Kategori

Populära Inlägg

1 Gikt
Smärta under höger axelblad - diagnos och behandling
2 Massage
Vilken läkare behandlar behandling av leder och ryggrad
3 Handled
Symtom och behandling av dislokation eller subluxation av underkäken: är det möjligt att korrigera det själv?
Image
Huvud // Rehabilitering

9 sätt att bekämpa depression utan medicinering


Depression anses inte utan anledning vara en av de största problemen i vårt århundrade: för vetenskapliga och tekniska framsteg, accelereringen av livets takt och tillgången på informationsflöden, måste vi betala med konstant stress och försvagning av kroppens försvar. Som ett resultat är förhållanden som kännetecknas av ökad ångest, brist på intresse för livet, andligt och fysiskt obehag utbredda..

Farmakologin står dock inte stilla, och idag finns det ett antal läkemedel som hjälper till att bli av med symtomen på depression. Det kan tyckas att problemet har lösts, men många droger har mycket obehagliga biverkningar: de är beroendeframkallande, sömnstörningar, slöhet, etc. Dessutom tenderar depression, behandlad med medicin, att återvända. Det är därför erfarna läkare rekommenderar att man använder metoder som inte är läkemedel för att hantera det i de första stadierna av depression. Det finns många sådana sätt. Vi kommer att prata om de vanligaste av dem i den här artikeln..

Kognitiv beteendeterapi

Kärnan i metoden är att patienten, under ledning av en specialist, lär sig att identifiera och analysera sina egna negativa tankar och känslor, för att förstå orsakerna till deras förekomst. Detta hjälper till att minska ångest, hitta verkliga lösningar på livets problem. Om depressionen är mild kan 10–20 konsultationer vanligtvis göra dig helt av med den. I framtiden kan patienten öva metoden självständigt med hjälp av de förvärvade färdigheterna..

Motion

Regelbundna sportaktiviteter aktiverar kroppens försvarssystem, hjälper till att normalisera aptit och sömn och öka självkänslan. Dessutom produceras serotonin med måttlig träning, vilket är ett naturligt botemedel mot depression. Friluftsvandring, utomhusspel, skidåkning och simning är särskilt fördelaktigt för psyken..

Massage

En avkopplande massage stimulerar hjärnan att frigöra ett speciellt hormon som kallas oxytocin. Det skapar en känsla av lugn och säkerhet, hjälper till att lättare uthärda stressiga situationer..

Tvärtom stimulerar och tonar aktiv massage kroppen. Samtidigt kommer en stor mängd endorfin in i blodomloppet - "glädjehormonet", vilket förbättrar humöret.

Vid behandling av depression kan olika typer av massage växla om. Sessioner kombineras ofta med behandlingar som stenterapi, aromaterapi.

Yoga och meditation

Dessa traditionella avkopplingssystem är bland de mest kraftfulla behandlingarna för depression. Yoga tros hjälpa dig att fokusera, lugna dig och utveckla en optimistisk syn på livet. Dessutom har forskare funnit att genom att öva vissa yogaställningar kan du minska koncentrationen av "stresshormon" (kortisol) i blodet..

Akupunktur

Påverkan på biologiskt aktiva punkter i kroppen med hjälp av massage eller akupunktur lindrar smärta, lugnar och slappnar av. Vid behandling av depression närmar sig effektiviteten av denna metod 80%. Nyligen används en mer modern metod för att stimulera aktiva punkter alltmer - med hjälp av en laser. När det gäller dess effekt på kroppen liknar den akupunktur, men mycket mindre traumatisk för patienten..

Medicinska örter

Många växter har en lugnande och avslappnande effekt - deras infusioner och avkok används som antidepressiva medel. De mest effektiva är johannesört, citronmeliss, mynta, humle, nypon, lakrits, hagtorn.

Sådan behandling har ett antal kontraindikationer, vars huvudsakliga är möjligheten till en allergisk reaktion. Därför är det tillrådligt att naturläkemedel ordineras av en läkare..

Ljusterapi

Med början av hösten ökar antalet personer som är mottagliga för depression. Patienter klagar över slöhet, sömnighet, känslor av melankoli och hopplöshet. Anledningen är brist på solljus, vilket är nödvändigt för att kroppen ska producera melatonin. En brist på detta hormon leder till dåligt humör och förlust av motivation att vara aktiv..

Dessa tillstånd kan behandlas framgångsrikt med ljusterapi. Flera exponeringssessioner för starkt ljus har samma styrka som att ta en kurs mot ett antidepressivt medel: de normaliserar sömnmönster och återställer livsglädjen utan att ge några biverkningar. Metoden har praktiskt taget inga kontraindikationer och kan användas för att behandla alla typer av depression (inklusive säsong).

B-vitaminer

Vitamin B6 är involverat i syntesen av serotonin, och en försämring av humöret är direkt relaterad till dess brist i kroppen. Forskare har också funnit att i vävnaderna i kroppen hos människor som lider av en tendens till depression finns det en minskad mängd folsyra (vitamin B9) och vitamin B12.

Alla dessa ämnen kan erhållas från mat, inklusive daglig kött, spannmål, färska grönsaker och frukt, baljväxter i din kost. Mästaren i innehållet av B-vitaminer är pinjenötter: för att få det dagliga behovet räcker det att bara äta 15-20 råa kärnor varje dag.

Aminosyra-tryptofan

Den essentiella syran tryptofan är inblandad i syntesen av serotonin och är ett naturligt antidepressivt medel. Brist på detta ämne i kroppen leder till sömnstörningar, irritabilitet, huvudvärk, ökad trötthet..

Den största mängden tryptofan finns i fermenterade mjölkprodukter (inklusive ost), soja, svamp, bananer, jordnötter, dadlar, sesamfrön. Vid svår depression måste bristen på aminosyror fyllas på genom att ta kosttillskott (som bör rekommenderas av en specialist för att undvika att köpa en undermålig eller falsk produkt).

Det är uppenbart att ingen är immun mot depression. Du bör dock inte förtvivla - detta tillstånd behandlas framgångsrikt och ofta är det icke-läkemedelsmetoder som är bättre än läkemedel som minskar intensiteten av obehagliga symtom och till och med gör det möjligt att helt besegra sjukdomen.

YouTube-video relaterad till artikeln:

Utbildning: Första Moskvas statliga medicinska universitet uppkallat efter I.M. Sechenov, specialitet "Allmän medicin".

Hittade ett misstag i texten? Välj det och tryck på Ctrl + Enter.

ja, förmodligen hjälper löpande och aktiva aktiviteter, vi kommer att uppmuntra!

Miljoner bakterier föds, lever och dör i vår tarm. De kan bara ses med hög förstoring, men om de samlades ihop skulle de passa i en vanlig kaffekopp..

Många droger marknadsfördes ursprungligen som droger. Heroin marknadsfördes till exempel ursprungligen som hostmedicin. Och kokain rekommenderades av läkare som anestesi och som ett sätt att öka uthålligheten..

Karies är den vanligaste smittsamma sjukdomen i världen, som inte ens influensa kan konkurrera med..

Enligt WHO: s forskning ökar en daglig halvtimmes konversation på en mobiltelefon sannolikheten för att utveckla en hjärntumör med 40%.

Livslängden för vänsterhänta är kortare än högerhäntarnas.

När vi nyser slutar vår kropp att fungera helt. Även hjärtat stannar.

Man brukade tro att gäspning berikar kroppen med syre. Detta yttrande har emellertid motbevisats. Forskare har bevisat att gäspning, en person kyler hjärnan och förbättrar dess prestanda.

Vi använder 72 muskler för att säga även de kortaste och enklaste orden..

Enligt forskning har kvinnor som dricker flera glas öl eller vin per vecka en ökad risk att utveckla bröstcancer..

Människor som är vana att äta frukost regelbundet är mycket mindre benägna att vara överviktiga..

Hostmedicinen "Terpinkod" är en av de bästsäljare, inte alls på grund av dess medicinska egenskaper.

Amerikanska forskare genomförde experiment på möss och drog slutsatsen att vattenmelonjuice förhindrar utveckling av vaskulär ateroskleros. En grupp möss drack vanligt vatten och den andra drack vattenmelonjuice. Som ett resultat var kärlen i den andra gruppen fria från kolesterolplack..

Det välkända läkemedlet "Viagra" utvecklades ursprungligen för behandling av arteriell hypertoni.

Varje person har inte bara unika fingeravtryck utan också tungan.

Den mänskliga magen klarar främmande föremål och utan medicinsk intervention. Det är känt att magsaft kan lösa upp jämnt mynt..

