Kategori

Populära Inlägg

1 Handled
Effektiva sätt att behandla armspänningar: första hjälpen, salvor, sjukgymnastik
2 Gikt
Klämd livmoderhalsnerv
3 Massage
Gemensamma droger - lista över droger
Image
Huvud // Knä

Simning med osteokondros


Terapeutisk simning för osteokondros hjälper till att sträcka ryggraden, lindra skivorna mellan ryggraden. Muskler som upplever spasmer är avslappnade. Blodcirkulationen i det drabbade området förbättras, och med cervikal osteokondros försvinner neurologiska symtom. Simning från alla typer av träningsterapi med osteokondros är också att föredra eftersom den smidigt belastar ryggen, inte tillåter skarpa, traumatiska rörelser.

Fördelarna med simning

Osteochondrosis är en patologi i ryggraden som utvecklas till följd av degenerativa processer i mellanvävnadsskivorna. Skivans broskvävnader deformeras och blir plattare. Som ett resultat minskar avståndet mellan ryggkotorna, ibland kläms nerverna. Ryggraden som helhet börjar fungera sämre, vilket gör det känt med smärtsyndrom, försämrad rörlighet. Ibland börjar komplikationer i form av en felfunktion i de inre organen.

En pool för osteokondros kan ge många fördelaktiga effekter, inklusive:

  • Avslappning. Muskelvävnad upplever kramp och spänning. Det är svårt för en patient med osteokondros att röra sig. Simning hjälper till att uppnå avkoppling, lindra muskelstress. Samtidigt tränar musklerna, blir starkare, vilket innebär att de bättre stöder ryggraden. Kotorna börjar mindre ofta och utövar mindre tryck på broskvävnaden. Därför är simning med osteokondros också det bästa förebyggandet av utsprång, bråck;
  • Normalisering av vävnadsmetabolism. Förbättrar blodcirkulationen, metaboliska processer i vävnader. Intervertebrala skivor börjar mata normalt och processen för deras regenerering börjar;
  • Simning hjälper till att sträcka ryggraden smärtfritt och smidigt. Avståndet mellan ryggkotorna ökar, trycket avlastas från mellankottskivorna vid osteokondros. Deformerade nervvävnader frigörs, smärta försvinner, inre organens arbete stabiliseras;
  • Att gå till poolen är ett bra sätt att stärka ditt immunförsvar;
  • Vattenryggövningar kan hjälpa dig gå ner i vikt. Detta är en viktig punkt i behandlingen av osteokondros, för på detta sätt minskar vi belastningen på brosket, tillåter inte vidare utveckling av degenerativ-dystrofiska processer;
  • Poolen hjälper till att skapa en förhöjd emotionell bakgrund som är nödvändig för att bekämpa smärta och begränsad rörlighet vid osteokondros.

Simning hals behandling

Att simma med osteokondros i livmoderhalsen är nödvändigt i vår tid, när människor lever en stillasittande livsstil, ständigt sitter vid datorn, håller fel hållning i sittande ställning. Styvhet i livmoderhalsrörelser, huvudvärk, högt blodtryck, mörka ögon, svaghet - allt detta är symtom på cervikal patologi, vilket vatten hjälper till att klara av. Förutom:

  • Livmoderhalsmusklerna slappnar av, deras kramp försvinner, blod börjar normalt strömma till hjärnområdet igen;
  • Regelbundna övningar för osteokondros i livmoderhalsen hjälper till att stärka livmoderhalsmusklerna, vilket är den bästa förebyggande åtgärden mot komplikationer.
  • Lungorna börjar fungera helt, vilket hjälper till att öka immuniteten, ger patienten styrkan att leva och bekämpa sjukdomen.

Det händer ofta att symtomen på cervikal osteokondros gör att patienten är rädd för fysisk aktivitet, inklusive träningsterapi och simning. Detta är en orättfärdig rädsla, för i poolen minskas risken för nackskador kraftigt. Under alla omständigheter kommer instruktören och terapeuten att hjälpa till att övervinna sådana fördomar mot dessa fördelaktiga förfaranden..

Hur man simmar ordentligt

Neurologer rekommenderar att du bara simmar med osteokondros i pooler. I naturliga reservoarer kan en ström observeras, vilket kommer att öka ryggraden och bara förvärra situationen. Det kan vara för kallt i behållaren, vilket är oacceptabelt vid patologiska processer i ryggen, eftersom en inflammatorisk process kan utvecklas.

Dessutom måste patienter följa följande principer:

  • Först är det att föredra att simma i vatten med en temperatur på cirka 30 grader och sedan sänka det ner till 23;
  • Innan du börjar sessionen måste du värma upp mössen och ligamenten. Självmassage av det drabbade området, de enklaste uppvärmningsövningarna kommer att göra;
  • Simning väljs beroende på den drabbade ryggraden. Om de cervikala intervertebrala skivorna är deformerade är det bättre att träna på baksidan för att minimera belastningen på nacken och inte orsaka nya spasmer som är farliga för hjärnans blodcirkulation. Simning med osteokondros i ländryggen kommer att vara optimal i bröststegsstil - så det visar sig att ta bort lasten från nedre delen av ryggen, böja denna ryggrad så mycket som möjligt;
  • Plötsliga rörelser bör inte tillåtas. För att inte av misstag flytta huvudet kraftigt på grund av vätska som har kommit in i dina ögon eller öron, måste du använda skyddsglasögon och en huvudbonad.
  • Du måste simma minst två gånger, helst tre gånger i veckan, sessionen ska ta ungefär en timme;
  • Om patienten har osteokondros, och han inte kan simma eller hans muskler är försvagade, som hos äldre, kan en simplatta användas;
  • Fråga din fitnessinstruktör vilka övningar du ska göra i vattnet. Belastningen bör öka, men alltid vara försiktig så att skivornas läge inte förvärras;
  • När du simmar måste du titta på din andning. Inandning ska vara full och smidig och andas ut skarp. Så lungorna fungerar bättre och har en positiv effekt på ryggraden. Minskar trycket på nerverna.

Naturligtvis är det föredraget att utföra vattenprocedurer under överinseende av en instruktör för träningsterapi. Han kommer att övervaka tillståndet, berätta hur du simmar, om det är möjligt att göra vissa övningar, och vilka är bättre tillfälligt eller i princip att utesluta.

