Kategori

Populära Inlägg

1 Rehabilitering
Sprains: Behandling och förebyggande
2 Massage
Brustna benband
3 Handled
Mänsklig kotor: struktur och funktion i ryggraden
Image
Huvud // Handled

Varför gör hälen ont på morgonen, hur man behandlar?


Foten är en mycket viktig del av kroppen. Hon är den mest direkta deltagaren i gångprocessen. Med smärta i någon del av det blir det svårt att gå. Oftast uppstår smärta i hälen efter sömn. På grund av detta är det ibland svårt att komma ut ur sängen och göra något eller arbeta, men människor är mycket tålmodiga, övervinner smärta och går inte till läkaren förrän den sista. Samtidigt står sjukdomen inte stilla och utvecklas, smärtan intensifieras och komplexiteten och kostnaden för behandling av svår hälsmärta ökar..

Hälens anatomi och funktion

Hälen representeras anatomiskt av hälbenet, täckt med ett lager av fettvävnad och hud, från vilken olika ligament och senor sträcker sig. Den viktigaste av senorna - hälen eller Achilles - börjar i kalven och fäster vid knölen på hälbenet. Det finns en synovialpåse mellan tuberkeln och senan.

Ger hävstång för akillessenen, vilket skapar en bakre stödpunkt, vilket hjälper framfoten och mittfoten att bära last. Med en fjädrande effekt fungerar hälen som en stötdämpare när man går.

Orsaker till smärta

Med en förståelse för hälarnas anatomi och funktion kan du förstå orsakerna till hälsmärta på morgonen. Vanligtvis uppstår dessa smärtor med de första stegen efter sömn (startvärk) och har en skarp, nästan skärande karaktär, i de flesta fall försvinner de när de går..

Huvudorsaken till smärta i hälen, och ibland hela benet, är plantar fasciit. Han är också - häl eller plantar fasciit. På Internet kan du också hitta en annan synonym - till exempel plantar aponeurosis, detta är ett felaktigt namn. Plantar aponeurosis, aponeurosis plantaris, är inte en sjukdom, utan ett annat namn för plantar fascia, som växer tätt med huden på fotsulan och sträcker sig från hälens tuberkel till basen av tårna.

Orsakerna till inflammation i sulans aponeuros är fortfarande inte klart definierade. De bidragande faktorerna är:

  1. Platta skor. På grund av sänkning av fotens längsbåge ökar spänningen i plantar fascia. Du måste bära skor med en liten häl - 2-3 cm räcker. Sneakers och ortopediska skor är en acceptabel lösning.
  2. Otillräckliga vertikala belastningar. Dessa inkluderar hoppa och springa utan stötdämpande skor eller utan föregående uppvärmning. Löpning är i princip en riskfaktor för fasciit, särskilt hos personer med platta fötter eller överpronation. Det är också skadligt att köra mycket på asfalt och betong..
  3. Övervikt. Snarare hänvisar det till föregående punkt, eftersom fetma också orsakar för höga vertikala belastningar på hälen.

Alla dessa faktorer påverkar fascien och orsakar en degenerativ-inflammatorisk process i den..

Den huvudsakliga manifestationen av plantar fasciit är smärta. Utseendet på smärta i hälarna på morgonen efter sömn är mycket karakteristiskt. Efter smärtan avtar smärtan gradvis. Hur allvarliga obehagliga känslor är beror på personens hudfärg och den tid under vilken han står på fötterna.

Diagnostik

Under undersökningen kommer läkaren att försöka känna platsen för fästningen av sulan till calcaneus tubercle. Med fasciit kommer detta att orsaka smärta. Böjning av tummen kan göra smärtan värre. Även om detta symptom är mycket tillförlitligt är det inte särskilt vanligt. Ytterligare forskningsmetoder kan kräva radiografi. I de flesta fall är anamnes och undersökning tillräckliga för att ställa en diagnos..

Slutresultatet av plantar fasciit är hälsporen, som i huvudsak är en benväxt (osteofyt) som bildas som kroppens svar på degenerativa processer i fascia. På röntgenbilder ser det ut som en spik eller näbb som sticker ut från hälbenet.

I 90% av alla fall av sporrar är orsaken till deras förekomst platta fötter. En smärtsam sporr kan förekomma i både höger och vänster klack. Det är inte synligt för blotta ögat.

De kliniska symtomen är desamma som vid fasciit, men smärtan är ännu mer uttalad, det finns en känsla av en nagel i hälen.

Diagnos är begränsad till historia, fysisk undersökning och radiografi. Detta räcker för att vara säker på diagnosen..

Andra orsaker till hälsmärta

De sjukdomar som anges nedan är mindre troliga med bara smärta i hälarna på morgonen, men minskar inte dem.

  • Akillessäensjukdomar, såsom Achilles bursit (inflammation i bursa). Med det sväller hälarna, rodnad noteras på dem - karakteristiska tecken på inflammation.
  • Calcaneus apophysitis är en sjukdom hos barn. Bildningen av hälbenet är nedsatt.
  • Spondyloartrit, reumatoid artrit. Dessa sjukdomar påverkar kroppen systemiskt.

Behandling

Heel fasciitis och heel spur bör behandlas som en sjukdom, eftersom den senare är en följd av den första.

Behandlingen kan vara konservativ eller kirurgisk. Det senare används sällan, i de mest avancerade fallen. Behandlingen börjar med ett ingripande program som garanterar symptomlindring inom 6 månader efter behandlingsstart..

Omdefiniera fysisk aktivitet

Å ena sidan måste belastningen på fötterna minskas. Men det har bevisats att endast att minska belastningen kan hjälpa till att lindra hälsmärtor. Å andra sidan är det nödvändigt att utföra speciella fysioterapiövningar (träningsterapi) för att sträcka aponeuros i sulan.

