Kategori

Populära Inlägg

1 Handled
MR i axelleden - hur det görs och tolkningen av resultaten
2 Handled
Återhämtning efter brott i ländryggen
3 Handled
Vad du ska göra om du rippade ryggen
Image
Huvud // Handled

Fyra typer av massage för cervikal osteokondros, dess effektivitet, självmassage


Från den här artikeln kommer du att lära dig om fördelarna med massage för osteokondros i livmoderhalsen och om vem som behöver det, vilka resultat det hjälper att uppnå. När det kan göras och när inte, hur många sessioner behövs. Ett enkelt sätt att självmassera krageområdet.

Författaren till artikeln: Nivelichuk Taras, chef för avdelningen för anestesiologi och intensivvård, 8 års arbetserfarenhet. Högre utbildning inom specialitet "Allmän medicin".

Massage är en av de mest populära behandlingarna för cervikal osteokondros, som ofta kan lindra eller eliminera dess symtom..

Korrekt utförd terapeutisk massage har följande resultat:

  • Förbättrat blodflöde och blodtillförsel - ökar tillförseln av väsentliga näringsämnen till muskler, hjärna och andra vävnader.
  • Minskad muskelspänning - hjälper till att öka flexibiliteten, minska nacksmärta och förbättra rörligheten.
  • Ökar hjärnendorfinerna - Förbättrar humöret, lindrar depression och ångest, vilket hjälper till att minska smärta och påskynda återhämtningen.

Många läkare tror att denna metod kan bromsa utvecklingen av osteokondros genom att öka blodflödet i skivorna och ryggkotorna..

Eftersom osteokondros är en naturlig åldringsprocess för mellanväggsskivorna, kan den inte botas varken med hjälp av massageprocedurer eller med hjälp av andra metoder..

Massage för cervikal osteokondros utförs av massörer, rehabiliteringsterapeuter och sjukgymnastiska specialister.

Det görs både på en medicinsk institution och hemma. Det finns också typer av oberoende massage, med hjälp av vilken patienten själv kan förbättra sitt tillstånd..

Klicka på bilden för att förstora

Fyra typer av massage för osteokondros i nacken

Det finns ett stort antal massagetekniker, men med osteokondros i livmoderhalsen är det dessa fyra som hjälper bättre:

  1. Klassisk - en teknik med direkt påverkan på livmoderhalsstrukturerna med 4 grundläggande tekniker: strök, gnugga, knåda och vibrationer.
  2. Svenska är en typ av klassisk massage som kännetecknas av sin effekt på djupare vävnader genom att gnugga, röra sig, knåda och strö.
  3. Segmentreflex - syftar till att eliminera orsakerna till kronisk smärta i nacken genom att påverka de zoner som har en reflexförbindelse med olika delar av det autonoma nervsystemet.
  4. Punkt - en av typerna av segment-reflexmassage, under vilken det finns en effekt på biologiskt aktiva punkter med fingrarnas falanger.

En professionell massageterapeut kombinerar oftast olika tekniker för att öka läkningsförmågan hos ett massageförfarande och utnyttjar deras fördelaktiga egenskaper maximalt..

Indikationer och kontraindikationer

Terapeutisk massage för osteokondros i livmoderhalsen utförs i närvaro av vissa symtom och är i vissa fall kontraindicerad.

Har en systemisk infektionssjukdom, inklusive influensa eller förkylning

Smärta i nacken som sträcker sig till de övre extremiteterna

Sjukdomar som kräver omedelbar läkarvård

Sensorisk försämring, domningar i händerna

Allvarlig arteriell hypertoni

Muskelsvaghet i överbenen

Ökad kroppstemperatur

Huvudvärk i samband med nedsatt blodtillförsel till hjärnan genom ryggradsartärerna

Illamående, kräkningar eller diarré

Halsmassage kan inte heller göras i följande situationer:

  • förvärring av inflammatoriska sjukdomar såsom reumatoid artrit;
  • nyligen genomförda kirurgiska ingrepp på nackorganen;
  • senaste brännskador, infektioner eller hudirritation;
  • djup ventrombos, tyrotoxicos (hyperfunktion i sköldkörteln);
  • öppna sår, maligna tumörer i halsorganen.

Möjliga komplikationer

Djup halsmassage som utförs av en outbildad person kan vara farlig. Halsen är ett komplext område som innehåller många känsliga och viktiga strukturer, inklusive stora kärl och nerver. En utbildad massageterapeut vet var alla kritiska strukturer finns och undviker tryck i detta område.

Möjliga negativa konsekvenser av felaktigt förfarande:

  • skador på strukturer i ryggraden, inklusive ryggkotor, skivor och ryggmärg;
  • försämrade symtom på intervertebrala bråck;
  • skador på blodkärlen - kan orsaka utveckling av hemorragisk eller ischemisk stroke;
  • Nervskada som leder till nacksmärta, yrsel, svaghet och domningar i händerna
  • skador på muskler och andra mjuka vävnader i nacken.

Rekommendationer för att förbereda en massage

Innan du går till proceduren, fråga din läkare hur många sessioner du behöver och planera din rutin därefter. En session varar 20-40 minuter. Det rekommenderas att genomgå upp till 10-15 sessioner. Massage i halsbandet görs vanligtvis varannan dag, mindre ofta efter 2-3 dagar. Ett individuellt schema kan upprättas med hänsyn till den identifierade patologin.

För kroniska sjukdomar rekommenderas att göra proceduren minst två gånger om året..

Hur man förbereder sig ordentligt:

  1. Ta en varm dusch strax före din session.
  2. Använd inte parfym eller andra produkter med stark lukt.
  3. Om du går till gymmet, gör ditt träningspass före massagen, inte efter.
  4. Ät inte i minst 2 timmar före en session.
  5. Gå inte till en session om du är sjuk.
  6. Drick mycket vätska dagen för proceduren (cirka 1,5-2,5 liter per dag).

Alkohol får inte konsumeras under hela massagekursen. Det är tillrådligt att komma till proceduren 5-10 minuter före start.

Berätta för din massageterapeut om operation, skada eller sjukdom i nackorganen. Detta hjälper honom att avgöra om det är möjligt att göra massage för osteokondros i livmoderhalsen utan att riskera att skada dig.

Var inte rädd för att informera massageterapeuten om eventuella obehag under sessionen..

Andas djupt och regelbundet för att öka procedurens effektivitet..

Efter att ha avslutat det, glöm inte att dricka vatten..

Terapeutisk massageteknik

Terapeutisk massage kan endast utföras av kvalificerade massageterapeuter för att eliminera risken för skador på viktiga strukturer i nacken.

