Kategori

Populära Inlägg

1 Handled
Övningar för nacken enligt Bubnovsky Smärtlindring och förebyggande av störningar
2 Gikt
Effekter av rökning på lederna
3 Rehabilitering
Lymfadenopati
Image
Huvud // Knä

Vilka droger ska man ta för att lindra muskelspasmer?


Muskelspasmer kan vara antingen ett oberoende fenomen eller ett symptom på sjukdomen. Läkemedel som lindrar muskelspasmer hjälper till att lindra spänningar från skelettmuskler, från släta muskler i mag-tarmkanalen och lindra dystoni utlöst av neurotransmittorer.

Orsakerna till sjukdomen

Krampanfall, smärta, yrsel, illamående, takykardi är symtom på muskelspasmer. Detta smärtsamma tillstånd kan orsakas av ett antal skäl:

  • stress, överansträngning;
  • osteokondros i livmoderhalsen och andra delar av ryggraden;
  • strukturella egenskaper hos ryggraden;
  • graviditet;
  • svar på smärta
  • intensiv sport;
  • vitaminbrist, brist på mikro- och makroelement;
  • uttorkning;
  • hypokolhydratdieter.

Läkemedels eliminering av symptomet

Muskelkramper är ett symptom förknippat med vissa medicinska tillstånd. För läkemedelsbehandling används olika läkemedel..

Användningen av muskelavslappnande medel

De lindrar spänningar från skelettmusklerna och saktar ner ledningen av nervimpulser:

  1. Mydocalm (tolperison) ordineras för osteokondros, artros, skleros, efter operation, för myalgi och för avlägsnande av spasmer; hjälper till att sakta ner ledningen av nervimpulser och lindrar därmed muskelsmärta, kramper, spänningar, yrsel.
  2. Sirdalud (tinadizin) är ett muskelavslappnande medel av den centrala typen av åtgärder: det kan inte bara lindra kramp från musklerna utan har också en uttalad smärtstillande effekt.
  3. Baklofen är ett muskelavslappnande medel som praktiskt taget inte har någon effekt på neuromuskulär spänning och inte orsakar svaghet som Mydocalm och Sirdalud..
  4. Sibazon - ett läkemedel med en uttalad lugnande effekt på centrala nervsystemet, tillhör lugnande medel, bensodiazepinderivat, men har också muskelavslappnande egenskaper: det används för komplexa skador, artros, myosit.

Användning av kramplösande medel

Antispasmodiska läkemedel (No-shpa, Papaverine, Mebeverin), avlägsnande av kramp från musklerna i mag-tarmkanalen, lever- och njurkolik.

NSAID och lugnande medel

Icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel. På apoteket används följande lista över läkemedel:

  • Xefocam (lornoxicam);
  • Celebrex (celecoxib);
  • Nise, Nimesil (nimesulide);
  • Movalis, Movasin (meloxicam).

NSAID-läkemedel blockerar enzymerna COX1 och COX2, som är ansvariga för produktionen av inflammatoriska mediatorer. På grund av detta lindrar de inflammation, kramp, minskar smärta och svullnad.

På läkemedelsmarknaden representeras läkemedel i denna grupp av ett brett spektrum: Ibuprofen, Ketonal, Piroxicam, Indometacin, Diclofenac. Men de används mindre ofta, eftersom de är aggressiva mot mag-tarmkanalen..

Beroligande medel främjar avslappning, lindrar stress och minskar ledning av nervimpulser genom fibrerna. De är uppdelade i följande grupper:

  • vegetabiliskt ursprung (Novo-Passite, Persen);
  • kemisk natur (Afobazol);
  • kombinerad (Corvalol, Valoserdin, Valemidin).

Vitaminer, mikro- och makroelement bidrar till normaliseringen av blodcirkulationen, hematopoies, förbättrar vävnadstrofismen, upprätthåller vatten och elektrolytbalansen. Följande läkemedel används i neurologi:

  1. B-vitaminer (Combilipen, Milgamma, Neuromultivit) i injektioner och tabletter: förbättrar blodcirkulationen, hematopoies, ledning av impulser längs nervfibrerna.
  2. Magnesiumpreparat (Magnelis B6, Magne B6, Magnerot, Magnesium plus) måste användas för att lindra muskelspasmer..
  3. Multivitaminer (Supradin, Multi-tabs, Centrum, Complivit, Vitrum) förbättrar kroppens metaboliska processer.

speciella instruktioner

För behandling av neuralgi, osteokondros och andra neurologiska sjukdomar används ett komplex av ovanstående medel, men de har alla kontraindikationer och biverkningar:

  1. Muskelavslappnande medel orsakar bradykardi och minskat blodtryck, yrsel och minskar reaktionshastigheten. Därför ordineras de med försiktighet i arbete som kräver ökad uppmärksamhet eller utnämns på natten..
  2. Antispasmodics kan sänka blodtrycket. Hypotoni, bradykardi - absoluta kontraindikationer för antagning.
  3. NSAID har en ulcerogen effekt på mag-tarmkanalen. De ordineras med försiktighet för mag-tarmsjukdomar. NSAID måste tas efter måltid, helst med mjölk.

Funktioner i utnämningen av medel för behandling av muskelspasmer

  1. Med milt smärtsyndrom ordineras lokala preparat i form av salvor (Nurofen, Nise, Ketonal, Voltaren), i form av plåster (Nanoplast, Voltaren, Dorsaplast, Versatis)
  2. Med osteokondros ordineras muskelavslappnande medel i kombination med NSAID och vitaminer.
  3. För smärtsyndrom som inte kan stoppas med oral och lokal användning används injektioner av muskelavslappnande medel, NSAID och vitaminer. Läkemedelsprovokation leder till smärtlindring.
  4. Ofta kräver muskelspasmer utnämning av läkemedel som hjälper till att normalisera blodcirkulationen (Actovegin, Cerebrolysin, Cavinton).

Slutsats

Muskelspasmer kan isoleras, särskilt efter träning. Då räcker det att ta ett smärtstillande medel eller NSAID, och problemet är löst. Men ofta är muskelspasmer ett symptom på en sjukdom. Då krävs komplex terapi.

Hur man lindrar smärta i detta fall bör bestämmas av en neurolog. Och efter avlägsnande av akut smärta är det nödvändigt att genomgå en massage- och sjukgymnastikövning. För att förhindra att muskelspasmer återkommer behöver du en rätt, balanserad kost och fysisk aktivitet..

