Kategori

Populära Inlägg

1 Handled
Ryggont över nedre delen av ryggen
2 Knä
Varför gör min rygg ont efter sömn
3 Rehabilitering
Ryggraden: orsaker och behandling, varför ryggraden knakar hos människor
Image
Huvud // Handled

Kollagenpulver. Hur man dricker korrekt, fördelarna och skadorna vid användning, kontraindikationer


Kollagen erbjuds i olika former av frisättning: tabletter och kapslar, vätska och pulver, vilket är det mest populära: det ger ett bra resultat och är överkomligt. Den enda "svårigheten" är att bereda och dricka lösningen korrekt så att proteinet absorberas snabbt och fullständigt.

Klassificering av medel

Kollagen är ett strukturellt protein i den mest "grundläggande" vävnaden i kroppen. Bindvävnad bildar alla organ, deltar i immunförsvar och metaboliska processer. Det utgör 50% av kroppsvikt. Kollagen är bindvävets ”skelett”. Hudelasticitet, hårdensitet och styrka, styrka hos ben och leder, elasticitet i blodkärl och muskler beror på mängden "ungdomsprotein".

Upp till 25 år klarar kroppen framgångsrikt produktionen av kollagen. Under årens lopp minskar proteinsyntesen och tecken på åldrande uppträder: huden blir tunnare, rynkor bildas, benen tappar styrka, smärtor i ryggraden och lederna uppträder. Men åldersrelaterade förändringar kan stoppas om bristen på "huvudproteinet" kompenseras.

Kollagen finns i vissa livsmedel, men inte tillräckligt för återhämtning. För att få en märkbar effekt är det bättre att använda speciella kosttillskott som innehåller friska proteiner. Beroende på ursprung är kollagen uppdelad i tre typer: djur-, marina och växtarter.

Funktioner:

  • Den animaliska produkten erhålls från vävnader från nötkreatur, grisar och fjäderfä (från hud, brosk, ben). Det resulterande proteinet är det billigaste att tillverka, men kräver vidare utveckling. Med hjälp av hydrolys delas proteinstrukturen upp i små fragment. Och redan i form av aminosyror och peptider assimilerar kroppen animaliskt protein snabbt och enkelt.
  • Marint kollagen framställs från huden och skalorna på marina fiskar. I struktur liknar denna typ av protein humant kollagen, därför absorberas det bättre än djur. Mindre vanligt orsakar en allergisk reaktion. Den enda nackdelen - på grund av produktionens komplexitet har "fisk" -kollagen en högre kostnad.
  • Grönsak är inte precis kollagen, eftersom hälsosamt protein är en produkt av uteslutande animaliskt ursprung. Hydrolyserat veteprotein kallas vanligen växtkollagen. Dess egenskaper liknar djurkollagen. Värdet av veteprotein är att dess molekyler lätt tränger in i huden och stimulerar produktionen av sitt eget kollagen. Produktionen av denna typ av protein är dyr. Som ett resultat, det höga priset på produkter med växtprotein.

Förutom indelningen i typer skiljer sig kollagen i olika typer. Det finns nästan tre dussin sorter av det viktigaste "byggnadsproteinet". Det visade sig att endast tre typer av kollagen står för upp till 90% av mängden i kroppen. Av denna anledning innehåller kosttillskott ofta proteiner av typ I, II och III. Det är inte svårt att välja det alternativ du behöver: alla arbetar i sin egen "nisch".

Protein I och III kan kallas "skönhetsprotein". För att öka hudens elasticitet, hårdensitet och nagelstyrka är produkter med sådant kollagen lämpliga.

Om det inte är yttre, men inre problem som stör dig - smärta i ryggraden, inflammation i lederna, måste du använda protein II. Detta kollagen hjälper till att minska smärta och lindra inflammation vid sjukdomar i muskuloskeletala systemet..

Gynnsamma funktioner

Som en grundläggande ”byggsten” har kollagen en gynnsam effekt på strukturen och funktionen hos många organ och system:

  • ger bra skick på hud, hår och naglar;
  • stärker strukturen i tand- och benvävnad;
  • minskar smärta och inflammation i lederna;
  • läker skador på tarmslemhinnan;
  • normaliserar surheten i magen
  • hjälper leverceller att återhämta sig
  • accelererar metaboliska processer, vilket är viktigt när man går ner i vikt;
  • främjar muskeltillväxt
  • förbättrar hudens struktur med celluliter;
  • hjälper till att återhämta sig från frakturer;
  • skyddar hjärtat och blodkärlen.

Som ett resultat av dubbeltestning av en grupp kvinnor mellan 35 och 55 år fann man att användningen av proteinhydrolysat i 4 veckor förbättrar hudens tillstånd avsevärt: en ökning av elasticitet och fukt noteras. Inga biverkningar registrerades. Man tror att typ II kollagen främjar reparation av brosk och fungerar som ett antiinflammatoriskt medel.

Detta bekräftas av studier där patienter med artros tog typ II-protein i 3 månader. Som ett resultat avslöjades en minskning av symtomen på mer än 30%. Det "allestädes närvarande" kollagenet bildar vävnaderna i mag-tarmkanalen. Patienter med irritabelt tarmsyndrom och Crohns sjukdom har lägre nivåer av användbart protein.

Övning visar att användningen av mirakelproteinet hjälper till att stärka tarmslemhinnan och minskar tarmväggens permeabilitet. Kollagen är "kärnan" i muskelfibrerna, därför bör det ha en positiv effekt på bildandet och tillväxten av muskler.

En studie av effekterna av protein på muskelmassa utfördes hos äldre män. De led alla av förlust av muskelmassa på grund av åldrande. De som fick ett proteintillskott och gjorde styrketräning i 3 månader upplevde ökad muskelstyrka och massa.

Skador och biverkningar

Kollagen (i pulver) dricks inte alltid korrekt och endast med hälsofördelar. Logiskt sett borde det inte skadas av kollagen, för det är faktiskt ett protein - en kedja av aminosyror som är väl "bekanta" för kroppen. Men eftersom varje person är individuell kan han reagera på en proteinprodukt på sitt eget sätt..

Biverkningar som har observerats vid kollagenintag:

  • allergiska reaktioner;
  • utslag på huden
  • matsmältningsproblem.

För att skydda dig från obehagliga överraskningar måste du välja kosttillskott från pålitliga tillverkare som garanterar omfattande kvalitetstestning. Det är värt att vara uppmärksam på frånvaron av konstgjorda färger, smaker, soja och andra komponenter som kan orsaka en allergisk reaktion i produkten..

