Kategori

Populära Inlägg

1 Massage
Vilka är konsekvenserna av cervikal osteokondros och hur är de farliga?
2 Handled
Varför hälen gör ont när man går: orsaker till hälsmärta efter sömn, behandlingsmetoder
3 Rehabilitering
Smärta i armbågen (armbågsleden): orsaker, behandling, vad man ska göra om armbågen gör ont, hur man behandlar
Image
Huvud // Rehabilitering

RYGGSMÄRK EFTER FÖDELSEN: VAD DU GÖR?


"Ryggen gör ont ont efter förlossningen" - ett sådant klagomål kan tyvärr ofta höras från unga mödrar. Du bör inte ignorera obehagliga symtom, eftersom du anser att de är en normal följd av graviditet och förlossning. Alla förändringar i en kvinnas kropp när man bär en bebis tillhandahålls av naturen och ska i teorin vara smärtfri och reversibel. Om du är orolig för ryggont efter förlossningen, finns det definitivt någon anledning till detta. Låt oss se vad som orsakar obehag i olika delar av ryggen och hur man hanterar det..

Orsaker till ryggont efter förlossningen

Det finns många anledningar till ryggsmärta under postpartumperioden. Först och främst är detta problem med ryggraden som fanns redan före graviditeten, och kvinnan kanske inte ens känner till dem. Graviditet och förlossning orsakar en förvärring av mindre avvikelser, och som ett resultat uppstår smärta. Under ett barns graviditet genomgår kroppen flera förändringar: från uppenbar (ökning av kroppsvikt och en förskjutning av tyngdpunkten) till dold från våra ögon - hormonella förändringar, förskjutning av inre organ och ben, mjukning av brosk leder. Förlossning, även utan kirurgi och anestesi, kan orsaka olika missbildningar och klämma i ryggraden. Och att ta hand om en nyfödd blir ofta det "sista strået" som leder till en kraftig försämring av ryggtillståndet.

Efter förlossningen sker naturliga förändringar i kroppen i omvänd ordning. Kroppen vänjer sig igen vid sin normala massa, musklerna återställs, tyngdpunkten förändras, nivån av progesteron minskar, vilket följaktligen leder till en minskning av elasticiteten hos de broskiga lederna och ligamenten. Rehabilitering tar minst sex månader och oftare ett år eller mer. Du bör dock inte stå ut med smärta, som med något oundvikligt..

Ryggont efter förlossningen och dess möjliga konsekvenser

Om din rygg gör ont efter förlossningen, fördröj inte lösningen på detta problem. Dålig hållning kan leda till vätskeretention i kroppen och därmed en ökning av kroppsvikt. Spinal "skevheter" orsakar ibland laktostas (smärtsam stagnation av mjölk) och till och med postpartumdepression - på grund av klämning av nervändarna i kotorna.

Ryggproblem kan vara en utgångspunkt för uppkomsten av sjukdomar i många inre organ: hjärta, mage, lungor, gallblåsan, livmodern, äggstockarna.

Vad ska man göra om ryggen gör ont efter förlossningen (nedre delen av ryggen, svansbenet, axelbladen)?

I händelse av akut smärta eller ihållande obehag i ryggen, är det tillrådligt att först och främst konsultera en neurolog som kommer att utesluta allvarliga problem med ryggraden, till exempel inflammation, klämning av mellankottskivor eller sjukdomar i nervändar och muskler. Kanske kommer läkaren att begränsa sig till råd om hur man använder ett födelsedagsfäste eller en speciell korsett. Om du misstänker en intervertebral bråck - ett utskjutande av den intervertebrala skivan utanför de högre och nedre ryggkotorna - kommer du att uppmanas att göra en MR (magnetisk resonansavbildning) i ryggraden. Denna studie är säker för ammande mödrar. Med hjälp av MR utförs lager-för-lager-bilder av muskler, ryggkotor, nervrötter.

Ett billigare alternativ för en undersökning är röntgen, men det är inte lika informativt och hälsofarligt.

Vid behov ordineras behandling: läkemedel, sjukgymnastik, en kurs för manuell terapi. Observera att det är omöjligt att dra åt med en intervertebral bråck, detta är en allvarlig sjukdom som ibland till och med kräver kirurgisk ingrepp.

Om MR inte avslöjar några problem kan läkaren anta att sjukdomar i de inre organen är orsaken till ryggsmärtor. Då kommer du att rekommenderas att genomgå en ultraljudsundersökning och ta ett biokemiskt blodprov och ett allmänt urintest. Med hjälp av analyser bestäms närvaron av problem i njurarnas, bukspottkörtelns, levern, och ultraljud gör det möjligt för oss att identifiera strukturella förändringar i inre organ.

Behandling mot dragning och akut ryggsmärta

När du behandlar ryggont efter förlossningen måste du följa läkarens rekommendationer. Användningen av mediciner är kontraindicerad hos ammande mödrar, eftersom de flesta kommer in i barnet genom mjölk. De viktigaste metoderna för behandling under postpartumperioden är gymnastik, massage, fysioterapi (elektrofores, magnetoterapi, darsonval), manuell terapi, akupunktur.

Om akut smärta uppstår, begränsa fysisk aktivitet, ta ett bekvämt läge, vilket gör det lättare. Att stå och sitta ökar smärtan, helst är det bättre att ligga mer på ryggen med benen böjda 90 ° vid knäna. Rulla upp och placera en kudde eller filt under knäna för enklare placering.

Smärtstillande medel som paracetamol, ketonal, diklofenak och nimesil kan användas om smärtan är så svår att den inte kan tolereras. Men i framtiden, se till att konsultera en läkare.!