Beroende på patientens tillstånd och tillstånd utförs nackmassage i sittande eller liggande läge - på en stol, massagebänk eller säng. Det är viktigt att ge fri tillgång till hela patientens rygg.

1. strök

Massören slår över livmoderhalsområdet och skjuter borstens fingrar längs hudytan utan att förskjuta den. Rörelserna i hans händer riktas från topp till botten. Först slår han baksidan och sidorna och rör sig sedan fram i nacken.

  • har en positiv effekt på huden, blodcirkulationen, lymfutflödet;
  • nackvävnadens funktionella förmåga förbättras;
  • smärtsyndrom minskar.

2. Gnugga

Efter det gör massören gnugga. Den pressar på hudytan, bildar veck och förskjuter den i olika riktningar, kopplar bort och sträcker underliggande vävnader. Gnugga först baksidan och sidan av nacken, sedan framsidan.

  • minskar muskeltonus, ökar deras elasticitet;
  • förbättrar blodflödet och metaboliska processer i vävnader.

3. Knåda

Nästa steg är att knåda. Detta är den svåraste tekniken för att utföra tekniken, där massören direkt påverkar musklerna och omväxlande knådar dem.

Knådningsresultat inkluderar:

  1. Normalisering av den neuromuskulära apparaten.
  2. Förbättra lymfutflödet och blodcirkulationen.
  3. Återställning av funktionella förmågor hos muskler, förbättring av deras elasticitet och kontraktilitet.

4. Vibrationer

Den sista metoden för terapeutisk nackmassage är vibrationer. Massören ger vävnaderna oscillerande rörelser med olika hastigheter och amplituder. De tränger djupt in i vävnaderna, på grund av vilka de påverkar kärlen och nerverna som finns där..

  • har en smärtstillande effekt;
  • förbättrar blodflödet
  • normaliserar vaskulär ton.

Denna teknik inkluderar vanligtvis akupressur av biologiskt aktiva punkter..

Rekommendationer för nackmassage

Massageterapi bör endast utföras av en professionell. Han övervakar patientens tillstånd, blodtrycksnivån.

  • Massageterapeuten bör inte trycka på de stora kärlen och nerverna som löper i nacken.
  • När du masserar den främre delen av nacken måste du vara särskilt försiktig för att undvika eventuella skador på organen i den..
  • Särskild försiktighet bör iakttas när proceduren utförs hos äldre personer med ateroskleros i hjärnan.

Det är bra att kombinera massage med övningar för nackmusklerna. Sessionslängd - 7-10 minuter.

Resultat från behandling av cervikal osteokondrosmassage

Hur man självmassagerar nacken

Ofta orsakas smärta i nacken av en enkel överbelastning av nackmusklerna. Spända muskler kommer att slappna av med en ganska enkel ytlig massage i livmoderhalsområdet.

Hur man gör det:

  1. Luta huvudet något bakåt och använd sedan handflatorna och fingrarna på båda händerna för att pressa mjuka vävnader som finns på vardera sidan av nacken. Luta sedan långsamt huvudet framåt medan du fortfarande pressar vävnaderna. Håll den här positionen i 10 sekunder och sätt sedan tillbaka huvudet till sitt normala läge.
  2. Värm huden och vävnaderna på baksidan av huden med dina handflator, gnugga dem med vertikala handrörelser. Då är det nödvändigt att massera vävnaderna med fingrarna på båda händerna med hjälp av djupa cirkulära rörelser längs hela den bakre sidan av nacken utan att trycka på själva ryggraden.
  3. Placera handflatan på ena handen på motsatt axel och dra ihop musklerna. Håll pressen och rulla långsamt tillbaka axeln. Upprepa dessa rörelser med den andra armen och axeln..
  4. Knacka på din vänstra hand på din högra axel för att förbättra blodflödet till nacken och krageområdet. När du gör detta, stödja din vänstra armbåge med din högra hand för komfort, och håll din hand avslappnad när du slår. Upprepa detta drag med höger arm och vänster axel..

Under inga omständigheter gör du en djup halsmassage för osteokondros på egen hand, eftersom det finns en verklig risk att försämra tillståndet och provocera komplikationer.

Det finns många typer av manuella och elektriska nackmassagerare på marknaden som kan hjälpa till att slappna av spända muskler. Men inte en enda enhet kan ersätta en professionellt genomförd terapeutisk massage för osteokondros..

Massage för cervikal osteokondros

Osteokondros eller degeneration av vävnaderna i ledbrosket är ett verkligt problem för den moderna mänskligheten. Och om denna sjukdom tidigare var typisk för äldre patienter, säger läkare att sjukdomen har blivit betydligt "yngre", och människor 20-30 år med diagnostiserad osteokondros är långt ifrån ovanliga. Osteokondros behöver allvarlig komplex behandling, och massage är en viktig komponent.

Innehåll

I den här artikeln har vi samlat viktiga rekommendationer om massageterapi, dess tekniker och tekniker som hjälper dig att vara fullt beväpnad inför sjukdom. Spendera bara några minuter på att läsa och titta på videor för praktiska fördelar med ryggraden.

Halsmassage för osteokondros och dess plats i behandlingen av sjukdomen

Massage i kragezonen med osteokondros i livmoderhalsen är en integrerad och viktig del av behandlingen. Under massageprocessen uppnås flera mål på en gång:

  • minskning av smärta
  • eliminering av kram i nackmusklerna;
  • stärka musklerna och ryggkotorna i nacken;
  • normalisering av blodcirkulationen i de drabbade vävnaderna;
  • eliminering av syresvält i vävnader.

I avsaknad av kontraindikationer rekommenderar experter som regel massagekurser med 10-12 procedurer minst två gånger om året. Förfarandena bör utföras av en erfaren massageterapeut som förstår sjukdommens väsen. Under den första proceduren är det nödvändigt att ge massageterapeuten möjlighet att se röntgen- eller MR-bilder av livmoderhalsen. Efter att ha förvärvat nödvändiga färdigheter kan en patient med nackostokondros behärska massagetekniken och utföra självmassage.

