Kategori

Populära Inlägg

1 Gikt
Att dra smärta i nedre delen av ryggen och underlivet: orsaker, möjliga sjukdomar, behandling
2 Massage
Artritpiller
3 Knä
Vad man ska göra för höftvärk
Image
Huvud // Rehabilitering

Osteoporos - symtom, orsaker, behandling och förebyggande av osteoporos


Osteoporos är en systemisk sjukdom eller ett symptom som kännetecknas av en minskning av bentäthet och vikt, vilket leder till ökad benbräcklighet..

Slutresultatet av osteoporos är frekventa benfrakturer, även med liten fysisk ansträngning på kroppen. I synnerhet från denna progressiva patologiska process i många människor förstörs ryggkotor, lårbenshuvuden och andra delar av skelettet, som ständigt är under "belastning".

Den främsta orsaken till osteoporos är en kränkning av metaboliska processer i benvävnad, vilket leder till en ökad nedbrytning av "komplexa" ämnen till enklare (katabolisk process) och en försvagning av benbildningsprocesser. Dessa processer kan orsakas av ett antal faktorer, den vanligaste av klimakteriet, varefter kvinnans kropp inte har tillräckligt med östrogenhormon involverat i processen för benbildning..

De viktigaste symptomen på osteoporos är bensmärta, ryggdeformitet, dålig hållning, frekventa frakturer och ibland lumbago-liknande lumbago.

Sjukdomsutveckling

Vid sjukdomens patogenes kan följande processer noteras:

1. Dysfunktion av benbildning - övervägande av benförstörelse över benbildning.

2. Brott mot benstrukturen - antalet trabeculae av den cancellösa bensubstansen minskar, "porerna" blir större, benets kortikala skikt blir också tunnare, vilket tillsammans leder till en minskning av densiteten och vikten av benvävnad.

3. Minskad benstyrka, på grund av vilken många barn har en deformerad ryggrad, och många vuxna lider av frakturer.

4. Metaboliska störningar - kalcium, D-vitamin, fosfor samt hypovitaminos A, C, E, K och magnesium, mangan, bor, fluor, kisel.

Statistik

Enligt WHO: s statistik diagnostiseras osteoporos oftare hos kvinnor än hos män. Samtidigt hade cirka 35% av kvinnorna och 20% av de män som skadades osteoporos.

Osteoporos hos kvinnor över 45 år diagnostiseras oftare än bröstcancer, hjärtinfarkt eller diabetes mellitus.

Från år till år finns denna sjukdom hos fler och fler människor. År 2050 förutses det att cirka 1 000 000 fall av osteoporotiska lårbenshalsfrakturer kommer att diagnostiseras årligen.

En annan statistik från Världshälsoorganisationen säger att varje kvinna som på 50 år har 1 eller mer ryggradsfraktur på grund av osteoporos.

Osteoporos - ICD

ICD-10: M80-M82;
ICD-9: 733.0.

Osteoporos symtom

Många människor känner inte tecken på benskörhet. den har egenskapen av en lång latent kurs med minimala eller inga kliniska manifestationer. I detta avseende sker upptäckten av sjukdomen under undersökningen av patienter som har applicerat på grund av svår smärta i ryggen eller andra delar. Denna behandling orsakas ofta av en kompressionsfraktur i ryggraden som orsakas av osteoporos..

De första tecknen på osteoporos

  • Skarp smärta i ryggen eller någon annan del av skelettet, särskilt med plötsliga kroppsrörelser - vändning, hoppning, nysningar, hosta osv.;
  • Begränsad rörlighet i ryggraden;
  • Hållning förändras.

De viktigaste symptomen på osteoporos

  • Smärta i ryggen eller andra skadade delar av skelettet, som strålar ut till interkostalområdet och bukhålan, vilket ökar med fysisk ansträngning eller plötslig kroppsrörelse och avtar med vila i ryggläge. Smärta vid osteoporos kan avta efter några månader, men med en förvärring av sjukdomen, påminna om sig själv igen;
  • Deformitet i ryggraden, dess krökning - patologisk lordos och kyfos (det är därför många kvinnor har en "puckel"), samt skolios;
  • Slöfock;
  • Minskad tillväxt över flera år - upp till 5 cm eller mer;
  • Styvhet i rörelse, vändning, svår att böja sig;
  • Ömhet vid palpation av ryggraden;
  • Periodisk "lumbago" i ryggen;
  • Ökad ton i ryggmusklerna;
  • Förekomsten av hudveck på bukens sidor;
  • Periodiska frakturer.

Förutom de huvudsakliga symtomen på sjukdomen kan uppblåsthet och funktionell tarmobstruktion gå med..

Komplikationer

  • Fraktur i lårbenshalsen;
  • Flera frakturer i ryggkotorna och revbenen, frakturer i handleden;
  • Brott mot strukturen hos inre organ, såväl som deras förskjutning;
  • Handikapp.

Osteoporos Orsaker

Flera faktorer är involverade i utvecklingen av osteoporos i de flesta fall. Tänk på dem:

  • Genetisk predisposition;
  • Avancerad ålder - med kroppens normala åldrande minskar ryggraden per år med 3 mm eller mindre, med osteoporos - med 1 cm eller mer;
  • Det kvinnliga könet, särskilt efter klimakteriet, när nivån av östrogen i kroppen minskar;
  • Endokrinologiska faktorer - hormonell obalans, infertilitet, mycket sällsynt sexuell aktivitet, senare menarche;
  • Otillräcklig mängd vissa vitaminer och makro-mikroelement (hypovitaminos) i kroppen - vitamin D, C, A, E, K, kalcium, magnesium, fosfor, mangan, fluor, kisel, etc.
  • Hårda dieter under lång tid;
  • Dåliga vanor - tobaksrökning, alkoholism, drogberoende;
  • Stillasittande livsstil (svaghet), övervikt;
  • Konstant extra stor fysisk aktivitet;
  • Parenteral näring under lång tid (förser kroppen med näringsämnen som går förbi mag-tarmkanalen);
  • Biverkningar från att ta vissa mediciner - glukokortikoider (hormoner), sköldkörtelhormoner, tetracykliner antibiotika, antikonvulsiva medel, antikoagulantia, antitumör (cytostatika, etc.), fosfatbindande antacida, cyklosporin A, metatrexat, litium etc..
  • Förekomsten av vissa sjukdomar - diabetes mellitus, tyrotoxicos (hypertyroidism), Addisons sjukdom, hyperparatyreoidism, Cushings syndrom, hyperprolaktinemi, reumatoid artrit, systemisk lupus erythematosus, polymyosit, ankyloserande spondylit, lymfom, leukemi, multipelt myelom, kronisk anemi blodcirkulation, störningar i matsmältningskanalen;
  • Postoperativ period med organtransplantation.

Osteoporos klassificeras enligt följande:

Efter distribution:

Lokal - utvecklingen av sjukdomen är lokaliserad i en del av kroppen.

Systemiska - benstörningar finns i nästan hela skelettet.

Av etiologi:

Primär - på grund av den postmenopausala perioden, åldrande av kroppen och andra naturliga processer i kroppen.