9 bästa muskelavslappnande medel för att lindra muskelspasmer och ryggsmärtor

Muskelavslappnande medel är läkemedel som fungerar som depressiva medel i centrala nervsystemet och har lugnande och muskuloskeletala avslappnande egenskaper. Dessa inkluderar de läkemedel och läkemedel som fungerar bäst. Används förutom vila, sjukgymnastik och andra åtgärder för att lindra obehag, muskelavslappnande medel är användbara för kortvarig användning vid akuta smärtsamma tillstånd i muskuloskeletala systemet.

  • 9 mest effektiva muskelavslappnande medel
  • Baklofen
  • Klorzoxazon
  • Carisoprodol
  • Cyklobensaprin
  • Dantrolene
  • Diazepam (t.ex. Valium)
  • Metaxalone (till exempel Skelaxin, Metaxall)
  • Metokarbamol (t.ex. riboxin)
  • Tizanidin (såsom Zanaflex)

Muskelavslappnande medel är inte en klass av läkemedel, utan en grupp av olika läkemedel, som alla har en allmän lugnande effekt. Syftet med dessa mediciner är att minska muskelspasmer i skelettet, lindra smärta och öka rörligheten hos de drabbade musklerna..

Vanligtvis förskrivs muskelavslappnande medel i de tidiga stadierna av ryggsmärta på kort sikt för att lindra ryggsmärta i samband med muskelspasmer..

Muskelavslappnande medel ordineras ibland också för patienter med andra symtom på fibromyalgi. De tros hjälpa till att lindra smärtan av trånga muskler och muskelspasmer som är vanliga med detta tillstånd..

9 mest effektiva muskelavslappnande medel


Det finns flera typer av muskelavslappnande medel som vanligtvis används för att behandla rygg- eller nacksmärta.

Baklofen

Muskelinsufficiens och muskelspasmer, inklusive de som är förknippade med ryggskador, lindras med baklofen. Det kan vara till hjälp vid behandling av multipel skleros och stickande nervvärk. Den finns i pillerform och kan konsumeras av barn så unga som 12 år. Några vanliga biverkningar kan inkludera illamående och kräkningar, förvirring, sömnighet, huvudvärk eller muskelsvaghet. Läs länken för en mer detaljerad granskning av läkemedlet.

Klorzoxazon

Klorzoxazon används för att lindra obehag från akuta, smärtsamma känslor i muskuloskeletala systemet. Det ska inte användas av patienter som är överkänsliga för klorzoxazon. Läkemedlet kan ibland vara giftigt för levern. Vid aptitlöshet bör du rådfråga en läkare. Biverkningar inkluderar illamående, kräkningar eller trötthet; buksmärtor; mörk urin blek avföring gulning av hud eller ögon. Chlorzoxazone kommer i tablettform. Rekommenderas inte för användning under graviditet.

Carisoprodol

Carisoprodol slappnar av musklerna och lindrar smärta och stelhet orsakad av akuta ben- och muskelproblem som kan orsakas av skada. Kan vara beroendeframkallande, särskilt när det används i kombination med alkohol eller andra läkemedel som är lugnande. Patienter med en historia av akut intermittent porfyri eller överkänslighet mot karbamatläkemedel som metokarbamol bör undvika karisoprodol. Det tas oralt i pillerform och finns också i kombination med aspirin eller aspirin och kodein.

Cyklobensaprin

Cyklobensaprin lindrar smärta från muskelkramper och spasmer. Det rekommenderas inte för personer med överaktiv sköldkörtel, hjärtrytm, hjärtsvikt eller de som nyligen har haft hjärtinfarkt. Det kan användas på längre sikt och har en kemisk struktur associerad med vissa antidepressiva medel, även om det inte är ett antidepressivt medel. Cyklobensaprin är inte godkänt för användning vid fibromyalgi, men är ibland till hjälp vid behandling av detta tillstånd. Läkemedlet finns i tabletter och kapslar. Cyklobensaprin är det säkraste muskelavslappnande läkemedlet att använda under graviditeten.

Dantrolene

Dantrolene hjälper till att kontrollera kronisk spasticitet, inklusive de som är förknippade med ryggskador. Det används också för tillstånd som stroke, multipel skleros och cerebral pares. Dantrolene tas i kapselform. Det kan orsaka leverproblem, så din läkare kan beställa regelbundna blodprov för att övervaka läkemedlets effekter. Allvarliga biverkningar är mer troliga hos personer med astma, emfysem, bronkit eller andra lungsjukdomar. Kan orsaka ljuskänslighet. Dåsighet är den vanligaste biverkningen.

Diazepam (t.ex. Valium)

Det är ett komplement till behandling av muskelspasmer. Diazepam lindrar symtom på ångest, inklusive alkoholavbrott, och används vid epileptiska anfall som epilepsi. Diazepam är vanligtvis begränsad till en till två veckors användning. Denna begränsning beror på dess potential för vanebildning och på grund av att den förändrar sömncyklerna, vilket leder till sömnsvårigheter efter att läkemedlet har stoppats. Patienter bör också förstå att diazepam är ett depressivt medel och kan förvärra depression i samband med kronisk smärta. Diazepam rekommenderas inte för gravida kvinnor, personer med myasthenia gravis, svår leversjukdom, sömnapné (endast orala tabletter), allvarliga andningsproblem eller någon form av glaukom. Det säljs som en tablett, vätska, injektion och rektal gel.

Metaxalone (till exempel Skelaxin, Metaxall)

Metaxalone leder smärta och muskelspasmer från stukningar och muskelskador. Metaxalon i sin minsta form inducerar muskelavslappning hos alla muskelavslappnande medel. Orsakar dåsighet. Det kan användas hos barn 13 år och äldre för muskuloskeletala störningar, men anses inte vara säkert under graviditeten. Läkemedlet är inte säkert för personer med en känd tendens till läkemedel, hemolytisk eller annan anemi eller njure- eller leversjukdom. Metaxalone kan påverka blodsockernivån hos personer med diabetes. Det finns som ett piller eller injektion.

Metokarbamol (t.ex. riboxin)

Metocarbamol lindrar akut muskelsmärta. Det klassificeras som ett karbamat och kan också användas som en adjuvant terapi för att kontrollera de neuromuskulära manifestationerna av tetanus, även om det inte behandlar tetanus. Det kan tas som ett piller eller genom injektion. Högre doser ordineras ibland under de första 48-72 timmarna av behandlingen. De som har haft en allergisk reaktion mot något relaterat läkemedel bör undvika att ta metokarbobamol.

