Kategori

Populära Inlägg

1 Knä
Ryggraden
2 Handled
Ryggont i ländryggen: orsaker och behandling
3 Gikt
Lederna i armar och ben gör ont: symtom, diagnos, behandling
Image
Huvud // Handled

Hur man behandlar ryggsmärta


När ryggsmärtor uppstår uppstår tanken på radikulit omedelbart. I själva verket kan även patologier i mag-tarmkanalen bli orsaken till obehag i nedre delen av ryggen. Därför undersöker läkare patienten noggrant innan en terapeutisk behandling upprättas. När ryggen gör ont i ländryggen, hur man behandlar patologin, kan bara en neurolog bestämma. Ofta är läkare med smala specialiteter involverade i terapin - gastroenterolog, endokrinolog, onkolog, gynekolog, urolog. Beroende på de diagnostiserade sjukdomarna utförs ytterligare behandling hemma eller på sjukhus.

Grundläggande principer för behandling

Smärta som påverkar ländryggen kan vara gnagande, värkande eller uppenbart i starka och skarpa attacker. Om patienten inte har patologier för organ i andra vitala system under undersökningen ingår följande åtgärder i det terapeutiska systemet:

  • ta farmakologiska läkemedel för att lindra inflammatoriska processer, eliminera smärta, återställa skadade ben- och ledvävnader;
  • utföra fysioterapiprocedurer för att påskynda regenerering av ryggkotor och skelettmuskler;
  • sjukgymnastik eller gymnastik.

Med skarp och svår smärta som begränsar rörelsen förskrivs patienter läkemedel för intramuskulär injektion. I det här fallet utförs som regel sjukhusvistelse på ett sjukhus. Efter att ha förbättrat patientens tillstånd utskrivs de för ytterligare återhämtning hemma..

Rätt inställning till behandling

Huvudorsaken till ryggsmärta är destruktiv-degenerativ skada på ryggkotorna eller en bildad intervertebral bråck. Oavsett hur framgångsrikt behandlingen är, rekommenderar läkare att patienter eliminerar den faktor som provocerade patologin från deras vanliga sätt att leva. Annars kommer sjukdomen att återkomma efter ett tag eller förvandlas till en kronisk form, farlig för dess återfall.

För att börja behandla akuta eller ryggsmärtor bör du ligga i sängstöd. När den inflammatoriska processen blir orsaken till patologin, bidrar även obetydlig fysisk aktivitet till dess spridning. Neuropatologer rekommenderar att man köper en ortopedisk kudde och madrass. De minskar belastningen på värkande rygg, förhindrar klämning och klämning av muskler och nervrötter. Om det inte är möjligt att köpa speciella enheter måste du välja en madrass och en kudde med medelhårdhet för att sova.

För att påskynda återhämtningen bör du följa följande medicinska rekommendationer under behandlingen:

  • undvik fysisk aktivitet och aktiv sport. På rehabiliteringsstadiet kan du göra yoga, simma eller bara ta en lång promenad i den friska luften;
  • uteslut fet och stekt mat från kosten. De påverkar tillståndet hos blodkärlen i ländryggen negativt och bidrar till avsättningen av skadligt kolesterol. Brist på näringsämnen och biologiskt aktiva substanser är en av orsakerna till förstörelse av benvävnad.
  • inte dricka eller röka. Om det är omöjligt att helt övervinna det skadliga missbruket, bör du åtminstone under hela behandlingstiden glömma bort det. Giftiga hartser, nikotin, etanol har en skadlig effekt på vener, artärer och kapillärer, saktar ner restaureringen av ben-, led- och broskvävnader hos män och kvinnor.

Intaget av balanserade komplex av vitaminer och mikroelement hjälper till att påskynda återhämtningen. Vissa av dem innehåller ökade mängder kalcium, men sådana läkemedel kan endast tas enligt anvisningar från en läkare. Därför är det lämpligt att köpa enkla läkemedel - Complivit, Pikovit, Supradin, Vitrum, Makrovit.

Med frekvent ryggont, bör du byta ut aktiva sporter, gå i frisk luft

Farmakologiska preparat

Trots effektiviteten hos folkmedicin och sjukgymnastik kan endast läkemedel snabbt eliminera allvarlig ryggsmärta. Om obehaget är dåligt uttryckt, kan du ta en kapsel, piller och tabletter. Och med intensiv smärta ordinerar neuropatologer intravenösa och intramuskulära injektioner för att lindra patientens tillstånd. Många av de läkemedel som används för att behandla nedre delen av ryggen har allvarliga biverkningar och många kontraindikationer. Strikt överensstämmelse med medicinska rekommendationer angående de doser som används och längden på intagningskursen gör det möjligt att undvika negativa konsekvenser.

