Kategori

Populära Inlägg

1 Gikt
Terapeutisk gemensam gymnastik enligt Bubnovsky för nybörjare
2 Massage
Vilken läkare ska du kontakta med osteokondros i ryggraden?
3 Rehabilitering
Traditionell medicin mot "kungarnas sjukdom": hur man behandlar gikt hemma?
Image
Huvud // Massage

Hälsporrbehandling: symtom och behandling med mediciner, sjukgymnastik och kirurgi. Traditionella metoder


Bland alla sjukdomar i muskuloskeletala systemet utgör hälspåren cirka 10% av fallen. Det är särskilt mottagligt för kvinnor över 40 år. Kliniskt manifesteras hälsporen av akut smärta i början av rörelsen och försvagas efter ett tag. Ett integrerat tillvägagångssätt praktiseras för dess behandling - lokala och systemiska läkemedel, sjukgymnastik, massage används. Om konservativ terapi är ineffektiv rekommenderas patienter att opereras.

Vad är en hälspår

Det är viktigt att veta! Läkare är chockade: ”Det finns ett effektivt och prisvärt botemedel mot ledvärk.” Läs mer.

En hälspår är en benig utväxt i form av en näbb, tagg eller kil. Det bildas i området med calcaneus tuberosity från sidan av sulan eller vid platsen för Achilles senafästning. Ett intressant inslag i sjukdomen är att intensiteten av symtomen inte beror på benväxtens storlek och form. Även med en mycket stor anledning kan en person inte uppleva något obehag. Och vice versa, klagar patienten ofta till läkaren om akut smärta, och inga uttalade förändringar finns på röntgenbilder..

Orsakerna till sjukdomen

Hos 90% av patienterna med hälspår avslöjas platta fötter, vilket orsakade bildandet av en bentillväxt. Kroppens naturliga åldrande blir en vanlig orsak till dess bildning. Med åldern sänker återvinningsprocessen hastigheten, produktionen av kollagen, byggmaterialet i bindvävsstrukturer, minskar. Predisponerande faktorer inkluderar även följande patologier:

  • inflammatoriska sjukdomar i lederna, inklusive gikt och reumatoid artrit;
  • reumatism;
  • degenerativa-dystrofiska patologier, till exempel deformerande artros;
  • neurodystrofiska störningar;
  • cirkulationsstörningar.

Förutsättningarna är överviktiga, ökad belastning på fötterna, låg fysisk aktivitet, brist på vitaminer och mineraler..

Symtom och tecken på sjukdomen

I början av bildandet av bentillväxt är patologin asymptomatisk. Sedan, när man går, uppstår måttlig smärta då och då. Men snart ökar deras intensitet. Smärtorna blir skarpa, brinnande, genomborrande. Patienter beskriver det för sin läkare som en ”spik i hälen”. Smärtan uppträder i början av rörelsen efter en natt eller en lång dags vila. Personen "stegvis" och hans hälsa förbättras. Men på kvällen ökar svårighetsgraden av smärta igen..

Situationen förvärras med utvecklingen av komplikationer av hälsporen - bursit, periostit, inflammation i mjukvävnaderna bredvid benväxten. I dessa fall finns det förutom smärta i foten svullnad och rodnad i huden, en ökning av lokal kroppstemperatur.

Diagnos av patologi

Diagnosen ställs på grundval av patientklagomål, sjukdomshistoria och fysisk undersökning. Läkaren palperar fotbågen för att identifiera smärtsamma områden, bestämma deras storlek och fastställa styvhet. För att bekräfta diagnosen utförs ett antal instrumentella studier:

  • röntgen av foten. I de erhållna bilderna är bentillväxten tydligt synlig. Radiografi används också för att utesluta patologier med liknande symtom, till exempel artros eller brott i kalkbenet;
  • MR eller CT. Med hjälp av dessa studier är det möjligt att bedöma tillståndet hos inte bara ben, utan också broskvävnader, såväl som nervstammar, blodkärl, ligament, muskler, senor..

Ultraljud är minst informativt vid diagnos av hälspår, därför används det om det finns kontraindikationer för MR, CT, radiografi. Men ultraljud är säkrare, vilket gör att det kan användas för att övervaka behandlingsresultaten.

Hur man behandlar en hälspår

Sjukdomsterapi är övervägande konservativ. Patienten rekommenderas att minska belastningen på foten så mycket som möjligt, använd vid behov en käpp eller kryckor. Om bildandet av benuppbyggnad framkallas av andra patologier, förutom ortopeden deltar läkare av andra specialiteter i behandlingen - endokrinolog, traumatolog eller reumatolog.

Behandling av sporrar på hälen med droger

Läkemedel används för att förbättra blodcirkulationen, eliminera smärta, svullnad. I det inledande behandlingsskedet används systemiska läkemedel (tabletter, injektioner) som har en uttalad smärtstillande effekt. Då fixeras den uppnådda effekten genom lokal applicering av salvor, geler, balsam på smärtsamma områden.

Icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel

NSAID är alltid det första valet vid behandling av hälsporrar. I form av injektioner ordineras de till patienter med akut debutvärk. Långvarig smärtstillande verkan är karakteristisk för parenteral administrering av Movalis, Diclofenac, Ketorolac, Lornoxicam.

Med måttlig smärta ingår NSAID i tabletter, kapslar och piller i terapeutiska regimer. Dessa är Celecoxib, Etoricoxib, Nise, Ortofen, Ketorol, Ibuprofen, Nurofen. Alla NSAID har en uttalad bieffekt - vid frekvent användning sår magslemhinnan. De måste kombineras med protonpumpshämmare (esomeprazol, omeprazol, pantoprazol).

Lokala medel

Aktiva ingredienser i salvor, geler, krämer, balsam tränger in i blodomloppet i små mängder. Därför orsakar de sällan utvecklingen av systemiska biverkningar. Externa läkemedel är säkra, har en mild smärtstillande, avsvällande, antiinflammatorisk effekt.

Lokala botemedel mot hälsporrarLäkemedelsnamnTerapeutisk verkan
NSAIDVoltaren, Fastum, Finalgel, Dolgit, Ketorol, Nimesulide, Artrosilene, IndometacinLindring av inflammation i mjuka vävnader, eliminering av smärtsamma känslor och svullnad
Värmande salvorNayatox, Finalgon, Ben-Gay, Viprosal, Apizartron, Capsicam, Espol, EfcamonFörbättring av blodcirkulationen och lymfflödet, återställning av det vanliga rörelseområdet
KondroskyddTeraflex, kondroxid, kondroitin-AkosFörstärkning av ligament-senanordningen, förhindrande av utveckling av deformerande artros
Biologiskt aktiva tillsatserArtro-Active, Honda, Artrocin, Sofia och Dikulya balsamPåfyllning av näringsreserver genom att påskynda blodcirkulationen och eliminera smärta

Injektions- och blockaderapi

I form av injektioner för behandling av hälsporrar, NSAID, läkemedel för att förbättra blodcirkulationen, muskelavslappnande medel, vitaminer i grupp B. Läkemedlen har ingen selektiv effekt, de har en negativ effekt på tillståndet i magen, levern, njurarna. Därför används injektionslösningar inte längre än 1-2 veckor..