Några övningar för att sträcka och stärka plantar fascia:

  1. Hämta en kall plastflaska eller limonadburk från frysen. Sitt på en stol, rulla den på golvet med fotbågen med masserande rörelser. Du kan använda en liten boll istället för en flaska. Utför i 2-3 minuter.
  2. Stå på ett trappsteg, tröskel eller någon annan stabil yta som är flera centimeter hög från golvet. Ansikte mot steget. Stå på kanten av den med tårna och dingla dina klackar. Dra upp och sänk hälarna under stegnivån. För balans rekommenderas att hålla fast vid stödet under träningen..
  3. Ansiktet riktas mot väggen, händerna vilar på den. Ta ett ben mot väggen och det andra för att flytta bort. Du får en halv squat pose. Hälen på det avlägsna benet ligger på golvet. Samtidigt känns spänningen i gastrocnemiusmuskeln - det här är en sträcka för det. Upprepa övningen för båda benen..
  4. Sitt på golvet, sträck dig med en handduk, knäpp dina fötter och smutta försiktigt mot dig.

Skor, innersulor och hälkuddar

Det har redan sagts ovan om en häl på 2-3 cm. Materialet på sulan måste vara stabilt. Du måste välja rätt storlek på skor så att de inte är täta eller för lösa. Byt ut skorna när de slits ut..

Användningen av enskilda ortopediska sulor med vriststöd är en effektiv behandlingsmetod. Klackarna är mer sannolikt en symptomatisk behandling, eftersom de bara minskar smärtan i hälen och inte behandlar dess ursprungliga källa.

Bandage (tejpning)

Stöder fotbågen och förhindrar att den tappar. Detta är dock ganska ansträngande och obekvämt för patienten. Applicera tejpning innan du gör enskilda innersulor.

Nattortoser

Dessa är ortopediska apparater som används under sömnen och är utformade för att immobilisera foten i största möjliga böjning. Aponeurosis är i långsträckt tillstånd under lång tid, vilket bidrar till läkning av dess pauser och förhindrar upprepade pauser när du går ut ur sängen på morgonen. Vid användning av ortoser kommer smärtan på morgonen att minska eller försvinna helt.

Hormonbehandling

Kortikosteroider används - i synnerhet hydrokortison. Dessa injektioner minskar inflammation och lindrar smärta. Men med injektioner finns det en risk att den enda fascia kommer att spricka. Många läkare tror att effekterna av steroider inte är värda det. Det är bäst att ta något NSAID (som ibuprofen) för att snabbt lindra smärta..

Extrakorporeal chockvågsterapi

ESWT användes ursprungligen vid behandling av njursten. Impuls signaler från utsidan "krossar" stenar. Med fasciit hjälper ESWT till att återställa blodflödet och "täta" smärta. Med chockvågor överspänns nervändarna och "stängs av", så smärtan försvinner.

Kirurgiskt ingrepp

Kirurgisk behandling ordineras när alla ovanstående metoder inte påverkade mellan 6 och 12 månader (beroende på den kliniska situationen, läkarens erfarenhet och intensiteten av patientens smärta). Röntgenstyrd endoskopisk avlägsnande är nu standard. Plantaraponeuros dissekeras och osteofyten (sporre) avlägsnas med hjälp av en burr under lokalbedövning.

Som praxis visar kan du försöka behandla sporrar på hälarna med folkmedicin. Dessa metoder har inte testats kliniskt, så det är svårt att prata om deras effektivitet..

Innan du använder tekniker är det bättre att konsultera en läkare för att utse en behandling som är rätt för dig..

Att bli av med hälsmärta är inte så svårt som många tror. Noggrant efter behandlingsprogrammet kommer positiva resultat att glädjas mycket snart.

Moskva statsuniversitet M.V. Lomonosov

Orsaker och behandling av hälsmärta

Akut hälsmärta gör det svårt att utföra dagliga aktiviteter, stör den vanliga rytmen i livet och försämrar humöret. 30% av Rysslands vuxna befolkning möter en känsla av obehag eller svår smärta i hälen.

Ett problem uppstår oftast plötsligt och tvingar snabbt att avgöra om hälen gör ont (det gör ont att trampa på), hur man behandlar det, vilken läkare man ska kontakta.

Problemet bör inte ignoreras, eftersom hälen är den huvudsakliga stötdämparen när man går, genom vilken nervkanalerna och blodkärlen passerar, vilket säkerställer fotens arbete.

Hälstruktur

Hälen är den del av foten som består av hälbenet, till vilket senor, ligament och muskler är fästa. Hälbenet är den mest massiva delen av foten. Enligt de strukturella funktionerna tillhör det svampiga ben, skiljer sig inte i hög densitet, varför det lätt skadas.

I calcaneus kan benkroppen och calcaneal tubercle, som är en del av calcaneus, ligger i den bakre nedre delen, urskiljas. Det är på honom som han har stöd när han går.

Planterbanden och akillessenen är fästa vid kalciumknölen, från vilken de stora musklerna i underbenet sträcker sig. Tack vare denna enhet ger hälen böjning av benet vid fotleden och fotens rörelse när man går..

Blodkärl och nervprocesser passerar genom calcaneus. Här finns sensoriska nervändar som överför signaler till hjärnan och kontrollerar den vertikala positionen när du går..

Orsaker till smärta

Sjukdomar i hälarna och deras behandling studeras av vetenskapen om ortopedi. Ortopedkirurger undersöker vad som orsakar lemsjukdomar, hur man läker hälar, leder, ligament, senor och muskler som är ansvariga för en persons rörelse i upprätt läge.

Hälen har en enorm belastning när man går, står, samtidigt, smärta, taktila receptorer finns här. Mekaniskt tryck på nervändarna mjukas upp av ett tätt subkutant fettlager.

Om fettlagret blir tunnare ökar känsligheten hos smärtreceptorerna. Orsaken till smärta kan vara trauma, fysiologiska förändringar, sjukdom.

Plantar fascia förenas i hälen. Korsningen med benet är bräckligt, speciellt om plantar fascia tappar sin elasticitet.

Innan du behandlar hälsmärta måste du veta orsaken. De vanligaste orsakerna till obehag är:

  • Intensiv fysisk aktivitet förknippad med sport, professionella aktiviteter (arbete från en byggare, jordbrukare, lastare);
  • Fraktur i hälbenet, skador på fotens mjuka vävnader (vrickning, kontusion, dislokation);
  • Smala, snäva skor;
  • Överträdelse av reglerna för fotvård, utseende av liktornar, hård hud på huden;
  • Övervikt orsakar ökad stress på fötterna.