Lösningar för injektion

För behandling av ländryggssmärta används nästan alltid injicerbara beredningar som innehåller B-vitaminer. De uppvisar neurotropisk aktivitet:

  • normalisera innerveringen av skelettmusklerna;
  • återställa överföringen av nervimpulser;
  • främja regenerering av de drabbade nervfibrerna;
  • påskynda ämnesomsättningen av ämnen;
  • öka den funktionella aktiviteten i det centrala och perifera nervsystemet.

Beredningarna inkluderar också smärtstillande medel (lidokain, novokain), därför har beredningar av B-vitaminer måttliga smärtstillande egenskaper. Följande injektioner visar den största effektiviteten vid behandling av ryggsmärtor:

  • Milgamma,
  • Kombilipen,
  • Neurobion,
  • Trigamma.

Förberedelser för injektioner ordineras för akut smärta, som ofta kallas "lumbago". Och när patologin blir kronisk ger deras användning inte det förväntade resultatet. Vitaminer används både som ett enda läkemedel och i kombination med antiinflammatoriska icke-steroida läkemedel. Det är NSAID som blir första valet vid behandling av ryggsmärta. Lösningar för intramuskulär administrering inom några minuter stoppar inflammation, minskar svårighetsgraden av obehag, eliminerar svullnad i mjukvävnader.

De läkemedel som oftast ordineras av den behandlande neurologen:

  • Diklofenak,
  • Meloxicam,
  • Ketoprofen,
  • Ksefokam,
  • Ketonal,
  • Artrosilene,
  • Movalis,
  • Ortofen,
  • Flamax,
  • Voltaren.

Några av ovanstående läkemedel är strukturella analoger, men kan skilja sig i intensiteten av den terapeutiska effekten och antalet biverkningar. När du väljer icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel tar läkaren hänsyn till många faktorer. Till exempel har preparat som innehåller indometacin en uttalad smärtstillande effekt, men samtidigt skadar de leder och brosk allvarligt. Och Meloxicam stör, till skillnad från Aceclofenac, inte arbetet i mag-tarmkanalen.

Icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel injektioner lindrar snabbt ryggont

Trots effektiviteten hos NSAID vid behandling av ryggsmärta ordinerar neuropatologer dem med försiktighet, särskilt i injicerbara former. Faktum är att även en enda intramuskulär injektion av lösningen kan orsaka sår i slemhinnorna i mag-tarmkanalen. Det är strängt förbjudet att använda NSAID i injektioner eller tabletter för personer som har diagnostiserats med gastrit, såväl som magsår och tolvfingertarm. Behandling av ländryggssmärta hos män och kvinnor med icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel bör kombineras med användning av protonpumpshämmare - Omeprazol, Pantoprazol, Rabeprazol - eller deras importerade analoger.

Tabletter, kapslar, piller

Efter en injektionsförlopp tar patienten NSAID och B-vitaminer i tabletter eller kapslar för att konsolidera resultatet av behandlingen. Om nedre delen av ryggen gör ont och icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel vid injektioner är kontraindicerade, ordinerar läkaren piller med sådana aktiva ingredienser. Följande läkemedel används ofta:

  • Nise,
  • Celebrex,
  • Arcoxia,
  • Texamen,
  • Bystrumcaps,
  • Ibuprofen,
  • Nimesulide,
  • Ketorol,
  • Nurofen.

För behandling av ryggradspatologier används ofta läkemedel med en kombinerad komposition. Neurodiclovit innehåller till exempel diklofenak och ett komplex av vitaminer i grupp B.A i kompositionen av Next Ibuprofen kombineras med paracetamol.

Ryggsmärta i ländryggen uppstår vid muskelspasmer.

Nerverötterna dras åt, vilket framkallar utvecklingen av ett sekundärt radikulärt syndrom. Muskelavslappnande medel hjälper till att normalisera innerveringen av nervimpulser och stoppa kramp. Vid akut smärta utförs en kort injektionsförlopp och sedan fortsätter patienten behandlingen med tabletter:

  • Mydocalm,
  • Sirdalud,
  • Tolperison,
  • Baklofen.