Sekundär - på grund av närvaron av olika sjukdomar (endokrin, cirkulations, matsmältningssystemet, urinvägarna och andra system) eller exponering för ogynnsamma faktorer (rökning, alkoholism, svaghet, övervikt, medicinering etc.).

Genom morfologiska förändringar:

Kortikal - karaktäriserad av förlust av cortex.

Trabekulär - karaktäriserad av benförlust av cancellöst ämne, medan benets "porer" blir större och densiteten minskar.

Blandad - kännetecknad av samtidig förlust av kortikala och svampiga ämnen.

Diagnostik

Diagnos av osteoporos inkluderar följande undersökningsmetoder:

  • Anamnese, visuell undersökning, antropometri;
  • Osteodystrofi;
  • Röntgen;
  • Datortomografi (CT);
  • Magnetisk resonanstomografi (MRI);
  • Screeningtest för att bedöma risken för osteoporos;
  • Biokemisk detektion av metaboliska störningar i benvävnad - kalcium-fosfor, kalciumhormoner, nivåer av vitamin D, kalcitonin, samt bildande och förstörelse av benvävnad.

Vid behov görs en biopsi av iliac-toppen för att skilja mellan osteoporos och en tumörs utseende..

Behandling av osteoporos

Behandling för osteoporos inkluderar:
1. Läkemedel.
2. Kost.
3. Korrigering av livsstil.

Behandling och ordination av läkemedel utförs endast av en läkare baserat på diagnostiska data, samt under kontrollmätningar av blod, urin och andra parametrar.

1. Läkemedel

1.1. Läkemedel för normalisering av metaboliska processer i skelettets vävnader:

Vitamin D, kalcium, fosfor, magnesiumpreparat, liksom deras kombinationer. Dessa ämnen absorberas bäst av kroppen när de används samtidigt.

Flavonoider - Rutin (vitamin P), "osteokin" och andra.

Ossein-hydroxyapatite complex (OGC) - saktar ner förstörelsen av gammal benvävnad och stimulerar bildandet av nya benvävnadsceller. OGK-preparat kan urskiljas - "Osteogenon".

Viktig! Behandling med osteoporos bör vara omfattande. Detta betyder inte att du hela tiden behöver dricka vitamin D, kalcium och andra vitaminer med mikronäringsämnen och allt blir bättre. Överallt behöver du kontaktas klokt. Så till exempel kan en överdos av vitamin D (hypervitaminos) leda till avlagringar av aterosklerotiska plack på blodkärlens väggar, som ett resultat kan åderförkalkning utvecklas och som ett resultat - kranskärlssjukdom, hjärtinfarkt, stroke och andra allvarliga sjukdomar.

1.2. Läkemedel för att bromsa processerna för benresorption (förstörelse, resorption):

Östrogener (hormonersättningsterapi) - används efter klimakteriet, med svår osteoporos, i närvaro av förutsättningar för utveckling av denna bensjukdom, samt för att förebygga frakturer. Läkemedlen tas under kontroll av bloddiagnostik och andra fysiologiska parametrar. Behandlingsförloppet kan vara upp till 5 år. Avskaffa läkemedel genom att gradvis minska dosen. Kontraindikationer - förekomsten av cancer eller en tendens till trombbildning. Bland läkemedlen är: "Raloxifen", "Droloxifen", "Keoxifen", "Femoston".

Bisfosfonater - hämmar mineralisering, resorption och förlust av benmassa: "Etidronat", "Ibandronat", "Zoledronat", "Klodronat", "Neridronat", "Bonefos".

1.3. Läkemedel för att stimulera benbildningsprocesser:

Parathyroidhormon - aktiverar osteoblaster, används för osteoporotiska frakturer: "Teriparatide", "Forsteo".

Kalcitoniner (hormon) - denna grupp läkemedel förhindrar benförlust av kalcium. Tillverkningen av läkemedel kommer främst från laxkalcitonin. Bland drogerna finns - "Alostin", "Osteover", "Veprena".

Fluorderivat - "Kaltsik", "Coreberon", "Osin".

1.4. Symptomatisk behandling

För att lindra muskelspasmer används muskelavslappnande medel - "Ditilin", "Mivacurium", "Rokuronium", "Tubokurarin".

För att normalisera metaboliska processer, lindra sjukdomsförloppet och påskynda återhämtningen används träningsterapiövningar.

Om det finns frakturer kan kirurgisk behandling ordineras.

2. Kost för benskörhet

Näring för osteoporos bör baseras på följande principer:

Maten bör berikas med vitamin D, C, E, K och spårämnen kalcium, magnesium, kalium, fosfor;

Det är nödvändigt att minimera konsumtionen av bordssalt, läsk, sorrel, spenat, rabarber, rödbetor, kaffe och starkt te;

Kalcium absorberas bättre med samtidig intag av magnesium, kalium och fosfor.

Den största mängden kalcium finns i följande produkter - hårda ostar (Holland, ryska), bearbetade ostar, fetaost, mejeriprodukter, nötter, russin, spannmål, lök, vitlök, ägg, kål, rovor, morötter etc..

3. Korrigering av livsstil

Livsstilskorrigering inkluderar metoder för att förebygga sjukdomen, som vi kommer att prata om lite senare i artikeln.

Behandling av osteoporos med folkmedicin

Östrogener. Det finns livsmedel som hjälper kroppen att fylla på östrogenreserver, vilket i sin tur, som vi redan vet från den här artikeln, främjar benbildning. Användbara produkter i denna riktning är baljväxter (sojabönor, bönor), spannmål (vete, korn, havre, ris), frukt (äpplen, granatäpple, röda druvor), rött vin, lin, rödklöver, humle, lakrits.

Kalcium. Lägg till kalciumrika livsmedel i din kost - ostar, keso och andra mejeriprodukter, nötter, gröna grönsaker, spannmål.

Samling 1. Blanda ihop 4 teskedar Tjernobyl, 2 teskedar träsk och 2 teskedar sömngräs. Häll den resulterande uppsamlingen med 500 ml kokande vatten, lägg åt sidan i 1 timme för att infunderas. Drick средство glas 4-5 gånger om dagen. Behandlingsförloppet är 3-6 månader.

Samling 2. Blanda ihop 1 tesked johannesört, maskrosrötter, kalamusrot och åkbark. 1 msk. häll en sked samling med ett glas kokande vatten, låt stå i 1 timme, sila och drick under dagen, 30 minuter före måltiderna.

Cocklebur. 2 msk. skedar av cockleburgräs häll 500 ml kylt kokande vatten, lägg produkten åt sidan i 3 timmar för infusion, sila och drick 50-100 ml av produkten 15 minuter efter att ha ätit. Cocklebur ört hjälper till att normalisera produktionen av sköldkörtelhormoner.

Geranium, hästsvans, knotweed. Dessa örter förstärker inte bara benen genom att normalisera absorptionen av kisel i kroppen utan ökar också graden av frakturläkning. För att förbereda ett folkmedicin måste du hälla 1 dessertsked råvaror med ett glas kokande vatten, låt stå i 1 timme, sila och dricka i portioner hela dagen, 30 minuter före måltiderna. För att behandla frakturer, gör kompresser baserat på infusioner av dessa växter.