Övningar i poolen

Efter en kort uppvärmning hjälper följande övningar till att förbättra helande effekt:

  1. Hänger på baren. Detta hjälper till att sträcka ryggraden smidigt och släppa mellan ryggradens skivor. Det enklaste sättet att göra denna rörelse är att hänga lite på sidan;
  2. Jämnt svängande till sidan av nedre och övre extremiteterna. Du kan också luta och vrida kroppen i olika riktningar;
  3. Denna rörelse hjälper till att avlasta belastningen - vi lägger fötterna på sidan och rör vid kanten med bäckenområdet. Vi hänger på ryggen i flera minuter och håller händerna på baksidan av huvudet och försöker slappna av så mycket som möjligt.
  4. Om poolen har en grund bottenzon kan du gå på den, springa på plats, göra lätta knäböj.

Kontraindikationer

Alla dessa komplex är vanligtvis mycket användbara, men det finns också kontraindikationer:

  • Den akuta perioden av den patologiska processen. Om patienten plågas ständigt av smärta är det nästan omöjligt att röra sig och alla träningskomplex anses vara förbjudna. Vänta på en period av eftergift;
  • Patienten blev förkyld. Uppskjuta träningsterapi tills återhämtning;
  • Det finns problem i hjärt-kärlsystemet, andningsorganen;
  • Dermatologiska problem är en absolut kontraindikation;
  • Har en tendens att anfalla eller har fått epileptiska anfall.

Författare: Petr Vladimirovich Nikolaev

Kiropraktor, ortopedisk traumatolog, ozonterapeut. Behandlingsmetoder: osteopati, post-isometrisk avslappning, intraartikulära injektioner, mjuk manuell teknik, djupvävnadsmassage, smärtlindringsteknik, kranioterapi, akupunktur, intraartikulär läkemedelsadministration.

Hur man behandlar osteokondros i ländryggen?

Hur man behandlar osteofyter i ländryggen?

Ländryggen för osteokondros

Förvärring av osteokondros i livmoderhals-, bröst- och ländryggen

Allt du behöver veta om att simma med osteokondros

Den främsta provocerande faktorn i utvecklingen av sjukdomen är bristen på tillräcklig fysisk aktivitet, vilket leder till ett komplex av degenerativa störningar i broskvävnaden.

Utan den nödvändiga terapeutiska effekten leder den ständiga utvecklingen av sjukdomen till funktionshinder och till och med tidig funktionshinder. Att kontakta en specialiserad läkare förhindrar ytterligare dystrofiska störningar och förbättrar tillståndet hos patienter med osteokondros.

För behandling av cervikal osteokondros tillgriper de en komplex effekt, som inkluderar läkemedelsbehandling, sjukgymnastik och, utan att misslyckas, träningsterapi. Simning med cervikal osteokondros intar en speciell plats i terapeutiska övningar, vilket har en terapeutisk effekt för patienter.

Är det möjligt att simma och göra vattenaerobics med cervikal osteokondros

Vertebrologer och ortopedspecialister tillåter inte bara simning med osteokondros, utan rekommenderar också starkt träningsterapi.

Många studier har visat att att vara i vatten har en uttalad terapeutisk effekt än att träna i gymmet. Vatten gör att du kan röra dig mer fritt, lindrar fysisk aktivitet och förhindrar plötsliga rörelser.

Terapeutisk simning för osteokondros är inte bara möjlig utan också nödvändig. Regelbunden träning gör det möjligt för patienten att uppnå följande:

  • Koppla av muskelkorsetten, eliminera kramp, minska svårighetsgraden av smärta. Samtidigt stärker och tonar vatten musklerna, vilket förhindrar ytterligare degenerativa processer i ryggkotorna.
  • Påskynda metaboliska processer, förbättra lokalt och allmänt blodflöde. Normalisering av blodcirkulationen har en positiv effekt på broskvävnaden, förbättrar näring och främjar återhämtning.
  • Sträck ryggraden på det mest skonsamma sättet. Med osteokondros får skivorna gradvis en platt form, därav smärta, spasmer och obehag. Övningar i vatten "sträcker" ryggraden, släpper klämda nervfibrer, patienten känner omedelbart lättnad.

Dessutom har vattenprocedurer en gynnsam effekt på hjärt-kärlsystemet, förbättrar välbefinnandet och humöret..


Hur man korrekt och viktigast av allt effektivt simmar med cervikal, bröstkorg och ländryggs osteokondros, kommer vi att berätta senare i artikeln.

Hur man simmar med cervikal osteokondros

Experter rekommenderar att simma med osteokondros i livmoderhalsen endast på specialiserade platser - simbassänger.

Patienten behöver veta följande regler för att öva i poolen:

  • I början av lektionerna, nämligen de första 5-6 minuterna bör spenderas i vatten med en temperatur på 28-30 grader, gradvis gå till lägre hastigheter - 22-23.
    Innan vattenbehandlingar bör du värma upp musklerna med massage eller utföra enkla övningar.
  • Beroende på lokaliseringen av den dystrofiska processen väljs en stil (hur man simmar korrekt). Så i händelse av skada på livmoderhalsen rekommenderas att du simmar på baksidan, vilket minimerar belastningen från denna ryggrad. Dessutom förbättrar stilen "krypa på baksidan" blodcirkulationen i livmoderhalsen, samtidigt som det inte framkallar spasmer.
  • Gör inte plötsliga rörelser i vattnet, sväng dina armar och ben - snyggt och smidigt.
  • Om simning rekommenderas, men patienten inte kan simma eller är en äldre patient, används en speciell platta.
  • Innan du börjar lektioner - kontakta en specialist inom träningsterapi som individuellt kommer att utveckla övningar. Bara simning är inte alltid effektivt, det måste finnas en viss belastning och samtidigt korrekt bildad.

Vattenaktiviteter bör genomföras under överinseende av en instruktör för träningsterapi. Specialisten kommer att övervaka belastningens korrekthet, berätta hur du simmar på ryggen, vad du kan och inte kan.

Hur det rekommenderas att simma ordentligt med osteokondros i ländryggen och bröstkorgen

Simning och vattengymnastik rekommenderas inte bara för osteokondropati i livmoderhalsområdet. Osteokondros i bröst- och ländryggen är också en indikation för vattenövningsterapi.

För en positiv effekt bör varje handrörelse utföras smidigt, långsamt.
För att göra simning med osteokondros i ländryggen såväl som bröstryggen så användbar som möjligt rekommenderas att följa följande tekniker:

  • Kläm en uppblåsbar kudde i händerna, simma 20-100 meter och arbeta med fötterna, vila sedan.
  • Pressa uppblåsbar kudde mellan benen, simma 20-100 meter och vila sedan.
  • Simma 10-15 meter bröstslag utan att först hålla andan och vila sedan i några minuter.