Kontraindikationer

Absoluta kontraindikationer för att ta produkter som innehåller kollagen är:

  • graviditet;
  • amning;
  • individuell intolerans.

Läkares konsultation krävs om:

  • onkologiska sjukdomar;
  • sjukdomar i mag-tarmkanalen;
  • hjärt-kärlsjukdomar;
  • leversvikt;
  • infektionssjukdomar;
  • autoimmuna sjukdomar.

Det är viktigt att förstå att någon kronisk sjukdom kräver allvarlig läkemedelsbehandling. Endast en specialist har tillstånd att besluta om användning av kollagen som ett komplement till huvudbehandlingen.

När är det bättre att ta botemedlet?

Doseringsregimen beror delvis på formen av proteinfrisättning. Pulveriserat "ungdomsprotein" börjar agera inom 30 minuter. Det tar två gånger längre tid att smälta tabletterna. Kollagen (i pulver) är inte svårt att dricka korrekt för att få maximal effekt.

Du behöver bara komma ihåg några finesser:

  • Proteinberedningen bör tas på fastande mage minst 30 minuter i förväg. före måltider. Eller inte tidigare än 2 timmar efter att ha ätit. Annars blir det ingen effekt - kroppen tar det för mat.
  • Det rekommenderas inte att använda kosttillskott med protein I, III och protein II samtidigt. Det är nödvändigt att vänta 1 timme och helst 2 timmar efter att ha tagit det första läkemedlet. Detta krävs för att kroppen ska känna igen och assimilera olika typer av proteiner separat..
  • För upplösning rekommenderas att du tar kallt vatten, juice, kompott, vilken proteinfri dryck som helst. Ibland är det tillåtet att använda varma drycker och till och med mat - den exakta informationen måste anges på etiketten och i instruktionerna.

Kollagenpreparat produceras ofta i kombination med vitamin C och hyaluronsyra. Det är under inverkan av vitamin C som "ungdomsproteinet" produceras av aminosyror. Hyaluronsyra är nödvändig för korrekt näring och funktion av hud-, led- och muskelvävnader. Tack vare dessa 2 "tillsatser" förbättras kollagenverkan.

När du köper en proteinprodukt kan du omedelbart hämta ett komplex som innehåller alla tre komponenterna. Eller, förutom kollagen, ta vitamin C (högst 75-90 mg, detta är den dagliga normen för kvinnor / män) och en mono-beredning av hyaluronsyra.

En viktig punkt: när du tar det senare måste du dricka mycket vatten, från 1,5 till 2 liter per dag. Det är fullt möjligt att få ditt dagliga intag av C-vitamin med nygjord apelsin- eller citronsaft. Du måste pressa juice från cirka 200 g frukt.

Populära droger

Kollagen i pulver "att dricka korrekt" betyder att välja ett tilläggsalternativ som är mest lämpligt när det gäller dess sammansättning och verkningsriktning. Och glöm inte reglerna för antagning. När du väljer en produkt med kollagen bör du se till att det är en certifierad produkt och att den produceras av en välkänd tillverkare som har arbetat i mer än ett år..

Då måste du vara uppmärksam på ingredienserna, doseringen och mängden av läkemedlet - för att förstå hur många dagars användning du kan räkna med.

Nedan följer en lista med högt rankade kvalitetsprodukter från pålitliga tillverkare:

  • California Gold Nutrition, Kollagen UPP, Smaksatt, 464 g. Högrenat marint proteinpulver. Kompletterat med vitamin C och hyaluronsyra. Den rekommenderade dagliga dosen är 5 g. Ett paket räcker för en 3-månaders kurs. Denna tillverkare har det mest prisvärda "fisk" -proteinet av god kvalitet. Pris från 2070 rubel.
  • Neocell, Super Collagen Type I & III, 198g Innehåller organiskt animaliskt proteinpulver, inga tillsatser. En populär produkt från en välkänd tillverkare. Med en rekommenderad dos på 6 g varar förpackningen 1 månad. Pris från 1000 rubel.
  • Neocell, kollagenproteinpeptider, smaklös, 406 g. Animaliskt protein, miljövänligt. Produkten innehåller askorbinsyra och hyaluronsyra, amla-extrakt. Åtgärden syftar till att förbättra huden. Lös sig snabbt upp i vatten, kaffe, te. Förpackningen innehåller 20 doser. Pris från 2230 rubel.
  • Collagen Zint, Grass-Fed Beef Collagen, Hydrolyserad Collagen Typ I & III, 454 g. Nötköttkollagen från gräsmatade kor. Miljövänlig produkt i pulver; Det är bekvämt att dricka det - 12 g från en mätsked kan blandas med kaffe, juice, kompott. Förpackningen räcker för 1 månad och 1 veckas användning. Kostnad från 1700 rubel. Den tillverkas i flera "vikt" -versioner: från en sond på 57 g till rätt förpackning för 907 g när det gäller ekonomi.
  • Doctor's Best, Collagen I & III, 200 g. Animaliskt protein, miljövänligt. Kompletterat med spårämnen natrium och kalcium. Prisvärd högkvalitativt alternativ. Förpackningen är utformad för en månads antagning. Pris från 670 rubel.
  • ReserveAge Nutrition, Collagen Replenish Powder with Hyaluronic Acid & Vitamin C, 78 g. Collagen Powder with Verisols proprietary Peptide Complex. Designad för att bekämpa åldersrelaterade hudförändringar. Visade imponerande resultat: hos kvinnor 35-55 år för att öka hudens elasticitet, hos 45-65-åringar för att minska rynkor (tas inom två månader). Askorbinsyror och hyaluronsyror ökar effekten av peptider. Förpackningen är utformad i 30 dagar. Pris från 1060 rubel.
  • Country Life, Maxi-Collagen, C-vitamin och A + Biotin, 213 g. Komplex produkt med proteiner I och III, Verisol-proteiner och en vitaminkomponent. Det fungerar för att förbättra hudens tillstånd, hjälper till att återställa brosk och benstrukturer. Mängden läkemedel beräknas i 1 månad. Pris från 1130 rubel.
  • Great Lakes Gelatin Co., Kollagenhydrolysat, 454 g. Peptidberedningen är gjord av miljövänliga animaliska råvaror, luktfria. Det har en gynnsam effekt på vävnadsstrukturerna i muskuloskeletala systemet. Den rekommenderade dosen är 2 msk. l. två gånger om dagen. Ett paket kommer att pågå i 18 dagar. Pris från 1650 rubel.
  • Vitalproteiner, kollagenpeptider, 567 g. Bovint kollagen från frittgående kor. Det har bra biotillgänglighet och är smakneutralt. Det är tillåtet att blanda proteinprodukten med kalla och varma måltider och drycker. Det rekommenderas att ta 20 g vardera, vilket innebär att tillägget slutar om 28 dagar. Pris från 2800 rubel.
  • Ax / Ancient Nutrition, Multi Collagen Protein Powder, 454 g. Innehåller 5 typer av protein härrörande från djur, fisk och ägg. Det löser sig bra i alla drycker (utom kolsyrade), luktfria och smaklösa. Hjälper till med hud- och ledproblem. Förpackningen innehåller 45 doser. Pris från 2900 rubel.

