Kategori

Populära Inlägg

1 Massage
Övningar, gymnastik för bråck i ryggraden: ländrygg, livmoderhals, bröstkorg
2 Gikt
Indometacin
3 Knä
Vad är en sönderdelad fraktur och hur man behandlar den korrekt?
Image
Huvud // Massage

Klackar skadade, vilken läkare att kontakta


Hälen gör ont när man går - varje patient är intresserad av vilken läkare man ska kontakta. De börjar ett samråd på ett poliklinik, sjukhus med en terapeut. Han kommer att undersöka en person, ge råd om ytterligare forskning, bestämma diagnosen, ordinera behandling.

Hur länge har du haft detta smärtsyndrom??

  • Några dagar (25%, 720)

Totalt antal väljare: 2828

  • Vilken läkare ska du kontakta om din häl gör ont när du går
  • Hälen gör ont, det gör ont i steg - skäl
  • Gyttjebad
  • Vad säger en tråkig och skärande smärta i hälen?
  • När du snarast behöver träffa en läkare
  • Hur behandlas kronisk hälsmärta?
  • Vilka skador orsakar hälsmärta och hur lång tid det tar att läka
  • Toppläkemedel för att minska hälsmärta, smärtstillande medel
  • Förebyggande åtgärder
  • Lista över diagnostiska åtgärder av läkare

Vilken läkare ska du kontakta om din häl gör ont när du går

Om ömhet utvecklas i foten, sök hjälp från en terapeut. Läkaren undersöker hälområdet på benet och bestämmer de synliga områdena i lesionen. Frågar patienten om de symtom som stör honom. Detta är vanligtvis obehag som ökar med att gå, springa, träna.

Förskriv laboratorie- och instrumentstudier för att bekräfta den påstådda diagnosen eller identifiera nya avvikelser:

  1. Allmän blodanalys. De mäter antalet blodplättar, erytrocyter, koagulationsfaktorer, leukocyter. Ofta orsakas ömhet av kardiovaskulära systemets patologier. Analysen kommer inte att kunna bekräfta diagnosen, men enligt de mottagna uppgifterna, tromboflebit, trombos.
  2. Utökat koagulogram. Bestäm tillståndet för koagulationssystemet med en tendens till trombos. Blodproppar i olika storlekar bildas som täcker kärlen. Detta är orsaken till smärtsyndrom, domningar i benen..
  3. Radiografi. Bilderna visar frakturer, sprickor i benen.
  4. Ultraljud. Upptäcker skador på akillessenan, andra stora mjuka vävnader.
  5. MR. Mest informativ forskning. Skärmen visar den skiktade strukturen av ben, senor, ligament, muskler, blodkärl, nerver. Bestäm de minsta avvikelserna från normen.

Testerna hjälper till att bestämma diagnosen. Terapeuten skickar patienten till en kirurg, traumatolog, ortoped, osteopat, neurolog, flebolog. Därefter utförs behandling inte bara för att eliminera smärta utan också för att eliminera sjukdomen.

Hälen gör ont, det gör ont i steg - skäl

Sjukdomen utvecklas vid användning av obekväma skor. Formade liktornar, förhårdnader, pressande mjuka formationer. Köp ortopediska skor eller bara en innersula. Det blir lättare att gå.

Om dessa skäl utesluts letar de efter en sjukdom:

  1. Inflammatoriska ledpatologier. Artrit, artros bildar bentillväxt, minskning av ledutrymmet, minskning av synovialvätska.
  2. Metaboliska störningar. Med gikt ackumuleras urinsyrasalter och transporteras till ledhålan. De skadar det omgivande utrymmet och orsakar stelhet, smärta.
  3. Muskelspasm. Om det bildas i kalvområdet ger det foten.
  4. Skador. Det finns ett brott eller vrickning av senor, ligament, muskler. Sprickor, sprickor bildas på en fest. Ett finger eller hela benet kan påverkas, smärtsyndromet kommer att spridas till angränsande vävnader. Skador uppstår på grund av oavsiktliga fall, överdriven stress under träning, under stötar.
  5. Hälsporre. Detta är en tillväxt på hälen som komprimerar den omgivande vävnaden..
  6. Fasciit En inflammatorisk process bildas. Det sprider sig till fascia mellan tår och häl.
  7. Fetma, tung vikt med stress på underkroppen.

För att minska negativa känslor från sjukdomar förändrar de sin livsstil. Du måste ägna mer tid att vila, sova för att slappna av i underbenen. Använd läkemedel för behandling som ordinerats av en läkare.

Doseringen följs strikt. Mindre vanligt föreskrivs en operation. Till exempel för att ta bort en hälspår. När den har utförts hålls lemmen i ett upphängt tillstånd för återhämtning..

Gyttjebad

Gyttjebad är en metod för sjukgymnastik. Inte vanlig lera används, utan lera, som innehåller en stor mängd spårämnen och mineraler. När de passerar genom huden transporteras de till muskelvävnad, ben. Detta gör det starkare. Patientens kropp blir mindre mottaglig för skador.

Vad säger en tråkig och skärande smärta i hälen?

Hälsmärta orsakas av patologi eller långvarigt stående på fötterna, andra negativa faktorer. Om hälsotillståndet gradvis försämras finns det ingen förbättring, tillståndet fortskrider, de vänder sig till en ortopedkirurg. Operationen är inte alltid indikerad, konservativa metoder används ofta för att förhindra komplikationer och allvarliga konsekvenser.

Tillståndet orsakar svår trötthet. En person springer och går länge och överbelastar underkroppen, särskilt det venösa systemet. Villkoret kan lätt åtgärdas med vila..

Om detta inte hjälper letar de efter patologi:

  1. Hälsporre. Benväxt på grund av deformation av bindväv på sulan. Tillståndet åtföljs av kronisk smärta, förvärras av långvarig, gång. Obehag kvarstår även omedelbart efter sömnen.
  2. Bursit. En smittsam och inflammatorisk bildning som påverkar vävnaderna längs foten, som ligger mellan hälen och tårna. Ömhet växer, det känns mest akut på morgonen. Massagerörelser hjälper ett tag, då återkommer syndromet.
  3. Fasciit Det börjar hos människor som använder obekväma skor. Deformation förekommer i sulans bindväv.
  4. Reumatoid artrit. Det är en autoimmun sjukdom. Det vill säga skyddande celler är inte riktade mot patogena mikroorganismer utan förstör deras egna vävnader. Dysfunktioner är lokaliserade i lederna och sprids till omgivande mjuka och hårda vävnader.
  5. Gikt. Detta är en metabolisk störning. Urinsyrasalter ackumuleras i lederna och omgivande formationer, som förvandlas till kristaller med skarpa kanter. De repar den omgivande vävnaden och aktiverar inflammation.
  6. Hår, liktornar. Formad vid användning av obekväma skor. De är resultatet av platta fötter, andra deformationer av foten, där det finns ett felaktigt tryck på skonytan, golvet. Formationer har en solid bas, rötter. De pressar det omgivande utrymmet och orsakar en obekväm känsla. Mindre vanligt bildas sprickor i fotens förtjockning.
  7. Ökad kroppsvikt, fetma. Benen kan bära mycket vikt. Men om det är överdrivet, ökar belastningen på venerna. Stagnation, svullnad bildar, vilket framkallar obehag.
  8. Skador. När en person faller, stötar, blåmärken, mekaniska skador bildas. Om obehag observeras i hälen letar de efter ett hematom, spricka, fraktur.
  9. Kärlsjukdomar. Oftare börjar de i den venösa delen, eftersom blod strömmar genom den från de nedre delarna till hjärtat. Detta är den svåraste processen, i strid med vilken cirkulationsfel, stagnation, svullnad uppstår. Åderbråck, tromboflebit, trombos och andra avvikelser utvecklas.
  10. Komplikationer av diabetes mellitus. Om patienten inte följer en diet, inte injicerar insulin, uppstår konsekvenser. Konglomerat av glukos och kolesterol ackumuleras i blodkärlen. De blockerar lumen och orsakar organdöd. Angiopati börjar. Om det observeras i benet bildas en diabetisk fot som förvandlas till gangren där amputation utförs.
  11. Komplikationer av ateroskleros. Förhållandet mellan lipoproteiner bryts. De ackumuleras i stora mängder och stör normal blodcirkulation. Syrebrist bildas i extremiteterna, vilket framkallar ömhet, domningar.
  12. Graviditet. När en kvinna bär ett foster läggs extra kilo på kroppsvikt. Barnets vikt, fostervätska, placenta tillsätts. Dessutom komprimerar fostret kärlen och orsakar svullnad i armar och ben.
  13. Osteomyelit. Detta är en infektiös och inflammatorisk process som utvecklas i ben och benmärg. Muskuloskeletala systemet blir ömtåligt. Porer bildas i benen, osteoblaster (celler, strukturella element) tvättas ut.
  14. Inflammatoriska sjukdomar i lederna. Artrit, artros i lederna i foten, fotleden. En obehaglig känsla ger hälen.

