Kategori

Populära Inlägg

1 Massage
Behandling och effektivt förebyggande av myosit i ryggmusklerna
2 Gikt
Varför ryggen gör ont till höger: orsaker till kränkningar
3 Knä
Dezo-förband: typer, indikationer, bärteknik
Image
Huvud // Knä

Varför gör min rygg ont efter sömn


Nästan varannan person upplever obehagliga känslor av att ryggen gör ont på morgonen. Faktum är att det kan finnas många sjukdomsfaktorer - en person rör sig lite, märker inte utvecklingen av sjukdomar, eller en obehaglig säng är helt enkelt att skylla på. Varför gör ryggen ont i ländryggen på morgonen - vi kommer att analysera det i vår recension.

Ryggsmärta efter att ha vaknat: orsaker

En morgon kan inte kallas bra om den åtföljs av värk eller skarp smärta. Särskilt om du vaknar från det. Varför gör ryggen ont på morgonen - i denna översyn kommer vi att överväga de faktorer som kan framkalla obehag i ländryggen:

  • Fysisk inaktivitet är en otillräckligt aktiv livsstil, överviktig. Försök att börja dagen med att träna och smärtan kommer gradvis att försvinna..
  • Stress - konstant excitabilitet provocerar nervceller.
  • Graviditet - en kvinna "i position" är mycket mer benägna att uppleva obehag på grund av ett foster som utvecklas.
  • Inflammation i urinvägarna. Efter sömn gör ryggen ont i njureområdet, vilket innebär att inte allt är i ordning med urinvägarna. Ett slående tecken är tråkig smärta i njurarna, som fortsätter, oavsett patientens hållning. Lättnad kan komma först efter tömning av urinblåsan.
  • Sjukdomar i bukspottkörteln. Brott i bukspottkörteln kan återspeglas av det faktum att nedre delen av ryggen gör ont på morgonen efter sömnen. Ett utmärkande drag - smärtor i bältet.
  • Ryggradspatogenes: bråck, skolios, radikulit och osteokondros. Den sist angivna diagnosen manifesterar sig bara oftast på morgonen. Obehagliga känslor täcker området mellan axelblad, svansben och bälte.
  • Sjukdomar i bukorganen - pankreatit, blindtarmsinflammation, mag-tarmsjukdomar.
  • Inflammatoriska processer i andningsorganen.
  • Gemensam patologi: artrit, artros, ankyloserande spondylit - dessa sjukdomar kan framkalla obehag.
  • Onaturlig sovställning.

Varför är smärtan som försvinner mitt på dagen farlig?

Många känner till den här situationen när nedre delen av ryggen gör ont på morgonen och sedan passerar. Vi pratar om obehag som ständigt manifesterar sig på morgonen och avtar mitt på dagen. Patienten märker inte ens en förändring i sitt tillstånd och skjuter upp ständigt behandlingen. Och på morgonen upprepas allt. En sådan groundhog-dag kommer förr eller senare att leda till komplikationer och här är varför.

Under sömnen slappnar muskler och leder av. Med den beskrivna patogenesen minskar volymen av den inter-artikulära vätskan, som verkar på smörjningsprincipen. På morgonen passerar vävnaderna in i aktivitetsfasen, men ämnet som ska mjuka upp deras rörelse utvecklades i små mängder, varför en kramp uppträder efter sömn. Under dagen börjar ledvätskan produceras i samma volym och smärtupplevelserna försvinner..

Varför gör ländryggen ont

En vanlig orsak till smärta är osteokondros, en vanlig ryggstörning. Det orsakar obehagliga känslor i lederna i ryggraden och berövar dem plasticitet. Om nedre delen av ryggen gör ont efter sömnen är detta det första tecknet på patogenes. Det finns flera mer särdrag:

  • Även med en svag hosta uppstår en smärtsam lumbago i rygg och nedre rygg.
  • Kan inte böja fritt.
  • Efter intensiv rörelse känner du en uppdelning.
  • Ständig morgon värkande smärta i bältet.

Osteokondros manifesteras av smärta i olika delar av ryggraden.

  1. Cervikal - i det här fallet, efter sömn, gör ryggen ont i axelbladen, nacken, axlarna. Förlust av känsla i armar och ben och orientering i rymden och flyger framför ögonen.
  2. Bröst - växande smärta i ryggen, bröstet, mellan revbenen. Ansträngd andning.
  3. Ländryggen - svår rörelse vid böjning, nedre rygg gör ont på morgonen och magkramper.

Om du misstänker att smärta i nedre ryggen efter sömn är ett tecken på osteokondros, tveka inte att besöka läkaren. Det är specialisten som berättar vilken behandling som kommer att vara mest effektiv.

Artros och ryggont

Efter sömn gör ryggen ont i ländryggen - ofta leder, nacke och rygg lider av förstörelse av brosk som underlättar friktion. Ryggradsskivorna är också täckta med broskvävnad (matris). Om fukt inte kvarhålls i den, uppstår benfriktion och inflammation börjar. Därför gör lederna ont, och samtidigt slutar skivorna att klara av deras huvuduppgift - fixering av ryggkotorna. Detta är ett tecken på artros. Han är som en tyst mördare - han kan vara symptomfri i flera år och börja manifestera sig med nedre ryggsmärta på morgonen efter sömn.

Dags att börja behandlingen

Det är viktigt att förstå att även om lättnad kommer, har sjukdomen ännu inte gått någonstans. Symptomet försvinner tillfälligt. Därför är det bäst att börja behandlingen så snart som möjligt. För att göra detta måste du genomgå en undersökning. Det inkluderar:

  1. Donation av blod och urin för allmän analys. En laboratoriestudie visar vilken fas sjukdomen befinner sig i och vilket organ som påverkas. Urinanalys kommer att visa om det finns en inflammatorisk process i urinvägarna..
  2. Blodkemi.
  3. Ryggröntgen - gör att du kan analysera ledernas tillstånd.
  4. Möjlig datortomografi av ryggraden, vilket kommer att avslöja eventuell klämning och krökning.
  5. Anamnes. Läkaren kommer att granska den medicinska historien. Kanske ryggvärk efter sömn är en följd av kroniska sår. Han kommer att ta reda på om dina nära släktingar har liknande sjukdomar och om arbetsförhållanden påverkar din hälsa.

Behandlingsmetoder

När alla förberedande procedurer har slutförts måste du börja behandlingen. Processen kan delas in i flera steg:

  • Eliminering av orsaken till patogenes.
  • Komplex effekt på sjukdomsfokus.
  • Lindring av symtom med medicinering för att minska inflammation.

Drogbehandling

Vid muskuloskeletala störningar kan smärta på nedre ryggen på morgonen hjälpa till att lindra antiinflammatoriska läkemedel som ibuprofen och andra läkemedel som innehåller diklofenak. De kan användas i olika former, valet beror på smärtans intensitet:

  • Tabletter - vanligtvis tas med måltiderna. Personer med mag-tarmsjukdomar måste dricka dem tillsammans med läkemedel som minskar surhetsnivån i magen.
  • Salvor - punkt smärtlindring och lindra inflammation.
  • Injektioner.