Motherwort, pilbark, humle, knotweed, hästsvans. Att ta ett bad med infusioner av dessa ingredienser hjälper till att påskynda läkningsprocessen för frakturer..

Förebyggande

Förebyggande av osteoporos inkluderar:

  • Led en aktiv livsstil, rör dig mer, men undvik samtidigt överdriven fysisk aktivitet;
  • Undvik att ha extra kilo i vikt, för detta, var uppmärksam på kroppsmassindex;
  • Ge upp överdriven alkoholkonsumtion, sluta röka;
  • Observera arbets- / viloläget, få tillräckligt med sömn;
  • Var uppmärksam på att upprätthålla en tillräcklig nivå av kalcium i kroppen (i genomsnitt 1200-1500 mg per dag), vitamin D (2,5-7 mcg per dag), liksom andra vitaminer och mikroelement;
  • Undvik att äta mycket salt mat, stora mängder koffeinhaltiga drycker, läsk;
  • Undvik obehörig användning av olika läkemedel utan att rådfråga läkare, särskilt hormonella läkemedel, antibiotika etc.
  • Under graviditeten rekommenderas tjejer att ta ytterligare vitamin- och mineralkomplex;
  • Kom ihåg att ha ett regelbundet sexliv, som upprätthåller hormonbalansen på önskad nivå, och samtidigt undvika avslappnad samlag, eftersom detta ökar inte bara risken för könssjukdomar utan är enligt Guds lag en synd och som ett resultat av andliga problem i livet.

Behandling av osteoporos

Osteoporos är en systemisk sjukdom där processerna för förstörelse av benvävnad råder över dess förmåga att regenerera och stärka. I detta fall tvättas kalciumsalter ur benen, eftersom de inte kan hålla dem inne. Som ett resultat, ökad skörhet i ben, en hög tendens till frakturer, som uppträder även med en liten yttre påverkan. Det kan vara en vanlig blåmärke, slarvig rörelse, fall.

Osteoporos är en farlig sjukdom som kan orsaka dödsfall. Oftare inträffar människors död och funktionshinder endast på grund av hjärt-kärlsjukdomar, diabetes mellitus och cancer.

Sjukdomens lömska ligger också i det faktum att osteoporos utvecklas med ett minimalt antal symtom. Patienten börjar känna dem när behandlingen blir ineffektiv - detta är det stadium under vilket frakturer ofta uppstår.

Faktorer som påverkar utvecklingen av osteoporos

De viktigaste faktorerna som bidrar till utvecklingen av osteoporos:

Brist på kalcium i kroppen på grund av felaktigheter i näring. Detta kan vara en obalanserad diet, att följa en mängd olika dieter, fasta etc. Brist på kalcium i kroppen framkallar ofta störningar i absorptionen av vitaminer och mineraler.

Fysisk inaktivitet. Långvarig liggande, immobiliserad position leder till att osteoklaster aktiveras i kroppen. De förstör benvävnad, stör dess mineralisering. Det är farligt i detta avseende att stanna i ett tillstånd av tyngdlöshet under lång tid. I detta avseende måste personer som diagnostiserats med osteoporos upprätthålla en konstant fysisk aktivitet..

Hormonella störningar. Sjukdomen kan utvecklas på grund av hormonell obalans - det här är störningar i produktionen av sköldkörtelhormoner, bisköldkörtlar, könshormoner och hypofyshormoner.

Sekundär osteoporos kan utvecklas med överdriven konsumtion av alkoholhaltiga drycker, kaffe, i närvaro av en sådan dålig vana som rökning, liksom mot bakgrund av blodsjukdomar, mot bakgrund av reumatism, njursvikt, diabetes mellitus.

Om en person konsumerar för mycket kolsyrat vatten kan bensjukdom utvecklas hos honom även i ung ålder. De flesta kolsyrade drycker har visat sig innehålla ämnen som hjälper till att spola kalcium ur benen..

En annan anledning till utvecklingen av osteoporos är störningar i matsmältningssystemet, i hjärt-kärlsystemet..

Ryggradssjukdomar utvecklas främst i ålderdomen efter 60 år. Kvinnor lider oftare än män, sjukdomen upptäcks hos dem efter klimakteriet. I den manliga befolkningen förblir kalcium i benen längre, dess åldersrelaterade förlust inträffar något senare.

De viktigaste symptomen på sjukdomen anses vara:

Störningar i benstrukturen, vilket leder till deformation.

Slumrande, förlust av höjd på grund av ryggradens krökning, periodontal sjukdom.

Ledstörningar, både stora och små. Vanlig fysisk aktivitet leder till snabb trötthet.

På natten kan patienten få kramper i underbenet. Tråkiga värkande smärtor är möjliga, eller skarpa smärtor i ryggraden och i lederna. Smärtsamma känslor blir särskilt intensiva vid väderbyte.

Det är omöjligt att stoppa utvecklingen av benskörhet, det är en obligatorisk följeslagare för åldrandet av hela organismen. Det är möjligt att förhindra läckning av kalcium från benen endast när det orsakas av en annan patologi. Detta betyder emellertid inte att det är omöjligt att sakta ner utvecklingen av sjukdomen. En väl utformad behandlingsregim eliminerar utvecklingen av komplikationer.

Diagnostiska metoder

Röntgenundersökning är den vanligaste metoden för diagnos av en sjukdom. Det är dock endast informativt när mer än 30% av benmassan har gått förlorad. Det tar lång tid att behandla en sådan patient, och effekten uppnås inte alltid..

Datortomografi. Med hjälp av en tomograf kan en sjukdom upptäckas i ett tidigt stadium av dess utveckling. För detta är enheterna utrustade med ett speciellt tillbehör. En ultraljudsapparat hjälper också till att identifiera sjukdomen. Men samtidigt är det möjligt att med hjälp av dessa enheter studera tillståndet för endast en del av kroppen. För att bedöma omfattningen av spridningen av den patologiska processen är det nödvändigt att undersöka flera avdelningar.

Osteodystrofi. Modern medicin har röntgendensimeter, tack vare vilken det är möjligt att bedöma mineraltätheten av benvävnad i flera delar av kroppen samtidigt. Dessutom är noggrannheten i en sådan studie hög. Det är möjligt att spåra till och med 2% benförlust, samt att avslöja nivån av muskelmassa och kroppsfett, kalciuminnehåll i ben. Dessa data korrelerar med patientens ålder och kön. Densitometrisk undersökning är säker för hälsan, den utförs snabbt och orsakar inte smärtsamma känslor. Det finns inga biverkningar efter diagnosen, så du kan göra det så många gånger som nödvändigt.

Orsaken till förlusten av benmassa kan dock inte fastställas med hjälp av dessa tekniker. Detta kan endast göras av den behandlande läkaren..

Förutom att intervjua och undersöka patienten kommer han att skicka honom till leveransen av följande tester:

Urin måste passeras för att bestämma elektrolyter i den;

Blodprovtagning gör att du kan identifiera nivån av kalcium, vitamin D och fosfor i det.