Med ineffektiviteten hos NSAID för att eliminera smärta indikeras läkemedelsblockader med glukokortikosteroider (Diprospan, Kenalog) och anestetika (Novocain, Lidocaine). Blandningen av läkemedel injiceras direkt i mjuka vävnader som omger bentillväxten.

De mest effektiva fysioterapimetoderna

Sjukgymnastik är en av de mest effektiva behandlingarna för hälsporrar. Målet för terapin är att helt eliminera symtom, minska belastningen på plantar fascia genom att minska benväxtens storlek. Sjukgymnastik är också indicerat för patienter som en förebyggande åtgärd för utveckling av en inflammatorisk process i fotområdet..

Shockwave-terapi

Shockwave-terapi är en hårdvarupåverkan på hälsporen med riktade akustiska vågor av en viss frekvens. Högenergivibrationer lossar smärtsam bentillväxt, minskar symptomintensiteten, ökar det lokala blodflödet och påskyndar ämnesomsättningen.

Ultrahög frekvensbehandling

UHF-terapi är en terapeutisk effekt av ett ultrahögfrekvent elektriskt fält på foten. Efter 10-15 sessioner noteras en uttalad antiinflammatorisk, smärtstillande, anti-exudativ effekt av sjukgymnastiken. Återhämtning av skadade strukturer accelereras, blod- och lymfcirkulationen förbättras.

Elektrofores

Den terapeutiska effekten av elektrofores är tillförsel av läkemedel som använder elektriska impulser direkt till området för bentillväxten. Före proceduren appliceras en tampong som är blöt i medicinering på foten och en skyddskudde och elektroder placeras ovanpå. Glukokortikosteroider, anestetika, B-vitaminer, kondroprotektorer används som läkemedel för hälspår.

Magnetoterapi

Även "försummade" ledproblem kan botas hemma! Kom bara ihåg att smörja med den en gång om dagen..

Magneterapi är en fysioterapeutisk effekt av ett konstant eller pulserande magnetfält. Detta leder till expansion av blodkärl, aktivering av mikrocirkulationsblodflödet, stimulering av metaboliska processer. Efter flera sessioner minskar smärtsyndromets svårighetsgrad, ödem löser sig och fotens rörlighet återställs.

Laserterapi

Laserterapi är behandlingen av en hälspor med låg intensitet, fast våglängdsljus. Fysioterapi främjar expansion av blodkärl i foten, vilket ökar lokal immunitet. Det har en läkande och smärtstillande effekt. Laserterapi är väl kombinerat med användning av läkemedel, eftersom det ökar kroppens mottaglighet för dem.

Terapeutisk gymnastik och massage

Professionell massage med hälspår består i knådning och ytterligare intensiv påverkan på foten med vibrerande rörelser. Det syftar till att lindra muskelspasmer och korrigera de resulterande förändringarna. Massagen passar bra med terapeutiska övningar. De första klasserna hålls under ledning av en läkare i träningsterapi, som visar hur man doserar lasten ordentligt. Efter att ha förvärvat nödvändiga färdigheter kan du träna hemma. Vilka övningar är användbara för kalkbenbenstillväxt:

  • sitta ner, pressa ihop benen, kasta en tunn vriden handduk över fötterna. Dra det mot dig själv, ansträng benens muskler;
  • sitta ner, sträck ut och sprida benen lite. Böj fötterna först inåt, sedan utåt, som om du försöker röra golvytan.

Användningen av ortopediska mattor gör att du kan kombinera massage och sjukgymnastikövningar. Deras yta imiterar stora och små stenar och sand. Att gå på mattan hjälper till att förbättra cirkulationen och lindra ömhet på några minuter.

Massage med hälspår hemma

Före massagen är det nödvändigt att påskynda det lokala blodflödet. För att göra detta hälls kallt vatten med en temperatur på 18-20 ° i det ena bassängen, varmt vatten (cirka 25-28 °) i det andra. Fötterna sänks först i en, sedan i en annan behållare i 3-5 minuter, 5 gånger. Gnid benen med en hård handduk och börja massera medan du sitter.

Rak stickningar

Hälen täcks av fingrarna och kläms, gör lätt tryck, rör sig till mitten av foten och sedan tillbaka. Efter 10 minuter, strök och gnuggar.

Cirkulär massage med fingertopparna

Hälen är täckt med fyra dynor och sidotåen placeras på foten. Utför rotationsrörelser, först i en riktning, sedan i den andra riktningen.

Falangernas cirkulära rörelser

De knyter handflatorna i nävar, gör cirkulära rörelser med fingrarnas fall, masserar först hälen och behandlar sedan hela ytan på sulan. Rör dig mot tårna och sedan i motsatt riktning.

Massera med tummarna

Böj bara tummen och gnugga hälen kraftigt. Efter 5-7 minuter appliceras lätt tryck som kombinerar dem med cirkulära rotationer.

Heel offset massage

Huvudelementen i bindvävsmassage utförs med handflatorna - de förskjuter små ytor på sulans hud relativt varandra. Sedan gör de avslappnande rörelser: strök, gnugga, knåda.

Innersulor

En innersula är en syntetisk ortos som sätts in i inomhus- och utomhusskor. Dessa insatser används vid ortopedisk korrigering av hälspårterapi. Att bära skor med innersulor bidrar till att foten placeras korrekt under rörelse, vilket ger optimal fördelning av de resulterande belastningarna. I de flesta fall rekommenderar ortopeder att använda produkter med inbyggda vriststöd, som mjukar stötar när de vidrör golvet..

För att ge stöd för fotens längsbåge är det nödvändigt att dimensionera innersulan korrekt. Beroende på tillverkare motsvarar dess längd antingen storleken på skon eller överstiger den något.

Kirurgiskt ingrepp

Om smärta under promenader inte kan elimineras ens med användning av glukokortikosteroider eller om bentillväxten snabbt ökar i storlek, utförs kirurgisk behandling.

Efter operationen, efter att ha gjort snittet, skär ut läkaren hälspåren och suturerar sedan vävnaden. I flera dagar är patienten på sjukhuset för att övervaka hans tillstånd.

Efter urladdning börjar rehabiliteringsperioden. För att påskynda återställningen av alla benfunktioner, sjukgymnastik och massagebehandlingar rekommenderas daglig träningsterapi..

