Kategori

Populära Inlägg

1 Knä
Rygg och leder värker
2 Massage
Cervikal osteokondros: hembehandling
3 Gikt
Rätad cervikal lordos
Image
Huvud // Massage

Den mest effektiva massagen för osteokondros i livmoderhalsen


Att upprätthålla hälsan i muskuloskeletala systemet kräver daglig fysisk aktivitet, anpassad till personens kondition. Men regelbunden träning kommer inte att vara helt användbar om du inte kompletterar den med en sådan procedur som massage för osteokondros.

  1. Funktioner i massage: indikationer, hur det hjälper
  2. Typer av massage och tekniker för dess implementering
  3. Kontraindikationer
  4. Metodval

Funktioner i massage: indikationer, hur det hjälper

Osteochondrosis är en sjukdom som kallas en typ av betalning för upprätt gång. Andra däggdjur går på fyra ben, vilket ger en jämn belastning på ryggraden. Det mänskliga skelettet måste motstå hög belastning och livmoderhalsen tvingas klara en huvudvikt på cirka 5 kg.

Trots att en hälsosam livsstil idag är ett populärt område är fysisk inaktivitet fortfarande ett allvarligt problem. Alla delar av ryggraden lider av en stillasittande livsstil, men osteokondros i livmoderhalsen gör att det känns snabbare än någon annan..

Läkare kallar en av anledningarna till detta den utbredda användningen av datorer och smartphones, på grund av vilken den korrekta positionen för livmoderhalsen och huvudet störs, flyttas framåt.

Musklerna som stöder nacken är anatomiskt onormala och spända. Resultatet av detta är skada på det intervertebrala brosket, utvecklingen av cervikal osteokondros.

Psykoterapeuter tror att orsaken till muskeltäthet i vissa delar av kroppen beror på undertryckta känslor. Därför, enligt denna hypotes, kommer en person att möta klämman tills han identifierar och eliminerar den förtryckta känslan.

Det kan vara en känsla av rädsla, när en person omedvetet försöker pressa huvudet i axlarna, eller aggression, när en ofrivillig önskan att slå gärningsmannen stoppas av förnuftets röst.

Det är inte svårt att känna igen sjukdomen, förutom lokalt smärtsyndrom förekommer följande neurologiska manifestationer:

  • huvudvärk och yrsel;
  • tinnitus och flugor framför ögonen;
  • domningar i fingrarna
  • illamående;
  • falska tecken på hjärtinfarkt.

Detta inträffar som ett resultat av cirkulationsstörningar i ryggraden. Men utflödet av lymfvätska hindras också, så en person lider av ödem i ögonlocken, klibbigt ansikte, även med bra arbete i det endokrina och urinvägarna.

För att eliminera kondros i livmoderhalsen är det nödvändigt att återgå till normal position, ringa och stärka nackmusklerna. Vanligtvis rekommenderas speciella övningar för detta, men utan att först slappna av musklerna och ta bort klämmorna kan träning leda till komplikationer..

Därför är massage för cervikal osteokondros den mest effektiva och säkra behandlingsmetoden..

Att förstå mekanismen för förloppet av cervikal kondros är det lätt att bedöma den potentiella effekten av ett korrekt utfört förfarande:

  • avslappning av muskelklämmor;
  • ökad muskeltonus och elasticitet i detta område;
  • återställande av normal blodcirkulation och lymfflöde;
  • aktivering av metaboliska processer.

I jämförelse med andra metoder för att behandla denna sjukdom har terapeutisk massage för osteokondros färre kontraindikationer och möjliga biverkningar. Det är ett slags första steg på vägen mot en hälsosam och aktiv livsstil, därför kan den användas även för personer med mycket svag muskelton, liksom somatiska hinder för sport.

Trots de ovärderliga fördelarna med manuell manipulation av nackmusklerna kan proceduren vara skadlig om den inte utförs av specialister. Området för livmoderhalsen är ett mycket sårbart område för eventuella skador. Även om skadan inte orsakas av händerna på en läkare, kommer fel utförande teknik att orsaka allvarligt obehag, varigenom personen kommer att nypa musklerna. Därför kommer effekten av ett sådant förfarande att vara exakt motsatt..

Det finns också kontraindikationer för proceduren. Och en kvalificerad specialist kommer säkert att intressera sig för patientens hälsotillstånd. Ryggmassage för osteokondros ger ingen fördel om det finns aktiv inflammation i muskuloskeletala systemet.

Typer av massage och tekniker för dess implementering

Det finns flera dussin tekniker för manuell exponering, inklusive:

  • punkt;
  • Vakuum;
  • fascinerande
  • vibro;
  • Thailändska;
  • honung.

Det finns emellertid betydande skillnader mellan dem, eftersom de alla i grunden har två effekter:

  • muskelavslappning;
  • lokal tonic effekt på musklerna.

Det finns tekniker för detta: strök, gnugga, knåda och knacka. Varje typ av manuellt inflytande involverar en viss sekvens av dessa metoder. Men det mest populära är den klassiska medicinska, som utförs enligt följande.

  1. Stroking är en teknik som startar alla procedurer. Mjuka hudkontakt slappnar av personen, hans hjärtfrekvens minskar, blodtrycket normaliseras och nivån av njutningshormoner i blodet stiger. I början av kursen bör specialisten ägna mer tid åt detta steg tills kroppen vänjer sig vid massagen. När du strök ska rörelseriktningen vara från topp till botten och tummarna ska vila på ryggkotorna, men inte trycka för hårt på dem. Det är viktigt att inte ignorera detta steg under efterföljande procedurer, eftersom det hjälper till att hantera smärtsyndrom och eliminera svullnad, som alltid åtföljer inflammation..
  2. Gnugga är en kraftig rörelse av handflatorna över hudytan. Detta gör att du kan öka blodflödet till muskler och epidermis, samt förbättra regenereringsprocesserna i detta område..
    När du gnuggar är det viktigt att inte sträcka ut huden: specialister vet vanligtvis vilken trycknivå som ska vara, resten rekommenderas att använda speciella salvor och oljor som minskar friktionskoefficienten för händerna på klientens hud.
  3. Knådning är huvudstadiet, som bör stå för minst 60% av proceduren. De utförs med två händer från botten uppåt. Rörelserna ska vara ganska intensiva, men mjuka och inte grova. Markörerna för korrekt utförande av detta steg är frånvaron av obehag. Om klienten upplever smärta under massagen spänns hans muskler, vilket förnekar effekten av proceduren.
  4. Vibrationer i nacken ska utföras med handflatans kant så att personen inte upplever smärta. Det tar ett par minuter.

