Kategori

Populära Inlägg

1 Gikt
Nacksmärta: orsaker och sätt att bli av med ett akut problem
2 Knä
Vad är artros och hur man behandlar det ordentligt
3 Gikt
Smärta i nedre ryggen till vänster
Image
Huvud // Gikt

Korrekta ryggradskurvor - rätt hållning


Korrekt krökning av ryggraden är rätt hållning (läs artikeln En uppsättning övningar för korrekt hållning). Hållning kallas vanligtvis en vanligt hållning som en person tar när man står eller sitter utan onödig muskelspänning..

Tecken på korrekt hållning

  • En rak huvudposition och lika vinklar som bildas av sidoytan på hals- och axelbandet;
  • Genomsnittlig position för linjen spinous processer;
  • Normal fysiologisk krökning i ryggraden i varje avsnitt;
  • Axelbladens vinklar ligger på samma horisontella linje, själva axelbladen ligger på samma avstånd från ryggraden, pressade mot kroppen;
  • Symmetri av midjetrianglarna (utrymmet mellan kroppens laterala yta och armens inre yta sänks fritt ner);
  • Bröstkorgen är symmetrisk kring mittlinjen, och när den ses framifrån och bak har den inga fördjupningar eller utsprång. Som regel är bröstkörtlarna hos flickor och bröstvårtorna hos pojkar på samma nivå;
  • Buken är symmetrisk, bukväggen är vertikal, naveln är på den främre mittlinjen;
  • Lutningsvinkeln för bäckenet ligger inom 35-55. Det är mindre hos män än hos kvinnor.
  • Avvikelser från korrekt hållning kallas vanligtvis ett brott eller brist på hållning.

Möjliga orsaker till dålig hållning

  • Ärftliga anatomiska och konstitutionella egenskaper hos strukturen i skelettet och muskelsystemet, det vill säga förutsättningarna för förekomst av störningar;
  • Medfödda missbildningar och födelsetrauma, som kan innefatta medfödda defekter i ryggkotorna, förskjutningar, dysplasi, ojämn benlängd, felinriktning i bäckenet, etc.;
  • Tidigare eller kroniska sjukdomar som orsakar försvagning av barnets kropp (rickets, tuberkulos, infektioner i barndomen, frekventa förkylningar), i kombination med ogynnsamma yttre tillstånd, kan orsaka förändringar i muskulaturartiklar, en kränkning av symmetrin av muskeltonen på vänster och höger sida av ryggen och samordning av rörelser, vilket skapar förutsättningar för dålig hållning;
  • Fel kroppsställning i olika statiska positioner, otillräcklig eller olämplig näring;
  • Hypokinesi, brist på fysisk aktivitet och som ett resultat - dålig fysisk utveckling och muskelsvaghet;
  • Ett deprimerat tillstånd i psyken - med nervösa stötar, ett hängande huvud, hängande axlar, en böjd rygg är karakteristiska (vilket är särskilt viktigt för smala asteniker och fylliga matsmältningsorgan, som ofta befinner sig i en stressig situation på grund av sin fysik och motoriska förmågor);
  • Åldersrelaterade förändringar på grund av degenerativa processer i kroppens leder, i mellankottskivorna, åtföljda av neurologiska syndrom, inklusive smärtsam, progressiv muskelsvaghet.

Oftast bildas hållningsstörningar under perioder med snabb tillväxt (6–7 och 11–13 år för flickor, 7–9 och 13–15 år för pojkar). När de fysiologiska kurvorna i ryggraden förvrängs minskar dess fjäderfunktion, vilket resulterar i att konstanta mikrotraumor i hjärnan uppträder under rörelser. Detta påverkar den högre nervösa aktiviteten negativt, orsakar ökad trötthet och huvudvärk. Milda hjärndefekter, åtföljda även av en minskad intelligens, kombineras ofta med dålig hållning.

Vilka är de patologiska förändringarna i ryggraden

Dålig hållning i sagittalplanet

  • Slouching - en ökning av ryggraden i bröstområdet - bröstkyfos och en minskning av ländryggen; axlarna sänks ned och föras fram, axelbladen ligger inte intill ryggen (pterygoid axelblad);
  • Rund rygg - (total eller fast, kyphos) en ökning av thorax kyphosis i fullständig frånvaro av ländryggen (för att kompensera för avvikelsen från tyngdpunkten från mittlinjen, en person med denna hållning står vanligtvis med benen lite böjda vid knäna);
  • Platt rygg - utplattning av ländryggen, där bäckenets lutning minskar, bröstkyfos uttrycks dåligt, bröstet förskjuts framåt, nedre delen av buken sticker ut, scapula pterygoidvinklar och deras inre kanter ligger bakom ryggen;

En platt rygg är den svagaste hållningen. Med en platt rygg utvecklas skolios och andra degenerativa dystrofiska sjukdomar i ryggraden oftare än med andra hållningsstörningar. Med denna hållning är kompressionsfrakturer vanligare..

  • Platt - konkav rygg - bröstkyfos minskar, ländryggen ökar något. Bäckenet förskjuts så att säga bakåt och lutas framåt, varför skinkorna sätts tillbaka och magen sticker ut framåt och sjunker nedåt. Bröstet är smalt, magmusklerna försvagas.
  • Rund - konkav rygg - en ökning av alla ryggradsböjningar, liksom bäckenets lutningsvinkel. Med en rund konkav rygg lutar huvudet, nacken, axlarna framåt, buken sticker ut, knäna sträcker sig maximalt, musklerna på baksidan av låren som fäster vid ischial tuberositet sträcks ut och tunnas ut jämfört med musklerna på framsidan av låren.

Ställningsstörningar i frontalplanet

Hållningsstörningar i frontplanet kallas asymmetrisk hållning. Det kännetecknas av en bågformig förskjutning av linjen för ryggkotorns snurrande processer bort från ryggens mittlinje. Samtidigt finns det en asymmetri mellan kroppens högra och vänstra halvor, ojämnheter i midjetrianglarna, den ena axelbältet och skulderbladet sänks i jämförelse med den andra. Det är svårt att skilja sådana hållningsstörningar från skoliosens tidiga stadier, men till skillnad från skolios, med funktionsnedsättning av hållning i frontplanet, försvinner ryggradens krökning och asymmetri på kroppens högra och vänstra sida när musklerna lossas i ryggläget. Huvudskillnaden mellan skolios och "enkla" hållningsstörningar i frontplanet är vridning av ryggraden runt dess axel. Kotorna är ordnade som trappstegens trappsteg.