Alternativ behandling av hälsporer hemma

Efter huvudterapin används folkmedicin för att eliminera enstaka obehag när man går. Deras användning bör diskuteras med din läkare, eftersom många av dem i bästa fall är ofarliga..

Jod

En flaska av en alkoholhaltig jodlösning (10 ml) späds i 5 liter varmt vatten. Benen sänks ner i bäckenet, hålls i 15–20 minuter, gnuggas med en hård handduk, lindas eller läggs på varma strumpor.

Galla

I outspädd medicinsk galla (säljs på apotek), fukta en steril servett, pressa den lätt och applicera den på hälen. De fixar det med en film, sätter på en strumpa, håller den i 4-5 timmar.

Med ättika

Blanda ett halvt glas äppelcidervinäger med samma mängd varmt vatten. Ett tjockt ulltyg fuktas i en lösning, pressas lite och lindas runt hela foten. Procedurens varaktighet - 1 timme.

Folie

Innan du går och lägger dig är hälen insvept i folie, pressad tätt, fixerad med gasbind eller elastiskt bandage. Använd en varm ullstrumpa. På morgonen, ta bort folien, tvätta benet med vatten, torka det, gnugga i en närande kräm.

Salt

Späd 3 msk i en liter varmt vatten med en ruta grovkristallint havssalt utan tillsatser. Filtrera, svalna lite, häll i ett handfat. Sänk foten i vattnet i 30-40 minuter.

Honung

Blanda 2 msk tjock honung med 2 droppar eterisk olja för enbär. Applicera rikligt på hälen, sprid resten på hela sulan. Applicera en plastfolie och en varm trasa på toppen, fixera med ett bandage, låt stå i 2 timmar.

Med alkohol

En behållare av mörkt glas fylls med halva volymen med krossad pepparrotsblad, 70% medicinsk alkohol hälls över halsen, insisterade i 2 veckor på en varm plats. Gnid på hälen 2 gånger om dagen i en månad.

Förebyggande

Det huvudsakliga förebyggandet av hälspår är snabb behandling av sjukdomar som provocerar det - platta fötter, artrit, artros. Ortopeder rekommenderar att du ägnar tid åt sjukgymnastik varje dag. Simning, pilates, långa promenader, cykling och skidåkning är till hjälp. Du måste föredra bekväma skor med låga klackar och en stötdämpande sula.

Liknande artiklar

Hur man glömmer ledvärk?

  • Ledsmärtor begränsar dina rörelser och ett tillfredsställande liv...
  • Du är orolig för obehag, knaprande och systematisk smärta...
  • Du kanske har provat en massa läkemedel, krämer och salvor...
  • Men att döma av det faktum att du läser dessa rader hjälpte de dig inte mycket...

Men ortopeden Valentin Dikul hävdar att det finns ett riktigt effektivt botemedel mot ledvärk! Läs mer >>>

Hur behandlas hälsporrar? Vad kan göras hemma

Sporen i sig är en sjukdom som orsakar svår smärta i hälområdet som ett resultat av en eller annan belastning. Detta är en överväxt av ben i form av en tagg eller kil, oftast i området i hälsänen och förekommer också på tårna.

Vad är en hälspår

Populärt kallas smärta i hälområdet när man går en hälspår. Ur medicinsk synvinkel kallas denna sjukdom placenta fasciit..

Smärtan uppstår som ett resultat av inflammatorisk-degenerativa förändringar i plantar (plantar) fascia, där en spetsig benprocess växer senare.

Plantar fascia är fäst vid calcaneus och metatarsal huvuden. Detta tjänar till att stödja fotens längsgående båge..

Under promenader eller till och med bara för att stå en person på ett ställe sätter 1/2 av kroppsvikten press på denna fascia. Huvudfokus ligger på vävnaden vid fästpunkten på hälknölen. Som ett resultat, det finns mikro-tårar av fascia. Normalt läker sådana mikrofrakturer på egen hand, men detta händer inte alltid, och det är mot bakgrund av plantar fasciit att benväxter bildas.

3D-bild: sporrar på hälarna

Denna sjukdom drabbar:

  • mestadels kvinnor;
  • ålder över 40 år
  • överviktiga människor;
  • personer med en sjukdom i muskuloskeletala systemet (platta fötter, ryggradens krökning);
  • sjukdom i lederna i nedre extremiteterna;
  • trauma;
  • störningar i blodtillförseln
  • stark fysisk aktivitet (idrottare).

De viktigaste symptomen på en hälsporr

De viktigaste symptomen på en hälsporr är:

  • smärta i hälområdet
  • smärta är mer uttalad på morgonen;
  • svår smärta vid vila på hälen.

En hälsporr kan diagnostiseras av en kirurg, en ortopedkirurg. För att göra detta undersöker läkaren foten visuellt och kan också ordinera en röntgen. I detta fall gör en röntgen av foten dig att bekräfta eller förneka närvaron av en hälspår i hälen. Efter vilken behandling ordineras.

Behandlingsmetoder

Behandlingsmetoder för denna patologi varierar. Beroende på symtomen väljer läkaren den behandling du behöver.

Fysioterapi

Sjukgymnastik används för att bli av med patologi så snabbt som möjligt genom att verka på vävnader:

  • Shockwave-terapi: Akustiska chockvågor appliceras på hälen med en speciell anordning. Under loppet av flera sessioner avtar smärtsyndromet gradvis. Men den här tekniken har ett brett spektrum av kontraindikationer. Dessa inkluderar: graviditet, amning, cancer, sjukdomar i hjärt-kärlsystemet, blodsjukdomar, närvaron av en pacemaker.
  • Ultrahögfrekvent terapi: Den vanligaste och effektivaste behandlingsmetoden, som är baserad på exponering för högfrekventa elektromagnetiska fält. Dessa frekvenser kan förbättra vävnadsregenerering, förbättra utflödet av blod och lymf och förbättra vaskulär permeabilitet. Denna teknik har också sina egna kontraindikationer. Dessa inkluderar: graviditet, amning, cancer, hjärt-kärlsjukdomar, blodsjukdomar, närvaron av en pacemaker, lågt blodtryck.
  • Laserterapi: exponering med en laser, vilket resulterar i att blodtillförseln förbättras, svullnad försvinner, smärtsyndrom passerar. Ganska effektiv behandlingsmetod.
  • Elektrofores: inverkan på hälspåren med elektrisk ström och med hjälp av läkemedel. Denna teknik hjälper till att minska smärta, förbättra vävnadsregenerering och lindra inflammation. Kontraindikationer inkluderar: onkologiska sjukdomar, akut period av infektionssjukdomar, bronkialastma, hudsjukdomar (dermatit), patologi i det kardiovaskulära systemet.
  • Magneterapi: inverkan på hälen med hjälp av ett elektromagnetiskt fält. Främjar vasodilatation i nedre extremiteterna, förbättrar blodcirkulationen, förbättrar lymfflödet, fyller vävnader med syre, tar bort överflödig vätska från kroppen.

