Kategori

Populära Inlägg

1 Gikt
Artrit i fotens leder: symtom, orsaker, hur man behandlar sjukdomen
2 Handled
Tabletter för cervikal, bröstkorg och ländryggen osteokondros: betyg av populära
3 Massage
Inflammation av senor - seninflammation: behandling, vad det är, orsaker och symtom på patologi
Image
Huvud // Gikt

Hur man identifierar platta fötter?


Platta fötter är en förändring i fotens läge som beror på sänkning av fotens längsgående eller tvärgående båge. Det anses vara en farlig patologisk process, som inte alltid tas med vederbörlig allvar. Men det kan orsaka biverkningar (svårigheter med ryggraden eller lederna). Med en sådan patologi går en sådan funktion av lemmen som en dämpande effekt förlorad.

Tecken på platta fötter

För att svara på frågan hur platta fötter kan se ut bör du ta hänsyn till sjukdomens ospecifika manifestationer. De indikerar deformation av foten eller andra patologier som är associerade med det vaskulära och endokrina systemets funktion:

  • sulans hud blir en okarakteristisk nyans (röd, blek, blåaktig);
  • trötthet och smärta i benen under en lång promenad eller i upprätt läge;
  • bildandet av calluses på foten;
  • svullnad;
  • ihållande kramper i nedre extremiteterna;
  • obehag i ryggen;
  • störd hållning, gångförändringar;
  • förlängd eller långsträckt fot
  • ojämnt skoslitage;
  • det finns ett "ben" på tummen;
  • 2 och 3 tår är deformerade.

Om dessa manifestationer identifieras rekommenderas att du konsulterar en ortoped som kan fastställa provocerande faktorer med hjälp av speciella enheter och ställa rätt diagnos..

Vad är graderna av platta fötter

Frågan uppstår ofta hur graden av platta fötter hemma bestäms. Följande grader av patologi särskiljs:

  • Först. Smärtsamma känslor och ökad trötthet i fötterna noteras med intensiv och långvarig ansträngning.
  • Andra. Gångstörningar uppstår.
  • Tredje. Obehag observeras regelbundet, gång och hållning störs, negativa konsekvenser bildas.

Hur man bestämmer platta fötter hos ett barn

För att veta hur platta fötter bestäms hos ett barn måste du få specialistråd. Det bör noteras att under graviditeten är barnets ben i en onaturlig position. De kommer att ta en naturlig position när musklerna börjar stärka sig. Därför är det faktiskt inte möjligt att göra det hos de minsta barnen. Fram till 5 års ålder har benet ännu inte bildats helt. För andra är detta ganska svårt, men acceptabelt. Bestämning av platta fötter är möjlig på grund av följande kriterier:

  • strumpor stoppas inåt (under gången går stödet till området inuti);
  • svullna fötter.

Endast en kvalificerad läkare kan ställa en lämplig diagnos.

Diagnos hemma

Frågan uppstår ofta hur platta fötter bestäms hemma. Under hushållsförhållanden är det möjligt att utföra ungefärlig diagnostik. För dessa ändamål är det nödvändigt att utföra följande manipulationer:

  • Fötterna är utsmetade med någon form av färgämne eller fettkräm.
  • Då måste du lämna ett specialtryck på papperet i lodrätt läge..
  • Rita en parallell linje på papper i förhållande till plantarskåran, från tårna och slutar med hälen.
  • Dessutom dras en vinkelrät, som är belägen i den djupa delen av extremitetens ytterkant..
  • När fotavtrycket, dess smalaste del, upptar ungefär hälften och något mer än den fasta 2-linjen, är platta fötter närvarande.

Samma funktionsprincip är med metoden med färger, det krävs att måla över foten med ljus färg och stå på ett pappersark. Plattfotstestet görs också i badrummet när du står på en torr matta med våta fötter efter en dusch. Det är möjligt att upptäcka förändringar i foten på stranden; det räcker att gå på sanden med våta fötter.

Ovanstående metoder för att etablera patologi utförs i en hemmiljö, så det blir svårt att få exakt information. För att göra en mer exakt diagnos och förhindra komplikationer av sjukdomen måste du söka hjälp i rätt tid. Läkare kommer att förklara vad sjukdomen är fylld med, genomföra specifika studier för att identifiera patologi.

Podometri

Många undrar hur platta fötter upptäcks med podometri. I en sådan situation mäts fotens allmänna externa parametrar för att fastställa det tvärgående och längsgående indexet. Längsgående bågindikatorer är förhållandet mellan fothöjd och längddata, allt uttrycks i procent.

Längden mäts främst från första tå till bak på hälen. Höjd är ett segment från scaphoidbenet, dess övre gräns till den vanliga ytliga delen av stödet. Det optimala indexet är 30%. När denna indikator är mindre indikerar detta närvaron av en förtjockning av bågen..

Tvärsnittsindexet är förhållandet mellan bredden på kroppsarean som övervägs och längden. Breddparametrar mäts vid metatarsal bennivå. Normalt överstiger inte parametrarna 40%. När denna indikator är större är det möjligt att fastställa närvaron av den plana främre bågen..

Podografi

En sådan teknik för att detektera platta fötter innebär bedömning av två huvudparametrar: bågens höjd och längd (efter beräkning bildar de ett podometriskt index). Beräknat på detta sätt:

Inledningsvis måste du ta reda på fotens längd i millimeter. Installeras med linjal eller måttband. Detta avstånd tas från slutet av stortån till mitten av hälen..

Ställ sedan in valvets höjd. För detta ändamål placeras linjalen tätt på insidan av foten. Indikatorn tas också i millimeter från golvytan till den högsta punkten..

När data tas emot utförs beräkningarna enligt denna formel - bågens höjd multipliceras med 100 och divideras med fotens längd.

Denna teknik ger inte tillförlitliga data för att fastställa graden av patologi, därför används den i kombination med andra forskningsalternativ..

Andra diagnostiska metoder

Det finns kända speciella diagnostiska centra, där specialisten bestämmer förekomsten av sjukdomen efter genomförandet av vissa procedurer. I en klinisk miljö diagnostiseras ofta platta fötter på fotavtrycket, men detta görs med en dator. Foten skannas och visas på monitorn. Enligt den resulterande bilden kommer specialisten att diagnostisera. Kliniska metoder hjälper till att fastställa närvaron av en patologisk process, dess typ och grad.