Instruktioner för användning av droger

Varje kollagenpreparat, oavsett typ och märke, innehåller hydrolyserat protein. Det vill säga ett protein uppdelat i en serie lättsmält aminosyror och peptider. Det är dessa proteinfragment som är "byggmaterialet" från vilket eget kollagen syntetiseras.

Den högsta biotillgängligheten (grad av assimilering) ägs av att dricka kollagen från lösligt pulver.

Att dricka kollagen (i pulver) korrekt är extremt viktigt. Men först måste du lösa upp detta pulver. Tekniken är som följer: en dos proteinpulver måste blandas grundligt med 1 msk. l. vätska och sätt sedan dryckens volym till 200-250 ml. För att underlätta doseringen används en mätsked som vanligtvis är innesluten i förpackningen.

Kollagenpulver. Hur man dricker? Instruktionen är enkel, det är viktigt att rör om pulvret med en matsked vätska och späd sedan i ett glas.

Som regel anges alla detaljer i användningen av en proteinprodukt i instruktionerna. Som nämnts ovan är det bättre att ta rent vatten som ett "lösningsmedel". Om du inte är nöjd med smaken av lösningen kan du ersätta vattnet med juice eller kompott. Det är viktigt att komma ihåg att du måste ta en kollagendrink strikt på fastande mage..

Mängden av den dagliga dosen beror på uppgifterna:

IndikationerDosering
För förebyggande och kosmetisk effekt5-6 g
För terapeutiska effekterFrån 10 g (skador, frakturer);

upp till 20-40 g (för fogar).

Den optimala kurslängden är 3 månader, samma är en paus. För att få en bestående effekt rekommenderas flera kurser. Med sjukdomar i muskuloskeletala systemet, åldersrelaterade problem (klimakteriet) ges ett bra resultat av långa kurser på 6 månader med en 2-månaders vila.

När ska man förvänta sig de första resultaten enligt läkare

Studier visar att positiva förändringar i hudtillstånd uppträder efter två månaders kollagenintag. Dessa data erhölls vid testning av bioaktiva peptider Verisol. Det noterades att hos kvinnor i åldrarna 45 till 65 år som tog peptider minskade volymen rynkor med 20%. Den positiva effekten observerades ytterligare en månad efter intag av läkemedlet.

En period på 4-6 månader krävs för en helande effekt på strukturerna i led- och benvävnader. Dessa siffror stöds av studier av användningen av proteinpeptider (typ II) hos patienter med intraartikulär smärta. Efter fem månaders intag av hydrolyserat kollagen, var det en minskning av smärtsyndromet, en förbättring av tillståndet och motorfunktionen i lederna..

Fortfarande finns det ingen enighet i akademin om effekten av kollagentillskott. Kliniska prövningar genomfördes inte i tillräckligt stor skala med blandade resultat. Om du fortfarande vill prova ett kollagentillskott, bör du definitivt rådfråga en läkare. Det är viktigt att ta hänsyn till alla nyanser av välbefinnande och välja rätt dosering..

För att få en konkret effekt av "ungdomsproteinet" måste du dricka pulveriserat kollagen i mer än en månad. Glöm inte rätt näring: inkludera i kosten protein mat och frukt med grönsaker, rik på vitamin C.

Författare: Prokhorova Sophia

Artikeldesign: Oleg Lozinsky

Kollagenvideo

Vad är kollagen, fördelar och bruksanvisningar:

Kollagen

Sammansättning

Läkemedlet finns i olika former. Beroende på frigöringsformen innehåller fondernas sammansättning kollagen, vitaminer och andra komponenter.

Den 100% rena produkten innehåller kollagenhydrolysat.

  • Djurkollagen produceras från nötkreaturs hud.
  • Grönsak - tillverkad av veteproteiner.
  • Marint kollagen (fisk) produceras från marin fisk.

Släpp formulär

Naturligt kollagen finns i olika former. I synnerhet säljs flytande drickande kollagen, gel och kräm med kollagen för kroppen, pulver och kollagen i tabletter för oral administrering, kollagen i kapslar, etc. på apotek..

Kosmetiskt kollagen produceras i ampuller. Även i form av en gel produceras - grönsaker.

farmakologisk effekt

Kollagen är ett av de vanligaste proteinerna i människokroppen. Syntesen av detta ämne är en komplex process som sker gradvis..

Detta ämne finns i alla vävnader i kroppen, det är ett strukturellt protein som ger vävnadsstyrka. Huden under överhuden innehåller två proteiner - kollagen och elastin.

Den största mängden av detta ämne finns i bindväven. Totalt frigörs tre olika typer av detta ämne, som var och en dominerar i vissa vävnader i kroppen. Substans typ 2 finns främst i brosket i lederna, kollagen typ 1 och 3 finns främst i benvävnad och ligament.

Hydrolyserat kollagen är gelatin som erhålls genom värmebehandling av djurkollagen. Det används dock i stor utsträckning. Man bör komma ihåg vid förskrivning av hydrolysat att det är ett botemedel som används för att stärka leder, ligament.

När det ges oralt återställer det ledband, broskvävnad, minskar svårighetsgraden av smärta vid ledsjukdomar.

Dessutom har oral administrering, liksom lokal användning, en positiv effekt på hudens tillstånd, vilket bidrar till en ökning av hudens jämnhet och elasticitet. Ämnet har också en positiv effekt på nagelns tillstånd..

Kollagenpreparat hjälper till att förbättra tillståndet vid ögonsjukdomar, åderbråck, sakta ner processerna för naturlig åldrande i kroppen.

Vitaminer med kollagen stimulerar aktivt processerna för återställande av leder och ben, vilket påverkar kroppens tillstånd på ett komplext sätt och ger en allmän förstärkande effekt.