Det är viktigt för patienter som rekommenderas att simma med bröstkorgs osteokondros eller cervikal osteokondros att förstå att bara stänk i poolen inte ger den önskade effekten. Du måste förstå hur man simmar ordentligt, hur länge och var.

Är poolen användbar för att köra osteokondros

Vattenprocedurer är det bästa alternativet för mjuka belastningar, men samtidigt effektiva som ger bra resultat. Att simma i poolen samtidigt med fysisk avkoppling tonar perfekt muskelkorsetten och stärker den. Nästan alla muskler är involverade i arbetet - det här är den största fördelen med vattenträning.

Poolen är definitivt användbar för osteokondros, eftersom den låter dig uppnå följande mål:

  • Räta ut ryggraden, slappna av den, sträck den, lindra överdriven spänning.
  • Förbättra allmän cirkulation, vilket hämmar sjukdomens progression.
  • Förbättra ämnesomsättningen, inklusive brosknäring.

Det faktum att vattenaerobics är användbart vid diagnos av osteokondros indikeras av ett märkligt faktum. I början av träningen utfördes mätningar av tillväxten hos en patient med olika former av osteokondros. I slutet av ett visst antal träningspass upprepades mätningarna. Som ett resultat uppvisade 90% av patienterna en höjdökning med 0,5-1 cm.

Övningar som utförs i poolen

En pool för osteokondros och övningar som valts korrekt av en läkare är grunden för effektiviteten av behandlingen för både unga patienter och äldre..

Det finns ett antal övningar som är de säkraste och mest rekommenderade för patienter i alla åldrar:

  • Spinal stretching. Inte alla kan hänga i baren utanför poolen, men i vattnet är övningen lätt. För att göra detta måste du gå åt sidan, ta tag i den och hänga i 2-3 minuter i ett avslappnat tillstånd.
  • När du står i vattnet ska du svänga benen och armarna och böja dig framåt till sidorna.
  • Du behöver en uppblåsbar kudde för denna övning. Produkten kläms omväxlande mellan händer eller fötter och flyter i 2-5 minuter. Om du känner dig trött måste du vila.
  • Nästa övning är perfekt för att koppla av ryggraden, men du behöver en hjälpare för att göra det. Patienten ligger på ryggen och assistenten lyfter fötterna något över vattennivån, i denna position ska du stanna i flera minuter.
  • Patienter som diagnostiserats med dystrofiska störningar i broskvävnaden har tilldelats att utföra vattengymnastik på ryggen.
  • Övningar måste utföras regelbundet utan att vara lat, detta är det enda sättet att uppnå en terapeutisk effekt och påverka den vidare utvecklingen av sjukdomen.

Du måste också gradvis komplicera lasten, införa nya element, förlänga vistelsen i vattnet.

Regler för vattenutbildning

Som med all fysisk aktivitet måste vistelsen i poolen åtföljas av att vissa regler följs.

Viktiga regler och övningar för vattenträning:

  • Rätt plats. Det är nödvändigt att genomföra träningar i pooler där vattentemperaturen konstant övervakas. De bör inte ersättas med öppna vattendrag som en sjö eller flod, där temperaturen ständigt förändras och det finns en hög risk att öka symtomen på patologi. Det mest idealiska alternativet är en uppvärmd utomhuspool, som regel är vattentemperaturen här 26-30 grader, vilket är det mest bekväma.
  • Regelbunden utbildning. Det bör förväntas att vattenprocedurer måste ges minst tre dagar i veckan. Samtidigt bör vistelsen i vattnet vara cirka 35-40 minuter och minst en halvtimme följt av vila i soffan.
  • Preliminär uppvärmning. Detta är huvudregeln före vattenaktiviteter. I 5-10 minuter måste du värma upp genom att utföra enkla övningar. När du bor i vatten bör det inte kännas kallt.
  • Andetag. Glöm inte rätt andning, här spelar det en viktig roll. Under simningen måste du andas in djupt och andas långsamt..
  • Eliminera användningen av en väst. Även i fall där patienten inte kan simma bör användningen av en uppblåsbar väst uteslutas. Denna produkt kommer inte att vara till nytta och kommer att störa en fullständig träning. En cirkel eller kudde är lämplig som ersättning.

Kontraindikationer

Även med hänsyn till nyttan av att simma för osteokondros och dess terapeutiska egenskaper, glöm inte att även med en sådan mild behandling finns kontraindikationer.

Nedan beskriver vi alternativen när vattenaerobics är avskräckt och kan orsaka komplikationer:

  • Sjukdomen är i det akuta stadiet, åtföljd av svår smärtsyndrom, spasmer, begränsad rörlighet. I det här fallet behöver du en preliminär läkemedelseffekt, lindring av symtom och först efter vattenprocedurer.
  • Vid tecken på andningssjukdom, infektiös eller viral.
  • Som i det första alternativet utförs konservativ behandling och efter fullständig återhämtning är ett besök på träningsterapi tillåtet.
  • Akut hjärta och andningssvikt är en kontraindikation för denna typ av behandling..
  • Om patienten är benägen för krampanfall eller krampanfall av epileptisk natur rekommenderas inte vattenaerobics.

Med rätt sätt att utföra vattenprocedurer och följa rekommendationerna är det möjligt att minska manifestationen av sjukdomen efter 2-4 sessioner. Glöm dock inte huvudterapin - medicinering. Endast en komplex effekt på problemet gör det möjligt att avbryta patologiska processer och inte förvärra sjukdomsförloppet.

6 främsta skäl att simma för osteokondros

Hur simning kan hjälpa

Terapeutisk simning är mycket effektiv för sådan kronisk patologi som osteokondros i livmoderhals-, bröst- och ländryggen. Regelbundna övningar i poolen kommer säkert att leda till en förbättring av patientens tillstånd, och 6 skäl kan nämnas som bevis på detta, vilket vi kommer att beskriva mer detaljerat nedan..

Avslappning

Med denna patologi, på grund av kronisk smärta och den ofta tvingade positionen på ryggen, är patienternas muskler i ökad ton och deras periodiska kramp observeras. Detta orsakar obehag, konstant stress, vilket påverkar patienternas mentala tillstånd. Depressiva symtom, klagomål om snabb trötthet och slöhet observeras ofta.