Dessutom hjälper muskelavslappnande medel bra. Detta är medicinska ämnen som lindrar spänningar i skelettmusklerna. Bland dem är Pancuronium och Vicuronius. De ska endast användas enligt anvisningar från en läkare och inte tas med - de kan orsaka muskelförlamning.

Ytterligare åtgärder

Om smärta i nedre delen av ryggen inte slutar på morgonen kan läkaren ordinera säng vila och ordinera att bära en korsett för ytterligare stöd för det drabbade området.

Att sova på en ortopedisk madrass är mycket mer användbar vid sådana sjukdomar.

Terapeutiska övningar och manuella terapisessioner kommer att vara ett bra stödverktyg. Specialister hjälper till att göra musklerna starkare och ryggkotorna mer rörliga.

Förebyggande

Det är bättre att förhindra sjukdom än att bota den. Speciellt när det gäller muskuloskeletala systemet - vi måste ta hand om det. För att inte undra varför ryggen gör ont efter sömn, notera några regler:

  • Lyft inte vikter. Utan ordentlig förberedelse kan det leda till ett antal sjukdomar..
  • Led en aktiv livsstil. Mer sport, men belastningen bör inte vara extremt intensiv. Du kan bara introducera nya vanor - gå, stoppa hissen, cykla.
  • Anmäl dig till poolen. Simning är ett utmärkt förhindrande om ryggen gör ont efter sömnen..

Försena inte att gå till läkare. Det är användbart även på planerad basis som en förebyggande åtgärd..

Sjukdom från XXI-talet - ryggsmärtor på grund av datorn

En av de vanligaste anledningarna till att nedre delen av ryggen gör ont på morgonen kan inte ignoreras i denna recension. Långt sittande vid datorn, som kan fortsätta tills på morgonen. Och efter en kort sömn - värkande ryggont. En hel generation har vuxit upp under denna regim. Det är inte förvånande att nu många människor i alla åldrar lider av den beskrivna sjukdomen. Under ett onlinespel är en person i ständig spänning och kan hoppa upp kraftigt och identifiera sig med en hjälte som flyr från monster. Detta påverkar inte bara psyket utan också det fysiska tillståndet. Det enda botemedlet är att sluta sitta framför datorn och gå och lägga sig i tid..

Andra orsaker till ryggont

Varje morgon gör min rygg ont, men min hälsa verkar vara i ordning. Det kan finnas andra orsaker till detta:

  • Felaktig kroppsposition under sömnen. Att somna medan du ligger på ryggen är inte den bästa positionen. Faktum är att detta skapar en onaturlig nedböjning i nedre delen av ryggen, vilket är orsaken till obehaget. Försök att bryta denna vana.
  • Nedsatt blodcirkulation i ryggen. Svullnad kan vara anledningen till att ländryggen gör ont efter sömnen. Hon dyker upp efter en ryggskada. Se till att din ryggrad får obehindrat blodflöde medan du sover.
  • Obehaglig säng. Det är inte förvånande att en obekväm säng kan orsaka ryggont på morgonen. Det är trots allt den plats där vi tillbringar en viktig del av vårt liv. En säng som är för mjuk eller en madrass med hängande stänger kan vara obekväm. Efter att ha sovit i en sådan säng uppträder smärta i nacken och nedre delen av ryggen. Välj bara hårda ytor så att ryggraden återgår till sitt naturliga läge under din vila. Detta kommer att vara nyckeln till rätt hållning..

Rygghälsa är nyckeln till vår aktivitet. Och rörelse är liv. Om du i allt högre grad märker att ryggen gör ont på morgonen direkt efter sömnen, ta inte risker och kontakta en läkare och följ sedan alla föreskrivna rekommendationer..

Nedre rygg gör ont efter sömn

Om nedre delen gör ont efter sömnen är det en anledning att vara uppmärksam på madrassens fasthet och den allmänna komforten för sovtillbehören. Orsakerna kan också förknippas med vissa patologiska tillstånd: spasmer, osteokondros, njursjukdom, ryggradsbråck, spondylit. Överviktiga, inflammatoriska processer i urinvägarna och till och med ENT-organ kan bli predisponerande faktorer för smärta och obehag. Du bör inte försöka diagnostisera eller välja en behandling själv. Med regelbunden smärta rekommenderas att du konsulterar en läkare och genomgår en omfattande diagnos. Baserat på de erhållna resultaten kommer specialisten att välja lämplig terapiregim.

Anledningarna

I de flesta fall uppstår smärta på morgonen eller stelhet i nedre delen av ryggen på grund av naturliga, fysiologiska skäl och är benägen att eliminera sig själv. Ibland kan detta dock vara en indikation på en allvarlig överträdelse som kräver omedelbar korrigering. För att bättre förstå smärtans natur är det nödvändigt att konsultera en erfaren, kvalificerad specialist..

Fysiologiska orsaker som kan orsaka smärta i nedre ryggen inkluderar:

  • nyligen överbelastning på ländryggen
  • tillstånd efter en skada
  • att vara i en obekväm position medan du sover
  • övervikt
  • utveckling av premenstruellt syndrom
  • graviditet

Fysiologiska orsaker är lättare att korrigera och kräver ingen omedelbar medicinsk behandling. För att klara av smärta rekommenderas att du köper bekväm sömnutrustning, normaliserar kroppsvikt, följer alla läkares rekommendationer under återhämtningsperioden efter traumatiska skador. Det rekommenderas också att införa måttlig fysisk aktivitet: promenader, yoga, gymnastik, simning. Symptomet löser sig själv efter några dagar. Om detta inte händer krävs specialistråd.

Det kan finnas andra, allvarligare orsaker till ryggont. Detta kan vara kroniska eller akuta, progressiva sjukdomar:

  • infektiösa lesioner orsakade av virus, bakterier, protozoer, opportunistiska mikroorganismer: herpes zoster, tuberkulos, osteomyelit
  • tarmobstruktion
  • Reumatoid artrit
  • intervertebral bråck
  • tumörer i ryggraden
  • reumatism
  • förvärring av blindtarmsinflammation
  • inflammatoriska processer som påverkar urinvägarna: utveckling av pyelonefrit, njursvikt, bildning av kalksten

Akut smärta som är svår att uthärda med tillägg av andra symtom - en indikation för omedelbar sjukhusvistelse.

Obehagligt läge

En obehaglig sovställning är en av de vanligaste orsakerna till ryggsmärtor vid vakning. Ofta möter människor som använder obehagliga, olämpliga madrasser och kuddar för att sova detta symptom. Bekväm vila och rätt madrassfasthet hjälper till att hantera detta problem.

Muskelkramp

Hos många människor finns det en ökad ton hos vissa ryggmuskler, orsakad av stress, felaktig kroppsposition under arbete och vila. Muskelspasmer kan orsaka deformation av ryggraden: progressiv skleolios, lordos och andra förändringar i ryggrads fysiologiska krökning. I framtiden är detta full av begränsad rörlighet, ökad smärta och stelhet på morgonen..