Funktioner i inspektionen

Under en vanlig undersökning fokuserar specialisten på själva foten såväl som på skorna där patienten kommer. Dessutom skapas provocerande faktorer och andra detaljer:

Den allmänna nyansen på fotens hud, som i sitt normala tillstånd mestadels är ljusrosa. Närvaron av en blek nyans indikerar vissa störningar i blodomloppet, en lila färg indikerar venös stagnation.

Foten undersöks med avseende på förekomst av olika förtjockningar, liktorn eller nötning.

Som regel ber läkaren patienten att stå rakt på fötterna och koppla ihop fötterna. Om det inte finns någon patologisk process kan tummarna tätt anslutas.

En kontroll utförs beträffande underbenets avvikelse utåt eller inåt, oavsett om hälen avviker. Sådana förändringar tillskrivs främst begränsningar för användningen av sådana produkter som halva sulor..

Fullfjädrade högkvalitativa innersulor används för att behandla och eliminera de provocerande faktorerna i den patologiska processen. Ofta bestämmer läkaren redan i detta skede av undersökningen närvaron eller frånvaron av sjukdomen, orsaken till dess förekomst. Med vissa tvivel använder specialisten andra diagnostiska metoder med hänsyn till orsaken till sjukdomen.

Röntgenmetod

Fel under extern diagnostik beror främst på olika vävnadstjocklekar hos patienter. Detta kan göra det svårt att använda standardvärden som ger en exakt indikation på graden av patologi. Bilden visar alla anatomiska formationer som fungerar som en vägledning för utvärderingen av vinklarna:

  • Inledningsvis byggdes en triangel, där standardpunkterna finns - toppen av hälen, huvudet på mellanbenet 1 och den nedre delen av scaphoiden.
  • Endast ett hörn, som ligger högst upp på figuren, görs. I ett normalt tillstånd är det lika med 120-130 grader.
  • Med den inledande graden av patologi sjunker denna indikator till 140.
  • Det andra steget av sjukdomen leder till en efterföljande minskning av höjden på fotbågen - den övre vinkeln kommer att vara lika med 140-155 grader.
  • Den allvarliga formen av sjukdomen är förknippad med en betydande utplattning av triangeln - huvudparametern blir mer än 155 grader.

Ett ytterligare värde under diagnosen är fastställandet av höjden på fotbågen, vilket också utvärderas i bilden. I normalt tillstånd är linjen mellan de mest avlägsna punkterna större än 35 mm. När en patologisk process inträffar noteras dess minskning.

Elektromyografi

Platta fötter diagnostiseras också med elektromyografi. Denna teknik är inte avsedd för oberoende användning. Med hjälp av forskning bestämmer en specialist tillståndet för musklerna i nedre extremiteterna, vilket är direkt relaterat till sjukdomen. Med platta fötter kommer lasten inte att fördelas ordentligt och fötterna kommer faktiskt inte att vara inblandade i motorprocessen och underbenet får en alltför stor belastning.

Professionella innovativa metoder

De senaste diagnostiska metoderna för en sådan patologi baseras på innovativ utveckling inom datateknik. Tack vare dem är det möjligt att utföra en fullfjädrad insamling av data på platta fötter, dess bildning, det är tillåtet att göra en korrekt diagnos. Dessa metoder inkluderar:

  • Speciell datorhårdvara och andra.
  • Genomföra dynamometriska multikomponentbaser som Kistler, VISTI.
  • Fotografering av hög kvalitet med digitala enheter och skanning av spår av nedre extremiteterna utförs.

Den information som erhålls på något sätt behandlas noggrant av innovativa program. Som ett resultat är det möjligt att få grafisk och matematisk information om foten (index, form, längd och bredd). Således är det möjligt att identifiera den patologiska processen, fastställa provocerande faktorer och graden av dess utveckling..

Förebyggande

Sjukdomen i fråga verkar initialt inte farlig, därför tar de flesta inte förebyggande åtgärder, men den är fylld med negativa konsekvenser. På grund av fotens deformitet utvecklas ibland artrit, artros, skolios i benen, vilket är förknippat med smärtbesvär. För att undvika hälsoproblem är det därför nödvändigt att genomföra förebyggande åtgärder för platta fötter för att förhindra långvarig behandling.

Profylax för vuxna

Förebyggande av sjukdomar i vuxenlivet tar inte mycket tid och ansträngning. Det handlar om speciella övningar, men de måste genomföras varje dag, minst en gång, och ägna en kvarts timme åt träning. När den nödvändiga mängden övningar inte utförs ger de inte den förväntade effekten.

Gymnastik syftar till att träna muskler, leder och ligament i nedre extremiteterna. Detta gör det möjligt att förhindra platta fötter, samt korrekt gång, ta bort alltför stora belastningar från ryggraden och förbättra hållningen.

Utbildningen genomförs inte nödvändigtvis hemma. Det utförs också i sittande arbete på jobbet. Med tiden kommer detta komplex att bli intuitivt och utföras utan ansträngning..

Övningar som utförs sittande:

  • hälarna pressas mot golvytan, strumporna förs samman och delas maximalt;
  • fötterna roterar på sidorna;
  • benen läggs på en gymnastikpinne, fötterna förs samman och sprids isär, utan att riva bågarna från stödet, upprepas 20 gånger;
  • strumpor sträcker sig ursprungligen mot sig själva, sedan bort från sig själva;
  • fingrarna i nedre extremiteterna är böjda och obundna;
  • skyfflar sand, små fragment med fingrarna i nedre extremiteterna;
  • ovala föremål rullar på golvet, en gymnastikpinne i cirka 2 minuter och pressar fötterna tätt mot apparaten;
  • fingrarna böjer sig och benen rör sig från sig själva utan att ta dem från golvet (upprepas flera gånger);
  • tår och klackar kommer växelvis från golvet.

När en lång tid går i rörelse hjälper speciella vristfotsulor. De ersätter inte övningar som syftar till att flytta fötterna, men de utför användbara funktioner som har en gynnsam effekt på välbefinnandet:

  • förbättrar blodflödet i underbenen;
  • stabilitet säkerställs när man går;
  • belastningen på underbenen fördelas;
  • minskar trötthet och smärta.

Förebyggande för barn

Huvudregeln som förhindrar bildandet av patologi i barndomen är att bära korrekt utvalda skor. Den lilla hällyften på sulan och den ortopediska innersulan i skon kommer att spela en viktig roll. Du bör inte bära andras skor, eftersom de bärs och anpassas till någon annans fot. Det rekommenderas att gå barfota på sand, gräs, småsten. Liknande beläggningar skapas under inhemska förhållanden..