Bestämning av nivån av osteocalcin krävs;

Njurarnas utsöndringsförmåga studeras;

Blod doneras för bisköldkörtelhormon.

Dessa studier, utförda i ett komplex, gör att du kan ta fram den mest fullständiga bilden av sjukdomen och föreskriva lämplig behandling.

Behandling av osteoporos

Osteoporosbehandlingsmetoder beror direkt på sjukdomens natur. Om det uppstår som en sekundär patologi, kommer det att vara nödvändigt att eliminera orsaken till sjukdomen - detta kan vara korrigering av immunsjukdomar, sjukdomar i hjärt-och kärlsystemet, etc..

Primär osteoporos bildas på grund av kroppens åldrande och förekommer oftast hos kvinnor. Behandlingen kräver ett särskilt tillvägagångssätt, eftersom sjukdomen oftast diagnostiseras under perioden efter klimakteriet. Det är nödvändigt att sakta ner så mycket som möjligt urlakningen av kalcium från benen och öka dess uppbyggnad. I det här fallet måste du ta hänsyn till vilka förändringar som har skett i syntesen av könshormoner.

Terapin är uppdelad i följande komponenter:

Grundläggande behandling med medicinering. Dess syfte är att korrigera metaboliska processer i benen. Långvarig, kontinuerlig, fasad behandling.

Operationen utförs för osteoporos i höft- och knälederna. Om konservativ terapi är ineffektiv indikeras ersättning av den slitna leden med en konstgjord. Detta bidrar till att förbättra livskvaliteten hos patienter, dess förlängning, eftersom det eliminerar risken för spontan fraktur i lårbenshalsen.

Huvudbehandlingen för osteoporos

För behandling av osteoporos föreskrivs regulatorer av kalcium-fosformetabolism.

Dessa läkemedel ersätter arbetet med bisköldkörtelhormoner:

Kalcitoniner (Miacalcic). Hormonet kalcitonin förhindrar förlust av kalcium från benen, det deltar också i processen för deras bildning och har en smärtstillande effekt. Läkemedlet är tillverkat av laxkalcitonin och fungerar på samma sätt som människans eget hormon. För detta ändamål kan läkemedel som: Osteover, Alostin, Veprena användas.

Bisfosfonatberedningar syftar till att hämma benförlustprocessen, normalisera benmineralisering. Det är möjligt att ordinera följande medel: Risedronat, Alendronat, Ibandronat, Zoledronsyra (Xidifon, Etidronat, Bonefos, Fosamax).

Den komplexa beredningen Osteogenon förhindrar förstörelse av benvävnad (undertrycker syntesen av osteoklaster och stimulerar osteoblasternas arbete), främjar processen för benbildning.

Fluoridderivat syftar till att stimulera bildandet av benvävnad - dessa är Kaltsik, Fluocalcic, Osin, Coreberon.

Parathyroidhormonet teriparatid - Forsteo används för att stimulera osteoblaster. Det måste injiceras.

Alla dessa läkemedel kan endast ordineras av en läkare som kommer att kontrollera blod och urin med laboratoriediagnostiska metoder. Detta kommer att utvärdera effektiviteten av behandlingen..

Ingen benförstörelse inträffar

Nivån av deoxipyridinolin i urin varierar från 3,0 till 7,4 hos kvinnor. Män har från 2,3 till 5,4.

För kvinnor under 55 år - 0,572;

För kvinnor över 55 år - 1,008;

För män från 50 till 70 år - 0,58;

För män efter 70 år - 0,854.

Benvävnad bildas normalt

Nivån av osteokalcin i blodet före 50 års ålder är mellan 11 och 23 ng / ml. Efter 50 års ålder - från 15 till 46 ng / ml.

Saltinnehåll (mmol / l)

Kalcium i blodet från 2,2 till 2,75;

Bisköldkörtelhormon i blodet från 1,3 till 6,8;

Fosfor i blodet hos män över 60 år är från 0,9 till 1,32. För kvinnor över 60 år från 0,74 till 1,2.

Hormon ersättnings terapi

Terapi med hormonella läkemedel används mycket ofta. Det ordineras för personer med svår osteoporos, med sjukdomen i de tidiga stadierna av dess utveckling, och även för de patienter som bara har förutsättningar för utveckling av patologi. För kvinnor som har gått in i klimakteriet förskrivs vissa östrogenreceptormodulatorer. Dessa är läkemedel som Raloxifen, Keoxifen, Evista, Droloxifen. Deras mottagning hjälper till att stoppa processen med att förstöra benet eller sakta ner den avsevärt. Frakturen minskar med exakt hälften..

Kanske utnämningen av östrogenerna själva, till exempel läkemedlen Femoston, Kliogest, i kombination med kalciumpreparat. Men man bör komma ihåg att intag av östrogenhaltiga läkemedel påverkar risken för att utveckla gynekologiska onkologiska sjukdomar. För att uppnå effekten måste du ta östrogener i minst 5 år. Parallellt övervakas nivån av hormoner i blodet. Annullering av läkemedel utförs i steg, vilket minskar dosen långsamt.

Ta inte östrogener för de patienter som löper risk för cancer, liksom de patienter som har en tendens till trombotiska komplikationer. Dessutom är hormonbehandling med östrogener en underhållsbehandling och kan inte fylla på kalciumnivån i benen..

Kalciumtillskott för osteoporos

För att stoppa utvecklingen av sjukdomen måste du använda kalciumtillskott. De fungerar mycket bättre än att inkludera mat rik på detta mikronäringsämne på menyn eller använda traditionella terapier..

För att öka effektiviteten av behandlingen ordineras kalciumberedningar i kombination med kalciummetabolismregulatorer:

Mottagningen av multivitaminer visas - det kan vara Elevit, Kaltsinova, Komplevit, Nutrimaks. Men eftersom det finns många komponenter i dessa fonder, absorberas de sämre än mono-droger. Därför används de som ett profylaktiskt medel och inte som ett botemedel..

Ta monovitaminer med kalciumsalter. Kalciumglukonat i sig absorberas dåligt, så det är bäst att ta läkemedel som kalciumglycerofosfat, kalciumlaktat, kalciumklorid.

Kanske utnämningen av kombinationsläkemedel där kalcium kombineras med D-vitamin - det kan vara kalcium D3 nykom, Orthocalcium i kombination med kalciumcitrat, D3-vitamin i kombination med Vitrum kalcium.

Endast en läkare kan hämta ett botemedel. Om du tar kalciumpreparat utan medicinsk övervakning hotar det avsättningen av mikroelementens salter i mjuka vävnader, vilket leder till skador på njurarna, hjärtat, blodkärlen. Den oberoende användningen av D-vitamin för behandling av barn är särskilt farlig. Felaktiga doser kan leda till framtida hälsoproblem. Detsamma gäller för irrationell användning av hormonella läkemedel..

Modern metod för osteoporosbehandling

Läkare använder ett kvalitativt nytt tillvägagångssätt vid behandling av osteoporos, det kokar ner till följande punkter:

Det är nödvändigt att exakt identifiera alla områden av benvävnad som påverkas av benskörhet.

Därefter rengörs benens lacuner med chockvågmetoden..