För att identifiera tillståndet utförs diagnostik. När diagnosen bestäms börjar behandlingsförfarandena. Förutom dem, måste de ge underbenen vila, göra lossning.

När du snarast behöver träffa en läkare

I de flesta fall klarar patienter sig hemma. De kommer att behöva mediciner, vila.

Om följande symtom uppstår är det bättre att konsultera en läkare, det finns en risk för negativa konsekvenser:

  • ökad smärta som inte lindras av smärtstillande medel;
  • allvarliga blåmärken med risk för störningar i strukturen av muskler, ligament, senor, ben;
  • ingen förbättring inom 1 vecka efter påbörjad behandling;
  • ökad lokal eller allmän kroppstemperatur;
  • skicka en smärtsam impuls till intilliggande vävnader, till exempel underben, knä, lår, fingrar;
  • symtom på kroppsförgiftning, manifesterad under utvecklingen av en smittsam process;
  • suppuration, områden med nekros (nekros);
  • ömhet, störande på morgonen, eftermiddagen, kvällen, slutar inte under någon period;
  • stelhet i rörelse, svårigheter att gå, huk;
  • en ökning av blodkärlen, bildandet av asterisker, frekventa små blödningar;
  • det snabba utseendet på calluses, liktorn inom 2-5 dagar efter att de tagits bort;
  • spridningen av den inflammatoriska processen, övergången till angränsande leder, muskler, ben;
  • långvarig ökning av kroppsvikt även när du använder en diet, aktivitet;
  • försämring av en gravid patients välbefinnande, omfattande ödem, brännande.

Folk tror att ömhet uppstår av en specifik anledning. Även om det orsakas av en annan faktor. I sällsynta fall utvecklar patienter flera sjukdomar samtidigt..

Inte en enda patient klarar detta på egen hand. Rådgör med en terapeut. Efter att ha identifierat en förmodad diagnos vänder de sig till smala specialister.

Detta är en neurolog, traumatolog, kirurg, ortoped, osteopat, flebolog, kardiolog, gynekolog. Valet beror på de kliniska symtomen, graden av dysfunktions spridning.

Hur behandlas kronisk hälsmärta?

Metoden för terapi beror på namnet på sjukdomen som orsakar smärta, utvecklingen av andra kliniska symtom. Om det inte finns några allvarliga lesioner förskrivs konservativa metoder..

Läkemedelsbehandling inkluderar följande kategorier av läkemedel:

  • smärtstillande;
  • antiinflammatorisk;
  • venotonisk;
  • värmer upp.

Läkemedel ordineras i form av krämer, geler, salvor, liniment. Om sjukdomen är måttlig eller svår, använd tabletter, injektioner.

Den senare formen eliminerar passagen av den aktiva ingrediensen genom barriärer (påverkan av enzymer i mag-tarmkanalen). Det går omedelbart in i den systemiska cirkulationen och sprider sig därför till önskat område.

Följande typer av sjukgymnastik används:

  • introduktion av läkemedel under påverkan av urladdning av elektrisk ström med låg frekvens (elektrofores);
  • magnetoterapi;
  • infraröd strålning;
  • uppvärmning med paraffin;
  • vitaliserande sessioner med en osteopat.

Förfarandet accelererar lokalt blodflöde. Om en allmän massage används förbättras blodtillförseln till hela kroppen. Vitaminer, spårämnen, mineraler och andra användbara komponenter kommer in i lesionen. De stimulerar ämnesomsättningen, cellregenerering.

I extrema fall används kirurgiska metoder. Ta bort benväxter, återställ en deformerad led, eliminera ansamling av stora mängder salter och kristaller.

Före operationen, omedelbart efter det, utförs laboratorietester för att ta reda på de inre organens funktionella tillstånd.

Tack vare instrumentell undersökning identifieras foci. Efter ingreppet genomgår patienten ett rehabiliteringsstadium. Kirurgen varnar för sina regler.

Vilka skador orsakar hälsmärta och hur lång tid det tar att läka

Trauma inträffar med plötsliga rörelser, slag, vävnadskompression, skärsår.

Läkningstakten beror på det område som har förstörts:

  1. Mjukvävnad. Det finns en stretching, bristning av senor, muskler, ligament. Om lesionen är liten tar det upp till 10-14 dagar. Vid stora luckor förlängs perioden till flera månader.
  2. Ben. Sprickor, frakturer tar lång tid att läka. Om de är små är den maximala perioden 1-2 månader. Med omfattande krossning av hälen växer benet samman under lång tid. Det tar ungefär 3 månader eller mer..

Läkning påverkas av människors hälsa. Det tar lite tid för människor som har ett normalt immunförsvar, koagulering, produktion av nya celler, regenerering.

Med ytterligare systemiska sjukdomar ökar perioden. Till exempel diabetes mellitus, ateroskleros, hemofili, trombos, hjärtsvikt, ischemi.

Toppläkemedel för att minska hälsmärta, smärtstillande medel

För att eliminera smärtsamma symtom används droger för att bli av med inflammation, ödem.