Funktioner av massage för osteokondros i nacken

Liksom alla medicinska ingrepp har massage för osteokondros i nacken sina egna strikta regler och funktioner, som formuleras enligt följande:

  • En kurs med färre än tio procedurer ger inte önskad effekt.
  • Massagen kan startas först efter diagnosen, så att massageterapeuten ägnar särskild uppmärksamhet åt de områden i nacken som behöver det mest. Men detta betyder inte alls att det bara är nödvändigt att massera det sjuka området. Som regel utförs nackmassage för osteokondros upp till nivån på den sjunde ryggkotan, belägen vid nivån på axelbladen.
  • Om du efter den första massagebehandlingen inte känner en förbättring av ditt tillstånd är det inte en anledning att avbryta kursen. Oftast kommer lättnad efter 3-4 ingrepp, och i vissa fall ännu senare.
  • Pausen mellan massagesessionerna bör vara minst 2-3 dagar.
  • Du bör inte tillgripa tjänster från okvalificerade manuella operatörer, även om sådana specialister har hjälpt någon från dina bekanta. Osteokondros i nacken är en allvarlig sjukdom, och det är bättre att överlåta behandlingen till en specialist med medicinsk utbildning.
  • Halsmassage bör endast påverka musklerna och i inget fall bör effekten sträcka sig till ryggkotorna.
  • Om sjukdomen uttrycks på ena sidan av nacken, är det från detta område som massagen ska börja, smidigt flytta till den andra, mindre smärtsamma sidan.
  • Efter sessionen ska patienten vila lite och de uppvärmda musklerna ska svalna. I vissa fall, snabbt upp efter massageförfarandet, kan du känna yrsel och obalans i kroppen..

Under massagen använder många specialister uppvärmningsmedel. Sådana medel är medicinska salvor, tinkturer av medicinska växter. De mest populära effektiva är: Viprosal salva (den aktiva ingrediensen är ormgift), Kapsikam (den aktiva ingrediensen är kamfer, terpentin), peppar tinktur. Förutom den terapeutiska effekten genom hudens porer, har fonderna en lokal irriterande effekt, vilket har en ytterligare uppvärmningseffekt, förbättrar blodcirkulationen och vävnads syresättning.

Innan du använder något läkemedel måste specialisten kontrollera patientens individuella känslighet för läkemedlets komponenter. För detta appliceras en liten mängd av produkten på huden på baksidan av handen från armbågen till handleden. Om huden förblir fri från allergitecken inom 5-7 minuter kan produkten användas.

Massage är ett effektivt förebyggande av ryggradssjukdomar. Dessa inkluderar inte bara osteokondros utan också patologisk lordos, kyfos, sträckning av ryggmusklerna, skolios.

Kontraindikationer för massage

Som med all medicinsk manipulation har terapeutisk massage också kontraindikationer. Du bör inte massera när:

  • svår hjärtsvikt
  • maligna tumörer;
  • sjukdomar i det hematopoietiska systemet och blodsjukdomar;
  • närvaron av öppna sårytor i nacken;
  • förvärring av kroniska hudsjukdomar.

Patienter med arteriell hypertoni bör först rådgöra med en neurolog.

Under proceduren kan obehagliga känslor uppstå, och detta är en variant av normen. Massage för osteokondros har ett terapeutiskt syfte, så det finns inget behov av att prata om patientens avkoppling. En skarp, skjutande smärta indikerar dock att något är fel och proceduren bör stoppas..

Klassisk eller professionell nackmassage för osteokondros

För att utföra klassisk massage, högkvalitativ muskelträning och minska friktionskraften använder specialister massageolja eller kräm, som kan köpas på vilket apotek som helst idag. Den behagliga lukten av massageprodukten har också en mild aromterapieffekt.

Enligt principen är massage inget annat än passiv laddning för muskelsystemet, därför bör det, som vid alla övningar, finnas en uppvärmning för att värma upp musklerna, en uppsättning aktiva övningar och en avkopplande och lugnande uppsättning övningar. I början av proceduren utförs smidig gnidning, därefter följer terapeutiska aktiva övningar direkt och massagen avslutas med strökande handrörelser. Patienten ligger på en soffa under ingreppet.

Varje specialist som utför massage har sina egna tekniker och "knep", men i allmänhet består massageplan av följande övningar:

  • Stryker musklerna i kragezonen. Det utförs med handflatorna i en cirkulär eller translationell rörelse från topp till botten. Syftet med denna övning är att värma upp nackmusklerna lite och förbereda dem för aktiv träning..
  • Efter att ha sträckt samma muskler är det en mer aktiv effekt med fingrarna. Massörens rörelser är mer intensiva och påtagliga. Exponering för tummen, pekfingret och långfingret gör att du kan värma upp och lindra kram i nackmusklerna och minska smärta vid osteokondros. Uppvärmning och gnuggning av musklerna normaliserar nedsatt blodcirkulation i vävnaderna som påverkas av sjukdomen.
  • Vid nästa övning blir påverkan ännu mer intensiv och tryckkraften ökar. Musklerna i nacken fastspänns gradvis från topp till botten med handflatorna och sedan lossas klämman. Sicksack-, spiral- och slagrörelser kan utföras. Efter att stöten når musklerna i den sjunde kotan börjar en translationell uppåtgående rörelse med liknande övningar.
  • I nästa övning kan handknogarna eller tummarna användas, slagkraften och musklerna som masseras liknar den förra övningen.
  • Gradvis bör påverkan på musklerna försvagas och sedan helt bli till intet. Den sista fasen är en återgång till att stryka nacken från topp till botten och tillbaka. Efter avslutad ingrepp täcks nacken med en varm blöja eller handduk och patienten ligger fortfarande i soffan under en tid.

Som regel varar en massageförfarande som en del av behandlingen av osteokondros upp till en halvtimme och varje övning upprepas minst 10-12 gånger.

Alternativa massagetekniker kan erbjudas som massage för behandling och förebyggande av osteokondros - konserverad (baserat på vakuumeffekten), honung (med en liten mängd naturlig honung) etc., men professionell terapeutisk klassisk massage erkänns som den mest effektiva..

Självmassage för osteokondros i nacken

Efter att ha bekant sig med massagetekniken av en specialist, efter att ha tagit detta komplex i bruk, kan patienten utföra självmassage i nacken. Naturligtvis kommer intensiteten och effektiviteten av sådan självmassage att vara lägre, men en klar fördel med metoden är förmågan att självständigt utföra den 2-3 gånger om dagen.
Videon nedan visar övningar för självmassage för cervikal osteokondros:

Efter några dagar märker patienter med osteokondros en förbättring av deras tillstånd. Självmassage är särskilt relevant för patienter med stillasittande livsstil: studenter, kontorsarbetare. Att söka 10-15 minuter för ryggradens hälsa kommer inte att vara ett problem, och fördelarna med självmassage är uppenbara: avslappning av spända muskler, minskning av smärta, förbättring av blodcirkulationen och allmän hälsa.