Terapeutisk gymnastik, massage

All terapi som kompletteras med massage eller terapeutisk gymnastik anses vara den mest effektiva, eftersom massage förbättrar blodcirkulationen, lindrar svullnad och förbättrar cellmetabolismen. Terapeutisk gymnastik kan lindra spänningar i foten, träna muskler, förhindra vidare utveckling av sjukdomen och förhindra återfall.

En effektiv uppsättning övningar:

  • I positionen för att vila handflatorna på väggen. Benen är på samma nivå. Det är nödvändigt att göra knäböj utan att ta av golvet. Upprepa övningen tio gånger.
  • Olika föremål måste placeras på golvet. Det är önskvärt i olika storlekar. Med tårna måste du plocka upp föremålet och placera det på ett annat ställe. Träningstid minst 5 minuter.
  • Vi tar en flaska eller kavel. Ta en sittställning och lägg föremålet framför dig. Det är nödvändigt att rulla kaveln. Detta gör att du kan massera din fot perfekt. För att förbättra effekten när du använder flaskan måste du fylla den med antingen vatten eller sand. Träningstid minst 5 minuter.

Blockad

Denna procedur kan snabbt lindra smärta. En av de mest effektiva metoderna. För detta görs en injektion med läkemedlet direkt i det drabbade området, under strikt kontroll av ultraljud..

Även om denna procedur anses vara den mest effektiva, är dess största nackdelar att skörheten i ben kan uppstå..

Blockaden ska endast utföras av en högt kvalificerad professionell.

Hembehandlingsmetoder

Grunderna i denna teknik är:

  • bär speciella innersulor, vriststöd;
  • vid användning av speciella trycklager;
  • undvika överdriven fysisk aktivitet.

De mest effektiva drogerna:

Läkare kan ofta rekommendera aktuella mediciner. Så, till exempel, kan salvor ordineras, vilket kan vara både hormonellt och icke-steroider. Deras effekt kan lindra svullnad, eliminera den inflammatoriska processen och tråkig smärta. Behandlingsförloppet är minst tre veckor, dessa inkluderar: prednisolon, betametason, voltoren, naproxen, diklofenak.

Denna typ av behandling har ett antal kontraindikationer, dessa inkluderar: diabetes mellitus, glaukom, stor kroppsvikt, Itsengo-Cushings sjukdom.

Hemmamassage

För att lindra smärta och vidare utveckling av sjukdomen rekommenderas massage hemma. Här är riktlinjerna:

  • Massera den drabbade hälen med en trasa (som filt) dagligen. Det är tillrådligt att utföra denna procedur 3-5 gånger under dagen i 10-20 minuter.
  • Ta kokt oskalad potatis, lägg potatisen i en skål, rör om potatisen med fötterna så mycket som möjligt. Torka sedan av fötterna och applicera ett jodnät ​​i hälen.
  • Massera fötterna med händerna, medan det är nödvändigt: tryck lite på foten, strök, knåda.
  • Användning av speciella massagemattor och massagerullar rekommenderas.

Metoder för hälsporrbehandling

Det är allmänt accepterat att de flesta sjukdomar som en modern person möter beror på en felaktig livsstil, brist på fysisk aktivitet, överätning och dåliga vanor. Det finns dock sjukdomar som ofta finns hos aktiva och hårt arbetande människor som är ansvariga för sin hälsa. Sådana patologiska tillstånd inkluderar en hälspår, med symptom på vilka, enligt statistik, var tiondel av oss stöter på minst en gång under livet.

Hälspor - krävs behandling??

"Heel spur" är ett vanligt namn som ofta vilseleder patienter. Faktum är att denna patologi inte åtföljs av märkbara utväxter på hälens baksida (denna sjukdom kallas Haglunds deformitet). Med en hälspår kan förändringar i fotens struktur inte observeras alls, och om de gör det kan de bara ses på röntgen.

I medicin är hälspåren känd som plantar fasciit. Namnet är associerat med termen "plantar fascia". Den senare förbinder calcaneus och metatarsalben. Tack vare denna struktur bibehåller foten sin naturliga form och absorberar korrekt påverkan vid kontakt med marken när du går. Fasciitis - inflammation i fascia som leder till alla symtom på hälspår.

En människas fötter är under allvarlig stress varje dag - de stöder inte bara kroppens vikt, utan mjukar också gången och springer ut med varje steg. Normalt bör säkerhetsfaktorn vara tillräckligt för dem fram till ålderdomen, men i vissa situationer uppstår slitage av plantar fascia mycket tidigare. Därför observeras hälsporen oftare hos personer runt 40 år, när alla kompenserande mekanismer som fungerar i ung ålder redan har uttömt sig själva.

Varför uppträder en hälspår??

  • På grund av övervikt: belastningen på fötterna hos överviktiga människor är mycket högre än hos personer med normal kroppsvikt.
  • På grund av platta fötter: denna patologi leder till en omfördelning av belastningen på fotbågen, vilket resulterar i att plantar fascia blir inflammerad i fästområdet till hälen.
  • Träna för intensivt: Den här fotskada kan ses hos långväga löpare och till och med hos fritidsvandrare som regelbundet vandrar mil..
  • På grund av andra inflammatoriska, vaskulära eller degenerativa sjukdomar i lederna i nedre extremiteterna (såsom reumatoid artrit, osteoartrit deformans, diabetisk polyneuropati och andra).

Dessa fenomen resulterar i mikroskopiska tårar i området där plantar fascia fäster vid calcaneus. Upprepande trauma leder till en kronisk inflammatorisk process i detta område, vilket i sin tur åtföljs av metaboliska störningar och bildandet av patologisk benutväxt av calcaneus, riktad in i foten, vilket orsakar ytterligare obehag för patienten.

Symtom på hälspår dyker vanligtvis upp för första gången efter en tröttsam dag på fötterna. Patienter klagar på en brännande, obehaglig smärta i hälen - "som att trampa på en spik." Obehagens intensitet beror inte alltid på sjukdomsstadiet, det bestäms av nervändarnas läge i förhållande till det patologiska fokuset.

Efter en viloperiod (till exempel nästa morgon efter en natts vila) minskar smärtan, men nästa belastning provar tillbaka. Om hälspåren lämnas obehandlad kommer smärtsamma känslor att kvarstå även med de minsta rörelserna, vilket påverkar patientens allmänna välbefinnande och stör hans vanliga livsstil.

Ofta börjar människor som lider av plantar fasciit ofrivilligt lossa hälområdet och försöker att inte gå på fotens baksida, bokstavligen gå på tårna. Särskilt förändringen i gången märks hos patienter med en bilateral hälspår. Som ett resultat av ojämn belastning på benen kan sjukdomen med tiden kompliceras av andra problem med lederna - fotled, knä och höft..