Under rehabiliteringsperioden rekommenderas att ta kondroprotektorer, som inkluderar Artra, Teraflex, Don, Struktum. Tabletterna innehåller vanligtvis glukosamin, kondroitin, extrakt från hajbrosk och medicinska växter som hjälper till att återställa benstrukturerna i ryggraden. Innan smärta i nedre ryggen behandlas med kondroprotektorer, bedömer läkaren graden av skada på led- och broskvävnaderna. Vid diagnos av allvarliga destruktiva förändringar kan behandlingen med dessa läkemedel pågå i mer än ett år.

Muskelavslappnande medel i piller och injektioner lindrar spasmer - en vanlig orsak till akut ryggsmärta

Salvor, geler, krämer, balsam

Tillsammans med läkemedel för parenteral och oral administrering ordinerar neuropatologer läkemedel för externt bruk. De appliceras på ländryggen flera gånger om dagen tills de smärtsamma känslorna elimineras helt. Vissa salvor (Kapsikam, Finalgon, Apizartron, Nayatoks, Viprosal) innehåller bin och ormgift, paprikaextrakt, eteriska oljor.

Alla dessa organiska ämnen har en uppvärmande effekt. Patienter med känslig hud kan få brännskador och symtom på allergiska reaktioner. Och innan du behandlar ryggsmärta som orsakats av en inflammatorisk process, bör du rådfråga din läkare om säkerheten för att använda sådana externa medel. Som regel ordinerar neuropatologer följande salvor och geler:

  • homeopatisk - Mål T, Traumeel C. De innehåller växtextrakt och kemiska föreningar som förbättrar ämnesomsättningen och har en smärtstillande effekt. Många läkare är skeptiska till homeopati, men patienter som inte anser det vara en pseudovetenskap kan botas. En av de allvarliga nackdelarna med sådana salvor är den långa behandlingstiden;
  • NSAIDs - Voltaren, Ibuprofen, Bystrumgel, Dolobene. En salva med icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel absorberas väl av huden och tränger snabbt in i det skadade området. Efter en enda applikation minskar smärtsyndromets svårighetsgrad, ryggkotens rörlighet återställs.

Effektiv stimulering av normaliseringen av vävnadsmetabolism och lindring av dystrofiska förändringar sker efter användning av externa medel med kondroprotektorer:

  • Sophia med kondroitin,
  • Teraflex,
  • Honda.

Det spelar ingen roll om en kotor är sjuk eller om inflammationen har påverkat hela ländryggen - salvor med kondroprotektorer hjälper till att återställa led- och broskvävnader som skadats av den patologiska processen.

Sjukgymnastik

De flesta av dessa behandlingar är inte ordinerade för patienter med akut inflammatorisk smärta. Förfarandena inleds efter att det har avhjälpts med farmakologiska läkemedel. Fysioterapi används för att normalisera vävnadsmetabolism, regenerera vävnader och förhindra ytterligare degenerativa förändringar i ländryggen. Vilken sjukgymnastik kan du använda för att bli av med ryggsmärtor:

  • elektrofores. Terapeutisk manipulation är utformad för att säkerställa snabb avgivning av läkemedel (NSAID, smärtstillande medel, anestetika, kondroprotektorer) till de skadade områdena i ländryggen. Under genomförandet av elektrofores placeras bomullspinnar som blötläggs i en medicinsk lösning på patientens rygg. Ovanpå läggs speciella plattor över vilka ström passerar. Under påverkan av elektriska impulser tränger kemiska molekyler snabbt in i inflammationsområdet;
  • ultraljudsterapi. Svängningen av ultraljudsvågor stimulerar blodcirkulationen i nedre delen av ryggen. Näringsämnen och biologiskt aktiva substanser, såväl som molekylärt syre, börjar tränga in i skadade vävnader. Efter 5-10 ingrepp försvinner patientens smärta som ett resultat av lindring av muskelspasmer och ökad metabolism;
  • laserterapi. Laserpolariserat ljus används vid behandling av destruktiva förändringar i ländryggen mellan ryggradens skivor. Under inflytande av infraröd strålning återställs blodtillförseln till led- och broskvävnaderna, metabolismen normaliseras. Fysioterapi hjälper till att avlägsna toxiner, toxiner, slutprodukter av den inflammatoriska processen från ryggraden;
  • magnetoterapi. Under proceduren utsätts patienten för ett vågmagnetiskt fält för att stimulera blodcirkulationen i skadade vävnader.