Att vara i vattnet hjälper till att slappna av alla skelettmuskler och får det till normal ton. Simning med osteokondros i livmoderhalsen hjälper till att återställa det normala blodflödet i kärlen i nacken och lindrar därmed huvudvärk. Systematiska övningar i poolen stärker ryggrads muskulösa korsett, vilket också förhindrar att sjukdomen fortskrider..

Acceleration av metaboliska processer

Varje fysisk aktivitet leder till en ökning av hjärtfrekvens och andning, vilket leder till en acceleration av metaboliska processer. Och fysisk träning i vatten hjälper också till att förbättra mikrocirkulationen i mellankottskivorna, starta regenereringsprocesserna i dem. Systematiska övningar i poolen gör att du kan förlänga sjukdomens remission och undvika frekventa förvärringar.

Spinal dragkraft

Osteokondros leder till en utplattning av skivorna mellan ryggraden och en minskning av avståndet mellan dem. Vatten minskar belastningen på ryggraden och under simning med cervikal osteokondros ökar klyftorna mellan ryggkotorna, vilket minskar nervernas kompression. Det hjälper också till att sträcka ryggraden och förbättra hållningen. Dessutom bidrar klasser i poolen till att förbättra inte bara ryggraden utan också höft-, knä- och axellederna..

Öka immuniteten

En annan anledning att gå i poolen - simning med osteokondros i nacken, bröstkorgen eller nedre delen av ryggen bidrar till den övergripande förstärkningen av kroppen och immuniteten. Vatten stimulerar de skyddande egenskaperna hos kroppens slemhinnor, hårdnar och ökar lungernas vitala kapacitet.

Viktminskning

Regelbunden exponering för vatten leder till viktminskning. Även enkla rörelser under vattnet kommer att bränna mer kalorier. För att lära dig att simma med cervikal osteokondros och gå ner i vikt måste du söka råd från en terapeutisk siminstruktör.

Förbättra hjärtats och andningsorganens funktion

Simning är en måttlig fysisk aktivitet, den utövar inte mycket överbelastning på hjärtmuskeln, men samtidigt stärker arbetet i hela hjärt-kärlsystemet.

Andningsmusklerna arbetar aktivt i vattnet, luftvägarna rensas från ansamlat damm.

Video "Övningar för osteokondros i ryggraden"

Från den här videon lär du dig en uppsättning övningar för behandling av osteokondros i ryggraden.

Öva regler och övningar i vatten

Simning i poolen för osteokondros är inte bara förebyggande utan hjälper också till att läka och lindra ett antal problem i samband med muskuloskeletala systemet. Till exempel som andfåddhet, arytmi. Träning i vattnet stärker musklerna, minskar övervikt. Ett regelbundet besök i poolen gör att du kan uppnå goda resultat vid behandling av osteokondros, strama upp ryggkorsettens muskler, justera andningsorganen, sträcker ryggkotorna, slappnar av klämda nervfibrer.

Det finns ett antal regler vars genomförande är önskvärt för simning för att behandla osteokondros:

  1. Vattentemperaturen ska vara konstant och variera mellan 27-30 ° C. Det är därför läkaren rekommenderar att du tränar i poolen, inte i det öppna vattnet. Om poolen har en bastu, är detta ett annat plus för din hälsa. Bastun har möjlighet att värma upp och slappna av musklerna.
  2. För att lektioner ska vara fördelaktiga måste de vara regelbundna. Du bör delta i lektioner 2-3 gånger i veckan.
  3. Ta dig tid att värma upp, det här kan vara de enklaste övningarna. De utförs på land, nära vatten och tar 10-15 minuter.
  4. Simning och gymnastik i vattnet tar 40-50 minuter. Om du känner att du fryser i vattnet, börja röra dig kraftigt, värma upp och efter klassen bör du stå upp under en varm dusch.
  5. Det är viktigt att andas korrekt under träningen. Andas in djupt och lugnt och andas ut kraftigt..
  6. Västen får inte användas. Att träna med honom är till ingen nytta. För dem som inte kan simma rekommenderar vi att du använder en skumbräda för simning.

Uppsättningen övningar för att öva i poolen bör endast väljas av en läkare. Men det finns några funktioner i simning för behandling av osteokondros som alla patienter bör känna till..

Med osteokondros i nacken får patienten bara simma på baksidan, eftersom det inte finns någon spänning i musklerna i livmoderhalsen och en smärtaattack inte uppträder. Med andra lokaliseringar av den patologiska processen har patienter inga sådana begränsningar, patienter rekommenderas till och med att simma bröstslag. När du simmar med osteokondros i bröstregionen är det bra att hänga i vattnet, hålla i tvärstången. Denna övning är nödvändig för att sträcka ryggraden. Följande övningar kommer också att vara till hjälp:

  • simma med en fastklämd simbräda i dina händer eller fötter;
  • långsamma knäböj i vatten med bortföranden av benen;
  • utför böjningar framåt med ryggböjning i ländryggen.

Kontraindikationer

Endast en läkare svarar på frågan om det är möjligt och hur man simmar ordentligt med cervikal osteokondros. Det bör noteras att besök i poolen är kontraindicerade i närvaro av sådana patologier:

  • hudsjukdomar och infektioner;
  • steg II - III kardiovaskulär insufficiens;
  • konvulsivt syndrom och epilepsi;
  • nya öppna sår;
  • könssjukdomar;
  • lemfrakturer.

Simning för behandling av osteokondros i livmoderhalsen och ländryggen: hjälper eller inte?

De ledande symptomen på osteokondros vid någon lokalisering är smärta och begränsning av rörelse. Att ta farmakologiska läkemedel blir inte ett universalmedel på grund av deras uttalade biverkningar och toxiska effekter på människokroppen. Vertebrologer, neurologer, traumatologer rekommenderar att patienter gör sjukgymnastik och gymnastik varje dag för att förbättra deras välbefinnande. De mest effektiva träningen utförs i poolen eller någon naturlig vattenkropp.

Även vanlig simning bidrar till omfördelning av belastningar på ryggraden, acceleration av blodcirkulationen, avlägsnande av vävnadsförfallsprodukter från mellankottskivorna. Men gymnastiska övningar i vatten är särskilt effektiva vid behandling av cervikal, bröstkorg, ländryggs osteokondros.

De helande egenskaperna hos simning

Det är viktigt att veta! Läkare är chockade: ”Det finns ett effektivt och prisvärt botemedel mot ledvärk.” Läs mer.