Betydelsen av kost under förebyggande bör inte underskattas. Det är nödvändigt att en tillräcklig mängd vitaminer, särskilt kalcium och fosfor, kommer in i kroppen. Det är nödvändigt att genomföra förebyggande träning med barn för att förhindra obehaglig patologi.

Exempel på gymnastik för barn:

  • "Caterpillar". Barnet sitter på en stol med breda ben från varandra. Ursprungligen närmar de sig, och rör sig sedan bort genom böjning och förlängning av fingrarna, som en larv.
  • Gå 2 minuter på tårna, sedan 1 minut på klackarna. Upprepas 3-4 gånger under dagen.
  • I upprätt läge är benen anslutna till varandra och sprids sedan så breda som möjligt. Återgå till startpositionen. Åtgärden upprepas en gång till.
  • Squat promenader i 1 minut, sedan ytterligare 60 sekunder i en halv squat.
  • Rita med foten. De tar en pensel med tårna och försöker måla. Liknande övningar görs med två ben i tur och ordning eller med två samtidigt.

Med sådana förebyggande åtgärder bör du inte tvinga barnet att göra övningar utan utföra dem utan ansträngning. Det finns speciella mattor och stigar som gör att foten inte kan deformeras, de kan spridas i barnrummet. De kommer också att vara användbara i vuxenlivet..

Specialmassage och bad kommer att vara ett sätt att förhindra den patologiska processen. De görs både i vuxen ålder och hos barn:

  • Barnet är i horisontellt läge. Barnets fot tas med mitt- och pekfingrarna så att sulan ser i samma riktning som handflatan. Tummen trycker på mitten av foten. Övning "cykel" utförs, simulera trampning. Så fötterna är formade korrekt, vilket förhindrar förekomst av patologi, och musklerna i underbenet och låret tränas.
  • Tryck lätt med handflatan på barnets sula från tumme till häl. Underbenen böjs reflexivt. Sådan utbildning anses vara användbar och effektiv..
  • Bad fungerar effektivt och ger fördelar och avkoppling. För detta ändamål måste vattnet värmas upp. För att förbereda lösningen används havssalt, som har medicinska egenskaper, eller växtbaserade tinkturer görs (salvia, ekbark, mynta blad). De kan köpas i specialbutiker eller samlas in av dig själv.

Platta fötter är en populär patologisk process. I synnerhet är det möjligt att hitta en liknande sjukdom hos barn. Cirka hälften av patienterna i barndomen utsätts för denna sjukdom, men vuxna är också mottagliga för den. Otillräcklig fysisk aktivitet, felaktigt valda skor, överdriven kroppsvikt, ärftlig disposition kan provocera platta fötter. Mot bakgrund av detta är det nödvändigt att vidta åtgärder i rätt tid för att eliminera obehagliga symtom..

Grader av platta fötter

En av de vanligaste patologierna i muskuloskeletala systemet hos vuxna, som ständigt utvecklas och anses vara obotlig, är platta fötter. Många patienter märker inte en sådan deformation av foten och anser att det är en oseriös sjukdom. En sådan attityd leder till att en person blir värre och värre, gradvis uppstår komplikationer. Eftersom patologin utvecklas mycket långsamt och i varje steg manifesterar sig med olika symtom, finns det tre grader av platta fötter.

Denna klassificering är mycket viktig för korrekt val av behandlingsmetoder och val av ortopediska skor. Du måste veta att konventionell behandling endast är effektiv i den första graden av sjukdomen, och vid allvarlig deformitet kan endast kirurgi hjälpa. Men det hjälper inte alltid, så det är bäst att börja behandlingen så tidigt som möjligt. Därför är det så viktigt vid diagnos för att bestämma graden av platta fötter..

Fotparametrar

Den mänskliga foten utför en stötdämpande funktion på grund av närvaron av två bågar. Längsgående längs sin inre kant. Det bildas av mellanbenet, calcaneus och cuboid. Du kan ta reda på om valvet är normalt med en röntgen. För att göra detta, rita två linjer: från toppen av det första metatarsalbenet och från kalkbenknölen. De måste korsas vid kilfogen. Normalt är vinkeln mellan dem 125-130 grader. Om du sänker linjen från skärningspunkten till fotens botten bör dess längd vara cirka 39 mm.

Röntgenstrålar kan också undersöka fotens tvärbåge. Bilden tas i frontprojektion. På den måste du rita linjer längs axlarna på 1 och 2 mellanben och mäta vinkeln mellan dem. I en frisk fot bör den inte vara mer än 12 grader.

Valven stöds av muskler och ligament. När man bestämmer graden av platta fötter uppmärksammas också deras tillstånd. Det är trots allt på grund av svagheten i ledband och muskler i foten som är platt.

Bestämning av graden av platta fötter

Symtom på platta fötter hos vuxna kan märkas av många, men få människor vet hur många grader av denna sjukdom som skiljer sig ut. Men denna information är mycket viktig för att man ska kunna behandla platta fötter ordentligt. När allt kommer omkring måste du veta allt om deformationens egenskaper. En korrekt diagnos med tonvikt på graden av patologi ställs av en läkare efter att ha utfört speciella tester. Till exempel används en röntgen för att mäta vinklarna mellan benen och höjden på fornixen. Men ofta kan du göra det själv..

Med en 2-graders plattfot kan deformation bestämmas visuellt. Det kan ses av ökningen av fotens bredd och dess planing. Skorna är dåligt slitna, ibland måste patienten köpa en ny eftersom fotens storlek ökar.

Platta fötter av grad 3 kännetecknas av allvarlig deformation av foten. Men förutom detta börjar olika patologier i muskuloskeletala systemet utvecklas. Sjukdomen kan kompliceras genom krökning av ryggraden, radikulit, artros i knä eller höftleder. Smärtupplevelser är inte längre lokaliserade i foten och underbenet. De kan spridas till knän, låren och nedre delen av ryggen.

Är det möjligt att självständigt ta reda på i vilken grad sjukdomen har? Det måste till och med göras för att förstå att besöket hos läkaren inte behöver försenas. Det enklaste testet som görs hemma är en analys av fotavtryck. Sulan smörjs med olja eller färgämne, varefter du måste stå på ett pappersark. Hur man bestämmer graden av deformation av längsbågen utifrån detta intryck:

  • rita en linje som förbinder ledet med 1 finger och hälbenet;
  • sänk vinkelrätt på den genom mitten av foten;
  • mäta hur långt indraget är på utskriften.