Förebyggande och lindring av ryggsmärtor efter förlossningen

För att förhindra eller lindra smärta efter förlossningen, försök att följa dessa riktlinjer:

  1. Undvik hårt arbete åtminstone de första 5-6 månaderna efter förlossningen. Det tar tid att återställa rygg- och bukmusklerna, och alltför stora belastningar är fyllda med smärta i ryggraden..
  2. Kontrollera din vikt. Ju fler kilo du har, desto svårare är det för ryggraden och desto svårare är det för kroppen att återhämta sig efter förlossningen..
  3. Mata ditt barn i en bekväm position. För många mödrar matar detta barnet medan det ligger på sidan. Om du är bekvämare att mata när du sitter, använd en barnstol med bra ryggstöd. Det är bättre att sätta fötterna på en liten pall eller ottoman.
  4. Sov på en hård madrass. Madrassens mjuka yta slappnar av musklerna, vilket i sin tur bidrar till deformationen av ryggraden. Och om ryggproblem redan har dykt upp kan en mjuk madrass bara förvärra dem. Det är bättre att använda en tillräckligt stel och elastisk ortopedisk kudde eller kudde för att stödja livmoderhalsen..
  1. Gör specifika ryggövningar. Gymnastik bör syfta till att stärka rygg- och bukmusklerna. Fokusera inte på träningens svårighetsgrad utan på träningens regelbundenhet.
  2. Undvik plötsliga rörelser. Gå smidigt:
  • stiger från en benägen position, vänd dig på din sida, böj knäna, luta dig på din hand och bara sedan sitta ner och stå upp;
  • att lyfta ett barn eller något tungt från golvet (till exempel en hink med vatten), i stället för att böja sig, försök att haka med rak rygg eller knä;
  • bär inte tunga saker på utsträckta armar, försök se till att huvudbelastningen faller på benen;
  • När du rengör med en dammsugare, lägg handen på benet - detta hjälper till att minska belastningen på ryggraden.
  1. Var försiktig när du väljer en barnvagn eller bärare för ditt barn. Det finns bara ett viktigt krav för barnvagnen: handtaget ska ligga över midjan. Men med bärare är allt något mer komplicerat - det finns många av dem, och inte alla är användbara för mödrar och barn. En lyftsele är bäst lämpad för att lindra ryggen, och särskilt en lyftsjal. Det ger olika lindningsalternativ och fördelar perfekt barnets vikt över moderns kropp.
  1. Gör din vardag enklare. Den långhanterade moppen och borsten, kommer robotdammsugaren att undvika att luta vid rengöring. Om du handlar mat för hela familjen på dina axlar, använd en ryggsäck istället för en väska eller väskor.
  2. Var uppmärksam på höjden på barnmöbler och andra föremål. Spjälsängen, skötbordet och badkaret måste ha rätt höjd för din höjd. När du utför rutinmässiga operationer bör en mor inte sträcka över ryggen. Justera höjden på spjälsängens botten, använd ett stativ för babybadet.
  3. Gå mer och om möjligt besöka poolen. Sådana belastningar kommer att återställa och stärka ryggmusklerna..

Vi hoppas att ryggont kommer att bli i ditt liv bara en tillfällig följd av graviditet och förlossning. Ta hand om dig själv och var frisk!

Ryggvärk efter förlossningen

Efter barnets födelse suckar den unga mamman med lättnad: allt ligger bakom - både den långvariga graviditeten och förlossningen, som hon var så rädd för. Nu bara lev och gläd dig! Och detta är sant, med endast ett ändringsförslag: allt har precis börjat - och den svåra vården av en nyfödd, och ofta - alla typer av komplikationer efter förlossningen.

Enligt statistik upplever varannan kvinna smärta av olika karaktär och lokalisering under postpartumperioden. Och mycket ofta är det ryggont efter förlossningen..

Vem är skyldig?

Klagomål om ryggont efter födseln är inte ovanliga, och i princip finns det inget överraskande i detta. Det finns precis tillräckliga skäl för sådan smärta hos unga mödrar, och benen på de flesta av dem växer från graviditetsperioden.

Det vanligaste och "lagliga" är de många förändringar som moderns kropp genomgår under graviditet, förlossning och efter dem. Först och främst är detta överdriven töjning av muskelvävnad och bendivergens. När fostret och livmodern växer sträcker sig magmusklerna mer och mer, de inre organen rör sig längre och längre, ligamenten som håller dem sträcker sig, varav många är fästa vid ryggraden, och detta orsakar ryggont efter förlossningen.

Överförlängning av magmusklerna förkortar musklerna i nedre delen av ryggen, vilket tvingar dem att vara spända och orsaka smärta, vilket ökar med muskelspänningar (böjning, huk, lyftande vikter).

Många organ tar fel position på grund av "gravida" förändringar. Så njurarna, som ligger på ländryggen-iliacmuskeln i bukhålan, under graviditeten och efter förlossningen kan vända eller sjunka. Detta orsakar tråkig smärta i nedre delen av ryggen, som kan stråla ner till perineum eller ben..

Vad kan vi säga om benens avvikelse före födseln och i själva förlossningen: höfterna och benen i rörelse rör sig isär och svansbenet rör sig bakåt - så skyddar naturen barnet från eventuella fosterskador. Naturligtvis är alla dessa processer inte smärtfria, och under hela återhämtningsperioden kan den nygjorda mamman uppleva smärta, inklusive i ryggen. Ofta orsakas de av fosterskador (särskilt ledförskjutning), som otränade kvinnor fortfarande inte kan undvika..

Alla vet att hållning förändras under graviditeten, vilket måste återställas efter förlossningen. En enorm roll spelas också av den kolossala stress på ryggradsregionen, som en ung mamma upplever första gången efter barnets födelse. Att mata, bada, byta kläder, bära en bebis, sittvagnar och väskor, städning och andra sysslor förvärrar bara situationen och ryggen gör ont ännu mer efter förlossningen. Om moderns hållning samtidigt var långt ifrån ideal även före graviditeten, är problem med rygg och nedre rygg praktiskt taget oundvikliga..

Varför gör min rygg ont efter förlossningen?

Mödrar har ofta ryggont efter förlossningen. Dessutom kan obehaget pågå ganska länge. Detta mörknar märkbart glädjen att kommunicera med barnet..

Ryggvärk efter förlossningen är mild och kan vara svår. En kvinnas kropp är kraftigt försvagad, så ryggsmärtor undergräver hennes hälsa ytterligare. Det är absolut nödvändigt att rådgöra med en specialist, eftersom orsakerna kan vara olika.

Behandling av rygg som gör ont efter förlossningen beror på diagnosen. Därför bör du inte ta itu med problemet själv. Men förebyggande åtgärder kommer inte att skada alls.

Anledningarna till de förändringar som mammans figur genomgår under graviditeten

Orsaker till obehag

Efter födseln är det bra att veta varför ryggen började skada. Faktum är att den kvinnliga kroppen byggs om under graviditeten för att göra barnet mer bekvämt. Vid sista trimestern blir de broskiga lederna mycket mjuka, vilket gör det lättare för barnet att födas. Som ett resultat lider lumbosakral ryggrad kraftigt, så ryggen gör ont efter förlossningen..

På grund av hormonell obalans återställs sträckta broskfogar och ledband mycket långsamt och orsakar obehag för en kvinna. Det finns flera orsaker till att smärta i rygg och axelblad känns efter förlossningen..