Förskriv läkemedel för att behandla den underliggande sjukdomen:

  1. Diklofenak. Icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel som eliminerar ömhet, svullnad, obehag. Det används lokalt, oralt, genom injektion. Använd inte mer än två veckor. Efter denna tid inträffar atrofi i huden och slemhinnorna. Så småningom dör överhuden.
  2. Nimesulid, Nise. Icke-steroida läkemedel. De tar bort en stark inflammatorisk process, minskar smärta. Använd en kurs högst 1 vecka.
  3. Analgin. Mindre effektivt botemedel mot mild smärta. De stoppar överföringen av en nervimpuls till centrala nervsystemet, obehaget stannar.
  4. Ketorol. Starkt smärtstillande medel, dess effekt är högre än NSAID. De dricker tabletter, kapslar, injektioner med lösningar. Blockeringen av nervimpulsens övergång utförs. Obehaget stannar länge. I närvaro av en systemisk sjukdom återvänder han igen. Ämnet har många biverkningar som ökar vid långvarig användning..
  5. Bystrumgel, Voltaren, Fastum-gel. Denna gelstruktur appliceras lokalt. Eliminera hypertermi, inflammation, smärta i lesionen. Närliggande tyger påverkas inte. Det appliceras under lång tid, men kursen bestäms av läkaren. Eftersom läkemedlen används på ett litet område minskas antalet biverkningar.
  6. Nurofen. Verktyget används för inflammation i ÖNH-organen, men det ordineras dessutom för skador på lederna. Har färre negativa influenser, men handlingen är kortlivad. Samtidigt elimineras den brinnande känslan, kroppstemperaturen sjunker.

När du använder droger, läs bruksanvisningen, följ läkarens rekommendationer. Var och en av dem har biverkningar. Oftast utvecklas de lokalt.

Allergiska reaktioner bildas i form av utslag, klåda, sveda, rodnad. Mindre vanligt förekommer anafylaxi, Quinckes ödem, urtikaria, livshotande. Detta gäller särskilt för alla allergiker.

I närvaro av överkänslighet mot ett läkemedel utvecklas reaktionen till ett annat läkemedel på grund av korsinteraktionen mellan aktiva komponenter.

Om du byter från smärtstillande till opioida läkemedel kommer läkaren att utfärda ett recept för nödindikationer. Till exempel efter operation. Beroendet är snabbt, så de följer strikt den föreskrivna dosen.

Förebyggande åtgärder

För att eliminera risken för omfattande liktornar, liktornar, mikro- och makroknäcken, olika deformationer, tillväxt, följer reglerna för förebyggande:

  1. I bekväma skor. Bättre om det är ortopediskt. De köper vanliga skor men lägger en ortopedisk innersula i dem. Det upprepar fotens fysiologiska böjningar, det är bekvämt för en person att röra sig.
  2. Gå barfota och bilda normala kurvor på foten utan styvhet i rörelsen.
  3. Fotmassage. Det utförs hemma självständigt, men det är bättre att kontakta en person med medicinsk utbildning..
  4. Vid kroniska tillstånd ges sjukgymnastik var sjätte månad.
  5. Rätt näring. Kosten bör innehålla livsmedel som syftar till att bibehålla organens hälsa. Innehållet av kalcium, magnesium, kalium, fosfor är obligatoriskt, vilket säkerställer styrkan i muskuloskeletala systemet. Ät fisk, kött, frukt, grönsaker, mejeriprodukter.
  6. Tar multivitaminer om mikronäringsämnen saknar mat.
  7. Årlig undersökning av en utvald specialist. Till exempel en kirurg och ortoped.
  8. Användning av medicinska komponenter endast för det avsedda ändamålet, i en strikt dos.
  9. Vila mellan att gå, särskilt om du har åderbråck eller andra kärlproblem.
  10. Simning. Härdar, förbättrar blodcirkulationen, tonar blodkärlen och muskelramen.
  11. Motion. Sport rekommenderas inte. Men träningsterapi, yoga, pilates är tillåtna. Avkoppling sker, blodcirkulationen förbättras, kroppen tonas.

Förebyggande åtgärder eliminerar inte helt risken för att utveckla sjukdomar i fötterna, men minskar den avsevärt. Reglerna följs dagligen för att effekten ska visas.

Lista över diagnostiska åtgärder av läkare

Med sådana symtom ordineras följande diagnostiska tester för att bestämma lesionen:

  1. Allmänna och biokemiska blodprov, urinanalys. Avslöjar tillståndet av erytrocyter, blodplättar, koagulationssystem, glukos och andra parametrar i biologiska vätskor.
  2. Utökat koagulogram. Bestäm antalet blodplättar, koagulationsfaktorer. Tilldelas till människor med en tendens till kraftig blödning, trombos.
  3. Angiografi. Det är indicerat för patienter med förändringar i det kardiovaskulära systemet, särskilt med vener. Ett kontrastmedel injiceras, kärlen syns tydligt på röntgenstrålar. Förträngningar, förlängningar, pauser är synliga.
  4. Röntgen. Avslöjar tillståndet för benformationer. Identifierar kalciumtillväxt, sprickor, frakturer.
  5. MR. Skikt-för-skikt visning av vävnaden i lesionen på skärmen. Deformationer av ben, leder, senor, muskler, ligament, blodkärl, nerver är synliga.

Läkaren ansvarar för dekryptering av mottagen data. Patienten förstår självständigt att ett brott inträffar i hans kropp. Diagnosen ställs dock av en specialist. Han föreskriver också behandling.

Hälen gör ont mycket, det gör ont att gå till vilken läkare du ska gå

Varför gör hälarna ont - orsaker till smärta i hälarna, rekommenderad behandling, användbara stretchövningar - ett omfattande ämne i dagens samtal på webbplatsen alter-zdrav.ru.

Nästan alla upplevde en känsla av obehag i benen och ofta en skarp skärsmärta i hälen på fötterna. Äldre, idrottare och gravida kvinnor drabbas oftast av denna patologi..

För att inte tänka på smärta när du går, begränsa dig själv i rörelse och än en gång att inte vara nervös över detta, först och främst måste du bestämma orsakerna till smärta i hälen på benen, som många är kända.

Detta problem kan inte ignoreras, eftersom hälen, i komplexet av calcaneus, senor, ligament och blodkärl, anses vara en slags stötdämpare och mjukar upp betydande belastningar med nästan ett tunt lager fettvävnad.

Och om trycket på nedre extremiteterna går utanför skalan kan resultatet bli oförutsägbart: från vanlig överansträngning till en allvarlig sjukdom som leder till permanent funktionshinder eller till och med funktionshinder..

Orsaker till hälsmärta

Varför fötterna gör ont - de främsta orsakerna till smärta?

Vissa känslor av smärta i hälen (enligt statistiken lider bara en tredjedel av människorna av denna sjukdom i två ben samtidigt) är inte associerade med att lösa problemet med att bota en allvarlig kronisk sjukdom. Nämligen:

  • - Förlängd vistelse på benen och följaktligen överbelastning av foten.
  • - Övervikt ökar belastningen på benen avsevärt.
  • - Skarpa förändringar i hälsotillståndet, till exempel cancer. Tillsammans med drastisk viktminskning kan de leda till atrofi i det tunna fettlagret.
  • - Obehagliga skor. Muskelspänning resulterar i: fel innersula, förändring i hälstorlek, olämpligt vrist och skosvarar.
  • - Graviditet. Viktökningen hos kvinnor under graviditeten når 7-20 kg, och som ett resultat leder en enorm belastning på cirkulationsorganen till smärtsyndrom..

De befintliga kroniska sjukdomarna i fötterna, som är de viktigaste orsakerna till smärta i hälarna enligt medicinsk statistik, är mycket farligare:

  • - Plantar eller plantar fasciitis. Den mest "populära" sjukdomen, populärt kallad "hälspår".

Denna patologi uppstår på grund av mikro-tårar av plantar fascia, alla typer av stukningar och inflammationer, leder till överdriven ackumulering av salter som deponeras i hälen i form av en uppbyggnad, vilket orsakar en person skarp och obehaglig smärta, både med de första stegen, fältet för natt sömn och oväntat - med en lång lång promenad. Saltuppbyggnad deformerar ofta den omgivande mjukvävnaden.