Normalt bör den uppta 2/3 av denna linje. När skåran upptar bara lite mer än en tredje del, talar de om nivå 1 platta fötter. Om den fortfarande finns där, men väldigt liten, är den andra graden. Med 3 graders fotdeformation finns det inget sådant skår alls.

Du kan också diagnostisera genom att mäta fotens höjd från golvet till dess kant med hjälp av en kompass. Normalt bör det vara cirka 30 mm. Om höjden minskar till 25 mm utvecklas platta fötter..

Allvarlighetsgrad

Alla typer av platta fötter har sina egna egenskaper. Därför betraktas svårighetsgraden av längsgående och tvärgående deformiteter oftast separat. Men du kan fortfarande skilja vanliga symtom beroende på patologins svårighetsgrad. Att känna till dem kan patienten förstå att han utvecklar en sjukdom och söka medicinsk hjälp i rätt tid..

Alla plana fötter på 1 grad är milda, eftersom de nästan inte manifesteras. Utåt märks dess tecken som en liten kosmetisk defekt. Patienten upplever vanligtvis inte heller allvarliga smärtsamma känslor. Därför, trötthet i benen och lätt smärta på kvällarna, få människor tar för en sjukdom.

Platta fötter av andra graden orsakar redan obehag hos patienten. Allvarlig smärta uppträder i fötter, fotled och vadmuskler. Gången kan förändras, på kvällarna är det en känsla av tyngd i benen, svullnad uppträder. I detta skede är deformationen redan synlig externt..

Allvarlig deformation av foten uppstår med platta fötter av grad 3. Allvarlig smärta uppträder nu i knän, höftlederna och nedre delen av ryggen. När allt kommer omkring påverkar en sådan deformation hela organismen hälsa. Allvarliga komplikationer uppträder: osteokondros, skivbråck, artros, ryggradens krökning. Det är svårt för patienten att röra sig, och i de svåraste fallen får han funktionshinder.

Platta fötter i längdriktningen

När fotens längsbåge är platt, är hela ytan på sulan i kontakt med golvet. Fotens längd ökar något när bågen försvinner. Men en sådan deformation utvecklas gradvis, vanligtvis under påverkan av ökade belastningar. Det finns tre steg i denna process..

  1. Vid den första deformationsgraden upplever en person vanligtvis inte obehag eller smärta. Endast benen blir tröttare snabbare och tunga belastningar uppfattas inte längre så lätt. Under undersökningen görs en sådan diagnos om värdet på bågvinkeln på bilden är 130-140 grader och dess höjd når 25 mm.
  2. Andra graders platta fötter i längdriktningen kan diagnostiseras med smärta i benen. De intensifieras efter träning. Patienten märker att de gamla skorna blir för små för honom. Denna diagnos ställs om fotens höjd är 17 till 25 mm. Och bågens vinkel på bilden ska vara 141-155 grader..
  3. När foten är helt platt, sjunker höjden under 17 mm, och bågvinkeln ökar med mer än 155 grader - de talar om utvecklingen av det tredje steget. Patienten märker konstant smärta i musklerna i benen, lederna, ryggen. Olika komplikationer utvecklas och missbildningarna blir så stora att det ofta är omöjligt att ha på sig vanliga skor eller bara röra sig..

Graden av tvärgående platta fötter

Deformation av framfotsbågen utvecklas med tvärgående platta fötter. Denna patologi kännetecknas av avvikelser i fingrarna och en ökning av fotens bredd. Därför bestäms dess svårighetsgrad genom att mäta vinkeln mellan det första och andra metatarsalbenet. Med tvärgående platta fötter avviker tummen också åt sidan. Och vid diagnos mäts vinkeln mellan den och resten av fotbenen på bilden.

Denna deformation klassificeras enligt följande:

  • i det inledande skedet bör avvikelsen mellan det första och andra metatarsalbenet inte vara mer än 10-12 grader;
  • med platta fötter på 2 grader ökar denna vinkel till 15 grader;
  • Grad 3 kännetecknas av en avvikelse på upp till 19 grader.

För att diagnostisera tvärgående platta fötter mäter de också hur mycket tummen avviker. I en normal fot bör denna vinkel inte vara mer än 15 grader. Om det ökar utvecklas platta fötter. I svåra fall kan dessutom avvikelsen vara mer än 40 grader.

Ibland, om obehandlade, utvecklas tvärgående platta fötter av grad 4. Detta händer när första och andra metatalsalerna skiljs åt med mer än 20 grader. Samtidigt avböjs tummen kraftigt åt sidan - mer än 40 grader, ligger ofta på intilliggande. Den tredje och resten ändrar form, de kan platta. Du kan ofta hitta karakteristiska bilder av en sådan patologi, som också kallas hallux valgus..

Funktioner i behandlingen beroende på svårighetsgraden av sjukdomen

I det inledande skedet kan deformation av platta fötter botas hos barn och ungdomar. För att göra detta måste du applicera massage, gymnastik, ortopediska insatser och innersulor, fotbad och normalisering av belastningar. Det är nödvändigt att utveckla fotens muskler så att de kan stödja bågen.

Behandling av platta fötter av 2: a graden tar vanligtvis lång tid, men om du följer alla läkarens rekommendationer kommer det att hjälpa till att bromsa deformiteten och lindra smärta.

Men hos vuxna är det inte möjligt att helt bota sjukdomen. Dessutom vänder sig människor ofta till en ortoped när foten redan är kraftigt deformerad. Men du kan alltid stoppa dess progression och väsentligt lindra patientens tillstånd..

För att bota nivå 3 plattfot används kirurgi oftast. Vanligtvis när sjukdomen är i detta skede lider patienten av svår smärta och foten är så platt att det gör det svårt att röra sig och använda vanliga skor. Förändringar observeras i många leder och musklerna och ligamenten försvagas kraftigt och kan inte längre stödja fotbågarna. Därför är behandling av grad 3 plattfot med konventionella metoder ineffektiv..

Det är nödvändigt att bestämma graden av fotdeformitet för varje patient med platta fötter. Detta är inte bara nödvändigt för läkaren vid förskrivning av behandlingsmetoder. Patienten själv kommer att bättre förstå behovet av de föreskrivna procedurerna om han ser hur illa hans fot är deformerad. Och i det här fallet blir behandlingen av platta fötter mer effektiv..