  1. Stark spänning i ryggmusklerna. Under barnets födelse slappnar psoas-musklerna av så att fostret kan gå ut. Som ett resultat finns det en hypertonicitet i axelbladens muskler. Det orsakar också smärta..
  2. Osteokondros, skolios och andra problem orsakar också obehag. Situationen förvärras när en kvinna hade felaktig hållning redan före graviditeten. Under graviditeten böjs hållningen ännu mer, muskler och ligament anpassar sig, och det är ganska smärtsamt att återgå till det normala..
  3. Efter den förra förlossningen kan ryggen vara mycket smärtsam på grund av interkostal neuralgi, som uppstår på grund av nervös stress eller hypotermi, och plågar kvinnan under lång tid.
  4. Sjukdomar i de inre organen.
  5. Intervertebral bråck.

Efter förlossningen kan hela ryggen vara väldigt smärtsam, men särskilt nedre delen av ryggen. Det finns också flera förklaringar till detta fenomen:

  • inflammation i nedre ryggraden
  • födelsetrauma: barnet passerar genom födelsekanalen, vilket kan orsaka klämning av blodkärl, klämning av skivor, förskjutning av ryggkotorna;
  • problem som fanns före graviditeten förvärras, så att de kan leda till svår smärta;
  • förändringar i hormonnivåerna
  • sträckta bäckenmuskler
  • deformation av ländmusklerna: på grund av den snabba tillväxten av buken förkortas ligamentvävnaderna i nedre delen av ryggen och är kraftigt ansträngda, så kvinnan känner ryggont efter förlossningen.

Förebyggande av patologi

Vanligtvis är kvinnor som har stött på ryggont efter förlossningen intresserade av vad de ska göra med problemet. Men det är bättre att förhindra patologi än att bota den. Det finns flera effektiva förebyggande metoder. Det är dock bäst att rådgöra med din läkare, som kommer att berätta i detalj vad du ska göra så att din rygg eller hela ryggen inte börjar skada efter förlossningen..

Tål under inga omständigheter, kontakta läkare

  1. I minst 6 månader från dagen för födseln, uteslut tung fysisk ansträngning, bär inte tunga laster. Musklerna i ryggen och buken måste ha tid att återhämta sig, annars finns det en risk att skada dem.
  2. Håll koll på din vikt under hela graviditeten. Även några extra kilo kan orsaka svårt obehag..
  3. Ta dig tid att göra terapeutiska övningar. Om du börjar lektioner, sluta inte. Regularitet är viktigt, inte intensitet. Försök att göra gymnastik varje morgon.
  4. Gå försiktigt ut ur sängen, inte plötsligt. Rulla över på din sida, böj knäna och sitt på kanten.
  5. För att förhindra ryggont efter förlossningen, mata ditt barn korrekt. Sitt ner i en bekväm stol, lägg en ottoman under fötterna, luta huvudet bakåt. Försök mata ditt barn på sidan. Således kommer musklerna att vara i ett avslappnat tillstånd..
  6. Välj din säng noggrant. Det bästa är att köpa en hård madrass som är bra för din ryggrad. Placera en liten rulle under knäna.
  7. För att förhindra ryggsmärta i ländryggen och axelblad efter födseln, behandla den försiktigt. Försök att inte böja dig igen, justera höjden på skötbordet, badkaret och spjälsängen så att det är bekvämt för dig. Om du måste lyfta något från golvet, knäböj eller knäböj. När du rengör lägenheten, böj dig inte när du arbetar med en dammsugare eller mopp.

Naturligtvis kan du läsa recensioner om vad man ska göra om kvinnans rygg gör ont efter förlossningen. Men bara en läkare bör ge detaljerade rekommendationer. Kanske kommer ett besök hos en specialist att förhindra allvarliga problem, så tveka inte.

Hur man hanterar problemet

Så vad ska jag göra om ryggen börjar skada efter förlossningen. Hjälp kommer att ges av en kiropraktor. Se en osteopat eller manual om obehag känns på grund av utsläpp av svansbenet och andra ben. Specialisten kan hänvisa dig till en MR för att kontrollera om det finns en hernierad skiva.

I vissa fall måste du genomgå ett ultraljud av inre organ, röntgenstrålar och andra studier för att ta reda på varför du efter rygg har smärta i ryggen i båda axelbladens eller nedre delen av ryggen..

Sjukgymnastikövningar, olika fysioterapeutiska manipulationer används ofta. Under amning används läkemedelsbehandling sällan..

Antiinflammatoriska salvor ordineras ibland. De används lokalt och i små kurser. Efter förlossningen gör det inte ont att göra speciella övningar för ryggen..

  1. Lägg händerna på baksidan av en stol, sprid dina ben med raka knän på axelbredd. Placera en handflata på magen och den andra på nedre delen av ryggen. Försök att spänna dina ryggmuskler som om du mentalt tvingar dem att räta ut sig..
  2. Stå med ryggen mot väggen. Skinkorna, axlarna och baksidan av huvudet ska röra vid. Du måste stå i den här positionen i några minuter..
  3. Slå dina axlar, sänk armarna och rör hakan mot bröstet. Först måste du andas ut och sedan andas in, höja huvudet, räta ut axlarna och släpp tillbaka armarna. Övningen upprepas flera gånger..

Efter att ha fött, kommer massage förutom de vanliga ryggövningarna inte att skada. Detta är den trevligaste behandlingen, men den kan bara startas minst två veckor efter att barnet har fötts..

Massage och självmassage hjälper bra

Massage har följande egenskaper:

  • accelererar återhämtningen av kroppen, utmattad under barnets dräktighet och hans födelse;
  • förbättra blodtillförseln till lederna;
  • återställande av muskeltonus;
  • förstärkning av ligamentapparaten.

Om du slet av ryggen efter förlossningen kommer massage att vara särskilt bra. Förfarandet minskar svårt obehag. Det är viktigt att ta ett ansvarsfullt sätt att välja en massagespecialist. Om vita finnar i ansiktet på en nyfödd.

Om författaren: Borovikova Olga

Rygg gör ont efter förlossningen: orsaker, behandlingsmetoder, förebyggande

Smärtsamma känslor varar väldigt länge, ibland försvinner inte flera månader. De är lätta, passerar snabbt, eller vice versa, tillräckligt starka för att skapa obehag. Anledningarna kan vara helt olika. Det är därför professionell rådgivning är så viktig.

Möjliga orsaker

Experter identifierar följande grupp av de vanligaste faktorerna.

