Kategori

Populära Inlägg

1 Handled
Våra experter
2 Handled
Billiga analoger och ersättare för Dons läkemedel i ampuller och tabletter
3 Handled
Symtom, förebyggande och behandling av kondros i livmoderhalsen
Image
Huvud // Gikt

Ryggmassageterapi: grundläggande tekniker och tekniker


Människor har länge använt massage som ett stödjande, förebyggande och terapeutiskt medel för många typer av sjukdomar. Läkare rekommenderar att även friska människor genomgår massagebehandlingar minst en gång om året. Men hos populära och kvalificerade specialister kan en massagekurs vara ganska dyr..

I det här fallet är det möjligt att studera massagetekniken och tekniken på egen hand och genomföra sessioner hemma. Ryggmassage hemma kan lita på nära och kära som också kan lära sig alla nyanser i proceduren. I den här artikeln hittar du de grundläggande teknikerna och typerna av ryggmassage.

Massage som en typ av sjukgymnastik

Massage tillhör fysioterapiprocedurer. Med sin hjälp finns det en effekt på mjuka vävnader. För detta används speciella tekniker. Det görs med hjälp av händer eller apparater.

Det finns många typer av massage, men alla är inriktade på att förbättra blodcirkulationen, lindra smärta, förbättra responsen hos reflexzoner och påverka ömma fläckar eller områden runt dem..

När massage ordineras?

Behandla med massage i alla åldrar. Det används också för förebyggande ändamål för helt friska människor. Det finns vissa indikationer för terapeutisk massage, som kommer att ingå i en omfattande behandling.

Vissa massage kan göras för att förebygga och helt enkelt för att förbättra humöret, till exempel thailändsk massage.

Indikationer av system:

  • hjärtsjukdomar och blodkärl;
  • andningssjukdomar;
  • sjukdomar i muskuloskeletala systemet;
  • olika skador;
  • sjukdomar i det centrala oregelbundna systemet;
  • problem i matsmältningssystemet
  • könssjukdomar.

Denna procedur görs också när luktorganens funktion störs, smärta i öronen eller näsan uppträder, hudsjukdomar börjar dyka upp, ämnesomsättningen störs och övervikt visas.

Ytterligare en terapeutisk massage måste göras när:

  • Huvudvärk.
  • Obehagliga känslor i ryggen, nacken.
  • Vid upptäckt av osteokondros.
  • Skador på mjuka vävnader, ligament, senor.
  • Återhämtning efter frakturer, dislokationer.
  • Återhämtning från muskelförändringar eller ärrbildning.
  • Radikulit, neurit, förlamning, artrit.

Behandling med fysisk påverkan på människokroppen kommer att vara användbar för högt eller lågt blodtryck, hjärtsvikt efter en hjärtinfarkt..

Kontraindikationer

Men samtidigt finns det vissa kontraindikationer, där det är strängt förbjudet att göra några procedurer.

Behandlingsförfarandet kan inte göras när:

  • blodsjukdomar och en tendens till blödning, utveckling av aneurysm i hjärtat och blodkärlen.
  • förvärring av den inflammatoriska processen i kroppen och bildandet av abscesser;
  • ökad kroppstemperatur eller feber
  • hudsjukdomar där pustler, irritation och inflammation uppträder, eventuella skador på huden;
  • sår och gangren, tromboflebit och vaskulär ateroskleros;
  • inflammatoriska processer i lymfkörtlarna.

Det är inte önskvärt att använda det för förvärringar av nervsystemet, blödningar, aktiv tuberkulos, inre blödningar, onkologiska sjukdomar, med manifestation av allergier, akuta luftvägsinfektioner eller akuta luftvägsinfektioner, leverfel, sexuellt överförbara sjukdomar, illamående och kräkningar.

Massage typer

Typerna av fysiska influenser kan systematiseras i flera alternativ..

Massage, beroende på syfte och metoder för utförande, är:

  • sporter.
  • Hygienisk.
  • Botande.
  • Hårdvara.
  • Manuell.
  • Använda andra verktyg.

När man bestämmer metoden och påverkanszonerna, självmassage, ledmassage, allmän och lokal.

Förbereder sig för en massage hemma

Ganska ofta görs det hemma. För att göra detta kan de bjuda in en specialist och i vissa fall gör de det själva.

När du använder ett medicinskt förfarande hemma kan det finnas individuella egenskaper som beror på patientens hälsa.

Korrekt förberedelse för massage:

  • Skapa ett lugnt, mysigt stopp som uppmuntrar till avkoppling, stäng av telefonen.
  • Under massagen kan trevlig lugn musik låta. Ibland används olika naturljud.
  • En aromlampa kan komma till nytta, lukten ska vara delikat subtil.
  • Om det fortfarande finns andra personer hemma, bör de uppmanas att inte gå in i rummet där proceduren görs..
  • Innan sessionen behöver du inte äta för mycket, men det är bättre att äta i allmänhet 2 timmar.
  • Belysningen ska vara mjuk och behaglig för att inte irritera ögonen.
  • Om proceduren är hemma måste du välja ett bekvämt bord för detta, men du kan också göra det på en elastisk soffa eller säng. Men de måste ha en bekväm inställning från alla håll..
  • Om du känner dig törstig kan du använda citronvatten.

Funktioner i ryggmassagetekniken

På baksidan används fysiskt inflytande mycket ofta för terapeutiska och profylaktiska ändamål. Men det finns flera alternativ för dess implementering..

Olika knådningstekniker:

  • Mannen ligger på magen.
  • De första strök ryggen längs och över, cirka 1 minut.
  • Kläm i flera minuter. Utan mycket ansträngning. Samtidigt utan att trycka på ryggraden.
  • Sedan gnuggar de mjuka vävnader i ryggen.

Funktioner i proceduren på baksidan:

  • När du masserar ryggens nedre bröstregion är de viktigaste chock- och skaktekniker. De är inte särskilt intensiva, du måste ta hänsyn till att inre organ kan drabbas. Innan du använder dem, se till att få tillstånd från en läkare..
  • På subscapularis utförs det med patienten helt avslappnad. Detta område knådas vanligtvis av idrottare. Detta område knådas också i förebyggande åtgärder..
  • Krageområdet kan också hänföras till baksidan. Det görs på platsen från 1 till 6 i livmoderhalsen. Huvudrörelsen är att gnugga och knåda. Du behöver inte göra mycket ansträngningar. I slutet av sessionen, strök nacken med fingertopparna.
  • Ländmassage görs på nivån 1 till 5 ryggkotor, medan du rör vid korsbenet.
  • Rörelser bör göras från ryggraden mot ljumsken. De viktigaste rörelserna kommer att gnugga, knåda och överleva.
  • Massagen tar minst 20 minuter. Om detta område kräver en helande effekt. Var noga med att göra trummor i slutet. Samtidigt måste det ta hänsyn till placeringen av inre organ..

När du utför en massage ska massörens händer vara varma. När du knådar ryggen ändras teknikerna under sessionen. Längden på den första sessionen är cirka 15 minuter.