Platta fötter: hur man identifierar och hur man kan bli av med

Platta fötter är en deformation av fotens form, vilket uttrycks i utelämnandet av dess bågar. Det manifesterar sig som en uttalad eller fullständig förändring av den normala strukturen i fotbågen och kan kompliceras av smärta i ryggraden och sjukdomar i benens leder..

  1. Typer av platta fötter
  2. Tvärgående platta fötter
  3. Platta fötter i längdriktningen
  4. Grader av platta fötter
  5. Anledningarna till utvecklingen av platta fötter
  6. Symtom på platta fötter hos vuxna
  7. Varför platta fötter är farliga
  8. Hur man bestämmer platta fötter hemma
  9. Vilken läkare behandlar platta fötter?
  10. Diagnos av platta fötter
  11. Behandling av platta fötter hos vuxna
  12. Ortopediska innersulor
  13. Övningar för behandling av platta fötter
  14. Massage för platta fötter
  15. Läkande bad enligt traditionella medicinrecept
  16. Förebyggande av platta fötter

Typer av platta fötter

Platta fötter är tvärgående eller längsgående, beroende på fotens expansionsriktning (i bredd eller längd), kan den också kombineras. Fotens vanligaste laterala deformitet.

Tvärgående platta fötter

Med denna deformation av foten, skiljer sig mellanbenet, som fungerar som ett stöd för hela dess främre sektion, i form av en fläkt. Detta gör att foten blir kortare, storåen böjer sig utåt och mittåen böjer eller drar sig samman onaturligt..

För att förstå hur denna defekt ser ut kommer ett foto med tvärgående platta fötter att hjälpa. Enligt olika statistik står denna typ av sjukdom för 55-80% av alla fall. Vanligtvis är sådana patienters ålder 35-50 år gammal, och bland dem finns det 20 gånger fler kvinnor än män..

Beroende på ursprung utmärks platta fötter:

  • Medfödd - detekteras från 5-6 år, eftersom det i en tidigare ålder är svårt att diagnostisera sjukdomen på grund av de strukturella egenskaperna hos barnens fot.
  • Traumatisk & # 8212, bildad som ett resultat av en benfraktur, där fotbågarna störs.
  • Rachitic - typiskt för barn med rickets.
  • Statisk - typiskt för vuxna, vars arbete kräver en långvarig uppställning (säljare, administratörer, kirurger etc.). Orsaken till sådana platta fötter är svaga ledband och muskler i foten. Patologi av denna art kan också förekomma hos äldre på grund av muskelatrofi eller orsakas av graviditet eller fetma, det vill säga tillstånd som ökar belastningen på fotbågarna.
  • Paralytisk platt fot - uppstår som en komplikation av cerebral pares, stroke, polio, & # 8212, sjukdomar där musklerna i foten eller underbenet påverkas av pares eller förlamning..

Platta fötter i längdriktningen

Med denna typ av sjukdom förvrängs fotens längsbåge, sulan blir längre och praktiskt taget hela ytan berör golvet. Kvinnor är mer benägna att drabbas av längsgående platta fötter. Dess utveckling beror till stor del på kroppsvikt: i närvaro av övervikt ökar belastningen på fötterna, vilket gör att de platta fötterna fortskrider. Dessa patienter är vanligtvis mellan 16 och 25 år gamla..

Vid utveckling av längsgående platta fötter är det vanligt att skilja mellan fyra grader:

  • prodromalt stadium (pre-sjukdom),
  • intermittenta platta fötter,
  • plattfot,
  • planovalgusfot.

Hur får man reda på utvecklingen av sjukdomen? Patienter med platta fötter i det första steget av sjukdomsutvecklingen blir snabbt trötta när de går och upplever också smärta i övre delen av fotbågen och musklerna i underbenet under långvarig stående.

Grader av platta fötter

  1. Första graden. Den ligamentösa apparaten är försvagad, det finns periodiska smärtor i benen som uppstår med ökade belastningar under dagen eller i slutet av arbetsdagen. Det finns inga yttre tecken på platta fötter i detta skede. Fötterna verkar friska och smärtan försvinner med en kort vila i underbenen. Du kan dock märka en gångförändring.
  2. Andra graden. I detta skede visas synliga tecken på sjukdomen, foten plattar ut och expanderar, blir platt, dess valv försvinner. Smärtan känns ständigt, den blir mer uttalad och sträcker sig till nästan hela underbenet. Clubfoot visas.
  3. Tredje graden. I detta skede är foten helt deformerad, arbetet i hela muskuloskeletala systemet störs och samtidigt sjukdomar uppträder. Smärtan blir svår och foten ser onaturlig ut. Sport och andra laster blir omöjliga. Konsekvenserna av sjukdomen i detta skede kan vara allvarligast..

Anledningarna till utvecklingen av platta fötter

Oftast orsakas platta fötter av:

  • övervikt,
  • graviditet,
  • konstant fysisk aktivitet,
  • ärftlighet,
  • bär för små eller dåliga skor,
  • försvagning av ledband och muskler, vilket kan orsakas av åldersrelaterade förändringar, brist på nödvändiga belastningar etc..

Hos 90% av patienterna med platta fötter är musklerna och ledbandet dåligt utvecklade. Därför bör du som en förebyggande åtgärd regelbundet träna fotens muskler..

Symtom på platta fötter hos vuxna

En person som måste spendera mycket tid på fötterna märker vanligtvis inte utseendet på platta fötter, vilket avvärjer smärta och obehag i fötterna och benen för trötthet. Hur identifierar man platta fötter? För detta finns det flera tecken som hjälper dig att inte missa sjukdomen och vidta lämpliga åtgärder för att behandla den..

Utvecklingen av platta fötter i det första steget åtföljs av följande symtom:

  • Benen blir trötta snabbt, med tiden kan detta bli allmän trötthet.
  • Värkande smärtor uppträder i fötterna.
  • Vid rörelse uppträder smärta i musklerna i låren, underbenen, nedre delen av ryggen, med tiden börjar smärta att kännas när en person är i vila (stående).
  • Svårigheter uppstår med valet av skor.
  • Spänningar uppträder i kalvar, benen sväller.
  • Huden på fötterna grovare och tjocknar, liktornar uppträder vid storåens botten och orsakar obehag när man går.
  • Skor börjar slitna snabbt från insidan av foten.
  • Ibland finns det en känsla av att benet har blivit längre, det blir nödvändigt att köpa större skor.

Med utvecklingen av sjukdomen uppträder smärta i korsbenet och nedre delen av ryggen samt huvudvärk. Det blir svårt att gå långa sträckor.