Träningsläkare rekommenderar patienter att lindra smärta inte med piller utan med terapeutiska övningar. Simning med osteokondros är en kombination av sjukgymnastiska åtgärder för att förbättra blodtillförseln och massera med en virvelvind av vatten. Regelbundna övningar har en tonic och tonic effekt, mobilisera kroppen för att bekämpa sjukdomen. Läkare rekommenderar också att göra speciella övningar i poolen förutom att simma. Om en person tar ett vertikalt läge i vattnet överstiger tryckskillnaden på bröstkorgens rygg och benen 100 g / kvm. se Omfördelning av belastning främjar blodflödet till de delar av kroppen som ligger vid gränsen till vatten och luft. Simning följt av korrigerande gymnastik har en mångfacetterad positiv effekt på människokroppen:

  • stärker muskelkorsetten i nacken, bröstet, nedre delen av ryggen;
  • stabiliserar ryggraden genom att återföra ryggkotorna och skivorna mellan ryggraden till den anatomiskt korrekta positionen;
  • expanderar klyftorna mellan ryggkotorna, exklusive komprimering av intervertebrala skivor och känsliga nervändar;
  • förbättrar blodcirkulationen inte bara i ryggraden utan också i kardiovaskulära och andningsorganens organ;
  • stoppar patologin, förhindrar dess spridning till friska vävnader och eliminerar den sedan helt.

Att träna i vatten är mer terapeutiskt effektivt än att träna i luften. Faktum är att fördelarna med långsamma, smidiga rörelser med en liten amplitud vid behandling av eventuella patologier i muskuloskeletala systemet har bevisats kliniskt. I vattenmiljön kan en person enkelt utföra sådana övningar. Vatten stör plötsliga, intensiva rörelser som kan skada skivor och ryggkotor. Inte ens en erfaren läkare med träningspass kan välja övningar för patienten, under vilka alla muskler är inblandade. Under träning i vatten uppstår inte sådana problem: samtidigt stärks muskelkorsetten i hela ryggraden.

Grundläggande principer och metoder

Simning med bröstkorg, ländrygg, cervikal osteokondros görs bäst i en pool eller en naturlig vattenkropp, där det inte finns någon stark ström. Annars, för att övervinna vattenmotståndet, måste en person göra vissa ansträngningar, vilket är oönskat för en sjuk ryggrad. För träning är en pool med simfält och ett gymnastikområde lämpligt.

Vattenmiljöens temperatur bör ligga i intervallet 25-30 ° C, eftersom det vid dess lägre eller högre värden är obehagligt att träna. Temperaturskillnaden mellan vatten och luft har en positiv effekt på kroppens neurovaskulära reaktioner. Tonen i blod och lymfkärl ökar, innervering normaliseras. Skelettmusklerna slappnar av, men samtidigt upplever muskelkorsetten tillräcklig terapeutisk stress.

De första utbildningarna genomförs nödvändigtvis med en läkare i träningsterapi. Han kommer att utarbeta en uppsättning övningar individuellt för patienten, kontrollera deras genomförande. Innan du dyker i vatten måste du göra en kort uppvärmning:

  • höja och sänka dina axlar, gör cirkulära rörelser med dem;
  • böj grunt från sida till sida och böj sedan fram och tillbaka;
  • gå med höga knän.

Om en person vill träna i poolen, men inte vet hur man simmar, kan du använda en uppblåsbar flotta, kudde eller cirkel. Träningsvästar är inte lämpliga eftersom de i onödan begränsar rörelsen.

Bröstsimssimning används oftast vid vattenbehandling för osteokondros. Ett kännetecken för denna stil är förmågan att resa långa sträckor utan att känna sig för trött. Innan du simmar måste du ta ett djupt andetag innan du skjuter av dina ben, när du stiger upp till ytan, andas ut kraftigt.

Även "försummade" ledproblem kan botas hemma! Kom bara ihåg att smörja med den en gång om dagen..

Målet med simning och gymnastik är inte personlig atletisk prestation. Ett besök i poolen flera gånger i veckan bör förbättra ditt välbefinnande och vara trevligt. Att simma långsamt på ryggen är till stor hjälp. I denna position slappnar musklerna i nacken så mycket som möjligt, men samtidigt strömmar blodet intensivt till ryggkotorna. Och simning med osteokondros i ländryggen gör att du samtidigt kan stärka de räfflade musklerna i hela ryggen, jämnt fördela belastningen på ryggraden.

Revitaliserande gymnastik

Fördelarna med att hänga på en horisontell stång har kliniskt bevisats för alla former av osteokondros. Ryggraden sträcks, avståndet mellan skivorna och ryggkotorna ökar och klämda nerver frigörs. Men sådan träning ligger inte hos gamla människor, överviktiga, försvagade patienter. Träningspoolerna är utrustade med speciella tvärbalkar. Att hålla fast vid dem och doppa kroppen i vatten kan du inte bara hänga länge utan också utföra vissa rörelser.

Om det är möjligt efter normal simning att utföra de rörelser som rekommenderas av läkaren, bör du definitivt använda det. Här är de vanligaste och effektivaste övningarna för att stärka ryggraden:

  • sjunka ner i vattnet, höja knäna, imiterar att gå på plats. Efter några minuter, börja röra sig i vattnet, gradvis öka takten;
  • stående i vattnet, dra växelvis knäna mot kroppen och sprida armarna åt sidorna. Under träning ska huvudbelastningen falla på benen och inte på ryggraden;
  • ligga på magen, hålla fast vid sidan, sprida och ta med raka ben, utför "sax" rörelse;
  • knäböj så djupt som möjligt. I början av träningen kan du hålla balansen genom att hålla i sidan;
  • segla på en uppblåsbar flotta och rör dig med inte alltför intensiva svängande ben. Med cervikal osteokondros räcker det att simma 25-30 m, med ländryggen - 50-100 m;
  • Kläm upp den uppblåsbara flottan eller kudden mellan benen och simma, gör bara slag med händerna. Om det finns smärta i ländryggen kan övningen hoppas över.

Under träningen är det viktigt att inte överbelasta livmoderhalsområdet. Belastningen ska fördelas jämnt över hela ryggraden, nedre och övre extremiteterna. Att inte glömma är den användbara tryckskillnaden vid gränsen mellan luft och vatten. Övningar för cervikal osteokondros utförs under dykning till kragebenarna. Med bröstpatologi måste du sjunka i vattnet upp till bröstet, lumbosakral - upp till midjan.

Träningen avslutas med gratis simning i 10-15 minuter. Då måste du ta en dusch, torka dig torr och se till att du lägger dig i soffan i en halvtimme för att få din andedräkt och vila.