Osteokondros

Osteokondros är en degenerativ-dystrofisk, kronisk, progressiv patologisk process som orsakar smärta i nedre delen av ryggen och andra delar av ryggraden. I de inledande stadierna är fysioterapiövningar, massage och sjukgymnastik, B-vitaminer, smärtstillande medel och antiinflammatoriska läkemedel effektiva. Det är viktigt att stoppa utvecklingen av den patologiska processen i rätt tid för att inte orsaka komplikationer.

Njursjukdom

Njursjukdom är en vanlig orsak till ryggsmärtor. Med utvecklingen av den inflammatoriska processen klagar patienterna på skarp, skjutande smärta, som strålar ut till olika delar av ryggraden.

Intervertebral bråck

När kärnan i mellankottskivorna skjuter ut i ryggraden uppträder bråck. Detta patologiska tillstånd orsakar störningar i metaboliska processer och blodcirkulation, tillsammans med svår smärta i ryggraden..

Pankreatit

Pankreatit är en inflammatorisk process som leder till kontinuerlig förstörelse av bukspottkörteln. Enzymer kommer inte in i tolvfingertarmen, så själva matsmältningen av körteln börjar. Enzymer och giftiga ämnen kan komma in i den allmänna blodomloppet och orsaka biverkningar från andningsorganen, hjärnan och hjärt-kärlsystemet. Under den akuta förloppet av pankreatit måste patienten föras till sjukhuset.

En progressiv sjukdom kan leda till smärta i olika delar av ryggraden, inklusive ländryggen. Om orsaken till smärtan är akut pankreatit kan symptomet lindras genom att applicera kyla på körtelns projektion. Detta kommer inte bara att minska symptomet utan också att sakta ner den patologiska utvecklingen. Ett karakteristiskt samtidigt symtom på pakneratit är kräkningar med en stor mängd gall. Under behandlingen används enzympreparat, sjukgymnastik.

Spondyloartros

Spondyloarthrosis är en patologisk process som leder till uttorkning av mellankottskivorna och en minskning av ledernas elasticitet. Det påverkar lumbosakralregionen, uppstår som ett resultat av förskjutning av mellanvävnadsskivorna. Detta leder till ökad stress på facettfogarna och hyalinbrosk. Spondyloartros åtföljs ofta av bråck, degenerativ-inflammatoriska förändringar. Smärta kan uppträda inte bara i nedre delen av ryggen, utan också stråla till livmoderhalsen, bröstområdet.

Brist på hjälp i rätt tid är förenat med degeneration av broskvävnad och begränsad rörlighet. Under behandlingen använder de icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel, kondroprotektorer, muskelavslappnande medel. Bland de icke-läkemedelsmetoderna föredras kurser inom sjukgymnastik, massage, sjukgymnastikövningar. Prognosen är gynnsam med ett tidigt besök hos en vertebrolog. Sjukdomen kan inte botas helt, men en stabil, långvarig remission kan uppnås.

Inflammatoriska processer i urinvägarna

Inflammatoriska processer i urinvägarna, såsom blåsor, orsakar ofta smärta i nedre ryggen. Symptom uppträder på morgonen, efter att ha vaknat och även under dagen. Att använda antiinflammatoriska och smärtlindrande läkemedel för att lindra smärta är ineffektivt. Du kan behöva en antibiotikakur och antimikrobiella medel, liksom immunstimulerande medel, läkemedel för att korrigera mikroflora. I det här fallet kan man inte göra utan medföljande samråd med en nefrolog eller urolog..

Övervikt

Övervikt sätter ytterligare stress på ryggraden. Med tiden finns en radering av broskvävnad och en minskning av synovialvätska. Benstrukturer börjar kollapsa, det finns klagomål om svår ryggont. Överviktiga personer rekommenderas att ompröva sin kost och sin livsstil, använda ortopediska skor och sömnutrustning för att minska stress på ryggraden.

Sjukdomar i andningsorganen

Sjukdomar i andningsorganen påverkar hela organismen negativt. Om orsaken är förknippad med exponering för infektiösa patogener, uppträder en källa till kronisk infektion, vilket sänker immuniteten. Hypoxi, metaboliska störningar kan också observeras, vilket negativt påverkar ryggraden. Patienter med astma, andningssvårigheter och inflammatoriska sjukdomar (faryngit, rinit, bihåleinflammation) tenderar ofta att klaga på ryggont. I detta fall krävs en riktad effekt på orsaken till detta symptom.

Möjliga komplikationer

Brist på kvalitet, snabb assistans är fylld med komplikationer. Med en obekväm sovställning finns det en konstant krökning av olika delar av ryggraden, vilket skapar en belastning på de inre organen. Bråck och neoplasmer tenderar att växa och pressa ryggraden, som är fylld med neurologiska komplikationer och nedsatt rörlighet. Ju tidigare behandlingen börjar, den allmänna korrigeringen av de uppkomna störningarna, desto gynnsammare är prognosen.

Vilken läkare du ska kontakta

Vid de första manifestationerna av störningen rekommenderas att du konsulterar en erfaren neurolog, osteopat, traumatolog eller kirurg. Läkaren kommer att genomföra en undersökning och förhör ansikte mot ansikte, ta reda på om anamnese, associerade störningar. I framtiden kan det vara nödvändigt att konsultera specialister inom relaterade områden: urolog, nefrolog, gastroenterolog, otolaryngologist, nutritionist och till och med en psykoterapeut.

Diagnostik

För att bekräfta diagnosen är det nödvändigt att korrekt och ärligt svara på frågorna från den läkare som utför undersökningen. Särskild uppmärksamhet ägnas patientens livsstil och kost, hans regim och sömnhygien. I framtiden kan följande ytterligare studier rekommenderas:

  • allmänt och biokemiskt blodprov för att upptäcka akut eller latent inflammation
  • allmän urinanalys för att bedöma tillståndet i urinvägarna
  • Ultraljud i ryggraden, bäckenorgan
  • magnetisk resonanstomografi och datortomografi om man misstänker allvarliga patologiska tillstånd: visualiserar neoplasmer, intervertebrala bråck, posttraumatiska inflammatoriska förändringar, frakturer
  • Röntgen för att bedöma tillståndet hos benstrukturer

De beskrivna diagnostiska procedurerna gör att du kan få en allmän uppfattning om kroppens funktionella tillstånd, för att bedöma biokemiska processer, förekomsten av öppen eller latent inflammation.

Behandling

Behandlingsregimen väljs av läkaren individuellt för varje patient med hänsyn till besvärens karaktär, organismens individuella egenskaper, resultaten av en omfattande undersökning. För att lindra smärta hemma rekommenderas att du ligger på magen på golvet i flera minuter. Ligga sedan på ryggen, lyft benen i en vinkel på 90 grader och stanna i detta läge i 3-5 minuter. Denna enkla övning lindrar stress på nedre delen av ryggen och får dig att må bättre..