  • - Skada på fascia. Hindrad rörelse av tätningen i foten.
  • - Reumatoid artrit. Inflammation i vävnaden mellan hälen och tårna. Systemisk sjukdom, som ofta börjar i fötter och händer.
  • - Psoriasisartrit. Artrit utvecklas mot bakgrund av progressiv kronisk psoriasis.
  • - Tendinit i akillessenen. Inflammation och skada på senan i hälområdet.
  • - Bursit i hälen, en sjukdom där den inflammatoriska processen lokaliseras i bursa - synovial bursa som ligger i området för hälen (Achilles) senan.
  • - Gikt. Ackumulering av urinsyrasalter leder till ledsjukdomar.
  • - Bechterews sjukdom. Brist på kroppens immunsystem, förstörande av sin egen broskvävnad med leukocyter och uppfattar det som främmande.
  • - Kompressionsneuropati hos plantarnerver (Mortons neuralgi). Ofta orsakad av bärande täta skor, komprimerar komprimering av sulans vanliga nerver.
  • - Hälen kan också göra ont med progressiva platta fötter, men som regel kommer smärta inte bara att vara i hälområdet, utan spridas över hela foten.
  • - Ytlig smärta kan uppstå vid bildandet av sprickor i hälarna, mer om detta här.

Och detta är inte en fullständig lista över sjukdomar som leder till smärta i hälarna av annan natur..

Värkande, skarpa, dragande, skärande och andra typer av smärta i benens häl kan uppträda med bentuberkulos, tarm- och urogenitala sjukdomar som passerar i latent form; såväl som för olika senskador och som ett resultat av komplikationer efter smittsamma sjukdomar i kroppen.

Diagnos för hälsmärta

En grundlig undersökning utförs med ihållande smärta under en lång period och beror på patientens kliniska tillstånd och ålder. Den preliminära undersökningen utförs av olika läkare och därefter kan följande procedurer ordineras för att ställa rätt diagnos:

  • - allmänt och biokemiskt blodprov;
  • - blod för reumatoid faktor;
  • - röntgen
  • - analys för tumörmarkörer;
  • - punkteringsbiopsi;
  • - undersökning med ultraljud
  • - densitometri;
  • - ben scintigrafi.

Beroende på vilken specialist du vände dig till (ortoped, neurolog, reumatolog) utförs olika av ovanstående diagnostiska åtgärder.

Hälsmärta - vilken läkare du ska kontakta

Inledningsvis är det värt att kontakta en ortopedisk traumatolog (om det inte finns någon sådan specialist på kliniken, då till en kirurg), kan du behöva kontakta en reumatolog och en neurolog för att utesluta systemiska ledsjukdomar och neurologisk patologi.

Hälsmärta - behandling

Innan behandlingen påbörjas måste patienten följa de grundläggande medicinska rekommendationerna:

Klackar skadade - hembehandling med folkmedicin

Patienten (naturligtvis, efter behag) kan använda metoderna för traditionell medicin. Kompresser på hälarna minskar smärta och lindrar inflammation i badet.

  • Vitlök, appliceras på hälen i 2-3 timmar, hjälper.
  • En kompress är gjord av gnuggad rädisa, värmer upp med material och knyter den ovanpå med polyeten.
  • De provar varma saltbad där den sjuka lemmen är nedsänkt i 20-30 minuter.
  • Kompresser tillagas av rå potatis, pepparrotsrot samt honung och röd paprika.

Läkemedel mot hälsmärta

Medicinering kan hjälpa till att lindra patientens lidande. Användning av icke-steroida antiinflammatoriska geler "Diclofenac" och "Fastum-gel" och tabletter "Ibuprofen"; plus - specialplåster baserade på salicylsyra och mjölksyra.

Möjlig blockad med drogerna "Diprospan" och "Lidocaine".

Sjukgymnastik har en bra effekt: magnetoterapi, chockvågsterapi, laser, ultraljud och UHF (exponering för ett högfrekvent elektromagnetiskt fält) används.

För vissa patologier med ihållande smärtsyndrom används en speciell skena (ortos).

I händelse av hälbenet, upp till 2 månader, appliceras en speciell gipsskena.

Om alla ovanstående behandlingsmetoder inte gav det förväntade resultatet, särskilt med kronisk hälsporr eller andra allvarliga sjukdomar, används excision av enda fascia. Detta kirurgiska ingrepp, utfört av det endoskopiska alternativet, i motsats till den öppna metoden, har fördelen av en tidig återhämtning..

Förebyggande av hälsmärta

Förebyggande åtgärder är mycket enkla och kräver inte något övernaturligt från en person:

  • - Vid första uppkomsten av obehag i foten eller hälen är det nödvändigt att bli av med övervikt och sedan dess konstanta kontroll.
  • - Var noga med att vila benen efter en hektisk dag.
  • - För sportälskare, vägran från att springa och gå, och omskola sig för simning eller cykling.
  • - Inköp av bekväma skor, tillverkade av kvalitetsmaterial med ortopediska innersulor.
  • - Ständig vård och vård av fothud.
  • - Tidig behandling av kroniska sjukdomar (diabetes, osteomyelit).
  • - Utföra förebyggande terapeutiska övningar.

Övningar för smärta i hälen på benen - avhjälpande gymnastik

Genom att följa ovanstående förebyggande åtgärder och genom att snabbt kontakta en specialist, kommer du att förhindra att det uppträder i ett tidigt skede av inte bara allvarliga kroniska sjukdomar utan också manifestationen av smärtsamma symptom vid dina fötter..

Hälsmärta oroar sig alltid vid fel tidpunkt. Om det orsakas av ankyloserande spondylit eller klamydia, artrit eller gikt, har du inga frågor om behandlingen. Du försöker helt enkelt behandla den underliggande sjukdomen. Men om hälen gör ont "utan anledning", vilken läkare ska du kontakta??

Försök ta reda på orsaken till din hälsmärta innan du besöker din läkare. Observera om det är relaterat till att bära vissa skor (låga klackar) eller fysisk stress (ökad motorbelastning). Plantar fasciitis kan vara en av anledningarna. Orsakas av platta fötter. Hälen är en viktig del av människokroppen, så om något problem uppstår (smärta, inflammation, svullnad...) kontakta omedelbart en specialist.

Det är bäst att besöka en fotvårdsspecialist. Han behandlar behandling av sjukdomar i fot och underben. Om det inte finns någon sådan specialist i en medicinsk institution kan du kontakta en kirurg, ortoped eller traumatolog.

Hos doktorn

Läkaren kommer definitivt att genomföra en undersökning med hänsyn till alla detaljer. Du måste berätta:

    om din ålder och yrke; vilken smärta känner du, vid vilken tid på dagen, vid vilken stress; vilka traumor led och när; om samtidiga sjukdomar.

Dessutom kommer läkaren att genomföra en neurologisk undersökning, det vill säga kontrollera muskelreflexer och reflexer i nervändarna. Om det behövs, förskriv ett röntgen- eller laboratorietest.

Behandling och förebyggande

Efter undersökningen ordinerar läkaren vid behov antiinflammatoriska läkemedel. Han kommer också att plocka upp ortopediska innersulor eller hälkuddar. Med deras hjälp minskar belastningen på foten, vilket underlättar patientens tillstånd och hela behandlingsprocessen.