Halsmassage

Funktioner för att knåda nacken:

  • När du strök är tummen mitt i nacken och resten masserar den på sidorna.
  • För att påverka nacken kan händerna användas omväxlande.
  • Med denna teknik är en stor amplitud av handrörelser tillåtna..
  • Mottagning av klämning för att förbättra lymfflödet. När denna teknik inte bör leda till smärta för patienten.
  • Under sessionen används olika tekniker i nacken och kragezonen.

Klassisk ryggmassage

Det finns en standard för att utföra proceduren på baksidan.

Hur man förbereder sig för det:

  • Standard korrekt ryggprocedur sträcker sig till axlar, axelblad, nacke, nedre rygg och korsben.
  • Det finns en hel del muskler på dessa platser, vilket förhindrar skador på inre organ..
  • Det är bättre att ha en ryggmassagesession utförd av en professionell massageterapeut.

Stadier av en klassisk ryggmassage:

  1. Träning. Den används för uppvärmning och knådning. Vid denna tidpunkt förbättras blodcirkulationen och musklerna sträcker sig lite tillsammans med huden.
  2. Medium djupmassage. I detta fall bör påverkningskraften beräknas så att massagen påverkar ryggens mittmuskler..
  3. Djup massage. Efter uppvärmningen måste du gå över hela ryggen för att få det lägsta muskelskiktet. Det är han som stöder ryggraden. Denna teknik är grundläggande och tar längst tid. Just nu spenderar massören mest energi..
  4. Den sista etappen. Det inkluderar strök och helt avslappnande ryggen. Detta är nödvändigt efter en klassisk ryggmassage.

Cupping vakuum massage

För vakuumförfarandet på burk används glas- eller latexburkar. Deras volym kan vara från 40 till 200 ml. Cuppingsmassage kallas ofta anti-celluliter och används för att gå ner i vikt av tjejer, men det används också för män.

Hur denna massage görs:

  • Kroppen smörjs med massageolja. Du kan applicera vaselin, grädde.
  • När du använder glasburkar skapas ett vakuum i dem med hjälp av bränsle och sedan placeras de på rätt plats.
  • Latexburkar placeras med liten kraft på kanterna.
  • Placera bankerna på 1 till 2 cm avstånd från varandra.
  • Efter det, utan att riva dem av hudens yta, börjar de göra cirkulära, spiralrörelser. De ska riktas mot lymfkörtlarna, men inte påverka dem.
  • Denna typ av massage slappnar av musklerna i ryggen, ökar blodflödet.

Massagen varar från 10 till 60 minuter. Den första sessionen kan vara mycket kort. Först kan det finnas blåmärken som försvinner ganska snabbt..

Avslappnande massageteknik

För att utföra denna typ av massage måste du genomföra ett förberedande steg:

  • Klienten duschar, du kan använda en helkroppsskrubb.
  • Ett speciellt bord används för massage så att en person kan ligga bekvämt på det.
  • Var noga med att applicera grädde eller massageolja.

Avslappnande massageteknik:

  • massörens tekniker och rörelser är mycket uppmätta och skonsamma. Han slog först bakåt, från början till botten. Detta görs tills all olja har absorberats;
  • sedan gnuggar de ryggmusklerna, men allt detta händer försiktigt utan tryck;
  • den högra handen från svansbenet bärs upp längs hela ryggraden;
  • med båda händerna rulla ryggen på huden enligt vågprincipen;
  • axlarna masseras, börjar vid kanten och rör sig mot mitten;
  • i slutet av sessionen, gör lugnande strökrörelser på huden.

Massoterapi

Det speciella med tillämpningen av den terapeutiska massagetekniken beror på dess typ. Du måste också välja en erfaren massageterapeut som har en specialutbildning och är väl bekant med strukturen i människokroppen..

Terapeutiskt massageschema:

  • Det görs direkt på den plats som skadas. Men med svullnad och smärta måste du göra en massage nära denna plats..
  • Vanligtvis är det en av komponenterna i den valda behandlingsmetoden..
  • Massage bör inte framkalla smärta.
  • Efter massagen ska patienten känna lättnad och komfort..
  • Specialisten bör vila mellan massage..
  • Terapeutiska massagesessioner hålls högst 3 gånger i veckan.
  • Den mest dala sessionen äger rum inom en timme.

Terapeutisk massage för osteokondros

Terapeutisk massage för osteokondros görs för att förebygga och under en förvärring. Samtidigt bör patientens välbefinnande inte vara normalt; vid svår smärta rekommenderas det inte att utföra proceduren.

Tekniken för denna massage:

  • i benägen position, massera ryggen, axelbladen, nacken, axlarna;
  • ligga på ryggen massera bröstområdet;
  • sitta på en bekväm stol massera nacken, nacken;
  • efter det krävs en kort paus och en avkopplande massage på alla dessa platser görs.

Ryggsmärtsmassage

Massage för ryggsmärta görs enligt följande:

  • Lite olja hälls på handen och gnuggas försiktigt in i den ömma platsen.
  • Rörelser bör ske från botten till toppen.
  • De använder alla tekniker som hjälper till att normalisera blodflödet, och detta kommer att lindra smärta.
  • Vid slutet av massagen, var noga med att stryka hela ryggen.

Ryggmassage för gravida kvinnor

Under graviditetsperioden är hela kvinnans kropp under mycket stress. Varje kronisk sjukdom kan börja förvärras.

När ska man massera gravida kvinnor:

  • under de första tre månaderna av terminen rekommenderas ingen massage;
  • från och med andra trimestern kommer belastningen på ryggraden att märkas, i detta fall är ryggmassage nödvändig och till och med användbar;
  • det kan göras av en massör eller någon nära dig.

Post-stroke massage

Målen för ryggmassage efter stroke:

  • Återställ alla motorfunktioner;
  • Normalisering av blodcirkulationen.
  • Förebyggande av bildandet av sår och sår vid långvarig lögn.

Förfarandets funktioner:

  • du måste knåda hela kroppen, börja med fingrarna;
  • varaktigheten av de första sessionerna bör vara kort;
  • patienten måste vara gradvis men vana vid dessa sessioner;
  • ansträngningar när de agerar på patientens kropp ökar gradvis;
  • det är bättre att göra det på morgonen;
  • du kan använda speciella enheter;
  • grädde eller olja används för proceduren.

Massage med älskling

Huvudsyftet med ryggmassageförfarandet är att rengöra kroppen från toxiner:

  • Honung appliceras på rätt plats, föroreningar kommer ut med honung.
  • Det gnuggas tills honung blir gråaktig.
  • Honung appliceras på en uppvärmd eller ångad kropp.
  • Kursen måste bestå av minst 10 sessioner.

Bakakupressur

Akupressur ryggmassage appliceras på speciella punkter som ligger på människokroppen och utvecklar dessa punkter.

Följande tekniker används:

  • lätt beröring och konstant strök;
  • lätt fingertryck;
  • djupare tryck.

Du kan lära dig denna typ av massage från en specialist, när du besöker specialkurser eller genom videolektioner.

Japansk massage

Funktioner i det japanska ryggförfarandet:

  • använd endast strök och tryck;
  • allt görs i en viss rytm;
  • ansträngningen överförs från fingrarna till handflatan;
  • strökrörelser tar upp en fjärdedel av sessionen.

