Kategori

Populära Inlägg

1 Rehabilitering
De bästa läkemedlen för osteoporos hos kvinnor: en lista över aktiva ingredienser
2 Rehabilitering
Hur man kan bli av med ryggsmärtor - det snabba sättet
3 Gikt
Varför skadar höftleden: skäl, vad man ska göra, hur man behandlar
Image
Huvud // Gikt

Varför gör min rygg ont under sömnen på natten, men under dagen går den


För att återställa styrka, energi behöver en person en normal vila på natten. Om ryggen gör ont under sömnen kan orsaken vara en obekväm säng, kudde, madrass, kroppsställning. Smärta är också patologisk - på grund av hälsostörningar.

Smärtsamma tecken

I ryggläge är det värk i ryggen i naturen. De försvinner ofta inom en timme efter att de vaknat. Regelbundna övningar och övningar hjälper till att eliminera obehag. Ibland är smärtan intensiv och försvinner inte på länge. Detta kan vara ett tecken på en allvarlig ryggstörning..

De vanligaste patientklagomålen:

  • På natten gör det ont i ryggen och det gör ont att rulla över. Även om du ligger ner ett tag, uppstår obehag ovanför eller under, på ena eller två sidor. Ibland sprider symtomen till andra delar, till revbenet, till nedre delen av ryggen.
  • Smärtan observeras på morgonen, nedre delen av ryggen blir dom och stel. Detta gör det svårt att rulla över. Efter att ha vaknat måste du gå upp, sprida dig, röra dig för att eliminera obehag.
  • Länden värker på natten och på morgonen. I ryggläge kan obehaget öka. Personen blir begränsad.

Varje patient kan ha olika symtom. Ibland går huvudvärk med. I vilket fall som helst ger det obekväma känslor som stör ett normalt liv. Om dessa symtom kvarstår i en vecka bör åtgärder vidtas. Med snabb behandling kan du snabbt bli av med smärtsamma symtom.

De viktigaste faktorerna i början av smärta

Orsaker till ryggsmärta under sömnen är enkla eller kombinerade, externa eller inre, medicinska eller hushåll. Obehag uppträder ofta på grund av sådana faktorer:

  • brist på fysisk aktivitet;
  • upphetsad nervös tillstånd
  • för mjuk eller hård säng, obekväm madrass eller kudde;
  • fel hållning i en dröm;
  • ryggradssjukdomar, trauma
  • patologi av inre organ;
  • förändringar i strukturen hos ledvävnader;
  • ryggmärgsdysfunktion.

Oftast uppstår obehag när du använder fel madrass. Det rekommenderas att välja ortopediska modeller.

Om obehag uppträder regelbundet under sömnen och åtföljs av andra symtom är det nödvändigt att genomgå en undersökning.

Osteokondros

Sjukdomen kan förekomma i olika delar av ryggraden - lumbosacral, thorax, cervical. Intervertebrala skivornas struktur förändras, elasticitet och styrka går förlorade. Smärta under sömnen uppträder vid lumbosakral osteokondros. Vanliga symtom inkluderar följande symtom:

  • Girdelsmärta i nedre delen av ryggen observeras på natten, det finns skarpa smärtor i form av attacker. Symtom kan stör under dagen, gå till lemmarna.
  • Benen blir dom, det finns tecken på förlamning.
  • Limb styrka minskar.

För att bekräfta diagnosen kommer läkaren att utfärda en remiss för MR eller CT, röntgen. Spinalflexionstester utförs också och rörelseomfånget bedöms.

Konservativ terapi används - läkemedel, sjukgymnastik, träningsterapi, massage; eller kirurgiskt ingripande - utbyte av intervertebrala skivor, användning av en laser, eliminering av bråck).

Osteoporos

Sjukdomen uppträder när strukturen i ryggkotans benvävnad störs. Inledningsvis kan lätt obehag uppstå, obehag efter sömn i nedre delen av ryggen, leder, mellan axelbladen. När patologin fortskrider blir smärtan förlängd, huvudvärk förenas och den lokala temperaturen stiger. Slouching observeras, tillväxten reduceras kraftigt.

För att göra en diagnos använder läkare:

  • röntgen;
  • osteodensitometri, absorptiometri;
  • Ultraljud densitometri.

Med osteoporos krävs komplex terapi. Läkemedel med kalcium, D-vitamin samt läkemedel med antiinflammatoriska och smärtstillande effekter förskrivs. Kalciumrika livsmedel måste ingå i kosten.

Artrit

Inflammation i lederna i kotorna kan orsaka smärta under sömnen och inte bara. De obekväma känslorna är konstanta och blir starka med ansträngning. De manifesterar sig vanligtvis som anfall. Symptomet sträcker sig till höftområdet, knäna, axlarna. Krossen i mitten av ryggraden märktes under svängarna. Domhet i rygg och ben, svaghet i armarna.

Som diagnos krävs bloddonation (allmän analys och biokemi), röntgen, myelografi, MR, CT, elektrospondylografi. Läkemedel, sjukgymnastik, gymnastik ordineras.

Ländryggsspondylos

Med uppkomsten av spondylos i ryggraden i ländryggen, degenerering av ryggradens vävnader, marginella tillväxter och sedan deras fusion, förekommer benbildning. På grund av detta uppstår ryggvärk till höger eller vänster, som går till den övre eller nedre ryggraden, sidan. Hon kan störa hela natten. Med spondylos blir musklerna i underbenet, låret och skinkorna bedövade. När man går hinkar en person, muskelspasmer uppstår.

Patienten måste genomgå MR, datortomografi, röntgen för att göra en korrekt diagnos. Terapi består av att eliminera smärta och återställa ryggraden.

Pyelonefrit

Med inflammation i njurarna stiger den allmänna temperaturen, smärta i ländryggen uppträder, särskilt under sömnen. Svaghet, stark svettning uppstår. Ibland utvecklas patienten illamående, urinen blir grumlig.

Det krävs blod- och urintester, ultraljud i njurarna. För att förhindra ryggsmärta på natten ordineras antibakteriell behandling, örtmedicin. Immunskydd krävs.

Andra orsaker till smärta

Andra orsaker till obehag på natten inkluderar:

  • intervertebral bråck;
  • spondylolistes;
  • spondyloartros;
  • ankyloserande spondylit;
  • onkologi och godartade formationer av ryggraden;
  • andningssjukdomar;
  • hjärt- och kärlpatologier.

Smärtsamma känslor i ryggen uppträder med svår trötthet, fysisk eller mental trötthet. Därför är det viktigt att kontrollera ditt tillstånd, se upp för andra symtom. Om smärtan börjar begränsa rörelsen hjälper bara en specialist som bestämmer alla möjliga faktorer för uppkomsten av ett symptom.