Alla har en liten asymmetri i kroppen, men om hållningsstörningar i frontplanet märks tydligt är det dags att gå till läkaren.

Ett exempel på dålig hållning - skolios

Skoliotisk ryggradssjukdom är en allvarlig progressiv sjukdom i ryggraden, kännetecknad av lateral krökning och vridning av ryggkotor runt den vertikala axeln. Orsaken till skolios är djupa metaboliska störningar i bindväven, vilket leder till en nedbrytning av benbildningsförfaranden. Detta manifesteras av nedsatt tillväxt och utveckling av ryggraden, benfel och ligament-artikulär apparatur. Oftast utvecklas dystrofiska processer i skivorna mellan ryggraden först, vilket leder till skivförskjutning. Den drabbade skivan och den överliggande kotan avviker från den "konvexa" sidan, kroppens tyngdpunkt förskjuts. För att upprätthålla balans förändras tonen i paravertebrala muskler på "konvexa" och "konkava" sidor av ryggraden. Detta leder till en förändring i formen av ryggradsprocesserna, till vilken musklerna är fästa, och sedan till en förändring i formen på kropparna hos de växande ryggkotorna. I samband med ryggradens krökning orsakar en ojämn belastning kilformad deformation av ryggradsorganen och deras spiralformade vridning. För att kompensera för den ökande förskjutningen av tyngdpunkten avböjs huvudet, bäckenet förskjuts och sedan bildas krökningar över och under den primära bågen, riktad i motsatt riktning. Så länge musklerna kan motverka obalansen i kroppen fortskrider inte skolios. När musklerna upphör med tyngdkraftsbelastningen och den överförs till ligamentapparaten börjar skolios utvecklas.

Genom storleken på ryggradens krökning utmärks tre grader av skolios:

  • Grad 1 skolios kännetecknas av en liten lateral avvikelse i ryggraden från mittlinjen.
  • 2 grad av skolios kännetecknas av en märkbar avvikelse i ryggraden från mittlinjen och en begynnande ribbbult.
  • Skolios av grad 3 - deformation av bröstet, närvaro av en stor kot-ryggrad och en allvarlig begränsning av ryggraden.

För att förhindra ryggradssjukdomar är diagnos i rätt tid av hållningsstörningar som åtföljer någon sjukdom i ryggraden extremt viktig..

Diagnostik av hållningsstörningar och skolios

Alla metoder för att diagnostisera ryggdeformitet kan delas upp: subjektiva och objektiva.

Subjektiva metoder inkluderar visuell undersökning (somatoskopi). Det vanligaste är Adams-testet. När patienten böjer sig framåt bedöms den främre krökningen av ryggraden och vridningsrotationsförskjutningen av stammen.

För att känna igen graden av postural störning kan du också använda Matthiassh-testet (1957). När man undersöker musklerna i ryggraden belastas båda de rätade armarna framåt. Beroende på hur länge motivet kan hålla en rätad hållning med upphöjda armar finns det:

  • Normal hållning - en rakt överkropp kan hållas i mer än 30 sekunder;
  • Försvagad hållning - en rätad bagageutrymme kan hållas i mindre än 30 sekunder;
  • Förlust av normal hållning - räta ut bagageutrymmet med upphöjda armar är i allmänhet omöjligt.

Objektiva bedömningsmetoder inkluderar mätning och grafik.

Mätmetoder - baserat på bestämning av ryggradens krökning i linjära och vinkelvärden. Dessa inkluderar: att mäta ryggradsstorleken med ett måttband, en lodlinje på en tråd, en glidande kompass.

  • Elektromyografi av ryggmusklerna och identifiering av asymmetrin för den elektriska aktiviteten hos paravertebrala muskler, vilket indikerar ryggdeformiteter.
  • Mätning av temperaturgradienten i vävnaderna i ryggraden och paravertebrala områden med hjälp av en helionlaser, som indirekt bedömer deformationen av ryggraden.
  • Radar i ryggraden och tillbaka av radiovågor.
  • Tomografiska metoder.

Det finns beröringsfria metoder för att undersöka stammens ryggyta och först och främst är detta metoden för magnetisk resonansavbildning. Metoden för magnetisk resonansavbildning gjorde det möjligt att få en bild av människokroppen analogt med topografiska kartor. Visuell analys av sådana tomogram gör det möjligt att bedöma formen på stammens ryggyta och utifrån den indirekt bedöma formen på ryggradens krökning..

Att behålla rätt hållning fram till ålderdomen är inte lätt, men det är mycket svårare att rätta till de överträdelser som har uppstått. Varje fall av dålig hållning är individuellt och därför kan det inte finnas någon universell metod för att korrigera den. Kräver direkt hjälp från specialister på fysisk rehabilitering.

Det är inte lätt att bibehålla rätt hållning fram till ålderdomen, men det är mycket svårare att rätta till de överträdelser som har uppstått. Varje fall av dålig hållning är individuellt och därför kan det inte finnas någon universell metod för att korrigera den. Kräver direkt hjälp från specialister på fysisk rehabilitering.

Mänskliga ryggradsböjningar

Ryggraden (ås, ryggrad) är huvudkomponenten i det axiella skelettet, som inkluderar 33–34 ryggkotor i serie. Den är uppdelad i 5 huvudsektioner: livmoderhals, bröstkorg, ländrygg, sakral och coccygeal. Alla är direkt relaterade till organen som finns inuti. Så att det inte finns några fel i hela organismens arbete är det nödvändigt att följa några regler för att bibehålla de fysiologiska kurvorna i ryggraden i ett normalt tillstånd..

Vilken roll spelar ryggradskurvor?

Mycket ofta är människor intresserade av vilken roll ryggradens kurvor spelar. Deras huvuduppgift är avskrivningar, det vill säga rätt fördelning av belastningar på ryggraden. Dessutom eliminerar det laterala belastningar som kan orsaka förskjutning av ryggkotorna och skivorna mellan ryggraden. På grund av den fysiologiska krökningen finns det skydd mot onödiga hjärnskakningar av inre organ, ryggmärg och hjärna, såväl som kroppens stabilitet och rörlighet.