Massage för osteokondros i livmoderhalsen kan utföras liggande eller sittande. Efter avslutad procedur rekommenderas att du stannar i vanligt läge i flera minuter och sedan försiktigt står upp utan att göra några plötsliga rörelser.

Efter proceduren kan du inte överkyla.

De grundläggande teknikerna skiljer sig lite från varandra. Men för att uppnå en liknande effekt, det vill säga att ta bort muskelklämmor och normalisera blodflödet, kan ytterligare enheter användas..

Till exempel kan speciella medicinska koppar användas för vakuummassage. Denna metod har dock en bättre effekt på överhuden än på musklerna. Därför, med svåra neurologiska symtom, är det bättre att använda den klassiska metoden.

Olika metoder för orientalisk medicin, till exempel akupressur, har inga bevis för deras effektivitet, därför används de inte i officiell medicin. Även om den avslappnande effekten av proceduren, som använder aromatiska oljor, rökelse och speciell musik, inte kan förnekas..

Detta är inte ett medicinskt förfarande, men om den främsta orsaken till muskelspänningar är stress, kommer det att vara till hjälp..

Kontraindikationer

Det finns en lista över universella kontraindikationer för massage, som inkluderar:

  • högt blodtryck
  • feber;
  • alla smittsamma processer
  • lokal hudskada;
  • funktionellt organsvikt;
  • neuropsykiatriska störningar;
  • intervertebral bråck;
  • tumörer;
  • tromboflebit.

Listan kan ökas, så innan du går till proceduren är det bättre att rådgöra med din läkare. Om du mår dåligt är det bättre att skjuta upp proceduren..

Metodval

En av de största svårigheterna för en person som planerar att gå till massage är att välja en specialist och en metod för manuellt inflytande. Det är absolut nödvändigt att specialisten har en medicinsk utbildning och hans manipulationer - vetenskaplig motivering.

De flesta terapeutiska metoder använder en randomiserad, dubbelblind, dubbel-placebo-studie, men detta är inte tillämpligt på manuell praxis. Därför används traditionellt inom medicin en klassisk metod, vars sekvens, riktning och påverkan har utvecklats historiskt under en lång tidsperiod..

Området för livmoderhalsen är extremt känsligt. Om symtomen i andra delar av ryggraden vanligtvis är begränsade till smärta, kan en felaktigt utvald massageteknik för cervikal osteokondros leda till ett betydande komplex av neurologiska symtom som försämrar en persons livskvalitet och kräver långvarig läkemedelsbehandling och i vissa fall kirurgi..

Därför bör proceduren stoppas när:

  • smärta;
  • skarpa rörelser, kännetecknande för kiropraktorer, som med våld försöker sätta ryggkotorna med en karakteristisk krisp;
  • yrsel, buller eller ringningar i öronen, flyger framför ögonen.

Om en viss metod tolereras väl, måste du genomgå en kurs med 10-14 procedurer varje dag, medan varaktigheten för var och en ska vara inom 20-30 minuter. Efter att manifestationerna av kondros försvinner rekommenderas det att besöka en specialist var tionde dag för att bibehålla effekten.

Om det är omöjligt att besöka kontoret kan du använda självmassage, som ska utföras 10-15 minuter före sänggåendet. Innan det måste du studera informationen om hur du gör massage för osteokondros själv, besöka en neurolog eller vertebrolog, få möten i ett fysioterapirum.

Är det möjligt för alla att göra massage för cervikal osteokondros, till vilken den är kontraindicerad och hur man kan förbättra procedurens effektivitet?

När vi nämner osteokondros kommer de flesta av oss med äldreföreningar och vi tror att detta definitivt inte handlar om oss. Statistik visar att åldersgränsen för denna sjukdom för länge sedan har minskat och väldigt mycket.

Den stillasittande livsstilen, som råder bland den överväldigande befolkningen i vårt land, spelar ett grymt skämt med vår kropp. Tonåringar går inte ur datorn och prylarna, andra arbetar hela dagen på kontor och kontor och kommer hem till sittande i en bil eller transport.

Ryggraden lossas praktiskt taget inte under hela dagen, den upplever konstant stress och befinner sig i ett orörligt tillstånd. Därefter börjar halsen svälla, kärlen kläms och som ett resultat minskar blodtillförseln till hjärnan. Få människor tänker, men det här är manifestationer av cervikal osteokondros.

Allmän information om sjukdomen

Om dessa symtom ignoreras förvärras sjukdomen och atrofi i rygg- och nackmusklerna börjar. Kotorna är deformerade och komprimerade, vilket stör det normala blodflödet.

Inverkan av proceduren på kroppen och på sjukdomen

För att stoppa sjukdomen i tid och rädda ugglan och därmed hela kroppen kan du ta en massage. Massage minskar tonen i överbelastade muskler och vice versa:

  • toner försvunna;
  • förbättrar blodcirkulationen i det drabbade området;
  • eliminerar smärta.

Massagen har samma fördelaktiga effekt på ryggraden:

  1. utvecklar ossifierade ryggkotor, återställer deras rörlighet;
  2. saktar ner förstörelsen av vävnader i ryggraden;
  3. förhindrar förskjutning av ryggkotorna, återgår från på plats.

Fördelarna och skadorna med att gnugga

Det finns ett brett utbud av geler, krämer, salvor för att lindra smärta vid osteokondros. Med komplex terapi kan gnugga med sådana medel ge ett bra resultat. Uppvärmningshjälpmedel har visat sig väl.

Uppvärmningskomponenter som tränger in i det sjuka området:

  • förbättra blodcirkulationen
  • expanderar blodkärlens väggar;
  • skydda ryggkotornas vävnader;
  • minska smärta, vilket ger betydande lättnad.

Vid svår smärta kan du inte gnugga värmemedlet för mycket, det är ganska enkelt att applicera en salva eller gel på ytan.

Vem är denna behandling av ryggkotorna angiven för??

Oavsett hur universellt botemedel mot cervikal osteokondrosmassage kan verka, bör det endast utföras av de som det har utsetts av en specialist. Ofta är detta patienter med ett tidigt stadium av osteokondros..