En vanlig orsak till ryggsmärta är långvarig användning av datorn. Även ett barn kan drabbas av detta symptom. På grund av en stillasittande livsstil uppträder sjukdomar i ryggraden hos unga människor. För att inte starta tillståndet måste du ta pauser regelbundet för vila och uppvärmning..

Självhjälp

För att eliminera obehag i ryggen på natten måste du sträcka den ömma fläcken, gnugga den med en varm hand. Stretchgymnastik, svängar, böjningar hjälper till att lindra tillståndet.

Vid akut, värkande smärta tas ett smärtstillande medel. Om obehaget är outhärdligt behövs en ambulans. Om detta syndrom uppträder ofta bör behandlingen inte skjutas upp..

Vilken läkare du ska kontakta

Om obehag stör vilan, uppträder regelbundet, men stör rörelsen, måste du besöka en terapeut. En specialist intervjuar och undersöker patienten, föreskriver leverans av tester och ger en remiss för konsultation till vissa läkare.

Om detta är en sjukdom i muskuloskeletala systemet utförs behandlingen av en vertebrolog, neurolog, reumatolog. Beroende på orsaken till sjukdomen måste du kontakta specialiserade specialister:

  • för njursjukdomar - en nefrolog;
  • för hjärtsjukdomar och blodkärl - en kardiolog;
  • för kvinnor med sjukdomar i de kvinnliga organen - en gynekolog;
  • för lungsjukdomar - lungläkare.

Även om orsaken till smärtan är känd, bör du inte ordinera terapi själv. Det är nödvändigt att ta hänsyn till samtidigt sjukdomar och kontraindikationer för att ta mediciner och andra terapeutiska metoder.

Förebyggande åtgärder

För att förhindra obehag i ryggen bör du undvika hypotermi och skador, hålla ryggraden rak och övervaka din vikt. Det är viktigt att du regelbundet gör gymnastik, springer, går. Normala övningar kan göras hemma på golvet med en speciell matta.

Det är nödvändigt att behandla sjukdomar i tid, att följa reglerna för en hälsosam kost. Du bör ge upp snabbmat, vitt bröd, pasta, söt läsk, stekt och salt mat, chips, bakverk. Nutritionister rekommenderar att du lägger till blåbär, ingefära, jordgubbar, apelsiner, pumpafrön, lax, gurkmeja, olivolja till din meny.

Rygg gör ont efter sömn - vad man ska göra?

Något mindre än hälften av den vuxna befolkningen vaknar på morgonen med smärta i nedre ryggen. Rygg gör ont efter sömn av olika skäl. De vanligaste av dessa är sjukdomar i ryggraden, styva ryggmuskler och en obekväm säng eller madrass. När smärta uppstår måste du ta reda på orsaken så snart som möjligt. När allt kommer omkring kan långvarig smärta associeras med farliga sjukdomar som måste behandlas omedelbart..

Innehåll:

Varför gör min rygg ont efter sömn

Ryggsmärtor kan förekomma hos alla. Och även de som lever en hälsosam livsstil. Smärtans natur beror inte på ålder och kön. Och själva smärtan uppträder oftast spontant..

Externa orsaker

Felaktig sovposition

Vanligtvis uppstår ryggont på morgonen när en person sover på ryggen med benen raka. I den här positionen är nedre ryggen starkt välvd, varför ryggmusklerna är för förlängda under sömnen..

Även ryggsmärtor känns ofta efter att ha sovit på magen. I detta läge är musklerna i nacken och nedre delen av ryggen överbelastade. Resultatet av en sådan vila är morgonvärk i huvudet och ryggen..

För att minska risken för morgonsmärta, placera en kudde under fötterna om du sover på ryggen eller placera den under magen om du sover på magen. Alternativt kan du ta en bekvämare position, såsom fostrets position. I detta läge är musklerna i nedre delen av ryggen och nacken avslappnade. Det betyder att det är mindre chans att din rygg kommer att göra ont på morgonen..

Läs mer om vilken position du ska sova här..

Obehaglig sovplats

Att sova på fel madrass och kudde är en vanlig orsak till ryggont på morgonen. Obehagliga känslor i detta fall beror också på att ryggraden är felaktig under sömnen..

En ortopedisk madrass av hög kvalitet kommer att lindra smärta i samband med en obekväm sovplats. Välj en madrass speciellt för dig själv. Experter rekommenderar att du köper en madrass med en genomsnittlig fasthet - ett slags gyllene medelvärde som passar de flesta med problem med ryggen.

Huvudvärk i samband med låg eller hög position i huvudet under sömnen behandlas med en ortopedisk kudde. Produkten håller huvudet och nacken raka, vilket eliminerar sannolikheten för smärta på morgonen.

Hur man väljer rätt kudde - läs den här artikeln.

Överdriven ryggstress

Överdriven stress på nedre delen av ryggen i gymmet eller på jobbet leder till muskelmikrotrauma. Därför kan en person ofta inte gå upp ur sängen på morgonen efter träning eller efter intensivt fysiskt arbete på grund av smärtsamma känslor. I denna situation, minska intensiteten i fysisk aktivitet eller undvik plötsliga tunga lyft. I allmänhet försvinner "stress" ryggont efter sömn på 3-7 dagar.

Påfrestning

Nervöverbelastning kan framkalla muskelklämmor i axelbladen på morgonen.

Infektioner

Allvarliga infektionssjukdomar leder också till ryggont. Till exempel tuberkulos, HIV, syfilis etc. Dessa sjukdomar påverkar de inre organen och orsakar inflammation i dem. Och det uttrycks av ryggont efter sömn.

Alkoholhaltiga drycker

Kronisk lever- eller njursjukdom kan ha ryggsmärta i samband med frekvent alkoholkonsumtion.

Interna skäl

Övervikt

Extra pund på kroppen ökar det axiella trycket på ryggraden. Samtidigt gör frånvaron av fysisk aktivitet ryggmusklerna svaga, varför belastningen vid gång faller ännu mer på ryggraden. Som ett resultat skadas skivorna mellan ryggraden och avståndet mellan kotorna minskar, vilket leder till kompression av nervändarna och ryggont efter sömn..