När ryggradens normala krökning bildas

Många ställer frågan: "Hur många böjningar har den mänskliga ryggraden?" Det finns fyra typer av fysiologisk krökning i ryggraden. När en person föds har han bara en enda kyfos i sakralområdet. Under utvecklingen av barn bildas ytterligare tre fysiologiska kurvor i ryggraden:

  • från 2 till 3 månader lär sig barnet att hålla huvudet, höja och sänka det. Således börjar cervikal lordos bildas;
  • 11–12 månader, när barnet sitter bra och kan stå på egen hand, bildas kyfos i bröstområdet;
  • från och med ett års ålder finns det en avböjning av ländryggen med en utbuktning framåt. Vid ungefär 13 månader börjar de flesta barn gå och röra sig aktivt, vilket resulterar i en stark skelettmuskelkorsett. Ländryggen bildas.

För att undvika patologisk krökning i ryggraden hos en person är det nödvändigt att inte skynda på saker, det vill säga att inte försöka sätta barnet eller sätta honom på fötterna i förväg. Ryggradens naturliga kurvor slutar bildas vid sju års ålder. Det är mycket viktigt att övervaka barns rätta hållning för att förhindra utvecklingen av allvarliga sjukdomar som skolios, patologisk lordos och dysplasi..

Det är intressant att barnet fortfarande i livmodern kan börja utveckla onormala krökningar i ryggraden, vilket leder till deformation av ryggkotorna. Varför kan detta hända? Oftast beror det på ärftlighet eller brist på vitamin D. Men trots detta hjälper tidig upptäckt av patologi att förhindra bildandet av allvarliga och oåterkalleliga konsekvenser.

Felaktig bildning av böjningar

Ibland kan det av någon anledning också utvecklas patologiska kurvor i kroppen. Då upplevs lordos och kyfos som allvarliga sjukdomar i muskuloskeletala systemet och kräver omedelbar behandling..

Patologisk lordos

Detta är namnet på en patologi där ryggraden är konvex framåt. Det kan utvecklas i alla åldrar på grund av förvärvade eller medfödda anomalier i ryggkotorna, höftlederna, rygg-, lårbens- och glutealmusklerna, onkologiska intervertebrala neoplasmer, ryggskador, vissa sjukdomar (poliomyelit) och graviditetsperioden. I den senare situationen är lordos tillfällig och försvinner helt när barnet föds..

Andra predisponerande faktorer är fetma med mycket fett i buken, mycket snabb tillväxt av barnet och dålig hållning. Med alla dessa sjukdomar och patologier förskjuts tyngdpunkten, varigenom en person börjar böja för att bibehålla balans.

Symtom på patologisk lordos kommer att vara en förändring i hållning, ökad trötthet, måttlig smärta i cervikal eller ländryggen, som ökar efter fysisk aktivitet..

Dessutom är vissa rörelser styva. Om lordos har en starkt uttalad manifestation, börjar som ett resultat inre organ att lida: sjukdomar i hjärtat, lungorna, magen, tarmarna och njurarna utvecklas till följd av kompression eller felaktig plats.

Patologisk kyphos

Kyphosis är ett tillstånd där ryggraden i vissa segment är riktad bakåt, vilket orsakar deformation av ryggen. Det diagnostiseras hos både barn och vuxna, främst i kvinnligt kön. Anledningen till felaktig bildning av böjningar är:

  • tillväxthämning hos ungdomar som ett resultat av cirkulationsstörningar i ryggkotorna;
  • inflammatorisk process
  • infektioner;
  • ryggradsskada;
  • sjukdomar i det endokrina systemet (hyperfunktion i bisköldkörteln);
  • polio; långvarig glukokortikosteroidbehandling;
  • onkologiska tumörer;
  • tuberkulos.

Under processen att öka böjningsvinkeln kan följande tecken uppträda: ömhet vid böjens övre kant, förvärrad efter att ha spelat sport eller felaktig kroppsposition, ryggdeformitet, hållningens krökning och ökad trötthet. Senorna blir mycket täta, vilket förklarar tyngden i knäförlängningen. Det är omöjligt att räta ut ryggraden när du ligger på ryggen. Kramper i underbenen är mycket sällsynta.

Skolios

Skolios är ett patologiskt tillstånd där ryggradens krökning uppträder, först på sidorna och sedan i andra plan. Hos personer som inte genomgår behandling kan du som ett resultat observera att ryggraden vrids runt sig själv. Oftast kan skolios hittas hos barn i tonåren, men fall har också registrerats hos vuxna. Drivkraften för ryggradens krökning är skada, böjning och dålig hållning under stillasittande arbete.

Av naturen finns det fyra typer av skolios: C-formad, S-formad, Z-formad och kyfoskoliotisk. För vissa symtom kan du misstänka förekomsten av skolios och börja vidta åtgärder, dessa är:

  • ömhet, förvärrad av fysisk ansträngning och felaktig kroppsposition, inte bara i ryggen utan också i benen och bäckenregionen;
  • svårigheter att vrida huvudet, nacken
  • snabb trötthet;
  • axlarna ligger på olika nivåer (över varandra);
  • asymmetrisk placering av axelbladen (vid axelbladet, som ligger närmare ryggraden, vinkeln sticker ut);
  • när armarna är placerade längs kroppen finns det ett annat avstånd mellan armen och kroppen;
  • när kroppen lutas framåt är ryggradens krökning synlig;
  • bäckenet är snett i motsatt riktning;
  • ryggmuskelsvaghet.

Om du inte vidtar åtgärder för att bekämpa skolios kan allvarligare komplikationer uppstå: störningar i de inre organens normala arbetsförmåga, deras deformation uppträder, störningar i hjärtat och lungorna och nervsystemet. Kroniska sjukdomar utvecklas: gastrit, duodenit, magsår och tolvfingertarmsår, förstoppning, domningar i övre och nedre extremiteter, de kan också "torka ut". Cerebral cirkulation är nedsatt, en kyphosis puckel uppträder.

Nödvändiga åtgärder för korrekt hållning

Alla personer med patologisk krökning i ryggraden måste vara registrerade hos en ortopedisk traumatolog. I sin tur måste läkaren utan att misslyckas förskriva alla möjliga procedurer som syftar till att eliminera sjukdomar: massage, fysioterapiövningar, ortopediska tillbehör, manualer, manuell terapi, sjukgymnastik etc. är indikerade. I svåra fall är kirurgisk behandling indikerad..