Myofascial massage

När du förbereder dig för denna typ av procedur är det nödvändigt att bestämma platsen för muskelspänningar eller utlösande punkter. Det kommer att bli svårt att göra en sådan massage hemma, eftersom du måste ha speciell kunskap om anatomi.

Stadier av myofascial massage:

  • Lindra smärta med händer eller en massager.
  • Sessionens varaktighet är cirka 40 minuter.
  • De börjar göra det från axlarna, gradvis flytta till nedre delen av ryggen och ryggraden.
  • Det kan inte göras i närvaro av en inflammatorisk process och kärlsjukdomar..

Massagemaskiner

Kostnaden för massageapparater varierar inom ganska stora gränser. Ryggmassagen kan dock göras själv och gratis, det här är ett stort plus.

Om det köps för hemmabruk kan det inte vara för dyrt:

  • Bioimpulsapparat som fungerar enligt akupunkturprincipen. Han är analog med Shiboshi. Nät- och batteridriven.
  • Apparater för att gnugga kroppen AEG. Med infraröd härdning, 2 tillbehör och 4 arbetshastigheter.
  • Enheten Schtaiger SHG-0808 gör att du kan massera kroppen var som helst.
  • Inada I.S-stolen genomför en uppsättning specialprogram med hänsyn till funktionen att sträcka och gunga. Fotkuddar hjälper till att lindra trötthet och muskelspänningar.

Lindring för ryggont efter massage

Utseendet på smärta efter sessionen kan indikera flera problem:

  • Felaktigt vald teknik.
  • Sessionen ägde rum från det ögonblick då sjukdomen förvärrades eller med utvecklingen av den inflammatoriska processen.
  • Patienten har oförberedda muskler och detta är bara en följd av den mottagna belastningen.

Om du har ryggsmärtor kan du inte göra det utan att använda massage. Men innan dessa, konsultera en läkare som kommer att fastställa orsaken och ge råd om nödvändig teknik..

Ryggmassagetekniker och ryggmassagerörelser

Under hela 24 timmar testar vi ryggen för styrka och det kommer en tid då det blir trött på grund av försvagade muskler eller andra skador. För detta uppfanns ryggmassage som en avslappnande och helande effekt..

Därför är det viktigt att lära sig att lindra den växande stressen på egen hand. Och idag kommer vi att prata om olika tekniker för korrekt utförande av ryggmassage..

  1. Strukturella egenskaper
  2. Indikationer
  3. Kontraindikationer
  4. Exekveringsalternativ
  5. Rekommendationer för genomförande
  6. Allmän utförande teknik
  7. Triturering
  8. Knåda
  9. Scapula massage
  10. Vibrationsteknik
  11. Massage av olika avdelningar
  12. Vad man ska komma ihåg när man gör
  13. Val av specialverktyg

Strukturella egenskaper

Innan du börjar studera metoderna måste du bekanta dig med de anatomiska egenskaperna hos ryggradsstrukturen, placeringen av organen och vävnaderna i det masserade området..

Det finns två typer av lager - ytliga och djupa muskelskikt. Som regel utsätts djupa muskler för speciella belastningar. För att minska spänningen använder de tryck och knådning med fingrar med vikter..

Det är också det mest reflexogena systemet i människokroppen. Terapeuten från Ryska federationen kunde identifiera de zoner som finns på båda sidor av kroppen, vilket motsvarar platsen för de inre organen. Därför uppträder en visceral effekt på specifika inre organ när du tränar de valda zonerna. Och detta aktiverar i sin tur deras arbete..

En viktig kanal passerar genom ryggraden, i vilken ryggmärgen är belägen. Rötter och stammar av nerver löper mellan varje par ryggkotor. Därför påverkas resten av kroppen och inre organ i paravertebrala zoner..

Det finns också ett stort antal fartyg som är anslutna till varandra, med undantag för scapula. Därför beaktas lymfkanalernas riktning och ackumulering av lymfkörtlar under behandlingen. Massage rörelser utförs från toppen av ryggen ner till inguinal lymfkörtlar.

Indikationer

Om det inte finns några kontraindikationer som fastställts av läkaren kan terapi ge kroppen inte bara återhämtning utan också avkoppling. Du kanske tror att händerna på en specialist bara påverkar ytskikten, men när du trycker på vissa punkter kan du läka de inre organen.

Därför föreskrivs förfarandet för att:

  1. Förbättra blodcirkulationen. Eliminera problem med vener, kapillärer i muskler, som ett resultat är de mättade med en stor mängd syre och näringsämnen, som ett resultat minskar belastningen på hjärtat.
  2. Förbättra muskeltillståndet. Eliminera problem med trötthet, spänning och muskelspasmer. Dessutom släpps klämda kärl och känsliga fibrer.
  3. Påskynda metaboliska processer. För detta stiger temperaturen i de masserade vävnaderna zonalt..
  4. Påskynda nervsystemets arbete. För detta är nivån av hormonet kortisol, annars kallat "stresshormon".
  5. Ge en reflexeffekt på bröstet och bukhålan. För att göra detta är biologiskt aktiva punkter speciellt irriterade..
  6. Ta bort klämmor, lindra inflammation. För detta används speciella tekniker som kommer att skrivas om i ett separat block..
  7. Lindra smärtsyndrom. För detta stimuleras produktionen av endorfiner i kroppen. Under hela proceduren känner personen fullständig avkoppling och behaglig stickningar.
  8. Förbättra centrala nervsystemets arbete. För detta verkar det på känsliga receptorer som ligger under epidermis..
  9. Förbättra epidermis tillstånd. Det är inte nödvändigt att gå till en kosmetolog eller gastroenterolog för att förbättra tillståndet för epidermis. Några resor till en specialist räcker, som med hjälp av enkla medel och hans händer kommer att etablera talg- och svettkörtlarnas arbete.
  10. Lindra smärta i nacken, nedre delen av ryggen.
  11. Hjälp till att lösa problemet med migrän, artrit, myosit etc..
  12. Lindra konsekvenserna av frakturer i ryggraden, höfterna och andra ben.
  13. Hjälp i den komplexa behandlingen av gastrit (där kosten delas).
  14. Bli av med fetma, celluliter.

Används också vid behandling av depression, nedsatt immunitet, diabetes och andningssjukdomar. Faktum är att terapi är universell vid behandling av många människokroppsproblem, för detta är det viktigt att känna till punkterna på kroppen, klicka på vilka som kan förbättra hälsotillståndet.

Kontraindikationer

Förfarandet främjar förändringar i kroppen, men de kanske inte alltid är positiva på grund av vissa egenskaper hos kroppen.

Det är därför det är absolut nödvändigt att lista en lista över kontraindikationer:

  • inflammatoriska processer av vilken typ som helst (komplikationer, akut);
  • ben tuberkulos;
  • hepatit, HIV;
  • onkologi;
  • myom;
  • sjukdomar som är förknippade med hjärtats arbete;
  • blödning;
  • förgiftning;
  • problem med njurarna eller gallblåsan;
  • akut smärta i bröstområdet.

Uppmärksamhet bör ägnas platser med mol, vårtor, wen, nya sår. I det här fallet måste du massera de drabbade områdena försiktigt..

Exekveringsalternativ

För korrekt implementering av olika metoder är det nödvändigt att bestämma vilka mål som är inneboende i terapin..