  • Övervikt under graviditeten.
  • Den intrauterina tillväxten hos barnet leder till muskelsträckning. Under amningsprocessen börjar de inre organen röra sig från varandra, vilket ger plats för fostret. Ledbandet som håller de inre organen är under stark spänning. De flesta av dessa ligament är fästa vid ryggkotorna, vilket bidrar till smärta i ryggraden..
  • Under graviditeten förkortas musklerna i nedre delen av ryggen avsevärt. Efter - muskelspänningen kvarstår, vilket orsakar smärtsamma känslor när man lyfter ett barn eller vikter, liksom med små böjningar eller knäböj.

  • Hernierad skiva - nybildad eller förvärrad efter förlossningen.
  • Aktiv förskjutning av inre organ, som tenderar att återvända till sin tidigare plats, är ansvarig för varför ryggen gör ont efter förlossningen. Oftast är njurarna skyldiga, som utvecklas eller faller, vilket orsakar tråkig smärta i nedre delen av ryggen, strålar i benet eller perineum.
  • Bendivergens före förlossningen och i själva processen. En sådan avvikelse hjälper till att skydda barnet från eventuellt födelsetrauma, men moderns rygg börjar skada..
  • Hormonella förändringar. En ökad mängd progesteron mjukar brosk, leder, hjälper till att anpassa sig till förändringar i kvinnans kropp. Kotorna börjar "sjunka" och klämmer ner nervrötterna.
  • Födelsetrauma. Dessa inkluderar gemensam felinriktning..
  • Hållning förändring.
  • När problem med mag eller lungor uppträder upplever en kvinna smärtsamma känslor i axelbladens område.
  • Nästan alla dessa orsaker försvinner med återställandet av kvinnans fysiska tillstånd och hälsa. Återhämtningsperioden är individuell och beror på egenskaperna hos en ung mammas organism.

    Förebyggande av ryggont efter förlossningen

    Det finns flera riktlinjer för att förebygga ryggont efter förlossningen. Grundläggande tips för att förhindra ryggproblem:

    • regelbunden träning under graviditeten, som syftar till att förbereda kroppen för förlossning;
    • bär en speciell korsett under graviditeten, vilket hjälper till att fördela belastningen på ryggraden ordentligt och minskar risken för dess sjukdomar;
    • användning av ortopediska sulor för att undvika platta fötter och överbelastning i ländryggen;
    • efterlevnad av rätt näring, vilket gör att du inte kan få övervikt och ännu mer att inte överbelasta ryggraden;
    • användning av ortopediska kuddar och madrasser både under graviditeten och efter förlossningen, vilket hjälper till att minska belastningen på ryggraden under vila;
    • valet av en barnvagn för barnet med hänsyn till moderns bekvämlighet. Barnvagnens handtag måste vara högre än kvinnans midja. Detta säkerställer att händerna placeras korrekt och normal belastning på ryggraden under promenader.
    • minskar tiden i sittande läge, eftersom denna position är extremt skadlig för ryggraden, särskilt efter förlossningen, när vävnaderna behöver återställas. Du ska inte sitta i mer än 30 minuter utan paus..

    Oftast är obehag i nedre ryggen efter förlossningen ett fysiologiskt problem som försvinner av sig själv. Om det orsakar oro måste du besöka en läkare och han kommer att berätta vad du ska göra när smärta uppträder..

    Vart ska du gå för hjälp?

    Det finns ofta fall där smärtan inte försvinner någonstans utan bara förstärks. Du bör inte självmedicinera för att inte skada din egen hälsa. 7-10 dagar efter förlossningen ska en ung mamma besöka en läkare, där det är nödvändigt att informera om förekomsten av smärtsamma symtom i ryggen.

    Läkaren föreskriver en undersökning för att ta reda på orsaken, varefter han hänvisar till lämplig specialist: ortoped, kiropraktor. För att kontrollera förekomst eller frånvaro av intervertebrala bråck föreskrivs en MR. Ibland krävs ultraljud och röntgenresultat för diagnos.

    Baserat på de erhållna resultaten diagnostiserar specialisten orsaken till ryggsmärtor hos en kvinna efter förlossningen, föreskriver en behandlingskurs och ger rekommendationer för återhämtning.

    Om en kvinna har haft kejsarsnitt, bör det första besöket vara hos gynekologen. Efter att ha undersökt och lyssnat på klagomål ger läkaren anvisningar till en neurolog, urolog.

    Efter resultatet av undersökningen utser dessa specialister, om det behövs, en undersökning av en ortoped. Om ryggsmärtor åtföljs av feber är inre inflammation sannolikt.

    Minska perioden med fysiologisk smärta

    För att den naturliga smärtan som uppstod efter ett barns födelse ska försvinna så snart som möjligt måste vissa regler följas. Om det inte finns några kontraindikationer är det användbart att göra återställande gymnastik. Allmänna regler för minimirehabilitering:

    • du kan inte lyfta vikter och vara fysiskt överbelastad i sex månader efter förlossningen;
    • det är omöjligt att, när man hanterar ett barn, tillåta att en belastning på ryggen uppträder. När barnet är stort är det önskvärt att barnet bärs av någon annan;
    • minimera lutningar och, om möjligt, byt ut dem mot knäböj med rak rygg, eftersom det i detta fall inte blir någon belastning på nedre delen av ryggen;
    • barnet ska matas i liggande eller med en speciell matningskudde - detta minskar belastningen på ryggraden;
    • användning av en ortopedisk madrass;
    • bär en speciell postpartum-stag.

    Det är också användbart att utföra vissa övningar. Om det inte finns några kontraindikationer, börjar det från 4 dagar efter förlossningen..

    1. I ryggläge måste du försiktigt höja bäckenet till en höjd av 15 cm. Upprepa övningen upp till 15 gånger. Du måste gå mycket försiktigt och smidigt.
    2. Inte min position, benen är böjda i knäna och lutar dem långsamt från sida till sida utan att lyfta rygg och fötter.
    3. Liggande på en hård yta på ryggen, bör du slappna av alla muskler och förbli i denna position i minst 10 minuter.

    Lätt självmassage av musklerna i ländryggen är också tillåten. Detta gör det möjligt för dem att snabbt avlasta överspänning och påskynda återhämtningsprocessen..

    Lösningar på problemet

    Det finns flera beprövade metoder för att hantera ryggsmärtor. Dessa inkluderar.

    • Medicin. Detta inkluderar inte bara användning av smärtstillande medel utan komplex av spårämnen med högt kalciuminnehåll samt vitaminkomplex. Att ta något läkemedel strikt enligt din läkare.
    • Manuell terapi. En enkel massage kan lindra symtomen men har ingen terapeutisk effekt.