Som åtgärder mot utveckling eller progression av skolios, kyfos och lordos är det nödvändigt att genomföra komplexa åtgärder:

  • sova på en hård säng på en justerbar madrass, i rygg- eller magläge;
  • bär ortopediska skor eller innersulor med en anatomisk struktur;
  • fysiskt arbete: simning, friidrott, turism och andra;
  • strikt efterlevnad av dagens regim (stiga och falla samtidigt, måltider);
  • avslag på dåliga vanor (rökning, alkoholmissbruk, narkotikamissbruk). Andra dåliga vanor är att ge upp vissa felpositioner, till exempel att sitta korslagda eller stå på ett ben;
  • självkontroll av korrekt hållning under stillasittande arbete, vid en skolbänk, hemma på en stol, etc.;
  • bär speciell utrustning, korsetter och andra tillbehör i händelse av brott mot den normala krökningen i ryggraden för att fixa den;
  • jämn fördelning av lasten på ryggraden när du bär väskor, ryggsäckar, portföljer.

Det är nödvändigt för föräldrar i alla åldrar att övervaka barns hälsa. Det är från tonåren som patologiska böjningar i ryggraden oftast bildas. Om du inte märker detta i tid kommer sjukdomarna att utvecklas, vilket medför mycket obehag och hälsoproblem..

Ryggraden böjer sig

Den mänskliga ryggraden är en komplex struktur, vars korrekta funktion beror på många faktorer. Det är grunden för skelettet, den viktigaste delen av muskuloskeletala systemet. Ryggraden skyddar inte bara ryggmärgen från skador, den håller kroppen upprätt och upprätt. Men för detta är välkoordinerat arbete med ryggmusklerna viktigt, liksom ryggradenas rätta position..

Basen på det mänskliga skelettet kallas ryggraden, men i själva verket är den inte rak. Annars, med någon plötslig rörelse eller hopp, skulle skador på ryggkotorna eller muskelspänningen vara oundvikliga. Därför har den en speciell form. De naturliga kurvorna i ryggraden ger dämpningsfunktioner och skyddar ryggkotorna mot nötning. Ryggradens vågform fungerar som en fjäder och mjukar upp alla chocker.

Böjfunktioner

Den mänskliga ryggraden består av 33-35 ryggkotor. De är sammankopplade med elastiska skivor och muskler. Denna struktur ger rörlighet och flexibilitet i ryggraden, förmågan att utföra många olika rörelser, ta olika kroppspositioner, anpassa sig till möblerens särdrag eller professionell aktivitet. Och på grund av det faktum att flexor- och extensor-musklerna fungerar samtidigt kan människokroppen bibehålla en upprätt position under lång tid.

Alla ryggkotor utgör fem delar av ryggraden: livmoderhals, bröstkorg, ländrygg, sakral och coccygeal. De är anslutna till de inre organen och förutom skyddet säkerställer de att de fungerar normalt på grund av deras korrekta position. Att ändra formen på ryggraden kan störa kroppens väl samordnade arbete.

Tack vare den korrekta positionen för varje kotel säkerställs normal blodtillförsel till hjärnan, snabb passage av nervimpulser och välkoordinerat arbete i muskuloskeletala systemet. Men funktionerna i ryggraden finns inte bara i detta. Dess böljande form fungerar som en stötdämpare, mjukgör varje chock och skyddar ryggkotorna från skada och hjärnan från hjärnskakning.

Naturliga kurvor

Om du ser baksidan av en frisk person från sidan kan du se att ryggraden inte är rak, utan vågig. Detta är inte ett tecken på någon patologi, det är faktiskt naturliga böjningar som ger ryggraden stötdämpningsfunktioner. Tack vare denna position kan den dra ihop sig, släcka höga belastningar och skydda hjärnan från allvarliga hjärnskakningar..

Inte alla vet hur många böjningar en hälsosam mänsklig ryggrad har. De flesta ser bara framåtböj i nedre delen av ryggen. Men faktiskt borde det finnas fyra naturliga böjningar. Två av dessa är framåtböjning som kallas lordos, och två är kyfos eller bakåtböjning. De alternerar och ger ryggraden en vågig form..

  • Naturlig cervikal lordos är en främre krökning i ryggraden i nacken.
  • Vidare bildar ryggraden en utbuktning bakåt - bröstkyfos.
  • I ländryggen böjer sig ryggraden framåt igen. Detta är ländryggen.
  • Sakralområdet stöder hela människans kroppsvikt, fördelar belastningen och ger en förbindelse mellan underbenen och ryggraden. För att bibehålla balansen bättre bildar den en bakåtböjning. Detta är sakral kyfos.

Tack vare denna form tål ryggraden enorma belastningar. Dess flexibilitet och motståndskraft ger en person möjlighet att utföra en mängd olika aktiviteter. Om vi ​​jämför det med en betongpelare av samma tjocklek, kan ryggraden tåla en belastning 18 gånger större. Det är därför det är så viktigt att det har fyra böjningar, vilket är en särskiljande egenskap hos endast det mänskliga skelettet..

Bildning

Denna form av den mänskliga ryggraden bildas inte omedelbart. Ett barn föds med endast en fysiologisk böj - sakral. Det säkerställer en korrekt anslutning av ryggraden med bäckenets ben. Men alla andra böjningar bildas senare. Ett spädbarn som tillbringar större delen av sin tid i horisontellt läge behöver dem inte ännu. Ryggraden tar sin naturliga form med fyra böjningar först vid 7 års ålder, och skelettets fullständiga bildning slutar vid 25.

Fysiologisk lordos och kyphos bildas inte samtidigt. Deras bildning är förknippad med särdragen hos barnets utveckling under det första leveåret. Först kommer bildandet av lordos i livmoderhalsen. Gradvis böjer sig ryggraden framåt när barnet lär sig att höja och hålla huvudet från en benägen position.

Nästa steg i att utveckla ett barns skelett är förmågan att sitta. För att mjuka upp belastningen i det här läget är det nödvändigt att ha en ryggböjning i ryggraden i bröstområdet. Denna fysiologiska kyphos börjar bildas vid cirka 4-5 månader och tar slutligen önskad form med ungefär ett år. Därför är det omöjligt att plantera barnet tidigt, eftersom detta kan störa den naturliga utvecklingen av skelettet..

Dessutom rekommenderar läkare inte att sätta barnet på fötterna förrän han själv börjar resa sig. För att bibehålla balans i upprätt läge och korrekt belastningsfördelning måste ryggraden böjas framåt i ländryggen och den börjar bildas i slutet av det första levnadsåret. Och först vid 7 års ålder får barnets ryggrad en naturlig form. Men eftersom musklerna fortfarande är svaga och benen växer, slutar den slutliga bildningen av naturliga kurvor med 25 år..