Det är därför som fem typer skiljer sig åt på en gång:

  1. Läker. Om läkare har fastställt förekomsten av sjukdomar kan du använda en specialist.
  2. Avkopplande. Lämplig för dem vars muskler är i ständig spänning. Dessutom hjälper det till att öka immunitetsnivån och förbättra hudens tillstånd. Om du ofta var sjuk eller märkt utslag tidigare kan du glömma bort dem.
  3. Reflex. Det syftar till bedövningseffekt och förbättring av interna processers arbete. Det utförs genom att klicka på vissa punkter som är associerade med dem.
  4. Sporter. Designad speciellt för idrottare. Det utförs under eller efter tävlingen för att undvika skador på grund av en olycka eller överhettning av kroppen, särskilt ledband från ansträngning, hjälper också till att öka uthålligheten.
  5. Kosmetisk. Skapad speciellt för att eliminera hudproblem, har en föryngrande effekt.

Rekommendationer för genomförande

Varje typ av ryggmassage har sina egna tekniker och rekommendationer. Vi kommer att prata om dem så att alla kan dyka in i ämnet så djupt som möjligt..

Låt oss börja med att förbereda oss för sessionen, vad specialisten ska göra innan vi börjar:

  1. Förbered en plats för patienten i förväg. Ta på dig en engångsblöja, ta med oljor och en handduk.
  2. Ge en behaglig temperatur för att stanna på kontoret.
  3. Tvätta händerna noga och trimma naglarna för att förhindra infektion.
  4. Applicera speciell olja på händerna för att göra dem mjukare och lättare att glida över huden.
  5. Sessionstiden bör vara 30-40 minuter.
  6. Handrörelser är nödvändigtvis riktade mot blodomloppet..

Allmän utförande teknik

Först och främst är det nödvändigt att lägga patienten på en fast, plan yta på magen. Placera handdukrullar på båda sidor nära magen och skenbenen. Täck dina fotledsben med en filt.

Följ sedan dessa steg:

  1. Börja med lätta slag. Applicera oljan på händerna för bättre glidning, gnugga först över händerna och sedan över hela huden i en cirkelrörelse, från botten, från nedre delen av ryggen till livmoderhalsområdet. Upprepa proceduren 3-4 gånger.
  2. Djupt strök. De menar massörens händer hårt pressade mot arbetsområdet. Var särskilt uppmärksam på dina handflator och fingertoppar, eftersom de kommer att göra det mesta av jobbet. Glöm inte att händerna inte får tas av ytan..
  3. Arbeta på områden som inte sträcker sig till ryggraden. Var noga med att utföra rörelser från coccyxen till axelbladen. Proceduren upprepas upp till 3 gånger.

I detta skede värms musklerna upp, så rörelserna måste vara kontinuerliga. För bättre bekvämlighet, placera en hand bakom den andra, som om du trycker på den framför.

Klassisk ryggmassagekurs:

Triturering

Det görs enligt följande:

1. Alternativ strökning. Detta görs för att träna musklerna mer noggrant. Placera ena handen på den andra och tryck försiktigt på den arbetande. Hela borsten bör involveras i processen så att patienten känner effekten av det utförda arbetet.

2. Gnugga. Utfört med handflatan och dess laterala sida, använd också ansträngningar med falangerna medan du klämmer handen i en knytnäve. Dessa delar rekommenderas för uppvärmning..

Tre huvudelement sticker ut bland gnugga:

  • kamliknande - detta knyter händerna i nävar, liksom växlande fingrar som fingrar över alla tillgängliga hudområden;
  • sågning är inställningen av rätade palmer på revbenen, i detta läge, de, utan att se upp från huden, utförs längs ytan så att borstarna går i olika riktningar;
  • punktering - rörelser utförs längs hela ryggraden uppifrån och ner.

3. Upprepa stegen. Vidta åtgärder försiktigt om en person har intervertebrala bråck.

4. Utför push-ups. Klämning skapar effekten av belastande åtgärder för att bättre känna musklerna.

Bilder från ryggmassagetekniker:

Knåda

  1. Knåda. Grundläggande element inkluderar glidning, pressning, rullning och tovning. Ger muskelarbete.
  2. Massage rörelser måste utföras på ryggen med hela handflatan och alternera med en knuten näve.
  3. En mild handling. Rör dig mot axelleden med mjuka rörelser, utan ryck, upprepa dessa åtgärder 3 gånger. Efter att ha knuffat handen i en knytnäve och pressa 3 till 5 gånger.
  4. Händer parallella med arbetsytan. Ta en liten läderveck mellan händerna och pressa den och tryck sedan på de bearbetade delarna med handflatan och nävarna.
  5. Mottagning med fingertopparna. Huvudblocket är slutfört och nu kan du gå vidare till mjukare metoder. Mottagningen utförs med fingertopparna - huden fångas upp i ländryggen och dras lätt, utan att ge personen en känsla av obehag. Upprepa 2-3 gånger.

Alla grundläggande ryggmassagetekniker i fyra bilder, grundläggande tekniker:

Scapula massage

Det görs enligt följande:

  1. Området av axelbladen. Var särskilt uppmärksam på denna plats - arbeta i startpositionen, där händerna ligger längs kroppen och med handen tillbaka.
  2. Fortsätt med kamliknande gnugga. Fingrarnas fingrar och handflatorna används.
  3. Flytta handen tillbaka. Samtidigt ska en person inte uppleva smärta. Huvuduppgiften är att värma upp musklerna runt skulderbladet. Det är viktigt för personen att vara avslappnad..
  4. Utveckling av webbplatser. Bland dem är ryggraden och axelbladen. Använd åkrörelser när du tränar och tryck med jämna mellanrum fingrarna på ytan. Gör 5-7 reps.
  5. Utför knådning. För att göra detta, sätt tillbaka din hand till sin ursprungliga position och arbeta genom området med handflatans bas. Dra försiktigt tillbaka huden och sträck ut området. Upprepa processen på båda axelbladen och avsluta med strök.

Vibrationsteknik

Nu ska du gå till sista steget:

  1. Använd knacka, klappa och hugga. När du spelar ska händerna samlas i en knytnäve och händerna ska vara avslappnade. Utför rörelser i njurområdet så att personen inte upplever obehag.
  2. Enkel rörelse. Syftar till fullständig avkoppling, flytta händerna från axelbladen till ländryggen. Upprepa proceduren och kör nu händerna från svansbenet till nyckelbenet. Goosebumps ska visas, vilket fungerar som ytterligare avkoppling.

Ryggmassage, hela tekniken att utföra i etapper i bilder:

I slutet av proceduren trycker du lätt på hela ryggområdet. Du kan använda den radiella sidan av din hand och arbeta med ryggen. Var noga med att röra dig längs muskellinjen, avsluta med lätta slag. I allmänhet kan proceduren ta cirka 40 minuter, varav 15 ägnas åt knådning.

Massage av olika avdelningar

Moderna yrkesverksamma tror att för bättre hälsa är det nödvändigt att träna alla delar av ryggen och sedan gå vidare till specifika, som behandlas av huvudproblemet..