Läkemedel för att lindra smärta kan endast väljas av en läkare: icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel ordineras i form av salvor, krämer, geler för extern applikation, samt tabletter eller kapslar för internt bruk. För en akut minskning av intensiv smärta indikeras injektion av bedövningsmedel.

Följande grupper av läkemedel kan rekommenderas:

  • NSAID
  • kortikosteroider
  • muskelavslappnande medel
  • vitaminkomplex

Korrigering av uppkomna störningar av en osteopat eller en erfaren massageterapeut är av ingen liten betydelse. En kurs av sjukgymnastik visas också: elektrofores, fonofores, laser eller magnetisk behandling. Zonterapi innefattar användning av elektronurostimulering, liksom akupunkturtekniker. Sådana korrigeringsmetoder är effektiva efter att ha fått traumatiska skador, liksom under komplex terapi för sjukdomar i muskelvävnader och ryggraden. Regelbundna övningar i terapeutiska övningar, yoga, stretching är användbara för att minska belastningen på ryggraden. Bra resultat visas av dagliga promenader i den friska luften, minst 10 000 steg.

Förebyggande

För att förhindra ryggont efter sömn måste du följa följande rekommendationer:

  • observera sömnhygien: gå till sängs senast 23:00 i ett helt mörkt, svalt rum
  • konsultera en ortoped för att välja en lämplig madrass
  • ge företräde åt måttlig fysisk aktivitet: yoga, stretching, simning, pilates etc..
  • kontraktsdusch, torr penselmassage för att aktivera metaboliska processer
  • regelbunden massage för att minska muskelspänningen och ta bort klämmor
  • avslag på dåliga vanor: rökning, dricka alkohol, alltför fet, kryddig mat, enkla kolhydrater
  • immunsystemstöd
  • eliminera källan till stress
  • återställa kroppsvikt för att minska överflödig stress på ryggraden

Du måste också övervaka din hållning, försök att gå och sitta med rak rygg, välj rätt ortopedisk madrass för att sova, bär inte tunga väskor över axeln, byt ut dem med en ryggsäck, om det behövs. Om det finns en historia av ryggradssjukdomar är det nödvändigt att vara under konstant medicinsk övervakning och genomgå omfattande diagnostik årligen.

Varför gör ländryggen ont efter sömn

En god vila är nödvändig för att kroppen ska kunna återställa resurser och avlasta den belastning som har ackumulerats under dagen. Men vid kränkningar i ryggraden eller sjukdomar i inre organ under sömnen, har nedre delen av ryggen samma belastning som under vakenhet, och efter att ha vaknat kan du känna smärta. I den här artikeln lär du dig vad orsakerna till ryggsmärta efter sömn är och hur du kan bli av med dem..

Varför gör min rygg ont efter sömn

Orsakerna till ett sådant obehagligt symptom kan vara olika, både förknippade med felaktig placering av en sovplats och med sjukdomar i inre organ.

Obehaglig hållning när du sover. När du ligger i en onaturlig position under lång tid är den ena muskelgruppen sträckt, den andra är krampaktig. I detta fall sker en felaktig tryckfördelning i ryggraden, vilket kan orsaka smärta i nedre delen av ryggen och hela ryggen. Att sova på magen leder till en kraftig avböjning i nedre delen av ryggen, ryggkotorna komprimerar mellanvävnadsskivorna, blodkärlen och nerverna, vilket orsakar smärta eller tvärtom en känsla av domningar. Under sömnen på ryggen under hela kroppens vikt pressas musklerna, detta leder till smärta, känslan av att ryggen är ”dom” efter sömnen. Att sova på din sida anses vara det mest korrekta. I denna position är ryggraden i anatomiskt korrekt läge, musklerna är avslappnade och kroppsvikten fördelas jämnt..

Fel sovplats. När du sover på en för hård madrass, är det starkt tryck på de punkter som är i kontakt med den. Som ett resultat kan en person på morgonen känna sig överväldigad, trött, det finns ryggsmärtor och rörligheten är nedsatt. Tvärtom ger en madrass som är för mjuk inte den nödvändiga stödjande effekten, vilket är nödvändigt för att fixera ryggraden i den anatomiskt korrekta positionen. Den bästa lösningen är att köpa en madrass med oberoende fjädrar, smart skum eller kokosnötskokos, som är speciellt utformade för hälsosam sömn. Kudden måste ha rätt höjd så att huvudet inte är för högt eller lågt. Det är korrekt när nacken bildar en linje med ryggraden. Då stör inte ryggont.

Sjukdomar i de inre organen. Vissa sjukdomar kan kännas av smärta i nedre ryggen, som förvärras efter sömn. Dessa patologier inkluderar sjukdomar i njurarna och urinvägarna, prostatit hos män, tarmsjukdom. Förutom smärta i nedre ryggen har dessa sjukdomsgrupper också andra symtom, såsom frekvent urinering, feber eller sexuell dysfunktion. Dessutom gör ländryggen ofta ont under graviditeten från andra trimestern, när magen växer och orsakar en förändring i tyngdpunkten.

Konsekvenser av nedre ryggvärk efter sömn

Det är viktigt att förstå att smärta i nedre ryggen inte uppträder direkt efter sömnen, det stör dig hela natten, men krampen är inte tillräckligt stark för att du ska vakna. Varje negativt symptom som stör dig på natten eller på morgonen försämrar vilokvaliteten, du får inte tillräckligt med sömn, trötthet ackumuleras, vilket resulterar i att alla biologiska processer i kroppen saktar ner.

Följande obehagliga symtom utvecklas gradvis:

  • deppigt humör;
  • saktar ner mental aktivitet
  • ökad trötthet, slöhet
  • försämring av huden
  • minskad immunitet och förvärring av kroniska sjukdomar.

Patienter associerar inte alltid sådana patologiska tillstånd med ryggont, vilket fördröjer ögonblicket för att gå till läkare. I detta fall kan irreversibla degenerativa-dystrofiska processer utvecklas i ryggraden..

Möjliga patologier i ryggraden

Ryggradsavvikelser är den vanligaste orsaken till smärta i nedre ryggen efter sömn.

Osteokondros. Denna patologi kännetecknas av deformation och förstörelse av ryggkotorna. Detta leder till deras förskjutning, klämning av blodkärl och nervändar, felaktig fördelning av belastningen på alla delar av ryggraden. Tillsammans med smärta efter sömn har osteokondros andra symtom. Med patologi i livmoderhalsen kan huvudvärk, försämrad syn och hörsel observeras. Brott i bröstområdet kan orsaka domningar i händerna, kramper som strålar ut till hjärtat. Osteokondros i ländryggen känner sig med en skarp smärta vid böjning och svängning, domningar i nedre delen av ryggen. Det är viktigt att förstå att en sjukdom i en del av ryggraden kan påverka tillståndet i andra områden..

Intervertebral bråck. Vid kränkningar i ryggradsstrukturen, till exempel krökning, frekvent fysisk ansträngning, kläms de intervertebrala skivorna av ryggkropparna. Resultatet är en utskjutning av kärnans pulposus i kotan med klämning av intilliggande kärl och nerver. Om du sover i fel position ökar klämningen, vilket orsakar krampkänsla på morgonen..