Tizanidin (såsom Zanaflex)

Muskelspasticitet kontrolleras av tizanidin och är vanligtvis reserverad för dagliga aktiviteter och tider då lindring av spasticitet är viktigast. Det används hos vuxna med multipel skleros och ryggmärgsskada och hos barn med cerebral pares. Det ska inte användas av patienter som tar fluvoxamin eller ciprofloxacin eller av personer med leversjukdom. De som har upplevt en allergisk reaktion mot tizanidin bör också undvika att ta detta läkemedel. Det finns i form av tabletter och kapslar, som absorberas olika av kroppen genom matintag..

Ibland fungerar det första muskelavslappnande läkemedlet som ordinerats av din läkare inte lika bra som förväntat. Det kan vara nödvändigt att prova ett alternativ om originalreceptet inte är effektivt.

Det finns mycket lite forskning om vilken typ av muskelavslappnande medel som är mer effektiv, så läkemedelsval eller användning baseras i allmänhet på faktorer som patientsvar på behandling och personlig preferens, potential för missbruk, potentiella läkemedelsinteraktioner och biverkningar..

Medicinering är bara en del av smärtlindring. Dessa läkemedel är utformade för att vara en del, vanligtvis på kort sikt, av en allmän återhämtningsstrategi som går utöver medicinering, inklusive vila, stretching, sjukgymnastik och annan träning..

Om du hittar ett fel, välj en textbit och tryck på Ctrl + Enter.

Förberedelser för att lindra muskelspasmer och avslappnande muskelavslappnande medel

Gruppegenskaper

Alla muskelavslappnande medel är indelade i två grupper beroende på vilken applikationspunkt de använder:

  1. Den första gruppen inkluderar centralt verkande läkemedel - de påverkar de första motorneuronerna i hjärnan och ryggmärgen.
  2. Den andra gruppen inkluderar läkemedel med perifer verkan - de stör kemiska reaktioner i de neuromuskulära synapserna (korsningen mellan nervändarna och musklerna).

Centralt verkande läkemedel skiljer sig åt i sin kemiska struktur och perifera läkemedel i sin förmåga att förändra elektrisk aktivitet vid synapsen..

Muskelavslappnande medel för att lindra muskelspasmer i nacke och ben: namn, lista och hur mycket de kostar?

Detta ger personen obehagliga känslor och ibland till och med svår smärta. För att eliminera sådana tillstånd används en speciell grupp läkemedel - muskelavslappnande medel..

Muskelavslappnande medel är en grupp läkemedel som har förmågan att minska skelettmuskeltonus med en minskning eller fullständig begränsning av rörelsen.

Muskelavslappnande medel av hög kvalitet bör minska muskelvävnadens excitabilitet, men inte undertrycka nervimpulser som bibehåller hållning och ger muskelstyrka under rörelse.

Även vid långvarig användning kommer inte muskelavslappningsmedlet att ha någon större effekt på patientens aktivitet och förmåga att arbeta. Läkemedlet ska också kombineras med andra medel i den komplexa behandlingen av patologi.

Det finns två huvudgrupper av muskelavslappnande medel:

  1. depolarisering;
  2. icke-depolariserande.
  • Det finns också läkemedel som har en central och perifer effekt..
  • Perifera muskelavslappnande medel används:
  • Muskelavslappnande medel av central handling:
  • påverkar inte överföringen av nervimpulser i synapser;
  • lindra muskelspasmer.

Även muskelavslappnande medel är indelade efter hur länge de verkar:

  • för kort, cirka 6 minuter;
  • kort upp till 20 minuter;
  • medium exponering upp till 35 minuter;
  • länge upp till 60 minuter.

Med osteokondros

Med osteokondros utvecklas en stadig utveckling av skelettets reflexmuskelspänning. I processen för patologins progression uppträder ett smärtsyndrom och muskelspasmer blir mer uttalade. För att eliminera denna orsak vid behandling av osteokondros används muskelavslappnande medel i komplex terapi..

Tack vare dessa fonder sker följande effekter:

  • muskelspänning passerar;
  • smärtgränsen minskar;
  • funktionen för rörelse i det drabbade området återställs;
  • för att få ett bra resultat är det nödvändigt att ta muskelavslappnande i flera veckor.

Enligt läkare är de mest lämpliga muskelavslappnande medlen för behandling av osteokondros:

  • Baclofen 273 rubel för 50 tabletter;
  • Midocalm cirka 510 rubel för 30 tabletter;
  • Sirdalud 325 rubel för 30 tabletter.

Denna grupp av medel kommer att kunna lindra muskelspänningar och lindra smärta på kort tid. Muskelavslappnande medel är indicerade för oral administrering, och deras dos väljs endast individuellt för varje patient..

Denna grupp av medel används tillsammans med icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel, smärtstillande medel, irriterande geler, samt i kombination med terapeutisk massage, terapeutiska övningar och manuell terapi..

Här skrev vi om cervikal osteokondros, yrsel, rädsla och depression.

Kontraindikationer

De har ett antal kontraindikationer:

  • nedsatt njur- och leverfunktion;
  • Parkinsons sjukdom;
  • magsår och tolvfingertarm
  • epilepsi;
  • individuell intolerans;
  • cerebral vaskulär patologi.
  • yrsel;
  • svaghet;
  • illamående;
  • berusning;
  • tryckfall;
  • i sällsynta fall utvecklas kramper.

Med neuralgi

Interkostal neuralgi åtföljs av bröstsmärtor på grund av nervskador. Om behandlingen inte startas i tid fortskrider sjukdomen snabbt och blir kronisk..

Behandlingsprocessen för neuralgi bygger på användningen av medel som kommer att lindra symtomen och orsakerna till sjukdomen. I komplex terapi med analgetika, icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel ordinerar jag muskelavslappnande medel.

De hjälper till att lindra skelettmuskelkramper, som är den främsta orsaken till neuralgi. Användningen av denna grupp medel hjälper till att uppnå höga resultat och snabb återhämtning av patienten..

Läkare för neuralgi ordinerar följande muskelavslappnande medel:

  • Clonazepam cirka 96 rubel;
  • Tizanidin 147 rubel;
  • Midocalm;
  • Sirdalud.