Hur ser plattfots längsgående ut??

  • svår benutmattning,
  • smärta i nedre delen av ryggen och fötterna,
  • svullnad,
  • smärta när du trycker på mitten av foten,
  • ett problem med valet av skor, särskilt klackar,
  • deformation av skon inåt, plattning av hälen.

Hur manifesterar sig tvärgående platta fötter??

Det kan kännas igen av följande symtom:

  • smärta i framfoten,
  • utseendet på calluses, liktornar,
  • deformation av tårna.

Varför platta fötter är farliga

Faran med denna sjukdom ligger i det faktum att den leder till utvecklingen av ett antal specifika komplikationer:

  • smärtan intensifieras och sprider sig till höfter, knän, rygg, huvud,
  • clubfoot utvecklas,
  • ryggraden är böjd, sådana sjukdomar som skolios, osteokondros, bråck etc. utvecklas..,
  • inåtväxande naglar,
  • dystrofiska förändringar uppträder i rygg- och benmusklerna,
  • fötterna är deformerade, förhårdnader, vridna fingrar, sporrar dyker upp på dem, neurit utvecklas etc..

Hur man bestämmer platta fötter hemma

Det finns flera sätt att själv kontrollera om det är platta fötter:

  1. Få ett fotavtryck. Du måste lägga ett pappersark på golvet, smeta fötterna med oljig grädde eller något färgämne som är lätt att tvätta av och kliva på vitt papper. Du måste stå rak och inte luta dig mot någonting. Då måste du granska utskriften. Bristen på ett skår på insidan av foten är anledning till oro.
  2. Kontrollera fötterna med Friedland-metoden, som är baserad på studien av det podometriska indexet. Hur förstås det med den här metoden, har du platta fötter? För att göra detta måste fotens höjd divideras med längden och det resulterande talet måste multipliceras med 100. Det resulterande värdet i intervallet 29-31 indikerar normen.

Med dessa enkla metoder kan du bestämma förekomsten av patologi utan att lämna ditt hem. Men bara en specialist kan ta reda på graden av sjukdomen och förskriva effektiv behandling..

Vilken läkare behandlar platta fötter?

Nu vet du hur platta fötter utvecklas, hur denna sjukdom hotar och hur man känner igen dess tecken. Många patienter är intresserade av namnet på läkaren som behandlar denna patologi. Till att börja med kan du konsultera en terapeut eller barnläkare (för barn).

Efter att ha studerat patientens historia, individuella egenskaper och hans klagomål kommer läkaren att göra en första analys av den kliniska bilden och vid behov hänvisa till en ortoped, kirurg eller annan specialiserad läkare..

Diagnos av platta fötter

Grunden för diagnos av platta fötter är röntgen av fötterna i två utsprång med belastning (stående). Ortopeden kan göra en preliminär diagnos genom fysisk undersökning av patienten, baserat på placeringen av anatomiska landmärken i fötterna och fotleden, samt på hur bågarna och musklerna reagerar på belastningen, vilka funktioner i patientens gång och skoslitage observeras, fotens rörelse och vinklar beaktas också hennes avslag.

Kvinnor måste vara särskilt uppmärksamma på platta fötter, eftersom de utvecklar det fyra gånger oftare än män. Detta beror på att kvinnans ben lider mer på grund av ökningen av kroppsvikt under graviditeten..

De viktigaste metoderna för diagnos av platta fötter:

  1. Radiografi i två projektioner. Det låter dig bestämma inte bara förekomsten av sjukdomen utan också dess grad och natur. Patienten måste stå under röntgenundersökningen för att tillhandahålla nödvändig belastning.
  2. Plantografi. Denna teknik med användning av en fettkräm beskrivs ovan som en metod för självigenkänning av platta fötter. Istället för en fet kräm använder specialister ofta lugol för att få ett mer exakt och tydligt fotavtryck.
  3. Podometri. Baserat på mätningen av vissa fotparametrar och beräkningen av olika index, med hjälp av vilken det dras slutsatsen att det finns en platt fot och graden av patologi.

Behandling av platta fötter hos vuxna

Många anser att platta fötter är en oseriös sjukdom. I själva verket är det en farlig och snabbt framstegande patologi som är svår att korrigera. Fullständig botning av platta fötter och eliminering av dess konsekvenser är endast möjlig i barndomen.

Kan kampen mot denna sjukdom lyckas i vuxen ålder? Naturligtvis kommer behandlingen också att bära frukt i form av att bromsa sjukdomsprogressionen. Ju tidigare behandlingen påbörjas, desto mer framgångsrik blir resultatet..

Hos vuxna syftar kampen mot platta fötter till:

  • eliminera smärta,
  • öka tonen i den muskulöst ligamentösa apparaten på fötterna.

Ortopediska innersulor

En bra effekt vid behandling av platta fötter hos patienter i alla åldrar gör det möjligt att få ortopediska innersulor och vriststöd.

De är gjorda individuellt för varje fot, med hänsyn till alla dess anatomiska egenskaper. De vanligaste är plastsulor. Sådana vriststöd är gjorda för alla skor, både med och utan klackar..

Med ortopediska sulor kan du:

  1. Hos barn under sju år & # 8212, bota platta fötter helt, förutsatt att behandlingen påbörjades i åldern 2-3 år. När barnet växer bör vriststödet bytas ut efter fotens storlek..
  2. Hos ungdomar och vuxna - för att förbättra gångkomforten, sakta ner sjukdomsprogressionen eller stoppa den. Först kan vriststöd verka obekväma att bära, men med tiden kommer denna känsla att ersättas av en känsla av komfort..

Övningar för behandling av platta fötter

Motion är en viktig del av behandling och förebyggande av platta fötter. De stärker fotens muskler, saktar ner utvecklingen av en redan sjukdom.

För att få en bestående effekt måste de dock utföras systematiskt i minst sex månader. Du kan inte få bra resultat utan regelbunden träning..

Specialövningar hjälper till att korrigera fotbågen, stärka musklerna och ligamenten och bilda rätt gång. Bland de många övningarna hjälper läkaren dig att individuellt välja lämpliga, baserat på patientens ålder, befintliga klagomål, fotens läge och position..