    Massage; Sjukgymnastik; Särskilda övningar.

För att konsolidera den terapeutiska effekten kan läkaren ordinera terapeutiska övningar, som rekommenderas att göras tills smärtan helt försvinner. Om smärta uppstår, massera hälen, växelvis mellan en isbit och en värmedyna. Vanligtvis - is tre gånger om dagen, efter 48 timmar en värmedyna. Men det är bättre att kontakta din läkare om din individuella behandlingsregim. Självmedicinering kan förvärra tillståndet och sedan tar det lång tid att vänta på återhämtning..

Ta reda på priserna och boka en tid med en läkare

Unified Recording Center i Moskva (499) 519-32-57
Enhetligt inspelningscenter i St Petersburg (812) 429-71-77

varför klackarna gör ont, vilken läkare du ska kontakta om ett problem uppstår. Låt oss analysera orsakerna till sjukdomens uppkomst. Överväg sätt att undvika hälsmärta utan medicinsk intervention.

Orsak till hälsmärta

Många av oss känner till symptomet på hälsmärta

. Och innan du tänker på vilken läkare du ska kontakta problemet bör du ta reda på orsaken till det. Och det kan till och med finnas flera skäl. De viktigaste är:

  • ankyloserande spondylit;
  • hälsporre;
  • nötning av huden;
  • liktornar;
  • klamydia;
  • gikt;
  • artrit;
  • plantar fasciit.

Och orsaken kan också vara i benen själva, i belastningen på dem. "Heel pain syndrome" är en av huvudorsakerna till smärtsamma känslor i hälområdet.

Vilken läkare ska jag kontakta om det finns smärta i hälen

Om du har ont i hälen kan du ta reda på vilken läkare du ska kontakta efter diagnosen. Du kan själv göra en diagnostisk undersökning. För att göra detta måste du svara på dig själv några frågor:

  1. Hur gammal är du.
  2. Vad gör du.
  3. Vad är smärtans natur.
  4. Har du någonsin skadat dina ben.
  5. Vilka sjukdomar har du?.
  6. Hur hög är nivån av daglig fysisk aktivitet.
  7. Vilken typ av skor föredrar du.
  8. Hur andra ser på din promenad.

Det kommer inte heller vara överflödigt att genomföra en visuell undersökning av benet.

. Det är möjligt att hitta förändringar ovanliga för kroppen:

  • svårigheter i rörelse
  • muskelspänning;
  • förändrad hudfärg;
  • smärtsamma delar av kroppen.

Enligt undersökningsresultaten visar det sig oftast att orsaken till smärtsamma känslor ligger på ytan.

. Vanligtvis är det här kallus eller gnuggning orsakad av fysisk ansträngning. I det här fallet är det inte nödvändigt att träffa en läkare. Situationen kan lösas hemma..

Men orsaken ligger ofta djupt inne

. Och om det inte finns några yttre stimuli och smärtan i hälen inte försvinner, vilken läkare du ska kontakta, är det inte längre en fråga utan en nödvändighet.

Om du hade ett blåmärke i benet och ont i hälen, bör du definitivt träffa en läkare

. När allt kommer omkring kan du få ett brott i hälbenet och att få röntgen är minsta försiktighetsåtgärd. Som du förstår måste du gå till en traumatolog.

I vissa fall är orsaken till smärtsamma förnimmelser skador på en nerv, såsom ischias. I dessa fall bör du rådfråga en neurolog.

Och om ditt problem är plantar fasciit, annars kallas hälspår, är det dags att gå till kirurgen. I det här fallet är det bäst att konsultera en högt specialiserad läkare - en ortopedkirurg. Denna läkare hanterar problem som bara är relaterade till knäledssystemet. Naturligtvis läker det inte bara hälsmärta. Specialistens omfattning inkluderar också behandling av sjukdomar som:

  • klubbfot;
  • skolios;
  • platt fotad;
  • andra artikulära patologier.

huvudläkaren som är lämplig för behandling i alla situationer är fotvårdsspecialist

. Denna fotspecialist kan ersätta hela gruppen av de listade specialisterna.

Det enda problemet är att inte alla medicinska institutioner har en läkare med en sådan specialplan. Därför, om du inte har pengar för att besöka en privat klinik, kommer du att behandlas av flera läkare i tur och ordning.

Tja, vi tänkte på vad vi ska göra om det finns smärta i hälen, till vem man kan vända sig till läkaren för behandling i varje fall. Nu återstår det att räkna ut sätten att hjälpa till att undvika uppkomsten av sjukdomen.

Vad ska man göra för att förhindra att hälen skadar sig

För personer som är överviktiga är det bra att ha ortopediska skor. Detta gäller även personer med platta fötter, klumpfot och andra benfel..

Rätt skor är ett bra sätt att undvika smärta, men de är inte alltid lämpliga.

. Vissa människor har hälproblem på grund av andra tillstånd. Det kan vara artrit eller gonorré, gikt eller klamydia. Det viktigaste i alla dessa fall är snabb behandling och observation av en läkare. Detta kommer att bidra till att undvika många komplikationer och hälsmärta inklusive.

Idrottare vet vikten av att träna muskler under träning. Därför, om du har en hård dag på dina fötter, gör övningar för dina ben. Det blir ännu bättre om du masserar dina fötter och klackar..

Situationerna är olika. Du kan självmedicinera så länge du vill utan något synligt resultat..

När obehag på baksidan av foten uppträder under promenader eller på morgonen, ställer människor ständigt frågan till vilken läkare de ska gå för att få hälsmärta. Det bör noteras att detta fenomen inte kan undvikas utan att rådfråga läkare, eftersom den främsta orsaken till obehag i hälen är plantar fasciit, vilket kräver långvarig behandling och en individuell inställning..

  1. Lista över sjukdomar
  2. Icke-patologiska skäl
  3. Förebyggande metoder

Källan till obehag kan hittas i olika sjukdomar och patologier. Baserat på symtomen bestämmer specialisten därför terapimetoden och listan över kontraindikationer.

Vad ska varnas och vem man får råd?

Hälen fungerar som en stötdämpare när man går. Fet och ben i hälen tål tunga belastningar under rörelse. Dessutom passerar många blodkärl och nervändar genom foten. Det är därför en del av benet är särskilt känsligt för olika mekaniska skador och skador. Om hälen gör ont gör det ont att trampa på den, skjut inte upp besöket hos läkaren. För att förstå svårighetsgraden av problemet kan du överväga symtomen på möjliga patologier förknippade med obehag i hälen:

Calcaneus och framfoten är förbundna med ett ligament. När den sträcks försvagas den, ödem och inflammation börjar. Huvudsymptomet är smärta på morgonen eller efter att ha sittat länge. Förnimmelserna försvinner när en person tar några steg. På grund av slitage eller skador uppträder mikro-tårar i fascia, det tjocknar. Därefter bildas en spik vid sträckningsplatsen, vilket komplicerar tillståndet. Sporen skadar den omgivande vävnaden och antas orsaka hälsmärta. Patienten ska rådfråga en kirurg och ortoped.