Alla kan möta situationen när han tappar en tand. Detta kan vara en rutinmässig tandprocedur eller ett trauma. I varje och.

Forskare: hur man kan bli av med depression utan medicinering och psykoterapi

Vad som verkligen hjälper till att bekämpa stress, sömnlöshet, ensamhet?

Varför förblir vissa människor aktiva och glada fram till ålderdomen, medan andras mycket längtar, ångest och ensamhet? Varför är diagnosen depression så vanlig? Dessa frågor besvaras i hans bok av neurovetenskapsmannen David Servan-Schreiber.

Livet är en kamp. Men denna kamp är inte värt att föra för din egen skull. Sinnet behöver en mer tvingande anledning att fortsätta försöka än enkel överlevnad. I sin roman Människoplaneten berättar Saint-Exupery hur ett flygplan som leds av Henri Guillaume gick vilse i Anderna. Under tre dagar gick piloten fram genom den isiga förkylningen. Han snubblade och föll med ansiktet ner i snön. Och njöt av denna oväntade paus insåg jag plötsligt att om den inte stiger nu, kommer den aldrig att stiga igen. Han var utmattad och ville inte stå upp. Han gillade tanken på döden - lugn och smärtfri. Mentalt hade han redan sagt adjö till sin fru och sina barn och för sista gången kände han kärlek till dem i hans hjärta..

Men så gick det plötsligt för honom att om hans kropp inte hittades, skulle hans fru behöva vänta fyra hela år innan hon kunde få försäkringspengarna. När han öppnade ögonen såg han, hundra meter framåt, en stor sten som sticker ut ur snön. Om du kan komma till honom kommer kroppen att ses bättre och då kommer den att hittas snabbare. Av kärlek till sina nära och kära stod Henri upp och fortsatte sin väg. Men nu ledde kärleken honom. Han slutade inte längre och såg byn efter att ha gått mer än hundra kilometer. Han sa senare, "Inget djur i världen skulle ha gjort vad jag gjorde." När hans överlevnad inte längre var ett tillräckligt motiv, gav hans kärlek till andra, vård av dem honom styrkan att fortsätta kampen..

Idag är vi i centrum för den planetariska rörelsen mot individualismens psykologi eller personlig utveckling. En individs huvudvärden är oberoende och oberoende, yttrandefrihet. Dessa värden är så viktiga att även annonsörer använder dem för att få oss att köpa vad alla andra köper. Det är bara att vi samtidigt inspireras av tanken att förvärvet av den här eller den saken gör oss unika. "Bli dig själv", uppmanar oss en annons för kläder eller parfym. "Uttryck dig själv", uppmanar kaffeannonsen. "Tänk annorlunda", - beställer datorer som annonserar.

Utan tvekan har dessa värden, vars betydelse har ökat okontrollerbart sedan revolutionen i slutet av 1700-talet, gett många fördelar. De ligger till grund för själva begreppet "frihet", som är mycket viktigt för oss. Men ju längre vi går i den här riktningen, desto mer är vi övertygade om att självständighet och oberoende har sitt eget pris. Vi betalar för detta med ensamhet, förlusten av meningen med livet, ibland lidande. Aldrig tidigare har vi haft sådan frihet att skilja oss från makar som har upphört att tillfredsställa: i västländer närmar sig skilsmässans andel femtio procent. Aldrig tidigare har vi flyttat så mycket: i USA tros familjer flytta i genomsnitt vart femte år..

Efter att ha blivit av med vanliga band, av plikt och skyldigheter gentemot andra har vi aldrig haft så fullständig frihet på jakt efter vår egen väg och i slutändan riskerat att vara ensamma. Detta är förmodligen en annan anledning till att depressionstakten har ökat stadigt i väst under de senaste femtio åren..

Min vän emigrerade och lämnade sitt land. Han är 37, han arbetade som läkare och bodde tills nyligen ensam. Under en lång tid letade han efter mening, som tydligt saknade i hans liv, i psykoanalys och många träningar för personlig tillväxt. Och sedan i antidepressiva medel, efter att ha provat nästan allt. Slutligen sa han till mig: "I själva verket är det enda ögonblicket när jag slutar ställa mig själv frågor om innebörden av att vara det ögonblick då min tvååriga son tar min hand och vi går tillsammans, även om bara för en tidning till närmaste kiosk!".

Kärlek till våra nära och kära, till våra barn är kanske källan till den mest uppenbara betydelsen i livet. Men andras betydelse för vår egen mentala balans är inte begränsad till kärnfamiljen (makar och deras barn). Ju mer vi är involverade i samhällslivet, vilket utan tvekan är viktigt för oss, desto starkare blir känslan av att vi spelar en viss roll i det, tar en plats som värderas av andra, desto lättare är det att bli av med känslor av ångest, stress, förtvivlan och förlust av mening i livet.

Jag påminns om en äldre dam som jag rådfrågade hemma eftersom hon var rädd för att lämna lägenheten. Hon led av emfysem och kunde inte klara sig utan sin syretank. Men hennes huvudproblem var depression. Vid sjuttiofem var hon inte längre intresserad av någonting; hon kände tomhet och ångest och väntade på döden. Självklart hade hon sömnlöshet, dålig aptit och hon tillbringade all sin tid med att tycka synd om sig själv.

Samtidigt blev jag förvånad över hennes intelligens. Hon hade varit biträdande direktör för ett stort företag under lång tid, och trots all depression uppenbarade hon tydligt en känsla av kompetens och självförtroende. Jag sa en gång till henne: "Jag vet att du är väldigt sjuk och behöver hjälp, men du är också en person som har alla egenskaper att vara till stor hjälp för andra. Du har inte tänkt på att hjälpa de missgynnade ? "

Hon blev förvånad över att en psykiater, vars plikt det är att hjälpa sig själv, plötsligt ställer en sådan fråga. Men jag insåg snabbt vart jag skulle och en gnista av intresse tändes i hennes ögon. Som ett resultat började hon ägna en del av sin tid åt barn från missgynnade familjer och lärde dem läsa. Det var svårt med tanke på att hon hade svårt att gå. Dessutom uttryckte inte alla barn tacksamhet mot henne, och några av dem var inte lätta att klara av. Men detta yrke blev viktigt för henne. Det gav henne ett syfte i livet, en känsla av behov och inkluderade henne på nytt i samhället, som hon var tvungen att dela med på grund av ålder och funktionshinder..

Denna känsla är inte alls dikterar av kultur eller allmän moral. Detta är ett behov av själva hjärnan: under de senaste trettio åren har sociobiologi tydligt visat att altruism finns i våra gener. Orienteringen mot andra människor och den inre balansen som vi hittar hos henne är en del av vår genetiska matris. I forskning om människor som är lyckligare än andra avslöjas konsekvent två saker. Dessa människor har stabila emotionella relationer med nära och kära och de deltar aktivt i livet i sitt samhälle. Vi har pratat mycket om känslomässiga relationer, men hur är det med bredare sociala kontakter??

Att delta i det sociala livet innebär att ge vår tid och själ till en sak som vi inte får materiella fördelar med. Detta är ett av de mest effektiva läkemedlen när du behöver fylla den känsla av tomhet som så ofta följer med depression..

Uppmuntra äldre på vårdhem lite, hjälpa ett djurhem, erbjuda tjänster till en närliggande skola, delta i ett kommunfullmäktige eller fackförening - allt detta gör att du känner dig mindre ensam och som ett resultat mindre orolig och depressiv. Den första som demonstrerade detta var Emile Durkheim, en sociolog och filosof, grundaren av den franska sociologiska skolan. I sin bok Suicide, ett grundläggande arbete inom modern sociologi, visade han att oftast människor som dödar sig själva är de som är minst involverade i samhället. Sedan dess har amerikanska sociologer funnit att människor som deltar i sociala aktiviteter inte bara är lyckligare än andra utan också har bättre hälsa och lever längre..

En studie som publicerades i American Journal of Cardiology betonar att allt annat lika är dödligheten bland äldre med låg inkomst som deltar i sociala aktiviteter 60 procent lägre än de som inte gör det. Analysen av den positiva effekten av sådana aktiviteter på hälsan, publicerad i Science, leder till en entydig slutsats: det är en garanti för ett långt liv. Garantin är kanske ännu bättre än blodtryckskontroll, lågt kolesterol och rökavvänjning. Nöjet att vara medveten om din koppling till andra, att vara involverad i en social grupp är en underbar medicin för den emotionella hjärnan och därför för hela organismen..