Tack vare dessa medel minskar effekten på den drabbade och inflammerade nerven och smärtan elimineras. Behandlingsförloppet beror på svårighetsgraden av sjukdomen och de individuella egenskaperna hos patientens kropp..

Åtgärd av Clonazepam för neuralgi:

  • har en lugnande effekt
  • anti-ångest;
  • antikonvulsiva.
  • lever- och njursjukdom;
  • bär ett foster
  • laktation;
  • myasthenia gravis;
  • gemensam mottagning med MAO-hämmare;
  • det rekommenderas inte att köra bil under behandlingen;
  • delta i arbete i samband med ökad fara och psykisk belastning;
  • alkohol är inte tillåtet.
  • nedsatt samordning av rörelser
  • depression;
  • ökad excitabilitet;
  • illamående;
  • Trötthet.

Med coxartros

Coxarthrosis är en dystrofisk lesion i höftleden. Om du startar under behandlingen är det möjligt att avbryta processen med gemensam förstörelse och återställa dess funktion..

Huvuduppgiften i behandling av coxartros är att lindra inflammation och smärta. I kombination med antiinflammatoriska och smärtstillande läkemedel ordineras patienten muskelavslappnande medel. Läs om kraftfulla smärtstillande receptfria här.

De hjälper till att lindra muskelspänningar och minska smärta..

Experter rekommenderar följande muskelavslappnande medel för coxearthrosis:

  • Tizalud ca 195 rubel;
  • Tolizor 200 rubel;
  • Baklofen.

Thizaluds handling

Avser centralt verkande muskelavslappnande medel.

Utför följande åtgärder:

  • stimulerar arbetet med alfa-adrenerga receptorer;
  • minskar överföringen av nervreceptorer i ryggmärgen;
  • återställer skelettmuskulaturen
  • ger en positiv effekt på muskelspasmer;
  • minskar skelettmuskulaturen under rörelse.
  • individuell intolerans mot komponenterna i läkemedlets sammansättning;
  • patologi i njurarna och levern;
  • graviditet;
  • laktation.
  • illamående, kräkningar
  • yrsel;
  • ökat tryck
  • takykardi;
  • akut kränkning av hjärncirkulationen;
  • sömnlöshet;
  • kränkning av urinvägarna.

Med ischias

Ischias är lumbosakral radikulit. Symtom på sjukdomen är smärta som sprider sig över ischiasnerven. Orsaken till patologin är kompression av ryggmärgsrötterna vid ländryggen. Läs mer om hur man bota ischiasnerven hemma läs här.

I de flesta fall drabbar ischias patienter över 35 år. Ett antal orsaker leder till utvecklingen av sjukdomen, som utsöndras av patogena mikroorganismer och bakterier. Smärtattacken kan pågå i cirka 14 dagar..

Tillsammans med andra läkemedel för att lindra smärta och inflammation ordineras patienten att genomgå en behandling med hjälp av muskelavslappnande medel. Dessa läkemedel används för att lindra reflexmuskelkramper och lindra smärta..

I början kan de användas i form av injektioner och sedan byta till tabletter. Doseringen och behandlingstiden beror på svårighetsgraden av sjukdomen och patientens individuella egenskaper..

Effektiva muskelavslappnande medel för ischias är:

  • Carisoprodol cirka 461 rubel;
  • Diazepam 250 rubel;
  • Sirdalud;
  • Midocalm.

Avser muskelavslappnande medel.

Dess åtgärd beror på följande faktorer:

  • blockerande nervimpulser som skickas till hjärnan;
  • tillsammans med fysioterapitekniker ger det ett högt resultat vid behandling av ischias.
  • Porfyri;
  • lever- och njursjukdom;
  • graviditet;
  • laktation;
  • barn under 12 år.
  • synskada;
  • förlamning;
  • utvecklingen av allergiska reaktioner;
  • irritabilitet;
  • sömnstörningar
  • depression;
  • yrsel.

Omfattningen av gruppdroger

Det finns många indikationer för användning av läkemedel med en sådan effekt:

  • neurologiska sjukdomar åtföljda av ihållande muskelspasmer;
  • kirurgiska ingrepp som kräver fullständig muskelavslappning;
  • diagnostiska åtgärder som kräver patientens rörlighet;
  • genomföra elektrokonvulsiv terapi;
  • förebyggande av muskelbrott vid frakturer;
  • minskning av benfragment
  • för intubation;
  • med komplexiteten i endoskopiska undersökningar.

Indikationer och kontraindikationer

Indikationerna för användningen av dessa medel är följande patologier, åtföljda av muskelvävnadsspasmer:

  • Osteokondros.
  • Artros.
  • Lumbago.
  • Spondylos.
  • Neuralgi.
  • Radikulit.
  • Gemensam kontraktur.
  • Utsprång i ryggkotorna.
  • Intervertebral bråck.
  • Spinal stenos.
  • Hals-, ryggrad, lemskador.

Antispasmodics används också under operationer, massage och vissa procedurer för att hämma ledning. Mycket ofta används sådana medel under rehabiliteringsperioden efter kirurgiska ingrepp och skador..

Användning av muskelavslappnande medel är förbjudet i närvaro av följande indikationer:

  • Graviditet.
  • Amningsperiod.
  • Njurar, hjärta, leversvikt.
  • Epilepsi.
  • Magsår, gastrit.
  • Allvarliga gastrointestinala patologier.
  • Parkinsons sjukdom.
  • Mentala störningar.
  • Alkoholism och drogberoende.
  • Ökad trötthet.
  • Aktiviteter i samband med ökad uppmärksamhet och koncentration.
  • Barn under 3 år.

Användningen av mediciner inom neurologi

Muskelavslappnande medel används i stor utsträckning i neurologisk praxis, och endast centralt verkande läkemedel används. De ordineras för att behandla följande sjukdomar:

  • osteokondros med svår muskelspasmer;
  • smärtsyndrom med skivbråck
  • muskelkontrakturer;
  • ryggmärgssjukdomar med utveckling av muskelspasmer - syringomyelia, trauma och tumörer i ryggmärgen;
  • stroke med spastisk pares.

Valet av centrala muskelavslappnande medel beror på det faktum att deras verkningsgrad är ryggmärgen. Exakt var problemet ligger.

Muskelavslappningsformer

Muskelavslappnande medel i form av salvor anses vara säkra behandlingar för sjukdomen. Nackdelen är den låga kliniska effekten, som uppnås vid långvarig användning..