Terapeutisk manipulation ordineras för att stoppa ytterligare skador på ländryggen och förhindra spridning av inflammation till friska vävnader. Resultatet är försvinnande av smärtsamma förnimmelser och återställandet av hela rörelseomfånget..

För behandling av svår smärta som kan utstråla till ben, arm, svansben kombineras fysioterapiprocedurer med att ta farmakologiska läkemedel. Och under rehabiliteringsperioden eller under remission av kroniska patologier i ryggraden rekommenderas patienter lerbehandling, bad med mineralvatten, klassisk och exakt massage, akupunktur.

Elektrofores ordineras till patienter för behandling av ryggsmärta och lindring av inflammatorisk process

Traditionella läkare recept

Traditionella läkare rekommenderar att man dricker mycket vätska för att behandla ryggont. Rent vatten, kamomill och nypon, kompott från bär och frukt hjälper till att snabbt ta bort slutprodukterna av inflammation, toxiner och toxiner från ryggraden. Som en riklig drink i folkmedicin används infusioner och avkok av medicinska örter. Användbara växter innehåller biologiskt aktiva substanser med antiinflammatoriska, smärtstillande och antiseptiska egenskaper.

Hur kan du bota ryggsmärtor med läkande infusioner:

  • Häll 3 msk i en termos. matskedar lingonblad, johannesört och ringblommor, häll en liter kokande vatten och låt stå i ungefär en timme. Sil, drick aromatisk infusion istället för kaffe och te;
  • i en emaljerad eller glasbehållare, placera en handfull torra nypon, blåbär och enbär, häll 2 liter varmt vatten. Simma i ett vattenbad i 30-40 minuter, sila och drick 0,5 koppar infusion före varje måltid.

Ryggsmärta kan behandlas med kompress eller naturlig salva. Hur man förbereder en dryck:

  1. Smält 3 msk i ett vattenbad. matskedar naturlig honung, kyla och blanda med 2 msk. skedar av apoteksalkohol.
  2. Tillsätt försiktigt 100 ml vaselin i blandningen och gnugga in i de skadade områdena i nedre delen av ryggen.

Ett sådant botemedel används också för terapeutiska kompresser mot ryggont. För att göra detta bör blandningen inte gnuggas utan distribueras i ett tunt lager på huden. Du måste lägga en plastfolie ovanpå och sedan linda den med en varm halsduk. Procedurens varaktighet är 3-4 timmar.

Ländryggssmärta behandlas vanligtvis hemma. Först när en akut inflammatorisk process diagnostiseras, läggs patienten in på sjukhuset. Beroende på orsaken till patologin tar behandlingen från två veckor till flera månader. Men om medicinska rekommendationer följs accelereras återhämtningen avsevärt, vilket framgår av recensionerna av botade patienter.

Växtbaserade infusioner lindrar en person från nedre ryggont, rengör ryggraden från toxiner och toxiner

”En morgon kunde jag bara inte gå ut ur sängen, jag trodde till och med att jag var förlamad. Men smärtan motbevisade ett sådant antagande att den var så stark att den gav benen. Han behandlades på ett sjukhus med injektioner av Movalis och Midokalm, och sedan drack han dem hemma i ungefär en vecka. Smärtan var borta redan den andra dagen, men läkaren beordrade att behandlas tills en segerrik återhämtning ".

”Min smärta blev gradvis värre, som jag misstänker, efter att ha simmat i den kalla floden. Ländryggen helt enkelt inte böjde sig, jag var tvungen att gå till sjukfrånvaro. Jag följde alla läkares råd, drack Ibuprofen och Sirdalud, utsmetad med Voltaren, limmade senapsgips på ryggen. Återställd på fem dagar ".

”Läkaren varnade för att smärta inte är det värsta. Under diagnosen visade det sig att min ryggkotor kollapsade snabbt. I ungefär ett år tog han Teraflex och gnuggade in den på baksidan av en Honda. För smärta drack Nise med Omeprazole. Efter en ny undersökning var neuropatologen nöjd med att inga nya skador hittades. ".

Hur man behandlar korsryggen hemma

Var noga med att besöka din läkare innan du behandlar din nedre del. Ett sådant symptom kan indikera en massa av en mängd olika patologier, allt från skador på njurarna och bukspottkörteln, till intervertebrala bråck, stenos i ryggraden och subluxation av intervertebrala lederna. Du kan inte göra en korrekt diagnos på egen hand. Därför rekommenderar vi inte att göra egenbehandling..