För att ryggraden ska vara flexibel, för att utföra sina funktioner korrekt och för att säkerställa normal funktion i hela kroppen är det mycket viktigt under det första levnadsåret att övervaka korrekt bildning av dess böjningar. Föräldrar borde definitivt veta hur man ska plocka upp och vända barnet ordentligt. Svaghet i muskler och ledband hos ett nyfött barn kan vara anledningen till att vårdslös rörelse hos en vuxen kommer att leda till förskjutning eller skada på ryggkotorna. Det är särskilt viktigt att stödja barnets huvud under den första månaden när man lyfter på händerna, och detta bör göras så att ena handen stöder både bröstkorgen och livmoderhalsen.

Det är också mycket viktigt att inte försöka sitta i barnet eller sätta det på benen tidigare än nödvändigt. Den naturliga avböjningen i nedre delen av ryggen tar längst tid att bilda, så det är bättre för honom att hålla sig upprätt så lite som möjligt. Utvecklingen av ett spädbarn fortsätter gradvis, och artificiell acceleration av denna process kan skada den korrekta bildningen av skelettet..

Korrekt hållning

Inte alla vet hur många böjningar en hälsosam ryggrad har, men vad som är korrekt hållning är bekant för alla. När allt kommer omkring gör det en person längre, mer självsäker, mer attraktiv. Även om det är just på närvaron av korrekt formade böjningar beror hållningen eller positionen som en person ofrivilligt tar i upprätt läge.

Om ryggraden är korrekt formad och det finns alla naturliga kurvor kan detta bestämmas av följande tecken:

  • hakan är något upphöjd, ögonen ser framför dig;
  • axlarna är något sänkta och avslappnade;
  • axlarna och axelbladen är på samma nivå;
  • magens åtdragning.

Spinal deformiteter

På grund av påverkan av externa faktorer, felaktig kroppsposition eller några inre skäl får ryggrads naturliga kurvor en oregelbunden form. De kan slätas ut eller omvänt förstärkas. Med en ökning av fysiologisk lordos eller kyfos får dessa namn en annan betydelse. De blir definitionen av sjukdomar som kännetecknas av ryggradens krökning. Dessutom kan deformation inträffa i sidoplanet, vilket också är onaturligt för kroppen..

På grund av det faktum att det mänskliga skelettet är mycket komplext, och många faktorer påverkar dess korrekta funktion, finns det flera typer av deformationer:

  • patologisk kyphos;
  • patologisk lordos;
  • skolios;
  • platt rygg.

Man tror att varannan person bryter mot ryggradens naturliga form. Detta beror på den stillasittande livsstilen hos moderna människor och med ökad belastning på muskuloskeletala systemet..

Kyphosis

När ryggraden inte är ordentligt bildad bildas en mycket märkbar puckel på ryggen. Detta tillstånd kallas också böjning eller kyphos. En stark böjning på denna plats kan utvecklas på grund av regelbunden sittning i böjd position, liksom på grund av patologier som lider i barndomen, till exempel rickets.

Förutom en rund rygg hos en person med kyphos, kan man märka sänkta axlar, en utskjutande och slapp mage. På grund av deformationen av bröstområdet kan andningsorganens arbete störas, liksom blodcirkulationen.

Lordos

Cervikal och ländryggen utsätts för denna patologiska krökning. En ökning av framåtböjning kan uppstå på grund av långvarig sittande i en position, närvaron av osteokondros eller andra patologiska processer. Ländryggen påverkas också negativt av ökad fysisk aktivitet och övervikt..

Denna krökning i ryggraden leder till deformation av hela människokroppen. Hans mage bular ut, axlarna rör sig framåt, bröstet plattar ut. Underbenen lider också, i synnerhet kan knäna deformeras. På grund av sådana förändringar, förutom ryggsmärtor, kan arbetet i alla inre organ störas..

Skolios

Men den mest kända missbildningen är skolios. Detta är namnet på ryggradens krökning i sidoplanet. Denna kränkning av naturliga kurvor förvärvas, eftersom den friska ryggraden i denna riktning måste vara rak. Skolios utvecklas oftast under barndomen eller tonåren på grund av dålig hållning. Om barnet rör sig lite, sitter mycket vid bordet, bär tunga läroböcker i en väska på ena axeln eller är överviktig, kommer hans ryggrad att böjas.

Onaturlig böjning av ryggraden i lateralt plan kan också uppträda hos vuxna som ett resultat av skador eller regelbundna asymmetriska belastningar på ryggen. Den stillasittande livsstilen hos en modern person leder till försvagning av muskler som inte kan stödja ryggrads naturliga kurvor.

Platt rygg

Om de naturliga kurvorna i ryggraden slätas ut, blir personens rygg rak. I det här fallet förlorar skelettet sina avskrivningsfunktioner, vilket resulterar i att alla organs arbete störs. En eller flera böjningar kan försvinna. I enlighet med detta särskiljs flera typer av patologi: platt rygg, platt-konkav eller platt-konvex.

Denna situation leder till utveckling av osteokondros, spondylos, artros i lederna i benen, platta fötter. Dessutom utvecklas vegetativa störningar, ofta förekommer huvudvärk, ökad trötthet..

Orsaker till deformationer

Trots att den mänskliga ryggraden har en stor säkerhetsmarginal, och dess fysiologiska böjningar säkerställer fördelningen av lasten jämnt över alla sektioner, är olika deformationer nu mycket vanliga. Detta beror inte bara på felaktig bildning av barnets hållning. Många faktorer kan ändra ryggrads naturliga position.

Orsakerna till sådana deformationer kan vara:

  • muskelkorsettens svaghet
  • felaktig kroppsposition under sömnen;
  • anomalier av intrauterin utveckling av skelettet och bindväv;
  • brist på kalcium och D-vitamin;
  • rickets, poliomyelit överförd i barndomen;
  • degenerativa-dystrofiska processer;
  • skada eller regelbunden ökad stress
  • sjukdomar i muskuloskeletala systemet: reumatoid artrit, osteoporos, artros.

Konsekvenserna av deformationer

Felaktig bildning av ryggradskurvorna påverkar hela organismens arbete negativt. Om amorteringsfunktionerna försämras ökar belastningen på skivorna och lederna i lemmarna kraftigt. Detta leder till osteokondros, skivbråck, artros och andra patologier. Dessutom kan deformation av ryggraden leda till kompression av inre organ och störningar i deras arbete..