Farmakokinetik och farmakodynamik

Kollagenhydrolysat absorberas snabbt av kroppen från mag-tarmkanalen, medan nästan 98% av ämnet absorberas.

En del av det absorberas av kroppen i form av oligopeptider. Dessa är kedjor av aminosyror som kan komma in i blodomloppet.

Indikationer för användning

Innan du börjar ta produkten måste du tydligt förstå vad kollagen är och för vilket syfte det används. Kollagenpreparat är indicerade för patienter i följande fall:

  • för att stärka ligament, benvävnad, brosk;
  • förbättra vid behov processen för muskelnäring;
  • för att förbättra tillståndet för hud, hår, naglar;
  • för att förhindra för tidig åldrande av kroppen;
  • om en brist på detta ämne i kroppen fastställs.

Kontraindikationer

Följande kontraindikationer för att ta sådana läkemedel bestäms:

  • period av graviditet och amning;
  • hög känslighet för läkemedelskomponenter.

Det rekommenderas inte att användas för behandling och förebyggande av personer som har fått diagnosen fenylketonuri - en sjukdom där det förekommer kränkningar av aminosyrametabolismen..

Bieffekter

Följande biverkningar från kroppen kan förekomma vid behandling och förebyggande av sådana medel:

  • allergiska reaktioner i form av urtikaria, inflammatoriska processer på huden, sänkning av trycket, matsmältningsproblem;
  • hyperkalcemi;
  • utseendet på en obehaglig smak i munnen;
  • hudproblem (lokala reaktioner vid injektion).

Instruktioner för användning (Metod och dosering)

Hur man dricker eller hur man tar produkter som innehåller kollagen beror på rekommendationerna från en specialist och valet av läkemedlets form.

  • I tabletter - det rekommenderas att ta 2 tabletter dagligen.
  • I kapslar - rekommenderas att tas före sänggåendet. Vanligtvis ges vuxna tre kapslar en gång dagligen. Behandlingsförloppet varar i genomsnitt en månad.
  • Hydrolysat - det rekommenderas att ta i en dos av 10 g dagligen, medan produkten kan lösas i vatten eller tvättas med vätska.
  • Enligt Wikipedia innebär sportnäring att man tar kollagen i form av biologiska tillskott i en dos av 10 g varje dag.
  • Ansiktskräm med kollagen eller kroppsprodukter appliceras lokalt, med hänsyn till instruktionerna som medföljer sådana produkter. Kollagen i ansiktet bör appliceras försiktigt och se till att det inte finns några allergiska manifestationer.
  • Kollagenpreparat för leder i form av krämer appliceras enligt schemat som föreskrivs av läkaren.

Överdos

Inga data om överdosering.

Samspel

Ingen information om interaktion.

Försäljningsvillkor

Du kan köpa dessa läkemedel utan recept..

Lagringsförhållanden

Förvara utom räckhåll för barn, förvara på en mörk och sval plats.

I detta fall bör lufttemperaturen, beroende på läkemedlets frigöringsform, vara från 4 till 20 grader.

Hållbarhetstid

Fondernas hållbarhet beror på hur fonderna frigörs. Rent kollagen kan lagras i 3 år.

Efter utgången av den angivna perioden kan du inte ansöka.

speciella instruktioner

Kollagen är ett ämne som är viktigt för att kroppen ska fungera normalt. Enligt experter räcker det för en person att få 5-7 g av ämnet dagligen.

Om en person tar kollagen för leder eller för att förhindra andra sjukdomar, med hjälp av naturprodukter som innehåller detta ämne, observeras inte en märkbar effekt omedelbart. Samtidigt är mat med kollagen viktigt att konsumera regelbundet..

För att kompensera för bristen på detta ämne bör man dock ta hänsyn till vilka livsmedel som innehåller kollagen och elastin när man bildar en diet. En stor mängd av detta protein finns i livsmedel: havsfisk, skaldjur, kalkonkött, gröna grönsaker.

Om du regelbundet konsumerar produkter som innehåller kollagen och elastin förbättras hudens, ledernas, naglarnas gradvis tillstånd..

Du bör också vara uppmärksam på livsmedel som bidrar till produktionen av kollagen i kroppen. Dessa är frukter (särskilt citrusfrukter), baljväxter, fullkorn, ägg.

Innan du påbörjar behandling med produkter som innehåller kollagen, bör du definitivt kontakta en läkare.

Inom veterinärmedicin används vissa kollagenprodukter för hundar och andra djur.

TOPP 15 bästa kollagenpreparat för oral administrering

Oralt kollagen är ett effektivt botemedel för att återställa bindvävens funktionalitet. Den aktiva ingrediensen är ett trådliknande protein som är naturligt för kroppen. Syftet med den aktiva formeln är att stödja bildandet av ligament, ben, muskler och leder. Rent kollagen är ett starkt protein som består av tre strängar aminosyror, som är ansvariga för ämnets fördelaktiga egenskaper.

Typer av kollagen för oral administrering

Ämnets egenskaper är sådana att dess brist finns i vuxenlivet, varför du måste ta reda på vilket kollagen som är bättre för intag. Det mest effektiva sättet är livsmedelstillsatser, eftersom de inte innehåller syntetiska komponenter. Innan du väljer ett lämpligt kollagenpreparat bör du bestämma syftet med dess användning. Beroende på tillsatsens ändamål skiljer sig dess egenskaper. Inom branschen isoleras 28 typer av trådformigt protein, men endast tre typer av kollagen är avsedda för oral administrering:

  • ett spårämne som ger hud och bindväv egenskaper som elasticitet och fasthet;
  • ett ämne som är utformat för att förbättra tillståndet för leder och senor;
  • ett protein som hämmar hudens åldrande, förbättrar tillståndet för naglar och hår.

Kollagenpreparat för oral administrering är gjorda av råmaterial av animaliskt och fiskigt ursprung. Oftast finns de i pulver- och tablettform..

Vad leder bristen på kollagen i kroppen till??

Kollagen ordineras för att fylla på ett spårämnes brist. Med brist på ett ämne som är ansvarigt för hudens och kroppens ungdomlighet som helhet inträffar sådana negativa processer:

  • hår faller ut
  • tänderna påverkas av karies
  • tillväxten av naglar störs;
  • rynkor uppträder;
  • leder och ben blir ömtåliga;
  • synstörning.

Brist på ett spårämne kan utlösa utvecklingen av skolios. Gradvis dysfunktion i synorganen, svår muskelsvaghet, förlust av fasthet och hudens elasticitet kan också indikera proteinbrist.