Eftersom begränsningar i förmågan att gå och svår smärtsyndrom inte kan ignoreras försöker patienter med hälsporrar att lindra deras tillstånd med alla tillgängliga metoder. Men inte alla har bråttom att träffa en läkare och föredrar att ta råd från släktingar eller lösa problemet på egen hand med hjälp av Internet. Detta tillvägagångssätt är fullt av låga behandlingsresultat och till och med försämring av tillståndet - trots allt är det bara en läkare som kan fastställa den verkliga orsaken till symtomen. Därför är det bästa alternativet att söka kvalificerad medicinsk hjälp och fastställa en korrekt diagnos och sedan besluta om en optimal kombination av metoder för behandling av hälsporrar..

Effektiva behandlingar för hälsporer

I de flesta sjukdomar i muskuloskeletala systemet finns det inget universellt recept som gör att du kan bli av med obehagliga symtom på kort tid. En hälsporr är en sjukdom som fortskrider enligt ett individuellt scenario, därför bör varje patient ha sin egen behandlingsplan med hänsyn till förekomsten av samtidig patologi, viljan att aktivt delta i terapeutiska aktiviteter och till och med arten av professionell aktivitet.

Den mest radikala metoden för att bli av med en hälsporr är kirurgi, men du borde inte tro att ett sådant ingripande kommer att ge snabb lindring och att sjukdomen aldrig kommer tillbaka. Tvärtom kommer kirurgens arbete att kräva efterföljande rehabilitering och framgång i behandlingen uppnås inte alltid. Därför, om möjligt, ta inte sjukdomen till det stadium då det inte går att göra utan operation..

Användning av ortopediska sulor och klackar

Den enklaste metoden att börja med för alla patienter som klagar på kronisk hälsmärta. En korrekt vald innersula fördelar om belastningen på foten och minimerar det efterföljande traumat i plantar fascia. Om sjukdomen inte har gått för långt finns det en chans att den kommer att avta utan ytterligare behandling..

Användningen av ortoser

För att fascia ska kunna återhämta sig snabbare uppmuntras patienter på natten att använda en speciell "känga" som fixerar foten strikt vinkelrätt mot underbenet. Det är obekvämt att gå i en sådan ortos, men medan du sover kommer det att ge vila för den ömma foten..

Träningsterapi

Sjukgymnastik används inte som en oberoende metod för att behandla hälsporrar, men det kan ordineras utöver andra tillvägagångssätt. Så att stärka musklerna i foten och underbenet kommer att vara användbart för patienter som utvecklar plantar fasciit på grund av platta fötter..

Massage

En erfaren kiropraktor kommer att lindra smärta och förbättra rörligheten i den drabbade foten på bara några få sessioner. Regelbundna massagekurser är särskilt användbara för personer med initiala manifestationer av hälspår - de låter dig sluta använda smärtstillande medel och sjukgymnastik.

Lokal administrering av kortikosteroider

Administrering av kortikosteroider används i fall där smärtsyndromet är extremt uttalat och det är nödvändigt att snabbt lindra patientens lidande. Denna metod kan inte användas under lång tid, eftersom hormoner negativt påverkar benens tillstånd - de tvättar bort kalcium från dem, vilket leder till benskörhet.

Värmande gnuggning

Gnugga med värmande oljor och salvor kan hjälpa vissa patienter. Förbättrad blodtillförsel i det drabbade området påskyndar metaboliska processer och vävnadsregenerering, på grund av vilken återställandet av fascia är snabbare.

Lera applikationer

Varm sulfidslamterapeutisk lera appliceras på det ömma benet i form av en strumpa i 15–20 minuter, vilket värmer upp foten och har en terapeutisk effekt på grund av blandningens aktiva komponenter. Standardbehandling är 10-15 procedurer.

Varma och mineraliska bad

Effekten av balneoterapi vid behandling av sjukdomar i ben och leder har bevisats i antiken. Som regel är denna behandlingsmetod möjlig på orter. I Ryssland är detta kurorter i norra Kaukasus och Transbaikalia..

Ultraljudsterapi

Under påverkan av ultraljud värms fotens djupa vävnader försiktigt upp. I kombination med appliceringen av medicinska salvor, gör denna metod dig att uppnå avlägsnande av inflammation och smärtlindring på bara 2-5 sessioner.

Laserterapi med låg intensitet

Laserns verkan förbättrar blodcirkulationen i hälspårområdet, lindrar svullnad och påskyndar läkning av fascia. I motsats till vad vissa patienter anser, avlägsnar inte denna metod den redan bildade bensporen utan förbättrar patientens välbefinnande avsevärt.

Röntgenbehandling

Exponering för låga doser av strålning leder till en minskning av känsligheten i hälspårområdet, vilket gör det möjligt för patienten att glömma obehag i foten under lång tid. Det är en säker och smärtfri metod som inte kräver användning av läkemedel, vilket är särskilt viktigt för patienter med allergier. Det är viktigt att komma ihåg att röntgenbehandling är kontraindicerad hos gravida kvinnor..

Chockvågsterapi (SWT) i hälspåren

Denna metod uppträdde relativt nyligen - den baseras på förmågan hos akustiska vågor att verka på kalciumavlagringar i området vid korsningen av plantar fascia och hälbenet, vilket i slutändan kan leda till uttorkning av den patologiska utväxten. Således är det möjligt att minska eller till och med helt ta bort hälsporen under flera sessioner, vilket är ett universalmedel för patienter som inte får hjälp av andra terapeutiska metoder. Resultatet av denna effekt kan ses på en kontrollröntgen eller MR efter avslutad behandling..

Operativ behandling

Under operationen maler kirurgen den beniga utväxten på hälen och återställer foten till sitt naturliga tillstånd. Detta löser emellertid inte problemet med trauma för fascia, därför behöver patienter som har genomgått en sådan intervention fortfarande fysioterapi och andra medicinska ingrepp under rehabiliteringsperioden..

Förebyggande av plantar fasciit

Var och en av oss bör tänka på att förhindra förekomsten av en hälspår - trots allt kan denna sjukdom utvecklas hos alla personer med åldern. Grunden för att ta hand om dina fötter är rätt skor: skumma inte på skor, stövlar och sneakers, speciellt om du rör dig mycket under dagen. Gå barfota oftare, ge upp tofflor till förmån för sandaler med fast häl. Självmassera dina fötter regelbundet med en fuktighetskräm och om du är överviktig eller plattfot, kontakta din läkare för råd.

En hälspår är dold från andras ögon och är vid första anblicken inte en allvarlig sjukdom som i slutändan kan leda till funktionshinder. Var uppmärksam på ditt välbefinnande och benhälsa är den bästa belöningen.