Den österrikiska psykiateren Viktor Frankl överlevde mirakulöst de nazistiska koncentrationslägren. I sin fantastiska bok, baserad på hans erfarenheter, påminner han om vad som gjorde att vissa fångar kunde hålla kvar oavsett vad. Även om hans observationer inte har värdet av vetenskapliga fakta sammanfaller hans slutsatser med forskningsresultaten: för att överleva i en kall och likgiltig miljö är det nödvändigt att hitta meningen med existensen, att skapa en koppling till något. Hans råd till människor i desperata situationer är inte att be livet att göra något åt ​​dig, utan att fråga dig själv vad du kan göra för livet..

Du kan helt enkelt göra ditt jobb mer effektivt genom att överväga hur det gynnar andra människor. Du kan ägna lite av din tid åtminstone en gång i veckan till vissa affärer, en grupp människor, en person eller till och med ett djur som du har ett hjärta till. Moder Teresa, vars förmåga att visa medkänsla i handling, gjorde henne till den obestridda ledaren på 1900-talet, sade: "Visa inte goda gärningar. Poängen är att ge en bit av dig själv. Det viktigaste är medkänslan som du lägger i dina handlingar.".

Det är inte heller nödvändigt att vara i samklang med dig själv för att ägna dig åt andra. Den humanistiska psykologen Abraham Maslow är grundaren av den mycket kraftfulla rörelsen av "personlig tillväxt" idag. Efter att ha avslutat sina studier av glada och psykologiskt balanserade människor, drog han slutsatsen att det sista stadiet av personlighetsutveckling är stadiet för omvandling av en "aktualiserad" person till andra. Samtidigt insisterade han på vikten av självförverkligande: "Det bevisade sättet att bli en bättre tjänare för andra är att bli bättre själv. Men för att bli bättre själv måste du tjäna andra. Så det är möjligt och till och med nödvändigt att göra dessa två saker samtidigt.".

Ett sekel efter Durkheim, trettio år efter Frankl och Maslow, har moderna fysiologiska studier bekräftat deras korrekthet: genom att mäta hjärtsammanhang med hjälp av en dator, säger forskare att det enklaste och snabbaste sättet att bringa kroppen i ett balanserat tillstånd är att uppleva en känsla av tacksamhet och ömhet mot till en annan person. När vi på en djup, känslomässig nivå känner vår koppling till dem omkring oss, går vår fysiologi spontant in i ett sammanhangstillstånd. Och samtidigt som vi hjälper henne att nå detta tillstånd öppnar vi vägen för nya sätt att förstå världen omkring oss..

DEPRESSION: 5 sätt att behandla utan droger

För att framgångsrikt behandla sömnlöshet genomgick deltagarna i studien en kurs av samtalsterapi kallad kognitiv beteendeterapi för sömnlöshet (CBT-I). CBT-1 lär människor att bara sova i sängen och innehåller riktlinjer som att ställa in en vanlig väckningstid och gå ur sängen när du vaknar. Tidigare forskning har visat att 60% av personerna som får CBT-1-sömnlöshet har återhämtat sig helt efter depression efter sju sessioner.

Länken mellan depression och sömnbrist är väl etablerad. Av de cirka 18 miljoner amerikaner som lider av depression kämpar mer än hälften med sömnlöshet, vilket definieras som kronisk sömnbortfall i en månad eller mer som stör personligt liv och arbetsliv. Även om sömnlöshet länge har ansetts vara ett symptom på depression förändras detta nu - i vissa fall kan sömnlöshet föregå depression. och till och med fördubbla risken för dess förekomst.

Sömnbehandling mot depression

  • De viktigaste framstegen inom depression vid årtionden?
  • Tidigare forskning stöder också fördelarna med att behandla sömnlöshet för depression
  • De flesta deprimerade patienter får inte hjälp av antidepressiva medel
  • Sov din tonåring bra? Vänner kan vara skyldiga
  • Ytterligare 5 sätt att behandla depression utan medicinering

Men mycket spännande ny forskning visar att behandling av sömnlöshet kan leda till betydande förbättringar hos deprimerade patienter..

De viktigaste framstegen inom depression vid årtionden?

National Institute of Mental Health finansierar fyra studier om sömn och depression. Den första har redan slutförts - lovande resultat presenterades vid Association for Behavioral and Cognitive Treatment i november 2013.

Studien visade att 87 procent av deprimerade patienter som lyckades hantera sömnlöshet förbättrades avsevärt med depression - symtomen försvann efter åtta veckor, oavsett om patienterna tog antidepressiva medel eller placebo. Studiens ledande författare berättade för The New York Times:

"Med den här berättelsen utvecklas tror jag att vi måste börja utvidga vår standardbehandlingsregim för depression med terapi fokuserad på sömnlöshet.".

För att framgångsrikt behandla sömnlöshet fick studiedeltagare en kurs med fyra två veckors terapisessioner som kallas kognitiv beteendeterapi för sömnlöshet (CBT-I).

Till skillnad från sömnhygienterapi, som fokuserar på regelbunden träning, undviker koffein och alkohol på kvällarna och utvecklar andra bra avslappningsvanor, lär CBT-1 människor att bara sova i sängen och innehåller följande riktlinjer:

  • Ställ in en vanlig väckningstid
  • Gå ut ur sängen när du vaknar
  • Försök att inte äta, läsa, titta på TV eller göra andra liknande aktiviteter i sängen
  • Försök att inte sova under dagen

En studie visade att de som lyckades sömnlöshet med detta program var dubbelt så benägna att bli av med depression som de som inte gjorde det. New York Times rapporterar:

"Om siffrorna inte faller kommer detta att vara det viktigaste framsteget i behandlingen av depression sedan uppfinningen av det antidepressiva läkemedlet Prozac 1987.".

Tidigare forskning stöder också fördelarna med att behandla sömnlöshet för depression

Denna studie bygger på data från ett experiment från 2008 som jämförde behandling för sömnlöshet kontra sömnhygienbehandling för deprimerade patienter.

Denna studie visade att 60% av dem som fick CBT-1-terapi helt återhämtade sig från depression under sju sessioner, jämfört med 33% av dem som fick sömnhygienbehandling (dessutom tog alla patienter i denna studie antidepressiva medel)... Således kom forskarna för några år sedan till följande slutsats:

"Denna pilotstudie antyder att förbättrad antidepressiv behandling med kort, symptominriktad kognitiv beteendeterapi för sömnlöshet ger stort löfte för patienter med klinisk depression och comorbid sömnlöshet när det gäller att lindra både depression och sömnlöshet.".

Märkligt nog har exponering för svag belysning på natten också kopplats till depression. Denna länk kan bero på produktionen av hormonet melatonin, som störs när det utsätts för ljus på natten..

Många studier har visat att nivåerna av melatonin (liksom belysning) styr humörrelaterade symtom som depression.

Till exempel, en studie av melatonin och dygnsrytmstörningar (när du "slås ut" från din naturliga sömntid) hittade en korrelation mellan dygnsrytmstörningar och svårighetsgraden av depression.

De flesta deprimerade patienter får inte hjälp av antidepressiva medel

Det är viktigt att inse att forskare säger att det finns få bevis för att antidepressiva medel är till någon nytta för personer med mild till måttlig depression - de är i allmänhet inte mer effektiva än placebo..

Enligt en metaanalys publicerad i PLoS Medicine är det mycket liten skillnad mellan antidepressiva medel och placebo, och att båda pillerna är ineffektiva för de flesta deprimerade patienter. Svar på antidepressiva medel förekommer endast i de allvarligaste fallen av depression, och även då mycket minimalt.

Med andra ord förvandlar dessa läkemedel depression till ett mer kroniskt tillstånd. De är också fyllda med potentiella biverkningar, inklusive:

  • Självmordstankar och känslor, våldsamt beteende
  • Ökad risk för typ 2-diabetes
  • Immunsystemet problem
  • Hjärtproblem
  • Benbräcklighet och ökad risk för frakturer

Således blir riktning mot sömnlöshet allt viktigare som ett säkert verktyg som verkligen kan lindra depressionens symtom. Även om CBT-1-behandlingar verkar vara mycket effektiva, föreslår vi att du dessutom granskar dessa 33 tips för god sömn på natten..

Sov din tonåring bra? Vänner kan vara skyldiga

Tonåringar tenderar att stanna uppe sent och sova mindre än andra åldersgrupper, och forskning tyder på att detta potentiellt kan spela en roll i deras risk för humörproblem, inklusive depression.

Med detta sagt pekar ny forskning på behovet av att motstå frestelsen att ta itu med en tonårs sömnproblem med medicinering - istället är det bättre att bedöma hans sociala kopplingar..