Fördelar med att ta kollagen genom munnen

Beroende på vilket kollagen du ska ta kommer läkemedlet att ha en viss uppsättning egenskaper. Kosttillskott, som inkluderar detta spårämne, ökar immuniteten och kompenserar effektivt för kalciumbrist. Andra egenskaper hos oralt kollagen inkluderar:

  • minska risken för att utveckla sjukdomar i det kardiovaskulära systemet;
  • förbättra hårväxt och förhindra håravfall, stärka rötterna;
  • restaurering av talgkörtlarna, liksom eliminering av torrhet, klåda, irritation i huden;
  • stärka benen och återföra dem till rörlighet efter skador;
  • sakta ner åldrandet av huden genom att bevara muskelmassa.

Fördelarna med att ta kollagenpreparat inuti observeras med noggrann följning av bruksanvisningen och läkarens rekommendationer. Annars kan du skada kroppen..

Varför och vem rekommenderas att ta kollagen?

Kollagen kan effektivt återställa mängden protein i kroppen, vilket förbättrar dess allmänna tillstånd och ger en vävnadsförnyande effekt. Kosttillskott hjälper till att återställa funktionerna i muskuloskeletala systemet och förhindra utvecklingen av osteoporos. Läkemedlet är effektivt vid komplex terapi vid behandling av inflammatoriska sjukdomar och också som ett medel för att lindra smärta i lederna. Det ordineras för skadade patienter för att snabbt reparera ben, muskler och senor..

Kollagen fyller också på aminosyrabrister. På grund av detta normaliseras nervsystemet. Efter behandlingens gång förbättras ansiktshudens tillstånd. Det blir tätare, fastare och mer elastiskt. Hudtonen utjämnas och får en frisk hy. Att lösa problemet med brist på spårämne ger en förbättring av tillståndet för naglar, hår och tänder, vilket noteras genom att öka koncentrationen av kalcium i kroppen.

Recensioner av beredningar med kollagen för oral administrering

På Internet finns det ofta positiva recensioner från läkare om kollagen för oral administrering. De säger att benen blir spröda med åldern på grund av brister i mikronäringsämnen, och med korrekt användning av näringstillskott elimineras bristen. Det noteras att användningen av ämnet är en viktig och lämplig åtgärd. En annan faktor som gynnar ett näringstillskott är att fylla på aminosyrabristen orsakad av stress och hormonella obalanser. Mer användbar information, riktiga recensioner av kollagentillskott finns på webbplatsen. Här kan du också välja ett tilläggsalternativ som passar priset och formen för utgåvan.

Vad kollagen att välja och dricka

  • 02.24.2019
  • Inlägg från: Irina Belova
  • Kategori: Näring för sjukdomar

Om du ännu inte vet om du i princip behöver dricka kollagen, vid vilken ålder det ska göras, vem som behöver ett proteinintag, rekommenderar jag att du läser dessutom min artikel "Vad är kollagen och vad är det för".

Om du redan har bestämt dig för och bestämt dig för att dricka kollagen men inte vet vilken och hur du väljer det, läs vidare. I den här artikeln ger jag länkar till specifika näringsämnen (foton och länkar direkt från texten) som jag försökte och uppskattade resultatet.

Innehåll:

I människokroppen finns det olika typer av kollagen (kollagen) med övervägande proteiner av typ 1 och 3 (det bildar senor, organ, ligament, hud). Låt oss överväga var och en av dem i detalj och bestämma vilket kollagen du vill välja specifikt för dig.

I början - en liten avgränsning i begreppet kollagen typ 1 och 3 och vad det är. Det är ett protein som bestämmer styrkan och elasticiteten hos våra tyger. Protein typ 1 är involverat i bildandet av ben och mag-tarmkanalen. Det är ansvarigt för hudens elasticitet och töjbarhet och sårläkning. Inre organ och hud, blodkärl och hjärtvävnader är byggda av typ 3-protein. I preparat finns det tillsammans med typ 1-protein, vilket bidrar till hudens fasthet och elasticitet. Om du vill förbättra tillståndet i huden, håret, benen och föryngra kroppen som helhet, välj typ 1.3 kollagen.

Läs också:

Kollagen typ 2 är grunden för broskvävnad (viktigt för leder), så brist på det leder till reumatism, åldersrelaterad smärta i knän, armbågar och artrit. Kollagen typ 2 är inte bara lämplig för återställande av leder, utan också för knäskivor.

På en anteckning!

Förutom proteintyperna 1,2,3 finns det andra typer som sällan finns på marknaden. Jag ger dem nedan.

  • kollagen typ 4bildar basal lamina som finns i celler som bildar vävnaden som omger organ, muskelfibrer och fett. Detta protein hjälper blodkärl och nervfibrer att utföra sina funktioner..
  • kollagen typ 5- grunden för ytmembranet i celler, hårfilament och vävnader i moderkakan hos en gravid kvinna.
  • kollagen typ 10deltar i bildandet av benvävnad och ledbrosk, är nödvändigt för att påskynda behandlingen av frakturer och återställa ledband.

Vilken typ av protein som är bäst för ditt tillskott är upp till dig. Allt beror på målen och tillhörande sjukdomar. Låt oss nu titta på alternativen för näringsämnen som erbjuds av tilläggstillverkare..

Protein som tillsats kan produceras från alger, ben och brosk från djur, fisk, vete, äggvitor och skal. Att veta vad kollagen erhålls från, kan du göra rätt val till förmån för ett visst näringsämne. Genom att inse vad kollagen är tillverkat av kommer du att sträva efter att lösa dina problem och inte prova tillägget slumpmässigt och slösa bort pengar. Genom att förstå skillnaden i protein av olika typer kan du bestämma vilket kollagen du vill välja, vilket är bättre - marint eller djur, och varför det ska passa dig perfekt.

Nötkollagenprotein

Den är gjord av ben, brosk, ligament hos djur (kor, bufflar), som fungerar som en källa till kollagen typ 1 och 3. Nötköttprotein konsumeras för att förbättra tillståndet för hår, ben, muskler, naglar, blodkärl, ögon, tandkött, tänder. Köttkollagenprotein är involverat i bildandet av DNA- och RNA-kedjor.

Kycklingkollagen

Proteinkälla av typ 2, lämplig för ledhälsa och broskvävnadsbildning. Den innehåller chonroitinsulfat och glukosaminsulfat. De behandlas för artrit, ryggont.