Hälspor: symtom och behandling

Hälspor eller plantar (plantar) fasciit är ett tillstånd som är associerat med inflammation i muskler, ligament och senor i hälen. Gradvis leder den inflammatoriska processen till uppkomsten av tillväxter på calcaneus (osteofyter). Dessa spikar skär i fotens mjuka vävnader och skadar dem och orsakar allvarlig skarp smärta..

Under det senaste århundradet var denna sjukdom mycket mindre vanlig. Läkare trodde att hälspåren var en följd av en kronisk fotskada. Men idag hör 10% av alla som söker läkare för problem med muskuloskeletala systemet denna diagnos. Särskilt många sjuka människor bland stadsbor.

80% av dem som upplever hälsmärta vid promenader är kvinnor. Kanske beror det på kvinnors passion för högklackade skor. Även om risken för att uppleva obehagliga symtom finns hos unga människor ökar den betydligt efter 40 år..

Händelsemekanism

Plantar fascia är en fibrös vävnad, ligamentet som förbinder calcaneus med huvudet på mellanbenet. Den stöder fotens längsgående båge. Under promenader och löpning upplever vävnaderna i plantar fascia den största spänningen exakt på platsen för dess fästning vid kalka-tuberositeten. Normalt växer plantarligament microtraumas igen, återhämtar sig på egen hand. Men konstant skada på fascia blir ofta orsaken till omstruktureringen av periosteum, själva benvävnaden..

Mekanismen för plan fasciit kan associeras med:

  • ligamentmikrotavms vid platsen för dess fästning;
  • utvecklingen av aseptisk (icke-mikrobiell) inflammation i området för skada;
  • irritation vid belastning av calcaneus periosteum.

I inflammationsområden deponeras kalciumsalter och bildar en osteofyt (hälspår). Enligt röntgenstudier och studier med magnetisk resonanstomografi har läkare funnit att 40% av "taggarna" ligger i fasciens plan och 50% - ovanför det. De "skyldiga" strukturerna för deras bildning är tårnas flexormuskler.

Sporer kan bildas på en eller båda klackarna.

Skäl för utveckling

I den överväldigande majoriteten av fallen utvecklas hälspåret mot bakgrunden av platta fötter. Faktum är att med platta fötter förändras belastningen på foten och spänningarna i senorna avsevärt. Som ett resultat börjar inflammatoriska processer i ytskiktet av benvävnad bildas i fotområdet. Så här uppträder en hälspår vars symtom avsevärt minskar livskvaliteten. Förutom platta fötter kan orsakerna till sjukdomen vara: ämnesomsättningssjukdomar, akuta och kroniska hälskador, funktionsstörning i cirkulationssystemet, dålig vaskulär patency, liksom vissa kroniska inflammatoriska sjukdomar - polyartrit, artrit, ankyloserande spondylit.

Oavsett orsak bör hälsporrbehandling påbörjas så snart som möjligt. Samtidigt är läkarnas huvudsakliga ansträngningar fokuserade på att eliminera den viktigaste faktorn som orsakade utvecklingen av inflammation. Observera också att den populära behandlingen av hälspåren, som har varit modern de senaste åren, inte löser problemet med akut smärta. Naturligtvis kan folkmedicin tillfälligt minska smärtintensiteten, men de eliminerar inte orsakerna till deras utseende, så ödet för en kirurg eller ortoped i behandlingsprocessen är obligatoriskt.

Symtom och foton

Faktum är att hälspåren (se foto) ser ut som en liten men ändå en mycket obehaglig spetsig tillväxt på fotsulan och är en osteofyt (benväxt) på ytan av hälbenet. Denna tillväxt fungerar som en tagg och under belastning pressar den mjuka vävnaderna i foten.

  1. Det vanligaste symptomet på en hälsporr är en skarp, brännande smärta när du vilar på hälen. Patienter beskriver det ofta som en känsla av en ”spik i hälen”. Smärtan orsakas av benbildningens tryck mot mjukvävnaden. Samtidigt beror smärtintensiteten lite på tillväxtens form och storlek. Ofta känns inte skarpa och stora hälsporer av en person, och platta och små är mycket smärtsamma.
  2. Frekventa tårar i fascia orsakar inflammation i vävnaderna som finns i närheten, inklusive benet, och det ökar gradvis i storlek. Efter en viss tidsperiod börjar tillväxtdata likna en näbb eller tagg..
  3. Inflammation och grovhet i huden på hälen. Ett annat symptom är inflammation och grovhet i huden på hälen, och en smärtsam kallus kan bildas under benig eller saltlösning. Med tiden fortsätter inflammationen, en infektion är kopplad till den och suppuration kan till och med uppstå..
  4. Oftast uppträder spåren på ett ben, men ibland blir fascia på båda klackarna inflammerad..
    En person med hälspår byter gång. Han trampar på tån och utsidan av foten och skyddar hälen mot stress. I vissa fall måste du använda käppar eller kryckor.

Om sjukdomen inte behandlas när de första tecknen hittas förvärras processen och ytterligare symtom på sporren uppträder:

  • Smärtsyndrom påverkar inte bara foten och hälen utan även fotleden.
  • Finger kontraktur uppstår.
  • Foten ser svullen ut. Vid palpation känns täta formationer och svår smärta.
  • Röntgen visar benväxter i hälområdet - sporrar

Uppmärksamhet! Smärta i fotområdet indikerar inte nödvändigtvis en ansporing på benen. För att rätt diagnos ska kunna fastställas i rätt tid måste du konsultera en läkare. När allt kommer omkring är det bara en specialist som kan utesluta sådana sjukdomar som: artrit, ankyloserande spondylit eller Reiters syndrom.

Diagnostik

Det händer så att sporrar av signifikant storlek med en karakteristisk spetsig form på något sätt manifesterar sig från de kliniska symtomen som är inneboende i denna formation, vilket leder till deras oavsiktliga upptäckt som ett resultat av.

Undersökning bestämmer som regel inte synliga förändringar som orsakas av inflammation i området för plantar hälspår. Ett tjockt skikt av mjuk vävnad gör det omöjligt att palpera det, men palpation bestämmer ömheten som uppstår när trycket på hälen från plantarregionen. Den bakre kalkaneala utmaningen manifesterar sig ibland som hård hud och utseende av ödem, lokaliserat från fästningen av Achilles senan till calcaneus.

Röntgenundersökning och ultraljud används som metoder för att klargöra diagnosen..

Behandling

Medicinsk och sjukgymnastisk behandling av hälspåren syftar till att lindra vävnadsinflammation runt kalkaneal tuberositet och öka ledbandets elasticitet. I det här fallet kommer inte ens benväxt att orsaka smärta när du går. För att göra detta, använd lokal behandling hemma i form av salvor och kompresser, eller allmänt - icke-steroida antiinflammatoriska och homeopatiska läkemedel i tabletter.