Studien visade att mellan 12 och 15 år minskar den genomsnittliga sömntiden, men de barn som har positiva och sociala vänner, barn som är aktivt involverade i skollivet och bryr sig om sin akademiska prestation, sover mer på natten. Barn vars föräldrar är mer intresserade av sina liv sover också bättre på natten..

Forskning tyder på att starka sociala band med positiva vänner kan stimulera tonåringar att engagera sig i mer givande vanor, som att lägga sig vid rimliga tider. Forskarna drog slutsatsen:

"Sammantaget trubbar sociala förhållandefaktorer utvecklingsfaktorer för att definiera ungdomars sömnmönster, särskilt i vikten av att få kontakt med föräldrar, vänner och andra utövare för att främja goda sömnvanor.".

Ytterligare 5 sätt att behandla depression utan medicinering

Det visar sig att arbeta med livsstilar som sömn kan spela en avgörande roll för att återställa balansen i kroppens system och eliminera depression, troligen för att det hjälper till att återställa balansen i kroppens system. Om orsaken till problemet inte tas upp kan du fortsätta att kämpa utan framgång med ineffektiva och potentiellt giftiga kemiska grötomslag tills situationen blir outhärdlig..

Jag vet själv att depression och självmord är mycket skadligt, så jag uppmanar alla som kämpar med detta tillstånd att söka hjälp av en erfaren holistisk läkare..

Ibland kan medicinering hjälpa till att återställa balansen i kroppen. Men det är inte klart om detta beror på läkemedlets verkan eller sinnets otroliga kraft övertygar dig om att det fungerar. Förutom att få ordentlig sömn hjälper följande tips dig att optimera din mentala hälsa på sin djupaste nivå:

1. Träning - om du är deprimerad eller till och med bara ledsen då och då är träning ett MÅSTE. Inom detta område är forskningen överväldigande enhällig: motion är minst lika bra som antidepressiva medel för att hjälpa människor med depression..

Ett av de viktigaste sätten på vilket detta uppnås är att öka nivån av endorfiner, hormonerna "bra humör" i hjärnan. De hjälper också till att normalisera signalering av insulin och leptin.

2. Korrekt näring - denna faktor kan inte underskattas. Mat har en enorm inverkan på humör, hantering och lycka, och att äta hela livsmedel, som beskrivs i min måltidsplan, är bäst för mental hälsa..

Att undvika socker och korn är viktigt för att normalisera nivåerna av insulin och leptin, och att eliminera konstgjorda sötningsmedel kommer att upphäva risken för toxicitet..

3. Optimera din tarmhälsa - jästa livsmedel som jästa grönsaker är också viktiga för optimal mental hälsa eftersom de är nyckeln till att optimera tarmhälsan.

Många människor förstår inte att tarmen, i bokstavlig mening, är en andra hjärna som påverkar sinnet, humöret och beteendet avsevärt. Tarmen producerar förresten mer humörreglerande serotonin än hjärnan..

4. Massor av solsken - Var noga med att försöka få tillräckligt med solljus för att upprätthålla hälsosamma vitamin D-nivåer, vilket också är viktigt för att behandla eller kontrollera depression. En tidigare studie visade att personer med de lägsta vitamin D-nivåerna var 11 gånger mer benägna att vara deprimerade än de med normala nivåer. D-vitaminbrist är faktiskt mer normalt än utslagning och är vanligt i både psykiatriska och neurologiska störningar..

5. Eliminera stress. Depression är ett mycket allvarligt tillstånd. Men detta är inte en "sjukdom". Snarare är det ett tecken på obalans i livet och i kroppen. Detta är mycket viktigt att komma ihåg för att när du tänker på depression som en "sjukdom", tror du att du behöver medicin för den..

Faktum är att du behöver ett sätt att återställa balans i ditt liv, och ett av de viktigaste sätten att hantera detta problem är att eliminera stress..

Ett av mina favoritmetoder är Emotional Freedom Technique (EFT). Om du har depression eller svår stress tror jag att det är bäst att konsultera en psykiatrisk specialist som också är EFT-specialist..

P.S. Och kom ihåg, bara genom att ändra ditt medvetande - tillsammans förändrar vi världen! © econet

Gillade du artikeln? Skriv din åsikt i kommentarerna.
Prenumerera på vår FB:

Behandlingar mot depression utan medicinering

Många undrar om depression behandlas utan medicinering. Det finns inget definitivt svar på denna fråga, eftersom det är nödvändigt att ta hänsyn till svårighetsgraden av den psykiska störningens gång..

Icke-läkemedelsbehandling av depression rekommenderas i början av utvecklingen av sjukdomen. Men bara en läkare kan utföra diagnosen. Patienten kan inte självständigt bestämma vilken form av depression han har. Därför bör du inte försumma råd från en specialist..

Det är viktigt att överväga hur man kan bli av med depression utan droger, i vilken kategori patienter som inte är läkemedelsmetoder för att hantera sjukdomen är kontraindicerade.

Expertutlåtande

Psykologer ger svar på följande frågor:

  1. Kan depression botas utan antidepressiva medel? Det finns en endogen form av depression där det inte finns någon verklig anledning till känslor av sorg och depression. Även under välbefinnande och materiellt välstånd blir en person plötsligt apatisk. Då börjar sömnstörningar observeras, aptiten försvinner, intresset för livet går förlorat. Den allvarliga formen av psykisk störning är genetisk till sin natur, så i detta fall är det omöjligt att behandla depression utan antidepressiva medel. Om vi ​​talar om mindre störningar i den mentala apparatens arbete, bör psykoterapi vara tillräcklig för att återställa mental styrka och rena medvetandet från negativa tankar.
  2. Hur hanterar man depression på ett icke-drog sätt? Vissa människor antar inte ens att vi pratar om hjälp från en psykoterapeut eller psykolog. De tror att en väg ut ur depression endast är möjlig med hjälp av traditionell medicin. Men för behandling av en depression utan piller är det inte nödvändigt att ta avkok baserat på medicinska växter. Den milda formen av sjukdomen kännetecknas av frånvaron av förlamning av viljan, personen förlorar inte förmågan att uppleva glädje och njutning från livet. Därför, i detta skede av sjukdomen, kan det hända att antidepressiva medel inte behövs. Men bara en läkare kan ordinera ett kompetent behandlingsprogram..
  3. Finns det en risk att förvärra problemet om depression behandlas utan medicinering? Om en patient har en klinisk bild av en allvarlig form av sjukdomen, är det värdelöst att uppmana en person att ta ansvar för sitt eget liv och få honom att uppleva positiva känslor. Låga serotoninnivåer tillåter inte honom att leva ett helt liv, eftersom det finns störningar i överföringen av nervimpulser. I medicinen kallas detta fenomen effekten av förvrängda känslor och känslor. I det här fallet utförs kampen mot depression endast på mobilnivå..
  4. Behandlar psykoterapeuter sjukdom utan att förskriva piller? Det finns olika typer av psykoterapi för depressiv sjukdom. Kognitiv beteendeterapi är den vanligaste behandlingen för sjukdomen. Psykoanalytiska metoder används mindre ofta. Specialister inom denna kategori kontaktas i händelse av intrapersonell konflikt. Depression kan ha utvecklats mot bakgrund av olösta barnproblem, så det finns ett behov av att arbeta med omedvetna motiv.

Kognitiv beteendepsykoterapi

Det är viktigt att överväga hur man kan komma ur depression med kognitiv beteendeterapi. Först måste du förstå varför denna metod har en mycket effektiv terapeutisk effekt:

  1. Neurotika är patienter som lider av ihållande, felaktiga hanteringsstrategier för stressiga situationer. Därför påverkar psykologen patientens medvetande till en djup analys av problem. Under behandlingen förändras en persons tänkande och hans vanor korrigeras.
  2. Tack vare de rätta frågorna hjälper psykologen patienten att bättre förstå vad problemet är..
  3. Specialisten hjälper till att eliminera känslomässigt obehag och stress.
  4. Fritt uttryck för känslor uppmuntras under behandlingen.
  5. Patienten har nya idéer eller information om hur man löser vissa problem.
  6. En person, tillsammans med en psykolog, testar nya beteendemönster utanför den terapeutiska situationen.
  7. Metoden för att stoppa negativa tankar används. Psykologen instruerar att i sin interna dialog återge en serie ofta upprepade irrationella tankar. Och då säger specialisten högt: "Sluta!" Således förkortas processen med negativa bedömningar. En person utvecklar en konditionerad reflex mot depressiva tankar efter flera sessioner.