Massage i livmoderhalsområdet kan tilldelas personer med stillasittande livsstil. Förfarandet hjälper till att normalisera blodcirkulationen, lindra huvudvärk och minska överdriven muskeltonus i nacke och axlar..

Massage för cervikal osteokondros är också användbar för följande manifestationer:

  1. dysfunktion av blodkärl associerad med SHH;
  2. en känsla av smärta i nervändarna;
  3. muskelryckningar;
  4. eftergift av olika stadier;
  5. kränkningar av statisk-dynamisk karaktär.

Kontraindikationer

Innan du genomgår sessioner måste du se till att det inte finns några kontraindikationer. Du bör inte stänga ögonen ens för någon av följande punkter:

  • intervertebral bråck, blockerar lumen i ryggradskanalen;
  • olika hjärt-kärlsjukdomar som orsakar blodflödesproblem;
  • eventuella sjukdomar och skador på huden;
  • bräcklighet i blodkärlen, dålig blodpropp;
  • problem med muskuloskeletala systemet
  • olika problem och sjukdomar i andningsorganen;
  • förändringar i centrala nervsystemet, såväl som psykologiska avvikelser.

Vissa kontraindikationer är tillfälliga:

  • blödning;
  • akuta inflammatoriska processer;
  • ökad kroppstemperatur
  • allergiska hudutslag
  • lymfadenit;
  • infektiösa och purulenta processer med olika lokaliseringar;
  • akut njur- och kardiovaskulär svikt;
  • svår smärta som kräver användning av narkotiska smärtstillande medel;
  • buksmärta, illamående och kräkningar;
  • kriser
  • alkoholförgiftning.

När du eliminerar dessa fenomen kan du tillgripa terapeutisk massage.

Är det möjligt under graviditeten?

Under graviditeten är problemet med stress på ryggraden särskilt relevant. När du väljer ett botemedel mot behandling måste du vara mycket försiktig med valet av medicintekniska produkter och behandlingsmetoder under födelseperioden. När det gäller terapeutisk massage för cervikal osteokondros hos gravida kvinnor, rekommenderar läkare enhälligt.

Hur man gör det korrekt?

Endast en kvalificerad specialist kan korrekt och användbart göra en terapeutisk massage för cervikal osteokondros. Denna procedur har många nyanser och kräver god kunskap och erfarenhet. Förfarandet i sig verkar enkelt:

  1. Huvudet lutar framåt, medan musklerna i nacken och axlarna ska slappas av så mycket som möjligt, sedan utförs strökrörelser från baksidan av huvudet till axlarna, detta aktiverar lymfflödet.
  2. Därefter trycker fingrarnas fall längs hela ryggraden, på varje sida. Genom att krossa huden värmer de upp musklerna. Först utarbetas ryggraden längs och sedan från sidorna. Det är viktigt att massagen inte orsakar smärtsamma känslor, därför är det nödvändigt att informera massören vid obehag.
  3. I den sista delen av sessionen utförs lätta strökrörelser, de går från livmoderhalsområdet till occipitalen.

Längden på hela sessionen är cirka 20-30 minuter. Trots tydligheten i alla manipulationer vet bara en specialist hur man utför en terapeutisk massage med den bästa effekten för patienten..

Huvudregler

  • Huvudkriteriet, som vid alla massage och procedurer, är ett tillräckligt antal sessioner - du kan inte sluta gå igenom sessioner halvvägs och hoppas på botemedel.
  • En viktig regel är också att träna, först, den hälsosamma sidan och först sedan gå till den sida där smärta känns.
  • Endast musklerna masseras, men inte ryggkotorna. Om du är i händerna på en bra massör finns det inget att oroa sig för.
  • En förutsättning för korrekt massage är påverkan på axlar och muskler i området för den sjunde livmoderhalsen.
  • Sessionen bör upprepas var 2-3: e dag 10 gånger.

Hur man hanterar en förvärring?

Med en förvärring av osteokondros bör du omedelbart gå till en specialist och endast från honom få rekommendationer för behandling. Det är värt att avstå från självmedicinering för att inte förvärra situationen.

Neutralisering av förvärring börjar med avlägsnande av svår smärta och muskelspasmer genom läkemedelsbehandling; vid svår osteokondros föreskrivs sängstöd och vila. Som regel kan förvärringen släckas på 7-10 dagar..

Efter det måste patienten genomgå återställande åtgärder:

  1. manuell terapi;
  2. fysioterapi;
  3. massagekurser;
  4. sjukgymnastikövningar;
  5. specialdiet.

Det tar 3-4 månader att slutföra indikationerna för full återhämtning.

Om fartygen är smalare

Förträngda kärl kan vara både en medfödd egenskap hos kroppen och en förvärvad sjukdom. Med en sådan patologi blir behandlingen mer komplicerad och för att behandlingen av osteokondros ska få effekt måste ytterligare åtgärder vidtas för att utvidga blodkärlen.

Med högt blodtryck

Osteokondros, åtföljd av högt blodtryck, är inte ovanligt. Kompression i livmoderhalsen förtränger också blodkärlen, vilket orsakar en ökning av blodtrycket. Med andra ord kallas en sådan patologi cervikal artärsyndrom och det kräver också sina egna egenskaper vid behandlingen.

Som i situationen med förträngda kärl är det nödvändigt att behandla osteokondros efter att trycket har normaliserats. Hypertoni med osteokondros är farligt att lämna utan ökad uppmärksamhet.

Typer av procedur

Det finns många typer av massage för SHOX, som var och en är bra i vissa fall på sitt eget sätt..

    Klassisk massering. Klassisk - den vanligaste typen av massage som kan eliminera smärta, stärka musklerna. Sessioner av klassisk massage för SHHH kan också tas i förebyggande syfte..

  • Om osteokondros har nått en förvärring, med den klassiska proceduren förekommer inte effekten på det sjuka området. Detta är en intressant teknik, för med en förvärring uppstår smärtlindring genom friska områden som är reflexivt kopplade till det drabbade området..
  • Om det inte finns någon förvärring, sker massagen i vanlig mening för oss: områden där obehag känns utarbetas.
  • Manuell terapi. Denna typ av behandling för osteokondros är mycket populär. Här är huvuduppgiften att hitta en erfaren kiropraktor, eftersom sådan behandling inte tolererar misstag hos en specialist. Efter uppvärmning av det drabbade området liknar proceduren minskningen av ryggkotorna och det är ganska smärtsamt.