Massageapparater för osteokondros i nacken

Alla enheter avsedda för nackmassage med osteokondros kan delas upp i två grupper:

  • Manuell. Denna typ av massager inkluderar enheter som har en lokal irriterande effekt på ryggmusklerna. De är gjorda i form av enheter med olika fästanordningar som kan påverka lokala ryggmuskler lokalt.
  • Mekanisk. Huvudprincipen för sådana massageapparater är som regel att skapa vibrationer som överförs till musklerna i nacken. Professionella massageterapeuter har bildat en skeptisk attityd gentemot mekaniska massageapparater, eftersom de senare inte kan träna de inre musklerna i nacken och därför är ineffektiva vid osteokondros.

Träningsmaskin Drevmass

En hälsosam ryggrad är nyckeln till hälsan för hela människokroppen. En person med en jämn hållning ser inte bara bra ut, den kan användas för att bedöma hans fysiska tillstånd och ålder. Sjukdomar i ryggraden, förutom påtagligt obehag, hotar med ganska allvarliga komplikationer som inte kan ignoreras.

Förutom de föreslagna åtgärderna för behandling och förebyggande av ryggsjukdomar kan du använda Drevmass-simulatorn, utvecklad med hänsyn till alla anatomiska och fysiologiska egenskaper hos människokroppen speciellt för att hjälpa ryggraden.

Den mest effektiva massagen för osteokondros i livmoderhalsen

Att upprätthålla hälsan i muskuloskeletala systemet kräver daglig fysisk aktivitet, anpassad till personens kondition. Men regelbunden träning kommer inte att vara helt användbar om du inte kompletterar den med en sådan procedur som massage för osteokondros.

  1. Funktioner i massage: indikationer, hur det hjälper
  2. Typer av massage och tekniker för dess implementering
  3. Kontraindikationer
  4. Metodval

Funktioner i massage: indikationer, hur det hjälper

Osteochondrosis är en sjukdom som kallas en typ av betalning för upprätt gång. Andra däggdjur går på fyra ben, vilket ger en jämn belastning på ryggraden. Det mänskliga skelettet måste motstå hög belastning och livmoderhalsen tvingas klara en huvudvikt på cirka 5 kg.

Trots att en hälsosam livsstil idag är ett populärt område är fysisk inaktivitet fortfarande ett allvarligt problem. Alla delar av ryggraden lider av en stillasittande livsstil, men osteokondros i livmoderhalsen gör att det känns snabbare än någon annan..

Läkare kallar en av anledningarna till detta den utbredda användningen av datorer och smartphones, på grund av vilken den korrekta positionen för livmoderhalsen och huvudet störs, flyttas framåt.

Musklerna som stöder nacken är anatomiskt onormala och spända. Resultatet av detta är skada på det intervertebrala brosket, utvecklingen av cervikal osteokondros.

Psykoterapeuter tror att orsaken till muskeltäthet i vissa delar av kroppen beror på undertryckta känslor. Därför, enligt denna hypotes, kommer en person att möta klämman tills han identifierar och eliminerar den förtryckta känslan.

Det kan vara en känsla av rädsla, när en person omedvetet försöker pressa huvudet i axlarna, eller aggression, när en ofrivillig önskan att slå gärningsmannen stoppas av förnuftets röst.

Det är inte svårt att känna igen sjukdomen, förutom lokalt smärtsyndrom förekommer följande neurologiska manifestationer:

  • huvudvärk och yrsel;
  • tinnitus och flugor framför ögonen;
  • domningar i fingrarna
  • illamående;
  • falska tecken på hjärtinfarkt.

Detta inträffar som ett resultat av cirkulationsstörningar i ryggraden. Men utflödet av lymfvätska hindras också, så en person lider av ödem i ögonlocken, klibbigt ansikte, även med bra arbete i det endokrina och urinvägarna.

För att eliminera kondros i livmoderhalsen är det nödvändigt att återgå till normal position, ringa och stärka nackmusklerna. Vanligtvis rekommenderas speciella övningar för detta, men utan att först slappna av musklerna och ta bort klämmorna kan träning leda till komplikationer..

Därför är massage för cervikal osteokondros den mest effektiva och säkra behandlingsmetoden..

Att förstå mekanismen för förloppet av cervikal kondros är det lätt att bedöma den potentiella effekten av ett korrekt utfört förfarande:

  • avslappning av muskelklämmor;
  • ökad muskeltonus och elasticitet i detta område;
  • återställande av normal blodcirkulation och lymfflöde;
  • aktivering av metaboliska processer.

I jämförelse med andra metoder för att behandla denna sjukdom har terapeutisk massage för osteokondros färre kontraindikationer och möjliga biverkningar. Det är ett slags första steg på vägen mot en hälsosam och aktiv livsstil, därför kan den användas även för personer med mycket svag muskelton, liksom somatiska hinder för sport.

Trots de ovärderliga fördelarna med manuell manipulation av nackmusklerna kan proceduren vara skadlig om den inte utförs av specialister. Området för livmoderhalsen är ett mycket sårbart område för eventuella skador. Även om skadan inte orsakas av händerna på en läkare, kommer fel utförande teknik att orsaka allvarligt obehag, varigenom personen kommer att nypa musklerna. Därför kommer effekten av ett sådant förfarande att vara exakt motsatt..

Det finns också kontraindikationer för proceduren. Och en kvalificerad specialist kommer säkert att intressera sig för patientens hälsotillstånd. Ryggmassage för osteokondros ger ingen fördel om det finns aktiv inflammation i muskuloskeletala systemet.

Typer av massage och tekniker för dess implementering

Det finns flera dussin tekniker för manuell exponering, inklusive:

  • punkt;
  • Vakuum;
  • fascinerande
  • vibro;
  • Thailändska;
  • honung.

Det finns emellertid betydande skillnader mellan dem, eftersom de alla i grunden har två effekter:

  • muskelavslappning;
  • lokal tonic effekt på musklerna.

Det finns tekniker för detta: strök, gnugga, knåda och knacka. Varje typ av manuellt inflytande involverar en viss sekvens av dessa metoder. Men det mest populära är den klassiska medicinska, som utförs enligt följande.

  1. Stroking är en teknik som startar alla procedurer. Mjuka hudkontakt slappnar av personen, hans hjärtfrekvens minskar, blodtrycket normaliseras och nivån av njutningshormoner i blodet stiger. I början av kursen bör specialisten ägna mer tid åt detta steg tills kroppen vänjer sig vid massagen. När du strök ska rörelseriktningen vara från topp till botten och tummarna ska vila på ryggkotorna, men inte trycka för hårt på dem. Det är viktigt att inte ignorera detta steg under efterföljande procedurer, eftersom det hjälper till att hantera smärtsyndrom och eliminera svullnad, som alltid åtföljer inflammation..
  2. Gnugga är en kraftig rörelse av handflatorna över hudytan. Detta gör att du kan öka blodflödet till muskler och epidermis, samt förbättra regenereringsprocesserna i detta område..
    När du gnuggar är det viktigt att inte sträcka ut huden: specialister vet vanligtvis vilken trycknivå som ska vara, resten rekommenderas att använda speciella salvor och oljor som minskar friktionskoefficienten för händerna på klientens hud.
  3. Knådning är huvudstadiet, som bör stå för minst 60% av proceduren. De utförs med två händer från botten uppåt. Rörelserna ska vara ganska intensiva, men mjuka och inte grova. Markörerna för korrekt utförande av detta steg är frånvaron av obehag. Om klienten upplever smärta under massagen spänns hans muskler, vilket förnekar effekten av proceduren.
  4. Vibrationer i nacken ska utföras med handflatans kant så att personen inte upplever smärta. Det tar ett par minuter.