Sjukdomar i inre organ och infektionssjukdomar kan orsaka smärta i extremiteterna. Känslan av en "spik" i foten när man går åtföljs ibland av:

  • osteomyelit;
  • erytromelalgi;
  • sarkom;
  • reaktiv artrit;
  • gikt;
  • ben tuberkulos;
  • osteoporos.

Oftast förekommer hälsmärta vid sjukdomar som är förknippade med patologier i mjukvävnader i fot, ben och senor. Spänningen att gå uppstår med sjukdomar:

  • plantar fasciit;
  • tendinit (inflammation i akillessenan);
  • calcaneal epifys (inflammation i baksidan av calcaneus, vanligare hos pojkar 9-14 år);
  • calcaneus osteophytes (spur);
  • calcaneus artrit;
  • artros;
  • bursit;
  • apofysit i hälen;
  • platt fotad.

Källan till obehag vid enda fasciit är plantar fascias mikro-tårar vid fästpunkten till hälknölen. Om inflammationen i denna sjukdom får en kronisk karaktär bildas på benets yta beniga utväxter som kallas "hälsporen".

När klackarna gör ont bör du inte välja behandlingen själv, utan att veta om brännande känsla i foten orsakas av inflammation i fascia eller orsaken till kramper är inerta utväxter.

Hälsmärta behandlas efter identifiering av orsaken till sjukdomen, med hjälp av diagnostiska metoder, kompletterande behandlingen med läkemedel och folkmedicin. Att skära i fötterna när man går kan förklaras av svampsjukdomar i hälarna som orsakar djupa sprickor i huden.

Innan du påbörjar behandlingen måste du ta reda på vilken sjukdom som orsakade obehaget, eftersom det inte går att bota hälen från smärta orsakad av svampar med hjälp av salvor för obehag med inflammation i fotlederna, gikt.

Behandlingsmetoder

När obehag uppstår i foten när du går, söker de sällan omedelbart medicinsk hjälp från en ortoped. Naturligtvis, om smärtan i hälen orsakas av en fraktur, går de omedelbart till traumatologen.

Men oftast använder de först folkmedicin för smärta i hälarna, och om de inte hjälper vänder de sig till den behandlande läkaren. Detta tillvägagångssätt för behandling av smärta vid gång är inte korrekt, eftersom det finns många säkra och effektiva sätt inom medicin för att bli av med lidande på kort tid..
Obehag lindras omedelbart med narkosinjektioner. Med en hälspår utförs en blockering av sporen (flisning) med antiinflammatoriska läkemedel.

Om fotens mjuka vävnader i hälområdet är inflammerade, föreskrivs laser, strålning, chockvågsterapi. Dessutom kommer läkaren att ge råd om hur man behandlar klackar hemma, hur man bäst använder det för att uppnå en bestående effekt..

När du vet exakt varför hälen gör ont, gör det ont att kliva på, sedan hur man behandlar det, kan du välja mellan en mängd olika metoder för folk- och traditionell medicin.

Behandling med salvor

Hälsbehandling med salvor och geler bör fortsätta i minst 2 veckor. Om smärtsymptomen har försvunnit före denna tid måste behandlingen fortsättas så att sjukdomen inte återkommer..

Om obehaget orsakas av mjukvävnadsinflammation används salvor:

  • Indometacin 10%;
  • Hydrokortison;
  • Ibuprofen;
  • Diklofenak;
  • Erazon;
  • Finalgel;
  • Piroxicam.

För att få salvan att fungera bättre, förångas foten i ett bad med varmt vatten.

Från apoteksberedningar hemma kan du förbereda en salva för hälsmärta på egen hand. För att göra detta, blanda 100 g dimexid, heparin, hydrokortison salva och vatten.

6 krossade tabletter av analgin tillsätts till den resulterande kompositionen. Den resulterande blandningen appliceras på hälen, täcks med cellofan och lämnas över natten. På morgonen, tvätta av kompositionen med vatten och torka huden.

Om symtomen på en hälsporr har dykt upp nyligen, finns det en chans att bli av med den inte med hjälp av flerkomponentsalvor:

  • Hälsporre;
  • Gyllene mustasch;
  • Terpentinsalva;
  • Spornet.

Läkemedel

Med svår smärta, när hembehandlingar inte hjälper, kan smärtan minskas genom att ta mediciner med antiinflammatoriska och smärtstillande effekter innan du besöker läkare..

Diprospan, hydrokortison, Kenalog hjälper till med en hälspår. Läkemedel har en antiinflammatorisk effekt, vilket hjälper till att minska svullnad och försvinnande av smärta.

Läkemedlen ordineras i tabletter eller injektioner. Hur man behandlar hälsmärta, tar piller eller begränsar sig till externa behandlingar, bestämmer läkaren, beroende på vilken typ av sjukdom.

Det är omöjligt att självständigt förstå varför klackarna gör ont och hur man behandlar fötterna vid obehag när man går, utan resultatet av en skanning av benet, ett blodprov..

Kompresser och plåster

Om det gör ont att gå på foten kan du snabbt lindra smärtan med en komprimering med Dimexide. Detta läkemedel kommer att träda i kraft om 15 minuter..

Så här gör du en komprimering:

  1. 3 matskedar Dimexidum späds i ett glas varmt vatten;
  2. den ömma platsen smörjs med ketoprofen;
  3. påtvinga en servett indränkt i Dimexide-lösning;
  4. täck med folie och varm trasa;
  5. håll 45 minuter.

För att förbättra den smärtstillande effekten tillsätts en ampull av Novocaine till Dimexide-lösningen.

För smärta i hälområdet används propolis, från vilken en kaka bereds och appliceras på den ömma platsen. För att göra en tårta värms propolis upp i ett vattenbad. Ansökan förvaras över natten.

För att minska smärta under dagen kan du använda kinesiska medicinska plåster baserade på gentian, akonit, angelica eller peppar. En bra uppvärmningseffekt som hjälper till att minska smärtan ger salipod callus patch.

Bad

Kontrastbad hjälper till att minska ömhet i foten. Proceduren kräver två behållare. Varmt men inte skållande vatten hälls i en behållare, kallt vatten i den andra.

Det ömma benet sänks ned i 30 sekunder i ett varmt bad och sedan i 30 sekunder i ett kallt. Upprepa växlingen mellan värme och kyla 15-20 gånger.
Hemma behandlas hälen med saltbad. De är särskilt användbara för hälsporer. För att förbereda ett bad, lösa upp 300 g bordssalt i 1 liter varmt vatten.