    Ibland i processen till och med hör du en krisp, du borde inte vara rädd för det. Före behandlingen måste kiropraktorn bedöma patientens tillstånd, hans muskler och leder..

    På grund av denna effekt förbättras blodcirkulationen, arbetet i hjärnan och ryggmärgen stabiliseras och vävnader är mättade med syre, vilket minskar sannolikheten för stillastående processer. Periosteal (periosteal) massage. Periosteal massage är kanske den mest smärtsamma av alla.

    Orsaken till smärtan är att specialisten verkar på ryggkotorns periosteum, som är prickat med nervändar. Det rekommenderas att starta en sådan procedur först efter att det drabbade området har värms upp ordentligt..

  • Bindvävnadsmassage. Denna massage är baserad på principen om irritation av reflexogena områden. För att förbättra blodflödet och lindra inflammation sträcker terapeuten och förskjuter huden med fingrarnas fingrar. Patienter noterar en utmärkt effekt efter proceduren för svår smärta i livmoderhalsområdet.
  • Maskinvaruvy. Baserat på namnet är det inte svårt att gissa att proceduren utförs med speciell medicinsk utrustning. Det finns flera typer av hårdvarumassage:

    • hydromassage (under vattnet);
    • elektromassage;
    • pneumatisk massage;
    • vibrationsmassage;
    • användning av infraröd strålning.

    Om du vill ha denna typ av medicinsk vård är det viktigt att inte skada dig själv och se till att proceduren är tillåten och inte har några kontraindikationer..

      Ansökare Kuznetsov. En sådan sak som Kuznetsovs applikator kan förvaras i huset och användas som profylax mot osteokondros. Denna uppfinning kan vara en matta, rulle, innersulor, skivor med små plastspikar.

    Kärnan i behandling och förebyggande är att applicera, lägga sig eller stå på dessa taggiga anordningar, speciella punkter på huden och under huden aktiveras. Tack vare effekten av taggar på sådana punkter förbättras blodcirkulationen, spasmer och ton lindras, lättnad känns i problemområdet. Hals- och axelmassagerare. Nu är sådana massager en vanlig sak. Genom att mata in "nack- och axelmassagerare för osteokondros" i sökraden kommer fler namn och varianter av sådana enheter att visas.

    Men skynda dig inte för att köpa, bara en erfaren läkare kan berätta om du kan använda den här eller den andra massageapparaten och om det kommer att ha en effekt. Du bör definitivt rådgöra om massagefördelarna för att inte slösa bort dina pengar.Punkt. Akupressurmassage kom till oss från kinesisk medicin. Tekniken för punktexponering är långt ifrån enkel och du måste försöka mycket för att hitta en professionell inom denna typ av massage.

    Akupressurmassage är användbar om osteokondros manifesterar sig i början, med akut och intensiv smärta är denna procedur förbjuden. Kärnan i massagen är att massera aktiva biologiska punkter med fingerkuddarna där nervändarna finns.

    Akupressurmassage i början utförs, verkar på 3-4 aktiva punkter, så småningom ökar dem till 10. Normalt kommer det efter sessionen att kännas lite yr, det kommer att passera om 10-15 minuter, men det är fortfarande oönskat att omedelbart sätta sig bakom ratten i en bil. Cupping massage. Koppmassage är effektiv genom att interna processer aktiveras genom det vakuum som skapas mellan kroppen och silikonburken..

    Vakuumeffekten accelererar blodcirkulationen och lymfflödet, vilket främjar flödet av fler näringsämnen i ryggkotorna och musklerna. Denna massage lindrar smärtsymptom och avlägsnar trängsel. Honung. Honung används för många medicinska ändamål, inklusive massage för SHOC. Detta är den mest skonsamma typen av massage, eftersom här läggs tonvikten på själva honungens egenskaper och inte på massageterapeutens kvalifikationer..

    Denna massage utförs genom att applicera en liten mängd honung på huden. Tack vare propolis i honung regenererar celler snabbare och läkningsprocessen börjar. Men även ett sådant ofarligt förfarande har kontraindikationer:

    • allergi;
    • högt blodtryck
    • tjockt hår.
  • Självmassage. Självmassage kan göras både som en förebyggande åtgärd och för att lindra spänningar från nacke och axlar. Om du redan har känt smärta och tillhörande symtom har uppstått kommer självmassage inte att kunna hjälpa, men det kommer att klara av de initiala milda symptomen.

    Om det finns ett behov av att lindra stress från nackkragezonen med självmassage rekommenderas att du börjar massera från baksidan av huvudet. Du kan gå till intensiva åtgärder först efter att ytvävnaderna och musklerna är väl uppvärmda..

    Uppvärmning sker genom att stryka huden uppifrån och ner. Applicera sedan effekten med större kraft: gnugga huden från öra till öra med kuddarna på fingrarna, nyp i nacken, använd handflatorna för att göra rörelser från nacken till baksidan av huvudet.

    Stärker effekten

    Du kan förbättra effekten av massagen med olika geler och salvor. De har ofta en uppvärmande effekt, som, när de tränger in i vävnaden, bidrar till en ännu större ökning av blodflödet genom kärlen. Det är viktigt att läsa kontraindikationerna och inte överdriva det med att öka effekten.

    Uppvärmningsmedel och läppning

    Det finns ett stort antal uppvärmningsmedel och sköljning för osteokondros, allt från folkrättsmedel till moderna geler. Deras användning är inte förbjuden om patienten känner en förbättring efter dem och det inte finns några biverkningar..

    Nackdelen med sådana uppvärmningsaktiviteter är den korta varaktigheten av effekten. De kan lindra symtom men inte bota.

    Kontakta en specialist eller inte?

    Att springa till en professionell massageterapeut eller inte är en individuell fråga. Uppenbarligen beror detta på graden av försummelse av problemet. Om en person upplever svår smärta, oförenlig med det normala livet, är det knappast möjligt att göra med att nypa och gnugga problemområdet med sin egen hand..

    Yttranden och rekommendationer från experter

    Den överväldigande majoriteten av experter anser att massage för SHH är en integrerad del av hälsoterapi. Du måste också lyssna på dig själv för att förstå om massageterapeuten gör sitt jobb effektivt. Flera tecken på att massagen går bra:

    • näsan är blockerad, eftersom lymf pumpas;
    • ökad kroppstemperatur
    • utseendet på ett smärtsymptom.