Massage för osteokondros i livmoderhalsen kan utföras liggande eller sittande. Efter avslutad procedur rekommenderas att du stannar i vanligt läge i flera minuter och sedan försiktigt står upp utan att göra några plötsliga rörelser.

Efter proceduren kan du inte överkyla.

De grundläggande teknikerna skiljer sig lite från varandra. Men för att uppnå en liknande effekt, det vill säga att ta bort muskelklämmor och normalisera blodflödet, kan ytterligare enheter användas..

Till exempel kan speciella medicinska koppar användas för vakuummassage. Denna metod har dock en bättre effekt på överhuden än på musklerna. Därför, med svåra neurologiska symtom, är det bättre att använda den klassiska metoden.

Olika metoder för orientalisk medicin, till exempel akupressur, har inga bevis för deras effektivitet, därför används de inte i officiell medicin. Även om den avslappnande effekten av proceduren, som använder aromatiska oljor, rökelse och speciell musik, inte kan förnekas..

Detta är inte ett medicinskt förfarande, men om den främsta orsaken till muskelspänningar är stress, kommer det att vara till hjälp..

Kontraindikationer

Det finns en lista över universella kontraindikationer för massage, som inkluderar:

  • högt blodtryck
  • feber;
  • alla smittsamma processer
  • lokal hudskada;
  • funktionellt organsvikt;
  • neuropsykiatriska störningar;
  • intervertebral bråck;
  • tumörer;
  • tromboflebit.

Listan kan ökas, så innan du går till proceduren är det bättre att rådgöra med din läkare. Om du mår dåligt är det bättre att skjuta upp proceduren..

Metodval

En av de största svårigheterna för en person som planerar att gå till massage är att välja en specialist och en metod för manuellt inflytande. Det är absolut nödvändigt att specialisten har en medicinsk utbildning och hans manipulationer - vetenskaplig motivering.

De flesta terapeutiska metoder använder en randomiserad, dubbelblind, dubbel-placebo-studie, men detta är inte tillämpligt på manuell praxis. Därför används traditionellt inom medicin en klassisk metod, vars sekvens, riktning och påverkan har utvecklats historiskt under en lång tidsperiod..

Området för livmoderhalsen är extremt känsligt. Om symtomen i andra delar av ryggraden vanligtvis är begränsade till smärta, kan en felaktigt utvald massageteknik för cervikal osteokondros leda till ett betydande komplex av neurologiska symtom som försämrar en persons livskvalitet och kräver långvarig läkemedelsbehandling och i vissa fall kirurgi..

Därför bör proceduren stoppas när:

  • smärta;
  • skarpa rörelser, kännetecknande för kiropraktorer, som med våld försöker sätta ryggkotorna med en karakteristisk krisp;
  • yrsel, buller eller ringningar i öronen, flyger framför ögonen.

Om en viss metod tolereras väl, måste du genomgå en kurs med 10-14 procedurer varje dag, medan varaktigheten för var och en ska vara inom 20-30 minuter. Efter att manifestationerna av kondros försvinner rekommenderas det att besöka en specialist var tionde dag för att bibehålla effekten.

Om det är omöjligt att besöka kontoret kan du använda självmassage, som ska utföras 10-15 minuter före sänggåendet. Innan det måste du studera informationen om hur du gör massage för osteokondros själv, besöka en neurolog eller vertebrolog, få möten i ett fysioterapirum.

Självmassage i nacken och kragezonen hemma

Halsen är en av de mest problematiska områdena i människokroppen. Stress, allmän trötthet och dagens intryck ackumuleras i detta område med obehagliga känslor: spänning, stelhet, spasmer.

Den långvariga belastningen flyter gradvis in i andra delar av kroppen och uttrycker sig som en svag värkande huvudvärk, en fantomkänsla i axlarna och en "hot rod" istället för ryggraden. Hur du kan bli av med obehagliga känslor i halsen och krageområdet på egen hand, kommer du att lära dig av den här artikeln.

Genom att självständigt massera vissa muskelgrupper där du känner obehag kan du bli av med smärta och obehag.

Leder du en stillasittande livsstil eller tål ständigt stressiga situationer som negativt påverkar kroppens allmänna tillstånd? I det här fallet rekommenderar experter självmassage i nacken två gånger om dagen..

Självmassage på morgonen och kvällen tar inte mycket tid, men kommer att ge livskraft under dagen och god sömn på natten..

Vilka är fördelarna med självmassage?

Förfarandet syftar till att lindra spänningar och slappna av muskler, hjälper till att hantera trötthet och förhindra smärtsamma spasmer..

Användbara egenskaper för självmassage i nacken:

  1. Stimulerar blodtillförseln och metaboliska processer, vilket förbättrar vävnadsnäringen och mättar dem med syre.
  2. Morgonsession hjälper dig att vakna snabbare och muntra upp.
  3. Tack vare avslappningen i nervsystemet som är upphetsad efter en arbetsdag normaliseras sömnen.
  4. Minnet förbättras. Eftersom nacken är en slags "bro" mot huvudet ökar stabil blodflöde och tillgång till cerebrospinalvätska i hjärnan den senare..
  5. En positiv effekt på nervfibrerna lindrar regelbunden huvudvärk i slutet av en arbetsdag.
  6. Ökad prestanda på grund av förbättrat övergripande kroppsförhållande, vilket gör det lättare att hantera stress.
  7. Eliminerar muskelvävnadsdystrofi, som oåterkalleligt inträffar med en stillasittande livsstil.
  8. Korsetten som stöder ryggraden stärks, vilket fungerar som en förebyggande åtgärd för att förebygga vissa sjukdomar som är direkt associerade med skelettbasen.
  9. Rörligheten i lederna i de intervertebrala områdena återställs.
  10. Föryngrar bindväv.

Halsmassage hjälper om du diagnostiseras med osteokondros i början, det minskar också smärta efter en skada, med bråck.