2. Reumatoid artrit.

Ett allvarligt medicinskt tillstånd med många komplikationer. De huvudsakliga symtomen är minskad ledrörlighet, svullnad och obehag i hälen när man går. I det sista steget uppstår svår smärta i lugnt tillstånd, särskilt på morgonen. Patienten klagar också på allmän svaghet, aptitlöshet, nedsatt immunitet. Patologi diagnostiseras genom att identifiera inflammation i mer än tre leder med vätskeansamling. Frånvaron av symmetri anges också, överträdelser hittas med laboratorietester och röntgen. Om det gör ont i att kliva på hälen är en terapeut, en reumatolog, involverad i undersökning och behandling.

Patologi i samband med ansamling av urinsyra i lederna. Obehag är lokaliserat på flera platser samtidigt, det är mer akut på natten. Benet sväller, blir inflammerat och foten blir varm vid beröring. Samtidigt påverkas senor, tummar, fotleder, knän. Sjukdomen förvandlas snabbt till en kronisk form och är svår att behandla. För att utesluta andra faktorer vänder de sig till en terapeut som sedan hänvisar till en reumatolog..

4. Smittsamma manifestationer.

Om det gör ont i att kliva på hälen, särskilt när man går, kan orsaken vara klamydia, gonorré, dysenteri, salmonellos. Med en latent kurs leder viruset till artrit. Hos sådana patienter uppstår obehag i hälarna även på natten, i vila. Den inflammatoriska processen börjar, hälen sväller, området runt den drabbade leden fylls med vätska. Temperaturen stiger, personen tappar styrka, vägrar att äta.

Bakteriella manifestationer är en av de allvarligaste orsakerna till hälsmärta. En akut diagnos behövs, som utförs av en terapeut, sedan hänvisas personen till en urolog, venerolog, gynekolog, smittsam specialist, beroende på resultaten av laboratorietester.

5. Bechterews sjukdom.

Detta är en kronisk patologi i ryggraden och lederna, där immunsystemet vänder sig mot sina egna organ. Fusion och benbildning sker, flexibilitet och rörlighet går förlorade. Vid första tecken på sjukdom gör det ont att gå på hälen, särskilt på ett hårt golv. Med tiden förenas lederna i en struktur, rörlighet uppstår. Ibland förväxlar patienter symtom med artrit genom att starta behandlingen sent. I det här fallet hjälper ett stort antal specialister, från en terapeut till en ortoped, att lösa frågan om varför obehaget i foten började..

Andra källor till problemet

Inledningsvis är det nödvändigt att förstå de negativa känslornas natur, hur illa hälen gör ont, identifiera lokaliseringen av områdena och ta reda på varför obehaget uppträdde. Om källan till problemet inte är förknippat med en allvarlig patologi kan det uttryckas i följande faktorer:

1. Klackarna skadas först på morgonen som ett resultat av att gå i obekväma skor. När skorna pressas och gnuggas utsätts lemmen för mikrotrauma, därför sväller den och blir inflammerad.

2. Bursit kännetecknas av svullnad i området för den subkutana tuberkeln. I det inledande skedet av patologin åtföljs det av lätt rodnad, med komplikationer, akut smärta börjar. Vid undersökning observeras täta mobilformationer, varma vid beröring.

3. Progressiv brännande och stickande känsla kan förknippas med skada. Vridningar i fotleder, blåmärken och dislokationer är orsakerna till obehag.

4. Om den vänstra hälen gör ont bör du vara uppmärksam på ingen övervikt. Eftersom en persons ben inte är desamma, belastar överflödig kroppsvikt mer än ett område. Att gå i höga klackar är också en anledning..

5. Sportaktiviteter leder också ofta till patologier. Speciellt när en person inte fördelar träningens intensitet korrekt..

6. Under graviditeten ökar belastningen på hälarna, kvinnan upplever smärta, klagar över svullnad och rodnad.

Vid det minsta tecken på brännande och svullnad i hälområdet är det nödvändigt att vidta åtgärder som hjälper till att förhindra utvecklingen av sjukdomen och komplikationer:

1. För att förhindra att metaboliska störningar orsakar artrit och vaskulär patologi är det viktigt att övervaka din kost. Mat bör vara rik på fiber och växtprodukter.

2. Med övervikt är det en stor belastning på benen, vilket orsakar fasciit och sporre, så kroppsvikt måste kontrolleras.

3. Om hälen gör ont under ett argument, är det bättre att sluta träna för att inte förvärra situationen.

4. Det är viktigt att noga överväga valet av skor. Lämna klackar för kvinnor för speciella tillfällen..

5. Användningen av ortopediska innersulor hjälper till att hålla foten i rätt läge och mjuka upp stötdämpningen. I det här fallet är det bättre att konsultera en specialist som rekommenderar ett individuellt urval av produkter.

6. Ett elastiskt bandage kan användas för att lindra och lindra trycket på ligamenten. Rätt appliceringsteknik visas av en ortoped.

7. Sjukgymnastikövningar främjar mjuk sträckning av vadmusklerna, ökar flexibiliteten och plasticiteten. Övningar görs för båda benen, även när känslor är lokaliserade i ett område. Laddning ska ske under överinseende av en läkare eller enligt rekommendation.

När en person upplever ömhet i en viss del av benet, särskilt i hälen, måste denna process uppmärksammas. Vid första tecknet är det bäst att träffa en läkare. Snabb diagnos och behandling hjälper till att identifiera källan till problemet, undersöka patologin och förhindra allvarliga komplikationer.

Översikt

Hälsmärta vid promenader och efter sömn är mycket vanligt. I de flesta fall är detta symptom associerat med plantar fasciit eller hälspår, men andra orsaker är möjliga..

Enligt vissa uppskattningar klagar cirka 10% av människor på hälsmärta minst en gång i livet. Oftast är hälarna skadade hos idrottare-löpare, liksom hos människor i åldrarna 40 till 60 år. I de flesta fall gör bara en häl ont, båda fötterna påverkas hos ungefär en tredjedel av människorna. Hälsmärtor är vanligtvis mest allvarliga på morgonen eller under de första stegen efter sömnen. Om du sprids, avtar obehaget men återkommer efter en lång promenad eller tung ansträngning. Vissa människor utvecklar halthet eller konstig gång när de försöker skona ett ont ben.

Den vanligaste orsaken till hälsmärta är skador och förtjockning av bunt bindväv som stöder fotbågen, plantar fascia. Det ansluter hälbenet till fotbenen och fungerar också som en stötdämpare. På grund av skada eller gradvis slitage kan mikro-tårar förekomma i strukturen av plantar fascia. På grund av detta blir det tjockare och gör ont. Det vetenskapliga namnet på detta fenomen är plantar fasciit. Den omgivande vävnaden och hälbenet kan också bli inflammerade. En bentorn växer ofta på hälen - en hälspår som skadar de omgivande vävnaderna när man går och orsakar smärta.

För behandling av smärta i hälen används sjukgymnastik, sjukgymnastikövningar, olika fixeringsanordningar och fotbandage samt mediciner. I sällsynta fall tillgriper de kirurgi. Hos cirka 80% av befolkningen försvinner sjukdomen inom ett år..

För att förhindra fotproblem eller snarare för att lindra hälens smärta är det nödvändigt att ha bekväma skor med små klackar som skyddar fotbågarna. Viktkontroll är viktigt eftersom övervikt lägger ytterligare stress på klackarna.

Varför gör hälen ont?

Den vanligaste orsaken till hälsmärta (cirka 80% av fallen) är plantar fasciit. Detta är en skada och förtjockning av hälfascia, ett tjockt knippe fibrer som förbinder calcaneus med resten av foten. Skador på hälens fascia kan uppstå på följande sätt:

  • till följd av skada, till exempel när du springer eller dansar - sådan skada är vanligare hos unga och fysiskt aktiva människor;
  • under gradvis slitage av vävnaderna i plantar fascia - typiskt för människor över 40 år.