Muskelavslappnande medel för osteokondros föreskrivs av en specialist som utarbetar ett individuellt schema. Med svår muskelsmärta är samtidig användning av två former av läkemedel tillåten.

Muskelavslappnande medel av central handling

Dessa läkemedel verkar på centrala nervsystemet på ett sådant sätt att nervcellerna slutar "ge order" för passage av nervimpulsen. Executive neuroner som ligger i omedelbar närhet av muskeln får inte denna impuls - muskeln rör sig inte.

Nedan presenteras en lista över de mest populära centralt verkande muskelavslappnande medlen..

Sirdalud

Den aktiva ingrediensen i detta läkemedel är Tizanidin, dosen är annorlunda - 2,4,6 mg.

Den farmakologiska åtgärden är att försvaga tonen i spända muskler. Denna effekt beror på en minskning av frisättningen av en medlare - ett ämne som överför en nervimpuls från ryggmärgen.

Sirdalud är indicerat för användning i följande situationer:

  • neurologiska sjukdomar med muskelspasmer - multipel skleros, myelopati, ryggmärgsdegeneration;
  • muskelsmärta vid osteokondros, skivbråck, frakturer.

Den initiala dosen av läkemedlet är 2 mg 3 gånger om dagen. En gång i veckan ökas dosen med 2 mg tills en daglig dos på 24 mg uppnås..
Sidoeffekt:

  • dåsighet och yrsel;
  • torra slemhinnor;
  • hypotoni.

Läkemedlet är kontraindicerat vid individuell intolerans. Det är inte önskvärt att använda vid nedsatt lever- och njurfunktion.

Baklosan

Den aktiva ingrediensen i detta läkemedel är Baklofen, dosen är 10 och 25 mg.

Den farmakologiska effekten beror på en minskning av nervfibrernas excitabilitet som sträcker sig från ryggmärgen. Detta stör överföringen av nervimpulser. Minskar muskelspasticitet, förbättrar rörelsen i lederna.

Indikerad för användning i följande situationer:

  • muskelspasticitet vid multipel skleros;
  • ryggmärgtumörer och skador;
  • cerebral pares;
  • hjärnhinneinflammation och stroke.

Den initiala dosen är 15 mg per dag i tre uppdelade doser. Vidare väljs dosen individuellt.

Biverkningar noteras:

  • dåsighet och yrsel;
  • neurologiska störningar
  • dyspeptiska symtom;
  • hypotoni.

Läkemedlet är kontraindicerat för njursjukdom, epilepsi, parkinsonism, graviditet och amning.

Midocalm

Den aktiva ingrediensen i läkemedlet är tolperison i en dos av 50 och 150 mg. Den farmakologiska effekten beror på hämning av impulsledning från ryggmärgen på grund av en minskning av kalciumintaget. Minskar muskelspasticitet och ömhet.

Visad Midocalm vid:

  • neurologiska sjukdomar;
  • posttraumatiska muskelkontrakturer;
  • cerebral pares.

Den initiala dosen är 50 mg per dag och ökar gradvis tills effekten uppnås. Biverkningar inkluderar dyspeptiska och allergiska manifestationer..

Läkemedlet är kontraindicerat vid individuell intolerans och ålder mindre än ett år.

Bieffekter

Patienter som lider av osteokondros ordineras centrala muskelavslappnande medel under komplex terapi. Läkaren bedömer preliminärt behovet av deras användning med beaktande av risken för biverkningar. I synnerhet inkluderar biverkningar:

  • muskelsvaghet;
  • huvudvärk;
  • minskad koncentration av uppmärksamhet;
  • torr mun;
  • kramper
  • störningar i nervsystemet;
  • lever, mag, hjärtproblem.

Dessutom kan patienter uppleva allergier, sömnighet, sömnstörningar, depression, hallucinationer. På grund av förekomsten av ett stort antal biverkningar används sådana läkemedel endast för behandling på ett sjukhus eller hemma, men under konstant övervakning av en läkare. När du tar medicinen är det nödvändigt att utesluta aktiviteter som kräver ökad uppmärksamhet, och det är också förbjudet att köra bil.

Muskelavslappnande medel är inte ordinerade för att ta under lång tid, eftersom negativa reaktioner i kroppen kan uppstå. Dessutom framkallar de missbruk och patientens vikt kan öka något..

Muskelavslappnande medel av perifer verkan

Verkan av dessa läkemedel är att blockera ledningen av nervimpulser från den verkställande neuronen till muskeln. Det vill säga impulsen uppfattas av neuronet, men i den synaptiska klyftan (utrymmet mellan neuronprocessen och muskelfibern) sker vissa processer som blockerar denna impuls. Som ett resultat rör sig muskeln inte..

Dessa läkemedel kallas curare-liknande - med namnet curare-giftet, vilket har en lammande effekt.

Pancuronium

Det är en lösning av pankuroniumbromid i en dos av 2 och 4 mg. Läkemedlets farmakologiska effekt är baserad på att blockera nervimpulsen genom att förskjuta medlaren från den synaptiska klyftan mellan nerven och muskeln.
Används endast i kirurgisk praxis för att underlätta intubation och för att slappna av muskler under långvariga operationer.

Biverkningar inkluderar sänkning av blodtryck och hjärtfrekvens.

Kontraindicerad vid individuell intolerans. Rekommenderas inte för användning under graviditet.

Tubokurarin

Tubokurarinkloridlösning för intravenös injektion. Den farmakologiska verkan utförs genom att blockera receptorerna i musklerna som uppfattar medlaren. Som ett resultat svarar inte muskeln på en nervimpuls..

Biverkningar är allergiska reaktioner och hjärtstörningar.

Kontraindicerad vid svår njursjukdom.

Muskelavslappningsformer

Muskelavslappnande medel i form av salvor anses vara säkra för behandling av sjukdomen. Nackdelen är den låga kliniska effekten, som uppnås vid långvarig användning..

Muskelavslappnande medel för osteokondros föreskrivs av en specialist som utarbetar ett individuellt schema. Med svår muskelsmärta är samtidig användning av två former av läkemedel tillåten.

Symptomatisk behandling för osteokondros: läkemedel för muskelavslappning

För att eliminera symtom och komplikationer av sjukdomen är det nödvändigt att lindra spasmer i de strimmiga musklerna och få patienten att må bättre. För detta används läkemedel för att slappna av muskler vid osteokondros - det här är läkemedel som saktar ned patologins framsteg, med en mild grad av skada, patienter byter snart till stödjande procedurer.