Ryggradssjukdomar

De viktigaste patologierna i samband med ryggsmärta är:

  • Osteokondros. Med sjukdomen deformeras mellankottskivorna, vilket i slutändan leder till kompression av nervändarna och efterföljande smärta. Osteokondros är, beroende på lokalisering, uppdelad i cervikal, bröstkorg och ländrygg. Varje typ av sjukdom har sina egna symtom. Cervikal osteokondros åtföljs av smärta i huvudet, nacken, axlarna och i området mellan axelbladen. Brösttypen kännetecknas av bröstsmärtor som liknar hjärtinfarkt, domningar i händerna och så vidare. Ländryggs osteokondros manifesteras av smärta i nedre delen av ryggen, som förvärras med långt sittande, skarpa böjningar och böjningar av kroppen.
  • Reumatoid artrit. Inflammation i lederna framkallar utvecklingen av ryggont efter sömn. Orsakerna till förvärring av sjukdomen inkluderar infektioner, ärftlighet, stress etc..
  • Artros. Det kännetecknas av deformation av lederna av icke-inflammatorisk karaktär. I grund och botten uppträder sjukdomen hos äldre, men i sällsynta fall utvecklas patologin i ung ålder..
  • Spondyloartros. Inflammation i lederna i ryggraden stör dess rörlighet, varför ryggen gör ont efter att ha sovit på morgonen. Patologi kännetecknas av ihållande smärta under dagen och krispningar i ryggraden.
  • Ödem. Ryggskada eller infektion i ryggen kan orsaka svullnad. Samtidigt kan ödemet inte försvinna länge på egen hand om inget görs för att eliminera det..
  • Bechterews sjukdom. En inflammatorisk sjukdom i ryggraden, där ryggkotorna är sammansmälta med benbildning av ryggradsbanden. Sjukdomen manifesterar sig som smärta och stelhet i nedre delen av ryggen. Dessutom gör i detta fall ryggen ont på morgonen efter sömn, efter ett tag försvinner smärtan.
  • Intervertebral bråck. Oftare uppstår det på grund av osteokondros och överdriven stress på ryggraden. Vi kan prata om förekomsten av en bråck om en persons ben skadas eller blir dom. Dessutom orsakar hernierade skivor smärta vid långvarigt sittande..

Muskelsjukdomar

Förutom sjukdomar i ryggraden är nacke och ryggont efter sömn associerat med muskelavvikelser. Bland dem:

  • Muskeldystrofi. Med denna sjukdom får de långa ryggmusklerna inte den nödvändiga mängden näringsämnen. Detta beror på felaktig hållning, brist på fysisk aktivitet och frekvent stress. Förekomsten av sjukdomen indikeras av stelheten i ryggmusklerna i nedre delen av ryggen.
  • Trängsel i muskler. Sådan överbelastning uppträder efter långvarigt stillasittande arbete, länge sittande vid datorn samt som ett resultat av svår stress.
  • Kramper. Ryggmuskler kan göra ont efter sömn med skolios, överdriven ansträngning och även efter att ha sovit i fel position.
  • Myosit. Det kännetecknas av muskelinflammation orsakad av infektion eller överanvändning av ryggen. Till skillnad från smärta efter träning, med myosit, är ryggsmärtor långvariga och kanske inte försvinner på mer än 3 dagar.
  • Skador. I 99% av fallen är blåmärken eller stukningar i ryggmusklerna orsaken till smärta på morgonen. Eventuell ryggskada kräver omedelbar diagnos. När allt kommer omkring kan skador i ryggraden slå tillbaka genom förskjutning av skivor eller utseende av mikrosprickor i ryggkotorna. MR- eller röntgenundersökning kan avslöja konsekvenserna av skador.

Andra sjukdomar i muskuloskeletala systemet

  • Osteoporos. En minskning av hormonnivåerna tillsammans med brist på kalcium i benen gör benen ömtåliga. Resultatet är osteoporos, vilket avsevärt ökar risken för frakturer. Sjukdomen kan konstateras om patientens frakturer uppträder mer än 2 gånger om året och helt ur det blå. Risken för sjukdomen ökar hos kvinnor i klimakteriet.
  • Interkostal neuralgi. En annan vanlig orsak till ryggont efter sömn. Smärta med denna patologi ökar med hosta, nysningar och skarpa varv i kroppen. Till skillnad från andra patologier försvinner interkostal neuralgi på egen hand. Innan man bekräftar närvaron av en diagnos bör dock en diagnos ställas för liknande sjukdomar..

Inre sjukdomar

  • Sjukdomar i urinvägarna. Inflammation eller prolaps i njurarna, liksom närvaron av stenar i dem, väcker ryggont. Symtom på pyelonefrit (njurinflammation) uppträder i lugnt tillstånd och är sällan förknippade med träning. Med sjukdomar i urinvägarna stiger vanligtvis temperaturen och toaletten blir allt vanligare. Tillsammans med detta kan armar, ansikte och ben svälla. Njursten gör det i sin tur svårt att urinera, och deras symptom kan vara blod i urinen.
  • Andningssjukdomar. Om ryggen gör ont efter sömnen kan man anta förekomsten av lunginflammation, lunginflammation, tuberkulos och till och med cancer. För att göra en korrekt diagnos måste du undersökas.
  • Sjukdomar i mag-tarmkanalen. Matsmältningssystemets patologier kan manifestera sig som ryggont på morgonen. Med andra ord strålar eller strålar smärta i mag-tarmkanalen till ryggraden, så det verkar för en person att det är ryggen som gör ont. I det här fallet måste du kontrollera. När allt kommer omkring kan smärta som strålar ut i ryggen, vid gastrointestinala sjukdomar, tala om allvarliga hälsoproblem. Observera att oftast ryggsmärtor i patologier i mag-tarmkanalen är förknippade med förvärring av pankreatit och gallblåsan.

Orsaker till ryggsmärta hos kvinnor

  • Störning av det kvinnliga reproduktionssystemet. Ovarialinflammation och smärtsamma perioder kan leda till smärta i nedre ryggen på morgonen efter sömnen. Tillsammans med detta uppträder vanligtvis smärtor i underlivet, vilket också indikerar gynekologiska problem. Smärta i samband med kvinnors hälsa är periodisk: obehag i nedre delen av ryggen och underlivet försvinner vanligtvis efter en tid.
  • Klimakteriet. Med en minskning av nivån på könshormoner hos kvinnor i klimakteriet störs blodcirkulationen i nedre delen av ryggen. Detta i sin tur provocerar utseendet på ryggont. Med klimakteriet kan ryggsmärtor följa med en kvinna inte bara på morgonen utan också under dagen..
  • Graviditet. En ökning av kroppsvikt under födselperioden ökar belastningen på ryggraden. Samtidigt tål inte ryggmusklerna den växande tyngden närmare tredje trimestern, vilket uttrycks av ryggsmärta. Med en ökning av fostrets vikt ökar också belastningen på ryggkotorna, vilket leder till kompression av nervändarna och efterföljande smärta. Läs den här artikeln om hur man sover ordentligt under graviditeten..

Komplikationer av ryggont

På grund av ryggproblem får en person inte tillräckligt med sömn, vilket leder till en minskning av effektiviteten och livskvaliteten i allmänhet. Dessutom försämrar sömnbrist i samband med ryggsmärta på morgonen immuniteten, vilket ökar risken för infektion..