Nästa steg är införandet av animaliskt vävnadsextrakt och joniserat kalcium under periosteum.

Genomförande av standardterapi.

Denna behandling för osteoporos är tillämplig på patienter i alla åldrar..

Vid University of Auckland i Nya Zeeland pågår forskning om ett nytt läkemedel som bör vara en genombrottsbehandling för osteoporos. Detta är läkemedlet Zometa, som produceras av Novartis AG (Schweiz) och är zoledronsyra. Det räcker att gå in i det en gång om året, det behövs inte mer terapi. Baserat på studien fann man att nedbrytningen av benvävnad efter injektion saktar ner med ett år, och själva benet blir tätare under denna tid. Det finns dock inga data ännu om att förhindra benfrakturer, men prövningar pågår..

Symptomatisk behandling av osteoporos

Tar smärtstillande medel och muskelavslappnande medel för smärta och muskelspasmer, tar NSAID för artrit. Detta gör det möjligt för patienten att undvika utvecklingen av sjukdomen på grund av hypodynami..

Behandling av frakturer med kirurgi.

Fysioterapeutisk behandling, komplex med träningsterapi.

Överensstämmelse med kosten med inkludering av livsmedel rik på magnesium, fosfor, kalcium i menyn.

Undvik kolsyrade drycker.

Hemmabehandling av osteoporos

Du måste definitivt justera din meny. För att bromsa utvecklingen av osteoporos bör du inkludera mat med vitamin D, kalcium, fosfor. Dessa är inte bara mejeriprodukter, utan också tång, spenat, broccoli, fet fisk, baljväxter, äggplantor.

Från tabellen blir det tydligt hur mycket kalcium som finns i olika livsmedel. Beräknat baserat på 100 g produkt.

Kroppen absorberar kalciumsalter i ungdomar endast med 30-35% och i ålderdomen med 10-15%. Dessutom störs denna process av choklad, te, kaffe och alkohol..

Om behandling med kalciumpreparat utförs bör vitamin D tas parallellt. Om detta inte görs utsöndras helt enkelt kalcium från njurarna. Att vara i solen kan du berika din kropp med detta viktiga vitamin..

Hemma kan du göra fysiska övningar som ordinerats av läkaren, göra en oberoende massage.

Traditionell medicin rekommenderar att du använder äggskal infunderade med citronsaft. Ändå kommer alla apoteksberedningar som finns på marknaden att vara mycket effektivare än skalet på ett kycklingägg..

Förebyggande åtgärder

Förebyggande av osteoporos reduceras till följande aktiviteter:

Mamman måste ta hand om barnets skelett medan han befinner sig i livmodern. För att göra detta måste hon ta vitaminer som läkaren rekommenderar. Under barndomen bör uppmärksamhet ägnas åt ansamling av benmassa, för vilken barnet ska matas ordentligt, se till att det sysslar med kroppsövning, dans, gymnastik etc..

Under tonåren och vuxen ålder bör du undvika inandning av tobaksrök, dricka alkohol och söt läsk. Sexliv bör vara regelbundet.

Under klimakteriet bör du söka kvalificerad medicinsk hjälp, eftersom de första 10 åren efter klimakteriets början kalcium tvättas särskilt snabbt ur benen..

Det är viktigt att förstå att osteoporos är en sjukdom som inte kan botas på egen hand. Ta inte informationen som vägledning för självmedicinering. Den är utformad så att människor förstår risken med sjukdomen och inte skjuter upp en diagnos av hög kvalitet. Endast en läkare behandlar osteoporos.

Förebyggande av osteoporos: hur man undviker benbräcklighet i ålderdomen

Osteoporos är en skelettpatologi åtföljd av strukturella förändringar i benvävnad. Ben förlorar styrka och blir mer sköra. Sjukdomen är ofta asymptomatisk: en person upplever inte ledvärk och rörelseomfånget är inte begränsat. Osteoporos finns när frakturer som är svåra att behandla diagnostiseras. Vid terapi av patologi används olika grupper av läkemedel: bisfosfonater, hormoner, vitamin D, kalcitonin. Läkemedel har ett antal kontraindikationer och har uttalade biverkningar. Därför ägnar läkare särskild uppmärksamhet åt förebyggande av benskörhet. Måttlig fysisk aktivitet, massage, balanserad näring, korrekt dricksregim hjälper till att stärka ryggraden och lederna..

Riskgrupp

Det är viktigt att veta! Läkare är chockade: ”Det finns ett effektivt och prisvärt botemedel mot ledvärk.” Läs mer.

Den största risken för osteoporos är risken för benfraktur med mindre belastningar, såsom fall. Om sjukdomen redan har inträffat hjälper inte ett kursintag av kalcium och D-vitamin. Det är nödvändigt att ta reda på orsaken, stoppa den fortsatta utvecklingen av benresorption (förstörelse). Osteoporos blir ofta en följd av andra patologier:

  • onkologi;
  • hepatit;
  • allvarliga leversjukdomar, urinorgan;
  • Reumatoid artrit.

De åtföljs av dålig kalciumabsorption. Trots det ökade innehållet i spårämnet i kroppen blir benen gradvis tunnare. Först efter eliminering av den underliggande sjukdomen försvinner benskörhet. Riskgruppen omfattar nästan alla kvinnor under klimakteriet. Under den naturliga klimakteriet minskar produktionen av könshormoner, vilket försämrar kalciumabsorptionen. För behandling av osteoporos hos patienter används hormonbehandling, och ytterligare intag av läkemedel med kalcium och D-vitamin blir ett förebyggande.

Men inte alltid blir den ökade skörheten i ben orsaken till kroniska sjukdomar. Dåliga vanor och obalanserad näring kan orsaka osteoporos. Vad blir en utlösare för frekventa och svårläkta frakturer:

  • rökning;
  • alkoholmissbruk;
  • brist på kalcium i maten
  • ta farmakologiska läkemedel utan recept från läkare;
  • låg fysisk aktivitet.

Tidig eliminering av dessa provocerande faktorer från det vanliga sättet att leva hjälper till att klara de första tecknen på osteoporos. Läkare rekommenderar att man gör sjukdomsförebyggande från tidig barndom. Detta råd är mest relevant vid osteoporos. Patologi diagnostiseras oftast hos kvinnor under klimakteriet, men även små barn lider av det. Brist på vitamin D leder till dålig absorption av kalcium och utveckling av rakitis. Denna sjukdom kännetecknas av gallring och krökning av skelettbenet..

Grundläggande principer för behandling

Huvudmålet med osteoporosbehandling är att minska benförlusten och stimulera de biokemiska processerna för dess återhämtning. Ett integrerat tillvägagångssätt för behandling av sjukdomen praktiseras med östrogener, androgener, gestagener, vitamin D, bisfosfonater, Calcitonin. Läkaren ordinerar läkemedel som innehåller hormoner, med hänsyn till många faktorer. Dessa är kön, patientens ålder, förekomsten av andra patologier i anamnesen, individuell känslighet för ingredienser. När man väljer läkemedel för en kvinna i klimakteriet, är närvaron av livmodern, fasen av den naturliga klimakteriet, viktig. Hormonella läkemedel ordineras inte för patienter med följande sjukdomar:

  • svår njursjukdom
  • tromboembolism;
  • akut tromboflebit;
  • livmoderblödning
  • svår diabetes mellitus;
  • godartade och maligna tumörer i organen i det kvinnliga reproduktionssystemet.