    Indikationer för hänvisning till en kiropraktor är.

    • Huvudvärk orsakad av osteokondros.
    • Förvärring av kronisk smärta i nedre delen av ryggen, vilket orsakar domningar i foten, underbenet, höften.
    • Begränsad rörelse i någon del av ryggraden.
    • Obehag och ömhet under axelbladen.

    Det bör noteras att all läkemedelsbehandling är kontraindicerad för en ammande mamma under amning. Läkemedlet som mottas av modern kommer in i barnets kropp genom mjölk och kan skada hans hälsa. Det är därför för ammande mödrar de använder:

    • avhjälpande gymnastik;
    • fysioterapi;
    • akupunktur;
    • antiinflammatoriska salvor används endast lokalt och i en kort kurs;
    • kvinnor vars barn får flaskmat kan använda smärtstillande medel, ta injektioner, men endast på rekommendation av en läkare.

    När ryggen gör ont de första dagarna efter ett kejsarsnitt anses detta vara normalt och en kvinna bör inte oroa sig för mycket. Omedelbart efter operationen, på grund av anestesi, kanske kvinnan i förlossningen inte känner att hon har ont. Eftersom anestesiens effekt försvagas kan underlivet, ländryggen, vara mycket smärtsam. Efter operationen kan en kvinna ha ett smärtsamt bankande snitt..

    Behandlingstiden och dess metoder väljs av den behandlande läkaren. Det rekommenderas inte att läka dig själv på egen hand. Endast en specialist kan korrekt bestämma vad ryggen gör ont och föreskriva en behandling.

    Vad säger lokalisering av smärta??

    Varför gör ländryggen ont? Detta beror på en ökning av kvinnans kroppsvikt, ökad ländryggen (framåtböjning av ryggraden), förlängd muskelspänning i ländryggen, sträckning av musklerna i den främre bukväggen.

    Smärta i coccyxen förklaras av sträckning av sen-ligamentstrukturerna i sacrococcygeal ryggrad, ligamenten som förbinder könsbenen. Dessutom har trauma till perineum under förlossningen, subluxation av coccyx en effekt..

    Smärta i axelbladen orsakas oftast av en kompenserande ökning av bröstkyfos (böjning av ryggraden tillbaka), särskilt mot bakgrund av osteokondros i ryggraden.

    Fysioterapi

    Det är nödvändigt att lägga till flera rörelser i övningar för att återställa pressen, vilket hjälper till att återställa ryggmusklerna, ta bort värkande symtom.

    • Tryck ryggen mot väggen. Baksidan av huvudet, axlarna, skinkorna ska vara i nära kontakt med väggen. Stå några minuter. Gör flera gånger om dagen.
    • Sprid dina fötter på axelbredd. En handflata vilar ovanpå magen, den andra på nedre delen av ryggen. Dra åt musklerna i nedre delen av ryggen flera gånger och försök att räta ut dem mentalt. Gör 3-5 gånger. 2-3 uppsättningar per dag. Dra åt musklerna långsamt, ta dig tid.
    • Stå upp rakt. Slöfock. Sänk armarna framåt. Tryck på hakan mot bröstet. Andas ut i denna position. Vid inandning - lyft huvudet, räta upp dig, ta tillbaka händerna. Utför flera gånger i 3 uppsättningar.

    Återställande av en kvinnas rätta hållning kommer att vara en bra hjälp i terapeutisk gymnastik. Du måste titta på ryggen, inte slösa.

    Vad ska man göra?

    Om du har en svår attack, kontakta din läkare först. När du väntar, lyssna på din kropp och ange symtomen - känner du stickningar eller domningar? Är smärtan tydligt lokaliserad eller är den utbredd i hela ryggen? Är temperaturen förhöjd, strålar smärtan till nedre extremiteterna? Finns det en beläggning på tungan?

    Om de smärtsamma känslorna är akuta eller nästan aldrig avtar behöver du en konsultation med en neurolog som kommer att förstå om orsakerna ligger i allvarliga ryggproblem, om det finns inflammationsfoci, klämda intervertebrala skivor.

    Dessa enkla övningar kan hjälpa till att lindra smärta. När du gör dem bör du slappna av musklerna vid andningen och anstränga inandningen..

    • Stå med ryggen mot väggen, lut dig på den, lyft benet något, böj vid knäleden. Stigningen utförs i 20 sekunder, vi vilar densamma. Upprepa 15 gånger.
    • Om det gör ont till höger böjer vi oss åt vänster och tvärtom. Sidoböjningar hjälper till att lindra överflödig muskelspänning. Luta dig över, stanna i denna position i 20 sekunder, vila samma mängd. Upprepa 15 gånger.
    • När du har ont i ryggen efter att ha fött när du böjer dig framåt, stå upp rakt. Vi placerar handtummen i sakralområdet. Vi böjer ryggraden med samtidig fingertryck. Under inandning är vi i denna position i 10 sekunder. Vi slappnar av ryggmusklerna och böjer sig smidigt, men maximalt. Samtidigt lämnar vi fingrarna i samma läge, men trycker inte. Övningen utförs i cirka 7 sekunder. Upprepa fem gånger.

    Läkemedel och massage

    Om smärtsyndromet uppträder på grund av skilda ben, kan en kompetent kiropraktors tjänster behövas. Recensioner av vanlig massage i detta fall talar om dess värdelöshet. Kom ihåg att få din läkares godkännande för manuell terapi!

    Smärta som är tydligt lokaliserad till njuren kan lindras genom att ta diuretika. Är de smärtsamma känslorna outhärdliga? Du kan använda smärtstillande medel - paracetamol, diklofenak. Var noga med att först be läkaren om tillstånd när du använder mediciner efter förlossningen!

    Att inte veta varför nedre delen av ryggen gör ont efter förlossningen, det är strängt förbjudet att värma nedre delen av ryggen, använda värmekompresser eller salvor.

    etnovetenskap

    Om kvinnans rygg gör ont efter förlossningen kan traditionella medicinrecept användas. Med folkmedicin kan du ta bort eller lindra smärtattacker. Väl beprövad.

    • Växtbaserade infusioner, såsom johannesört. För att förbereda infusionen tas 2 msk. l. torkade löv. Häll 0,5 liter kokande vatten. Insisterade 6-7 timmar. Applicera 2 gånger om dagen i ett glas. Det rekommenderas inte för ammande mödrar att använda infusioner..
    • Komprimerar, gnuggar.
    • Ullprodukter. Det finns speciella bälten, jackor som inte bara värmer ryggen utan också gör en lätt massage.