Marin kollagen - vad är det?

Som recensionerna visar är fiskkollagen (peptider från California Gold Nutrition CollagenUp 5000) en levande proteinkälla av endast typ 1 (djur - både typ 1 och 3 på en gång.). Kollagen från fisk anses vara lättare för kroppen att absorbera. Dess biokemiska sammansättning ligger nära sammansättningen av protein, som produceras av människor själva. Dess molekyler är också mindre än molekyler av animaliskt ursprung - detta förklarar mycket..

Fiskkollagen (kollagen) - vad är det i mer detaljerad mening? Detta är ett komplext protein som är mättat med prolin, glycin, många andra syror, det är nödvändigt för lederna, blodkärlen, mag-tarmkanalen, huden, bildas av prolin med deltagande av vitamin C.

Molekyler av animaliskt protein måste hydrolyseras till peptidernas tillstånd, som garanterat "accepterar din kropp", och när du tar ett sådant näringsämne kan du få två typer av protein på en gång.

Den innehåller en identisk sammansättning av kollagen, men i en mer biotillgänglig form för kroppen - peptider. Långa proteinkedjor bryts ner till kortare genom hydrolys. Det hydrolyserade pulvret är lösligt i vilken vätska som helst, inkl. i vatten (kallt eller varmt).

Kollagenpeptider absorberas av kroppen med 90%, när naturligt kollagen från maten bara är 27%. När du äter rätter med gelatin, försumma inte tillsatser. Överdriven gelatin kommer att leda till förtjockning av blodet, problem med mag-tarmkanalen. Det är bättre att äta gelékött - samma gelatin, men mer tillgängligt för assimilering. Det är sant att under värmebehandling kommer glukosamin och kondroitin att förstöras och det fungerar inte att få dem från buljong och gelat kött.

Jag hoppas att den här artikeln hjälper dig att bestämma vilket kollagen du ska välja och köpa. Dela det på sociala nätverk om informationen var användbar för dig!

Fördelarna och skadorna med kollagen för kroppen

Alla har hört talas om kollagen under vår tid. Det är ett protein som finns i 28 arter. Men endast tre typer råder. Deras uppgift är att sakta ner åldringsprocessen, minska och mjuka rynkor. Dessutom är kollagen i kroppen ansvarig för viktminskning, sömnkvalitet, uthållighetsnivåer och till och med god matsmältning..

Det används aktivt i anti-aging kosmetologi, som ett element i sportnäring och ett ytterligare terapidroger vid behandling av ett antal sjukdomar. Det används i olika former - från serum och injicerbara produkter till vanliga tabletter, komponenter i sportnäring. Det enklaste alternativet är dock att konsumera livsmedel som innehåller kollagenprotein..

Vad är kroppen för?

Detta ämne är ett av de mest utbredda och unika strukturproteinerna när det gäller egenskaper. Det fungerar som ett "byggmaterial" för tänder, benapparater, muskler, hud, bindväv. Det utgör cirka 80-90% av den totala volymen. Kollagen inkluderar aminosyror: glycin, hydroxiprolin, prolin. De bidrar till produktionen av nytt protein.

Tecken på brist

För att detta bindande protein ska produceras kräver det en tillräcklig mängd av följande element:

  1. Zink,
  2. Selen,
  3. Koppar,
  4. Kisel,
  5. Svavel,
  6. Pyridoxin,
  7. Vitaminerna A, D, E.

Följande manifestationer indikerar brist på proteinämne:

  • Karies dyker upp,
  • Tänderna faller ut,
  • Rynkor uppträder,
  • Minskar nageltillväxt,
  • Huden tappar sin fasthet och elasticitet,
  • Känner muskelsvaghet,
  • Synen försämras,
  • Skolios manifesterar sig,
  • Ben och leder blir ömtåliga.

Dessa tillstånd är skadliga för kroppen. De uppstår med en kronisk brist på detta ämne, liksom under påverkan av åldrande på kroppen. Syntesen av kollagenkomponenten slutar under perioden 21-25 år, varefter åldringsprocessen börjar.

Hur skadar vi kollagen

Detta ämne börjar syntetisera mindre under påverkan av naturliga åldersrelaterade förändringar. Detta påverkas dock av personens livsstil. Följande faktorer leder till skador på kollagenställen:

  1. Obalanserad kost samt konsumtion av livsmedel med mycket socker,
  2. Dåliga vanor,
  3. Långvarig exponering för UV-strålar,
  4. Brist på sömn,
  5. Hormonella störningar,
  6. Dålig miljö,
  7. Frekventa stressiga förhållanden, nöd,
  8. Brist på fysisk aktivitet.

På grund av dessa faktorer minskar nivån av kollagenprotein, liksom mängden elastin, därför blir ungdomar förlorade och hälsoproblem uppträder. Det är mot bakgrund av brist som dess roll i kroppen syns tydligt.

Dåliga vanor

Mängden kollagenämne minskar på grund av dåliga vanor, eftersom den förstörs av toxiciteten av tobak, alkohol, droger.

Om en person inte äter ordentligt, bor på en plats med en förorenad miljö och också fyller sin kropp med dåliga vanor, åldras han mycket snabbare.

Autoimmuna störningar

Det finns vissa sjukdomar som påverkar proteinnivåerna. Dessa inkluderar autoimmun. Om det finns, produceras antikroppar som skadar kollagenämnet. Lösningen är att uteslutande ta kollagentillskott. Det är inte värt att välja dem på egen hand - detta bör göras av en läkare som bestämmer behovet av ett sådant möte.

De flesta faktorer som har en destruktiv effekt på kollagenämnen kan en person kontrollera. Det är omöjligt att helt stoppa processen med dess förlust på grund av åldrande, men dess kontroll och påfyllning kan förhindra en minskning av nivån som anses naturlig som ålder..

Gynnsamma funktioner

Den viktigaste användbara egenskapen är extern föryngring. Ämnet verkar på fibroblaster, varefter de producerar mer av de fibrer som krävs. Som ett resultat förbättras hudens utseende, åldringsprocessen saktar ner betydligt. Protein har också fördelaktiga egenskaper:

  • Är ett byggmaterial för huden, rörelsessystemet etc..,
  • Att ta kollagenhaltiga preparat hjälper till att förbättra hudens elasticitet, minska rynkor och förbättra matsmältningen.
  • Kollagenpeptider har en positiv effekt på ledhälsa, sömnkvalitet och viktminskning.
  • Komponenten ökar fuktens innehåll i huden. Fukt fördelas genom cellerna, på grund av vilken huden är åtdragen, ansiktskonturen förbättras. Det bidrar också till påskyndad läkning av sår, repor.
  • Fördelen med kollagen är att det skyddar håret från yttre negativa influenser, eliminerar delade ändar, ger håret glans och gör det tjockare, vilket förhindrar håravfall.
  • Komponenten normaliserar hormonnivåerna, gör lederna friskare, förbättrar matsmältningskanalen.