    För att möta ett sådant problem som osteokondros så sent som möjligt måste du ta hand om din hälsa från en ung ålder. Korrekt hållning, regelbunden användning av en ortopedisk kudde och förebyggande gymnastik hjälper till att hålla ryggraden och lederna friska under lång tid..

    Massage för cervikal osteokondros

    Osteokondros eller degeneration av vävnaderna i ledbrosket är ett verkligt problem för den moderna mänskligheten. Och om denna sjukdom tidigare var typisk för äldre patienter, säger läkare att sjukdomen har blivit betydligt "yngre", och människor 20-30 år med diagnostiserad osteokondros är långt ifrån ovanliga. Osteokondros behöver allvarlig komplex behandling, och massage är en viktig komponent.

    Innehåll

    I den här artikeln har vi samlat viktiga rekommendationer om massageterapi, dess tekniker och tekniker som hjälper dig att vara fullt beväpnad inför sjukdom. Spendera bara några minuter på att läsa och titta på videor för praktiska fördelar med ryggraden.

    Halsmassage för osteokondros och dess plats i behandlingen av sjukdomen

    Massage i kragezonen med osteokondros i livmoderhalsen är en integrerad och viktig del av behandlingen. Under massageprocessen uppnås flera mål på en gång:

    • minskning av smärta
    • eliminering av kram i nackmusklerna;
    • stärka musklerna och ryggkotorna i nacken;
    • normalisering av blodcirkulationen i de drabbade vävnaderna;
    • eliminering av syresvält i vävnader.

    I avsaknad av kontraindikationer rekommenderar experter som regel massagekurser med 10-12 procedurer minst två gånger om året. Förfarandena bör utföras av en erfaren massageterapeut som förstår sjukdommens väsen. Under den första proceduren är det nödvändigt att ge massageterapeuten möjlighet att se röntgen- eller MR-bilder av livmoderhalsen. Efter att ha förvärvat nödvändiga färdigheter kan en patient med nackostokondros behärska massagetekniken och utföra självmassage.

    Funktioner av massage för osteokondros i nacken

    Liksom alla medicinska ingrepp har massage för osteokondros i nacken sina egna strikta regler och funktioner, som formuleras enligt följande:

    • En kurs med färre än tio procedurer ger inte önskad effekt.
    • Massagen kan startas först efter diagnosen, så att massageterapeuten ägnar särskild uppmärksamhet åt de områden i nacken som behöver det mest. Men detta betyder inte alls att det bara är nödvändigt att massera det sjuka området. Som regel utförs nackmassage för osteokondros upp till nivån på den sjunde ryggkotan, belägen vid nivån på axelbladen.
    • Om du efter den första massagebehandlingen inte känner en förbättring av ditt tillstånd är det inte en anledning att avbryta kursen. Oftast kommer lättnad efter 3-4 ingrepp, och i vissa fall ännu senare.
    • Pausen mellan massagesessionerna bör vara minst 2-3 dagar.
    • Du bör inte tillgripa tjänster från okvalificerade manuella operatörer, även om sådana specialister har hjälpt någon från dina bekanta. Osteokondros i nacken är en allvarlig sjukdom, och det är bättre att överlåta behandlingen till en specialist med medicinsk utbildning.
    • Halsmassage bör endast påverka musklerna och i inget fall bör effekten sträcka sig till ryggkotorna.
    • Om sjukdomen uttrycks på ena sidan av nacken, är det från detta område som massagen ska börja, smidigt flytta till den andra, mindre smärtsamma sidan.
    • Efter sessionen ska patienten vila lite och de uppvärmda musklerna ska svalna. I vissa fall, snabbt upp efter massageförfarandet, kan du känna yrsel och obalans i kroppen..

    Under massagen använder många specialister uppvärmningsmedel. Sådana medel är medicinska salvor, tinkturer av medicinska växter. De mest populära effektiva är: Viprosal salva (den aktiva ingrediensen är ormgift), Kapsikam (den aktiva ingrediensen är kamfer, terpentin), peppar tinktur. Förutom den terapeutiska effekten genom hudens porer, har fonderna en lokal irriterande effekt, vilket har en ytterligare uppvärmningseffekt, förbättrar blodcirkulationen och vävnads syresättning.

    Innan du använder något läkemedel måste specialisten kontrollera patientens individuella känslighet för läkemedlets komponenter. För detta appliceras en liten mängd av produkten på huden på baksidan av handen från armbågen till handleden. Om huden förblir fri från allergitecken inom 5-7 minuter kan produkten användas.

    Massage är ett effektivt förebyggande av ryggradssjukdomar. Dessa inkluderar inte bara osteokondros utan också patologisk lordos, kyfos, sträckning av ryggmusklerna, skolios.

    Kontraindikationer för massage

    Som med all medicinsk manipulation har terapeutisk massage också kontraindikationer. Du bör inte massera när:

    • svår hjärtsvikt
    • maligna tumörer;
    • sjukdomar i det hematopoietiska systemet och blodsjukdomar;
    • närvaron av öppna sårytor i nacken;
    • förvärring av kroniska hudsjukdomar.

    Patienter med arteriell hypertoni bör först rådgöra med en neurolog.

    Under proceduren kan obehagliga känslor uppstå, och detta är en variant av normen. Massage för osteokondros har ett terapeutiskt syfte, så det finns inget behov av att prata om patientens avkoppling. En skarp, skjutande smärta indikerar dock att något är fel och proceduren bör stoppas..

    Klassisk eller professionell nackmassage för osteokondros

    För att utföra klassisk massage, högkvalitativ muskelträning och minska friktionskraften använder specialister massageolja eller kräm, som kan köpas på vilket apotek som helst idag. Den behagliga lukten av massageprodukten har också en mild aromterapieffekt.

    Enligt principen är massage inget annat än passiv laddning för muskelsystemet, därför bör det, som vid alla övningar, finnas en uppvärmning för att värma upp musklerna, en uppsättning aktiva övningar och en avkopplande och lugnande uppsättning övningar. I början av proceduren utförs smidig gnidning, därefter följer terapeutiska aktiva övningar direkt och massagen avslutas med strökande handrörelser. Patienten ligger på en soffa under ingreppet.