Under hormonersättningsterapi övervakar patienterna noggrant sitt blodtryck. Oncocytologiska studier blir också ett vanligt förfarande. Ultraljud i bäckenet och mammografi utförs årligen. Om patienten har kontraindikationer för att ta hormonella läkemedel, används Calcitonin vid behandling av osteoporos. Kursmottagningen gör att du kan sakta ner förlusten av benmassa, öka tillförseln av kalcium till benvävnaden. Läkemedlet kännetecknas också av smärtstillande aktivitet, acceleration av benfusionsprocesser efter fraktur.

Bisfosfonater är ofta första valet. Deras användning hjälper till att sakta ner tunnare ben. Och vitamin D främjar absorptionen av fosfor, aktiverar produktionen av kondrocyter och bildandet av benvävnad. För att fylla på kalciumreserver i kroppen kan patienter ordineras Kalcium D3 Nycomed, Natekal, kalciumcitrat + magnesium (ortokalcium).

Komplexa multivitaminer ingår i den terapeutiska regimen för en patient med osteoporos för att stärka kroppens försvar. Sådana fonder inkluderar Centrum, Complivit, Supradin, Multitabs, Selmevit. De har en tonic effekt, ökar den funktionella aktiviteten i alla vitala system.

Förebyggande åtgärder

Behandling och förebyggande av osteoporos utförs samtidigt. Effektiviteten av behandlingen ökar avsevärt mot bakgrund av en balanserad kost och en justerad dricksregim. Och måttlig fysisk aktivitet främjar snabb eliminering av läkemedelsmetaboliter, vilket minskar deras toxiska effekter. Det är aldrig för sent att vidta förebyggande åtgärder. Men ändringar på vanligt sätt är nödvändiga när de första varningssymtomen uppträder. Detta är en försämring av hållning, kraftigt håravfall, delaminering av nagelplattorna och mer frekventa tandpatologier. Ledsmärta med en kraftig väderförändring blir också ett av tecken på förstörelse av benvävnad..

Förebyggande åtgärder för att förhindra utveckling av osteoporos och påskynda återhämtningenEn uppsättning åtgärder som syftar till att fylla på reserverna av kalcium och D-vitamin i människokroppen
Ökad fysisk aktivitetAvhjälpande gymnastik och kroppsövning, yoga, jogging och promenader i frisk luft, stavgång, simning
Överensstämmelse med en terapeutisk dietInkludering i kosten av färska grönsaker, örter, frukt, bär, fet fisk, nötter och torkad frukt
Eliminering av dåliga vanorSluta röka, dricka alkohol och droger som inte ordinerats av läkare, exklusive kaffe och starkt te från den dagliga menyn

Eliminering av provocerande faktorer

Alkoholmissbruk och rökning är orsakerna till många sjukdomar, inklusive osteoporos. Etylalkohol med regelbundet intag i kroppen förstör gradvis leverceller - hepatocyter. Detta leder till störningar av metaboliska processer, har en negativ effekt på absorptionen av näringsämnen och biologiskt aktiva substanser. Under dessa förhållanden absorberas inte kalcium i tillräckliga mängder och ben börjar sakta brytas ner. Urinorganens arbete försämras också - njurarna, urinledarna, urinblåsan:

  • överflödig vätska ackumuleras i kroppen, vatten-saltbalansen störs;
  • vävnader är slaggade med giftiga föreningar, etanolnedbrytningsprodukter.

Absorptionen av kalcium och fosfor i benvävnad påverkas av nikotin och giftig tobakstjära. De har en negativ effekt på tillståndet i venerna, artärerna och kapillärerna. Deras väggar blir tunnare, permeabiliteten försämras och block av skadligt kolesterol börjar deponeras. Cirkulationsstörningar leder till otillräcklig tillförsel av essentiella spårmineraler till ben.

Läkare hänvisar till dåliga vanor och efterlevnad av frekvent användning av starkt te, kaffe, sockerhaltiga kolsyrade drycker. De har en kraftfull diuretisk effekt. Ökad urinering gör att cellerna tappar vätska. Mikroelement lämnar kroppen med sig:

  • kalcium;
  • fosfor;
  • koppar;
  • molybden;
  • kalium.

Även "försummade" ledproblem kan botas hemma! Kom bara ihåg att smörja med den en gång om dagen..

Alla är involverade i syntesen av kondrocyter - benmaterialet. Många kaffeälskare lider av periodisk ledvärk på grund av brist på kalcium i kroppen..

Konstant monodieter anses också vara en dålig vana. Kvinnor som försöker gå ner i vikt börjar äta monotont och oregelbundet. Dieter där endast en produkt konsumeras under dagen är särskilt farligt - kyckling, frukt, fisk. Även om det bara finns en kalkstark kesoost, kommer det inte att förbättra situationen. För dess assimilering behövs andra bioaktiva föreningar, vars brist känns akut i kroppen under en diet..

Sjukgymnastik och gymnastik

Förebyggande av osteoporos i ålderdom består inte bara i att ge upp dåliga vanor utan också att hålla lederna och ryggraden i god form. Du kan göra sjukgymnastik och gymnastik under överinseende av specialister. En fullständig undersökning av patienter utförs före träning; baserat på deras resultat utarbetas en uppsättning övningar. I de första klasserna är ökad fysisk aktivitet utesluten.

Träningar syftar till att stärka ligament-senanordningen, som hjälper till att skydda ben från frakturer. Regelbunden träning hjälper till att förbättra blodtillförseln till vävnader med näringsämnen och biologiska föreningar. Metabolismen accelereras, vilket bidrar till regenerering av skador och rening av kroppen från toxiner och toxiner. Ökad fysisk aktivitet, som dans, kommer inte bara att ha en tonisk effekt utan hjälper också till att återställa 1-2% av benmassan. Instruktörer på medicinska centra rekommenderar att du gör följande övningar 1-2 gånger om dagen:

  • gå på plats eller på marken;
  • gå på klackar och sedan på tårna;
  • lutar framåt och bakåt, höger och vänster;
  • kroppens rotationsrörelser;
  • svängande ben;
  • knäböj.

Gradvis bör vikter användas under träning, till exempel hantlar som väger 1-1,5 kg. Yoga, simning, stavgång, morgonjogging kommer att vara ett utmärkt alternativ för sjukgymnastikövningar. Reumatologer noterar att mindre kalcium absorberas av benvävnader hos personer med stillasittande livsstil. Därför lider mycket unga människor som föredrar att spendera tid vid datorn av sjukdomar i ben och leder..

Under undersökningen fastställdes benmassans heterogenitet hos en patient. Undersökningen avslöjade ett visst mönster. Ju fler muskler i en grupp utsattes för fysisk aktivitet, desto starkare blev de intilliggande benen..