Foten doppas i vatten i 20 minuter, varefter huden torkas med en servett och massage görs. Effektiviteten av behandlingen ökar om du lägger till några droppar jod i vattnet..

Istället för ett saltbad kan du använda havsvatten. Vid daglig användning har det en positiv effekt på fötternas tillstånd i allmänhet..

Hur man snabbt kan eliminera smärta

Det snabbaste sättet att lindra akut smärta i foten är att applicera en isbit. Om du håller isen i 10-15 minuter kommer obehaget att minska avsevärt.
Piller som innehåller ibuprofen lindrar snabbt smärta. Dessa är Nurofen, Mig-400-läkemedel. Minska obehaget med att ta Analgin-tabletter.

Eliminerar väl skärsensationer när du går, smörjer den ömma platsen med salvor Stop Spur, Ibuprofen, Croc Med. Inte så snabbt, men hjälper effektivt med plantar fasciit, sträcker Achilles senan Nise antiinflammatorisk salva.

Tejpning hjälper till att snabbt minska smärtan i hälarna - appliceringen av speciella kinesio-band, som är elastiska band som förbättrar blodcirkulationen, fixerar foten.

När du åker på en resa och sporter hemifrån rekommenderas det att du har dessa elastiska hängslen med dig. Tejpen appliceras i 3 dagar. De minskar svullnad, eliminerar smärta.

Tejp kan bytas ut med självhäftande gips. Placera den på foten för att minska sträckningen av plantar fascia när du går.

För att påskynda läkning på natten kan du byta ut tejpen med ortoser som håller foten i en stram position under natten, vilket är nödvändigt för att påskynda läkning.

Traditionella behandlingsmetoder

Att behandla hälsmärta med folkmedicin fungerar inte lika snabbt som smärtstillande salva, men det är säkrare. Ett viktigt villkor för folkmedicinska hjälpmedel är kunskap om din sjukdom.

Om det är känt varför hälarna skadar, orsaken till obehaget när man går är etablerad, då kommer hembehandling att vara effektiv och agera snabbt.

Applikationer

Om dina klackar gör ont, vad ska du göra hemma:

  • Applicera ett skalat aloe-blad.
  • Salt förvärmt i en kastrull, hälls i en påse, lägg på sulan.
  • Fäst trasiga kålblad eller grobladblad krossade tills juice framträder i hälen.

Du kan bli av med hälsmärta med kokt potatis. Den skalas, kokas i en kastrull, kyls lite och knådas sedan med bara fötter.

Därefter tvättar de fötterna med varmt vatten, torkar dem torra och applicerar ett jodnät ​​för natten..

Gnuggning

När du väljer hur du ska behandla klackar bör du vara uppmärksam på att gnugga med en blandning av jod, kamfer, medicinsk alkohol och analgin. För att förbereda gnidningen, blanda alla ingredienser och applicera på hälen dagligen tills smärtan försvinner.

Alkoholtinktur av jod kan också användas om hälen gör så ont att det gör ont att trampa på det och det är inte klart hur man ska behandla det. Ett jodnät ​​appliceras på foten, och tack vare de antiinflammatoriska egenskaperna hos detta antiseptiskt medel minskar den brännande känslan.

Men jodnätet kommer inte att eliminera orsaken till obehaget. När hälen gör ont kan hur man behandlar det bara sägas av en läkare baserat på resultaten av undersökningen och testerna.

Salvrecept

Ett av sätten som hälarna kan behandlas smärtfritt och snabbt är en mamma med honung. För att förbereda salvan behöver du 2 matskedar honung och 5 g mamma. Salvan appliceras på fötterna före sänggåendet, kvar till morgonen.

Lindrar hälsmärta med vinäger och äggsalva. För att förbereda botemedlet behöver du ett rått ägg, 50 ml 6% äppelcidervinäger, 100 g mjukt smör.

Alla ingredienser blandas väl. Den resulterande kompositionen appliceras på den ömma fläcken, täcks med en film, läggs på en strumpa och lämnas i 1 timme.

Komprimerar

I traditionell medicin finns det många olika typer av kompresser som hjälper till att minska svullnad på en öm plats och ömhet när man går. Behandling av klackar med folkmedicin för fasciit, om det ömma benet är försett med fred, gör det att du kan hantera smärta inom 3-5 dagar.

Eliminerar smärtsamma känslor i benen med en vitlökskompress. För att förbereda det är en väll gjord av vitlök, som appliceras på hälen, tidigare smord med vegetabilisk olja eller mjukgörande kräm. För att förbättra effekten kan honung läggas till vitlöksmassan.

I 4-5 timmar eliminerar en bakad lökpress med tjära brännande känsla när du går. De blandas i lika delar och appliceras på den ömma platsen. Tål 2-3 timmar, efter proceduren, tvätta resten av kompressen och sätt på en varm strumpa.

Ett annat sätt att bli av med hälsmärta är att applicera en aspirin- och jodkompress på det skadade området på sulan..

För beredningen males 2 aspirintabletter till pulver och blandas med en tesked apotek 3% jod. Den resulterande kompositionen appliceras på gasväv, appliceras på det smärtsamma området på foten, täckt med polyeten och isoleras med en trasa.

Från listan över olika kompresser som erbjuds av traditionell medicin kan du välja om din häl gör ont, hur man ska behandla den med improviserade medel. Applicera på den ömma platsen på natten:

  • Taget i lika delar, riven rå potatis och citronsaft;
  • Aprikoser mosade med honung;
  • Katrinplommon kokt i mjölk;
  • Jacka-kokta potatisar, försiktigt mosade, till vilka 3-4 droppar lugol tillsätts;
  • En rågbrödskorpa smord med tjära;
  • Finhackad färsk knotweed ört.

Bad

Eliminera stickande när du går, värm upp en öm fot i alkohol eller vodka. För att utföra proceduren, värm upp utspädd alkohol eller vodka, häll den i ett bad och sänk ner benet i den.

Täck badet med varm alkohol med en handduk så att lösningen svalnar långsammare. Du måste hålla benet i behållaren tills det har svalnat och sätt på dig en varm strumpa utan att torka av den. Blötlägg tills smärtan försvinner när du går.