Kontraindikationer

Även i vatten utsätts människokroppen för påfrestningar som är oönskade om patienten har följande akuta eller kroniska patologier:

  • luftvägs- eller tarminfektioner;
  • inflammatoriska hudsjukdomar;
  • mikro-trauma i huden - sår, brännskador, djupa skärsår eller sprickor;
  • epilepsi;
  • frekventa benkramper.

Vissa patologier i det kardiovaskulära systemet blir också kontraindikationer för träning i vatten och / eller simning. Innan du besöker poolen för träningsterapi skickas patienten för konsultation med en kardiolog.

Osteokondros är en kronisk patologi som ännu inte kan bota. Men när alla medicinska rekommendationer följs leder patienterna en aktiv livsstil. Ett regelbundet besök i poolen gör att du ofta kan vägra att ta smärtstillande medel och antiinflammatoriska läkemedel. Och att bygga en muskelkorsett blir ett utmärkt förhindrande av utvecklingen av osteokondros.

Poolen för osteokondros är en mycket trevlig medicin

Författare: Alexey Shevchenko 23 maj 2017 23:55 Kategori: Fysisk aktivitet

Hälsningar, kära läsare av bloggen till Alexey Shevchenko "Healthy lifestyle". I fortsättningen av det verkligt ändlösa ämnet att bli av med ryggsmärtor, kan man bara nämna en så viktig punkt som "poolen för osteokondros." Simning och alla slags övningar som utförs i vattnet ger alltid betydande lättnad, även om ryggen gör ont. Vissa simstilar är både ett botemedel mot osteokondros och förebyggande. De är särskilt användbara för dem med stillasittande jobb, så personligen saknar jag aldrig möjligheten att ta ett bra dopp på sommaren..

Varför rekommenderas att träna simning med osteokondros??

Simning ger betydande lättnad från osteokondros i någon del av ryggraden. Så snart en person är nedsänkt i vatten blir hans kropp nästan viktlös, musklerna slappnar av så mycket som möjligt och trycket som komprimerar ryggkotorna försvinner. Under sådana förhållanden blir avståndet mellan ryggkotorna omedelbart större, och detta gör det möjligt för de deformerade skivorna att räta ut sig och börja återställa sin naturliga form..

Med utvidgningen av de intervertebrala utrymmena frigörs de klämda nervändarna och smärtan avtar. Ökningen i dessa intervall är så betydande att efter 45 minuters simning ökar en persons höjd med nästan en hel centimeter. Men efter att en person har kommit ut ur vattnet kontraverar ryggradsskivorna igen och tillväxten blir densamma.

Terapeutisk simning för osteokondros: reglerna för lektioner och övningar i vattnet

Enligt statistik upptäcks osteokondros i alla delar av ryggraden alltmer hos personer i arbetsför ålder och hos ungdomar. Den främsta anledningen till detta är bristen på konstant rörlighet som ryggraden behöver i vardagen, valet av skadliga produkter.

Utan behandling kan utveckling av osteokondros bli den främsta orsaken till funktionshinder och tidig funktionshinder. Med snabb behandling kan sjukdomen avbryta och till och med besegra.

För behandling av patienter ordineras nödvändigtvis läkemedel med en specifik verkningsmekanism, och under återhämtningsperioden föreslås det att träningsterapi, det vill säga terapeutiska fysiska träningskomplex. Korrekt organiserad simning tar en speciell plats i uppsättningen övningar.

Vad ger simning för osteokondros i ryggraden

Osteokondros är en kronisk patologi som endast utvecklas hos människor som ett resultat av degenerativa-dystrofiska störningar i vävnaderna på skivorna som ligger mellan ryggkotorna.

Brott mot skivornas normala fysiologiska struktur leder till att närliggande ryggkotor blir närmare varandra, nervrötterna komprimeras och hela ryggraden förändras. Osteokondros manifesteras av svår smärta, begränsad rörlighet, inre organers patologier.

Korrekt organiserade simlektioner gör att du kan uppnå flera terapeutiska effekter på ryggraden samtidigt. Simning, när det görs korrekt, bidrar till:

  • Avslappning. Med någon osteokondros är musklerna krampaktiga, spända och detta minskar rörligheten. Vatten hjälper hela ryggraden att slappna av, lindrar muskelspasmer och stärker samtidigt musklerna. Att stärka ryggen leder till att ryggkotorna är mindre förskjutna. Därför anses simning vanligtvis inte bara vara ett botemedel utan också som en förebyggande åtgärd för intervertebrala bråck..
  • Acceleration av metaboliska processer. Förstärkning av mikrocirkulationen och blodcirkulationen i celler bidrar till att vävnaderna från skadade och fortfarande normala skivor får den näring de behöver i form av spårämnen och mineraler och därför börjar återhämta sig.
  • I vatten räcker sig platta ryggradsskivor gradvis, vilket leder till att ryggraden sträcker sig. Bredden på klyftorna mellan ryggkotorna frigör nypa nerver och personen känner nästan omedelbart en betydande minskning av smärtan.
  • Vattenprocedurer är det bästa sättet att förbättra immuniteten, vilket är viktigt vid behandling av alla sjukdomar.
  • Regelbunden simning och bad, och särskilt träning i vattnet, kommer att minska vikten. Det underlättar också symtomen på osteokondros, eftersom extra pund belastar ryggraden och bidrar till negativa förändringar i mellankottskivorna.
  • Simning förbättrar hjärt- och andningssystemets funktion och hjälper till att skapa ett positivt humör för återhämtning.

Övningar i vattnet och till och med vanlig simning rekommenderas för osteokondros i någon av ryggradsdelarna - ländryggen, bröstkorg, livmoderhalsen.

Hjälper det med en sjukdom i livmoderhalsen

Cervikal osteokondros är en sjukdom som upptäcks hos den yngre generationen. Halsstyvhet, huvudvärk, trötthet, begränsning av rörelse i händerna - allt detta är konsekvenserna av nedsatt rörlighet i ryggkotorna.

Att simma med kondros i livmoderhalsen ger otvivelaktiga fördelar:

  • I vattnet slappnar halsen av, krampen avlägsnas, hjärnan börjar försörjas bättre med syre.
  • Regelbundna poolövningar hjälper till att skapa en stark muskelkorsett runt halsen, och detta minskar sannolikheten för ytterligare patologiska förändringar i skivorna.
  • Andningsorganen tränas, vilket är viktigt för att förbättra immuniteten och för att minska trötthet.