Risken för gradvis slitage och, som ett resultat, skada på plantar fascia ökar hos personer som är överviktiga eller överviktiga, hos dem som tillbringar större delen av dagen på fötterna, samt i platta sulor som flip-flops eller tofflor.

Med plantar fasciit är hälssmärta efter sömn vanligare. Efter ett tag blir det lättare, men vid mitten av dagen, med lång gång, ökar smärtan i hälen igen.

Mindre vanliga orsaker till hälsmärta

En hälspår är en överväxt av benvävnad i form av en spets på hälen. En hälsporr är ofta associerad med plantar fasciit som en följd, men den kan utvecklas på egen hand utan att orsaka hälsmärta.

Trötthetsfraktur (stress) uppstår till följd av långvarig överdriven stress på calcaneus när man går, springer, hoppar etc. Det är vanligare hos människor som idrottar. Mindre vanligt vid osteoporos - när calcaneus tappar styrka och till och med gång eller lätt jogging kan leda till förstörelse av dess struktur. En stressfraktur åtföljs av värkande smärtor som förvärras av trycket på hälen. Det kan finnas en svag svullnad vid frakturplatsen.

Fetkuddens atrofi är tunnningen av skiktet av fettvävnad under hälbenet under påverkan av alltför stort tryck på det. Fettskiktet mellan benen på foten och huden spelar en viktig roll som stötdämpare vid gång och mjukgörande stötar på marken. Risken för att utveckla fettkroppsatrofi ökar hos kvinnor som går på höga klackar under lång tid, liksom hos äldre. I sällsynta fall utvecklas atrofi av fettlagret på foten efter injektioner av kortikosteroider i lederna såväl som efter frakturer. Ortopediska sulor hjälper till att hantera denna orsak till hälsmärta.

Bursit är inflammation i en eller flera bursae (små vätskesäckar, vanligtvis placerade runt leder och mellan senor och ben). Det finns tre bursae nära hälen, var och en kan bli inflammerad under påverkan av tunga belastningar på foten eller infektioner.

Tarsal (tarsal) kanalsyndrom är ett tunnelsyndrom associerat med kompression av tibialnerven i bindvävskanalen nära fotens inre fotled. Orsaken till förminskning av kanalen kan vara skada efter förskjutningar, frakturer eller bildandet av en cysta i den. Tarsal canal syndrom kännetecknas av nedsatt känslighet (från smärta till domningar) i foten och fingrarna, inklusive på natten, svaghet i fotens muskler. Att känna benets inre fotled och området runt det ökar smärtan och obehaget i foten. Ibland uppstår hälsmärta.

Aseptisk nekros i calcaneus kan orsaka hälsmärta hos barn. Oftast utvecklas nekros som ett resultat av stretching och sammandragning av muskler och senor under knän och fotleder på grund av barnets snabba tillväxt. När sträckt drar kalvmuskeln på kalkanealen (Achilles) senan. Detta sträcker benets växande område på baksidan av hälen (tillväxtplatta) och orsakar smärta. Denna smärta förvärras av att spela fotboll eller gymnastik. Smärta uppträder ofta på hälens sida, men kan också kännas under. Aseptisk nekros i calcaneus behandlas som regel väl med övningar för att sträcka hamstrings och kalvmuskler och senor, samt, om nödvändigt, bär speciella kuddar under hälen.

Diagnostisering av hälsmärta

För att diagnostisera hälsjukdomar måste du kontakta en ortopedisk traumatolog. I de flesta fall är det denna specialist som kommer att hantera din vidare behandling. Om det är svårt att boka tid hos denna specialist kan du börja med att besöka kirurgen. Kanske krävs det under undersökningen samråd med andra läkare: en reumatolog - för att utesluta systemiska sjukdomar i lederna, en neurolog - för att utesluta sjukdomar i fotens nerver.

Det finns några ytterligare tecken som du och din läkare kan misstänka som orsak till hälsmärta. Så domningar eller stickningar i benet indikerar snarare nervskador. Detta kan vara det tarsala kanalsyndromet som beskrivs ovan eller en manifestation av allmän skada på de perifera nerverna, vilket till exempel händer vid diabetes mellitus. Om foten är varm vid beröring och svullen, är en infektion i mjukvävnaden eller kalkbenet möjlig. I dessa fall kommer kirurgens hjälp att krävas. Begränsad rörlighet och smärta i fotens leder indikerar den troliga utvecklingen av artrit - inflammation i leden.

För att klargöra diagnosen kan läkaren ordinera följande undersökningar:

  • blodprov;
  • radiografi - användning av en liten dos strålning för att upptäcka patologier i benen;
  • magnetisk resonanstomografi (MRI) eller ultraljud (ultraljud) - metoder för mer detaljerad skanning av mjukvävnader.

Hur man behandlar ömma klackar?

Vanligtvis behandlas hälsmärta omfattande, såsom stretchövningar och smärtstillande medel. Detta kan vara en långvarig process, ibland upp till ett år. Om smärtan kvarstår efter denna tid rekommenderas operation som en sista utväg. Detta händer bara i 0,5% av fallen..

Framgången med hälsmärtbehandling beror mycket på den livsstil du leder. Oavsett orsaken måste du ha "rätt" skor, ta dig tid att träna och vila lite. De flesta av manipulationerna för behandling av hälsmärta kan utföras oberoende utan att en läkare deltar..

Spara den ömma hälen om möjligt - försök att inte gå långa sträckor eller stå länge. I det här fallet bör du regelbundet utföra speciella övningar för att sträcka fötterna och kalvarna..

Sjukgymnastikövningar för klackar

Sträckövningar för vadmusklerna och plantar fascia kan hjälpa till att lindra smärta och öka flexibiliteten i en öm fot. Som regel rekommenderas att övningar utförs med båda benen, även om bara en av dem gör ont..

Sträcker med en handduk. Förvara en lång handduk nära sängen. På morgonen, innan du står upp, kasta en handduk över foten och använd den för att dra tårna mot dig och håll knäet rakt. Upprepa tre gånger för varje ben..

Sträcker sig mot väggen. Placera händerna mot väggen på axelnivå med en fot framför den andra. Den främre foten ska vara cirka 30 cm från väggen. Håll ryggen rak, böj ditt främre ben vid knäet och lut dig mot väggen tills du känner spänningen i vadmusklerna i det andra benet. koppla av. Upprepa tio gånger med ett ben, sedan samma mängd med det andra. Gör denna övning två gånger om dagen..

Sträcker trappan. Stå på trappan, vänd mot trappan, luta dig mot räcken. Fötterna ska vara något isär, klackarna ska hänga från steget. Sänk dina klackar tills du känner en sträcka i vadmusklerna. Håll dig i denna position i cirka 40 sekunder och återgå sedan till startpositionen. Upprepa sex gånger, minst två gånger om dagen.

Sträcker sig på stolen. Sitt i en stol, böj knäna i rät vinkel. Vrid fötterna så att hälarna rör och tårna vänds i motsatta riktningar. Lyft tårna på den ömma foten och tryck hälen ordentligt mot golvet. Du bör känna spänningen i dina kalvmuskler och Achilles senan (det bunt av fibrer som förbinder kalkbenet med kalvmusklerna). Håll dig i denna position i några sekunder och koppla sedan av. Upprepa 10 gånger, 5-6 uppsättningar per dag.