Osteoporos. Sjukdomen kännetecknas av utarmning av benvävnad, som ett resultat blir kotorna ömtåliga, tolererar dåligt starka belastningar.

Ledsjukdomar. Strukturella avvikelser i lederna kan leda till svår smärta. Dessutom växer dess intensitet i vila och minskar med ökad motoraktivitet.

Skador. Efter stötar eller ansträngande fysisk ansträngning kan ryggvävnaderna skadas. De har inte tid att återhämta sig över natten, så på morgonen kan du känna smärta.

Smärta hos kvinnor

Funktioner i kvinnokroppen och listan över sjukdomar som endast är kopplade till det rättvisa könet kräver en separat lista med orsaker till ryggsmärta efter sömn. Dessa inkluderar:

  • gynekologiska sjukdomar. Störningar i livmodern eller äggstockarna är bland symtomen och smärtan som strålar ut till nedre delen av ryggen. I detta fall kan man dra i smärtor i underlivet, vaginal urladdning, klåda, cykelstörningar.
  • graviditet. När magen börjar växa ökar belastningen på ländryggen. Smärta under denna period är en naturlig reaktion i kroppen, som kan minskas genom att bära ett särskilt stödbandage.
  • klimakteriet. När klimakteriet börjar, saktar blodcirkulationen i bäckenet, medan mängden kalcium i benen minskar, vilket orsakar ryggont..

Obehagliga symtom efter att ha vaknat bör inte ignoreras, eftersom de kan indikera problem med ryggraden och inre organ som inte kan lösas på egen hand, en korrekt diagnos och behandling krävs. Därför, om smärtan uppträder efter sömn regelbundet, inte släpper ut under dagen, blir mer och mer intensiv, sök hjälp från en specialist.

Typer av smärta

Detta symptom kännetecknas av sin egen intensitet och frekvens. Lokal smärta manifesteras av obehagliga spasmer direkt i ländryggen. Detta kan indikera strukturella avvikelser i ryggraden. Krampen kan också stråla ut mot benen eller andra delar av ryggen. Ibland kan smärtan utstråla när källan är på ett annat ställe, men på grund av särdragen i hjärnans reaktion känns krampen i nedre delen av ryggen.

Behandling

För att påbörja behandlingen är det viktigt att korrekt fastställa orsaken till patologin. Om det här är sjukdomar i de inre organen bör du gå till en smal specialist som hjälper till med diagnos- och behandlingsprogrammet. Om fel sovplats är skyldig, bör du byta ut madrassen och kudden. Men ofta är källan till negativa symtom sjukdomar i ryggraden. I detta fall bör behandlingen vara omfattande. I detta fall kan läkemedelsbehandling endast vara stödjande behandling. Patienten ordineras läkemedel för att lindra smärta, muskelspasmer och stärka benvävnaden. Grunden för behandlingskursen är massage och träningsterapi. Dessa två riktningar gör att du kan återställa ryggradsstrukturen helt och ta bort obehagliga symtom efter några få sessioner..

Massage

Manuell terapi är nyckeln till ryggens hälsa. Med korrekt utförd massage kan du lindra kramp från musklerna och blodkärlen i ryggen, aktiverar blodcirkulationen och eliminerar trängsel, har en avslappnande effekt och förbättrar i allmänhet hälsan. Massage kan utföras av en specialist eller gör det själv.

Ländryggen självmassage teknik:

  1. Utför lätt sträckning av nedre delen av ryggen med kuddarna på fingrarna och rör dina händer i olika riktningar.
  2. Placera handflatorna på revbenen på nedre delen av ryggen, utför "såg" -rörelser åt sidorna och flytta dig gradvis till sidorna.
  3. Utför spiralknådning med fingertopparna med lätt tryck.
  4. Placera handflatan på nedre delen av ryggen med baksidan nedåt, gör lätta vibrerande rörelser och flytta dig gradvis åt sidorna.
  5. Använd fingertopparna för att lätt knacka över hela ryggen.
  6. Placera dina knogar i mitten av ryggen, sprid dem ut till sidorna med lätt tryck.
  7. Placera fingertopparna i mitten av ryggen och strök dem åt sidorna med streckrörelser..

Under massagen är det viktigt att följa sekvensen av tillvägagångssätt. Massagen börjar med en uppvärmning, rörelserna är lätta, utan tryck, så du värmer upp musklerna och aktiverar blodcirkulationen. Detta följs av ett aktivt block med intensiv påverkan. Massagen avslutas med strökrörelser för att slappna av vävnaderna. Efter den första sessionen kommer du att känna smärtan borta, det finns en behaglig värme i ryggen. Massagen utförs under remission, när svår smärta inte stör. En kontraindikation är en förvärring av infektionssjukdomar, inflammation i huden i ländryggen, ökad kroppstemperatur.

Sjukgymnastikövningar håller kroppen i god form, är ett effektivt sätt att behandla och förebygga ryggsjukdomar. Terapeutiska övningar kan utföras omedelbart efter att ha vaknat, under dagen och 1 timme före sänggåendet..

  • gå på fyra, armar och ben axelbredd från varandra. Böj ryggen i en båge, sänk ner huvudet, slappna av i nacken, dröja kvar i några sekunder. Böj sedan i ryggen, lyft huvudet och titta upp;
  • i en stående position på alla fyra, sitt långsamt med skinkorna på hälarna, lägg magen på fötterna, rör golvet med pannan. I det här fallet förblir händerna på samma plats på golvet, känner ryggmusklerna sträcka sig;
  • ligga på ryggen, lägg händerna bakom huvudet, lyft kroppen, böj i ländryggen, känna magmusklerna strama;
  • sitt på golvet, sträck benen framför dig, ta din raka högra hand bakom ryggen, lägg din vänstra hand mellan dina spridna ben. Rör gradvis din högra hand längre och längre och rotera kroppen bakom den, följ den åt andra hållet;
  • ligga på ryggen, böj ett ben i knäet, räta ut det andra. Höj kroppen, tryck av med ett böjt ben, medan du håller ditt raka ben i vikt. Byt benen.

Det är viktigt att utföra alla övningar på ett heltäckande sätt och övervaka kroppens reaktion. Om smärtan intensifieras är det värt att minska antalet tillvägagångssätt eller minska belastningen.

Träningsmaskin Drevmass

Smärta i nedre ryggen efter sömn ger inte bara obehag och stör rätt vila. Det kan vara tecken på allvarliga störningar i ryggraden. Om vi ​​ignorerar tecken på osteokondros eller intervertebral bråck försämras ryggradens integritet gradvis, blodtillförseln till hjärnan och andra vitala system försämras, ryggmärgen lider och kan inte längre överföra signaler helt. Som ett resultat försämras det allmänna fysiska tillståndet, extremiteterna är nedsatt, upp till förlamning. Den positiva punkten är att de flesta patologier i ryggraden kan botas hemma med träningsterapi och massage. För professionell utförande av dessa terapeutiska åtgärder hemma, använd Drevmass-simulatorn. Den skapades för effektiv förebyggande och behandling av olika sjukdomar i ryggraden utan att behöva besöka gym och manuella specialister.