Depression behandlas inte alltid med mediciner. Det finns trots allt ofta fall där en person lider av ett missförstånd om de händelser som äger rum i hans liv. Livet ses i mörka färger. Det verkar som om ingen förstår dig eller hör dig, att det inte finns någon väg ut ur återvändsgränden i livet. Och en psykolog hjälper till att förstå att det ibland finns omständigheter då seger är omöjligt, och trots desperata ansträngningar kommer du inte att uppnå ditt mål utan bara slösa bort din energi.

Skuld

Deprimerade människor upplever en överväldigande skuldkänsla. Man bör överväga hur man hanterar detta fenomen:

  1. Skuld är ett omotiverat försök att gå tillbaka i tiden och ändra det. Det är viktigt att förstå att det inte kunde ha varit annorlunda, annars skulle du ha handlat annorlunda. Beslutet fattades baserat på ett antal faktorer som du inte ansvarar för. Därför uppmanar psykologer att inte tillåta skuldkänslor, för det gör det omöjligt att agera och förverkliga dina drömmar.
  2. Skuld är baksidan av megalomani. Depression inträffar för att du helt enkelt inte kan förlåta dig själv för dina misstag. När allt kommer omkring gör en stor och klok person, som du borde vara, aldrig misstag. Av denna anledning vägrar patienten att acceptera det faktum att de höga kraven inte uppfylls. Självflagellering sparar från att erkänna att en person är långt ifrån ideal. Med icke-läkemedelsbehandling uppmärksammar psykologen patientens uppmärksamhet på sin egen ofullkomlighet, som är normal och naturlig..

Vad mer kan du göra?

Hur man bota depression hemma? Det är nödvändigt att överväga vilka åtgärder som kan vidtas i början av utvecklingen av sjukdomen:

  1. Förvara en daglig dagbok. Skriv ner allt som oroar dig och deprimerar dig. På så sätt kan du spåra återkommande tankar om hopplösa situationer, ovilja att leva, oönskad kärlek. Efter en månad kan du läsa om dina anteckningar. Om ditt problem är löst, var noga med att ange vad som bidrog till harmoniseringen av personligheten. Lär dig en lektion för dig.
  2. Prata med en betrodd vän. Det sägs att depression försvinner efter en månad med antidepressiv behandling, men detta är en vanlig missuppfattning. När allt kommer omkring tas piller på kurser i sex månader, och vi behandlar mental smärta med kärlek. Därför är det stöd från vänner som bidrar till att negativa känslor släpps. Du befrias från förtryckande tankar, du slutar lida av psykisk ångest.
  3. Du måste bli av med depression gradvis. Detta är arbete på dig själv, som kräver villiga handlingar från dig. Analysera misstag, delta i självutveckling. Depressiv störning i de tidiga utvecklingsstadierna är inte en mening, så övervinn själens lathet.

Bevisade sätt att bekämpa depression

Om du inte litar på piller kan du föredra sådana händelser:

  1. Motion. Regelbunden träning kan hjälpa till att behandla depression. Med måttlig fysisk ansträngning produceras serotonin. Utomhuslek är också ett botemedel mot tristess. Vandring är lämplig för dem som inte är på humör att regelbundet besöka gymmet.
  2. Massagen främjar frisättningen av endorfiner, som är glädjehormonet. Hormonet hjälper till att inte reagera så skarpt på förekomsten av stressiga situationer. Depression försvinner snabbare om behandlingen kombineras med till exempel aromaterapi.
  3. Yoga och meditation. En tjej botade sin sjukdom med hjälp av speciella asanas för att bekämpa depression.
  4. Akupunktur. Symptomatiska tecken på depression försvinner på kort tid när de behandlas med denna icke-läkemedelsmetod.
  5. Medicinska örter anses vara naturliga antidepressiva medel med avslappnande och tonic effekter. Vanligt använda växter inkluderar följande: johannesört, citronmeliss, mynta, humle, nypon, lakrits, hagtorn. Men den största nackdelen med metoden är förekomsten av sidoreaktioner i kroppen. Patienten kan utveckla en organisk intolerans mot de aktiva ingredienserna, vilket leder till en allergisk reaktion i form av hudutslag etc..
  6. Ljusterapi. Brist på melatonin i kroppen orsakar dåligt humör och förlust av motivation att vara aktiv. Människor klagar över sömnighet, en känsla av melankoli. Ljusterapi klarar problemet. Flera sessioner ger glädjen tillbaka till livet. Personen känner sig kraftfull och energiskt laddad, vilket gör att han kan sträva igen för att uppnå sina mål.

Vi bekämpar depression mer effektivt när vi äter rätt. Bananer, persilja och choklad kan alla hjälpa till att förbättra ditt humör. Men det är viktigt att utesluta en allergisk reaktion mot ovanstående livsmedelsprodukter för att undvika allvarliga konsekvenser..

Depression som behandlas hemma indikerar ett kompetent terapeutiskt program. Det rekommenderas att du konsulterar en specialist innan du utför ovanstående procedurer.

Behandling av depression utan medicinering

Många människor letar efter det globala nätverket för att få svar på frågan - finns det en behandling för depression utan droger, så jag bestämde mig för att ägna den här artikeln till ett ämne som är relevant för många. Naturligtvis råder det ingen tvekan om att människor domineras av stereotyper och mycket fördomar om farorna med antidepressiva medel - därav intresset för icke-läkemedelsbehandlingar mot depression..

behandling av depression utan medicinering

Jag kommer inte att förneka förekomsten av biverkningar av antidepressiva medel, som förresten tenderar att försvinna i slutet av behandlingen efter avskaffandet av läkemedel - men ingen kommer att invända mot att depressionens symtom ofta är mycket allvarligare än tillfälliga besvär på grund av att ta mediciner.!

Enligt de flesta läkare är depression av måttlig svårighetsgrad och svår form värdelös att behandla utan läkemedel. Denna milda form av sjukdomen kan botas utan användning av antidepressiva medel, men anges inte! Med depression finns det för allvarliga biokemiska förändringar i hjärnan för att ignoreras, och endast moderna antidepressiva medel och övervakning av en läkare kan hjälpa till i detta fall. Metoderna som kommer att diskuteras i artikeln kan användas vid behandling av en mild form av sjukdomen, eller som en ytterligare behandling för mer komplexa former av depression. Låt oss börja, kanske, med den mest populära icke-läkemedelsbehandlingen av depression, psykoterapi - behandling av depression utan droger..

Med en mild form är den här metoden effektiv - den hjälper patienten att motsätta sig en negativ, positiv syn och samtal med en erfaren psykoterapeut hjälper honom i detta. Vid varje konversation börjar en patient med en mild form av depression minska känslan av ångest, ångest, han kommer att njuta av livet mer varje dag. Ofta känner vissa människor symtomen på depression med hösten och vintern - nätterna förlängs och dagarna blir kortare, solen gömmer sig alltmer bakom molnen - så blått kommer till sin rätt...

I det här fallet kommer läkare att ordinera ljusterapisessioner till patienten. Dessa sessioner, om möjligt och önskat, kan ersättas med en vila i en solig region, och du vet, sådan behandling hjälper mycket för mild depression. Du kan få råd från läkaren vid förändringar av livsstilen vid symtom på depression. Till exempel att göra någon sport, din favorithobby eller till och med träna yoga. Förresten, meditation, yogakurser är mycket effektiva för depression. Att döma av recensionerna, tack vare dessa avkopplingssystem, börjar en person se alla livets färger, blir lugnare och koncentrerar lätt sin uppmärksamhet - behandling av depression utan droger.

Förresten, enligt forskare finns det i yoga asanas som minskar nivån av kortisol i blodet, och som ni vet är det han som är stresshormonet. Behandling av depression utan medicinering inkluderar akupunktur med massage. Samtidigt agerar specialisten på akupunkturpunkterna genom massage eller nålar och hjälper till att slappna av och lugna patienten. För inte så länge sedan påverkades också aktiva punkter med hjälp av en laser, förresten, metoden är inte så traumatisk som akupunktur och är mer skonsam.

Jag tror att det är onödigt att skriva om vikten av normal produktion av serotonin, men det välkända vitaminet pyridoxin främjar syntesen av detta ämne. Stämningen är direkt beroende av det normala innehållet av pyridoxin i kroppen. Förresten fann man att folsyra och cyanokobalamin, eller snarare deras brist i kroppen, också påverkar hälsan och förekomsten av depression. Naturligtvis innehåller många livsmedel dessa vitaminer och kommer utan tvekan att vara användbara - att behandla depression utan medicinering. Ytterligare…

Depression: Behandling utan antidepressiva medel och andra mediciner

Dåligt humör, ovilja att göra något, förtryckande tankar - allt detta är tecken på depression. Med depression försvinner en persons intresse för livet, intresset för dagliga aktiviteter minskar. "Mottot" för en person som lider av depression kan vara frasen: "Så trött på allt!".