Symtom på allvarliga ryggsmärtor

  • Smärtan är konstant. Om obehag i ryggen varar mer än 4 dagar och inte är förknippat med fysisk överbelastning, besök en läkare.
  • Domningar i armar, ben, ansikte etc. Detta indikerar en kränkning av nervledningen, vars utseende är en anledning att konsultera en läkare.
  • Ökad kroppstemperatur. Subfebril kroppstemperatur på mer än 37 ° C kan indikera inflammation i kroppen och orsaka smärta.
  • Svullnad och rodnad i huden - en följd av inflammatoriska processer.
  • Minskad rörlighet i ryggraden, armarna eller benen. Sådan styvhet kan indikera spondyloartros, ankyloserande spondylit och andra patologier som kräver medicinsk övervakning.
  • Allvarlig smärta vid ansträngning. Indikerar ofta bildandet av en intervertebral bråck.

Observera att engångsryggsmärta efter sömn vanligtvis inte hotar hälsan. Men om obehaget kvarstår, kontakta din läkare..

Diagnostik

Om din rygg gör ont på morgonen i mer än 4-5 dagar, kontakta en terapeut, ortoped eller neurolog. Läkaren kommer att hänvisa dig till diagnostik, som bör innehålla:

  • Elektromyografi. Förfarandet avgör funktionerna hos musklerna och registrerar nervledningen hos muskelfibrerna.
  • Allmänt och biokemiskt blodprov. I vissa fall diagnostiserar allmän inflammation i kroppen.
  • Röntgen / datortomografi / MR. Avdekker sjukdomar i ryggraden och inre organ.
  • Ultraljud. Upptäcker patologier i inre organ.
  • Densitometri. Röntgen eller ultraljud av bentäthet för att upptäcka benskörhet.

Förutom de listade aktiviteterna kommer läkaren vid det första mötet att palpera det smärtsamma området, fråga om medföljande symtom och undersöka patienten som helhet.

Vad ska jag göra om ryggen gör ont efter sömnen

Efter att ha identifierat orsaken till smärtan kommer läkaren att hänvisa patienten till en relaterad specialist. Men om du snabbt behöver lindra smärta är följande metoder lämpliga:

  • Tar smärtstillande medel. Populära smärtstillande medel i form av piller, salvor, plåster eller suppositorier är effektiva vid behandling av ryggsmärtor. Dessa inkluderar Analgin, Indometacin, Ibuprofen, etc..
  • Att ta mediciner som syftar till att behandla samtidigt sjukdomar. Till exempel, om din ryggsmärta orsakas av urolithiasis, tas läkemedel för att bryta stenarna. Liknande medel används för andra samtidiga sjukdomar..
  • Begränsning av fysisk aktivitet. För akut smärta, försök att vila mer eller inte överbelasta ryggen.
  • Badar. Varma bad på kvällen kan hjälpa till att förhindra ryggont efter sömn.
  • Massage. Förbättrar blodcirkulationen och lindrar smärta. Ordineras om ryggont inte är förknippat med allvarliga medicinska tillstånd.
  • Zonterapi eller akupunktur. Lindrar muskelspasmer, som ofta är orsaken till ryggont.
  • Fysioterapi. Det inkluderar elektrofores, UHF-terapi och andra procedurer som förbättrar blodflödet i det smärtsamma området..
  • Manuell terapi. En kiropraktor kan lindra ryggont i ett par sessioner. Detta gäller dock de fall som inte är förknippade med allvarliga sjukdomar..

Övningar för ryggont

Ryggont efter sömn kan elimineras genom att systematiskt göra följande övningar:

  • Ligga på golvet med armarna utsträckta längs kroppen. Böj knäna med fötterna platt på golvet. Höj och sänk sedan bäckenet. Gör 20-25 av dessa hissar. Träning stärker mage och nedre rygg och förbättrar därmed blodflödet i nedre delen av ryggen.
  • Från samma benägenhet med böjda knän, förläng ett ben, lämna det andra böjt. Samtidigt sträcker den motsatta armen uppåt i denna sträcka, medan du känner spänningen i sträckningsbenen. Till exempel, om du sträckte ut ditt högra ben från startpositionen, förläng samtidigt din vänstra arm och dra i musklerna i 5-10 sekunder. Byt sedan arbetsarmen och benet. Utför 10-15 av dessa sträckor.
  • Gå på alla fyra med dina armbågar och knän. Andas ut och böja ryggraden uppåt, imiterar en kattens rörelse när den är rädd. När du har nått maximal möjlig ryggsträcka, böj ryggen medan du andas in. Gör 10-15 rörelser.
  • Slutför båten. Ligga på magen och lyft sedan armar och ben rytmiskt från golvet. Gör 10-15 reps.

För smärta i samband med svaga ryggmuskler rekommenderas att träna de långa ryggmusklerna med hyperextension eller blockera maskiner. Naturligtvis bör detta göras under ledning av en tränare..

Om någon ryggövning ökar smärtan är träning strängt förbjuden. Ta reda på orsaken till smärtsyndromet och lindra akut ryggsmärta. Observera: alla läkemedel och läkemedel ska endast ordineras av en kompetent specialist.

Förebyggande av ryggont

Följ våra tips för att förhindra ryggont på morgonen efter sömnen:

  • Sov i en bekväm säng. En ortopedisk madrass och kudde hjälper dig att undvika ryggont. De måste dock väljas korrekt. Hur man väljer en kudde för att sova, läs den här artikeln..
  • Gör det rätt. Om du har ett stillasittande jobb, se till att stolen du sitter på är bekväm och har hög rygg. Bordet ska ligga på armbågens nivå i sittande läge. Om bordet är lägre eller högre än det borde vara, fördelas inte personens vikt korrekt under arbetet, vilket i slutändan leder till smärta. Om arbetet inte är stillasittande, ändra ställningen du står oftare i. Försök dessutom koppla av medan du sitter vid varje paus..
  • Flytta. Gå oftare och lev ett aktivt liv. Som det senare är yoga, simning och sjukgymnastikövningar lämpliga. Förebyggande av smärta i detta fall består i att stärka ryggmusklerna..
  • Håll din kroppsvikt. För att göra detta, använd aktivt kalorier och minska mängden mat som konsumeras. Detta bör göras om din kroppsvikt överskrider normen..
  • Ät rätt. Att äta en hälsosam kost kommer att hålla din vikt frisk, vilket förhindrar att du får övervikt med eventuell komplikation av ryggsmärta. Att konsumera frukt, grönsaker och magert kött minskar risken för fetma. Samtidigt kommer tillsatsen av fisk och mat med omega-3 till kosten att minska risken för inflammation i kroppen, respektive, lindra eventuell ryggsmärta. När du har lagt till hälsosam mat i din kost, glöm inte att minska ditt intag av söta, salta och mjölprodukter..
  • Lyft inte vikter som du inte kan hantera.
  • Undvik plötsliga rörelser. Det kan klämma i ryggen vid skarpa svängar eller böjningar i kroppen. Dessutom förvärras ryggont ofta på morgonen efter sömn..
  • Förkyl inte ryggen. I kallt väder ska du klä dig varmt och skydda nedre delen av ryggen från kyla.
  • Få regelbundna kontroller. Periodiska kontroller kommer att identifiera sjukdomen i ett tidigt skede, vilket underlättar efterföljande behandling.

