på kollagen. Det säljs separat i sportnäring.

Nyttig mat

Det är nödvändigt att göra din dagliga meny så att proteiner står för en tredjedel av alla ämnen som kommer in i kroppen. Detta kan uppnås genom att inkludera aubergine, kött, fisk, bönor och nötter i kosten. För att stärka benvävnad kommer livsmedel som är rik på mangan, kalcium, fosfor, magnesium, vitamin A, B, C, D vara användbara).

Livsmedel som är användbara för kosten

Mineraler och vitaminerLivsmedel med högt innehåll
KalciumSmör, ägg, havsfisk
MagnesiumAvokado, nötter, gurkor, solrosfrön
FosforSoja, fisk, ärtor, kli, kål
ManganBönor, kycklingkött, äggulor, nötter, keso, lök, bananer
Vitamin ALever, morötter, ägg, pumpa, fisk, melon
Vitamin BSkaldjur, fläsk, nötkött, svamp, mjölk
C-vitaminFrukt, citrusfrukter, nypon, kiwi, hagtorn
Vitamin DFiskolja, sill, skarpsill, torsklever

Grönsaker och frukt bör vara en viktig del av kosten. Det bästa sättet att fylla dina måltider är olivolja: den innehåller fleromättade fettsyror, som är extremt fördelaktiga för ryggraden. För samma ändamål kan du komplettera kosten med linfröolja. Det är mycket användbart att äta gelékött, havsfisk, gelé.

Kosten bör innehålla ämnen - kondoprotektorer: kondroitin och glukosamin. De säljs på apotek som kosttillskott, men finns också i vanliga produkter. Kondroitin är rikligt i senor och brosk. Här bör du titta närmare på den kaukasiska khash-skålen. Brosk, hård ost, kyckling och nötkött är också rika på glukosamin. Koka geléfisk, gelé och gelé.

Förbjudna livsmedel

Först och främst bör du begränsa kaloririka livsmedel som inte är till stor nytta för kroppen. Dessa är snabbmat, alltför kryddig och salt mat, alkohol och läsk. Denna lista är för det mesta universell och lämplig för många andra sjukdomar, men det finns produkter som ser säkra ut, men som inte är önskvärda för osteokondros..

Lista över farliga produkter:

  • korv;
  • rökt kött;
  • bakning;
  • sötsaker;
  • mättade feta buljonger;
  • ren ister och fett;
  • kaffe;
  • starkt te;
  • selleri;
  • salt;
  • Anka;
  • gås;
  • choklad;
  • pepparrot;
  • vitlök;
  • vinäger;
  • rädisa
  • majonnäs;
  • bacon;
  • margarin.

Denna lista innehåller till synes ofarliga sådana - te och kaffe. Vi är alla vana vid att dricka dem i nästan obegränsade mängder, utan att ens tänka på vad det leder till i kroppen. Koffeinet i dem förhindrar absorptionen av vissa ämnen som är mycket nödvändiga för osteokondros: magnesium, kalium och natrium.

Ryggraden lider av brist på dessa spårämnen. För att de ska kunna absorberas och inte tvättas måste du begränsa te och kaffe. De kan enkelt ersättas med kaffersättningar som cikoria eller rostad maskrosrot. Om du inte kan leva utan te, gör det åtminstone inte starkt och tillsätt mjölk och grädde.

Funktioner av kosten hos kvinnor

Under graviditeten behöver kroppen mer mineraler och vitaminer. Kvinnor som lider av sjukdomar bör komplettera sin kost med frukt och grönsaker. De är starkt avskräckta från att ta alkohol. Det påverkar de intervertebrala skivorna negativt, leder till förgiftning och ytterligare syresvält, vilket är särskilt farligt vid allvarliga former av livmoderhalscancer. Brist på syre, orsakad av en kränkning av blodtillförseln till bäckenorganen, påverkar fostret negativt.

Gravida kvinnor rekommenderas att begränsa sig till pickles och marinader. Konserveringsmedel och salt försämrar dessutom ryggraden. Men du kan inte helt begränsa saltintaget under graviditeten..

Du bör försöka att inte äta rökt kött och stekt mat. Stekning producerar cancerframkallande ämnen som påverkar leverfunktionen negativt. Under dräktigheten är själva levern överbelastad. Detta kan komplicera sjukdomsförloppet. Rökt mat tillagas nu ofta med flytande rök - ett farligt cancerframkallande ämne för blivande mödrar..

Typer av dieter

De vanligaste dieterna är protein, kalcium, ris och saltfritt. Protein är baserat på det höga proteininnehållet i maten, nödvändigt för att bygga bindväv. Tyngdpunkten ligger på kött, svamp, spannmål och baljväxter.

Kalcium - med högt innehåll av kalcium i livsmedel, vilket ryggraden särskilt behöver vid kondros. Dessa är främst mejeriprodukter, ägg, nötter, bönor och havregryn. Låt oss prata mer detaljerat om de två sista, som de mest effektiva.