Alkohol eller vodka ersätts ibland med "Triple Cologne". Det späds med vatten, värms upp, varefter det sjuka benet värms upp.

Massage

Det finns effektiva folkmetoder för att massera fotsulorna och klackarna, vilket ger ett positivt resultat vid behandling och förebyggande av fotsjukdomar..

Klackarna förbättras genom att gå 15 minuter dagligen på uppvärmt grovt salt, sand eller släta stenar..

Ett populärt massageverktyg under förra seklet var en tvättbräda. Idag kommer ortopeden att erbjuda speciella massagemattor som hjälper till att upprätthålla god muskeltonus och blodcirkulation i fötterna..

Ett annat sätt att lindra hälsmärta är att massera smärtpunkten. Massage för smärta från sidan av sulan görs när du sitter på en stol och lägger ett ben, böjt vid knäet, på stödbenets lår.

För att slutföra proceduren behöver du:

  1. Bestäm en öm punkt på sulan i området med hälknölen.
  2. Tryck försiktigt på tummen och håll i 20-30 s.

När träningen utförs korrekt visas en känsla av värme på den ömma platsen. För att öka blodflödet är det bra att gnugga sulan med knytnäven med knogarna.

För att gnugga sulorna kan du använda en plastflaska fylld med vatten, en tennisboll. Och vänd dig till de gamla sätten att behandla hemmet för hälsmärta, behandla det genom att rulla en kavel.

Förebyggande

För att undvika att smärtan i hälen förvärras eller förvärras måste behandlingen kombineras med förebyggande av lemsjukdomar. Detta kräver:

  • kroppsviktkontroll;
  • årligt besök hos ortopeden;
  • användning av ortopediska sulor om ett benproblem har uppstått;
  • tillhandahålla vila fötter;
  • överensstämmelse med hygienreglerna för fötterna;
  • göra övningar för att stärka fotens muskler, öka elasticiteten i plantar fascia, rörlighet i fotleden.

Om smärta i hälen uppträder kompletteras behandling med folkmedicin och läkemedel med fysiska övningar som syftar till att förbättra elasticiteten i plantar fascia.

För att stärka musklerna, utför träningen med ett elastiskt band. För att sträcka ut plantar fascia måste du:

  • ligga på ryggen;
  • böj ett ben vid knäet så att låret och underbenet är ungefär i rät vinkel;
  • ta upp bandets ändar och placera mitten bakom fötterna;
  • dra foten med tejpen mot dig och lämna knäet böjt.

Övningarna kan göras medan du sitter, men i benägen position drar du hårdare och längre. För att öka sträckan är knä- och fotförlängningen kopplad till rörelsen..

En beprövad metod för att stärka foten och minska kalkaneal obehag är att sträcka akillessenen. Att sträcka:

  • benen är placerade på en linje så att det ömma benet ligger bakom;
  • avstånd mellan fötterna 20-40 cm;
  • böj knäna, huk lite, tills en känsla av spänning uppträder.

Benens bredd väljs individuellt. Ju större avstånd desto starkare sträckan. Du måste göra övningen flera gånger om dagen..
Ett annat sätt att stärka hälsenorna är att göra en stegövning. För att slutföra det står de på ett steg med två fötter så att bara hälften av sulan vilar på den, sedan:

  • stiga på tårna
  • dröja kvar i denna position i 30 s;
  • gå ner, förbi startpositionen, till högsta möjliga nivå;
  • fördröjd med 30 s;
  • återgå till startposition.

För att förhindra förvärring av smärta måste du utesluta jogging. Och för att säkerställa det minsta möjliga fysiska aktiviteten, byt ut löpning med cykling eller simning.

Hjälper till att förebygga eller minska hälsmärta med gelinsulor och uppvärmda tofflor.

För att uppnå effekten tar de på sig skor med gelinsula som kyls i kylen i några sekunder och ersätter dem sedan med uppvärmda tofflor. Smärtan minskas genom kontrasterande effekter av värme och kyla.

Ett förebyggande besök hos en ortoped hjälper till att förhindra uppkomsten av benproblem. Om smärtan redan har dykt upp är det desto mer värt att besöka en ortoped för att välja rätt skor och innersula.

För smärta i hälen behövs mjuka innersulor, som ortopeden gör individuellt. Med en hälspår gör en ortoped en speciell hälkudde. Du bör inte välja innersulan själv. Om innersulan sitter felaktigt kan smärtan förvärras.

Varför gör hälen ont på morgonen eller efter vila

Var 8: e person klagar på hälsmärta på morgonen eller efter vila, oftast kvinnor. De kan inte gå ut ur sängen och omedelbart börja röra sig aktivt, de måste gå långsamt tills smärtan går över. För att undvika allvarliga konsekvenser, tillskriv inte smärtsamma känslor i hälarna till enkel trötthet i benen. Det är nödvändigt att ta reda på orsaken till deras utseende och eliminera det, eftersom en progressiv sjukdom kan sluta med fullständig funktionshinder.

Huvudskäl

Av de 26 benens ben är calcaneus den största och mest belastade, den upplever trycket av hela kroppsvikten. Många blodkärl och nervfibrer passerar genom den. Smärtan kan förekomma både i ett begränsat område och täcker hela foten, vara allmän och diffus. De främsta orsakerna till dess utseende är förknippade med överbelastning av foten, när det är för mycket tryck i mitten, vilket kan orsaka följande:

  • lång gång, löpning eller stående länge;
  • övervikt;
  • dans eller friidrott;
  • förbättrad träning på benmuskelsimulatorer;
  • obehagliga skor som avsmalnar eller inte ger tillräcklig dämpning.

Hos äldre kan smärta uppträda på grund av att fettkudden tunnas ut på hälen eller med utvecklingen av platta fötter när fotbågen sjunker och vävnaderna som förbinder den med hälsträckan och mikrosprickor uppträder i dem. Dessa problem förekommer oftast hos dem som har en hög fotbåge från födseln..

Hos barn kan hälarna skada när det saknas kalcium och magnesium i kroppen..