Det finns flera sätt att behandla nedre delen av ryggen hemma, om den kliniska bilden visar utvecklingen av osteokondros och dess konsekvenser. Dessa metoder innefattar både symptomatisk terapi och radikala metoder för att ta bort de drabbade intervertebrala skivorna med kirurgi. Dessa två extrema tillvägagångssätt erbjuds av officiell medicin, eftersom det inte har medel för fullständig återställning av skadade ryggvävnader..

Följaktligen får varje patient med osteokondros först symptomatisk behandling, vilket inte påverkar återställningen av mellanväggsskivor utan bara lindrar smärta. När skivorna förstörs skickas patienten för operation. Tyvärr, efter en sådan operation accelererar förstörelsen av alla andra skivor bara och efter några år tvingas patienten att lägga sig på operationsbordet igen..

Hur kan man undvika detta öde? Det finns faktiskt också ett alternativt tillvägagångssätt för att behandla ryggsmärta. Det består i att hitta och eliminera orsaken till förstörelsen av mellankottskivorna, stoppa degenerationsprocessen och starta processen att reparera skadade områden. Det ligger inom en kiropraktor, vertebrolog eller neurolog att göra allt detta..

Det är viktigt att förstå att källan till smärta är nervfibern. Om den utsätts för kompressionsbelastning blir den inflammerad och orsakar primärt smärtsyndrom. Sekundärt smärtkomplex vid sjukdomar i lumbosakral ryggrad är oftast en kramp eller överbelastning av muskelfibrerna. Kroppen använder muskelspänningar som skydd för radikulära nerver när höjden på den intervertebrala skivan faller. Därför, med utskjutande eller intervertebral bråck, är den muskulösa ramen i nedre delen av ryggen och nedre delen av ryggen i ett mycket spänt tillstånd. Och detta kan orsaka inte bara smärta utan också ytterligare förstörelse av broskvävnaden, eftersom processen med dess diffusa näring är helt blockerad..

Ländryggssmärta är en anledning att träffa läkare. Vi rekommenderar att du letar efter en klinik för manuell terapi på din hemort för behandling. Under tiden föreslår vi att du lär dig mer om de vanligaste orsakerna till ryggont..

Varför gör ryggen ont i ländryggen?

Innan du behandlar ryggsmärta måste en korrekt diagnos ställas. Det bör förstås att smärta bara är ett kliniskt symptom. Det rekommenderas inte att behandla det separat, för med hjälp av smärta skyddar kroppen de skadade vävnaderna. Till exempel, om det var en förskjutning av ryggraden och den började sätta press på ryggmärgs hårda membran, så begränsar kroppen allvarligt den efterföljande rörligheten i patientens kropp med hjälp av smärta. Således förhindras ytterligare förskjutning av kotan, vilket utesluter sannolikheten för fullständig förlamning av kroppen under den skadade delen av ryggmärgen..

På ett liknande sätt sparar smärta från total dislokation av intervertebral skiva under utvecklingen av osteokondros och dess komplikationer. Därför är det mycket farligt att agera isolerat för att lindra smärtsyndrom. Det är tillrådligt att ta bort den potentiella orsaken till smärtsyndromet under behandlingen.

Dessa kan vara följande sjukdomar:

  • degenerativ dystrofisk sjukdom hos intervertebrala skivor - dorsopati eller osteokondros;
  • minskning av höjden på den intervertebrala skivan - utsprång (en komplikation av osteokondros, som tar lång tid utan behandling);
  • bristning (strängsprutning) av den fibrösa ringen på den intervertebrala skivan och ut genom sprickan i en del av kärnan pulposus (intervertebral bråck);
  • instabil position för kotkropparna mot bakgrunden av en minskning av höjden på de intervertebrala skivorna, vilket leder till deras periodiska förskjutning och tryck på ryggmärgs hårda membran;
  • förstörelse av intervertebral fasett eller facetfogar;
  • reumatiska inflammatoriska processer i ryggraden (systemisk lupus erythematosus, sklerodermi eller ankyloserande spondylit);
  • cikatricial deformitet av den ligamentösa fibern (de korta tvärgående ligamenten som ligger mellan angränsande ryggrads kroppar tjocknar och deformeras oftare);
  • deformerande artros i ilio-sakral lederna;
  • krökning av ryggraden och nedsatt hållning, inklusive bröstkolios, kompenserad av skev eller vridning av bäckenens ringben;
  • koxartros i höftleden;
  • radikulit av vilken etiologi som helst (mot bakgrund av kompression på grund av en minskning av höjden på den intervertebrala skivan, med inflammation, förskjutning av ryggraden etc.);
  • tumörprocess som sätter press på ryggmärgen, radikala nerver, lumbosacral plexus och nerver som sträcker sig från den.