Slutsats

Ryggen gör ofta ont efter sömn även hos en helt frisk ung person. Vanligtvis är orsakerna till obehag i ryggen muskelspänning och överbelastning eller ett inflammatoriskt tillstånd. Osteokondros och intervertebral bråck är inte mindre vanliga orsaker. De senare kännetecknas av konstant smärta som förvärras på natten..

Smärtstillande medel tillfälligt lindrar din smärta. Det är dock en dålig idé att "undertrycka" smärta med droger utan att gå till läkare. När allt kommer omkring kan bristen på behandling leda till komplikationer, som då blir svåra att bli av med..

I vissa fall kan ryggsmärta på morgonen läka på egen hand hemma. Men om smärtan kvarstår, boka en tid med en specialist. En erfaren läkare kommer att noggrant undersöka dig och hänvisa dig för diagnostik för att identifiera orsaken till ryggont.

Jag önskar er hälsa och god natt!

Video om ämnet ryggont på morgonen:

Vad ska man göra om nedre delen av ryggen gör ont efter sömnen?

Ländryggen kan skada på morgonen av många anledningar. Vi berättar om allt och förklarar vad du ska göra med denna obehagliga smärta.

Om du känner dig trött på morgonen istället för glädje och din ländrygg gör ont efter sömn, bör du inte bara byta madrass och ta ett bekvämt läge utan också kontrollera tillståndet på ryggraden och inre organ.

Hur påverkar sovutrymmet välbefinnandet

Obehagliga känslor i ryggen orsakar omedelbart önskan att gå till en neurolog eller kirurg, korrigera skolios eller att bota en bråck. Men vanligtvis är anledningen mycket enklare: våra känslor påverkas främst av sömnorganisationen..

  • Madrassens styvhet. En för mjuk madrass stöder inte ryggen och för hårt håller den spänd;
  • Kuddens höjd. En kudde som är för skrymmande eller platt stöder inte ryggens naturliga läge;
  • Sova pose. Att sova på magen anstränger musklerna i nedre delen av ryggen och på ryggen håller det kroppen i spänning. Den idealiska sovpositionen är på din sida med böjda ben;
  • Egna känslor. En dusch, frisk luft, en behaglig temperatur, en lätt middag och aromaterapi hjälper till att hantera onödig trötthet före sänggåendet..

Kolla ryggen

Om du är säker på att du har ordnat ordentligt i sovrummet, men fortfarande har smärta i nedre ryggen efter att ha sovit, är det dags att kontrollera ryggraden. Det är hans sjukdomar som oftast framkallar smärta..

Vad kunde det vara?

  • Förskjutning av ryggkotorna. Det indikeras också av smärta i benen, svårigheter att röra sig och tyngd i knäna..
  • Utsprång, bråck och muskelneuralgi. De största problemen börjar efter att ha klämt nerverna. Samtidigt är ryggont så svårt att det inte kan lindras ens med medicinering.
  • Osteoporos är tunnare i benen. Du upplever smärta inte bara på morgonen utan hela dagen. Samma känslor kommer att vara med sprickor eller sprickor i ryggraden..
  • Radikulit. Smärtor uppträder plötsligt när som helst, men efter sömn görs det nästan alltid ont i nedre delen av ryggen.

Men kanske ryggraden är okej. I detta fall är orsaken till smärtan patologin hos de inre organen som ligger i närheten..

  • Njursjukdom. Nedre delen av ryggen kommer att göra ont på ena sidan och problem med urinering börjar. Dessa kan vara nedsatt njurfunktion efter skada eller graviditet, störningar av deras arbete efter att ha druckit alkohol, urolithiasis och så vidare..
  • Pankreatit är en inflammation i bukspottkörteln. Det finns värkande smärta i hela nedre delen av ryggen, illamående ökar och obehagliga känslor dyker upp efter att ha ätit.
  • Graviditet, gynekologiska sjukdomar hos kvinnor och prostatit hos män.

Det finns också mer sällsynta orsaker, såsom parasiter i tarmarna, tuberkulos eller cancer. Om du är orolig för smärta i nedre ryggen efter sömn, är det bara en omfattande undersökning som hjälper dig att hitta orsaken..

Vilken specialist att välja?

Beroende på vad som orsakade smärtan bör du konsultera en annan läkare:

  • neurolog - primär undersökning och sjukdomar i ryggraden,
  • kirurg - hjälper till med krökning och svår skada på benen,
  • nefrolog och urolog - för prostatit och njursjukdom,
  • gynekolog - för patologier i livmodern och äggstockarna,
  • gastroenterolog - vid sjukdomar i tarmkanalen: pankreatit, magsår, gastroduodenit,
  • proktolog - tjocktarmsjukdomar, sår och polyper,
  • smittsam specialist - hjälper till att bli av med tarminfektioner, bäckeninflammation och parasiter.

Först och främst är det neurologen som kommer att hjälpa till. Han kommer att kunna bekräfta sjukdomar i ryggraden och berätta vilken läkare som ska konsulteras om allt är i ordning med honom..

För snabb diagnos är det värt att göra en MR i ryggraden och en ultraljud i bukhålan. Men deras resultat måste kontrolleras av en läkare. Ett försök att ställa en diagnos på egen hand är fylld med ett misstag och allvarliga konsekvenser av bristen på korrekt behandling..

Vad mer är värt att uppmärksamma?

Ryggsmärta på morgonen kan orsakas inte bara av sjukdom eller en obekväm plats att sova. Chansen är stor att neurologen skickar dig till gymmet och inte för MR. Med svaga muskler vilar hela kroppen direkt på ryggraden, vilket orsakar akut ryggsmärta. Problemet förvärras särskilt av övervikt.

Överdriven stress på ryggen dagen innan leder till obehagliga känslor i musklerna på morgonen. Smärtan kan pågå i en dag eller två, men sedan försvinner den utan behandling.

Även känslomässig nöd kan orsaka ryggont. Det är därför det är värt att titta på vilket humör du lägger dig i..

Vad kan man göra just nu om nedre delen av ryggen gör ont efter sömnen?