Simulatorns konstruktion är en ram med släta rullar installerade i den. Allt är gjort av hållbart och hållbart ek- och askträ. När du ligger med ryggen på maskinen arbetar de släta rullarna djupt på paravertebrala muskler utan att påverka ryggkotorna själva, som kan förstöras eller lossas. Uppsättningen av simulatorn innehåller rullar i olika storlekar, som avgör intensiteten på deras påverkan. Den största aktiva rullen ger en djup vävnadsmassage, så om du har problem med nedre delen av ryggen, installera den helt längst ner på maskinen och gör några körningar.

Vad händer under träning på Drevmass:

  • aktivering av blodcirkulationen och tillförsel av näringsämnen till alla ryggstrukturer;
  • avlägsnande av kärl- och muskelspasmer;
  • smidig sträckning av ryggraden med frigöring av utrymme för mellanväggsskivorna.

Som ett resultat, efter träning försvinner smärtan, ryggens rörlighet återställs och ryggradsstrukturen normaliseras. Simulatorn kommer att vara användbar för alla kontorsanställda som måste tillbringa lång tid i sittande ställning, äldre, män och kvinnor som är överviktiga. Träning på Drevmass-simulatorn har redan bevisat sin effektivitet vid förebyggande och behandling av ryggradens krökningar, bråck, ischias och osteokondros. Det är anmärkningsvärt att du under lektioner utför både träningsterapi och massage.

Du kan bota många sjukdomar i ryggraden och lindra ryggsmärta hemma med Drevmass-simulator-massageapparaten.

Rygg gör ont efter sömn - vad man ska göra?

Något mindre än hälften av den vuxna befolkningen vaknar på morgonen med smärta i nedre ryggen. Rygg gör ont efter sömn av olika skäl. De vanligaste av dessa är sjukdomar i ryggraden, styva ryggmuskler och en obekväm säng eller madrass. När smärta uppstår måste du ta reda på orsaken så snart som möjligt. När allt kommer omkring kan långvarig smärta associeras med farliga sjukdomar som måste behandlas omedelbart..

Innehåll:

Varför gör min rygg ont efter sömn

Ryggsmärtor kan förekomma hos alla. Och även de som lever en hälsosam livsstil. Smärtans natur beror inte på ålder och kön. Och själva smärtan uppträder oftast spontant..

Externa orsaker

Felaktig sovposition

Vanligtvis uppstår ryggont på morgonen när en person sover på ryggen med benen raka. I den här positionen är nedre ryggen starkt välvd, varför ryggmusklerna är för förlängda under sömnen..

Även ryggsmärtor känns ofta efter att ha sovit på magen. I detta läge är musklerna i nacken och nedre delen av ryggen överbelastade. Resultatet av en sådan vila är morgonvärk i huvudet och ryggen..

För att minska risken för morgonsmärta, placera en kudde under fötterna om du sover på ryggen eller placera den under magen om du sover på magen. Alternativt kan du ta en bekvämare position, såsom fostrets position. I detta läge är musklerna i nedre delen av ryggen och nacken avslappnade. Det betyder att det är mindre chans att din rygg kommer att göra ont på morgonen..

Läs mer om vilken position du ska sova här..

Obehaglig sovplats

Att sova på fel madrass och kudde är en vanlig orsak till ryggont på morgonen. Obehagliga känslor i detta fall beror också på att ryggraden är felaktig under sömnen..

En ortopedisk madrass av hög kvalitet kommer att lindra smärta i samband med en obekväm sovplats. Välj en madrass speciellt för dig själv. Experter rekommenderar att du köper en madrass med en genomsnittlig fasthet - ett slags gyllene medelvärde som passar de flesta med problem med ryggen.

Huvudvärk i samband med låg eller hög position i huvudet under sömnen behandlas med en ortopedisk kudde. Produkten håller huvudet och nacken raka, vilket eliminerar sannolikheten för smärta på morgonen.

Hur man väljer rätt kudde - läs den här artikeln.

Överdriven ryggstress

Överdriven stress på nedre delen av ryggen i gymmet eller på jobbet leder till muskelmikrotrauma. Därför kan en person ofta inte gå upp ur sängen på morgonen efter träning eller efter intensivt fysiskt arbete på grund av smärtsamma känslor. I denna situation, minska intensiteten i fysisk aktivitet eller undvik plötsliga tunga lyft. I allmänhet försvinner "stress" ryggont efter sömn på 3-7 dagar.

Påfrestning

Nervöverbelastning kan framkalla muskelklämmor i axelbladen på morgonen.

Infektioner

Allvarliga infektionssjukdomar leder också till ryggont. Till exempel tuberkulos, HIV, syfilis etc. Dessa sjukdomar påverkar de inre organen och orsakar inflammation i dem. Och det uttrycks av ryggont efter sömn.

Alkoholhaltiga drycker

Kronisk lever- eller njursjukdom kan ha ryggsmärta i samband med frekvent alkoholkonsumtion.

Interna skäl

Övervikt

Extra pund på kroppen ökar det axiella trycket på ryggraden. Samtidigt gör frånvaron av fysisk aktivitet ryggmusklerna svaga, varför belastningen vid gång faller ännu mer på ryggraden. Som ett resultat skadas skivorna mellan ryggraden och avståndet mellan kotorna minskar, vilket leder till kompression av nervändarna och ryggont efter sömn..

Ryggradssjukdomar

De viktigaste patologierna i samband med ryggsmärta är:

  • Osteokondros. Med sjukdomen deformeras mellankottskivorna, vilket i slutändan leder till kompression av nervändarna och efterföljande smärta. Osteokondros är, beroende på lokalisering, uppdelad i cervikal, bröstkorg och ländrygg. Varje typ av sjukdom har sina egna symtom. Cervikal osteokondros åtföljs av smärta i huvudet, nacken, axlarna och i området mellan axelbladen. Brösttypen kännetecknas av bröstsmärtor som liknar hjärtinfarkt, domningar i händerna och så vidare. Ländryggs osteokondros manifesteras av smärta i nedre delen av ryggen, som förvärras med långt sittande, skarpa böjningar och böjningar av kroppen.
  • Reumatoid artrit. Inflammation i lederna framkallar utvecklingen av ryggont efter sömn. Orsakerna till förvärring av sjukdomen inkluderar infektioner, ärftlighet, stress etc..
  • Artros. Det kännetecknas av deformation av lederna av icke-inflammatorisk karaktär. I grund och botten uppträder sjukdomen hos äldre, men i sällsynta fall utvecklas patologin i ung ålder..
  • Spondyloartros. Inflammation i lederna i ryggraden stör dess rörlighet, varför ryggen gör ont efter att ha sovit på morgonen. Patologi kännetecknas av ihållande smärta under dagen och krispningar i ryggraden.
  • Ödem. Ryggskada eller infektion i ryggen kan orsaka svullnad. Samtidigt kan ödemet inte försvinna länge på egen hand om inget görs för att eliminera det..
  • Bechterews sjukdom. En inflammatorisk sjukdom i ryggraden, där ryggkotorna är sammansmälta med benbildning av ryggradsbanden. Sjukdomen manifesterar sig som smärta och stelhet i nedre delen av ryggen. Dessutom gör i detta fall ryggen ont på morgonen efter sömn, efter ett tag försvinner smärtan.
  • Intervertebral bråck. Oftare uppstår det på grund av osteokondros och överdriven stress på ryggraden. Vi kan prata om förekomsten av en bråck om en persons ben skadas eller blir dom. Dessutom orsakar hernierade skivor smärta vid långvarigt sittande..