Detta är inte en fullständig lista över potentiella orsaker till ryggont i ländryggen, men innan du behandlar detta tillstånd måste du försöka utesluta åtminstone dessa sjukdomar. Det är också absolut nödvändigt att diagnostisera patologier i bukhålans inre organ och små bäcken. Speciellt om du har en motsvarande klinisk bild.

Hur man behandlar ryggont i nedre delen av ryggen?

Innan du behandlar ryggsmärta hos kvinnor är det nödvändigt att besöka en gynekolog. Mycket ofta är sådana obehagliga förnimmelser associerade med gynekologiska problem. Det kan vara ett snabbt växande myom i livmodern, som aktivt utvecklar endometrios, cystiska förändringar i äggstockarna, prolaps av de inre organen i bäckenhålan. Inte sällan, när en patient har smärta, finns maligna tumörprocesser i livmodern och dess bilagor. Ett tidigt besök hos en läkare kan rädda en kvinnas liv och framgångsrikt genomföra en fullständig behandling av denna sjukdom.

Svaret på frågan om hur man behandlar ryggsmärtor vid ryggsmärta har inte rätt svar, eftersom den moderna farmakologiska industrin inte erbjuder oss läkemedel med bevisad effektivitet. Användningen av icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel och muskelavslappnande medel gör mer skada än potentiell fördel. Därför bör deras användning begränsas till extrema fall. Att göra mer än tre injektioner av dessa läkemedel är inte tillrådligt och medför många negativa konsekvenser för människors hälsa..

Kondroskyddare, potentiellt in vitro, visar positiva resultat i restaureringen av broskvävnad. Men det finns ett stort problem. Faktum är att osteokondros och alla dess komplikationer är förknippade med det faktum att den enda möjliga diffusa näringen av broskvävnaden i mellanvävnadsskivorna störs. Följaktligen, i en person med degenerativa dystrofiska förändringar i broskvävnaderna i mellanvävnadsskivorna, uppnår inte de administrerade kondroprotektorerna sitt mål. De tränger inte in i broskvävnad. Det finns bara ett sätt att uppnå deras penetration - genom direkt introduktion i intervertebral skiva. Men detta medför en enorm risk för patientens hälsa..

Alla andra läkemedel har mycket liten undergivande effekt, främst från att stödja den skadade nervfibern.

Och hur man behandlar ryggen i ländryggen om det inte finns farmakologiska läkemedel och officiell medicin är maktlös inför en allvarlig sjukdom hos en modern person? Allt är väldigt enkelt. Du måste fokusera dina ansträngningar på att återställa den diffusa näringen hos skivorna mellan ryggraden. Om du lyckas göra det behöver du inga dyra kondroskydd. Kroppen klarar oberoende av fullständig återhämtning av ryggraden.

Vi kommer att prata om dessa tekniker vidare. Under tiden, låt oss ta reda på frågan om vilken läkare som ska konsulteras.

Vilken läkare behandlar nedre delen av ryggen hemma

Den viktigaste läkaren som behandlar nedre delen av ryggen är en vertebrolog. Detta är en specialist som har den mest kompletta kunskapen om ryggradsvävnadens anatomi och fysiologi. Han kan enkelt diagnostisera och utvecklar individuella terapikurser för varje patient.

Den andra läkaren med hjälp av vilken vi behandlar nedre delen av ryggen hemma är en neurolog. Han har tillräcklig professionell kompetens för att kunna ställa en korrekt diagnos och föreskriva lämplig behandling. Du kan också se en osteopat, kiropraktor.

Om du inte vet vilken läkare som behandlar nedre delen av ryggen i din stadspoliklinik, rekommenderar vi att du först gör en tid hos din lokala terapeut. Denna läkare kommer att utföra en allmän diagnos och rekommendera ett samråd med en smalare specialist: ortoped, neurolog, neuropatolog, traumatolog etc..