Ibland verkar det som om det inte finns någon väg ut ur denna situation. Lyckligtvis är det inte så. Det finns en utgång. Behandling av depression utan medicinering är redan verklighet.

Depression är den vanligaste psykiska störningen. Kvinnor är mer mottagliga för sjukdomen (förekommer 2 gånger oftare än hos män). Med åldern ökar sannolikheten för att utveckla denna psykiska störning. Risken för depression ökar hos personer över 40 år och den högsta förekomsten finns hos personer över 65 år. Detta betyder dock inte alls att depression går förbi unga människor. Sjukdomen diagnostiseras ofta också hos ungdomar, pojkar, flickor.

    De viktigaste symptomen på depression är:
  • ett dåligt, deprimerat humör nästan hela dagen, oavsett vad som händer runt, under lång tid (2 veckor eller mer);
  • brist på intresse för aktiviteter som tidigare gav glädje, glädje;
  • minskad fysisk aktivitet (trötthet, kronisk trötthet) under lång tid (till exempel inom en månad).

Symtom är initialt milda. Första tecknen: irritabilitet (inklusive orimligt), sömnproblem (sömnlöshet eller sömnlöshet), vägran eller ovilja att utföra dagliga arbetsuppgifter.
Symtom ökar vanligtvis över tiden. Även om det finns engångsutbrott. Underlåtenhet att påbörja behandling för depression i tid kan leda till allvarliga problem i familjen, på jobbet (i skolan) och i det sociala livet..

Depression behandling i Moskva

När man behandlar depression med traditionella metoder tvingas patienter regelbundet ta mediciner för att på något sätt lindra deras tillstånd. Tyvärr kan antidepressiva medel, liksom andra läkemedel, orsaka oönskade biverkningar. Vissa droger blir beroendeframkallande. Ett antal läkemedel har ingen positiv effekt på patienten. Att ta antidepressiva medel är alltså inte så lätt en väg ut ur situationen som det verkar. Inget "magiskt piller" har ännu skapats som omedelbart kan bota depression.

Är det möjligt att effektivt behandla depression utan antidepressiva medel??

Den rika erfarenheten och omfattande praxis som läkaren, läkaren V.I. Kudrin tillåter oss att ge ett positivt svar på denna fråga. Läkaren använder sin egen behandlingsmetod, som kombinerar prestationerna från modern officiell och alternativ medicin. Metoden för bioenergisk aktiv-passiv terapi är ett komplex av effektiva effekter på kroppen och energin hos en viss person, med hänsyn till särdragen hos sjukdomsbildningen, patientens individuella egenskaper (formen av depression, karaktären av sjukdomsförloppet och varaktigheten, patientens ålder, psykologiska faktorer, samtidig patologi etc.).
Med aktiv-passiv bioenergetisk behandling följer patienten aktivt läkarens rekommendationer. I detta fall består det passiva inflytandet i det faktum att läkaren avlägsnar patientens medvetna kontroll över sin sjukdom med en strikt individuell metod. Som ett resultat motsätter patientens medvetande inte behandlingen. Patienten själv är inställd på KOMPLETT ÅTERVINNING.

    Behandling av depression utan droger enligt metoden för läkaren V. Kudrin i Moskva:
  • låter dig bli av med sjukdomen "en gång för alla", för att radera minnet av sjukdomen på cellulär och energinivå;
  • har inga biverkningar och oönskade reaktioner;
  • gör det möjligt att avsevärt förbättra livskvaliteten;
  • ger omfattande hälsoförbättring;
  • orsakar inte obehag, säkert för patienten.

    Behandling av depression utan antidepressiva medel i V. Kudrin ger följande resultat:
  • fullständig eliminering av symtomen på sjukdomen;
  • normalisering av det psyko-emotionella tillståndet, ökat stressmotstånd;
  • eliminering av smärtsyndrom;
  • förbättrad sömnkvalitet;
  • återställning av normal energistatus;
  • eliminering och förebyggande av neurologiska störningar och psykosomatiska störningar, följderna av stress;
  • ökad effektivitet;
  • normalisering av ämnesomsättningen, hormonnivåer.

Behandling av depression utan medicinering av Dr. V.I. Kudrin bygger på djup kunskap om de inre förhållandena i kroppen, om principerna för energiutbyte med omvärlden, om neurologiska patologier. Användningen av en unik behandlingsmetod hjälper till att uppnå maximalt resultat, att hitta och helt eliminera "roten" till sjukdomen, liksom dess symtom.

För recensioner om depression, se bekräftelser och recensioner.

Du kan läsa mer om behandlingsmetoden i avsnittet Om behandlingsmetoden.

Mottagning på en medicinsk klinik i centrala Moskva (tunnelbanan Mayakovskaya).

Boka tid via telefon: +7 (495) 741-94-21, +7 (495) 960-68-94.

Effektiva behandlingar för depression

Var och en av oss känner förr eller senare ovilja att göra något, plågad av bristen på vital energi, och förtrycker ett dåligt humör som har strävat efter länge. Du bör inte försöka ignorera sådana manifestationer, eftersom ett depressivt tillstånd har en negativ effekt på hälsan. Men det kommer inte heller att fungera för att snabbt bota sjukdomen. Här beror det i allt högre grad på patientens önskan och stöd från nära och kära..

gemensamma data

Normalt är kroppens reaktion på en stressig situation en minskning av prestanda och hämning av vital aktivitet. Således, efter att ha löst problemet, bör det positiva humöret återvända, och livet får igen ljusa färger..

Men när orsaken elimineras och apati, depression och förlust av styrka inte lämnar personen, är det nödvändigt att söka hjälp från en specialist, eftersom det i detta fall är närvaron av depression uppenbar. Enligt ICD har depression sina egna kliniska symtom, som kommer att beskrivas senare..

Det är fullt möjligt att självständigt bestämma ett alarmerande tecken, för detta är det tillräckligt att observera reaktionen på irriterande faktorer. När en person omedelbart faller i apati, som ett resultat av mindre problem som inte påverkar planer eller liv, finns det ett primärt symptom på depression.

När patologin är i en avancerad form har en person inte bara dåligt humör och impotens utan också ihållande störningar i nervsystemet.

Depression kännetecknas av en signifikant minskning av självkänsla, dålig anpassning i samhället, förtvivlan och förlust av intresse för eventuella händelser. Diagnosen ställs på grundval av patientklagomål, karakteristiska symtom och ytterligare forskning.

Ett intressant faktum är att kvinnor är mycket mer benägna att drabbas av depression än män. Patologi förvärrar allvarligt andra psykiska störningar, varigenom risken för självmord ökar. I det här fallet utförs behandlingen av en psykoterapeut, psykiater eller psykolog. Dessutom, enligt neonatologi, påverkas nyfödda barn av depression hos modern. De slutar amma och amning blir artificiell, vilket negativt påverkar moderns och barnets hälsa. Denna situation uppstår oftast vid depression efter förlossningen..

För personer som inte vill använda läkarhjälp är hembehandling mer lämplig. Men man bör komma ihåg att självmedicinering endast är möjlig i början av depression. För detta ändamål används naturläkemedel på basis av örter, liksom vissa livsmedelsprodukter..

Orsaker till förekomst

Denna störning beror varken på åldersgrupp eller social tillhörighet. Människor strävar alltid efter välbefinnande, och när detta inte kan uppnås, faller en person ofta i förtvivlan och upplever sina egna misslyckanden.

Men förutom den sociala faktorn kan allvarligt psykiskt trauma också leda till utveckling av depression, till exempel: nedbrytningen av en familj, en nära och kära död, en allvarlig sjukdom som drabbade inte bara patienten själv utan även hans släktingar. I detta fall kallas fördjupningar som reaktiva.

Ett intressant faktum är att störningen också kan uppstå när det avsedda målet uppnås. Psykologer förklarar detta tillstånd som förlusten av betydelsen av vidare existens. Depressiv neuros utvecklas alltså på grund av kronisk stress. Då kan patienten inte korrekt ange orsaken till detta tillstånd och beskriver sitt liv som en serie besvikelser..

Ibland uppträder apati utan goda skäl. I vilket fall som helst kan en positiv effekt endast uppnås genom att använda en omfattande behandling för depression. Sannolikheten för patologins utseende ökar avsevärt med förändringar i den hormonella bakgrunden, det vill säga när man växer upp i tonåren, efter förlossningen, med klimakteriet och även i ålderdomen. Dessa processer är ett test för varje organism som påverkar det fysiska och psykologiska tillståndet..