Ofta får svår smärta i nacken en person att vara försiktig med att träna i vattnet. Och detta är å ena sidan korrekt - olämplig träning, plötsliga rörelser kan orsaka ännu fler störningar.

Därför, när du väljer simning som ett komplex av träningsterapi för osteokondros, måste du förstå vad som kan göras i artificiella och naturliga reservoarer, och vad som inte kan.

Allmänna regler för lektioner

Medicinska simdoktorer rekommenderar att endast utföra i poolerna. I naturliga reservoarer - floder, sjöar, havet, kan det finnas en stark ström, vilket kommer att kräva en viss ansträngning vid simning, vilket innebär att belastningen på ryggkotorna kommer att öka. I sådant vatten är temperaturen inte alltid acceptabel för osteokondros - förkylningen ökar inflammation.

När du tränar i poolen måste patienter med osteokondros alltid följa flera regler, om de inte följs kan du provocera en förvärring av patologin.

  • Vattentemperaturen i den valda poolen bör inte vara under 27 grader under de första sessionerna, det är optimalt om det håller sig på 30 grader. Efter flera sessioner kan du simma i kallare vatten, men i alla fall bör temperaturen inte vara lägre än 23 grader Celsius.
  • Innan du går in i poolen måste du värma upp i några minuter. Detta kan vara måttlig träning, lätt massage. Uppvärmning ökar blodflödet till ryggraden och förbereder den för träning.
  • Beroende på vilken del av patientens ryggrad som är nedsatt, väljs simstilen. Vid skador på livmoderhalsen rekommenderas att du simmar på ryggen så att de förändrade ryggkotorna kommer att uppleva den positiva effekten av vatten. Med annan osteokondros kan du träna en stil som bröstslag. När det utförs är ryggraden och lemmarna maximalt nedsänkta i vatten..
  • Patienter med osteokondros bör undvika plötsliga rörelser i poolen. Vi rekommenderar att du använder glasögon och hattar för att undvika att få vatten i ögonen och öronen, vilket i sin tur ofta framkallar plötsliga huvudrörelser.
  • Det rekommenderas att besöka poolen minst två gånger i veckan, den optimala tiden för en session är 40-50 minuter.
  • Det är möjligt att träna i poolerna med osteokondros och för de människor som inte kan simma. Specialanordningar - kuddar, ringar hjälper dem att stanna kvar på vattnet.
  • Särskilda vattenövningar för osteokondros bör rekommenderas av en specialist i medicinsk gymnastik. Under alla omständigheter är det först nödvändigt att välja minsta belastningskomplex.
  • Simbassänger måste andas ordentligt. Inandning ska vara djup, mätt och långsam. Utandningen måste göras snabbt. Denna andningsteknik leder till bättre ventilation av lungorna och förändrar ryggkotternas rörlighet, vilket har en positiv effekt på att minska trycket på nerverna..

Helst kan du hitta en pool där klasserna leds av en erfaren instruktör. En specialist kommer definitivt att övervaka ditt tillstånd, berätta vilka komplex du kan göra i första hand och vilka du ska skjuta upp.

Övningar i poolvattnet

Övningar för patienter med osteokondros i poolen måste först lära sig att välja och utföra korrekt.

Vatten aerobics visas för både unga och gamla människor, många rörelser är mycket lättare i vattnet, eftersom det inte finns någon sådan belastning som under normala förhållanden på land.

Som redan nämnts är en uppvärmning på fem minuter alltid nödvändig i början, och först då kan man sjunka ner i vattnet..

De säkraste, mest effektiva och enkla att utföra övningar för osteokondros inkluderar:

  • Hänger på baren. På land kan inte alla sträcka ryggraden genom att hänga i den horisontella stången. I vatten minskar tyngdkraften och övningen är lättare att göra. Om det inte finns några speciella enheter i poolen kan du sträcka ryggraden genom att hänga på sidan i flera minuter.
  • I poolen, för alla typer av osteokondros, visas det att det gör svaga svängningar i olika riktningar med armar och ben, kroppsvarv, lutar.
  • Du kan göra övningarna med en uppblåsbar kudde. Den kläms växelvis mellan armarna eller benen och flyter med endast ett par par lemmar. Du ska inte vara nitisk, efter varje simning måste du ge din kropp lite vila.
  • Följande övning avlastar perfekt belastningen från ryggraden. Det är nödvändigt att höja fötterna vid poolens sida, medan bäckenet ska röra vid kanten och ryggen är på vattnet. Händerna kan försiktigt föras bakom huvudet, i detta läge är det i flera minuter.
  • Efter att ha sträckt ryggraden kan du gå längs botten av poolen och göra vissa övningar. Detta kan tippa kroppen i olika riktningar, knäböj, springa på plats, flytta armar i olika riktningar..
  • Med cervikal osteokondros rekommenderas att du huvudsakligen utför de övningar som är lätta att utföra när du ligger på ryggen.

Övningar i poolen måste övas ständigt, bara i detta fall är det möjligt att märka ett positivt resultat. Det är också nödvändigt att gradvis utvidga klassernas komplex, eftersom en stark engångsbelastning kommer att leda till ökad smärta och stelhet.

Kontraindikationer

Simning med osteokondros kan inte alltid övas, så först måste du veta alla kontraindikationer för denna sport. Vattenförfaranden i pooler, och ännu mer i naturliga vattendrag, är kontraindicerade om:

  • Osteokondros är i ett akut stadium av sin utveckling. Vid svår smärta och begränsad rörlighet är det först nödvändigt att få en läkemedelsbehandling och först efter att hälsan har stabiliserats, gå vidare till vattenprocedurer i poolerna.
  • Avtäckta tecken på andningssjukdomar, influensa, förkylning. Under dessa sjukdomar skjuts bassängsessioner tillfälligt upp till fullständig återhämtning..
  • Simning är kontraindicerat vid svår hjärt- och andningssvikt.
  • Övningar i vatten skjuts upp tillfälligt med utveckling av hudsjukdomar i det akuta stadiet.
  • Patienten har en historia av ett medicinskt tillstånd som epilepsi eller en tendens till anfallssyndrom.

Videon visar övningar som syftar till att förhindra osteokondros i cervikal, bröstkorg och ländrygg:

Hur man simmar ordentligt med osteokondros?

Korrekt utformad fysisk aktivitet hjälper till att lindra symtomen på osteokondros. Under simning är alla muskler väl utarbetade, blodcirkulationen normaliseras, kroppens ton återställs och den allmänna hälsan stärks. Det är därför som denna typ av fysisk aktivitet är indicerad för många sjukdomar. Kan simning hjälpa till med osteokondros? Hur, var och hur mycket ska du simma för att underlätta sjukdomsförloppet? Dessa och andra frågor besvaras ytterligare.