Medan kroppen är ung kan situationen ändå korrigeras. Men med åldern kommer patologin att utvecklas mer och mer, och det blir svårare och svårare att återställa ryggraden till sin naturliga position. Därför är det bättre att förhindra ryggradens krökning och göra allt från ungdom för att bevara dess naturliga kurvor. För att göra detta är det viktigt att övervaka din hållning, särskilt när du sitter vid bordet, för att undvika ökade belastningar och stärka muskelkorsetten..

Ryggrads naturliga kurvor säkerställer balans, korrekt belastningsfördelning och rörelseflexibilitet. Om dess form kränks leder det inte bara till rörelseproblem utan också till olika sjukdomar. Det är viktigt att bibehålla ryggraden från barndomen för att undvika eventuella problem.

Hur du gör din nedre rygg mer avböjd

En hälsosam ryggrad är S-formad. Denna konfiguration kan framgångsrikt absorbera höga belastningar. Överdrivna eller otillräckliga böjningar minskar stabiliteten i ryggraden, orsakar deformation av ryggkotorna, leder till muskelspasmer och smärta. Om det inte finns någon nedböjning i nedre delen av ryggen måste åtgärder vidtas.

Mål och mål för utbildning

Ländryggsböjning - lordos, böjer sig med utskjutande ryggrad inåt. Kotorna är massiva här, eftersom de håller hälften av kroppsvikt. Med anatomiskt korrekta böjningar ligger ryggkotorna exakt över varandra - kongruent och tar redan hänsyn till böjningen. I detta fall förblir fogarna rörliga i förhållande till varandra, men samtidigt upprätthåller de en stabil kroppsposition i vilken position som helst.

Överträdelse av artikulationen av ryggkotorna leder oundvikligen till sjukdom. Ryggraden tål inte längre ens den vanliga hushållsstressen. För att stabilisera positionen spänner musklerna runt lederna för mycket, går in i ett tillstånd av hypertonicitet och orsakar smärta. I avsaknad av tillräcklig flexion dras bäckenet framåt, vilket stör den normala funktionen hos höftlederna. Hållningen försämras: med en platt nedre del skjuter buken framåt och kyfosen i övre delen av ryggen ökar för att kompensera för otillräcklig lordos.

Dålig hållning framkallar förskjutning och prolaps av inre organ. Denna förändring är långsam men full av allvarliga komplikationer..

Lordosis i kombination med välutvecklade glutealmuskler ger en vacker kroppskontur. Samtidigt verkar midjan tunnare, skinkorna är högre, buken dras automatiskt med korrekt hållning.

Syftet med nedböjningsövningen är att återställa rätt position i ryggkotorna och arbetet i ryggmusklerna. Den estetiska faktorn beaktas också.

  • Återställa ryggkotorna till det anatomiskt korrekta läget - övningarna tvingar lederna att röra sig relativt varandra i motsatt ordning. Samma effekt kan uppnås ständigt och medvetet genom att bibehålla rätt ryggposition. Men konstant övervakning kräver för mycket styrka, och långvarig spänning, även i rätt läge, orsakar fortfarande smärta i ländryggen. Motion har en starkare men kortare effekt.
  • Krampavlastning - för att kompensera för bristen på ryggkotor är musklerna runt dem mycket spända. Gymnastik för ryggraden får först de överbelastade musklerna att krympa hårdare - "överför krampen" och slappna sedan av. Detta är det mest effektiva sättet att lindra smärta..
  • Öka avståndet mellan ryggkotorna. Vid förskjutning deformeras och planas de mellanhvirvelskivorna. Korrekt position och arbete med andra muskler under träning lindrar skivorna från överbelastning. Ryggraden är sträckt, planad och mer rörlig. Det är denna effekt som ger ballerinor och gymnaster flexibilitet..
  • Böjning återför bäckenet till sitt normala läge.

Du kan också bygga muskler med träning. Detta är dock inte huvudmålet. Å andra sidan förhindrar en uppblåst nedre del ryggen och bäckenet från att ta fel position..

En uppsättning övningar

Övningar för nedre rygg och ryggbåge är indelade i två kategorier: statisk och dynamisk. Uppdelningen är något godtycklig och anger den ansträngning som krävs för att utföra.

Statisk

Detta inkluderar de flesta statiska ställningar. Det enklaste sättet att hitta dem i yoga, eftersom i denna undervisning ägnas stor uppmärksamhet åt ryggradens tillstånd..

  • Stående ryggböj - benen isär, händerna på nedre delen av ryggen eller skinkorna, ryggen utsträckt. Positionen ska vara så stabil att lutande bakåt inte orsakar rädsla. Om en känsla av fara uppträder eller kroppen tappar balansen minskar lutningen. Lutande bakåt, drar höfterna framåt för att bibehålla balans.
  • Sphinx Pose - Gör övningen medan du ligger på magen. Kroppen är inte avslappnad utan utsträckt. Lyft kroppen och vila underarmarna på golvet. Böjning bör inte orsaka obehag, utan bara en dragkänsla.
  • En katt är en populär men utmanande övning i gymmet. Stå på alla fyra, böj ryggen i nedre ryggen upp och ner. Det är mycket viktigt att inte anstränga ländryggens muskler, utan att böja kroppen på grund av baken och höfterna och övre ryggen. Alternativ för avancerade: händerna vilar inte på golvet utan sänker bröstet till golvet och sträcker armarna framåt. Ryggraden sträcker sig maximalt, men det är bättre för en nybörjare att inte riskera det - ömheten kan vara svår.
  • Hundställning - lyft upp från planken, böj kroppen vid höftlederna. I detta fall sträcker sig ryggraden automatiskt och böjer sig. Detta är den bästa övningen för nybörjare.
  • Liggande rotation - från en ryggläge, böj benet vid knäet och ta det i motsatt riktning, vrid i nedre delen av ryggen. Om flexibilitet tillåter, förläng armen från samma sida. Du måste röra golvet med knäet. Om inte, kan du helt enkelt hålla knäet så nära golvet med handen..
  • Cobra - ställningen är svårare. Om det utförs korrekt lyfter en kvinna kroppen ur benägen position och vilar händerna på golvet. Ryggen är böjd inom gränserna för det möjliga: ju närmare armarna är kroppen, desto mer är kroppen böjd. Om spasmerna är för allvarliga eller höftlederna inte heller är i bästa form, höjs bäckenet något och hålls i vikt med kroppen..
  • Kamel är en statisk pose, men det låter dig pumpa upp ryggen. Från en knäläge, böj tillbaka, håll, vila handflatorna på anklarna. Lätt yrsel är möjlig. Inte bara ländryggen sträcker sig utan också bröstkorg.