En uppsättning gymnastiska övningar:

  1. Stig på tårna. Upprepa 10-12 gånger. Innan du gör övningen måste du göra huvudställningen, placera fötterna parallellt med varandra och något isär.
  2. Rulla en liten elastisk boll eller rund pinne med fötterna i 5 minuter. Detta bör göras med hela fotytan..
  3. Rotera med fötterna. Du måste sitta ner med benen utsträckta framåt och vila dina klackar på golvet och rotera dina fötter växelvis i olika riktningar. Du måste utföra övningen tio gånger till höger och vänster..
  4. Gå på motsatta sidor av foten. Du måste ta 10 steg på utsidan, sedan 10 steg på insidan, sedan ta 20 steg, ändra styrpunkten vid varje steg.
  5. Gör rullar, stående från häl till tå. Utför tio gånger.
  6. Böj och förläng tårna i 3 minuter.
  7. Håll en liten boll med fötterna, eller flytta små föremål från plats till plats, håll dem med tårna.

Det tar inte mer än 20-30 minuter att slutföra hela komplexet dagligen. Efter slutet av terapeutiska övningar rekommenderas att göra en massage.

Även med platta fötter rekommenderas att gå på ojämna ytor:

  1. På sand eller en skummatta, böjer tårna och vilar på fotens ytterkant. En stor högmatta är också lämplig för detta..
  2. På en avfasad yta som vilar på fotens ytterkant,
  3. Sidled på en stock.

Dessa övningar bör göras minst 12 gånger..

En viktig punkt: det är nödvändigt att utföra speciella terapeutiska övningar för platta fötter dagligen. För att förhindra sjukdomen måste träningen av muskler och ligament vara konstant, annars kan de försvagas, vilket är fylld med utvecklingen av en platt fot.

Massage för platta fötter

Ett brett utbud av tekniker som strök, gnugga, knåda och andra metoder kan användas i massage för att behandla platta fötter. När du masserar foten måste du röra dig från tårna till hälen, när du masserar underbenet & # 8212, från fotleden till knäleden.

Massage, som träning, hjälper till att tona musklerna och ledbandet och i slutändan behandlingen av inte bara platta fötter utan även andra bensjukdomar. Denna behandling kan kompletteras med speciella fotbad..

För att utföra massage med platta fötter används oftast följande tekniker:

  • massera benen från anklarna till ljumsken. De måste strök, klappa eller gnugga från botten till toppen,
  • massera fötterna och ryggen (från tårna till anklarna). De måste gnuggas, det vill säga för att göra cirkulära rörelser med fingertopparna sammanfogade eller för att knacka med handflatans kant över foten,
  • massera fotbågen med en "kam" som bildas av lederna på de proximala falangerna av fyra fingrar när handen pressas in i en knytnäve (med andra ord med "knogar"),
  • massera hälarna (först på det ena benet, sedan på det andra), liksom tåbotten från fotsidan. I det här fallet är det bättre att böja benet vid knäet och använda fyra sammanfogade fingrar i båda händerna för massage.

Du måste göra övningar för behandling av platta fötter två gånger om dagen, vilket ger dem minst 20 minuter.

Läkande bad enligt traditionella medicinrecept

Svaret på frågan om hur man kan bli av med platta fötter kommer att vara ofullständig utan en beskrivning av folkmedicin. Det har visat sig att vattenprocedurer är ett utmärkt sätt att förhindra platta fötter.

Detta gäller särskilt för människor som på grund av sitt yrke måste spendera lång tid på sina fötter.

I detta fall ger varma bad med avkok av örter och andra naturläkemedel utmärkt avslappnande effekt på fötterna:

  1. Med ett avkok av ekbark: häll 100 g torra råvaror med 0,5 liter kokande vatten, sätt i eld i en halvtimme, lägg sedan till ett bassäng med varmt vatten efter att ha insisterat och silat.
  2. Med ett avkok av kamomill, salvia eller tallnålar: häll ett glas torrt gräs med varmt vatten och koka i 15-20 minuter, insistera sedan tills det svalnat helt, tillsätt varmt vatten och håll fötterna i det i ungefär en halvtimme.
  3. Med havs- eller jodiserat salt: lösa upp en dessertsked salt i en liter varmt vatten, håll fötterna i denna lösning i tio minuter. Därefter måste du torka av dem och göra en lätt massage med händerna smorda med fuktkräm.

Sådana procedurer hjälper till att förbättra blodcirkulationen, stärka benen och slappna av fötterna..

Förebyggande av platta fötter

Förebyggande av sjukdomar består i att följa enkla regler. Du bör vara oftare i naturen, där du i flera minuter går barfota på gräs, småsten, tallnålar, mark.

Det är viktigt att ha rätt skor. Detta gäller särskilt för barn, för vilka rätt val av skor är avgörande för att förhindra sådana överträdelser..

Viktig! Skor för ett barn ska köpas så att det håller tätt på benet, inte flyger av och inte trycker på. Annars kan du få obehagliga konsekvenser i form av tidiga platta fötter..

Det är också nödvändigt att utföra speciella övningar som hjälper till att förhindra utvecklingen av platta fötter. Detta kräver bara några minuter om dagen, men effekten av sådana övningar kan knappast överskattas. Dessutom behöver fötterna massage..

Det är nödvändigt att vara uppmärksam på hållning och fotens rätta position när man går och står. Fötterna ska vara nästan parallella med varandra och vila på sulans ytterkanter.

Ett utmärkt förebyggande av platta fötter är hembad med naturliga antiinflammatoriska läkemedel (kamomill, johannesört, salvia). De hjälper till att lindra trötthet från benen efter att ha gått, eliminerar inflammation och svullnad, förbereder huden för avkoppling innan massage..

Fotmassagen hjälper till att förbättra blodtillförseln till foten och aktivera reflexpunkter (det finns upp till 90 sådana punkter på sulan). Allmän massage för att förhindra platta fötter hjälper till att öka kroppens försvar, särskilt hos barn.

Det finns kontraindikationer, du måste konsultera en specialist.

Hur man bestämmer platta fötter och dess grad hemma och hos en specialist

Vi betraktar platta fötter som en anekdotisk diagnos, kom ihåg från den tid då det var en populär ”ursäkt” för militärtjänst. Även om denna diagnos bara kan verka rolig för de som inte har stött på detta verkliga och ganska vanliga problem.