  1. Nedre bröstavdelningen. Alla rörelser utförs från topp till botten från mitten av ryggen, strök, knådning, klämningstekniker används. Dessutom kan du använda swatting. Förfarandet bör avbrytas om patienten plötsligt känner obehag..
  2. Skulderblad. För enkelhets skull placerar du patientens hand på nedre delen av ryggen och lyfter axeln med handen. Använd fingertopparna för att knåda området mellan axelbladen och åsen. Glöm inte axlarna, de ska också knådas med hjälp av cirkulära rörelser..
  3. Krageområde. Detta innebär att man tränar från 1 till 6 ryggkotor. Här måste du använda mindre intensiva åtgärder, eftersom området är känsligt och under inga omständigheter ska du trycka hårt. Följ den vanliga vägen - från centrum till sidor och ner. Standardteknik, klämning etc. används. Avsluta genom att lätt knacka på huden med fingrarna.
  4. Liten rygg. Rörelser utförs från mitten av ländryggen till sidorna. Standardtekniker används. Efter dem utförs slagverk och vibrationstekniker. Proceduren tar 5-10 minuter. Om detta är en terapeutisk typ ökas den rekommenderade tiden till 20 minuter.

Alla avdelningar utarbetas noggrant och utan mycket starkt tryck för att inte skada patienten.

Vad man ska komma ihåg när man gör

Detta är viktigt för att inte skada en person under proceduren:

  • arbeta endast muskler och mjuka vävnader, i inget fall vidröra ryggraden;
  • du måste andas djupt och jämnt för att fullt ut fokusera på processen och kontrollera dina egna handlingar;
  • Tilldela minst 1 minut för att studera varje litet område;
  • om en person, när den trycks ned, rapporterar att han upplever en obehagskänsla, gå sedan till ett närliggande område och uppmärksamma det.

Val av specialverktyg

Förfarandet kräver:

  1. Massage stol. Kan köpas i vilken specialaffär som helst. Om proceduren utförs hemma kommer en medelhård säng att göra..
  2. Olja och grädde. Bland krämer är barn lämpliga, det här är universella alternativ. Oljor - mandel, shea, avokado, druvkärnor, hampa eller argan. För aromen tillsätts eteriska oljor, som dessutom inte täcker huden, vilket innebär att det efter proceduren inte täpps till och kan återhämta sig.
  3. Handduk. Den enklaste handduken som vanligtvis används för tvätt kommer att göra..

Ryggmassage är en komplex process som innehåller många tekniker. Använd instruktionerna ovan för att lära dig att göra det korrekt. Och kom ihåg att det är viktigt att utföra alla åtgärder långsamt, noggrant, så att det tar minst 1 minut att träna varje område..

Tagg: ryggmassage

Under dagen testar vi ryggen för styrka varje sekund: vi håller den i upprätt läge medan vi står och går, lutar, lyfter, vrider, vrider överkroppen, sitter i en obekväm position och överför vikter. Våra muskler är ständigt i god form, glada och sammandragna under påverkan av impulser som kommer från centrala nervsystemet, och ryggraden är under stor belastning. Ibland räcker inte säkerhetsmarginalen som fastställs av naturen och smärta, stelhet, spasmer uppträder, patologiska processer i muskuloskeletala systemet utvecklas.

För att förhindra att sådana smärtsamma symtom blir vanliga, måste du lära dig att lindra den växande spänningen i tid. Och för det finns inget bättre än en ryggmassage..

Indikationer

I avsaknad av uppenbara kontraindikationer kommer förfarandet att vara till stor nytta både för en helt frisk person och för någon som har allvarliga hälsoproblem. För en oinformerad observatör kan det tyckas att händerna på en massageterapeut bara påverkar kroppens ytstrukturer. Faktum är att vid denna tidpunkt är alla kroppens komponenter involverade, komplexa mekanismer för självreglering och återhämtning utlöses. En allmän ryggmassage ordineras till:

  • förbättra blodcirkulationen: eliminera venös stas, öppna reservkapillärer i musklerna, vilket resulterar i att vävnader och organ får mer syre och näringsämnen, hjärtets arbete underlättas;
  • slappna av muskler och ge dem elasticitet, eliminera spasmer, hypertonicitet, släpp klämda kärl och känsliga fibrer;
  • påskynda metaboliska processer genom att lokalt öka temperaturen i vävnaderna i den masserade zonen;
  • lugna nervsystemet, förbättra välbefinnandet genom att minska kortisolnivån - stresshormonet;
  • att ha en reflexeffekt på organen i bröstet och bukhålan, liggande i avlägsnande, genom irritation av biologiskt aktiva ryggpunkter;
  • sträcka ryggraden, ta bort klämmor, block, inflammation;
  • lindra smärta genom att stimulera syntesen av kroppens naturliga bedövningsmedel - endorfin;
  • aktivera det centrala nervsystemets arbete genom att verka på känsliga receptorer i stort antal i ryggen;
  • förbättra överhuden, rensa den från keratiniserade partiklar, förbättra talg- och svettkörtlarnas arbete.

Medicinsk vetenskap bekräftar den förebyggande och botande effekten av detta massageförfarande och rekommenderar det för:

  • ryggont, nedre delen av ryggen, nacken och kragen;
  • migrän;
  • skador och frakturer i ben, revben, ryggrad;
  • osteokondros;
  • hållningsstörningar;
  • radikulit;
  • artrit;
  • neuralgi;
  • myosit
  • ryggstenos;
  • lokal förlamning
  • rehabilitering efter hjärtinfarkt eller stroke;
  • gastrit;
  • andningssjukdomar: lunginflammation, bronkialastma;
  • muskelatrofi;
  • celluliter;
  • neuroser, depression;
  • diabetes mellitus;
  • nedsatt immunitet.

Lätta ryggstöd utförs även för sengravida kvinnor eller kvinnor i förlossningen för att lindra smärta och spänningar under förlossningen. I detta tillstånd, liksom med mastopati och amning, kan proceduren inte utföras liggande på magen: en kvinna ska sitta på en stol eller ligga på hennes sida.

Förfarandet har inga åldersbegränsningar. Barnet ordineras det från sju veckor. Ryggmassage för honom är en tidig träning som hjälper barnet att lära sig att självsäkert hålla huvudet, stärka muskelkorsetten och ryggraden, förbereda barnet för att sitta, krypa, stå ensam och ta de första stegen. Speciell daglig gymnastik kompletterar och konsoliderar det erhållna resultatet.

I vilka fall kan massage inte göras

Massage är ett kraftfullt verktyg som kan orsaka allvarliga förändringar i människokroppen. Dessa förändringar är inte alltid positiva och kan i vissa fall leda till en allvarlig försämring av hälsan..

Det är strängt förbjudet att massera ryggen när:

  • höjd temperatur;
  • akuta inflammatoriska processer;
  • engelska sjukan;
  • ben tuberkulos;
  • hjärtsjukdom;
  • hepatit;
  • livmoder myom;
  • onkologi;
  • HIV;
  • ateroskleros;
  • hjärtsvikt;
  • hypertensiv kris
  • blödning av olika ursprung;
  • alkohol- och drogförgiftning;
  • problem med njurar och gallblåsor;
  • akut smärta i buken eller bakom bröstbenet.