    Varje specialist som utför massage har sina egna tekniker och "knep", men i allmänhet består massageplan av följande övningar:

    • Stryker musklerna i kragezonen. Det utförs med handflatorna i en cirkulär eller translationell rörelse från topp till botten. Syftet med denna övning är att värma upp nackmusklerna lite och förbereda dem för aktiv träning..
    • Efter att ha sträckt samma muskler är det en mer aktiv effekt med fingrarna. Massörens rörelser är mer intensiva och påtagliga. Exponering för tummen, pekfingret och långfingret gör att du kan värma upp och lindra kram i nackmusklerna och minska smärta vid osteokondros. Uppvärmning och gnuggning av musklerna normaliserar nedsatt blodcirkulation i vävnaderna som påverkas av sjukdomen.
    • Vid nästa övning blir påverkan ännu mer intensiv och tryckkraften ökar. Musklerna i nacken fastspänns gradvis från topp till botten med handflatorna och sedan lossas klämman. Sicksack-, spiral- och slagrörelser kan utföras. Efter att stöten når musklerna i den sjunde kotan börjar en translationell uppåtgående rörelse med liknande övningar.
    • I nästa övning kan handknogarna eller tummarna användas, slagkraften och musklerna som masseras liknar den förra övningen.
    • Gradvis bör påverkan på musklerna försvagas och sedan helt bli till intet. Den sista fasen är en återgång till att stryka nacken från topp till botten och tillbaka. Efter avslutad ingrepp täcks nacken med en varm blöja eller handduk och patienten ligger fortfarande i soffan under en tid.

    Som regel varar en massageförfarande som en del av behandlingen av osteokondros upp till en halvtimme och varje övning upprepas minst 10-12 gånger.

    Alternativa massagetekniker kan erbjudas som massage för behandling och förebyggande av osteokondros - konserverad (baserat på vakuumeffekten), honung (med en liten mängd naturlig honung) etc., men professionell terapeutisk klassisk massage erkänns som den mest effektiva..

    Självmassage för osteokondros i nacken

    Efter att ha bekant sig med massagetekniken av en specialist, efter att ha tagit detta komplex i bruk, kan patienten utföra självmassage i nacken. Naturligtvis kommer intensiteten och effektiviteten av sådan självmassage att vara lägre, men en klar fördel med metoden är förmågan att självständigt utföra den 2-3 gånger om dagen.
    Videon nedan visar övningar för självmassage för cervikal osteokondros:

    Efter några dagar märker patienter med osteokondros en förbättring av deras tillstånd. Självmassage är särskilt relevant för patienter med stillasittande livsstil: studenter, kontorsarbetare. Att söka 10-15 minuter för ryggradens hälsa kommer inte att vara ett problem, och fördelarna med självmassage är uppenbara: avslappning av spända muskler, minskning av smärta, förbättring av blodcirkulationen och allmän hälsa.

    Massageapparater för osteokondros i nacken

    Alla enheter avsedda för nackmassage med osteokondros kan delas upp i två grupper:

    • Manuell. Denna typ av massager inkluderar enheter som har en lokal irriterande effekt på ryggmusklerna. De är gjorda i form av enheter med olika fästanordningar som kan påverka lokala ryggmuskler lokalt.
    • Mekanisk. Huvudprincipen för sådana massageapparater är som regel att skapa vibrationer som överförs till musklerna i nacken. Professionella massageterapeuter har bildat en skeptisk attityd gentemot mekaniska massageapparater, eftersom de senare inte kan träna de inre musklerna i nacken och därför är ineffektiva vid osteokondros.

    Träningsmaskin Drevmass

    En hälsosam ryggrad är nyckeln till hälsan för hela människokroppen. En person med en jämn hållning ser inte bara bra ut, den kan användas för att bedöma hans fysiska tillstånd och ålder. Sjukdomar i ryggraden, förutom påtagligt obehag, hotar med ganska allvarliga komplikationer som inte kan ignoreras.

    Förutom de föreslagna åtgärderna för behandling och förebyggande av ryggsjukdomar kan du använda Drevmass-simulatorn, utvecklad med hänsyn till alla anatomiska och fysiologiska egenskaper hos människokroppen speciellt för att hjälpa ryggraden.

    Effektiv och enkel självmassage för osteokondros i livmoderhalsen

    Ett av de mest problematiska områdena i människokroppen kan med rätta betraktas som nacken. Stress hela dagen, felaktig kroppsställning i sittande eller stående position, trötthet, allt detta svarar med genomträngande eller värkande smärtor i området kring henne. En person kan känna spasmer, stelhet, överdriven stress, som stör full vila efter en hård dags arbete. Vanligtvis försvinner sådana symtom inte utan att lämna spår, vilket framkallar andra helt obehagliga fenomen, såsom huvudvärk, en "hot rod" i ryggraden eller en fantomvikt på axlar.

    Ofta är allt detta symtom på en mycket vanlig sjukdom som är känd för nästan alla och som kan behandlas även hemma om den upptäcks tidigt. Självmassage av livmoderhalsen vid osteokondros anses vara ett mycket effektivt botemedel. Alla kan lära sig att göra det, det viktigaste är att ha tålamod och tydligt följa råd och rekommendationer.

    Effektiviteten av självmassage för cervikal osteokondros

    En person har en ganska lugn attityd till olika typer av problem i kroppen, tills de börjar ständigt, påminner regelbundet om sig själva. Därför, från en lätt gnällande i nacken på kvällen, borstar vi ofta bara av den, utan att ta hänsyn till de ganska allvarliga symtomen. I framtiden kan de utvecklas till så betydande problem att det är för sent att behandla dem. Därför är det tillrådligt att ta hand om dig själv från en ung ålder, följa en hälsosam livsstil och rätt näring, och ta reda på om du kan påverka din kropp på egen hand innan det är för sent.

    Positiva egenskaper

    Inledningsvis, efter att ha samlat för att ta reda på hur man gör självmassage i nacken, måste du göra det självklart att vi pratar om en sjukdom som påverkar benvävnad. Därför måste man alltid utgå från detta. Det betyder att det är bäst att först gå till läkaren, klara alla nödvändiga tester, genomgå tester och undersökningar. Först då, efter hans tillstånd, kan du ta några steg. När det gäller fördelarna med manuell intervention finns det en hel del av dem..