Muskelsjukdomar

Förutom sjukdomar i ryggraden är nacke och ryggont efter sömn associerat med muskelavvikelser. Bland dem:

  • Muskeldystrofi. Med denna sjukdom får de långa ryggmusklerna inte den nödvändiga mängden näringsämnen. Detta beror på felaktig hållning, brist på fysisk aktivitet och frekvent stress. Förekomsten av sjukdomen indikeras av stelheten i ryggmusklerna i nedre delen av ryggen.
  • Trängsel i muskler. Sådan överbelastning uppträder efter långvarigt stillasittande arbete, länge sittande vid datorn samt som ett resultat av svår stress.
  • Kramper. Ryggmuskler kan göra ont efter sömn med skolios, överdriven ansträngning och även efter att ha sovit i fel position.
  • Myosit. Det kännetecknas av muskelinflammation orsakad av infektion eller överanvändning av ryggen. Till skillnad från smärta efter träning, med myosit, är ryggsmärtor långvariga och kanske inte försvinner på mer än 3 dagar.
  • Skador. I 99% av fallen är blåmärken eller stukningar i ryggmusklerna orsaken till smärta på morgonen. Eventuell ryggskada kräver omedelbar diagnos. När allt kommer omkring kan skador i ryggraden slå tillbaka genom förskjutning av skivor eller utseende av mikrosprickor i ryggkotorna. MR- eller röntgenundersökning kan avslöja konsekvenserna av skador.

Andra sjukdomar i muskuloskeletala systemet

  • Osteoporos. En minskning av hormonnivåerna tillsammans med brist på kalcium i benen gör benen ömtåliga. Resultatet är osteoporos, vilket avsevärt ökar risken för frakturer. Sjukdomen kan konstateras om patientens frakturer uppträder mer än 2 gånger om året och helt ur det blå. Risken för sjukdomen ökar hos kvinnor i klimakteriet.
  • Interkostal neuralgi. En annan vanlig orsak till ryggont efter sömn. Smärta med denna patologi ökar med hosta, nysningar och skarpa varv i kroppen. Till skillnad från andra patologier försvinner interkostal neuralgi på egen hand. Innan man bekräftar närvaron av en diagnos bör dock en diagnos ställas för liknande sjukdomar..

Inre sjukdomar

  • Sjukdomar i urinvägarna. Inflammation eller prolaps i njurarna, liksom närvaron av stenar i dem, väcker ryggont. Symtom på pyelonefrit (njurinflammation) uppträder i lugnt tillstånd och är sällan förknippade med träning. Med sjukdomar i urinvägarna stiger vanligtvis temperaturen och toaletten blir allt vanligare. Tillsammans med detta kan armar, ansikte och ben svälla. Njursten gör det i sin tur svårt att urinera, och deras symptom kan vara blod i urinen.
  • Andningssjukdomar. Om ryggen gör ont efter sömnen kan man anta förekomsten av lunginflammation, lunginflammation, tuberkulos och till och med cancer. För att göra en korrekt diagnos måste du undersökas.
  • Sjukdomar i mag-tarmkanalen. Matsmältningssystemets patologier kan manifestera sig som ryggont på morgonen. Med andra ord strålar eller strålar smärta i mag-tarmkanalen till ryggraden, så det verkar för en person att det är ryggen som gör ont. I det här fallet måste du kontrollera. När allt kommer omkring kan smärta som strålar ut i ryggen, vid gastrointestinala sjukdomar, tala om allvarliga hälsoproblem. Observera att oftast ryggsmärtor i patologier i mag-tarmkanalen är förknippade med förvärring av pankreatit och gallblåsan.

Orsaker till ryggsmärta hos kvinnor

  • Störning av det kvinnliga reproduktionssystemet. Ovarialinflammation och smärtsamma perioder kan leda till smärta i nedre ryggen på morgonen efter sömnen. Tillsammans med detta uppträder vanligtvis smärtor i underlivet, vilket också indikerar gynekologiska problem. Smärta i samband med kvinnors hälsa är periodisk: obehag i nedre delen av ryggen och underlivet försvinner vanligtvis efter en tid.
  • Klimakteriet. Med en minskning av nivån på könshormoner hos kvinnor i klimakteriet störs blodcirkulationen i nedre delen av ryggen. Detta i sin tur provocerar utseendet på ryggont. Med klimakteriet kan ryggsmärtor följa med en kvinna inte bara på morgonen utan också under dagen..
  • Graviditet. En ökning av kroppsvikt under födselperioden ökar belastningen på ryggraden. Samtidigt tål inte ryggmusklerna den växande tyngden närmare tredje trimestern, vilket uttrycks av ryggsmärta. Med en ökning av fostrets vikt ökar också belastningen på ryggkotorna, vilket leder till kompression av nervändarna och efterföljande smärta. Läs den här artikeln om hur man sover ordentligt under graviditeten..

Komplikationer av ryggont

På grund av ryggproblem får en person inte tillräckligt med sömn, vilket leder till en minskning av effektiviteten och livskvaliteten i allmänhet. Dessutom försämrar sömnbrist i samband med ryggsmärta på morgonen immuniteten, vilket ökar risken för infektion..

Symtom på allvarliga ryggsmärtor

  • Smärtan är konstant. Om obehag i ryggen varar mer än 4 dagar och inte är förknippat med fysisk överbelastning, besök en läkare.
  • Domningar i armar, ben, ansikte etc. Detta indikerar en kränkning av nervledningen, vars utseende är en anledning att konsultera en läkare.
  • Ökad kroppstemperatur. Subfebril kroppstemperatur på mer än 37 ° C kan indikera inflammation i kroppen och orsaka smärta.
  • Svullnad och rodnad i huden - en följd av inflammatoriska processer.
  • Minskad rörlighet i ryggraden, armarna eller benen. Sådan styvhet kan indikera spondyloartros, ankyloserande spondylit och andra patologier som kräver medicinsk övervakning.
  • Allvarlig smärta vid ansträngning. Indikerar ofta bildandet av en intervertebral bråck.

Observera att engångsryggsmärta efter sömn vanligtvis inte hotar hälsan. Men om obehaget kvarstår, kontakta din läkare..