Platser med utskjutande mullvadar, vårtor, nya sår, repor masseras med försiktighet. För njursten, undvik intensivt tryck på ländryggen.

För unga mödrar indikeras massage för att stärka och återställa ryggmuskulaturen, som utsattes för enorm stress under graviditeten. Men proceduren kan utföras endast en månad efter förlossningen eller sex månader efter en kejsarsnitt, efter att ha tidigare gått till ett möte med en läkare.

Förbereder för sessionen

Historien om klassisk massage går tillbaka till de antika östens buddhistiska tempel, där läkningsproceduren likställdes med en helig religiös ceremoni. Före sessionen var patienten och massageterapeuten tvungen att rensa huvudet för främmande tankar, recitera vissa mantra och koncentrera sig helt på utbytet av energi för att uppnå det gudomliga medvetandetillståndet.

Nu kräver förfarandet inte så komplex förberedelse, men vissa åtgärder som förbättrar dess effektivitet är fortfarande värda att ta:

  1. Lär känna massageterapeuten i förväg. Det är viktigt att personen väcker självförtroende och är trevlig för dig..
  2. Rapportera förekomsten av kontraindikationer och allergiska reaktioner.
  3. Utför proceduren på fastande mage: avstå från mat i en timme före och efter sessionen.
  4. Töm blåsan och tarmarna före massagen.
  5. Ta bort alla dekorationer.
  6. Ta en varm dusch eller bad. Vattnet kommer att rengöra kroppen och slappna av spända muskler. Använd inte starka dofter.
  7. Behandla smärre sår, skrubbsår eller repor med ett antiseptiskt medel.
  8. Försök lugna dig och slappna av helt, jaga bort dåliga tankar och ångest.

Det är viktigt att patienten är mentalt anpassad till proceduren, inte behandlar den med misstro eller skepsis. Observationer har visat att inställningen till resultatet i hög grad förbättrar den terapeutiska effekten av massage. Du kan utföra proceduren på morgonen, för kraft eller på kvällen för att återställa energi efter en arbetsdag..

Spinal muskler anatomi

För att ingreppet ska ha en helande effekt och inte förvandlas till en vanlig värdelös sträckning måste massageterapeuten ha kunskap om topografisk anatomi. Kunskap om musklernas placering och struktur är särskilt viktig, eftersom dessa strukturer har den största inverkan under sessionen..

Olika i utseende, storlek och funktion, på baksidan täcker de området från bäckenet till nacken med en tät flerskiktsuppsättning.

Djupa muskler är ihopkopplade, placerade i tre lager:

  • de interspinösa, tvärgående och lyftande revbenen i strukturen ligger under alla;
  • i mitten finns en tvärgående spinnmuskel, buntar av olika storlek som bildar oberoende funktionella grupper: halvöppnade, flersplittade och rotatorer;
  • bältesmusklerna i huvudet och nacken är överlagrade ovanpå, liksom muskeln som räcker ryggraden; den senare, på nivån av ländryggen, är uppdelad i tre delar: iliocostal, längst och spinous.
Foto: djupa muskler

Alla utgör basen för ryggmusklerna och utför viktiga funktioner: de böjer nacken och huvudet, ger möjlighet till rotation i olika riktningar, ansvarar för ryggradens stabilitet, böjer sig, lutar, vrider det, ger näring och skyddar ben- och broskstrukturer.

De plana ytmusklerna på ryggen är fästa vid axelbandets ben och är ordnade i två lager:

  • den första bildas av trapezius och latissimus muskler;
  • den andra - stora och små diamantformade, övre och nedre tandförlängare på ryggen, såväl som muskeln som lyfter skulderbladet.
Foto: ytliga ryggmuskler

Dessa strukturer för armarna till torso, spänner kroppen när du hänger på en sportutrustning, lutar huvudet bakåt, håller ryggen i upprätt läge, är ansvarig för dess böjning, förlängning, böjning åt sidan, lyft, rotera och föra axelbladen närmare ryggraden.

Schema för massage rörelser

En professionell, i motsats till en amatöramatör, kommer att utföra alla rörelser längs strikt definierade massagelinjer. De beskrivs med hänsyn till muskelns placering, ryggraden, inre organ, nervbuntar, hudtäthet, riktningen av blod och lymfflöde. På baksidan utförs alla rörelser enligt schemat som visas på bilden:

  1. Från korsbenet (nummer 9) längs ryggradskanalen genom likriktare och serratus (6) till axlarna.
  2. Från sternocleidomastoidzonen (1) till axelbladen, som täcker trapesens övre kant.
  3. Från ländryggen genom latissimusmusklerna (7) till armhålan.
  4. Från deltoidkonstruktioner (4) till axelblad.
  5. Från skinkorna till axeln, korsar lats och tillbaka. Denna bana beror på den bilaterala rörelsen av lymf i denna zon..
  6. Från korsbenet mot de sneda musklerna (10) i buken.
  7. På ländryggen medurs.
Massagelinjer

Vanligtvis masserar mästare hela ryggytan samtidigt som du räknar ut linjerna på båda sidor av ryggraden. Men vissa människor föredrar att dela upp det masserade området i sektioner: stående till vänster om patienten, de arbetar med höger sida av hans kropp och vice versa..

Begagnade oljor

Av de många massageprodukterna på marknaden kommer en professionell troligen att välja olja. Skapad på basis av naturliga ingredienser, absorberas den snabbt, återfuktar huden, ger den nödvändiga gliden, har en behaglig doft, läker och slappnar av kroppen. Att döma av recensionerna har oljor en bra effekt:

  • olivolja: rik på vitaminerna A, C, E, ger näring och återfuktar huden, särskilt torr och känslig, har allergivänliga egenskaper;
  • aprikos: bekämpar celluliter och dermatologiska problem tack vare de mineraler och vitaminer som finns i dess sammansättning, perfekt tonar, luktar gott;
  • sesam: grunden för denna produkt är linolsyra, som är känd för sin regenererande effekt, eliminerar inflammation, avlägsnar toxiner, återställer celler.

Rena eteriska oljor kan inte appliceras på huden. Men några droppar som läggs till basens naturliga bas har sin effekt på människokroppen:

  • lavendel slappnar av, lugnar nervsystemet, lindrar sömnlöshet, eliminerar spasmer och muskelspänningar;
  • pelargon hjälper till att bli av med depression, har en positiv effekt på nervsystemet, har desinfektionsegenskaper;
  • mynta eliminerar spastiska förhållanden, svullnad, förbättrar blodflödet;
  • rosmarin bekämpar muskelsmärta, eliminerar celluliter.

Innan du använder produkten, var uppmärksam på dess sammansättning. Basen bör bestå av naturligt mineral och ännu bättre växtkomponenter. Vitaminkomplex och en måttlig mängd essentiella ämnen är godtagbara som tillsatser. Närvaron av konserveringsmedel, förtjockningsmedel, dofter och andra konstgjorda ingredienser är inte välkommen: deras effekt på huden, förstärkt av massagetekniker, kan leda till utveckling av allvarliga allergiska reaktioner. Innan den första sessionen, testa oljan för absorption och individuell intolerans genom att applicera en liten mängd av kompositionen på armbågen.