    Smärtbehandling

    Om ryggen gör ont efter födseln, bör en kvinna konsultera en läkare och genomgå de undersökningar som rekommenderas av honom. Behandling är endast möjlig efter att en korrekt diagnos har fastställts.

    Medicinsk hjälp

    Uppgiften att lindra smärta är svår vid amning, eftersom de mediciner som mottas av modern kan skada barnet. Därför används antiinflammatoriska och värmande salvor på kort tid på natten (endast på rekommendation av en läkare!).

    Om barnet överförs till konstgjord utfodring ordineras en antiinflammatorisk behandling, smärtstillande medel och vitaminpreparat genom munnen, intramuskulärt och topiskt (i form av salvor och geler).

    I avsaknad av kontraindikationer rekommenderas:

    • sjukgymnastik (elektroterapi, magnetoterapi);
    • ryggmassage med tonvikt på problemområdet;
    • zonterapi enligt harmoniseringstekniken.

    Hjälpen från en kiropraktor har en bra effekt.

    Hemmamått och gymnastik

    Vad ska en kvinna göra på egen hand för att minska smärtan? Obehag i ryggen kommer att försvagas genom att bära ett förlossningsbandage och utvecklingen av rätt motorstereotyp. Lär dig mer om att ha på dig en födelsedag →

    I sittande läge rekommenderas att du lägger en liten kudde under nedre delen av ryggen, sätter fötterna på ett stöd. Liggande på ryggen kan du använda en rulle i popliteal fossa-området.

    Det är tillrådligt att undvika böjning, det är bättre att sitta på huk och hålla ryggen rak. Det är bra att lära sig att amma barnet när du ligger på sidan med en kudde.

    Träning är viktigt som en botande och förebyggande åtgärd före och efter förlossningen. Övningar för att sträcka och stärka ryggmusklerna är särskilt indikerade. Därför välkomnar läkare ofta yogakurser. Övningar för att stärka musklerna i bäckenbotten, skinkorna och nedre extremiteterna är också effektiva. Läkaren hjälper dig att välja det nödvändiga komplexet.

    En kvinna behöver behärska metoderna för självmassage. Användbara långa promenader i frisk luft, pool.

    Varför lider kvinnor i förlossningen av ryggen

    Kuddar och fåtöljer för mödrar

    Så, en fullständig fysiologisk omstrukturering, förberedelse av kroppen för förlossning, processen att lösa sig från graviditet, återställande och återgång av kroppen till dess tidigare indikatorer - allt detta är stress på den fysiologiska nivån som en kvinna upplever i nästan ett år, medan graviditet, förlossning och postpartumperioden varar.

    Tabell. Fysiologiska orsaker.

    OrsakEgenskaper
    "Sänkning" av ryggkotornaAnledningen som illustrerar mjukningen av ledband och brosk under påverkan av progesteron. Detta hormon gör benen mjukare så att de sprids bättre vid tidpunkten för barnets födelse och frigör fostret. På grund av detta "ryggkotorna" sjunker ". Ibland händer detta även under graviditeten, eftersom kroppen förbereder sig för förlossning nästan från de första dagarna. Samtidigt kläms nervändarna och smärtan i ländryggen fortsätter tills broskvävnaden återfår sin tidigare struktur och ryggkotorna faller inte på plats.
    ViktEn annan fysiologisk orsak associerad med det faktum att kvinnans vikt under nio månader av graviditeten normalt ökar med i genomsnitt 12 kg..
    Viktökning hjälper till att sträcka muskelvävnaden i ryggen och buken, vilket skapar en ökad belastning på ryggraden.

    Återställningen av muskeltonus sker gradvis, tillsammans med denna smärta försvinner.

    Hållning förändrasÄven fysiologi till följd av förändringen i kroppsvikt. Eftersom en kvinna måste "bära" en förstorande mage framför, avviker hon mer och mer rygg, vilket orsakar konstant spänning i ryggmusklerna och smärtsyndrom som kvarstår under en tid efter förlossningen.
    Ändra platsen för benFörutom benstrukturen ändras deras plats. Benen i barmen och bäckenet bildar en passage för fostret och expanderar betydligt. I det här fallet börjar svansbenet att spåras om. För att återgå till föregående position och stänga behöver benen lite tid, under vilken det är normalt att uppleva smärta.
    Ladda omfördelningNär leveransen har ägt rum fördelas lasten igen, och detta görs plötsligt. Musklerna spänns, "vänjer sig" till en ny position för dem, så nedre delen av ryggen gör också ont.
    FörstoppningSom redan nämnts kan smärta orsaka sjukdom eller mag-tarmproblem. Eftersom förlossning ofta orsakar förstoppning tills avföringen sätter sig, kan nedre delen av ryggen, inklusive, vara smärtsam på grund av dem..

    Sjukdomsprevention

    De vars rygg började värka efter förlossningen omedelbart och allvarligt bör, efter utskrivning från sjukhuset, söka hjälp från en läkare. Han kommer att ordinera behandling baserat på orsaken till smärtan. Resten av mödrarna bör medvetet minska belastningen på ryggen, för när barnet växer kommer det bara att växa. För detta behöver du:

    Du bör inte lämna entrén med en sådan barnvagn på egen hand: den är tung även utan barn!

    • Ordna bekvämt utrymme för barnvård. En kvinna ska inte böjas över sängen eller skötbordet. Det bästa sättet att tvätta din baby är att använda ett plastkar med vikbara "ben" av metall. I framtiden, när barnet lär sig att sitta, kommer det att vara möjligt att bada honom i ett vanligt bad, men han behöver inte längre stöds hela tiden..
    • Begränsa tunga lyft om möjligt. Detta är användbart inte bara för ryggen utan också för tidig återhämtning av bäckenorganen. Du kan skjuta upp tiden för att gå med barnet till en tid då fadern kan sänka barnvagnen eller spädbarnsbäraren ner. Många familjer lämnar barnvagnen, eller åtminstone dess chassi, i en speciell barnvagn eller i en bil parkerad nära ingången. Någon förhandlar med grannar från första våningen om förvaring av en barnvagn.
    • Om du bestämmer dig för att träna babysele måste du rådgöra med en specialist om hur du rullar upp halsduken ordentligt. Vid felaktiga åtgärder finns det en risk för allvarlig ryggbelastning. Om smärtan redan stör dig, måste du ge upp en sele, samt en ergonomisk väska, "känguru", höftsäte och andra typer av bärare "på dig själv".
    • Lär dig hur du lyfter vikter ordentligt. För att göra detta behöver du inte böja dig, utan knäböj. Du måste klättra, trycka dig upp och ner och inte på bekostnad av nedre delen av ryggen.
    • Bli av med övervikt. Detta kommer att lindra nedre delen av ryggen och ryggraden..
    • Minimera belastningen på ryggen under hushållssyslorna. Köp särskilt en golvmopp med ett vridningssystem.
    • Sov på en platt, ganska fast madrass. En ortopedisk kudde kommer också att vara till nytta.
    • Om läkaren ger klarsignal, utför en uppsättning fysiska övningar som syftar till att stärka ryggmusklerna, lindra spänningen i alla dess delar, stärka bukpressen, vilket hjälper till att kompensera för belastningen.
    • Ta en kurs med massage eller manuell terapi.