Korrekt näring för att förebygga osteoporos

Behandling och förebyggande av benskörhet kommer att vara effektivare när kostintag kombineras med en aktiv livsstil. Detta förbättrar absorptionen av kalcium och fosfor i slemhinnorna i mag-tarmkanalen. Stress som negativt påverkar matsmältningen bör undvikas. Att absorbera spårämnen från maten underlättas av frekventa promenader eller arbete i den friska luften. Under påverkan av ultraviolett strålning i kroppen ökar produktionen av fettlösligt vitamin D. Endast i närvaro av ergokalciferol är fullständig absorption av kalcium i benvävnaden.

Ju äldre en person blir desto fler spårämnen tvättas ur hans ben. Reumatologer avslöjar otillräckligt kalciuminnehåll hos patienter när de undersöker testresultaten. Det räcker inte för äldre att göra kostförändringar för att förhindra benskörhet. Samtidigt bör du ta droger eller kosttillskott med ett högt innehåll av detta spårämne.

Allmänna näringsprinciper

Varje dag ska cirka 1 gram kalcium i lätt smältbar form komma in i människokroppen. För kvinnor under naturlig klimakteriet och äldre ökar detta antal med 1,5 gånger. Den dagliga menyn måste innehålla mejeriprodukter (ost, keso, gräddfil) utan färgämnen, smaker och andra livsmedelstillsatser. Nutritionists rekommenderar också att följa dessa dietregler för förebyggande och behandling av osteoporos:

  • närvaron i kosten av livsmedel med mycket vitamin D, retinol, tokoferol, B-vitaminer, mikro- och makroelement;
  • menyn måste göras med hänsyn till den dagliga normen för proteiner - 150 g. Brist på proteiner kommer att påverka muskeltillståndet negativt, och ett överskott kommer att framkalla dyspeptiska störningar som stör absorptionen av kalcium;
  • det är nödvändigt att utesluta eller minska innehållet i kosten av drycker som spolar ut kalcium från kroppen - detta är starkt bryggt te, kaffe, läsk;
  • under dagen bör du konsumera cirka 2 liter vätska i avsaknad av ödem. Det kan vara rent kolsyrat vatten, bärfruktdrycker, grönsaksjuicer, fruktkompott, bordsvatten.

Cirka 50% av den dagliga menyn bör vara produkter som inte har värmebehandlats: färska grönsaker, bär, frukt, varenetter, fermenterad bakad mjölk, keso med låg fetthalt gräddfil. Läkare rekommenderar att patienter inte tillsätter salt när de förbereder mat, utan tillsätter det medan de äter..

Rekommenderad mat

Läkare rekommenderar en diet med högt kalcium för patienter med primär och sekundär osteoporos. Överensstämmelse med det hjälper också till att förhindra uppkomsten av patologi, förhindrar dess utveckling. En balanserad diet indikeras för personer med ärftlig skörhet i ben, ömma leder, otillräcklig produktion av vitamin D. i kroppen. En hög koncentration av ett spårämne finns i sådana livsmedel:

  • mejeriprodukter med låg fetthalt - ostar, gräddfil, keso, varenetter, koumiss, ayran, kefir;
  • torkad råg, kli, vetebröd;
  • magert kött - kycklingbröst, kanin, kalvkött;
  • vit fisk - silverkarp, braxen, gädda, tonfisk, sardin;
  • skaldjur - musslor, bläckfisk, räkor, bläckfisk;
  • grönsaksgrödor - linser, bönor, gröna ärtor, zucchini, pumpa, morötter;
  • frukt - äpplen, päron, plommon, körsbär, körsbär;
  • färsk dill, persilja, spenat, sallad, selleri.

Mycket kalcium och andra spårämnen finns i torkade frukter, särskilt russin och torkade aprikoser. Alla typer av nötter (inte saltade!) Anses vara den viktigaste källan till biologiskt aktiva substanser som är nödvändiga för att muskuloskeletala systemet ska fungera optimalt.

För att fylla på D-vitaminreserverna och stimulera kroppens produktion 2-3 gånger i veckan måste du inkludera laxfisk, sill och smält i kosten. De innehåller en stor mängd omega-3 fetthaltiga omättade syror och fettlösliga vitaminer. Dessa föreningar hjälper inte bara att eliminera brist på näringsämnen utan också att rengöra blodkärlen från skadligt kolesterol..

Förbjudna livsmedel

För att förhindra osteoporos räcker det inte att berika kosten med livsmedel med mycket kalcium, fosfor, zink och koppar. Det bör utesluta livsmedel som stör absorptionen av dessa väsentliga spårämnen i kroppen. Vad borde inte finnas på bordet:

  • eldfasta djur och frystorkade fetter (ister, margarin, majonnäs);
  • korv och rökt kött;
  • kaffe och koffeinhaltiga drycker, konfektyr med choklad, smör och smörkräm;
  • snabbmat, saltade nötter och kex, chips;
  • hem- och butikspipor, marinader och annat konserveringsmedel;
  • feta kött.

Eliminering av kalcium från benen underlättas genom användning av livsmedel med hög koncentration av oxalsyra. Detta är sorrel och färsk rabarber.

Förebyggande av osteoporos hjälper till att normalisera kalciumhalten i benvävnad. Det allmänna tillståndet för människors hälsa förbättras, utvecklingen av allvarliga komplikationer förhindras. Ökad fysisk aktivitet, kost, eliminering av dåliga vanor ökar också effektiviteten hos läkemedel som används vid behandling av osteoporos.

7 effektiva metoder för att förhindra osteoporos

Osteoporos är den ökade skörheten i ben, vilket leder till frekventa benfrakturer. Vanligtvis aktiveras sjukdomen i ålderdomen, men dess förutsättningar bildas långt före ålderdomens början. Och bara förebyggande av osteoporos i rätt tid kan förhindra utvecklingen av sjukdomen och bevara benhälsan under lång tid..

Under hela livet finns det kontinuerliga processer för bildning (osteogenes) och förstörelse (resorption) av benvävnad i människokroppen: unga celler ersätter gamla och gamla dör av och sönderfaller. Normalt är dessa processer i jämvikt: volymen av den nybildade bensubstansen är lika med volymen för den förstörda. Och om benresorption råder framför osteogenes utvecklas osteoporos, som tyvärr bara uppmärksammar när det går för långt. Därför är förebyggande åtgärder viktiga både i ung och medelålder, tills sjukdomen aktivt börjar "höja huvudet".

Efter 70 år av åldersrelaterad osteoporos är alla mottagliga

Vem löper risk för benskörhet??

En av de första förebyggande åtgärderna är att bedöma risken för att utveckla sjukdomen. För att komponera det är det nödvändigt att ta hänsyn till ett antal faktorer: konstitution, ärftlighet, allmän hälsa, livsstil, kost och nivån på de viktigaste hormonerna i kroppen (östrogen, kalcitonin - sköldkörtelhormon och paratyreoideahormon - paratyreoideahormon).