Möjliga sjukdomar

Den främsta orsaken till smärta vid sjukdomar i muskuloskeletala systemet är inflammatoriskt syndrom. Det gör ont att gå på hälarna på morgonen efter sömn, oftast på grund av inflammation i fascia i den styva bindväven som löper längs foten och förbinder hälbenet med andra ben.

Denna patologi kallas plantar (eller plantar) fasciit. Det är svårt för patienten att inte bara ta de första stegen på morgonen utan också att gå efter en lång sittning och klättra uppför trappan. Smärtan är lokaliserad i området 3-4 cm från hälens framsida, denna plats är mjuk vid beröring.

Under natten, under sömn och vila, förkortas fascia på grund av tillväxt av skadade områden, men vid de första stegen börjar vävnaderna sträcka sig och bryta igen tills fascia förlängs. Detta orsakar smärta, som kan vara mild, lindra efter en minuts gång eller skarp och utmattande när hälen inte kan trampas på. Oftast avtar smärtan under dagen och på morgonen upprepas den..

Om fasciit lämnas obehandlad tillåts permanenta tårar i benvävnaden, de växer och bildar hälsporer eller osteofytben. Tillväxten på hälen är i form av en tagg eller en krok, 0,5–1 cm stor, som ständigt pressar på de mjuka fibrerna och får dem att bli inflammerade, grovhet i huden och skarp skarp smärta, vars topp inträffar på morgonen när du måste gå ut ur sängen efter vila. Klackar på båda extremiteterna kan göra ont.

Samma symptom är typiska för det inledande skedet av följande sjukdomar:

  • ankyloserande spondylit;
  • gikt;
  • ryggskador (ländrygg)
  • inflammatorisk process i akillessenen;
  • reaktiv artrit.

Behandlingsmetoder

Behandling av alla dessa tillstånd ordineras av en läkare. Med fasciit kan konservativ terapi pågå i 6-12 månader. Patienten behandlas hemma. För att återhämta dig måste du göra följande:

  1. Träna regelbundet för att sträcka akillessenen - flera gånger om dagen.
  2. Bär en skena på foten på natten för att förhindra sammandragning av fascia. I svåra fall appliceras en gjutning på skenbenen eller en ortos sätts på.
  3. Använd en hälkudde medan du går för att minska stress på hälarna.

För att lindra tillståndet används smärtstillande medel med antiinflammatoriska effekter, såsom Advil eller Ibuprofen. Om smärtan kvarstår ges steroidinjektioner, men dessa injektioner har många biverkningar, vilket kan leda till bristning av plantar fascia och oåterkalleliga platta fötter.

Om det finns ett direkt hot mot ett ligamentbrott vid irreversibla dystrofiska förändringar i fotledens vävnader, erbjuds patienten fasciotomi - avlägsnande av en del av den förändrade fasciavävnaden så att den inte drar benet när man går, och själva benutväxten. Operationen kan orsaka komplikationer, inklusive trauma eller bristning av angränsande nerver, så det ordineras i extrema fall.

Kirurgi minskar alltmer i bakgrunden; behandling av klackar utförs med hårdvarumetoder. En speciell plats bland dem är upptagen av extrakorporeal chockvågsterapi (SWT), som verkar direkt på ben- och broskvävnad och kalciumavlagringar. Chockvågor tränger djupt in i hälfibrerna och aktiverar processerna för cellreparation och förnyelse, förbättrar ämnesomsättningen.

Efter 5-7 ingrepp sönderdelas bentillväxt på hälarna, mikrokärl börjar växa i det behandlade området, vävnader får näring, inflammation och ödem avtar. För vissa patienter är sessionerna för smärtsamma, så innan du börjar behandlingen bör du diskutera med din läkare alla potentiella fördelar och risker. Samtidigt med UHT kan en specialist ordinera följande sjukgymnastiska medel:

  1. Ultraljuds fonofores. Ett läkemedel appliceras på det smärtsamma området i hälen och utsätts sedan för en ultraljudssändare i 2–5 minuter. Behandling eliminerar inte benuppbyggnad.
  2. Laserterapi (kvant). Strålen tränger djupt in i hälvävnaden, celler aktiveras, blodflödet förbättras, sporrar löses upp och smärta elimineras. Under proceduren känner patienten bara behaglig värme. Lasern används i kurser.
  3. Magnetoterapi. Exponering för konstanta och variabla lågfrekventa magnetfält förbättrar hälvävnadens näring. Metoden är bäst lämpad för äldre och försvagade personer med det initiala stadiet av fasciit eller för att förebygga det.

etnovetenskap

Användningen av icke-traditionella medel måste avtalas med den behandlande läkaren. Traditionella metoder hjälper till att lindra inflammation och smärta i hälen på morgonen på följande sätt:

  1. Komprimerar. De läggs på hälen på natten och lindas runt benet. Kålblad med honung, varm lera, riven rå potatis eller bischofit utspädd i vatten (1: 1) används. Antal procedurer - 10-14.
  2. Fotbad. Epsom salt eller oljor som eukalyptus, rosmarin och enbär för att främja avkoppling. Proceduren varar 15020 minuter.
  3. Kontrastbad.
  4. Massage. Du kan göra det själv genom att gnugga antiinflammatorisk salva i dina fötter i en cirkelrörelse. Sedan tar de på sig varma strumpor. Förfarandet kommer att vara mest fördelaktigt före sänggåendet..
  5. Knåda hälarna med en kavel, dörrtröskel eller annat föremål.

Det rekommenderas inte att slå på den ömma platsen, eftersom detta ytterligare skadar mjukvävnaderna. Använd inte hänsynslöst produkter som kan skada dina ben, till exempel ättika, eftersom det kan bränna huden.

Det är användbart att ha speciella ortopediska innersulor. De bästa är de som tillverkas individuellt av en gjutning. Dynan måste fästa vid foten över hela området - först då återställer den bågens höjd.

Äldre människor vägrar ofta att behandla klackar och anser att smärta i dem är en naturlig följeslagare. Om inget görs kan det på 6-10 månader försvinna på egen hand, men sedan återkommer det. Det är absolut nödvändigt att behandla fasciit med flera metoder samtidigt..

Förebyggande

Först och främst måste du bli av med orsakerna som leder till överbelastning av foten: gå ner i vikt, välj bekväma skor med höga klackar än 3-4 cm, och de som måste stå på fötterna hela dagen rekommenderas att besöka poolen.