Läkemedel för att behandla hälsporrar och lindra symtom:

  1. NSAIDs - oralt, i form av injektioner eller administreras genom fonofores (Ibuprofen, Diklofenac, Ketoprofen).
  2. Lokala läkemedel som har en antiinflammatorisk effekt - geler, fläckar, krämer, salvor. Kan vara både icke-steroida antiinflammatoriska och hormonella (hydrokortison, indometacin, diklofenak, Voltaren).
  3. Lokala bedövningsmedel är indicerade för smärtlindring eller så kallad blockering av hälspåren (Novokain, Betametason). Av glukokortikoider används Diprospan också för detta ändamål - det injiceras en gång i det drabbade området.

Men modern medicin har stora förhoppningar för sjukgymnastik:

  • Magnetisk resonansbehandling - lindrar smärta lindrar inflammation och ödem, förbättrar vaskulär funktion.
  • Fonofores (introduktion av hydrokortison salva med ultraljud) - kombinerar effekten av ultraljud och ett hormonellt antiinflammatoriskt medel. Metabolismen i celler, blodmikrocirkulation och lymfutflöde förbättras. Hydrokortison tränger djupare in i huden och har en kraftfull antiinflammatorisk effekt.
  • Laserterapi (kvant). Laserstrålen påverkar vävnaden genom huden. Tack vare detta uppnås en antiinflammatorisk, smärtstillande, antiödem och biostimulerande effekt..
  • Röntgenbehandling. Röntgenstrålen med låg dos blockerar nervändarna runt hälspåren. Tack vare detta försvinner smärtan.
  • Chockvågsterapi. Ljudchockvågor blockerar smärtreceptorer. Du slutar känna smärta under träning, senor och ledband blir starkare, bentillväxt upplöses, inflammation försvinner. Denna metod är lika effektiv i operation som kirurgi.

Om du vill känna effekten måste du definitivt gå igenom hela proceduren. I genomsnitt är detta 10-15 sessioner under 10-20 minuter. Alla typer av sjukgymnastik är helt smärtfria. Utrustning (förutom installationer för röntgen- och chockvågsterapi) finns i de flesta polikliniker, även i små städer. Om en sådan konservativ behandling inte har gett resultat inom 6 månader föreskrivs en operation. Kirurgisk behandling gör att du kan bli av med själva benväxten.

Kom ihåg att alla hälspår kan behandlas. Men för vissa människor går det bort på en vecka, medan andra kräver flera månaders komplex behandling..

Chockvågsterapi för hälspår

Denna metod för hälspårbehandling har använts relativt nyligen men har redan visat sig vara effektiv..

Effekten av en riktad ultraljudsvåg med en viss frekvens på det drabbade området bidrar inte bara till att lindra inflammationsprocessen i mjuka vävnader. Chockvågen kommer att lossa saltavlagringar i osteofyten, och sedan tvättas de med blodströmmen. Små kalkspår kan elimineras fullständigt under behandlingen med denna metod, varför du inte ska skjuta upp ett besök hos läkaren, uthärda smärta och försöka behandlas med alternativa metoder när symtom på denna sjukdom uppträder. I avancerade fall kommer sådan behandling att hjälpa till att bli av med smärtsyndromet och stoppa utvecklingen av sjukdomen..

Liksom alla behandlingsmetoder har chockvågsterapi kontraindikationer. Det kan inte användas för arytmier, hypotoni, sjukdomar i blodkoagulationssystemet, för tromboflebit, akuta infektionssjukdomar, onkopatologi och under graviditet.

Efter behandling av hälsporet med vilken metod som helst är det nödvändigt att korrigera de faktorer som bidrar till dess bildning (viktminskning, behandling av sjukdomar i ligamentapparaten, förebyggande av platta fötter, bär bra ortopediska skor). Det rekommenderas också att använda speciella ortopediska innersulor och hälkuddar i olika konfigurationer, som har en stötdämpande effekt och minskar belastningen på hälområdet (även specialmodeller har utvecklats för personer som lider av hälsporer).

Ultraljud

Ultraljudbehandling innebär påverkan på hälsporen med ultraljudsvågor som härrör från en speciell enhet. Sådan behandling gör att du kan lindra svullnad och inflammation samt krossa saltavlagringar..

Sessionen tar kort tid och tar inte mer än en halvtimme. Under kursen är det nödvändigt att genomgå från 5 till 7 procedurer, intervallet mellan dem bör vara minst en vecka.

Fördelar med att behandla en hälspår med ultraljud:

  • Ingen smärta;
  • Förmågan att bli av med bentillväxt;
  • Kortvarigt förfarande
  • Inget sjukhusvistelse.

Nackdelar med att behandla hälsporr med ultraljud:

  • Högt pris för proceduren på grund av behovet av att köpa specialutrustning;
  • Kontraindikationer: hjärtsjukdomar, hypotoni, period av fertilitet, tromboflebit i venerna i nedre extremiteterna, störningar i nervsystemet.

Laserbehandling

Laserbehandling används i avsaknad av effekten av den pågående konservativa behandlingen. Tack vare laserstrålens effekt är det möjligt att minska svullnad, lindra inflammation och smärta och snabbt återställa skadade vävnader. Det är dock inte möjligt att ta bort bentillväxt med hjälp av en laser..

Behandlingen utförs i kurser, högst 10 procedurer föreskrivs för den första kursen. De måste göras dagligen. Efter två veckor kan kursen upprepas.

Fördelar med laser hälspårbehandling:

  • Om patienten tar mediciner kommer deras terapeutiska effekt att förbättras.
  • Det finns inga biverkningar;
  • Läkningsprocessen kommer att påskyndas;
  • Effekten varar länge;
  • Det finns ingen sannolikhet att utveckla en allergisk reaktion;
  • Förfarandet kräver inte sjukhusvistelse hos patienten.

Nackdelar med laser hälspårbehandling:

  • Det kommer inte att vara möjligt att bli av med bentillväxten;
  • Kontraindikationer (tumörer, diabetes mellitus, hjärt- och lungfel, tyrotoxicos).

Röntgenbehandling

Röntgenbehandling av hälspåren utförs genom att exponera problemområdet för röntgenstrålar. Sporen har en sådan plats att terapi kan utföras utan att skada hela kroppen..

Röntgenbehandling förskrivs när andra metoder är ineffektiva. Läkaren, som använder en röntgenmaskin, leder en röntgenstråle till hälen, till den plats där bentillväxten finns. Som ett resultat av denna effekt blockeras nervändarna så att personen inte längre kommer att uppleva smärta. Varaktigheten av ett förfarande är i genomsnitt 10 minuter. Hela kursen består av 10 sessioner.