Yttre tecken på platta fötter

Sjukdomens lömska ligger i det faktum att den kan ignoreras under lång tid eller inte betraktas som tecken på ohälsa. Allas ben värker ibland, särskilt efter en lång promenad eller annan ovanlig belastning, men om smärtan återkommer regelbundet och inte försvinner under lång tid måste du vara på din vakt. Följande symtom bör vara anledningen till att du kontaktar en ortoped:

  • Trötthet i benen när man går eller står länge
  • Känsla av tyngd i benen, svullnad i slutet av dagen och kramper
  • Ryggont

Fötterna fungerar som stöd, ger balans och minskar belastningen på hela muskuloskeletala systemet, eftersom de är fjädrande när man går och tack vare detta utsätts inte benen och ryggraden för mycket stress. Fotens struktur ger stötdämpning, eftersom den har två bågar - längsgående och tvärgående. Den längsgående bågen löper längs fotkanten från insidan. Den tvärgående bågen ligger under fingrarna. Foten studsar så länge bågarna är tillräckligt höga.

Vi kan säga att med tvärgående platta fötter blir foten bredare och med längsgående platta fötter blir den längre. Även om dessa två typer av platta fötter kan kombineras. Deformering, foten ändrar naturligt sin form, de välkända benen i tummen, hälspåren, liktorn och calluses bildas.

Om dina skor trampas ojämnt blir det svårt för dig att gå i klackarna, eller om du märker att ditt ben verkar ha vuxit, särskilt i bredd, var inte för lat för att gå till en ortopedläkare. Dessa symtom indikerar inte alltid att du har platta fötter. Liknande manifestationer av åderbråck och utplånande endarterit, men de kan inte lämnas utan behandling.

Utveckling av platta fötter. Graden av sjukdomen

Platta fötter visas inte oväntat, utvecklingen tar lång tid och kan delas in i 3 grader:

Grad 1

Fotens ben är ännu inte deformerade och fotens båge är inte plan, men ledbanden är redan svaga, benen blir tröttare snabbare än tidigare, hållningen förändras eftersom benen värker nästan konstant.

Grad 2

I detta skede förändras fotbågen redan, den blir 15-25 mm lägre. Smärtorna stör oftare och mer intensivt och de sprider sig till underbenet och fotleden. Gånggången blir tung.

Klass 3

Foten ändras märkbart. Även korta promenader slutar med lidande smärta och svullnad i benen. Lägre rygg och ofta ont i huvudet.

Anledningarna till utvecklingen. Anlag

Orsakerna till platta fötter kan vara:

  • sjukdomar (rickets, osteoporos, poliomyelit);
  • hypodynami;
  • överdriven passion för sport (löpning, hoppning, tyngdlyftning);
  • trauma;
  • övervikt;
  • frekvent stress på foten (obekväma eller snäva skor, höga klackar, obekvämt sista);
  • kränkning av höft- och knäleds funktionalitet;
  • avancerad ålder.

Du är i fara om:

  • dina direkta släktingar lider av platta fötter;
  • du är överviktig
  • ditt arbete innebär långvarig anställning (kirurger, lärare, frisörer, säljare);
  • Du är gravid;
  • göra sport eller dansa professionellt.

Platta fötter, beroende på orsaken till dess förekomst, är statiska, paralytiska, rakitis och traumatiska. Statisk är den vanligaste.

Diagnostik och bestämning av graden av platta fötter hemma

Platta fötter kan diagnostiseras i en medicinsk anläggning eller hemma. Metoderna för att bestämma är enkla, men kom ihåg att det inte räcker att etablera platta fötter. Efter att ha bekräftat dina misstankar om utplattning av foten, kontakta en ortoped, han kommer att berätta hur du ska gå vidare för att inte starta sjukdomen.

Ett enkelt och pålitligt sätt att identifiera platta fötter är som följer. Smörj ytan på foten med en fettkräm (hela foten bör smörjas). Stå på ett vitt papper. Det är bättre att smörja båda fötterna samtidigt så att du kan stå rakt utan att luta dig mot något. Endast i det här fallet får du ett objektivt resultat. Undersök de resulterande utskrifterna noggrant. Det finns ett skår på fotens inre kant, som borde ta upp mer än hälften av dess längd. Om du inte såg det här hacket eller om det är mycket litet, indikerar det platta fötter..

För barn är denna metod inte lämplig, eftersom foten ännu inte är tillräckligt utvecklad hos barn under 3-4 år och endast en specialistläkare kan på ett tillförlitligt sätt fastställa platta fötter. Föräldrar kan märka följande tecken på platta fötter hos sina barn:

  • Barnet är klumpfot, det vill säga vänder strumporna inåt. Detta händer om musklerna är svaga och barnet inte kan hålla foten i rätt läge. Parallell placering av fötterna anses vara korrekt för barn..
  • Barnet trampar på fötternas inre kanter.

Om du märker dessa symtom hos ditt barn, gå omedelbart till läkaren med honom. Endast i barndomen kan platta fötter korrigeras - skelettet har ännu inte haft tid att förknippa och korrekt föreskriven behandling ger bra resultat. Tänk på att det är möjligt att bestämma barns platta fötter först efter 5-6 år. Fram till denna ålder har fotbenen inte mognat och består främst av brosk. Dessutom kan benet se platt ut på grund av fettkudden som skyddar benstrukturen..

Ortopedläkare diagnostiserar platta fötter på flera sätt:

  • Plantografi. Snabbtest med fettkräm, som vi beskrev ovan. Du kan inte använda en kräm, utan bara fukta foten med vatten. När foten smörjs med Lugols lösning är trycket mycket detaljerat och tydligt.
  • Frinlands metod (podometrisk). Metoden består i att bestämma det podometriska indexet - mäta fotens längd och höjd. Därefter multiplicerar du höjden med 100 och delar med längden. Normalt bör siffran ligga i intervallet 29 till 31. Resultatet av 27-29 indikerar en sannolik platt fot. Om indexet är mindre än 25 indikerar detta uttalade platta fötter..
  • Radiografi är den mest exakta metoden för att bestämma platta fötter. Röntgenbilder av båda fötterna tas i laterala och frontala utsprång. Ortopeden efter storleken på deformiteten diagnostiserar graden av platta fötter.

Förebyggande av platta fötter

Platta fötter kan förhindras genom att träna fotens muskler. Enkla övningar hjälper inte bara att förhindra platta fötter utan också lindra förloppet av en redan existerande sjukdom. Det är också mycket användbart att gå barfota på sand, småsten, gräs. Simning med uttalade benslag (kryp, bröstslag) hjälper till att stärka musklerna.

Det är nödvändigt att se till att barn utvecklar rätt gång och väljer sina skor noggrant.

Kvälls varma fotbad lindrar trötthet och förbättrar lymfdränering och blodcirkulation.

Top