En enkel förebyggande botemedel mot hälsmärta är en massagematta. Dess gummispikar i olika höjder verkar på foten så att musklerna dras samman och samtidigt stärks hela fotleden, tränar senor och förbättrar blodcirkulationen. Spikar masserar biologiskt aktiva punkter på foten och ökar därmed tonen i hela kroppen.

För att sträcka ut musklerna på fötterna är det bra att göra följande övningar:

  1. Sitt på en stol, böj och böj upp fötterna i 1-2 minuter.
  2. Plocka upp spridda små föremål med tårna och lägg dem i en låda.
  3. Sitt eller stå med händerna eller med ett tejp, dra foten mot dig själv för maximal flexion och håll i den här positionen i 15 sekunder.
  4. Gå på tårna och på de inre och yttre kanterna av foten i 5-20 minuter om dagen.
  5. Vrid fötterna tio gånger i varje riktning.

Innan du gör övningarna, gör en uppvärmning, sträck och värm upp området för vadmusklerna. Avhjälpande gymnastik tar inte mycket tid och ansträngning, och det kan hjälpa till att lindra hälens smärta om det görs regelbundet..

Genom att utföra något slags arbete kan du inte stanna i en position under lång tid, eftersom det också kan framkalla obehag i benens leder. Behandlingen av klackar med ökad belastning är långsam, så du bör minska aktiviteten. Det är dock viktigt att inte ge upp det helt..

För dem som deltar i jogging rekommenderar experter att byta sportskor efter 600-800 km körning och under träningen, för att förhindra återfall, gå inte på ojämna ytor. Om skon har hårda klackar, för bättre fixering, placeras silikonfoder under klackarna, vilket ökar komforten när du går.

Slutsats

För att dina ben inte ska bli en mogen ålderdom måste du ta hand om dem. Och om det finns smärta i hälen på morgonen, hoppas inte att den kommer att försvinna på egen hand, - sök kvalificerad hjälp.

Som ett resultat av självbehandling av fasciit kan patienten få följande komplikationer:

  • ökad smärta i hälarna under de första stegen efter sömnen;
  • svullnad i fotleden
  • artrit eller artros i tummen.

De första behandlingsresultaten märks inom en månad. Men om din hälsa inte har förbättrats efter 1,5 månaders behandling, kommer läkaren att välja andra metoder. För att lyckas måste du börja kursen så tidigt som möjligt, följa rekommendationerna och ha tålamod..

Det är ont att trampa i hälen efter sömn: orsaker och hur man behandlar

Det är svårt att hitta en vuxen som, när han går ut ur sängen på morgonen, åtminstone en gång inte känner att det gör ont för honom att gå på hälen efter sömnen. Efter några minuters promenad blir smärtsenserna tråkiga eller försvinner helt, och den obehagliga början på dagen glöms fram till nästa morgon. Om denna situation upprepas ständigt och smärtan gradvis läggs till vid första steget även efter ett kort sammanträde, kan inte problemet helt enkelt avfärdas som det är - du måste räkna ut det och eliminera orsakerna.

Manifestationer av hälsårighet

Till att börja med bör du lyssna på känslorna och bestämma vilken typ av smärta som uppstår vid första steget och spåra hur snabbt den försvinner. Någon ömhet i foten har sin egen anledning, du bör definitivt vara uppmärksam på dess sådana manifestationer:

  • Den så kallade lumbago. Utbrott av mycket intensiv, skarp smärta som försvinner så plötsligt som det börjar.
  • Smärta som uppstår plötsligt, men gradvis avtar och passerar i processen att "pacing".
  • Smärtsmärta, som, beroende på rörelsens intensitet, kan öka eller minska, men inte försvinner helt och påminner om sig själv under dagen.
  • Smärta som uppstår i hälen under ansträngning och sprider sig i en våg över hela foten eller högre i benet.

Varje manifestation av smärta i någon grad av intensitet behöver antingen livsstilsjusteringar eller behandling.

Orsaker till hälsmärta efter sömn

Smärtsamma känslor i hälarna kan vara symtom på patologi, uppstå som ett resultat av yttre påverkan eller latenta och uppenbara skador.

Icke-medicinska förutsättningar för smärta:

  • Ökad fysisk aktivitet på foten. En vanlig orsak som finns hos överviktiga personer, arbetare som är involverade i vikter. Det här problemet är också känt för nybörjare som bara behärskar träningstekniken och för unga mödrar som ofta tvingas bära spädbarn i armarna..

Smärta i överbelastade muskler och ben som utsätts för deformation försvinner inte omedelbart, men försvinner gradvis i vila.

  • Obehagliga, olämpliga skor av låg kvalitet. Det framkallar smärta i benen i samband med felaktig fördelning av belastningen på foten eller nedsatt blodcirkulation i de klämda kärlen. Detta inkluderar konstant användning av högklackade skor, där det är hälen som tar kroppsvikt.
  • Stående arbete. Människor som arbetar stående tenderar att lindra obehagliga känslor i trötta ben och flyttas från tå till häl, vilket också leder till ömhet.

Traumatiska orsaker till hälsmärta inkluderar:

  • störningar
  • frakturer eller sprickor i calcaneus;
  • stukningar och ligament.

Om smärtan i hälen efter sömn eller vila orsakas av de angivna orsakerna är det inte svårt att klara av det. Det räcker att utesluta den provocerande faktorn: köp nya skor, justera driftläge (lägg till raster), i händelse av skada, fixera den drabbade foten rörligt tills fullständig återhämtning. Sedan, inom kort tid, kommer obehaget att avta..

  • När du springer laddas ditt ben fyra gånger din vikt.
  • Sprintkvaliteten hos idrottare påverkas direkt av hälens längd.
  • På het sand rör sig en kvinna på tårna och en man på klackarna.
  • Om du tror på drömboken betyder en dröm om hälskada att en person måste vänta på ett plötsligt slag från motståndarna till den mest utsatta platsen. Hårdhår på hälarna drömmer om tråkigt arbete som inte ger något nöje.

Möjliga sjukdomar

Hälsmärta som uppstår efter sömn eller vila kan vara ett symptom på vissa patologier. Om externa provocerande faktorer utesluts och obehaget inte försvinner om några dagar är det därför värt att kontakta en läkare, utföra nödvändig diagnostik och välja en behandling.