Viktminskning

Kollagen för en kvinna kan vara särskilt viktigt när man går ner i vikt. Det är bra att gå ner i vikt. När det används korrekt kan det hjälpa dig att förlora några extra kilo genom att öka din ämnesomsättning. Tar 1 msk. sked med kosttillskott varje dag, kan du minska vikten med 4,5 kg på 3 månader. Som du kan se är effekten på kroppen olika..

En annan punkt som kollagen är användbar för är att förbättra hudens tillstånd samt att bromsa åldringsprocessen. Den som accepterar det ser yngre ut och deras hud förändras:

  • Blir mer elastisk,
  • Hos äldre kvinnor blir rynkor mindre. Enligt pågående forskning har intag av kollageninnehållande preparat en fantastisk effekt i 1-3 månader,
  • Det finns en allmän förbättring av huden, dermatit, akne, inflammation försvinner,
  • Hårdhet försvinner.

För att få maximal effekt på huden är det nödvändigt att agera externt och internt. Du bör välja kosmetiska produkter som innehåller kollagen och ta ämnet i tablettform.

Som regel rekommenderar experter att starta proteinintag från 1 gram / dag. Den ytterligare dosen kan ökas till 5-7 gram / dag. Du måste fortsätta kursen i tre månader..

Förbättrar matsmältningen

Många är intresserade av kollagen, varför kroppen behöver det när det gäller mag-tarmkanalen. Dess effekt på matsmältningen är inte helt förstådd, men de som föredrar proteintillskott noterar dess förmåga att lindra störningen. Kollageninnehållande preparat har en bra effekt för dem som lider av hög tarmpermeabilitet. Protein fyller i mikrohålen i tarmväggen och hindrar därmed toxiner från att komma in i blodomloppet.

Andra möjligheter för ämnet noteras också:

  1. Avlägsnande av irritation i mag-tarmslemhinnan,
  2. Klyvning av andra proteiner till enkla proteiner. Kollagen gör deras absorption lättare,
  3. Återställer vävnadsceller i mag-tarmkanalen och producerar nya,
  4. Stöder normal tarmrörlighet.

Allt detta förbättrar matsmältningsprocesserna, eliminerar många problem med mag-tarmkanalen och har till och med en positiv effekt i kampen mot extra pounds..

Stärka ben och leder

Antropogen kollagenkomponent (naturlig) finns i ben och leder. Under många studier har forskare funnit att med ytterligare intag av läkemedel i kroppen förbättras lederna och senorna betydligt och benen blir starkare. En person lindrar smärta i vilken position som helst, inklusive att gå, lyfta föremål och bära dem. För patienter med artralgi och knäsmärta är att ta detta läkemedel den optimala lösningen..

För en person som inte har problem med muskuloskeletala systemet, tar det också kollageninnehållande kosttillskott - risken för försämring av lederna minskar.

Vid ledsjukdomar rekommenderas det att ta från 2 gram / dag, gradvis öka dosen till 5-7 gram / dag. Kursens varaktighet är 3 månader. För att förhindra osteoporos kan du ta 5 gram / dag i 12 veckor.

Uthållighet och styrka

Ett antal sporttillskott innehåller en kollagenkomponent. Detta görs med förståelsen att det främjar muskeluppbyggnad och också hjälper idrottare att uppnå bättre resultat genom att öka styrka och uthållighet. Dessutom tillåter användningen av en sådan produkt idrottare att minska risken för skador på ligament och senor. För att göra detta måste du ta kollagenpeptider på 30-70 gram / dag..

I en studie som minskade sömntiden med 2 timmar när de tog ett kollagentillskott i förväg, fann de att försökspersoner inte kände sig trötta eller trötta på att vakna..

I vardagen normaliserar införandet av en sådan tillsats i kosten sömnen, lindrar sömnighet under dagen och har också en positiv effekt på minnet. Samtidigt är ämnena inte hypnotika - de har bara en positiv effekt på sömnen..

Hormonell balans

Proteinsubstansen hjälper till att återställa normala hormonnivåer. Dess mekanismer är inte helt förstådda, men forskare har redan fastställt faktum: att ta tillskottet påverkar processen att normalisera hormonnivåerna.

Skada kroppen

Kollagentillskott är inte förknippat med särskild skada på kroppen. Det kan dock finnas sådana manifestationer:

  1. Kosttillskott kan innehålla andra ingredienser utöver kollagenkomponenten som kan orsaka matallergier. Du måste noggrant studera kompositionen innan du köper.
  2. Under forskningen noterade försökspersoner ibland att sådana droger gav en obehaglig eftersmak..
  3. Biverkningar kan ibland uppstå - halsbränna och uppblåsthet.

Trots dessa nyanser erkänns kollagenpreparat som säkra. Deras användning är tillåten även av gravida och ammande kvinnor, men endast efter samråd med en läkare.

Hur man planar upp

Efter att ha räknat ut varför du behöver kollagen bör du ta reda på metoder för att öka det. Viktiga metoder inkluderar:

  • Inkludering i den dagliga kosten av livsmedel som innehåller mycket protein. I det här fallet bör tre typer av det vara närvarande, eftersom var och en av dem är nödvändig för olika typer av vävnader - ben, muskler, brosk, hud.
  • Kosttillskott. Oftast presenteras de i form av sportnäring eller droger. Måste utses av en specialist.
  • Subkutana injektioner. Tillfällig metod som används inom kosmetologi.
  • Användningen av kosmetika som innehåller en kollagenkomponent.

Kollagenhaltiga livsmedel

Olika typer av detta protein finns i vanliga livsmedel:

  1. Nötkött,
  2. Kyckling,
  3. Kyckling ägg skal membran,
  4. Fisk.

Att dricka benbuljong är det mest effektiva alternativet. Du kan också införa fler rätter med gelatin, drycker med peptider i kosten.

Läkemedel

Kollagenhaltiga preparat säljs i sportnäringsbutiker och apotek. Det är optimalt att köpa vitaminer med en kollagenkomponent - de är fördelaktiga för hud och hår. Priset på tillägget beror på doseringen och den exakta sammansättningen..