Övningarna är enkla och lätta att göra hemma. Ofta hamnar tjejer i gymmet på detta sätt..

Dynamisk

Kräver en ansträngning och utförs av mer erfarna idrottare.

  1. Halvbro - från ryggläge, vila hälarna på golvet och höja bäckenet och bagageutrymmet. Fötterna ska placeras så nära kroppen som möjligt eftersom syftet med övningen inte är att pumpa skinkorna utan att böja.
  2. Simmare - ligga på ryggen, lyft samtidigt den utsträckta motsatta armen och benet och byt dem. Rörelser utförs med maximal amplitud, men smidigt.
  3. King Cobra är en statisk pose, men kräver mycket ansträngning. Samtidigt med kroppens uppgång är benen böjda vid knäna och sträckta tår till baksidan av huvudet. Detta är en mycket effektiv övning för en kvinna..
  4. Superman - ligger på magen och sträcker armarna över huvudet. Därefter lyfts armar och ben samtidigt och spänner nedre delen av ryggen och skinkorna. Håll posen så länge som möjligt. I denna position tränas musklerna i nedre delen av ryggen och bäckenet..
  5. Fisk poserar - sittande på knäna faller de ner på ryggen och försöker trycka ned ryggen så mycket som möjligt. Du kan hålla kroppen upphöjd och vila huvudet på golvet. Det verkar som om lordos minskar. Faktum är att posen slappnar av spända muskler väl..

Varje övning utförs i 30-40 sekunder eller 5-10 andningscykler. Du kan inte överbelasta.

Rulleövningar

För att korrigera otillräcklig avböjning hemma behöver du en gymvals. Du kan göra det av handdukar. Du måste lägga dig på golvet så att rullen är under avböjningen. Armarna sträcker sig över huvudet, benen dras ner. Fötterna vrids med strumporna inåt, händerna vrids med fingrarna inåt. Målet är maximal töjning under påverkan av en mekanisk faktor - en rulle.

Om du placerar valsen under sakralområdet, korrigeras kyphos, om under böjningen av övre ryggen - bröstområdet.

Funktioner i klasser och säkerhetsåtgärder

För att lära dig att böja ryggen korrekt måste du inse några saker. Att utföra någon av övningarna inkluderar en fas av sträckning av ryggraden. I början, från stående eller sittande ställning, riktar de in ryggen och försöker jämna ut alla avböjningar. Samtidigt stiger bröstet och buken dras åt. Ta först den angivna posen och spara nödvändig tid. Detta är det viktigaste säkerhetsförhållandet.

Det är viktigt att förstå exakt vilken position i bäckenet som är normal. Annars kan den inte kontrolleras. För att göra detta måste du ligga på ryggen, böja knäna och sätta fötterna på ett bekvämt avstånd från bäckenet. I det här fallet uppstår ett mellanrum mellan ryggen och golvet. Detta är rätt position. För att stabilisera det gör de detta: de trycker ned ryggen mot golvet 10 gånger och slappnar sedan av musklerna så att ryggraden tar en normal position.

Utför övningen tills du känner dig sträckt eller behagligt spänd. Smärtsamma symtom är uteslutna. Målet är inte att ta en pose med all din kraft, utan att slappna av och dra åt musklerna vid rätt tidpunkt..

För att förhindra träning måste du regelbundet utföra resten av ditt liv..

Kontraindikationer och begränsningar

Träningsbegränsningar är endast förknippade med speciella villkor:

  • Akuta inflammatoriska sjukdomar eller förvärring av kroniska sjukdomar - i detta tillstånd förlorar musklerna elasticitet och kan inte dra ihop sig bra.
  • Skador, frakturer, allvarliga sjukdomar i inre organ.
  • Graviditet i de sista stadierna - det är helt oönskat att ge upp träningen, eftersom under ryggen utsätts för ytterligare stress. Men styrka alternativ och övningar när du ligger på magen bör överges..
  • Tung vikt gör arbetet mycket svårt. Det belastar lederna och förhindrar balans. Överflödigt magefett eliminerar träning av veck.

För sjukdomar i muskuloskeletala systemet, inklusive bråck och utsprång, kan och bör övningar utföras.

Vilka är de fysiologiska kurvorna i ryggraden

Ryggraden är basen för människokroppen, dess pelare och ”inre kärna”. Det är nödvändigt att underhålla kroppsramen, ger upprätt gång och är av stor betydelse för alla inre organ..

Många tror att de har en rak ryggrad utan kurvor, men så är inte fallet. För korrekt "arbete" finns det naturliga kurvor i ryggraden, som finns i alla människor.

Vilka är de fysiologiska kurvorna i ryggraden

Även personer med korrekt hållning har rätt krökning i ryggraden, vilket inte är förknippat med sjukdomar, skador och patologier, men utför en speciell funktion av stötdämpning. Det är denna funktion som gör att du kan skydda ryggraden från förstörelse, frakturer och förskjutning vid skada..

Ryggraden består av 32-34 ryggkotor och är uppdelad i fem sektioner:

  • cervikal - 7 ryggkotor;
  • bröst - 12 ryggkotor
  • ländryggen - 5 ryggkotor;
  • sakral - 5 ryggkotor;
  • coccygeal - från 3 till 5 ryggkotor.

Om du undersöker den normala ryggraden från sidan kan du se hur många böjningar den bildar och hur de är placerade:

  1. Den första fysiologiska "ojämnheten" i ryggraden är i livmoderhalsområdet. Fysiologisk böjning av ryggraden med en utbuktning framåt kallas "cervikal lordos".
  2. Thorax kyfos är den andra kurvan i ryggraden. Den lutar sig tillbaka och kallas "thoraxkyfos".
  3. Den tredje böjningen är i ländryggen och går framåt igen, som i livmoderhalsen. Denna böjning kallas "ländryggen".
  4. Den sista fysiologiska krökningen är sakral kyfos, dvs. bakåtböjning av ryggraden i näst sista ryggraden.

Ryggraden kan motstå enorm stress och bibehålla kroppens hälsa tack vare de korrekta naturliga kurvorna - kyfos och lordos. De ger ryggraden maximal elasticitet och fördelar belastningen på alla sektioner jämnt.

En normal vuxen ryggrad har två kyphosis och två lordosis. Deras svårighetsgrad, storlek och andra funktioner beror på människokroppens detaljer och dess individuella utveckling..

Hur böjningar bildas

Bildningen av ryggkurvor sker under de första åren av ett barns liv..

Strax efter födseln har spädbarn bara en naturlig kurva - sakral kyfos.