Vad är muskelavslappnande medel

Muskelavslappnande medel är en läkemedelsgrupp som ger en minskning av muskeltonus, en minskning av muskelkontraktilitet, upp till fullständig immobilisering. Tillsammans med icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel minskar muskelavslappnande medel vid osteokondros smärtsyndrom, minskar muskelbelastningen på området för förstörelse av intervertebrala strukturer. Beroende på läkemedlets effekt finns det:

centraliserade läkemedel - de påverkar de viktigaste mobila nervcellerna som är anatomiskt belägna i ryggmärgen och hjärnan; perifera läkemedel - har en destruktiv effekt på kemiska reaktioner som förekommer i synapsområdet (korsningen av nervrot och muskler).

Klassificeringen i grupper avgör också den kemiska sammansättningen. Syftet med att ordinera ett visst läkemedel bestäms endast av en läkare baserat på diagnostiska data, patientklagomål och andra kriterier.

Spastiska smärtor vid osteokondros ger lidande, hindrar rörelse, har vanligtvis en generaliserad och utstrålande karaktär - de kan stråla till alla delar av kroppen. Muskelavslappnande medel för osteokondros lindrar spasmer i de stora musklerna i skelettmusklerna, eliminerar det smärtsamma syndromet. Tack vare muskelavslappnande medel kan du inte bara stoppa smärta utan också fritt utföra sjukgymnastik, terapeutiska övningar, manuell terapi och massage.

NOTERA! Det är viktigt att förstå att effekten av muskelavslappnande medel på muskelstrukturer är reversibel. Efter aktiva komponenters verkan börjar musklerna dra ihop sig igen. Det är därför som receptbelagda läkemedel endast är symtomatiska..

Typer av muskelavslappnande medel

När det gäller exponeringsplatsen är muskelavslappnande medel uppdelade i:

  1. Perifer handling. Denna typ av läkemedel blockerar tillförseln av nervimpulser till muskelfibrer. Vanligtvis används denna typ av muskelavslappnande medel för fullständig muskelförlamning under kramper eller stivkramp.
  2. Central åtgärd. I det här fallet blockerar läkemedlet inte, utan minskar bara överföringen av nervimpulser till hjärnan. Därför är musklerna inte helt immobiliserade utan bara deras ton tas bort. Denna typ av muskelavslappnande medel används i stor utsträckning vid sjukdomar i ryggraden och osteokondros, särskilt.


Muskelavslappnande medel är av två typer
Det finns många läkemedel i denna grupp, men de används alla med försiktighet och endast med vittnesmål från den behandlande läkaren, eftersom missbruk av muskelavslappnande medel kan ha en negativ effekt upp till fullständig muskelförlamning.

Ansökningsregler

Skador på broskvävnadens struktur kräver ett komplett behandlingsområde. Att ta muskelavslappnande medel kräver vissa säkerhetsregler:

  • Långvarig självadministrering av läkemedel är förbjuden, särskilt för personer med en komplicerad sjukdomshistoria. Aktiva ingredienser har en deprimerande effekt på leverfunktion, njurar, allmäntillstånd.
  • Vid diabetes mellitus är ytterligare kontroll av det glykemiska indexet i blodet viktigt, testningen utförs 1-2 gånger i veckan. Vid otillräcklig användning och dålig dos ökar risken för förvärring av diabetes.
  • Om långtidsbehandling med muskelavslappnande medel är nödvändig, rekommenderas att man tar ett biokemiskt blodprov för att bedöma leverfunktionen, organ i leversystemet, njurarna, blodkompositionen..
  • Framväxten av ihållande biverkningar är en anledning att stoppa läkemedelsbehandling med avslappnande medel och välja en alternativ behandling för muskelspasmer.
  • Det är oacceptabelt att oberoende ändra regimen och den dagliga dosen, särskilt i kombination med läkemedel från andra farmakologiska grupper.
  • Med osteokondros i ländryggen ökar belastningen på ryggraden kraftigt, så det krävs ett starkare botemedel mot smärta.

För att uppnå stabila terapeutiska resultat från konservativ terapi och bedöma dynamiken i tillståndet för ben och broskvävnad utförs röntgen, MR och andra instrumentella forskningsmetoder.

Varför gör benen ont?

Det finns olika orsaker till att smärta i könet kan uppstå. Men bara efter att ha fastställt orsakerna till sjukdomen kan du börja behandlingen. Om smärta uppstår från obehagliga skor eller ofta promenader, behöver du bara ge dina ben en vila. Om orsakerna är allvarligare är det bättre att konsultera en specialist. En läkare kan hjälpa till att lindra smärta och spänningar, men behandlingen kan ta lång tid. Orsaken till sjukdomen kan vara att de venösa kärlen helt enkelt är igensatta, detta leder också till smärtsamma känslor. Kalvsjukdom förekommer oftast hos människor.

Först måste du bestämma vad som leder till obehag i armar och ben. För att göra detta måste du titta närmare på din dagliga rutin och märka att om smärta uppstår efter fysisk ansträngning, långa promenader eller jogging över långa avstånd, kan mjölksyra vara orsaken. Det är detta ämne som kan ackumuleras i musklerna som leder till smärta, vars behandling är ganska lång. Hos vanliga människor kallas sådan smärta i kalvarna krepatura..

Förutom muskelsmärta kan leder också skada. Den mest oförutsägbara smärtan i kalven. Denna smärta kan bero på trauma. Mycket ofta kan en person inte skilja källan till smärta, så det finns inget sätt att bli av med den. Men ofta kan sådana obehagliga känslor uppstå samtidigt. Ofta är det en känsla av att benet har kommit ihop, detta är det första tecknet på skada. Innan du kopplar av benmusklerna måste du ta ett bekvämt läge och försöka placera lemmarna så bekvämt som möjligt, detta kan göras enkelt hemma.

Vanligtvis är smärtan i benen värkande eller tråkig. Tyngd i benen uppträder vanligtvis efter intensiv träning. Oftast inträffar efter vila och en person kan inte alltid förstå varför denna smärta uppstår. Den vanligaste behandlingen för blyben är att höja dem över hjärtat. Detta hjälper till att lindra trötthet hemma. Enkelt uttryckt, de behöver bara kastas på en vägg eller en stol och ligga på golvet så att du kan bli av med spänningar i benen.