En blandning av protein, hyaluronsyra, mineraler och vitaminer kan användas. Detta ger en uttalad effekt av föryngring och läkning av huden.

Det är mycket viktigt att använda preparat med kollagen i kombination med vitamin C. Det främjar förbättrad proteinsyntes, reglerar balansen av elastin i dermis. Dessutom hjälper vitaminet till att generera naturligt kollagen.

Kosmetiska ingrepp

Det är värt att hyra kosmetiska ingrepp. De syftar till att öka produktionen av protein i kroppen och fylla på det artificiellt. Dessa aktiviteter inkluderar:

  • Injektion med detta protein,
  • Thermage,
  • Laserterapi.

Kosmetika med en kollagenkomponent används också tillsammans med vitamin A för att stimulera syntesen av "nativt" protein och elastin. Det bör dock förstås: huden absorberar kollagen mycket svagt, men det skapar en skyddande barriär på det och återfuktar perfekt.

Slutsatser

Kollagen är ansvarigt för hudens ungdom och skönhet, samt hälsan hos muskuloskeletala systemet, mag-tarmkanalen och det endokrina systemet. Det syntetiseras i tillräckliga mängder fram till åldern 21-25 och minskar sedan gradvis i kvantitet när kroppen åldras. Påfyllning är möjlig med mat, injektioner, kosttillskott och skönhetsbehandlingar. Som ett resultat förbättras tillståndet i huden, lederna och benen, hormonnivåerna normaliseras, matsmältningen stabiliseras, sömnen förbättras och uthålligheten och styrkan ökar..

Ät och yngre: Hur man tar kollagen ordentligt

Det finns många näringstillskott på läkemedelsmarknaden idag som lovar att bevara skönhet och ungdom. Låt oss prata om ett av dessa tillskott - kollagen.

Kollagen är ett protein som utgör grunden för kroppens bindväv. Det förbättrar integriteten hos senor, brosk, ben och hud.
Det är tack vare kollagen att inte bara elasticitet tillhandahålls utan också styrkan hos de anslutande strukturerna. Denna komponent är oumbärlig för att upprätthålla skönhet och allmän hälsa..

Grundläggande egenskaper

Detta naturliga protein förbättrar tillståndet hos inte bara huden utan även hår- och nagelplattorna. Under dess inflytande stärks strukturen i tand- och benvävnader, smärtsamma känslor, inflammation i ledområdet minskas.

Andra fördelar med kollagen:

  • läkning av skadad tarmslemhinna;
  • normalisering av magsyraindikatorer;
  • snabb och fullständig återhämtning av celler och leverlober;
  • acceleration av metaboliska processer, vilket hjälper till att minska kroppsvikt;
  • ökning av muskelmassa
  • förbättra strukturen, elasticiteten i huden med celluliter.

Det rekommenderas att använda komponenten i form av tabletter eller pulver, som en del av beredningarna rekommenderas det i återhämtningsstadiet efter frakturer. Dessutom kommer en hel kurs att skydda hjärtmuskeln, stärka kärlsystemet.

Kontraindikationer och biverkningar

Det är oacceptabelt att ta kollagen i någon form av frisättning under graviditeten. Begränsningen påverkar alla tre trimestrarna. Det gäller även amning och individuell intolerans. Allergi är en annan kontraindikation.

Var noga med att rådgöra med en specialist i närvaro av onkologiska patologier och maligna tumörer innan du använder kollagen.

Andra kritiska förhållanden för att ta tillskottet är sjukdomar i matsmältningssystemet, hjärtat och blodkärlen. Kollagen tas mycket noggrant i närvaro av leversvikt, liksom autoimmuna och infektionssjukdomar.

Underlåtenhet att följa dessa rekommendationer eller önskad dos kan leda till biverkningar:

  • huvudvärk;
  • matsmältningssjukdomar
  • allergiska reaktioner - rodnad, klåda, rinit.

För att klara detta måste du ge upp att ta kollagen för dina leder. Du kan också använda antihistaminer. Som regel går biverkningarna snabbt nog - efter 10-12 timmar.

Kollagenapplikation

Oavsett typ och specifikt märke finns en hydrolyserad form av protein i kollagenpreparat. Det är ett protein som är uppdelat i en rad lätt smältbara peptider och aminosyror. Det är de som är ett unikt material som därefter produceras av sitt eget kollagen, vilket säkerställer ett gott skick för hud och leder..

Det bör noteras att inte alla typer av komponenter kännetecknas av hög biotillgänglighet. Ledaren i detta avseende är det lösliga pulvret som används som en dryck..

I kapslar

Bekväm form av frisättning och intag av kosttillskott I genomsnitt är behandlingstiden i ett sådant fall en månad. Därefter krävs en planerad paus i behandlingen i en och en halv till två månader..

Experter rekommenderar att du tar kollagenkapslar inte mer än fyra gånger om året. Det kommer också att vara användbart för förebyggande ändamål. Du måste vara uppmärksam på att:

  • kapslar tas strikt före sänggåendet;
  • tar vanligtvis tre stycken;
  • tvättas ner med en betydande mängd vatten.

Efter att ha tagit kollagenkapslarna rekommenderas att avstå från att äta i två timmar. Läkemedlet kan användas i alla åldrar, men endast i avsaknad av kontraindikationer.

I pillerform

Vegetabiliskt protein tas också i denna form. Det rekommenderas vanligtvis för profylax med åldersrelaterade förändringar eller för att återställa hudens elasticitet..

Kollagenpiller är acceptabla för personer över 25 år. Restaureringen ska utföras i en specifik ordning. Kollagen används en tablett åt gången, helst på kvällen eller på morgonen. Det är bäst att göra detta efter att ha ätit..

För förebyggande ändamål används också kollagen-tabletter. Ta en tablett två till tre gånger i veckan. För optimal absorption rekommenderas:

  • ta botemedlet vid samma tid på dagen;
  • Drick mycket vatten;
  • sluta äta mat två timmar före och efter behandlingen.

I detta fall kommer kollagen i tabletter att ha en fullständig effekt på strukturen hos vävnader, brosk och hud..

Pulver

Det första steget är att lösa upp pulvret ordentligt. För att göra detta, förbered en enda dos, som blandas noggrant med en msk. l. vätskor. Sedan kollagen bringas till en viss volym: 200 eller 250 ml.

För att förenkla doseringen rekommenderas att du tar kollagenpulver med en mätsked. Det finns vanligtvis i paketet.

Top