Hjälpmedel

Förutom oljor används olika kosmetiska derivat för att förbereda huden för massage: krämer, geler, emulsioner. Under behandlingen ersätts de med antiinflammatoriska salvor som ordinerats av en läkare. Speciellt för idrottare är extrakt gjorda av medicinska växter - sportkläder. Röd - värmer, eftersom den innehåller peppar och kamfer, blå, baserad på mentol, - svalnar.

Men massage kan också göras med folkmedicin:

  1. Honung är en produkt rik på vitaminer och mikroelement, den absorberas snabbt och har en helande effekt på ont i ryggen. Den appliceras i ett tunt lager på huden, pressas mot den klibbiga ytan på handflatan och rivs sedan plötsligt av den. Rörelserna utförs längs massagelinjerna och undviker påverkan på lymfkörtlarna och ryggraden. Förfarandet bekämpar sjukdomar i muskuloskeletala systemet, andningsorganen, nervsystemet.
  2. Salt - sten eller hav, blandat med vegetabilisk olja, har antiinflammatoriska och fettförbränningseffekter, bekämpar saltavlagringar och subkutan vävnad. Massage med detta medel eliminerar smärta vid osteokondros, lindrar spänningar i ryggmusklerna, minskar manken - bildning i regionen 7: e livmoderhalsen.

Lättnad kommer efter den första proceduren, men en kurs på 10-15 sessioner hjälper till att återställa hälsan i ryggen.

Vad är ryggmassagetekniker?

Historiker har bevisat att massageteknikerna var bekanta även för primitiva människor, vilket framgår av hällristningarna som finns på deras platser. Redan då använde en människas styrka och energi för att bli av med smärta och trötthet genom att gnugga eller knåda problemområdet. Konsten att massera har inte sjunkit i glömska, utan tvärtom har blivit ännu mer populär, berikad med nya effektiva tekniker som har blivit kända över hela världen. I vår tid är de populära typerna:

Klassisk

Denna teknik är mer populär än andra. I avsaknad av uppenbara kontraindikationer kommer det att vara användbart för både barnet och den vuxna. Det praktiseras som ett förebyggande eller terapeutiskt medel, och listan med indikationer för proceduren är ganska bred..

Körningsalgoritmen är enkel och innehåller grundläggande tekniker som är bekanta för alla. Massagen börjar med att studera sakral- och ländryggzonerna och rikta rörelserna till närmaste lymfkörtlar. Sedan rör sig de gradvis uppåt och täcker bröstet och ShVZ, området för skulderbladet, deltoid och trapezius muskler.

Massageteknikerna för män och kvinnor är desamma. Men eftersom manliga muskler är mer voluminösa, bör tryckkraften, rörelsens intensitet och procedurens längd vara längre.

Terapeutisk

Det ordineras för ryggsmärta, patologiska förändringar i muskelstrukturer, sådana problem med ryggraden som osteokondros, utsprång, spondylos, bråck, atrofiska processer av broskvävnad, skolios. Förfarandet utförs med klassiska tekniker som strikt följer ett visst mönster av massagerörelser vars riktning sammanfaller med blod- och lymfflödet:

  • från ländryggens fyrkantiga muskler utförs rörelser mot närliggande inguinala lymfkörtlar;
  • från bröstområdet till armhålan;
  • från halshalsområdet - till kravebenet.

Det är värt att överväga att huvudeffekten ska vara på muskelvävnad och inte på ben. Därför bör du under inga omständigheter röra vid ryggraden själv: endast en kiropraktor kan redigera den.

Det första förfarandet bör inte ta mer än 10-15 minuter, efter att obehaget försvunnit förlängs sessionen. Upprepa behandlingstiden minst två gånger om året, och om problemet förvärras - varje månad.

Thai

En av de gamla teknikerna uppfanns för 3000 år sedan i Kina. Sedan tog munkarna henne till Thailand, omarbetade och lade till tekniker för zonterapi och yoga. Thailändsk massage läker kropp och ande genom att återställa energikanalerna.

Metoden för proceduren skiljer sig från den europeiska:

  1. Påverkan sker genom kläder.
  2. Patienten ligger inte på en soffa utan på golvet på mattor.
  3. Massören använder inte oljor eller krämer. Av verktygen till hans förfogande är endast fingrar, händer, armbågar, knän och till och med fötter (för mer information, se artikeln: "Fotmassage på baksidan").

Enligt östlig filosofi är jorden den huvudsakliga energikällan, så proceduren börjar med en avkopplande fottvätt och behandling av fötternas aktiva punkter. Sedan rör sig de bakåt, utför försiktigt tryck, knådar och sträcker sig längs energimeridianerna. Smärtsamma problemområden är noggrant utarbetade. Genom att massera ryggens längsgående muskler kan du korrigera positionen för de förskjutna ryggkotorna, så en krisp hörs ofta under proceduren. Effekten kompletteras med yogaövningar.

Kinesiska

Östra filosofer hävdar att den vitala energin Qi genomsyrar hela universum, inklusive människokroppen. Dessa strömmar rör sig längs speciella kanaler - meridianer. Där flödet störs uppstår ett problem, en patologi. Syftet med massagen är att ta bort hindret, justera kroppens inre krafter för att bekämpa sjukdomar. Kinesiska experter gör detta med:

  • Punktteknik: varje energimeridian kommer ut till kroppens yta i form av aktiva punkter. Genom att stimulera dem med hjälp av kranar, tweaks, vibrationer, agerar inte mästaren bara på vävnader, blod och lymfkärl. Först och främst återställer den energiens rörelse, återuppbyggar kroppens strukturer och lanserar en kraftfull impuls för återhämtning.
  • Gouache-massage: påverkan på aktiva punkter och meridianer utförs med jadeskrapor (som på bilden).

Man tror att denna sten kan lindra smärta, rensa blodkärl, påskynda vävnadsregenerering och lugna upphetsade nerver. Dess läkande effekt förstärks av massagetekniker: pressning, gnidning och knådning i området med aktiva punkter och längs energimeridianerna. Blåmärken, rodnad och blåmärken som uppstod efter en sådan exponering blir en slags karta, "efter att ha läst" som massören kommer att göra rätt diagnos.

Endast en specialist kan göra den kinesiska massagen av ryggmusklerna korrekt. Ett förfarande som utförs med en kränkning av tekniken kommer sannolikt att orsaka motsatt effekt: vävnaderna kommer att behålla spänningar, vilket förr eller senare kommer att leda till överansträngning, stress och nervösa nedbrytning..

Bambupinnar

Ryggen masseras inte bara med händerna. Kreoler, invånarna på ön Mauritius i Indiska oceanen, har använt "cho" - pinnar gjorda av bambu med olika diametrar för detta ändamål i 5000 år.

De största pinnarna är användbara för en början. Genom att gnugga, trycka och vibrera värmer mästaren ryggmusklerna. Sedan bearbetar han dem med ätpinnar med en mindre diameter, vilket ökar hastigheten och djupet på stöten. Som ett resultat utförs rytmisk tappning upp till 120 gånger per minut, blandad med palmslag.

Sådan massage väljs ofta av tjejer, eftersom det främjar viktminskning, ger en lymfdräneringseffekt, blir av med fettavlagringar, celluliter, vilket gör huden vacker och elastisk. Läs mer i artikeln: "Massage med bambupinnar".