Fysiologiska böjningar i ryggraden bildas helt av barnets sju år, men deras utveckling sker sekventiellt och i steg.

Med tiden närmar sig muskuloskeletalsystemets förstärkning och förvärvet av nya färdigheter, den fysiologiska strukturen i barnets ryggrad strukturen hos vuxens ryggrad..

Tidpunkten för början av ett visst stadium i bildandet av böjningen hos alla barn beror på deras utvecklingsegenskaper, färdigheter och förmågor:

  1. Livmoderhalsen börjar bildas vid ungefär 2–3 månaders ålder när barnet lär sig att lyfta och hålla huvudet medan det ligger på magen. Gradvis lär han sig att hålla huvudet rakt i upprätt läge, det är just nu som bildandet av livmoderhalsböjningen slutar.
  2. Från sex månader till 12 månader lär sig barnet att sitta. Den nya positionen och omfördelningen av belastningen leder till bildandet av bröstkyfos, som slutar i det ögonblick då barnet redan kan sitta ner och sitta på egen hand utan att gunga.
  3. Från ungefär ett år börjar bildningen av ländryggen. Böjningen börjar bildas när barnet går upp och försöker gå på egen hand. Aktiv rörelse, förstärkning av muskelkorsetten och oberoende steg bidrar till korrekt bildning av ländryggen.

Trots det faktum att alla termer är ganska godtyckliga och knutna till genomsnittliga statistiska data, bör det noteras att alla dessa böjningar lätt kan genomgå förändringar tills barnet är sju år gammalt..

Viktig! Föräldrar bör noga övervaka barnets hållning under denna period för att undvika eventuell utveckling av skolios eller dysplasi..

Att bilda böjningar är en naturlig process som föräldrar bara kan bidra till rätt och noggrann inställning till barnet. Det är nödvändigt att ta och bära det nyfödda korrekt, påskynda inte de fysiologiska processerna på egen hand, försöka sitta eller placera barnet.

Brist på D-vitamin under graviditeten kan leda till onormal bildning av böjningar i fostret i framtiden, och genetisk predisposition kan också påverka.

Sådana kränkningar kan bli en viktig orsak till krökning av ryggraden, vilket i framtiden kommer att leda till allvarliga konsekvenser och störningar i hela organismen..

Konsekvenser av felaktig bockning

Felaktig hållning, långvarig vistelse i en icke-fysiologisk böjd position blir orsakerna till utvecklingen av en oregelbunden form av ryggraden.

Det är i sådana situationer som "lordos" och "kyfos" inte blir ett naturligt tillstånd utan en sjukdom.

Dessa ord betyder en sjukdom i ryggraden i samband med dess felaktiga krökning..

Patologisk lordos förekommer oftast i livmoderhalsen eller ländryggen. Mest mottagliga för denna krökning är människor som tillbringar lång tid i sittande ställning, till exempel när de arbetar vid en dator.

Dessutom utvecklas lordos i ländryggen med skada, närvaron av övervikt och med medfödda förändringar och patologier.

Denna sjukdom märks visuellt av följande tecken:

  • huvud och axlar framåt;
  • bröstet är platt
  • knän ut till sidorna;
  • utbuktande mage.

Patologisk kyphos diagnostiseras ofta hos personer som släpper kraftigt. En felaktig och för stark böjning i bröstområdet leder till tillväxten av en puckel på ryggen. Anledningarna kan vara:

  • degenerativa störningar och abnormiteter;
  • kränkning av utvecklingen av ryggradens vävnader;
  • ryggradsskada;
  • osteoporos, poliomyelit, reumatoid artrit - sjukdomar som påverkar ryggraden.

Skolios är också ett allvarligt medicinskt tillstånd förknippat med ryggradens krökning. Det uppstår på grund av felaktig hållning, vanligt sedan barndomen. Orsakerna kan vara felaktig sittplats vid bordet, bär en tung väska på ena axeln, såväl som att vara för lång eller överviktig, orsaka komplex och få dig att "krympa" på detta sätt.

Skolios drabbar cirka 80% av barnen under 18 år, men denna siffra ökar bara varje år..

Viktig! En patologi som inte orsakar skada vid första anblicken kan leda till funktionshinder i framtiden!

Det är nödvändigt att begränsa barnens aktiviteter vid datorn, övervaka deras hållning och kontrollera lyft av vikter.

Om kyphos och lordos är krökningar i ryggraden fram och tillbaka, är skolios en krökning kring sin egen axel. Skolios kan påverka någon del av ryggraden. Enligt formuläret finns det två typer:

  • C-formad, med en krökningsbåge;
  • S-formad, med två krökningsbågar.

Du kan också skilja vänster och höger sida skolios, men det finns fall av bilateral deformitet.

Symtomen på skolios är mer uttalade än de av lordos och kyphos:

  • axlarnas asymmetriska position - den ena är ovanför den andra;
  • revbenens asymmetri, bäckenet;
  • synlig krökning av ryggraden, vilket orsakade en kränkning av gången;
  • smärta mellan axelbladen, i nacken eller nedre delen av ryggen;
  • regelbunden huvudvärk
  • ökad trötthet;
  • med progression - bröstdeformitet med utskjutande på ena sidan.

Skolios stör blodcirkulationen i hjärnans vener och artärer, minskar bröstvolymen, vilket leder till deformation av inre organ och störningar i deras arbete.

Lumbar skolios leder till dålig cirkulation i bäckenorganen och sexuell dysfunktion.

För att undvika problem med ryggraden bör du övervaka barnet så nära som möjligt vid bildandet av fysiologiska kurvor.

Förebyggande

Först och främst måste föräldrarna vara försiktiga med barnet redan från dess födelse. Det är viktigt att bara ta barnet i bröstet och hålla huvudet under den första levnadsmånaden.

I framtiden är det nödvändigt att säkerställa en ordentlig och hälsosam sömn på en ortopedisk hård madrass.

Arbetsplatsen för ett barn, skolbarn och ungdom bör organiseras med hänsyn till barnets längd och fysiologi. Du bör inte överbelasta ryggraden.

Sjukgymnastikövningar hjälper till att stärka muskelkorsetten och bilda rätt muskuloskeletala systemet.

Slutsats

Krökningar i den mänskliga ryggraden är förknippade med fysiologi, du bör inte vara rädd för medicinska termer om barnets utveckling lyckades, och att upprätthålla en hälsosam livsstil är normen, och inte ett nödförsök att återställa kroppen.

Top