    • En massage av livmoderhalsen på morgonen hjälper dig att vakna snabbare, ladda batterierna och kraftigt stimulera.
    • Det stimulerar blodcirkulationen, vilket ökar näring och mättnad i huden och samtidigt de inre organen med syre. Det ökar ämnesomsättningen, vilket bidrar till viktminskning..
    • När det utförs på kvällen slappnar massagen av spända, trötta muskler under dagen. Därför blir det mycket lättare att somna..
    • Sådana manipulationer hjälper till att bli av med kronisk huvudvärk, migrän..
    • Minne efter kursen förbättras markant. Detta beror på att hjärnan börjar ta emot mer syre som tidigare blockerades i problemområdet. Samtidigt ökar förmågan att koncentrera sig, nervös och mental förmåga.
    • Dystrofiska processer i muskelvävnader blir ett vanligt problem för moderna människor som har en stillasittande livsstil. Fysisk inaktivitet har blivit en riktig plåga för invånare i storstäder. Detta fenomen kan förhindras med regelbunden massage eller självmassage..
    • Manuell intervention gör att du kan föryngra bindväven, vilket påverkar kroppens allmänna tillstånd, förhindrar för tidig åldrande.
    • Gemensam rörlighet förbättras i intervertebrala regioner.

    Bland annat kommer en sådan massage att hjälpa inte bara i de tidiga stadierna av osteokondros. Det är mycket effektivt för att återhämta sig från skador eller bråck och används vid behandling av andra sjukdomar i muskuloskeletala systemet. Dessutom anser sjukgymnaster det som en obligatorisk del av omfattande behandling, och vi har ingen anledning att inte lita på dem i denna fråga..

    Grundläggande principer

    För att inte skada dig själv, genomföra åtgärder som du inte förstår alls, måste du först förstå huvudprinciperna för manuell intervention.

    • Du kan inte bara massera nacken. I processen måste närliggande områden också påverkas, annars kommer du inte att kunna uppnå effekten..
    • Det är optimalt att arbeta med båda händerna, synkront. Men om det är så besvärligt eller om du inte kan av andra skäl, är det tillåtet att arbeta med dem en efter en..
    • Rörelserna i nackmassagen görs bara i en, den enda möjliga riktningen - från topp till botten.

    Det räcker att komma ihåg alla dessa postulat för att undvika uppenbara misstag i massage. Detta kommer att undvika oväntade skador, samt ge hopp om effektivitet och bli av med obehagliga symtom..

    Massage tekniker

    Det skadar inte samtidigt att ta reda på exakt vilka tekniker du måste använda. Dessa är vanligtvis enkla rörelser som alla och även ett barn kan lära sig..

    • Gripande hud med nypa.
    • Fast strök med ansträngningen på baksidan av nacken med handflatorna.
    • Gnugga i en cirkelrörelse med fingertopparna.
    • Lätta, snabba klappar med handflator på den masserade ytan.
    • Knådande fingrar med skift i olika riktningar.
    • Lugnande handflata som strök efter sessionen.

    Regelbunden självmassage hjälper till att bli av med många problem med halshalsområdet, så även om du inte har osteokondros kommer det inte att skada att vara uppmärksam på det. Som du kan se finns det egentligen inget komplicerat med teknikerna..

    Stadier av självmassage hemma

    Vanligtvis klarar alla, utan undantag, självmassage. Sjukgymnaster ordinerar vanligtvis det för komplex behandling. Villkorligt kan en sådan session delas in i huvudfaser.

    Träning

    Den består i den initiala uppvärmningen av musklerna, den muskelram som stöder livmoderhalsen. Dessutom ger det en möjlighet att förbereda hudytan för beröring..

    • Försök att gnugga nacken försiktigt med strikande gester, med början från hårfästet och rör dig långsamt ner till ryggen.
    • Flytta händerna långsamt fram till nacken..
    • Efter det, med samma strökrörelser, med minimalt tryck, flytta händerna tillbaka till baksidan av huvudet..
    • Efter flera upprepningar, slutför det förberedande steget i området av nyckelbenet och trapezius muskler..

    Du måste röra dig gradvis och smidigt, men glöm inte att öka tryckintensiteten. Det är viktigt. Det viktigaste är inga ryck, plötsliga rörelser, för att inte skada din egen hud och subkutana muskler.

    Massageförfarande

    Nedan kommer vi att titta på tekniken för att utföra rörelsen, som måste ägnas särskild uppmärksamhet åt. Tänk på att felaktiga, felaktiga gester inte bara kan få någon effekt utan till och med skada dig själv. Det är sant att det inte kan kallas irreparabelt, men varför riskera det om du noggrant kan studera alla råd och rekommendationer från yrkesverksamma och experter inom deras område. Det rekommenderas att upprepa manipulationerna från början till slut flera gånger, från tre till fem, beroende på svårighetsgraden av problemet.

    Den sista etappen

    På hela området av påverkan som du hade tidigare måste du utföra de slutliga procedurerna. För detta kommer samma rörelser som under beredningen inte att störa. Efter sessionen kan du göra en lätt uppvärmning (svalna), till exempel bara springa, utan för mycket ansträngning.

    Korrekt utförande av alla manipulationer gör att du kan vara säker på resultatet av självmassage. Effektens varaktighet beror också direkt på hur ansvarsfullt du behandlar proceduren..

    Typer och tekniker

    Korrekt behandling av cervikal osteokondros hembehandling och självmassage är av flera slag. För att underlätta förståelsen är det värt att överväga åtminstone några av dem. Eftersom vi är intresserade av en sjukdom kommer vi "snurra" i första hand runt den.

    Avslappnande massage

    Denna teknik rekommenderas att endast utföras i de allra första stadierna av sjukdomen, eller helt enkelt att slappna av i slutet av arbetsdagen. Det kommer samtidigt att bli en bra förebyggande åtgärd för att förhindra utveckling av osteokondros..

    Första satsen

    Håll huvudet rakt och försök att inte luta dig åt båda sidor.

    • Med hjälp av strökrörelser, med början från hårfästet, arbeta dig neråt.
    • Placera handflatorna på baksidan av huvudet så att mitt- och pekfingrarna rör vid varandra.
    • Flytta ner dina handflator med medel ansträngning, sprid dem till artikulation av nacke och axlar.
    • Gå till de yttre delarna av kragebenet och föra ihop det igen i området för halshålan.

    Du måste utföra denna massagerörelse på ett sätt exakt fem gånger..

    Andra satsen

    Stryk halsen från båda sidorna omväxlande eller tillsammans. Glöm inte att alla rörelser alltid ska gå från topp till botten och inget annat. Du måste börja röra dig ner från under örat. Fem reps bör också göras..

    Tredje satsen

    För att utföra denna övning måste du först luta huvudet något bakåt..