En annan faktor är hjärnskador och somatiska patologier. Enligt studier manifesteras femtio procent av affektiva störningar hos dem som har haft stroke. Människor som lider av kronisk brist på blodcirkulation i hjärnan är ännu mer mottagliga för uppkomsten av denna patologi. När det gäller depression efter traumatisk hjärnskada inträffar det först efter några månader..

Enligt statistik kan affektiva störningar utlösas av följande somatiska patologier:

  • kranskärlssjukdom
  • diabetes;
  • kronisk andnings- eller kardiovaskulär insufficiens;
  • sköldkörtelns patologi;
  • mag-tarmsår;
  • astma;
  • cirros;
  • AIDS;
  • cancertumörer.

Depression kan också framkallas av berusning hos narkomaner och alkoholister eller intag av vissa ämnen.

Olika sorter

Det är vanligt att läkare klassificerar depression baserat på olika faktorer:

  1. Kliniskt - när tillståndet åtföljs av förlust av energi, oförmåga att njuta av livet, dåligt humör, problem med aptit och sömn. Ofta har människor också självmordstendenser, och den kliniska bilden fortsätter i minst två veckor.
  2. Återkommande - när den kliniska bilden bara oroar sig en gång i månaden men inte lämnar personen på flera dagar.
  3. Mindre - när patienten inte har många symtom, men de följer med personen under den tid som anges ovan.
  4. Postpartum.
  5. Atypiskt - när symtomen åtföljs av god aptit, sömnighet, men reaktiv emotionalitet.
  6. Dysthymia är ett tillstånd som kännetecknas av en ihållande, uttalad humörsänkning som inte utvecklas till en grad av klinisk depression. Trots detta kan dystymi pågå i två år, vilket gradvis förändrar en persons livsvärden. Som ett resultat uppvisar patienten regelbundet kliniska depressiva tillstånd..

Någon av dessa typer av sjukdom åtföljs av sina egna symtom, som kan vara svåra eller måttliga. Behandling för deprivation sker vanligtvis på öppenvården, men allvarliga fall kräver sjukhusvistelse.

Behandling

För behandlingen används metoder för förebyggande och aktiv terapi, deras mål är något annorlunda. Förebyggande åtgärder syftar till att öka eftergiftstiden. Aktiv terapi krävs för att lindra symtom under en episod av depression. Båda terapierna kräver icke-farmakologiska behandlingar för depression som är säkrare..

Medicin

Hur depression kommer att behandlas med medicin beror på orsaken till patologin och svårighetsgraden av symtomen. De vanligaste är antidepressiva medel, ångestdämpande medel och normotimika. Antidepressiva medel klassificeras i flera grupper baserat på kemisk formel och effektivitet..

Första generationens antidepressiva medel

De är effektiva i närvaro av eldfast och svår depression. Tricykliska antidepressiva medel kommer att vara till hjälp när andra analoger är ineffektiva. Men man bör komma ihåg att användningen av dessa läkemedel är farlig, eftersom de har ett imponerande antal biverkningar. Dessutom kombinerar de inte bra med andra mediciner..

Monoaminoxidashämmare syftar till att blockera enzymer som är involverade i metabolismen av neurotransmittorer. På grund av denna process ackumuleras neurotransmittorer i den synaptiska klyftan snarare än att degraderas. På grund av tillgängligheten av nästa generations läkemedel används MAO praktiskt taget inte. Dessutom kan de orsaka en hypertensiv kris, och deras användning åtföljs nödvändigtvis av en speciell diet..

Andra generationens antidepressiva medel

Dessa fonder agerar selektivt på neurotransmittorer. Effektiviteten av användningen av denna läkemedelsbehandling för depression är lägre, så det är mer tillrådligt att använda dem endast med mild och måttlig patologi. Andra generationens antidepressiva tolereras lättare och biverkningar är mycket mindre vanliga.

Varje läkemedel måste väljas noggrant, eftersom även de senaste läkemedlen kan ha en inversionseffekt. Med andra ord kan de framkalla självmordstendenser..

Behandlingssekvens

Det finns flera steg för att bli av med depressiva symtom:

  1. Endast en mediumdos antidepressiva är ordinerad. De vanligaste läkemedlen är sertralin, fluoxetin eller paroxetin. Om sådan behandling inte ger resultat, ökas dosen av läkemedlet till maximalt möjligt. Samtidigt ordineras stimulantia eller nootropics. Hur snabbt återhämtning sker beror på kroppens svar på användningen av droger..
  2. Om det inte finns någon förbättring ersätts det antidepressiva med ett annat. Det rekommenderas att använda ett läkemedel med liknande verkningsmekanism..
  3. Om detta inte ger en positiv effekt byter de från att använda ett läkemedel till att använda flera samtidigt. Det kan vara två antidepressiva medel samtidigt eller ett kombinerat med ett lugnande medel. Om patologin är svår, krävs kombinerad användning av ett antidepressivt medel och ett neuroleptikum. Samtidigt beror återhämtningen inte bara på behandlingstiden för depression utan också på kroppens positiva reaktion på användningen av läkemedel..
  4. Om depression är resistent mot farmakoterapi, används icke-läkemedel elektrokonvulsiv terapi i detta skede..

Efter att svåra symtom har lindrats byter läkare till stödjande terapi. För detta används också antidepressiva medel, men dosen väljs i detta fall individuellt..

Om patienten avbryter behandlingen kan ett återfall inträffa, så du bör inte vägra att använda mediciner.

Tabletter

I de allra flesta fall innefattar behandlingsregimen användning av läkemedel i form av tabletter. Intravenös administrering används mindre vanligt.

De vanligaste läkemedlen inkluderar följande:

LäkemedelsnamnBieffekter
FluoxetinSexuell dysfunktion
Sertralin
Paroxetin
Citalopram
MianserinDåsighet, nedsatt aptit och blodtryck
MoklobemidSömn- och synproblem, upprörd avföring och illamående
Pirlindol
ImipraminArytmi, takykardi och högt blodtryck
Amitriptylin
Clomipramin

Användningen av sömntabletter motiverar inte alltid behandling, eftersom sömnproblem enligt experter bara är ett av symptomen på patologi. Och korrekt behandling av orsaken kommer att leda till fullständig eliminering av negativa symtom. Men terapeutiska doser väljs med hänsyn till svårighetsgraden av tillståndet..

Förutom antidepressiva medel används andra läkemedel för behandling:

Gruppnamn
Lugnande medelLorazepam
Diazepam
HypnotikaSomnol
Andante
NootropicsNoofen
Mexidol
Bilobil

Den första gruppen är nödvändig om det finns allvarlig ångest. När det gäller nootropics är de ordinerade för att förbättra hjärnans funktion. Behandlingstiden med något av de beskrivna medlen bör regleras strikt av en specialist..

Psykoterapi

Utan användning av icke-läkemedelsbehandling för depression kan inte full återhämtning uppnås. Beroende på tillståndets svårighetsgrad kan psykoterapi användas som en oberoende behandlingsmetod eller användas i kombination med mediciner..

Metoden för psykoterapi väljs beroende på orsaken till utvecklingen av sjukdomen, svårighetsgraden av symtom och närvaron av samtidigt sjukdomar. Målet med denna behandling är att lindra symtomen och återföra personen till det normala livet. Genom behandlingen kommer patienten att lära sig att hjälpa sig själv och känna igen de första tecknen på återfall. Allt detta gör att du kan motstå depression fram till dess att behandlingen är avslutad..

Oftast används följande psykoterapimetoder för att eliminera ett depressivt tillstånd:

  1. Kognitivt beteende - är att göra en person medveten om att tankar, känslor och handlingar är relaterade. Det vill säga genom att ändra en av punkterna kan du ordna allt annat. För implementering av psykoterapi finns det inget behov av att fastställa orsaken till att ett negativt tillstånd uppträder. Terapeuten analyserar och gör justeringar av patientens tänkande, varigenom den senare lär sig att hantera svåra situationer.

Genom denna terapi utvecklar patienten följande färdigheter: korrekt tro, spåra negativa idéer och hantera dem..