Riskgruppen inkluderar:

  • kvinnor med bräcklig konstitution - deras benmassa är konstitutionellt inte hög och går till spillo snabbare;
  • människor som har upplevt en hungrig barndom, eftersom deras ben i fasen av aktiv tillväxt inte har samlat tillräckligt med mineraler;
  • kvinnor som lider av östrogenbrist;
  • kvinnor som kom in i klimakteriet tidigt - deras stadium av benresorption börjar tidigare;
  • människor av båda könen, som lever under förhållanden med solljus (brist på D-vitamin i kroppen);
  • de som använder ämnen som bryter mot eller tar bort kalcium från kroppen: vissa mediciner (till exempel syntetiska kortikosteroider), kaffe, alkohol, tobak etc.
  • kvinnor vars mödrar led av benskörhet;
  • patienter som lider av nedsatt absorption av kalcium eller överdriven utsöndring av det från kroppen.

Om du inte tillhör en riskgrupp betyder det inte att denna patologi inte hotar dig - det är bara att chanserna för dess utveckling minskas. Därför är det önskvärt för alla att delta i förebyggandet av osteoporos..

Mer detaljerat om själva sjukdomen, dess orsaker, konsekvenser etc., pratade vi om i artikeln "Osteoporos i benen".

Med minskad bentäthet kan ryggradsfrakturer uppstå även under påverkan av deras egen kroppsvikt

1. Hälsosam livsstil

Oavsett hur mycket som har sagts i detta avseende är att upprätthålla hälsan det viktigaste måttet för att förebygga osteoporos, med början från barndomen och tonåren - i en tid då benen måste samlas så mycket mineraler som möjligt. Därför kan god näring och att ge upp dåliga vanor spara dig från många problem i framtiden. Således reducerar även små doser alkohol osteosyntes (bildandet av nya benceller) och stör kalciumabsorptionen. Rökning orsakar långvarig kramp i kapillärerna och förhindrar därmed flöde av mineraler i benen, särskilt ryggraden. Kaffe hjälper till att ta bort kalcium från ben och eliminera det från kroppen genom njurarna.

2. Näring

Förebyggande av osteoporos genom diet baseras främst på kalciumintag. Dess brist på mat under den aktiva tillväxtperioden kan påverka benens tillstånd efter många år..

Förutom kalcium bör maten vara rik på magnesium och fosfor - det vill säga ett komplex av mineraler som är nödvändiga för näring av ben samt vitamin D. Allt detta är rikligt med fermenterade mjölkprodukter (speciellt olika typer av ostar), äggula, lever, havsfisk, färska örter och grodda spannmål. Spannmål, särskilt sojabönor, innehåller också naturligt östrogen - en analog av det kvinnliga könshormonet östrogen, som förhindrar resorption (förstörelse) av benvävnad.

Inte bara sjukdomar och dåliga vanor utan också en diet med låg fetthalt kan störa den normala absorptionen av mineraler. Därför riskerar flickor och unga kvinnor som är på kost för att vara smala att släppa denna smygande och allvarliga sjukdom i sina kroppar..

Ett överskott av salt i maten kan främja ökad läckning av kalcium från ben och utsöndring från kroppen i urinen. Därför, om osteoporos redan "bankar på din dörr", måste mängden salt som konsumeras kontrolleras strikt..

3. Förberedelser

Om intaget av kalcium från maten inte når den dagliga normen är det nödvändigt att införa i dietberedningarna som innehåller lätt smältbara former av kalciumsalter (glukonat, laktat och andra). Att ta sådana medel för osteoporos är en behandling och förebyggande samtidigt, eftersom det är omöjligt att återställa ben utan en normal mängd mineraler. Det är lämpligt att välja preparat som innehåller ett balanserat mineralkomplex, inklusive kalium, fosfor och magnesium - en komplett uppsättning ämnen som är nödvändiga för ben ger dem bättre näring.

Kvinnor under klimakteriet visas medel som innehåller östrogener - kvinnliga könshormoner. Föredragna är läkemedel med fytoöstrogener - växtanaloger av östrogen, som kan kompensera för dess brist utan negativa konsekvenser.

Ett lovande område för förebyggande är användningen av bisfosfonater, läkemedel som undertrycker aktiviteten hos osteoklaster (celler som förstör benvävnad). Sådana medel är mycket effektiva och lätta att använda (en del av dem behöver tas endast en gång i månaden).

Det finns också kosttillskott med växtanaloger av sköldkörtel- och bisköldkörtelhormoner, som har en gynnsam effekt på kalciummetabolismen. Eftersom dessa medel inte är läkemedel är dosen av den aktiva substansen i dem lägre än den terapeutiska och har inga biverkningar på kroppen. De kan tas utan recept från läkare..

4. Kroppsövning

Fysisk aktivitet hjälper också till att bibehålla bentätheten. Dessutom kan det vara värdelöst att ägna tid åt fysisk träning efter att osteoporos har utvecklats - fysisk aktivitet är användbar just för att förebygga, eftersom muskelaktivitet bidrar till demineralisering av ben. Så, sängstöd i 3-4 månader minskar benmassans volym med 10-15%. Och regelbunden kroppsövning under samma tidsperiod kan bara kompensera förlusten med 1-2%.

Fysisk aktivitet för att förhindra osteoporos bör vara måttlig. Det kan inte bara vara sportträning, utan också dans, kondition, aerobics... Måttliga styrkaövningar på simulatorer är användbara. Det viktigaste är att fysisk aktivitet är regelbunden, för om du ägnar tid åt din hälsa då och då kanske du inte får det önskade resultatet alls.

En mycket effektiv förebyggande åtgärd kommer att vara lektioner i speciella terapeutiska övningar för osteoporos (även om du inte har det).

5. Sola

Alla vet om fördelarna med solljus, och om du bor i områden där det är lite sol är det lämpligt att resa minst en gång om året till en plats där din hud kan vara mättad med solljus och vitamin D. Om detta inte är möjligt finns det ett alternativ - garvning under ultraviolett kvarts lampor, men med alla försiktighetsåtgärder och utan fanatism.

6. Behandling av kroniska sjukdomar

De som lider av patologier som leder till nedsatt absorption av kalcium eller dess ökade utsöndring, är det nödvändigt att vidta alla åtgärder för att bli av med dessa sjukdomar. Sådana sjukdomar är hormonella störningar, vissa sjukdomar i levern, njurarna och mag-tarmkanalen. Om det inte är möjligt att helt återhämta sig förskrivs substitutionsterapi med mineralberedningar. Ersättningsterapi ordineras också till de människor som måste ta mediciner under lång tid - kalciumantagonister *, till exempel hormoner, fosfater, fluorider i stora doser.

* Antagonister är ämnen som binder till cellreceptorer och minskar deras svar på naturliga kroppssignaler, läs mer om dem här.

7. Medicinsk övervakning

På bilden, densitometriproceduren

Förebyggande åtgärder för att förhindra osteoporos är utan tvekan nödvändiga för alla. Men för dem som löper risk att utveckla denna sjukdom är regelbunden medicinsk övervakning särskilt viktig. Om resultatet av densitometri (en speciell röntgenmetod som används för att mäta benmineraldensitet) visar att benen börjar tappa densiteten, kommer läkaren att berätta hur man kan förhindra benskörhet och ordinera förebyggande behandling. Kvinnor över 40 behöver kontrollera benen en gång om året.

Top