    • Kör handflatorna längs framsidan av nacken.
    • Du måste börja röra dig precis från under käken och gradvis röra dig längs lymfkörtlarnas område.
    • Massagerörelsen slutar i övre bröstet.
    • Gnid försiktigt området bakom öronen på båda sidor med fingertopparna.

    Läker självmassage för osteokondros

    Om sjukdomen redan uppträder i ditt liv måste du lära dig rätt massageteknik. Den är uppdelad i två separata steg för fram- och baksidan av nacken. För att underlätta förståelsen kommer vi i slutet av beskrivningen att tillhandahålla en videohandledning som tydligt visar att det inte finns något super komplicerat i denna uppgift..

    För ryggen

    • Den motsatta principen fungerar här, eftersom den första klämrörelsen måste startas från botten och flytta handflatorna gradvis upp till hårfästet. Efter det, utan att vända handflatorna, återvänd i samma klämrörelse till axlarna.
    • Med hjälp av fingertopparna, från bakom örat, massera den muskulösa ramen i nacken tills fingrarna kommer ihop i mitten vid nacken. I det här fallet kan du inte massera ryggkotorna utan bara musklerna. Det betyder att "krypa över benen" är oacceptabelt.
    • Med lätta tweaks som tar inte bara huden utan också musklerna, rör sig först från botten upp och sedan tillbaka till nacken.
    • Stryk på ytan på nacken från hårfästet ner till axelbladen.

    För fronten

    • Använd strykrörelser, inte med dina handflator, utan med baksidan av dina händer och strök framsidan av nacken, med början under käken. Slutet på rörelsen kommer att ligga i urringningen. Du kan inte pressa och sträcka ut huden, detta måste följas.
    • Använd dina fingertoppar i bröstområdet i en cirkelrörelse. De ska bara orienteras i en riktning - medurs. En sådan effekt kan inte utföras på platserna för lymfkörtlarna, därför är det bättre att kringgå dem..
    • Med nypa måste du massera nacken i dess sidodelar, från öronen och slutar med axelband.

    I inget fall ska du överdriva det, principen fungerar här: för bra är inte bra. Om, efter att ha utfört alla manipulationer, ont i nacken, dina hudskador, ser du svår rodnad, blåmärken eller svullnad, är det bättre att omedelbart konsultera en läkare. Endast lätt rodnad och en kittlande känsla är acceptabel.

    Självmassage i nacken på en massageterapeut Vladimir Mardinsky: video

    Den presenterade tekniken rekommenderas inte bara för osteokondros utan också för andra sjukdomar i de övre kotorna. Det viktigaste är att inte självmedicinera utan tillstånd från en läkare, för att inte skada dig själv. Lektionen för dig lärs av den osteopatiska läkaren själv, som har botat mer än en patient, men gjort livet enklare för många.

    Självmassage i nacken från Lyubov Kryuk

    Kontraindikationer för självmassage i nacken

    Helst är det bäst att använda tjänsterna från en professionell massageterapeut som förstår exakt vad han gör. Men många har inte denna möjlighet. Därför vill de agera självständigt, ofta utan att ens rådfråga sin behandlande läkare. För att undvika skador och försämrade symtom, tala först med din läkare. Det finns ett antal kontraindikationer för denna typ av självmassage, och du kanske inte är medveten om att du har liknande problem..

    • Onkologi.
    • Tuberkulos.
    • Trombos och tromboflebit.
    • Aneurysmer.
    • Myom i livmodern, cystor, adenom eller andra liknande sjukdomar i könsorganet.
    • Godartade tumörer.
    • Alla sexuellt överförbara sjukdomar.
    • Osteomyelit.
    • Blodsjukdomar.

    Förutom ovanstående är det förbjudet att massera huden om det finns skador på ytan: repor, sår, pustler, akne, utslag, irritation. Det rekommenderas inte heller att utföra det i närvaro av vårtor eller papillom, svamp eller åderbråck..

    Hjälpmedel och improviserade medel

    För att öka effektiviteten av massage för osteokondros tillåter läkare användning av olika hjälpmedel. De flesta av dem är alltid till hands, men även om de inte är tillgängliga kan du köpa dem på något apotek eller specialaffär..

    • Du kan använda bambu, släta pinnar för att utföra massagerörelser. Denna praxis har använts sedan urminnes tider i öst, många vittnesbörd talar om dess höga effektivitet..
    • Akupunkturmattor, som Kuznetsovs och Dr. Lyapkos applikatorer, är mycket populära av en anledning. Med deras hjälp lyckades många patienter uppnå verkligt revolutionerande resultat i kampen mot osteokondros..
    • Massageapparater av plast eller jade, som är praktiska att rulla längs ryggraden. De masserar inte bara ytan på huden utan har också en djup effekt på musklerna..
    • Alla kan använda en frottéhandduk som ett praktiskt verktyg för att förbättra kvaliteten på självmassage. Gnid bara kragen och nacken med den här handduken..
    • Överraskande nog kan även en vanlig glasflaska mineralvatten eller öl hjälpa till med en massage. Med hjälp av revbenen på botten av en sådan flaska kan du kvalitativt sträcka ut det önskade området utan att tillgripa en professionell massageterapeut.
    • Genom att välja en lämplig elektrisk vibrationsmassagerare kommer du omedelbart att känna hur lätt det har blivit att genomföra självmassage.
    • Su-Jok spikbollar i gummi hjälper till att lindra nackspänningen som har ackumulerats under dagen. Visa god effektivitet när de används korrekt och regelbundet.
    • Den dyraste extraverktygssatsen kan vara en avancerad massagestol. Den enda nackdelen med sådan utrustning är dess höga kostnad, eftersom det här verktyget långt ifrån är praktiskt. Det finns dock ingen anledning att tvivla på dess effektivitet..

    Många hade massageborstar med naturliga eller konstgjorda borstar som låg hemma. Trots att sådana borstar oftast används för celluliter, kan de också användas för att lindra de obehagliga symtomen på osteokondros.

    För att lindra obehag rekommenderas dessutom att använda olika krämer, salvor, sprayer och andra läkemedel för osteokondros som säljs på apoteket. Icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel med smärtstillande effekter kan hjälpa dig att känna glädjen i livet igen. De kan dock inte tillämpas på alla urskiljbart. Låt oss därför än en gång påminna dig om att du först måste gå till läkaren, bli testad, genomgå tester och studier. Först därefter skriver han ut allt du behöver själv.

  • Top