Men obehagliga känslor i benen kan uppstå inte bara från överansträngning utan också från ryggradsskador. Sådana sjukdomar ska inte behandlas hemma. Ofta kan spänningar i kotorna därefter manifestera sig som smärta i benen och i detta fall är det svårare att bli av med de obehagliga känslorna, eftersom fokus där smärtan uppstår är svårare att bestämma.

Gå inte bara efter hur man bygger muskler. Övervaka din hälsa och då blir träning en glädje för dig.

Vad är ordinerat för osteokondros

Listan över läkemedel för muskelavslappnande medel för osteokondros för muskelavslappning är varierande.


Tizanidine-Teva är ett recept, kräver en utsläppskupong från den behandlande läkaren

Ta hänsyn till sjukdomens egenskaper, graden av förstörelse, samtidigt patologier i muskuloskeletala systemet.

Centraliserade droger

Populära läkemedel från gruppen av centralt verkande muskelavslappnande medel:

Tizanidine-teva. Hanterar spastisk smärta i patologier i muskuloskeletala systemet. Den aktiva ingrediensen är tizanidinhydroklorid, vilket kan minska kramp även med passiv ledrörlighet. Förutom den direkta verkan har Tizanidine en mild lugnande effekt, normaliserar sömnen, därför rekommenderas att ta läkemedlet på natten.

Baklofen. Läkemedlet tolereras vanligtvis väl av patienter, men kräver noggrann användning. Avbrytande av kursen utförs gradvis med en minskning av engångsdosen. Baclofen lindrar väl spasmer vid osteokondros i vilket stadium som helst, förbättrar livskvaliteten, minskar långvarig komplex terapi.

Tolperison. Den aktiva ingrediensen i kompositionen är tolperisonhydroklorid. Minskar intensiteten av sammandragning av glatt muskulatur, har lokalbedövningseffekt, lindrar tillståndet med godtycklig muskelaktivitet.

Midocalm. Den aktiva ingrediensen är Tolperison. Den exakta verkningsmekanismen är dåligt förstådd, men Mydocalm är det läkemedel som valts bland neuropatologer för den komplexa behandlingen av osteokondros. Läkemedlet tolereras väl, orsakar sällan biverkningar och är relativt säkert om den dagliga dosen observeras. Förutom att koppla av har Midocalm en ytterligare bedövningseffekt.

Sirdalud. Läkemedlet är särskilt effektivt för kronisk osteokondros och smärta med konstant muskelspänning. Mottagningen börjar med en förvärring av sjukdomen enligt den individuella intagningsförloppet.

Centraliserade läkemedel levereras från apotekskedjor på recept, så det krävs förhands samråd med en läkare. Muskelavslappnande medel kan vara i form av tabletter, injektioner för intramuskulär administrering, lösningar för oral administrering.

Kringutrustning

Muskelavslappnande medel av perifer verkan minskar mottagligheten hos nervreceptorer, stoppar ledningen av nervimpulser och leder till avslappning av muskelmuskler.


Muskelavslappnande medel ordineras av din läkare. Detta är det enda sättet att öka effektiviteten och säkerheten för den terapeutiska effekten.

Perifera muskelavslappnande medel klassificeras i:

  • Avpolarisering. De bidrar till störningen av det neuromuskulära förhållandet, de agerar bara upp till 7-10 minuter. Med tanke på den höga risken för biverkningar ordineras de sällan, till exempel om det är nödvändigt att lindra symtomen på lumbago, svår förvärring. Populär läkemedelslista: Succinylcholine, Listenone, Ditilin.
  • Icke-depolariserande. Den terapeutiska effekten uppnås genom ett block av receptorer som är ansvariga för muskelkontraktilitet. Biverkningar är sällsynta, exponeringstiden är cirka 20 minuter (kort åtgärd) eller upp till 40 minuter (medelhög verkan). Bland de kända namnen på läkemedel i denna grupp är Mivacurium, Atracurium, Cisatracurium, Rocuronium, Tubocurarine.

Perifera muskelavslappnande medel används främst i sjukhusmiljöer, när patienter snabbt måste stoppa akut smärta, förbereda sig för terapeutiska manipulationer och lindra tillståndet efter operationen.

Läkemedelsbehandling

Läkemedelsbehandling för lumbago består av två steg. För det första lindrar de smärta Det andra steget är främst att behandla orsaken till sjukdomen..

För den första behandlingsperioden används smärtstillande medel för lumbago, lindrar muskelspasmer och slappnar av dem: spasmolitin, tetrazepam, pentoxifyllin. Läkemedlen har en vasodilaterande effekt.

Icke-steroida läkemedel hjälper till att övervinna smärta och bli av med sjukdomen. De kan ta bort fokus för inflammation och minska muskelspasmer. Dessa är diklofenak, Voltaren och liknande läkemedel. Läkemedlet kan användas som en injektion (i ampuller), som en salva (i rör) och som en oral (i tabletter). De mest effektiva är injektioner som verkar direkt på lesionen och omedelbart kommer in i blodomloppet.

Läkaren bör välja läkemedel för att lindra smärta med lumbago!

Dessa mediciner kan vara farliga om du inte följer din läkares order. Det är förbjudet att ta dem till patienter med mag-tarmkanalen (magsår, tarmerosion och gastrit). Hjälper perfekt mot smärta i nedre delen av ryggen eller ryggen, de påverkar kroppen negativt med liknande patologier.

Ofta ordineras sådana piller för lumbago:

  • Nise;
  • Ketanov;
  • Aceclofenac;
  • Meloxikam;
  • Ibuprofen;
  • Celecoxib.

Novokain med hydrokortison eller triamcinolon fungerar bra på kroppen. Den första kommer att lindra smärta och hormonet kommer att eliminera den inflammatoriska processen. Sådana blockader placeras av specialister med medicinsk utbildning. Behandling med lumbago-läkemedel bör inte skada hälsan.

Indikationer

Huvudindikationen är lindring av spastisk smärta vid cervikal osteokondros och någon annan lokalisering, liksom eliminering av smärta vid andra sjukdomar i muskuloskeletala systemet. Det finns också sådana indikationer:

Blockad med osteokondros i livmoderhalsen

  • att slappna av muskler före och efter operationen;
  • utsprång och intervertebrala bråck;
  • ökad muskeltonus vid olika neurologiska störningar;
  • allvarliga neurologiska patologier (till exempel myelopati, multipel skleros, tillstånd efter stroke);
  • patologisk rörlighet i ryggkotorna;
  • lindring av smärta efter ryggskada.