Några komplicerade fysioterapipraxis vid behandling av sjukdomar i muskuloskeletala systemet ger inverkan på livmoderhalsen som ett obligatoriskt förfarande.

Tematiskt material:

Mekanisk påverkan på framsidan av nacken har en bra kosmetisk effekt. Regelbunden toning av de övre hudvävnaderna saktar ner dess åldrande, ökar turgor och minskar risken för dubbel haka.

Grundläggande massage tekniker

För att utföra proceduren korrekt måste du följa de allmänt vedertagna principerna:

  • nacken bör masseras samtidigt med axelbandet och ledområdet;
  • alla rörelser följer riktningen från topp till botten, från hårlinjen;
  • det är bättre att agera synkront med båda händerna, men det är inte förbjudet och i sin tur.
  1. Fast strök i nacken med palmer.
  2. Gnugga med fingertopparna i en cirkelrörelse.
  3. Klämgrepp.
  4. Knåda med förskjutningar åt sidorna.
  5. Ljus klappar med fingertopparna över hela det masserade området.
  6. Stryker som ett lugnande medel i slutet av sessionen.
1) Klämning 2) Knåda 3) Gnugga

Regelbundet och systematiskt genomförande av dessa övningar hjälper till att bli av med många problem i nacken och kragezonen..

Rekommendationer och förbud

Halsmassage ordineras som ett obligatoriskt inslag i sjukgymnastik för hållningsstörningar och vissa sjukdomar i samband med nacke, ryggrad och huvud..

Psykologer, som hävdar att obehag i vissa delar av kroppen uppstår på grund av en psykosomatisk störning, rekommenderar att man gör en lätt beredning före massagen:

  1. Dra huvudet i axlarna så mycket som möjligt så att de stiger nästan upp till öronen.
  2. Släpp dem plötsligt.
  3. Upprepa flera gånger för att lindra spänningen.

Sportsterapeuter rekommenderar att du gör nacksträckningsövningar efter ett ansträngande träningspass. Denna procedur är också användbar för alla som förebyggande och behandling av hjärnblodflödesstörningar, särskilt med en livsstil med låg aktivitet och stillasittande arbete..

Enligt statistik lider mer än 70% av barn i skolåldern kroppshållning. Därför visas de också manipulationer som lindrar spänningar i kragezonen och nacken..

Självmassage ordineras i följande fall:

  • dåligt humör,
  • obehag i axelbältet,
  • smärta och stelhet i nacken,
  • överansträngning,
  • stillasittande arbete,
  • högt blodtryck,
  • vegetativ vaskulär dystoni (VVD),
  • sömnlöshet,
  • långvarig systematisk fysisk aktivitet.
  • huvudvärk,
  • osteokondros.
  • hög kroppstemperatur,
  • högt blodtryck,
  • period av dekompensering av vissa sjukdomar,
  • förvärring av en kronisk sjukdom,
  • inflammatoriska processer,
  • skleros,
  • störningar i hjärtmuskelns arbete,
  • dermatologiska patologier.

Massage hemma

Självmassage i nacken är ett enkelt förfarande och ordineras ofta av sjukgymnaster som ska utföras hemma. Som regel består den av tre steg:

  1. Träning. Den består i att värma upp muskelramen och ytvävnaderna i det masserade området. Gnugga baksidan av nacken med lätta nedåtgående slag. Gradvis, långsamt, flytta dina handflator till sidozonerna och framsidan av nacken. Återvänd sedan till nackområdet (baksidan av huvudet) igen. Upprepa manipulationerna i denna sekvens flera gånger, öka intensiteten. Avsluta detta steg genom att massera nyckelbenet och trapezius muskler..
  2. Grundläggande procedur. Varje självmassageteknik behöver förberedas, därför rekommenderas det inte att gå direkt till huvudrörelserna. Vi kommer att överväga huvudtyperna av självmassage i nästa avsnitt..
  3. Komplettering. Lugna det behandlade området med lätta slag och uppvärmningar för att avsluta sessionen ordentligt.

Överensstämmelse med åtgärdssekvensen är nyckeln till hög massageeffektivitet och långvariga resultat.

Du kan lära dig grundläggande kunskaper från videohandledningen

Typer och tekniker för utförande

Hem-självmassage innebär användning av olika tekniker.

Avkopplande

  1. Håll huvudet rakt. Applicera mjuka slag från topp till botten på nacken. Placera dina handflator på baksidan av huvudet och rör vid pekfingret och långfingrarna på båda händerna. Leda ner. Rör dig smidigt till sidomusklerna, artikulering av nacken med axelbandet. Dra till de yttre fogarna på kragbenen och konvergera vid halshålan. Upprepa fem gånger.
  2. Alternativt, med båda händerna, strök sidorna på nacken: med höger hand som rör sig från vänster öra och med vänster - från höger. Gör samma representanter.
  3. Luta huvudet lite bakåt och skjut handflatorna smidigt längs framsidan av nacken: rörelser börjar under underkäken, i området för lymfkörtlarna och slutar på bröstet. Var försiktig när du arbetar i områden med trängsel i de perifera organen i lymfflödets dräneringssystem - de bör inte pressas kraftigt (se fig. "Lymfkörtlar i huvud och nacke").

Foto: lymfkörtlar i huvud och nacke

  • Gnugga högarna bakom öronen med fingertopparna symmetriskt.
  • Följande video visar en bieffekt, men manipulationerna liknar och har samma effekt. Det är lätt att upprepa dem själv.

    Med osteokondros

    Med denna sjukdom delas SHVZ-massagetekniken (cervical-collar zone) upp i steg som endast måste utföras i följande sekvens:

    Baksidan av nacken

    1. Klämma. Flytta kanten på din handflata uppåt. När du når hårlinjen, ändra riktning mot axelfogarna.
    2. Cirkulärt gnugga med fingertopparna. Den occipitala regionen behandlas från ett öra till det andra. Händerna går mot öronen och konvergerar igen i mitten. Massera inte ryggkotorna, bara muskelramen.
    3. Nypa. Fortsätt från botten till toppen och sedan i motsatt riktning. Fånga inte bara hud utan också muskelvävnad. Det är värt att ta bort det sista försiktigt och långsamt..
    4. Strök. Gör dem från topp till botten, flytta från baksidan av huvudet till axelbladen..

    Framsidan av nacken

    1. Strök. Med baksidan av handen går du lätt från topp till botten till halsen. Dra inte i huden eller tryck inte. Byt händer omväxlande.
    2. Gnuggning. Använd fingertopparna för att röra dig medurs runt bröstet. Undvik lymfkörtlarna.
    3. Knåda. Med lätta nypor rör dig längs sidorna från loberna till axelbältet på ett cirkulärt sätt.