Om smärtan orsakas av inre organproblem, bör korrekt behandling utföras och bli av med orsaken. Om det finns ett recept från läkare kan du använda smärtstillande medel.

Men om ryggen gör ont på grund av en felaktigt organiserad sovplats eller svaga muskler, kommer de att hjälpa till att lindra smärtan:

  • smärtstillande och antiinflammatoriska salvor - lindrar svullnad och minskar obehag och ömhet;
  • lätt gymnastik - uppvärmning av ryggen, sidoböjningar, stretching, abs-övningar.

Eliminera orsakerna till dålig sömn. En tät ortopedisk madrass, en kuddrulle under nacken, regelbunden luftning av sovrummet hjälper till med detta. Var noga med att följa hållningen: ofta behöver du bara rulla över på din sida för att smärtan ska försvinna.

Om, trots dessa åtgärder, inte ryggsmärtorna försvinner, salvorna inte har någon effekt och obehaget börjar spridas i hela kroppen, kan du inte skjuta upp läkarbesöket. Vid första anblicken kan obetydliga symtom dölja ett allvarligt hot mot hälsan. Och bara med snabb behandling kan du bli av med smärta och undvika utveckling av sjukdomar.

Smärta i nedre ryggen efter sömn

Varför gör ländryggen ont efter sömn?

Har du någonsin vaknat på morgonen och plötsligt fått smärta i nedre ryggen? Du är inte ensam. Ryggsmärtor är mycket vanliga och dess första attack känns vanligtvis på morgonen, direkt efter att du har gått upp ur sängen. Denna smärta är vanligtvis ett resultat av långvarig sömntäthet eller minskat blodflöde. Symtomen försvinner vanligtvis när du har gått lite. Ländryggssmärta (lumbago) är särskilt vanligt, även om smärta kan kännas var som helst i ryggraden.

Vilka är orsakerna till ryggsmärta efter sömn?

1) Pose under sömnen

Om du vaknar varje morgon med ryggsmärtor kan det ligga i vilken position du sover. En obekväm sovställning kan sätta press på ryggen och utjämna ryggrads naturliga kurva. Det kan också sträcka ryggen och sätta onödigt tryck på lederna. Om du ständigt sover på magen kan du få smärta i nedre ryggen oftare..

Överväg att ändra din hållning medan du sover. Detta förbättrar din sömn och förbättrar din ryggrads hälsa. Läkare rekommenderar att du sover på din sida eller rygg med en kudde under knäna. Om du gillar att sova på magen, placera en kudde under bäckenet eller underlivet. Detta hjälper till att minska stress på ryggraden..

2) Dålig madrass

Den näst vanligaste orsaken till ryggsmärta på morgonen är en dålig madrass. Att byta ut en gammal madrass mot en ny kan förbättra din sömn avsevärt. Att ersätta en 9-årig madrass mot en ny kan förbättra sömnkvaliteten, minska stress och obehag i ryggen, enligt en studie från 2009..

Tveka inte att söka professionell rådgivning från en specialist innan du väljer en ny madrass.

3) Graviditet

Ländryggssmärta under graviditeten är extremt vanlig. Även om smärtan kan börja så tidigt som 8 veckor, kommer det sannolikt att bli ett verkligt problem från 5-7 månader.

Under graviditeten kan barnets vikt anstränga musklerna i nedre delen av ryggen. Många gravida kvinnor upplever smärta i ryggen, stelhet och ömhet efter långa sömnperioder..

För att minska smärta och obehag, försök att sträcka och placera din vikt på benen snarare än ryggen när du går ut ur sängen. Om smärtan kvarstår hjälper en varm kompress till att lindra obehaget..

4) Osteokondros i ryggraden

Som regel utvecklas spinal osteokondros med åldern. Denna åldersrelaterade sjukdom manifesterar sig i degenerering (slitage) på mellanvävnadsskivorna och är en integrerad del av ryggradens degeneration (osteokondros). Degenerativ skivsjukdom kan leda till intensiv smärta och obehag som kan förvärras på morgonen. I vissa fall orsakar skivdegeneration inga symtom. En av konsekvenserna av degenerativ skivsjukdom är en hernierad skiva. En bråck kan vara mycket smärtsam och manifesteras som smärta och domningar i nedre delen av ryggen, skinkorna, höfterna och benen. Behandling av osteokondros i ryggraden och dess komplikationer, såsom spondylos, spondyloartros, bråck och utskjutande av den intervertebrala skivan inkluderar sådana konservativa metoder som icke-belastning av ryggraden, träningsterapi, massage, smärtstillande medel och icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel (NSAID) och sjukgymnastik. I vissa fall kan kirurgisk behandling indikeras.

5) Fibromyalgi

Fibromyalgi är ett tillstånd som orsakar muskuloskeletala smärtor i hela kroppen. I fibromyalgi anses hjärnan förbättra smärtsignalerna. Fibromyalgi kan utvecklas hos vem som helst, men det är vanligare hos kvinnor än hos män.

Andra symtom associerade med detta tillstånd inkluderar:

  • Trötthet;
  • rastlös sömn;
  • minnesproblem;
  • en kraftig förändring i humör
  • spänningshuvudvärk;
  • irritabelt tarmsyndrom;
  • ångest;
  • depression.

Det finns inget botemedel mot fibromyalgi, men det finns många smärtstillande medel som kan hjälpa till att förbättra sömnen och minska smärtsamma symtom. Din läkare kan också rekommendera psykoterapi för att förbättra din livskvalitet..

Hur man minskar ryggvärk efter sömn?

Följande riktlinjer hjälper dig att minska smärta i nedre ryggen och påskynda återhämtningen:

  • stanna så aktiv som möjligt och försök att följa en normal daglig rutin. Att upprätthålla en normal rörelse är extremt viktigt, eftersom långvarig sängstöd kan leda till ökad smärta.
  • försök att göra de övningar som rekommenderas för ryggont. Andra aktiviteter som promenader, simning, yoga och pilates kan också vara mycket fördelaktiga;
  • Innan du tar antiinflammatoriska läkemedel som ibuprofen, se först till att de är säkra för dig. Om du är osäker är det bättre att konsultera en specialist.
  • Applicera varma och kalla kompresser på det smärtsamma området för kortvarig smärtlindring. Du kan köpa dem på ditt lokala apotek eller använda en varmvattenflaska eller frysta grönsaker från kylen genom att förpacka dem i en handduk eller trasa..

Försök också vara positiv eftersom människor med en optimistisk syn på framtiden kommer att återhämta sig snabbare..

När ska jag träffa en läkare?

Du bör kontakta din läkare om:

  • smärta minskar inte under flera dagar;
  • smärta hindrar dig från att göra dina vanliga aktiviteter;
  • smärtan är mycket svår eller blir värre med tiden
  • Du är orolig för smärta och kan inte hantera det på egen hand.