Risdiet

Ris är ett bra absorberande ämne. Det tar perfekt bort salter från kroppen. Överskott av salt är en negativ faktor som leder till att sjukdomen utvecklas, eftersom ämnesomsättningen saktar ner.

Dieten består av ett speciellt dagligt intag av ris. Du behöver 6 burkar med en halv liter. De bör numreras omedelbart. Häll i den första 2 matskedar tvättat ris. Fyll på med kallt vatten. Under de närmaste sex dagarna på morgonen fyller du i sin tur burken med vatten och tillsätter samma mängd ris. På dag 7 är riset i den första burken redo att äta. Det är bättre att äta det på fastande mage och förbereda en ny portion i samma burk.

Ris som bereds på detta sätt blir av med stärkelsen och blir en "svamp". Passerar genom matsmältningsorganet, absorberar överflödigt salter och tar bort det utanför. Dessutom rengörs kroppen. Dieten måste genomföras i 42 dagar.

Saltfri diet

Det finns inga speciella begränsningar för kosten. Salt måste elimineras. Effekten kan förbättras genom att ta bort kaffe och socker (godis, sockerhaltiga drycker) från kosten.

Poängen med kosten är att undvika de skadliga effekterna av salt. Salt uttorkar kroppen. Interkondrala vävnader lider. Detta intensifierar sjukdomsförloppet. Dessutom kan salt avsättas på ryggkotorna.

Med undantag av salt kan du förbättra ditt välbefinnande, minska symtomen på sjukdomen och smärta. Tänk på att en långvarig saltfri diet också är farlig. Två veckors diet är mest effektiv.

Meny för veckan

Måndag

  • Frukost - havregryn med mjölk, kompott.
  • Lunch - keso med torkad frukt, kokt fisk, svagt te med mjölk.
  • Middag - bovetegröt, fruktgelé, jäst bakad mjölk.

Tisdag

  • Frukost - kokt ägg, rågbrödsmörgås med hård ost, gelé.
  • Lunch - havsfisk med potatismos, grönsaksallad, torkad fruktbuljong.
  • Middag - vetegröt, banansmoothie, datum.

Onsdag

  • Frukost - morotsallad med smält ost, bovetegröt, nyponbuljong.
  • Lunch - vetegröt med nötköttbullar, gurksallad, yoghurt.
  • Middag - korngröt, skurna grönsaker, aprikosjuice.

Torsdag

  • Frukost - betasallad, pumpagröt, cikoriakaffe.
  • Lunch - grönsaksgryta med fisk, makaroner och ost, apelsinjuice.
  • Middag - majsgröt, kesostgryta, kefir.

fredag

  • Frukost - korngröt, gurka och kålsallad, kompott.
  • Lunch - pasta med kokt kyckling, soppa med köttbullar, äppeljuice.
  • Middag - bovetegröt, ångad fisk med stuvad zucchini, varenetter.

Lördag

  • Frukost - tomatsallad med persilja och koriander, havregryn, gelé.
  • Lunch - potatis med magert kött, fisksoppa, plommonjuice.
  • Middag - risgröt, skaldjurssallad, yoghurt.

Söndag

  • Frukost - hirsgröt, melon, tranbärsjuice.
  • Lunch - svampjulienne, kycklingsoppa, nötter, körsbärsjuice.
  • Middag - potatisgryta, fruktsallad, bärkompott.

Den mest lämpliga kosten är tabell 15. Det antar förbrukningen av upp till 2 liter vatten, normen för energivärdet för den dagliga ransonen på 2700 kcal. Förhållandet mellan fetter, proteiner och kolhydrater bör vara respektive: 95 g, 90 g, 400 g.

Hur man stärker musklerna

För att stärka ryggmusklerna rekommenderas att du gör träningsövningar, gör massage och sträcker ryggraden. Hydroterapiprocedurer hjälper.

En effektiv övning för att stärka ryggmusklerna

Ligga på golvet, på magen. Det är bättre att placera en kudde under bäckenet och buken. Förläng dina armar över huvudet. Höj ditt högra ben 5 cm uppåt och håll det i rak position. I detta fall ska vänster hand också lyftas upp från golvet. Dröja kvar i 5 sekunder. Ta utgångsläget. Gör detsamma med det andra benet och armen. Utför 10 reps.

Denna övning är utmärkt för att stärka ryggen. Hjälper blodcirkulationen i bäckenregionen, förbättrar näring av skivorna mellan ryggraden.

Användbar video

Titta på en video om hälsosam kost för osteokondros

Slutsats

Du bör inte vara lätt på spinal osteokondros. Om du inte vidtar åtgärder, inte följer läkarens diet och recept, kan du komma till allvarliga komplikationer. De kan utvecklas: neuralgi, vegetativ-vaskulär dystoni, sjukdomar i de inre organen och till och med lunginflammation med bröstsjukdom. Var uppmärksam på din hälsa!

Top