    Viktig! Axlarna och nacken ska inte skada efter massagen. Om det är blåmärken kvar har du överdrivit det.

    Enligt Mardinsky

    Denna teknik används också för osteokondros och vissa andra sjukdomar i övre kotorna..

    Författaren själv - osteopaten Vladimir Mardinsky kommer att berätta och visa i detalj om massagen.

    Expressmetod

    Det är ett snabbt sätt att lindra spänningar från nacke och axlar, vilket ger tillbaka kraft och styrka. Det utförs medan du sitter med rak rygg. För att inte hålla händerna i luften är det bättre att sitta vid bordet.

    1. Strök. Tryck handflatorna tätt mot nacken och skjut dem uppifrån och ner.
    2. Värm upp dina muskler. På samma väg, pressa musklerna med handflatans kant, omväxlande eller synkront, på båda sidor.
    3. Gnuggning. Använd fingertopparna för att röra dig längs baksidan av huvudet från öronen och tillbaka mot dem. Händerna ska korsas: höger från vänster öra, vänster från höger.
    4. Greppar. Ta en muskel med fingrarna, tryck ner den, dra i den lite och flytta den sedan åt sidan.
    5. Den sista etappen. Lugna området som ska behandlas genom att stryka från baksidan av huvudet till axelbladens övre hörn.

    För att förbättra effekten, gör samma manipulationer med axelbandets muskler..

    Punkt

    Den kinesiska metoden för att hantera olika sjukdomar. Nyligen har det varit mycket populärt.

    Vänster: tryckpunkter på framsidan och sidan av nacken. Höger: på nacken

    Palpera det smärtsamma området. Identifiera de mest problematiska områdena som ser ut som snäva knölar. Tryck på dem med fingertopparna. Om du känner dig spänd och obekväm, ge dina gester en vibrerande effekt. Öka gradvis exponeringsintensiteten.

    Muskelspasmer begränsar rörelsen i nacken. För att bli av med det, kombinera manuella välbefinnande behandlingar med värmande salvor eller terapeutiska övningar. Lär dig hur du gör det från träningsvideon..

    Kosmetisk

    Osteopatisk kosmetologi övar också nackmassage, men exklusivt för estetiska ändamål och med en speciell teknik. Massageterapeuten verkar på hudens och musklerna i området för att återställa förlorad elasticitet, påskynda metaboliska processer och förbättra blodcirkulationen. Således försvinner den andra hakan och rynkor på nacken. Med denna typ av massage på baksidan av nacken kan du bli av med "manken".

    Sessionen bör genomföras i en lugn miljö för att maximera avslappningen. Rengör huden med din vanliga kroppsvårdsprodukt före ingreppet och applicera lite massageolja. Tack vare honom sträcker sig inte huden.

    Intressant! Experter rekommenderar att man använder ämnen med lavendel eller rosenextrakt.

    Det beskrivna åtgärdsalternativet syftar till att bli av med fettiga avlagringar och förstärka hudens turgor.

    1. Applicera några droppar olja i massagerummet framåt och uppåt. Om det är för mycket av det måste du tvätta bort det.
    2. Börja med dina nyckelben. Gör godtyckliga massagemanipulationer för att förbereda huden för huvudåtgärden. Kombinera dem med sidoböjningar för att öka effektiviteten.
    3. Efter uppvärmningen fortsätter vi till massagen: med fingrarnas baksida skjuter du längs hakan i riktning från nacken. Händerna bör följa tillräckligt snabbt och växla varandra efter varandra.

    Om du vill bli av med en dubbel haka, gör proceduren två gånger i veckan och använd en extra massagepensel. Det kan köpas på apoteket. Använd detta verktyg för att göra cirkulära rörelser med medelhögt tryck. Kom ihåg att dekolleten har mycket känslig hud.

    Dessutom finns det många massageapparater som är utformade speciellt för att arbeta med nacke och axelband..

    Hjälpmedel och improviserade medel

    Med hjälp av olika enheter kan du underlätta processen för självmassage och öka dess effektivitet..

    Foto: applikatorer Kuznetsov och Lyapko för nacksmärta

    De mest populära "hjälparna":

    • Bambupinnar (eller något annat naturligt material) är en exotisk praxis. Består av att knacka på rygg och nacke i olika hastigheter och varierande intensitet.
    • Jade eller plastmassager. Serverar för att rulla längs ryggraden. Masserar inte bara huden försiktigt utan aktiverar dessutom "Chi" -energin i människokroppen när den appliceras..
    • Su-Jok-terapi - manipulation av en gummipikad boll på krageområdet.
    • Vibrerande massager. Dispergerar blod i huden och musklerna. Bekämpar trängsel i muskler.
    • Frotté. En liten bit vävnad används för att gnugga ryggraden och krageområdet.
    • Akupunkturmattor - designade för riktad exponering för specifika områden. Det räcker att ligga på den i 15-20 minuter för att känna massageeffekten.
    • Glasflaska. Med hjälp av bottenribborna kan du lindra spänningar från axelmusklerna, och den runda formen är lämplig för att värma upp ryggraden.

    Priser i massagesalonger

    SHVZ-massagen är inte ny och praktiseras ofta i salonger. Priset på en sådan session är låg - från 500 rubel. Men oftare utförs tjänsten i komplexa, dessutom masserande områden, axlar, hals, rygg, nedre rygg.

    Om du vill undvika obehag i livmoderhalsen och hålla dig i gott skick, träna regelbundet självmassage och gymnastik. Dela din erfarenhet i kommentarerna!

    Rätt nackmassage för osteokondros

    I den komplexa terapin för ryggradsrehabilitering utförs massage av kragezonen för cervikal osteokondros. Det rekommenderas att kombinera med medicinering, sjukgymnastik och med ökad fysisk aktivitet.

    Varför massage av kragezonen är användbar vid osteokondros

    För rätt procedur är det viktigt att följa principerna för tekniken. Massage hjälper till att lindra smärta, stelhet i rörelsen, förbättra blodflödet och välbefinnandet. Under gnuggning kan läkemedel eller kosmetiska produkter användas för bättre handglidning. När du väljer en handolja, kontakta en specialist.

    Terapeutisk massage för osteokondros i livmoderhalsen:

    • hjälper till att uppnå normalisering av blodflödet och blodtrycket;
    • minska ödem;
    • eliminering av smärtsymptom, trötthet, begränsade åtgärder;
    • saktar ner destruktiva processer i ryggkotans vävnader.

    Självmassage av kragezonen rekommenderas att appliceras på ett komplext sätt. Efter en fullständig kurs med cervikal osteokondros noterar patienten en signifikant förbättring av välbefinnandet.