Du kan träffa en läkare som kommer att fråga dig om dina symtom, göra en utvärdering och diskutera behandlingsalternativ. Han kan hänvisa dig till en annan specialist, vare sig det är en neurolog eller en sjukgymnast. Han kan också beställa ytterligare tester för dig, såsom röntgen, datortomografi (CT) eller magnetisk resonanstomografi (MRI). Bilderna hjälper din läkare att bestämma diagnosen och välja den mest effektiva behandlingen.

Hur behandlas smärta i nedre ryggen efter sömn??

Behandling av ryggsmärta är konservativ och kirurgisk. Konservativa behandlingar inkluderar:

  • lossning av ryggkörning på en speciell dragkraftsenhet. Förlustfri dragning ökar utrymmet mellan ryggkotorna och minskar trycket på den klämda nerven.
  • fysioterapiövningar som syftar till att stärka musklerna i ryggraden och buken, förbättra hållning och minska smärta;
  • manuell massage för att slappna av spända muskler;
  • psykologiskt stöd, såsom kognitiv beteendeterapi. Psykoterapi kan hjälpa dig att lära dig att hantera smärta.

Kirurgisk behandling övervägs vanligtvis bara i en liten andel av fallen där patienten lider av långvarig smärta eller symtom på ökande neurologiskt underskott.

Hur man kan förhindra ryggsmärta efter sömn?

Ländryggssmärta kanske inte alltid kan förebyggas, men du kan minska risken genom att följa dessa riktlinjer:

  • träna regelbundet för att stärka ryggmusklerna och sträcka;
  • Fortsätt vara aktiv. Regelbunden träning stärker ryggen. Vuxna rekommenderas att träna 150 minuter per vecka;
  • försök att undvika att sitta länge;
  • lyft vikterna korrekt;
  • övervaka din hållning medan du arbetar på en dator eller tittar på TV;
  • se till att din madrass passar dig;
  • Om du är överviktig, försök att minska den genom en hälsosam kost och motion. Att vara överviktig ökar risken för ryggont.

När ska jag omedelbart kontakta läkare?

Du bör snarast söka hjälp om smärta i nedre ryggen kombineras med symtom som:

  • domningar och stickningar i könsorganet eller skinkorna;
  • svårigheter att urinera
  • förlust av kontroll över urinering eller avföring;
  • bröstsmärta;
  • värme;
  • oförklarlig viktminskning;
  • svullnad eller deformation i ryggraden;
  • olycka eller olycka i närmaste historia.

Dessa symtom kan indikera ett allvarligt problem som kräver omedelbar behandling..

Prognos

Smärta i nedre ryggen efter sömn är ett vanligt problem. Smärtsymptom minskar vanligtvis inom några minuter efter att du har gått upp ur sängen. Men om du börjar uppleva obehag varje morgon, kan din smärta vara ett tecken på en ryggradsstörning. Om du märker att symtomen har intensifierats kan du anmäla dig till ett samråd med en specialist. Han hjälper till att bestämma källan till och orsaken till smärtan och ordinera nödvändig behandling.

Varför gör min rygg ont när jag sover??

Mer eller mindre intensiv ryggont under sömnen förekommer hos ett stort antal människor. Obehag är konstant, periodiskt och orsakar mer eller mindre besvär. Materialet överväger varför sådana symtom uppträder, vad det indikerar, vilka konsekvenser det kan leda till.

  • Varför gör min rygg ont på natten när jag sover?
  • Smärta om du ligger på magen på natten
  • Smärta under sömnen i nedre delen av ryggen
  • Varför gör min rygg ont på natten, men inte på dagen?
  • Hur man identifierar problemet exakt?
  • Vad ska man göra?
  • Tar smärtstillande medel
  • Byte av madrass och kuddar
  • Sport
  • Massage
  • Fysioterapi
  • Mat
  • Slutsats

Varför gör min rygg ont på natten när jag sover?

Oftast förekommer ryggsmärta i liggande position på natten i närvaro av muskuloskeletala systemet.

  • Osteokondros är en vanlig sjukdom i ryggraden, typisk för både äldre och unga. Det kännetecknas av nedbrytning av vävnaderna i mellanvävnadsskivorna, vilket resulterar i att ryggkotorna konvergerar och musklerna hypertonerar och försöker hålla dem på plats. Under sömnen, under förhållanden av hypodynamia, under påverkan av yttre krafter, börjar ryggkotorna att konvergera, musklerna måste tvingas hårdare. I processen med detta är intrång i nervös, kärlvävnad möjlig.
  • Ankyloserande spondylit är en allvarlig sjukdom som kännetecknas av infektion av naturliga håligheter i lederna i ryggraden. Patologin kännetecknas av en förvärring av smärta på natten. De är tråkiga, mycket intensiva;
  • Betydligt mindre ofta är symtom associerade med patologier i inre organ. Pyelonefrit (inflammation i njurarna) orsakar ryggsmärta på natten, som är värkande, intensiv, åtföljd av en ökning av kroppstemperaturen;
  • Ett duodenalsår manifesteras av svåra nattliga stickande smärtor i nedre delen av magen, eftersom den sekretoriska aktiviteten i mag-tarmkanalen ökar på natten.

Obehag orsakat av patologierna i ODA försvinner oftast så snart patienten byter hållning. Medan patologier i inre organ händer inte detta.

Smärta om du ligger på magen på natten

Om ryggen gör ont efter att du har sovit på magen är detta ett bevis på att drömmen ägde rum i en fysiologiskt oacceptabel position. När du sover på magen böjer sig ryggraden i området med störst belastning. För de flesta är detta den nedre delen av ryggen som böjer sig nedåt i denna position. På för mjuka madrasser kan den också dra längs den nedre delen av bröstområdet, låren. Med en hård madrass böjer sig bara nedre delen av ryggen eftersom kroppen vilar på revbenen, bäckenbenen.

Förutom nedre delen av ryggen kan bröstkorgens skada. Detta händer vanligtvis när axelbandet är för högt (när huvudet vilar på armarna under sömnen ligger axlarna på kudden). På grund av denna position kan nacken drabbas, korsbenets nerver kläms..

Varför gör din rygg ont när du sover på magen? Denna hållning är inte fysiologisk i sig, den belastar nedre delen av ryggen. Det är nödvändigt att avlära sig det, eftersom ryggraden måste vara rak - under avböjning är avböjningar oacceptabla. En ortopedisk madrass med rätt fasthet, placerar en filtrulle under magen, så att du kan räta ut ryggraden, hjälper till att minska skadan något. Men detta är inte heller ett universalmedel - om du sover på magen är belastningen på ryggen fortfarande närvarande. Bättre att lära av det.