Sjukdomar som kan signaleras av hälsmärta kan klassificeras efter deras natur..

Systemiska (autoimmuna) sjukdomar:

  • Bechterews sjukdom. Som ett resultat av gradvis benbildning av de mellanhvirvelskivorna störs hållning, vilket leder till en ojämn fördelning av belastningen längs foten. Vanligtvis ligger större delen av vikten på hälen, vilket börjar skada på morgonen..
  • Gikt - saltavlagringar. Som ett resultat av ackumulering av urinsyra i kroppen uppstår leddeformation och följaktligen svullnad i omgivande mjukvävnader, åtföljd av smärta.

Patologier av smittsam natur:

  • Reumatoid artrit. Patogena mikroorganismer, såsom klamydia, salmonella och andra, som kommer in i ledkapseln, orsakar inflammation i lederna och omgivande mjukvävnader. I början av sjukdomen är det den kraftiga smärtan i hälen på morgonen som ger en ledtråd vid diagnos. När infektionsfokuserna växer intensifieras också smärtsyndromet, smärtan från episodisk blir permanent.
  • Osteomyelit. Akut purulent inflammation av infektiös natur, åtföljd av svår smärta, svullnad och feber. Lanserad osteomyelit förvandlas till gangren.
  • Plantar fasciit. En vanlig patologi av inflammatorisk karaktär där fotens mjuka bindväv påverkas. Under natten har de skadade platserna tid att dra sig och återhämta sig, och på morgonen vid tidpunkten för det första steget går de igen, därav smärtan.
  • Hälsporre. I de flesta fall beror detta på obehandlad fasciit eller skada. Det är en tillväxt av förändrade härdade mjuka vävnader som stör gången och orsakar smärtsamma känslor, vars svårighetsgrad beror på platsen.
  • Inflammation i senan orsakad av ökad fysisk aktivitet. Det manifesterar sig också som smärtsamma känslor som ökar efter vila. Ett typiskt symptom på inflammation i akillessenen, tillsammans med hälsårhet, är oförmågan att stå "på tårna".
  • Neurologiska sjukdomar. Inflammatoriska processer som orsakar deformation av foten. Allvarlig smärta orsakas av inflammation i nervprocesserna, när man försöker stå på ett ben sprider sig en skarp ömhet uppåt och fångar knäet.
  • Hår och liktornar på hälarna. Akut smärta med en specifik lokalisering orsakas av en callus som växer djupt in i foten, vilket stör nervändarna och åtföljs också av en inflammatorisk process.

Notera! Ömhet i hälen på morgonen kan vara ett symptom på ett stort antal sjukdomar, vars tillvägagångssätt för terapi är fundamentalt olika. Självdiagnos, som hemmabehandling, leder ofta till allvarliga konsekvenser..

Behandlingsmetoder

Det första steget för att bli av med upprepad eller förvärrad hälsmärta efter sömn är att kontakta en specialist: en kirurg, ortoped, traumatolog. Det är svårt att ställa en diagnos vid det första läkarbesöket, så ytterligare undersökningar ordineras vanligtvis: laboratorietester, vid behov - röntgen eller MPT.

Beroende på det identifierade problemet föreskrivs vidare behandling. I de flesta fall är detta en uppsättning aktiviteter som omfattar tre områden.

Läkemedelsbehandling, som innebär att man tar följande läkemedel i olika kombinationer:

  • systemiska smärtstillande medel;
  • lokalbedövningsmedel eller antiinflammatoriska läkemedel (salvor eller kompresser);
  • systemiska spasmolytiska läkemedel;
  • topiska medel (geler, salvor) för att återställa blodtillförseln till skadade vävnader;
  • kalium- och kalciumberedningar, vitaminkomplex.
  • sjukgymnastik som förstärker läkemedlets effekt;
  • speciell massage som främjar blodcirkulationen och reglerar muskelspänningar;
  • terapeutisk gymnastik för utveckling av fot och ligament.

Livsstilsjusteringar:

  • saltfri diet för att normalisera kroppens vatten-saltbalans;
  • viktminskningsprogram (vid behov)
  • bekväma ortopediska skor eller specialprodukter (innersulor, insatser, vriststöd).

I fall av frakturer, vävnads- och ligamentbristningar, störningar kan patienten behöva en gipsgjutning eller operation.

Traditionella metoder

Efter att det blev klart varför det gör ont i att trampa på hälen, i enkla fall, för att lindra tillståndet, lindra svullnad, kan folkmedicin användas som en extra antiinflammatorisk behandling.

Viktig! Vi pratar om att komplettera den huvudterapi som ordinerats av läkaren, men inte om sätt att bota sjukdomen..

Flera recept på traditionell medicin, som har samlat många positiva recensioner.

  • Det mest populära och enklaste sättet att lindra smärtsamma känslor är att använda kontrasterande temperaturer, för vilka fötterna sänks växelvis i bad med kallt och varmt vatten. Passar också för att förhindra problem efter en dag på fötterna.
  • Kardborreblad. Har antiinflammatorisk effekt, hjälper till att lindra svullnad och trötthet. Arket lindas runt hälen (blank sida) och fixeras, appliceras på natten.
  • Gnugga och massera fötterna med någon alkohollösning. Denna värmebehandling förbättrar blodcirkulationen, lindrar spasmer och inflammation. Efter att ha gnuggat måste du sätta på varma strumpor och lämna till morgonen..
  • Honungskompress. Honung återställer elasticiteten hos skadade vävnader, har antiinflammatoriska och antibakteriella effekter. På natten är foten belagd med honung, insvept i folie och isolerad med en ullstrumpa.

Varning! Honung kan orsaka en allergisk reaktion, det är värt att kontrollera huden för känslighet före användning.

Det här är bara några få populära sätt att hantera morgonsår i benen, som, precis som alla sjukdomar, bättre förhindras än behandlas. För att undvika de sorgliga konsekvenserna bör du ta hand om dina ben, ge dem vila under dagen och göra kontrasterande bad på kvällen för att lindra trötthet.

Och naturligtvis bör man inte föra obehaget till ett outhärdligt tillstånd, det är bättre att förstå orsakerna så snart som möjligt..

Top