    Sessioner visas i ett antal fall:

    • trauma;
    • huvudvärk;
    • smärta kramper;
    • cervikal osteokondros;
    • neuralgi;
    • sömnlöshet;
    • kondros;
    • artros;
    • Trötthet.

    Är det möjligt att göra självmassage

    För korrekt utförande räcker det att använda ett bord, stol, liten kudde. Det är inte nödvändigt att speciellt utrusta en liggande plats att massera med cervikal osteokondros hemma. Patienten sitter på en stol, lutar huvudet framåt, lägger händerna på bordet och vilar pannan i handflatorna.

    Hemma kan du utföra självmassage när smärtspasmer uppstår eller kragezonen blir bedövad av överdriven stress. Skada kan endast erhållas om kontraindikationer för nacken inte följs. Massagerande åtgärder hjälper till att eliminera smärta, förbättra blodflödet och tonmusklerna.

    Den optimala tiden för massage för kragezonen med cervikal osteokondros är på kvällen. Detta kommer att undvika ytterligare stress efter sessionen. Vid akut smärta kan en bedövningssalva användas..

    Massage teknik för osteokondros i nacken

    Exekveringstekniken måste följas av massören och när man genomför en oberoende session för cervikal osteokondros. Syftet med proceduren är att ha en terapeutisk effekt.

    Klassisk sekvens av rörelser:

    1. De första strök. Utförd för uppvärmning, muskelberedning.
    2. Gnuggning.
    3. Knåda.
    4. Vibration.
    5. Avslutande åtgärder - strök, lugnande.

    För korrekt teknik för att massera kragezonen måste alla rörelser riktas nedåt. Den utförda tekniken minskar risken för komplikationer och obehagliga konsekvenser.

    För cervikal osteokondros kan olika tekniker användas:

    • punkt;
    • klassisk;
    • konserverad;
    • hårdvara.

    Akupressur nacke massage

    Körtekniken är utbredd i östra länder. För akupressur använder specialisten knogarna eller fingertopparna. Handlar på vissa punkter i bak-, nackkragen och scapulära områden på ryggen. Pressande, cirkulära, intensiva rörelser.

    Akupressurmassage för osteokondros i detta område:

    • förbättrar blodcirkulationen, hjärnaktivitet;
    • eliminerar spasmer i ryggradsnerven;
    • hjälper till med smärta i nacke och huvudmuskler.

    När du utför punktåtgärder eller akupressur observeras en ökande intensitet av rörelser. Kroppen måste förbereda sig för ett mer intensivt tryck på biologiskt aktiva punkter. I detta fall är det nödvändigt att undvika skador eller inflammation i ryggradsregionen..

    För hypertensiva patienter är massage av kragezonen med osteokondros inte kontraindicerad om alla försiktighetsåtgärder vidtas. Specialisten bör inte överdriva det med rörelser för att undvika risken för högt blodtryck.

    Akupressurmassage för cervikal osteokondros bör utföras av en specialist som kan bestämma segmentet av skadorna, vidta åtgärder för att förbättra.

    Klassisk massage i nacken

    Traditionell massage inom medicin, som utförs för att lindra smärta, eliminera sömnlöshet. Rekommenderas för att förebygga cervikal osteokondros, förbättra cirkulationen, förhindra stagnation av blod och lymf.

    Kontraindikationer vid massage av kragezonen:

    • under en förvärring av existerande patologi;
    • med hudsjukdomar och inflammation;
    • öppna sår;
    • intervertebral bråck i livmoderhalsen;
    • förträngning av blodkärl
    • störningar av de inre organen;
    • höjd temperatur.

    För att genomföra en massage för osteokondros är det nödvändigt att konsultera en läkare om patienten har patologier:

    • osteoporos;
    • autoimmun sjukdom;
    • ateroskleros;
    • artrit.

    Den optimala positionen för massage ligger ner. Processen börjar med uppvärmning av ShVZ (nackkragezonen), ökar rörelsens intensitet. Var uppmärksam på styrkan i de ansträngningar som används för att inte förskjuta skivan, som försvagas på grund av osteokondros.

    Tuberkeln vid den sjunde kotan ska värmas upp med en varm våt trasa innan du masserar. I slutet av processen ska patienten ha vila i minst 10 minuter. Detta hjälper till att undvika yrsel eller högt blodtryck..

    Andra typer av massage för cervikal osteokondros

    Andra typer av nackmassage:

    • hårdvara - utförs med hjälp av ytterligare enheter;
    • konserverad eller vakuum - används för osteokondros för att återställa blodflödet och minska smärta med hjälp av medicinska burkar;
    • periosteum är ett smärtsamt förfarande som endast bör utföras av proffs;
    • självmassage i nacken;
    • bindväv - förskjutning av huden och subkutan vävnad.

    Hur man gör massage hemma

    För effektivitet bör en kräm, gel eller olja användas när du masserar halsområdet. Smärtlindrande, antiinflammatoriska eller värmande krämer är acceptabla.

    För att utföra massageprocedurer för kragezonen hemma behöver du en hård säng eller soffa, en stol med rygg. Alla sessioner rekommenderas att utföras av en erfaren specialist. Om smärta uppstår på grund av cervikal osteokondros är självmassage tillåten.

    När du utför rörelser måste massagetekniken följas med en gradvis förändring av intensitet och tryckgrad.

    Efter ingreppet ska patienten vila i minst 10 minuter. Det bästa alternativet är att ha en session före sänggåendet..

    Med cervikal osteokondros utförs alla rörelser från topp till botten:

    1. Till att börja med värms ryggen upp.
    2. Massageområdet ökar till öronen på båda sidor av SHVZ.
    3. Cirkulära rörelser appliceras i hela krageområdet.
    4. Den främre delen av nacken med axlar håller på att bearbetas.

    Massagen ska avslutas med en mild, strökande och lugnande handling..

    För ett bättre resultat och bättre förståelse av rörelserna rekommenderas att du tittar på videotutorialerna. Den här videon visar en utmärkt hemmamassageteknik:

    Hur ofta gör man massage för osteokondros i livmoderhalsen

    Vid en långvarig sjukdomsförlopp rekommenderas 15 procedurer, med upprepningar var sjätte månad. För livmoderhalsen är massagebehandlingen 10 eller 15 sessioner. Den exakta mängden fastställs av läkaren, beroende på organismens individuella egenskaper..

    Om cervikal osteokondros är i början är det tillräckligt med 10 procedurer följt av förebyggande åtgärder. De kan bestå av självmassage eller i användning av applikatorer, massageapparater, rullar.

    Top
    Indikationer för procedurenAllmänna kontraindikationer