  1. Interpersonell terapi är baserad på att förbättra en persons förhållande till människorna omkring honom och hela världen. Ökad effektivitet kan uppnås med denna metod för depression, orsakad av problem med barn, make eller som ett resultat av skilsmässa. Det rekommenderas också att tillgripa interpersonell terapi för störningar som orsakas av pension eller arbetsförlust. Oftare använder de hjälp från släktingar som tillsammans med patienten går igenom gruppsessioner.
  2. Psykodynamisk terapi är nödvändig för att skapa en koppling mellan nuvarande tillstånd och ett tidigare liv. Eftersom det nuvarande tillståndet ofta förknippas med upplevelser på grund av ett misslyckat förflutet. Under behandlingen lär sig patienten att korrekt relatera till sitt förflutna och adekvat uppfatta nutiden.
  3. Existentiell terapi krävs när det finns för många interna konflikter i livet och depression krävs. Genom en sådan upplevelse tänker en person om sin mening i livet. Under behandlingen övertygar specialisten patienten att genom att fokusera på den interna konflikten kommer han inte att kunna gå vidare till nästa utvecklingsstadium. Denna teknik är effektiv vid förändring av livsstil och yrkesförändring..

Men du kan komma ur depression på egen hand, men bara om det är i början eller i en mild form..

Självhjälp från depression

Vissa former av depression kan behandlas utan medicinering. För detta ändamål används följande åtgärder:

  • identifiera grundorsaken till det depressiva tillståndet;
  • analys av den faktor som leder till störningen;
  • eliminering av orsaken;
  • arbeta med destruktiva tankar;
  • auto-utbildning.

Depression kan orsakas av en eller flera händelser samtidigt. För att exakt fastställa den provocerande faktorn krävs en analys av alla händelser som har inträffat. För att öka effektiviteten i sådan analys rekommenderas att du håller en dagbok där du noterar alla tankar och reflektioner. Detta måste göras dagligen, med särskild uppmärksamhet åt de ögonblick som förvärrar tillståndet. Detta hjälper dig att förstå exakt vad som är orsaken till depression..

Konventionellt kan alla provocerande faktorer delas in i två grupper:

  1. Anledningarna som patienten inte kan fixa på något sätt, till exempel död för en nära och kära, den förtryckande karaktären hos en person som han ständigt måste kontakta. I detta fall är det nödvändigt att ändra inställningen till dessa faktorer. Autoträning kommer att vara användbart för detta..
  2. Anledningar till att en person kan förändras på egen hand. Korrigering av faktorer bör utföras med stor försiktighet. Till exempel kan problem med det motsatta könet uppstå från både självtvivel och själviskhet..

Många personer med depressiv sjukdom delar liknande personlighetsdrag, såsom:

  1. Perfektionism. På grund av önskan att bara uppnå det ideala resultatet upphör en person att vara nöjd med vad han redan har kunnat uppnå. Därför är han ständigt i emotionell stress och känner inte tillfredsställelse från sitt eget liv..
  2. Call of Duty. En patient med denna egenskap upplever också negativa känslor från det faktum att han inte kan göra allt som han, enligt hans åsikt, borde. Det kan vara en obsessiv känsla att en person är skyldig att vara professionell och ingenting annat, eller att en kvinna som har blivit mamma strävar efter att bli en bättre mamma..
  3. Polärt tänkande. Staten kännetecknas av det faktum att en person har en tydlig princip om "allt eller ingenting", det vill säga det kan helt enkelt inte finnas en.
  4. Katastrofisering. Detta tillstånd kännetecknas av det faktum att patienten tenderar att överdriva alla negativa händelser i sitt liv..

En person kan bara ha ett karaktärsdrag eller till och med flera samtidigt. Men förutom ovanstående metoder för att eliminera patologi, använder människor ofta hjälp av folkmedicin. För detta används olika örter, från vilka avkok och tinkturer görs. Oftast ersätter de lugnande läkemedel. Dessutom använder läkare hjälp av fysioterapeutiska ingrepp, till exempel används Vitafon-apparaten för detta ändamål..

Autoträning

Autoträning är ett effektivt verktyg i kampen mot depression när en person inte kan påverka orsaken till tillståndet på något sätt. Med hjälp av auto-träning kan patienten självständigt komma in i en trans på grund av muskel- och mentalavslappning. För närvarande introduceras han till vissa attityder som kan förändra medvetandet. Hela proceduren liknar något av hypnos, vilket du kan göra själv. Således kommer en person att kunna självständigt koda psyket och bli av med negativa tankar..

Autoträning utförs uteslutande i komfortförhållanden när inga externa faktorer kan avbryta sessionen. För detta ändamål stänger de av alla kommunikationsmedel och ber familjen att inte distrahera dem under en tid. Proceduren kan utföras i valfri position som maximerar muskelavslappning. Men det här räcker inte för att komma in i en trance, du måste använda mentala formuleringar som ser ut så här:

  • Jag känner en behaglig tyngd;
  • händer och fötter blir tunga;
  • Jag känner mig varm;
  • min panna blir kall.

Dessutom bör varje inställning uttalas tills det mål som anges i orden uppnås. Sedan ges kommandon för att eliminera depression. Ord i detta fall väljs med hänsyn till grundorsaken. Betydelsen reduceras till en positiv syn på allt som brukade orsaka negativt. Till exempel, för dem som lider av bristande uppmärksamhet från det motsatta könet, är ord som ökar deras känsla av självkänsla lämpliga..

Om orsaken till störningen inte identifieras kan följande uttryck vara bekräftelser:

  • Jag är helt nöjd med mitt liv;
  • Jag blir av med negativa attityder;
  • Jag kan göra allt och jag kommer att uppnå allt.

Alla formuleringar bör inte innehålla partikeln "inte" och vara så kort som möjligt. Sessioner bör hållas regelbundet, och det är bättre att göra detta på morgonen eller under dagen inte i liggande läge, eftersom människor som slappnar av ofta bara somnar.

Traditionella behandlingsmetoder

Naturliga örter som inte är beroendeframkallande kan användas för att behandla depression. Till exempel johannesört, vilket är mycket effektivt. För att förbereda denna produkt behöver du sex matskedar torra örter, som hälls med en halv liter kokande vatten. Efter det måste du insistera kokt i femton minuter. Ta infusionen i tre månader, två gånger om året. Men om en person tar antidepressiva medel eller genomgår kemoterapi, är johannesörtbehandling kontraindicerad för honom..

Ett annat vanligt botemedel är pepparmynta, som effektivt förbättrar sömnen och lindrar tecken på ångest. För matlagning behöver du ett glas vatten och en matsked torkade mynta blad. Det rekommenderas att blanda dem och laga i tjugo minuter..

Motherwort - för att förbereda produkten behöver du färskt gräs från denna växt, som krossas och pressas ut ur juice. Det tas tre gånger om dagen, en halvtimme före måltiderna, trettio droppar..

Det säkraste är vanliga grönsaker, nämligen rödbetor och morötter, från vilka juice pressas. Morötter kan konsumeras dagligen för ett helt glas, men rödbetor i sådana mängder är farliga. Det är tillåtet att konsumera bara hundra milliliter om dagen och blanda saften med tre teskedar honung. Men före användning bör kompositionen insisteras i två timmar på en varm plats..

Konsekvenser om de inte behandlas

Enligt psykiatriker kommer ett par år till att gå, och depression kommer att inta en ledande plats bland sjukdomar hos människor. Långvarig depression leder till en minskning av livskvaliteten, och detta påverkar inte bara den sociala sfären utan också den professionella aktiviteten. Brist på kvalitetsbehandling leder till en försämrad attityd till dig själv och världen omkring dig.

Enligt forskning leder depression till följande konsekvenser:

  • isolering från samhället;
  • försämrad utseende
  • förhållandeproblem;
  • låg effektivitet eller dess fullständiga frånvaro;
  • problem i den sexuella sfären.

Situationen är mycket värre för kvinnor som slutar uppmärksamma egenvård och tar på sig det första de stöter på, och det kan vara skrynkligt, tvättat eller till och med smutsigt. I den här formen går flickan till den plats hon behöver och lägger inte vikt vid andra människors åsikter.

Med depression kan en person inte klara av sysslor runt huset eller på jobbet, eftersom hans koncentration sjunker, minnesproblem uppstår och han ser ut på något sätt hämmad. Även om en person förstår detta, är han inte längre intresserad av framtiden, och alla försök från nära och kära att på något sätt hjälpa honom kröns sällan med framgång. I en sådan situation är det mer tillrådligt att söka hjälp från kliniken..

En person som lider av en affektiv sjukdom vill inte kommunicera med någon, så depression är ofta orsaken till skilsmässa. Depression är särskilt farligt under graviditeten, eftersom det bidrar till förändringar i fosterhjärnans struktur.

Depression är en allvarlig sjukdom som förändrar människans liv. Han slutar känna sin relevans och mening i alla handlingar, flyttar sig bort från samhället och blir tillbakadragen. Utan behandling blir situationen bara värre och depression leder ofta till självmord.

Top