Vilka är fördelarna med simning för patienter med osteokondros??

Träning på land kommer att göra din kroppsvikt starkare och ibland trötthet. I vatten är det motsatta: kroppen verkar viktlös, övningar av vilken typ och storlek som helst utförs mycket lättare och amplituden hos rotationsrörelser kan vara maximal. Om du väljer och utför simning och vattengymnastik på rätt sätt, kommer patienten att få en avslappning av ryggmusklerna, räta ut ryggkotorna och dragkraften i ryggraden, samtidigt som den rör sig naturligt och lugnt.

Ett intressant faktum: under de genomförda studierna fann forskare att efter träning i poolen hos patienter med osteokondros sträcktes ryggraden och tillväxten ökade med i genomsnitt 5-15 mm.

Simning används för att behandla alla typer av osteokondros: livmoderhals, ländrygg eller bröstkorg. Poolträning har följande positiva effekter (speciellt för sjukdomen):

  • stärka musklerna i nacken och ryggen,
  • återställning av rätt position för de förskjutna ryggkotorna,
  • utvidgning av utrymmet mellan ryggkotorna,
  • frisättning av nypa nerver.

Dessutom finns det ett antal andra positiva effekter:

  • stimulering av kardiovaskulär aktivitet;
  • normalisering av blodcirkulationen, förbättring av blodflödet;
  • förbättring av andningsorganen;
  • förbättring av metaboliska processer;
  • höja tonen och förbättra patientens emotionella tillstånd.

Hur man simmar ordentligt?

Patienter med osteokondros i livmoderhalsen, bröstkorgen och ländryggen bör veta: bara stänk är inget bra alternativ. Du måste simma på en viss plats under vissa förhållanden och, viktigast av allt, korrekt, det vill säga på ett visst sätt, exakt motsvarar din typ av osteokondros. Tänk på de grundläggande reglerna för medicinsk simning.

Simning stilar

För bröstkorgs osteokondros, simma på ryggen, för livmoderhalsen och ländryggen - bröstslag eller på ryggen.

För att uppnå maximal effekt, försök att "glida" genom vattnet så länge som möjligt, det vill säga stanna kvar i positionen mellan stroke med handen och push med benen.

Du kan också använda följande simningsteknik för medicinska ändamål:

Arbeta bara med fötterna och simma 30-100 m med en luftkudde fastklämd i händerna.

Använd bara händer och simma 30-100 m med en luftkudde fastspänd av fötterna.

Simma 20-30 m bröstslag utan att hålla andan.

Vatten gymnastik

Att träna i vattnet är ett bra tillskott till simning. Här är ett exempel:

Sänka ner i vattnet upp till bröstet, gå först på plats och sedan i rörelse.

Lyft höger och vänster knä omväxlande (dra mot bröstet) medan du sprider armarna åt sidorna.

Ta tag i sidan med händerna, gör rörelser med benen, som med ett bröstslag, liggande på vattnet med bröstet.

Stå i vattnet, lägg händerna på bältet och gör böjningar framåt och ta tillbaka armbågarna.

Stå i vattnet, sticka ut magen framåt.

Gör knäböj i vatten, håll sidan med händerna.

Glöm inte att vila mellan varje övningsgrupp, lyft armarna åt sidorna flera gånger.

Fem viktiga regler för vattenträning

1. Välj rätt plats för vattenaktiviteter

Vid hypotermi kan symtomen på osteokondros förvärras, därför bör simning i öppna vattendrag (speciellt för medicinska ändamål) uteslutas, förutom kallt vatten finns det strömmar i vattendrag som ökar belastningen avsevärt under rörelse. Utomhuspooler är inte heller det bästa alternativet..

Inomhuspooler med konstant vattenuppvärmning är precis vad du behöver. Vattentemperaturen bör helst vara 27-30 grader. Om du planerar att besöka hälsokomplexet, som också har bastur, är det i allmänhet bra, där kan du värma upp dina muskler och koppla av. Om möjligt, besök poolen, där erfarna instruktörer för träningsterapi arbetar - de kommer att kunna kontrollera rätt andning och träning.

2. Träna regelbundet och under en fast tid

Räkna med att bara ägna cirka 60 minuter till träning, varav 45-50 minuter är direkt simning eller gymnastik, och återstående tid är uppvärmning. Efter träning rekommenderas att vila på en hård soffa i 30-40 minuter. För att uppnå positiva resultat räcker det att träna 2-3 gånger i veckan.

3. Gör en uppvärmning

Det är viktigt att förbereda sig ordentligt innan vattenträning. Värm upp först i luften (vanliga enkla övningar), och sedan också i vattnet, gör svängningar och aktiva rörelser i armar och ben som håller fast vid sidorna av poolen.

Hjälpsam ledtråd: frys aldrig i vatten. Så snart det finns en känsla av kyla - värm upp, arbeta mer aktivt med händer och fötter, du kan springa under en varm dusch.

4. Andas korrekt

Denna regel kan inte försummas. Kom ihåg: under simningarna måste du andas enligt principen om "djupt andetag - skarp utandning".

5. Använd inte en luftväst

För dem som inte kan simma eller känna sig osäkra i vattnet rekommenderas att använda en uppblåsbar ring eller kudde som hjälpmedel.

Användbar video - 4 av de mest effektiva och användbara simmetoderna för att förbättra ryggen:

Kontraindikationer

Innan du simmar bör en patient med cervikal eller annan typ av osteokondros definitivt rådfråga en läkare. Det finns kontraindikationer för denna sport och medicinsk vattengymnastik:

  • hudinfektioner;
  • infektionssjukdomar under den akuta perioden;
  • allvarliga patologier i det kardiovaskulära systemet;
  • epilepsi;
  • gråtande sår, diates;
  • kramper och andra sjukdomar som kännetecknas av konvulsivt syndrom;
  • skador och sjukdomar där lemmefixering är nödvändig.

Låt oss sammanfatta

Det ligger i din makt att anpassa sjukdomen till dina regler. Gör simning till en vana - och du kommer inte bara bli av med symtomen på cervikal, ländryggen och bröstkorgens osteokondros utan också bli mer kraftfulla, mer energiska, förbättra din hälsa och få en vackrare kropp. Glöm inte reglerna ovan. Om möjligt, genomför minst de första träningarna under överinseende av en erfaren instruktör.

Top