Behovet av användning bör motiveras av den behandlande läkaren för att undvika biverkningar och ännu större komplikationer med avancerad osteokondros, bråck.

Spänning och avkoppling

För att veta hur man slappnar av muskler och för att kunna göra det måste man lära sig att känna och kunna arbeta med spänning. Metoden består i frivillig muskelspänning och sedan i deras naturliga avkoppling. På så sätt lär vi oss inte bara hur man slappnar av muskler utan också blir bättre att känna vår kropp..

Turas om att hantera olika delar av kroppen. Du bör börja med de muskelgrupper som känns bäst. Det här är händerna såväl som ansiktet. Gör övningarna i vilken position som helst som är bekväm för dig. Men det bästa alternativet är fortfarande ryggläget..

Först kläm din ledande hand i en stark näve. Håll detta i några sekunder innan du slappnar av dina muskler. Försök sedan släppa spänningen och känn dina muskler just nu. Överdriv inte det. Låt kroppen slappna av på ett naturligt sätt och du tittar bara på dina känslor. Upprepa sedan övningen. Du kommer att märka att avslappningen kommer att kännas mycket bättre. Gör detsamma med din andra hand.

När du mår bra med dina händer, fokusera på hela armen, underarmen och axeln.

Gör detsamma, börja med musklerna runt ögonen och fortsätt sedan till underkäken och nacken..

Efter att ha bemästrat dessa delar av kroppen går vi vidare till fötterna och sedan kalvarna, låren, skinkorna, buken, nedre delen av ryggen och ryggen som helhet. I slutet tittar du mentalt över hela kroppen. Försök att känna om det finns några andra klämda områden. Om du känner spänning någon annanstans, slappna av på dessa platser på samma sätt, spänn dem kraftigt, starkt i några sekunder och släpp sedan spänningen.

Efter hela sessionen behöver du inte omedelbart gå upp snabbt och komma igång. Om du har gjort övningarna liggande, vrid först på din sida, ta upp benet, gå på fyra. Flytta gradvis tyngdpunkten till ett knä och sedan till dina fötter. Om du var engagerad i sittande, bör du först böja dig framåt och överföra din vikt till benen, varefter du långsamt kan gå upp. Denna gradvisa utgång från avkoppling måste följas..

Begränsningar vid antagning

Behovet av tidigare samråd med en läkare beror på kontraindikationer och komplikationer efter att ha tagit muskelavslappnande medel för osteokondros:

  • allergiska reaktioner av någon svårighetsgrad
  • organsvikt
  • barn under 18 år (en allmän kontraindikation, men läkemedel används aktivt i barnläkemedel);
  • patologier i mag-tarmkanalen, inklusive ulcerösa erosiva lesioner i slemhinnorna.

Muskelavslappnande medel, avslappnande muskler vid osteokondros rekommenderas inte för användning under graviditet och amning. I ett allvarligt tillstånd tas muskelavslappnande medel under överinseende av medicinsk personal..

Antispasmodics

Muskelavslappnande medel är en grupp läkemedel som kan minska tonen i skelettmusklerna med en minskning eller fullständig begränsning av rörelsen.

Antispasmodics - medicinska ämnen som lindrar spasmer i de smidiga musklerna i inre organ, blodkärl etc. som stör organens olika funktioner. Antispasmodics används för olika sjukdomar. Till exempel: bronkialastma, njurkolik etc..

Bieffekter

Patienter med osteokondros i bröstkorg och annan lokalisering ordineras huvudsakligen läkemedel med central verkan.


Ett kompetent recept kommer att spara dig från negativa konsekvenser, öka den terapeutiska effekten och förbättra patientens livskvalitet

Under antagningen är det viktigt att bedöma det allmänna tillståndet och förutse risken för biverkningar:

  • muskelhypotoni, särskilt med en patologisk minskning av muskelkontraktilitet;
  • huvudvärk, migrän
  • störningar i nervsystemet;
  • dysfunktion i hjärt-kärlsystemet, njurar, lever;
  • konvulsivt syndrom
  • minskad koncentration av uppmärksamhet;
  • illamående, kräkningar, avföring.

Ofta klagar patienter på sömnighet, allergiska reaktioner även med en obelastad allergisk anamnes, hallucinationer, depressivt syndrom, depression av det allmänna tillståndet. När du tar mediciner rekommenderas det att utesluta bilkörning, kontrollera komplexa mekanismer, aktiviteter som är förknippade med hög koncentration av uppmärksamhet.

VIKTIG! Muskelavslappnande medel för osteokondros föreskrivs inte under lång tid, kursens genomsnittliga varaktighet är 3-7 dagar. Ytterligare antagning utförs under överinseende och på rekommendationer från den behandlande läkaren. Viktökning, tillvänjning och tillbakadragande observeras ibland.

Hur man slappnar av i benmusklerna

Om badet med aromatiska oljor visade sig vara ineffektivt, försök att massera dina fötter: gnugga dina kalvar, ben, fötter, tår med händerna. Smärtan i benen kommer gradvis att bli mindre uttalad. Det rekommenderas att massagen görs av en professionell massör, ​​eftersom du själv kan öka smärtan genom att trycka på fel plats.

Av medicinerna för att lindra smärta i muskler och leder kan Finalgon-salvan rekommenderas. Det har en distraherande, smärtlindrande och antiinflammatorisk effekt. Applicera salvan på det drabbade området och gnugga in i huden och täck med en yllduk på toppen (alternativt kan du bära varma ullstrumpor). Salvan börjar verka om några minuter och den maximala effekten kommer att dyka upp på en minut. Salvan ska inte appliceras på skadad hud och slemhinnor. För människor med känslig hud är det bättre att avstå från att ta varma bad efter applicering av salvan. "Finalgon" används 2-3 gånger om dagen, behandlingen är begränsad till 10 dagar.

Det finns också många övningar för att slappna av i benmusklerna. Prova till exempel att lyfta ett böjt ben och svänga det i luften. Sänk sedan ner och gör samma sak med det andra benet. Böj sedan knäet och försök nå dina skinkor med hälen. Upprepa övningen med det andra benet..

Sitt på en stol och lägg fötterna på golvet. Dra sedan tårna uppåt utan att lyfta klackarna från golvet och tryck sedan tårna på golvet och försök att inte riva klackarna från ytan.

Dessa övningar kan göras när du känner spänning och smärta i benen, såväl som för att förhindra dem..

Top