    Att träffa en läkare

    Experter säger att ingen ryggsmärta kan tolereras. Om känslorna är obekväma, upprepa från dag till dag, bör du rådfråga din läkare. Innan du går till en specialist (vanligtvis är neurologer, traumatologer eller ortopeder involverade i ryggen, men troligtvis måste du börja med en terapeut), måste du fokusera på de tre smärtindikatorerna som beskrivs ovan. Detta hjälper läkaren att diagnostisera snabbare..

    Vid det första mötet kommer läkaren att ordinera en lämplig smärtstillande medel, men diagnosen kommer att ställas först efter undersökningar

    Många unga mödrar kan inte få tid att gå på sjukhus, så de måste självmedicinera. Om hemmetoderna hjälpte är det väldigt bra, men vid första tillfället är det fortfarande värt att gå till läkaren.

    Ett brådskande samråd med specialister behövs om:

    • Smärtan varar mer än tre dagar och avtar inte.
    • Smärtstillande hjälper inte alls.
    • Smärtan är så intensiv att det är svårt att gå ut ur sängen, gå på toaletten - d.v.s. utföra de enklaste stegen.
    • Smärtan åtföljs av en kraftig viktminskning, domningar i något annat område på kroppen, utstrålar till ljumsken eller skinkorna.
    • Tidigare har en kvinna drabbats av cancer.

    Vid mottagningen samlar specialisten en anamnes av patientens sjukdom och liv (det är viktigt att ta hänsyn till hur mycket en kvinna måste röra sig, hur mycket tid hon har att spendera i sittande ställning, om hon är engagerad i kroppsövning etc.) och kommer att genomföra en manuell undersökning. Dessutom kan läkaren ordinera:

    • röntgen;
    • ultraljud;
    • MR, CT;
    • allmänna och biokemiska blod- och urintester.

    Patologier som kan orsaka smärta efter förlossningen

    Ofta hos gravida kvinnor och kvinnor som har fött, gör ryggbasen ont på grund av en befintlig sjukdom. I det här fallet bör du inte skylla allt på fysiologi och vänta tills kroppen återhämtar sig och smärtan försvinner på egen hand. Du måste besöka en läkare och fastställa den verkliga orsaken till smärta.

    Efter förlossningens slut kan orsakerna vara följande.

    1. Ryggradsskador eller blåmärken som fanns före graviditeten eller under, men för tillfället bryr sig inte kvinnan. De kan eskalera och orsaka smärta..
    2. Processen med förvärring av befintlig skolios eller osteokondros som inträffade tidigare, före graviditeten, aktiverad av födelseprocessen.

  • Diagnostiserade bråck, inflammatoriska effekter i ländryggen.
  • Traumatisk förlossning som orsakade en förskjutning av ryggkotorna i fostrets utgång eller klämning på grund av en förändring i placeringen av ryggradsdelarna i nervändarna och klämning av blodkärlen.


    Förskjutning av ryggskiva

  • Epidural anestesi som används för att underlätta förlossningen.
  • Sjukdomar i organen i tarmarna, urinvägarna, njurarna, som uppstår eller förvärras, övergår från kronisk till akut form.


    Smärta vid sjukdomar i de inre organen kan stråla ut mot ryggen

    Orsaker och botemedel mot ländryggssmärta efter förlossningen

    Smärta i nedre ryggen efter förlossningen anses vara normal, eftersom en kvinnas kropp under graviditeten genomgår betydande förändringar. Förutom hormonella störningar och förskjutning av de inre organen i det lilla bäckenet i livmodern, reagerar skelettsystemet på den kommande födseln på sitt eget sätt.

    Till exempel blir ligamentapparaten mjukare och bäckenet expanderar. På grund av detta förändras tillståndet för muskelsystemet i ryggen och nedre ryggraden..

    Varför gör min rygg ont efter förlossningen?

    Det finns många anledningar till varför ryggraden gör ont efter förlossningen. Men de är uppdelade i två stora grupper - patologiska och fysiologiska orsaker. Den förstnämnda kräver omedelbar behandling, medan den senare kräver enkla metoder för ryggradsrehabilitering efter ett barns födelse.

    Patologiska skäl

    Patologiska orsaker till ryggont efter förlossningen är farliga. Därför måste du omedelbart kontakta en specialist som kommer att identifiera den verkliga orsaken i närvaro av sådana symtom. Detta kan vara följande:

    • Skolios, osteokondros - efter födseln förvärras dessa patologier;
    • Intervertebral bråck och eventuell inflammatorisk process i ländryggen;
    • Förskjutning av kotan, på grund av vilken nervändarna kläms och blodkärlen pressas;
    • På grund av bröstets tillväxt kan osteokondros i bröstområdet uppstå;
    • Sjukdomar i mag-tarmkanalen och lungorna;
    • Neuralgi mellan revbenen - detta beror på stress, hypotermi;
    • Kontusion eller annat trauma i ryggraden - detta kunde ha hänt långt före graviditeten, men smärtan störde inte länge;
    • Patologiska störningar i bukspottkörteln;
    • Mot bakgrund av viktökning under graviditeten kan platta fötter utvecklas;
    • Njursystemsjukdomar - pyelonefrit, urolithiasis, etc..