Fördelar med röntgenbehandling vid behandling av hälsporrar:

  • Smärtfrihet vid proceduren;
  • Sessionens korta varaktighet;
  • För att bli av med smärta räcker det med en kurs;
  • Den antiinflammatoriska och smärtstillande effekten är långvarig;
  • Behandlingen utförs på en poliklinik;
  • Effekten är riktad, endast på det drabbade området.

Nackdelar med röntgenbehandling vid behandling av hälsporrar:

  • Förekomsten av en potentiell risk för patientens hälsa till följd av exponering för joniserande strålning;
  • Metodens säkerhet har inte bevisats vetenskapligt, långvarig observation av patienter som har genomgått sådan behandling har inte genomförts;
  • Förekomsten av kontraindikationer, inklusive: att bära ett barn, patientens ålder över 40 år, utmattning, eventuella sjukdomar i dekompensationsstadiet, blodsjukdomar, strålningssjuka.

Hembehandling

Hälsporrbehandling hemma är en lång process. I genomsnitt tar det ungefär sex månader. Men om du regelbundet gör medicinska ingrepp kommer lättnad inom en vecka..

Icke-drogbehandling för hälsporr hemma

  1. Använd speciella ortopediska innersulor som måste sättas in i dina skor. De har ett hål under hälen. Detta minskar spänningen på hälen och håller bågen i rätt skick..
  2. Kontrast fotbad 2 gånger om dagen. Ta två handfat: en med kallt vatten och den andra med varmt vatten. Sänk benen i tur och ordning i en eller annan i 30 sekunder. Gör bad endast med varmt vatten under perioden med akut smärta, annars kommer inflammationen att intensifieras. Det är bra att tillsätta havssalt i vattnet, 2 matskedar per liter eller 15 droppar jod per liter.
  3. Gör fotmassage efter baden. Massage hjälper till att förbättra blodcirkulationen i det drabbade området, minska svullnad, lindra smärta och lindra inflammation. Gnid hälen och hela foten kraftigt i cirkulära rörelser i 10-15 minuter. Avsluta massagen genom att stryka från tårna till kalvarna för att förbättra blodflödet. För svår smärta hjälper massage med isbitar. Du kan linda dem i en cellofanpåse.
  4. Hängslen, strasbourg strumpor, ortoser är enheter som hjälper till att hålla fötterna i rät vinkel mot underbenet under sömnen. Detta är nödvändigt så att senan inte kan dra ihop sig över natten och på morgonen, under de första stegen, dyker det inte upp nya tårar..
  5. Diet. För att återställa ämnesomsättningen måste du följa en diet. Det är nödvändigt att begränsa konsumtionen av kött och fisk. De kan ätas kokta 3 gånger i veckan. Undvik baljväxter, svamp, sorrel, jordnötter, blomkål och livsmedel som innehåller livsmedelstillsatser. Grunden för kosten bör vara grönsaker, frukt, spannmål och fermenterade mjölkprodukter. Drick minst 2 liter vätska för att ta bort salter.
  6. Fysioterapi. Du måste ge upp att springa och gå. Simning och cykling kommer att vara till stor hjälp. Övningar som stärker fotens muskler och ledband:
    • rulla en kavel eller ett majsörat med foten på golvet;
    • gå på stenar eller en massagematta;
    • överför små föremål från plats till plats med tårna;
    • dra upp handduken på golvet och håll den med tårna medan du håller dina klackar på golvet.
  7. Senapsgips eller varma paraffinapplikationer. Värm upp vävnader, förbättra ämnesomsättningen och påskynda sporresorption. Proceduren görs dagligen i 20-30 minuter..

Folkläkemedel

I närvaro av en hälspår hjälper användningen av folkmedicin inte att bli av med patologin. Därför kan sådana metoder endast användas efter samråd med en läkare i kombination med mediciner..

  1. Potatiskompress. Potatisen riven på ett fint rivjärn måste förpackas i gasbind och appliceras på hälen, varefter ett bandage ska appliceras. En sådan komprimering lämnas i en dag och proceduren upprepas igen efter några dagar..
  2. Roten på irisblomman - du måste gräva upp den, mala den och lägga till en liten mängd vodka eller alkohol. Då kan tinkturen (efter 5 dagar) användas för att gnugga de sjuka fötterna.
  3. Kompress av honung och havremjöl. Blanda honung och mjöl i lika stora proportioner. Den resulterande massan appliceras på hälen, fixeras med ett bandage och läggs på varma strumpor på toppen. Kompressen lämnas över natten.
  4. Samla blommorna av vanlig lila (färgen spelar ingen roll), lägg dem i en mörk glasskål och häll vodka (eller alkohol) i förhållandet 1:10. Detta läkemedel infunderas i minst 10 dagar och används sedan som en gnugga av en öm häl.
  5. Saltbad. Lös havssalt i varmt vatten i en andel av 2-3 matskedar salt per liter vatten. Det ömma benet sänks ner i en behållare med en lösning och hålls i 30 minuter. Efter badet torkas foten och en varm strumpa sätts på. Denna metod är kontraindicerad för användning i de tidiga stadierna av patologi, eftersom värme kan öka den inflammatoriska processen..
  6. Ta ett blad med vitkål, slå lätt / hugga den tjocka basen (du kan helt enkelt "slå" den med den trubbiga sidan på en kniv), lägg en matsked honung på den. Den resulterande produkten är bunden till hälen och en bomullssocka läggs ovanpå. Denna procedur görs 3-5 dagar i rad, det är bättre att applicera en liknande kål-honungskompress på kvällen, på natten.

Förebyggande

För att förhindra förekomsten av denna extremt obehagliga sjukdom bör du ägna stor uppmärksamhet åt dig själv och din hälsa, för i de tidiga stadierna är det inte särskilt svårt att klara av denna plåga. Var också uppmärksam på orsakerna till hälspåren. Förutom:

  1. Börja inte behandling för sjukdomar i leder och ryggrad.
  2. Om du har platta fötter, använd speciella innersulor och följ läkarens rekommendationer.
  3. Träna din kropp, muskler, leder och ryggrad, samtidigt som du inte glömmer fotens muskler och ledband.
  4. Det är inte dåligt att genomföra fotmassage, sjukgymnastik då och då.
  5. Översträck inte dina ben: om möjligheten uppstår, sätt dig ner åtminstone lite, stå inte.
  6. Ät en balanserad kost och, även om det är svårt, försök att leva en hälsosam livsstil.

Var noga med att vara uppmärksam på dina skor: ha "rätt" skor. Jagar inte efter mode och bär inte ständigt skor med mycket höga klackar. Låt dina ben vila, då kommer de att svara på din vård med tacksamhet och kommer inte att skada. Detta gäller särskilt de av er vars föräldrar hade samma problem, eftersom det är känt att funktionerna i strukturen av ben och muskler kan ärvas. Därför är det ofta möjligt att observera när någon sorts ledsjukdom i familjen överförs från generation till generation..

Top