Dynamisk stretching. När du sitter, spring med fotbågen (sulans konkava del) på ett runt föremål, t.ex. en kavel, tennisboll eller bank. Vissa människor tycker att användning av en kall burk också kan lindra smärta. Flytta foten i alla riktningar över objektet i flera minuter. Upprepa två gånger om dagen.

Smärtstillande medel för hälsmärta

Icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel (NSAID) såsom ibuprofen kan användas för att lindra smärta. Att applicera en kall kompress på en öm häl i 5-10 minuter kan också ibland lindra smärta och inflammation. Det går dock inte att applicera is direkt på huden utan måste förpackas i en handduk. Istället för is kan du använda en påse frysta grönsaker.

Ortopediska innersulor

Ortopediska innersulor sätts in i skon för att hålla foten i rätt läge och för att dämpa hälens inverkan när du går. Färdiga innersulor kan köpas i sportbutiker, större apotek och ortopedbutiker. Ibland kan din läkare ge dig råd om anpassade innersulor som passar dina fötter perfekt. De görs på beställning. Det finns dock för närvarande ingen anledning att tro att skräddarsydda innersulor är effektivare än vanliga innersulor..

Förband eller tejpa fötterna för hälsmärta

För att minska stress på plantar fascia och smärtan i hälen i samband med dess inflammation, kan du bandage benet med ett elastiskt bandage. Ortopeden visar bandage-tekniken. Istället för ett bandage kan du använda ett självhäftande gips eller ett speciellt sportband - tejp. Att applicera en lapp eller tejp på foten kallas tejpning. Plåstret skapar ytterligare stöd för foten och efterliknar fasciens stödjande roll. Du kan hitta tekniken att tejpa foten för smärta i hälen på Internet eller kontakta din läkare..

Vissa ortopedkirurger rekommenderar att man använder en speciell nattortos eller stag för att sträcka fotbanden medan du sover. De flesta människor sover med tårna pekande nedåt, vilket får plantar fascia att dra ihop sig. Smärta efter att ha vaknat är förknippad med dess skarpa sträckning och mikrotrauma.

Fotstödet är utformat med tårna och fötterna uppåt under sömnen. Detta hjälper till att sträcka Achilles sena och plantar fascia, så att de sönderrivna ligamentfibrerna växer tillbaka i rätt position och påskyndar läkning. I regel kan sådana ortoser eller hängslen endast köpas i specialbutiker eller på Internet..

Kortikosteroidskott

Om ovanstående metoder inte hjälper till att lindra smärta kan din läkare ordinera kortikosteroidskott. Dessa är potenta antiinflammatoriska läkemedel som måste användas med försiktighet, eftersom de har allvarliga biverkningar vid överdosering, såsom viktökning och högt blodtryck (högt blodtryck). Därför rekommenderas det inte att ge mer än tre injektioner av kortikosteroider per år till någon del av kroppen. Din läkare kan ge dig en lokal smärtstillande medel innan du injicerar kortikosteroider..

Kirurgi för hälsmärta

Om ingen av behandlingarna har fungerat och du fortfarande har ont efter ett år kan du hänvisas till operation. Ibland rekommenderas kirurgi för professionella idrottare och andra idrottare om hälsmärtor påverkar deras karriär negativt.

Plantar fascia kirurgi är den vanligaste typen av operation för hälsmärta. Kirurgen skär fascia för att separera den från hälbenet och lindra spänningen i den. Detta bör eliminera inflammation och lindra smärta. Operationen kan utföras på två sätt:

  • öppen - när en del av hälens fascia skärs genom ett snitt i hälen;
  • endoskopisk eller minimal ingripande operation - när ett litet snitt görs genom vilket mikrokirurgiska instrument sätts in under huden.

Återhämtningsperioden från endoskopisk kirurgi är kortare, så du kan gå normalt mycket tidigare (nästan omedelbart), medan återhämtning efter öppen operation tar 2 till 3 veckor. Nackdelen med minimal interventionskirurgi är att den endast utförs av ett specialutbildat kirurgiskt team och med hjälp av specialutrustning, så väntetiden för en sådan operation kan bli längre. Endoskopisk kirurgi medför också en ökad risk för skador på närliggande nerver, vilket kan orsaka symtom som domningar, stickningar och delvis förlust av rörelse i foten.

Precis som alla operationer kan excision av plantar fascia ha komplikationer som infektion, nervskador och försämring av symtomen efter operationen (även om detta är sällsynt). Diskutera fördelar och nackdelar med båda typerna av operationer med din läkare.

Chockvågsterapi för hälspår

Detta är en relativt ny metod för icke-invasiv behandling, det vill säga den involverar inte kirurgiskt ingrepp. Shockwave-terapi är särskilt effektiv när hälsmärta är förknippad med en hälspår. Metoden består i att rikta högenergiska ljudimpulser till hälen med hjälp av en speciell apparat. Detta kan vara smärtsamt, så din läkare kan injicera en lokalbedövning i foten..

Shockwave-terapi antas fungera dubbelriktat, nämligen:

  • har en smärtstillande effekt;
  • stimulerar och påskyndar läkningsprocessen.

Det finns dock inga hårda bevis för detta. Vissa studier har visat att chockvågsterapi är effektivare än kirurgi och andra metoder för att behandla hälsmärta, medan andra har visat att denna procedur inte skiljer sig från effektivitet från placebo (pseudobehandling).

Förebyggande av hälsmärta

Det är inte alltid möjligt att undvika smärta i hälen, men vissa åtgärder kan vidtas för att undvika sådana problem i framtiden. Att vara överviktig är känt för att lägga ytterligare stress på fötterna, särskilt på hälarna, vilket ökar risken för skador. Om du är överviktig, kommer du att gå ner i vikt och bibehålla en normal kroppsvikt genom att kombinera regelbunden träning med en hälsosam, balanserad diet. Beräkna ditt kroppsmassindex (BMI) för att se om din vikt passar din längd och kroppstyp.

Valet av ”rätt” skor är av stor betydelse för att förebygga hälsjukdomar. Att ha högklackade skor på en fest är osannolikt att skada dig, men att bära dem hela veckan på jobbet kan skada dina fötter, speciellt om du måste gå eller stå mycket. Det är bäst att välja snörskor med låga eller medelklackar som stöder och skyddar valv och klackar. Använd inte platta skor.

Gå inte barfota på asfalt eller hård mark. Ofta uppstår hälsmärta när en person börjar gå barfota på semester efter att ha gått i skor hela året. I det här fallet är benen inte vana vid extra tryck, vilket orsakar hälsmärta..

Om du leder en aktiv livsstil som jogging eller någon annan sport, byt dina skor regelbundet. De flesta experter rekommenderar att du byter dina atletiska skor efter att du har kört cirka 800 km. Var noga med att sträcka efter träning och införliva regelbundna styrka och flexibilitetsövningar i dina träningspass..

Vilken läkare ska du kontakta om din häl gör ont?

I de flesta fall kräver hälsmärtor medicinsk rådgivning. Med hjälp av NaPopravku-tjänsten kan du snabbt hitta en ortopedisk traumatolog som tar hand om din diagnos och behandling. Om det är svårt att komma till en specialist i den här profilen, sök hjälp hos en kirurg.

Top