Kategori

Populära Inlägg

1 Gikt
Syfte T salva: bruksanvisning
2 Massage
Reumatism alternativ behandling
3 Knä
Tidiga graviditetstecken
Image
Huvud // Gikt

En uppsättning av de bästa Bubnovsky-övningarna hemma


Vad är Bubnovsky-gymnastiken för ryggraden och nedre delen av ryggen i vår recension. I allmänhet är gymnastik för nedre delen av stor betydelse för nästan alla. Få kan skryta med att de aldrig har upplevt ryggont.

Ländryggen har den största belastningen under rörelse, fysiskt arbete, hos kvinnor under graviditeten. Därför är sjukdomar i ryggraden oftast lokaliserade i ländryggen..

Gymnastik för ryggraden och nedre delen av ryggen för att förhindra osteokondros

Det är möjligt att förhindra utvecklingen av osteokondros eller annan patologi om du följer flera regler:

  • stanna inte i en statisk position under lång tid, om arbetet kräver det, är det nödvändigt att stiga upp och värma upp då och då;
  • försök att inte lyfta vikter;
  • undvik plötsliga rörelser och hypotermi;
  • att leva en aktiv livsstil;
  • gör en daglig uppsättning övningar.

Om du har ryggont

Ett komplett utbud av övningar för ryggsmärta bör endast ordineras av en läkare..

Många som har drabbats av ryggsmärta åtminstone en gång vet att det var lättare för honom att utföra vissa rörelser när han stod, låg eller ibland satt.

Alla dessa punkter bör diskuteras med en specialist. I det här fallet bör du inte utföra vissa rörelser genom smärta och med stor spänning..

Och ett oberoende urval kommer inte att kunna ge den effekt som är nödvändig för att lindra smärta och inflammation..

De flesta av de föreslagna ländryggsövningarna är standardiserade. Men bara en erfaren läkare kan berätta vad du ska ägna särskild uppmärksamhet åt när du utför fysisk träning..

Du måste börja med minimala belastningar, gradvis lägga till andra typer av övningar när ditt tillstånd förbättras och öka antalet tillvägagångssätt.

I händelse av svår smärta rekommenderas att du utför huvuddelen i ryggläget för att inte irritera nervändarna för mycket och inte leda till en förvärring av sjukdomen.

Det rekommenderas inte att göra övningar i fall;

  • försämring,
  • förekomsten av cancer,
  • hjärt-kärlsvikt,
  • tidig graviditet,
  • med en ny skada.

Om du har osteokondros

Alla vet att osteokondros är en ganska vanlig sjukdom. Och trots att många faktorer spelar en roll i dess bildande är den främsta orsaken till dess utveckling en stillasittande livsstil.

Därför måste en obligatorisk uppsättning övningar för ryggraden och nedre delen av ryggen utföras utan att vänta på att ett patologiskt tillstånd uppträder. Som ett resultat av sådana betydande förändringar kan inträffa att en person inte kan röra sig fritt och blir funktionshindrad.

Gymnastik för ryggraden och nedre delen av ryggen: rekommendationer

Lågryggövningar bör göras i långsam takt. Använd endast mjuka rörelser, andningsrytmen kan vara godtycklig.

Övningar som erbjuds som fysioterapiövningar kan användas ganska framgångsrikt istället för vanliga övningar.

Du bör inte ge upp deras implementering efter att smärtan har gått och det allmänna tillståndet har normaliserats..

Om du fortsätter att leva en stillasittande livsstil och inte använder minsta möjlighet att värma upp ryggraden, kommer sjukdomen att återvända med förnyad kraft och leda till ganska sorgliga konsekvenser.

Kärnan i gymnastiska övningar när man gör en diagnos som osteokondros är principen om flera steg. Var och en skiljer sig åt i frekvensen och komplexiteten hos vissa övningar. Detta gör det möjligt för läkaren och patienten att välja exakt det nödvändiga komplexet, vilket kommer att vara utgångspunkten för varje person individuellt..

Top