Smärta under sömnen i nedre delen av ryggen

Lågryggen utsätts för den största påfrestningen bland alla delar av ryggraden. Lastens grad, karaktär beror på hållningens egenskaper.

  • Oftast gör ryggen ont på natten i ländryggen när du sover på magen. Det finns en klämning av nervvävnaden i lumbosakralregionen på grund av avböjningen av ryggraden, konvergensen av ryggkotorna;
  • När du sover på baksidan kan ländryggen inte räta ut tillräckligt, vilket orsakar kramp, muskelhypertonicitet, värkande smärta (i motsats till föregående fall, när det oftast är akut)
  • När du sover på sidan böjs nedre delen av ryggen, eftersom kroppen vilar på bäckenbenen, revbenen. Ländryggen, fångad mellan dem, sjunker under påverkan av tyngdkraften, deformeras.

Problemet kan delvis lösas med en ortopedisk madrass som deformeras på platser med störst belastning och därigenom justerar ryggraden. Det mest fördelaktiga läget för ländryggen är att sova på ryggen med benen upplyfta på en filtrulle. På detta sätt rätas nedre delen av ryggen, böjningen (beroende på hållning) rätas ut.

Varför gör min rygg ont på natten, men inte på dagen?

Om din rygg gör ont på natten men försvinner under dagen, pratar vi om en hypodynamisk belastning. En hypodynamisk belastning uppstår när en person är i en position under lång tid. Belastningen på ryggraden är ojämnt fördelad; i områdena med störst belastning börjar ryggkotorna konvergera. Den muskulära ramen, som försöker hålla dem på fysiologiskt konditionerade platser, kommer in i ett tillstånd av hypertonicitet, då - kramp.

Krampen är i sig själv smärtsam - det orsakar värkande diffust obehag, förvärrat av rörelse. Men också som ett resultat av det kan kompression av nervvävnaden uppstå, vilket framkallar akut skarp smärta med hög intensitet under en förändring i hållning. Hypertonicitet kan begränsa blodkärlen, vilket också orsakar obehagliga värkande känslor, framkallar en undernäring av hårddiskar.

Så snart personen står upp försvinner ryggsmärtorna i liggande position. Det tar bort kroppen från hypodynamia. När du rör dig lindras muskelspasmer, blodcirkulationen normaliseras. Även kompression av nervvävnaden kan lindras. Men med tiden kan fenomenet ta karaktären av en vanlig - då försvinner hypertoniciteten inte så snabbt - de obehagliga känslorna kommer att kvarstå under hela dagen.

Hur man identifierar problemet exakt?

Den mest exakta bestämningen av orsaken till smärtsamma symtom möjliggör CT, MR. Men dessa metoder är komplexa, kostsamma, därför används i de flesta fall följande metoder för att diagnostisera ODA-patologier:

  1. Röntgen, vilket gör det möjligt att spåra närvaron av indirekta tecken på patologi - konvergens av ryggkotorna;
  2. Manuell undersökning, kontroll av reflexer, känslighet;
  3. Elektronurogram gör att du kan bedöma graden av involvering av nervvävnad.

För att diagnostisera njurarnas tillstånd används duodenum, ultraljud.

Vad ska man göra?

Tar smärtstillande medel

När ryggen gör ont efter en natt hjälper icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel att bli av med obehagliga symtom. Du kan applicera Nise-salva, diklofenak på det smärtsamma området en gång, vilket kommer att lindra smärta, lindra inflammation i det klämda området. Om det inte hjälper är det tillåtet att ta en tablett Ibuprofen, Nurofen inuti. Allmän (heta bad), lokal (värmande Voltaren salva) värme hjälper också till att lindra muskelspasmer.

Byte av madrass och kuddar

För sjukdomar i ryggraden är det nödvändigt att sova på ortopediska madrasser och kuddar. Huvudsyftet med dessa apparater är att när en person lägger sig på dem, förblir hans ryggrad rak. Detta uppnås genom deformation, avböjning av madrassen i områden med störst stress. Beroende på vilken typ av material madrassen är tillverkad av bestäms lastzonerna av uppvärmningsgraden eller vikten.

Om allt är enkelt med kuddar - du måste välja det mest bekväma för dig själv, så måste madrassen väljas noggrant utifrån vikten på den sovande personens kropp. Olika märken har olika system för att bedöma förhållandet mellan madrasshårdhet och sovvikt. Det är nödvändigt att vara uppmärksam på detta när du väljer.

Sport

Smärta på natten uppstår på grund av fysisk inaktivitet. Du kan ta bort dem med lätt gymnastik:

  1. Lägg tonvikten på dina knän och handflator, utför nedböjningar;
  2. Gör huvudets rotationsrörelser, svänger åt vänster och höger, böjer sig fram och tillbaka;
  3. Lyft dina raka armar över huvudet, ta tag i den andras handled med fingrarna, luta åt höger och vänster.

Gymnastik bör göras regelbundet varje dag, kompletterat med promenader, simning.

Massage

Professionell massagebehandling bör utföras profylaktiskt en eller två gånger per år i kurser med 7-10 procedurer. Det är att föredra att göra detta inför en säsongsförvärring eller på hösten, på våren. Förfarandena måste utföras av en professionell och överenskommas med läkaren. Under förvärringar är massage förbjuden, men indikeras i återhämtningsstadiet, rehabilitering efter återfall.

Massagen stärker muskelskorsetten och minskar sannolikheten för kramper. Dessutom kommer ryggkotorna att återgå till sina normala fysiologiska positioner, kompressionen av nervvävnaden minskas och blodcirkulationen förbättras..

Fysioterapi

De mest gynnsamma typerna av sjukgymnastik för ryggraden är magnetoterapi, mikrovågsugn, UHF. Påverkan appliceras under förvärringar för att lindra smärta, svullnad, inflammation och påskynda återhämtningen. Indikeras också för förebyggande - det är värt att ta två kurser med 7-10 procedurer årligen.

Mat

Rätt näring spelar en viktig roll, tack vare vilken muskuloskeletala systemet kommer att få en tillräcklig mängd näringsämnen. Följ rekommendationerna:

  1. Ge upp alkohol, röka;
  2. Lägg till fler B-vitaminer, eftersom de har en positiv effekt på nervvävnaden.
  3. Ät mat rik på fosfor;
  4. Ät mer mejeriprodukter, sesam och andra livsmedel med hög kalciumhalt.
  5. Konsumera vitamin D3, för utan det kan kalcium inte absorberas.

En sådan diet kommer att sakta ner processerna för vävnadsnedbrytning ODA.

Slutsats

När du ljuger länge kan smärta uppstå. Det är ofta inte intensivt och stör inte för mycket. Men du bör inte ignorera det, eftersom det är ganska enkelt att bli av med det och därmed förbättra din livskvalitet..

Top