Vakuumburkar

Denna teknik används oftast för medicinska ändamål i patologier i muskuloskeletala systemet, för att förbättra lederna, eliminera ärr, ärr, förbättra blodcirkulationen och bli av med subkutan fettvävnad. Efter steg-för-steg-instruktioner kan vem som helst hantera den här proceduren:

  1. Vi tar sugburkar: för bakglaset eller latexen är lämpliga, med en volym på 40 till 200 ml.
  2. Smörj det masserade området med olja, grädde eller vaselin för att glida burkarna fritt över kroppsytan.
  3. Genom att skapa ett vakuum sätter vi burkarna på baksidan.
  4. Vi flyttar dem kontinuerligt, i enlighet med massagelinjerna, i cirkulära eller spiralrörelser..

Efter 20-30 minuters exponering sväller huden och rodnar, det blir en lätt brännande känsla och en känsla av värme. Det är helt normalt. Men smärtan och blåmärkena indikerar att tekniken för att utföra koppmassage har kränkts. Läs mer om proceduren i artikeln: "Ryggmassage med burkar".

Författarens metoder

Anhängare av en hälsosam livsstil är säkra på att massage är ett värdigt alternativ till dyr medicinering och till och med kirurgiska behandlingsmetoder, så de studerar med intresse den nya, så populära idag, författarens tekniker.

Mardinsky

En läkare med 27 års erfarenhet, chefen för massagecentra delar sin kunskap i en serie speciella videohandledning, inklusive de som genomförs online. I sin teknik kombinerar han element av klassisk, sport- och akupressurmassage och rekommenderar det efter daglig fysisk ansträngning, till exempel för sommarboende.

Massera ryggen enligt Mardinsky börjar med inverkan på musklerna som stöder ryggraden, och sedan enligt det klassiska schemat: nedre delen av ryggen - bröstområdet - hals-krage-zonen. Samtidigt, tillsammans med de grundläggande teknikerna, utför specialister en djupgående studie av utlösande punkter som svarar med smärta på problem i kroppen. De utvecklas tills obehaget försvinner helt..

Massören ser ryggen som en stor reflexzon. Genom att agera på det kan du bli av med huvudvärk, slappna av i nervsystemet, normalisera tryck och andas, stärka immuniteten.

Andrey Yakovlevs erfarenhet

Obehagliga förnimmelser i ryggen är enligt denna mästare den vanligaste sjukdomen. Anledningen till deras utseende är långvarig överbelastning av muskler, vilket leder till hypertoni och nedsatt blodtillförsel. På grund av vad vävnader bryts ned torkar brosk och ledband och senor tappar elasticitet.

Allt detta skapar förhållanden som är gynnsamma för utveckling av osteokondros. Andrey Yakovlev är övertygad om att massage, som kan utföras regelbundet hemma, kommer att hjälpa till att förhindra ryggont. Särskild uppmärksamhet bör ägnas övergångszonerna från mobila till stationära strukturer. Dessa är lederna:

  • ryggrad och korsben
  • skallen och livmoderhalsen;
  • bröst- och ländryggsområde.

I sin pedagogiska video "Ingen ryggsmärta" förklarar Yakovlev de viktigaste exponeringsmetoderna och visar hur man diagnostiserar: att känna musklerna, uppmärksamma smärtsamma områden, tätningar, mindre rörlig hud, förändringar i färg och temperatur.

Enligt Jacquet

Tekniken dök upp i slutet av 1800-talet och bär namnet på författaren - en hudläkare från Frankrike, som utvecklade en speciell nypmassageteknik. Den är baserad på ett djupt grepp om ryggstrukturerna, som snabbt och snabbt utförs med tummen och pekfingret. Dessa tekniker alternerar med grundläggande strökning, gnidning och knådning..

Förfarandet lindrar muskelspasmer, patologiska vidhäftningar och vidhäftningar i fibrerna, rengör huden, öppnar talgkanaler, exfolierar det övre skiktet av epidermis, påskyndar cellregenerering.

Kostnad i salonger

Om du tittar på prislistan för salonger i Moskva och St. Petersburg, kommer du att märka att priset på en session ändras beroende på typ av procedur:

  • klassisk massage kostar från 1200 rubel;
  • medicinsk - från 1500 rubel;
  • segmental - från 800 rubel;
  • honung - från 2000 rubel;
  • vakuum - från 1600 rubel.

För ryggmuskler massage med hjälp av tibetanska sångskålar priset är förhandlingsbart.

Rätt prestanda hemma

Det kommer att vara användbart för var och en av oss att lära sig grundläggande massagetekniker för att hjälpa oss själva och våra nära och kära när som helst gratis. Först och främst måste du följa det allmänna schemat för proceduren:

  1. I det inledande skedet utförs klassiska slag och klämningar, avslappnande ryggmusklerna och förbereder dem för mer intensiv träning.
  2. Huvuddelen är baserad på gnugga, sträcka, pressa, klappa och vibrera. Det finns en inverkan på ryggens djupa muskler och strukturer.
  3. Proceduren avslutas med en lätt lugnande strök.

Kom ihåg att de alltid masserar utan att påverka ryggraden, och njureområdet och den interkapulära zonen utarbetas med lätta ytliga rörelser.

Specialmassagerare hjälper till att göra självmassage:

  • vält;
  • gummikulor med spikar;
  • manuella vibrerande massageapparater med inbyggd magnet och IR-sändare;
  • fjärilsmassagerare kopplade till problemområden;
  • Kuznetsovs applikator i form av en matta;
  • massagestolsöverdrag: från det enklaste, monterat från en mängd olika roterande träbollar, till komplexa elektroniska apparater som imiterar klassiska massagetekniker;
  • ryggsäckar;
  • krage.

Var inte upprörd om det inte finns något liknande här hemma. För ryggmassage kan du anpassa tillgängliga verktyg: kökrullar, vattenflaskor av plast, frottéhanddukar för att gnugga, tennisbollar, borstar med naturliga eller silikonborst.

videoklipp

Du kan lära dig att professionellt massera ryggen med dina egna händer utan att ens gå kurser. Titta bara på träningsverkstäderna som erbjuds av erfarna massageterapeuter. Till exempel lär Nikolay Filimonov, en utövare av västerländska och östra massagetekniker, en enkel avslappnande teknik

  1. För att upprätta kontakt med patienten lägger vi ena handen på huvudet, den andra på korsbenet, mentalt anpassar vi oss till massagen i en minut.
  2. Vi utför en "våg" med höger hand, medan den vänstra ligger i korsbenet.
  3. Mild strökning utförs med mjuka, jämna cirkulära rörelser, riktade först från botten till toppen och sedan i olika riktningar. Vi arbetar med handflator och avslappnade fingrar.
  4. Vi knådar vävnaderna, skapar en muskelrulle och rullar huden från nedre delen av ryggen till axlarna.
  5. Sträcker musklerna diagonalt med vikter för att lindra styvhet och smärta i vävnaderna.

Sådana tekniker hjälper till att slappna av och lindra trötthet efter en arbetsdag, ger dig enkel rörelse, aktivitet och livsglädje..

Top