    Fysiologiska skäl

    Fysiologiska orsaker är mer associerade med förändringar i en gravid kvinnas kropp:

    • För att förbereda för förlossningen mjukgör progesteron (hormon) vävnaderna i brosk och ligament. Detta är en nödvändig process genom vilken bäckenbenen sprids isär under fostrets frigöring. Efter förlossningen börjar de omvända processerna - benen konvergerar gradvis, vävnaderna återställs. Det tar lång tid, så kvinnan upplever smärta och obehag..
    • Under graviditeten förändras hållningen - ryggen avviker något bakåt och stiger uppåt, på grund av vilket muskelsystemet i ryggraden är överbelastat. Så snart kvinnan återvänder till sin tidigare hållning kommer smärtan att sluta..
    • Viktökning under graviditeten spelar en viktig roll. Eftersom musklerna som sträcks inte tål extra stress. När en kvinna börjar gå ner i vikt försvinner obehaget.
    • Ibland gör ryggen i ländryggen hos kvinnor efter förlossningen ont på grund av förstoppning. De kan visas redan före leverans och efter leverans. För att eliminera problemet räcker det med att normalisera avföringen..
    • Det händer att bäckenbenen inte expanderar helt före förlossningen, det vill säga inte tillräckligt för passage av till exempel ett stort foster. I det här fallet, direkt under förlossningen, skiljer sig benen kraftigt, vilket därefter orsakar outhärdlig smärta i nedre delen av ryggen. Så snart skelettsystemet återgår till sitt ursprungliga läge kommer obehaget att passera..
    • Efter att kvinnan har fött börjar belastningen på ryggraden fördelas på ett nytt sätt. Denna process sker omedelbart, så muskelsystemet och ryggraden har inte tid att vänja sig vid denna position..

    En kvinnas interna system återställs inom två månader. Därför kan smärtan åtföljas av just en sådan tidsperiod.

    Metoder för att eliminera ryggont efter förlossningen

    För att se till att kvinnan inte har patologiska orsaker till smärtsyndrom måste du kontakta en vertebrolog. Läkaren kommer att genomföra en syn- och palpationsundersökning, leda dig till testerna och maskinvaruundersökningen. Oftast är det ultraljud, magnetisk resonanstomografi och radiografi..

    Som ett komplement till huvudterapin och av fysiologiska orsaker till smärta rekommenderar specialisten andra åtgärder.

    Så om ryggen och nedre delen av ryggen är mycket öm efter förlossningen, får kvinnan följande behandlingsmetoder:

    • Sjukgymnastik. Oftast utförs magnetisk laser exponering. Ett magnetfält och en laser med låg intensitet riktas till de drabbade områdena. Som ett resultat stoppas smärtgränsen, den inflammatoriska processen neutraliseras. Denna procedur är helt säker under amning. Tvärtom noterade många ammande mödrar att mängden mjölk ökade betydligt efter den magnetiska laserterapin. Det räcker att spendera 5-10 sessioner.
    • Fysiska övningar i medicinsk riktning. En uppsättning övningar väljs utifrån orsaken till smärtan. Gymnastik låter dig stärka skelett och muskelsystem, återställa kroppen efter förlossningen, stoppa överbelastning och därmed smärta.
    • Bär ett bandage. Tack vare ett sådant medicinskt bälte avlastas spänningarna från musklerna, eftersom belastningen på muskuloskeletala systemet minskar.
    • Massage i terapeutisk riktning, som endast ska göras av en specialist. Påskyndar blodcirkulationen, återställer muskeltonus, lindrar smärta. Dessutom förbättras ämnesomsättningen, humöret stiger. Det räcker för en kvinna att ta en kurs med tio sessioner.
    • Simning är bra för rygg och nedre rygg.
    • Du kan använda aktuella produkter för att lindra smärta. Dessa är geler och salvor. Men en specialist bör välja, med hänsyn till ofarligheten under amningstiden.

    Universella övningar - backbends

    Detta komplex syftar till att lindra smärta. Det är ganska enkelt och tar inte mycket tid. Grundregeln är att musklerna dras åt vid inandning och slappnar av vid andning. Övningar:

    • Vänd ryggen mot väggen och luta dig mot den. Böj knäet något och lyft upp det. Fixa den här positionen i 15-20 sekunder. Sänk ner benet. Gör detsamma med den andra lemmen. Det bör finnas 15 tillvägagångssätt för varje ben.
    • Böj åt sidan. Böj, håll i 20 sekunder, återgå till startpositionen. Funktion - du måste böja dig i den riktning som smärtan är lokaliserad i. Antalet tillvägagångssätt är identiskt med föregående övning.
    • Stå rakt med händerna på midjan, men så att tummen vilar på korsbenet. Böj ryggen och tryck samtidigt på korsbenet. Håll i 10-15 sekunder, räta upp. Det räcker att göra 5 sådana böjningar..

    Vad du ska göra för att undvika smärta

    För att inte bli störd av ryggsmärtor efter förlossningen är det nödvändigt att vidta åtgärder även under födelseperioden. Detta kommer att stärka muskelsystemet. Men även efter förlossningen bör du följa samma regler:

    • För att hålla musklerna tonade medan du håller barnet i armarna, använd en speciell enhet - ett lyftsele. Så händerna blir inte trötta och belastningen på ryggraden minskar..
    • Gå mer utomhus och vandra.
    • Ta den mest bekväma kroppspositionen under amning och amning i allmänhet. Var noga med att vila ryggen på stolens rygg. Men det bästa alternativet skulle vara en mjuk och bekväm stol. Experter rekommenderar att du placerar en kudde eller rulle under ryggen. Det är ganska bekvämt att mata barnet medan det ligger.
    • Följ reglerna för en balanserad diet. Du måste ta mat 4-6 gånger om dagen i små portioner. Undvik att äta för mycket, se din egen vikt. Det är ju inte för ingenting som gynekologer rekommenderar att man följer en diet och väger den blivande mamman vid varje möte.
    • Gör måttlig sport. Gå under speciella kurser under graviditeten, efter förlossningen, gör det hemma.
    • Om du behöver lyfta en vikt, böj dig aldrig. Bättre att huka sig ned och lyfta lasten. Således kommer belastningen på ryggraden att fördelas korrekt..
    • Var noga med att ta hänsyn till din egen höjd när du väljer ett skötbord. Om det är korrekt installerat kan ryggsmärtor undvikas. Detsamma gäller badkar, barnvagnar, lekhagar. Kom ihåg att ryggen ska vara bekväm när du böjer dig och lyfter din baby..
    • För första gången efter förlossningen är det viktigt att sova på en fast eller ortopedisk madrass. Under graviditeten ska du inte heller ge upp detta..
    • Ge din kropp gott om tid att vila, särskilt direkt efter förlossningen..

    Så om du har mycket ont i nedre delen av ryggen efter förlossningen, testa dig av en specialist. Detta kommer att undvika komplikationer om orsaken är en sjukdom. En erfaren läkare hjälper dig att välja en uppsättning åtgärder i alla situationer. Börja ta hand om din egen ryggrad från början av graviditeten.

  • Top