Diagnostik

Om din rygg gör ont på morgonen i mer än 4-5 dagar, kontakta en terapeut, ortoped eller neurolog. Läkaren kommer att hänvisa dig till diagnostik, som bör innehålla:

  • Elektromyografi. Förfarandet avgör funktionerna hos musklerna och registrerar nervledningen hos muskelfibrerna.
  • Allmänt och biokemiskt blodprov. I vissa fall diagnostiserar allmän inflammation i kroppen.
  • Röntgen / datortomografi / MR. Avdekker sjukdomar i ryggraden och inre organ.
  • Ultraljud. Upptäcker patologier i inre organ.
  • Densitometri. Röntgen eller ultraljud av bentäthet för att upptäcka benskörhet.

Förutom de listade aktiviteterna kommer läkaren vid det första mötet att palpera det smärtsamma området, fråga om medföljande symtom och undersöka patienten som helhet.

Vad ska jag göra om ryggen gör ont efter sömnen

Efter att ha identifierat orsaken till smärtan kommer läkaren att hänvisa patienten till en relaterad specialist. Men om du snabbt behöver lindra smärta är följande metoder lämpliga:

  • Tar smärtstillande medel. Populära smärtstillande medel i form av piller, salvor, plåster eller suppositorier är effektiva vid behandling av ryggsmärtor. Dessa inkluderar Analgin, Indometacin, Ibuprofen, etc..
  • Att ta mediciner som syftar till att behandla samtidigt sjukdomar. Till exempel, om din ryggsmärta orsakas av urolithiasis, tas läkemedel för att bryta stenarna. Liknande medel används för andra samtidiga sjukdomar..
  • Begränsning av fysisk aktivitet. För akut smärta, försök att vila mer eller inte överbelasta ryggen.
  • Badar. Varma bad på kvällen kan hjälpa till att förhindra ryggont efter sömn.
  • Massage. Förbättrar blodcirkulationen och lindrar smärta. Ordineras om ryggont inte är förknippat med allvarliga medicinska tillstånd.
  • Zonterapi eller akupunktur. Lindrar muskelspasmer, som ofta är orsaken till ryggont.
  • Fysioterapi. Det inkluderar elektrofores, UHF-terapi och andra procedurer som förbättrar blodflödet i det smärtsamma området..
  • Manuell terapi. En kiropraktor kan lindra ryggont i ett par sessioner. Detta gäller dock de fall som inte är förknippade med allvarliga sjukdomar..

Övningar för ryggont

Ryggont efter sömn kan elimineras genom att systematiskt göra följande övningar:

  • Ligga på golvet med armarna utsträckta längs kroppen. Böj knäna med fötterna platt på golvet. Höj och sänk sedan bäckenet. Gör 20-25 av dessa hissar. Träning stärker mage och nedre rygg och förbättrar därmed blodflödet i nedre delen av ryggen.
  • Från samma benägenhet med böjda knän, förläng ett ben, lämna det andra böjt. Samtidigt sträcker den motsatta armen uppåt i denna sträcka, medan du känner spänningen i sträckningsbenen. Till exempel, om du sträckte ut ditt högra ben från startpositionen, förläng samtidigt din vänstra arm och dra i musklerna i 5-10 sekunder. Byt sedan arbetsarmen och benet. Utför 10-15 av dessa sträckor.
  • Gå på alla fyra med dina armbågar och knän. Andas ut och böja ryggraden uppåt, imiterar en kattens rörelse när den är rädd. När du har nått maximal möjlig ryggsträcka, böj ryggen medan du andas in. Gör 10-15 rörelser.
  • Slutför båten. Ligga på magen och lyft sedan armar och ben rytmiskt från golvet. Gör 10-15 reps.

För smärta i samband med svaga ryggmuskler rekommenderas att träna de långa ryggmusklerna med hyperextension eller blockera maskiner. Naturligtvis bör detta göras under ledning av en tränare..

Om någon ryggövning ökar smärtan är träning strängt förbjuden. Ta reda på orsaken till smärtsyndromet och lindra akut ryggsmärta. Observera: alla läkemedel och läkemedel ska endast ordineras av en kompetent specialist.

Förebyggande av ryggont

Följ våra tips för att förhindra ryggont på morgonen efter sömnen:

  • Sov i en bekväm säng. En ortopedisk madrass och kudde hjälper dig att undvika ryggont. De måste dock väljas korrekt. Hur man väljer en kudde för att sova, läs den här artikeln..
  • Gör det rätt. Om du har ett stillasittande jobb, se till att stolen du sitter på är bekväm och har hög rygg. Bordet ska ligga på armbågens nivå i sittande läge. Om bordet är lägre eller högre än det borde vara, fördelas inte personens vikt korrekt under arbetet, vilket i slutändan leder till smärta. Om arbetet inte är stillasittande, ändra ställningen du står oftare i. Försök dessutom koppla av medan du sitter vid varje paus..
  • Flytta. Gå oftare och lev ett aktivt liv. Som det senare är yoga, simning och sjukgymnastikövningar lämpliga. Förebyggande av smärta i detta fall består i att stärka ryggmusklerna..
  • Håll din kroppsvikt. För att göra detta, använd aktivt kalorier och minska mängden mat som konsumeras. Detta bör göras om din kroppsvikt överskrider normen..
  • Ät rätt. Att äta en hälsosam kost kommer att hålla din vikt frisk, vilket förhindrar att du får övervikt med eventuell komplikation av ryggsmärta. Att konsumera frukt, grönsaker och magert kött minskar risken för fetma. Samtidigt kommer tillsatsen av fisk och mat med omega-3 till kosten att minska risken för inflammation i kroppen, respektive, lindra eventuell ryggsmärta. När du har lagt till hälsosam mat i din kost, glöm inte att minska ditt intag av söta, salta och mjölprodukter..
  • Lyft inte vikter som du inte kan hantera.
  • Undvik plötsliga rörelser. Det kan klämma i ryggen vid skarpa svängar eller böjningar i kroppen. Dessutom förvärras ryggont ofta på morgonen efter sömn..
  • Förkyl inte ryggen. I kallt väder ska du klä dig varmt och skydda nedre delen av ryggen från kyla.
  • Få regelbundna kontroller. Periodiska kontroller kommer att identifiera sjukdomen i ett tidigt skede, vilket underlättar efterföljande behandling.

Slutsats

Ryggen gör ofta ont efter sömn även hos en helt frisk ung person. Vanligtvis är orsakerna till obehag i ryggen muskelspänning och överbelastning eller ett inflammatoriskt tillstånd. Osteokondros och intervertebral bråck är inte mindre vanliga orsaker. De senare kännetecknas av konstant smärta som förvärras på natten..

Smärtstillande medel tillfälligt lindrar din smärta. Det är dock en dålig idé att "undertrycka" smärta med droger utan att gå till läkare. När allt kommer omkring kan bristen på behandling leda till komplikationer, som då blir svåra att bli av med..

I vissa fall kan ryggsmärta på morgonen läka på egen hand hemma. Men om smärtan kvarstår, boka en tid med en specialist. En erfaren läkare kommer att noggrant undersöka dig och hänvisa dig för diagnostik för att identifiera orsaken till ryggont.

Jag önskar er hälsa och god natt!

Video om ämnet ryggont på morgonen:

Top