Hur man behandlar korsryggen hemma om det gör ont

De två vanligaste orsakerna till ryggsmärta hos en vuxen är nervklämning eller lumbago. I båda fallen krävs omedelbar hjälp..

Innan du behandlar ryggvärk är det nödvändigt att fastställa på vilken nivå nervfibrerna är skadade. Om detta är den främsta öppningen genom vilken radikulär nerv lämnar ryggmärgen, rekommenderas manuell dragkraft. Det erbjuds patienter med osteokondros, utsprång, extrudering och intervertebral bråck. Efter dragkraft från radikulär nerv lindras kompression och smärtan försvinner helt.

Men detta betyder inte fullständig återhämtning. Därefter är det nödvändigt att genomföra en fullständig behandling för degenerativa dystrofiska sjukdomar i ryggraden. För dessa ändamål utvecklar läkaren en individuell terapikurs, som oftast innehåller följande typer av procedurer:

  • osteopati för att återställa normal blodtillförsel och utflöde av lymfvätska från lesionen;
  • massage för att förbättra tillståndet för ryggens muskulösa ram och alla mjuka vävnader som omger ryggraden;
  • zoneterapi för att starta processen för regenerering av mellanväggsskivor;
  • sjukgymnastik för att påskynda läkningsprocessen;
  • laserförångning för att återställa integriteten hos annulus fibrosus;
  • terapeutisk gymnastik och mycket mer.

Om din nedre rygg gör ont, var noga med att rådfråga en erfaren läkare innan du behandlar hemma. Gör inte självdiagnos och terapi. Det är farligt för din hälsa..

Om du har en nypa nedre delen av ryggen, hitta en lokal kiropraktikklinik innan du behandlar. Där kan du få effektiv och säker hjälp.

Det finns kontraindikationer, specialistråd krävs.

Du kan använda tjänsten för en gratis primärläkare (neurolog, kiropraktor, vertebrolog, osteopat, ortoped) på webbplatsen för Free Movement-kliniken. Vid den första kostnadsfria konsultationen kommer läkaren att undersöka och intervjua dig. Om det finns resultat av MR, ultraljud och röntgen kommer han att analysera bilderna och ställa en diagnos. Om inte, kommer han att skriva ut de nödvändiga anvisningarna.

Ryggsmärtor - orsaker och behandling

Spridningen av vetenskapliga och tekniska framsteg är direkt proportionell mot försämringen av många människors hälsa. Å ena sidan är det bra att datorer och andra elektroniska enheter har börjat göra mycket arbete. Å andra sidan blir människor från år till år mindre och mindre rörliga, arbetar oftare sittande och den moderna livsrytmen lämnar nästan ingen tid för sport. Dessa och många andra faktorer bidrar till utvecklingen av sjukdomar i muskuloskeletala systemet, vars huvudsymptom är ryggsmärta..

Som statistiken visar förekommer ryggsmärta hos 90% av världens befolkning.!

Låt oss överväga detta symptom mer detaljerat och ta reda på hur du kan lindra ryggont.

Dorsalgi - vad är det??

Ryggsmärta (dorsalgi) är en av de vanligaste typerna av smärta i människokroppen, näst bara i frekvensen av migrän.

Och om smärta i muskler (myalgi) eller leder (artralgi) oftare är förknippad med infektionssjukdomar och stukningar, kan ryggont fortfarande förekomma med mer mindre negativa faktorer, till exempel hypotermi.

Varför händer det här? Varför skadar ryggen oftare än andra delar av kroppen (förutom huvudet, som vi sa). Det handlar om det stora antalet nervfibrer som tränger igenom ryggraden. I mitten av ryggraden passerar ryggmärgen, från vilken det finns en omfattande förgrening av nervsystemets komponenter, och nervrötterna kommer ut från nästan alla kotor, och om åtminstone en av dem kläms, känner personen omedelbart ryggont..

Dessutom, mittemot varje kotor finns nervändar som ansluter och deltar i varje inre organs funktion. Det är av denna anledning som många patienter klagar på smärta i rygg och njurar, i rygg och revben, rygg och hjärta etc..

För att du ska bättre förstå bilden av vad som händer och i vissa fall själv kan förstå orsaken till sammankopplingen av olika typer av smärta i ryggen, titta på följande bilder:

Titta nu på den här bilden, som visar utgången av nervändar från ryggraden (totalt 31 par ryggradsnerver):

Har du märkt hur ryggradsrötterna kommer ut ur sprickorna mellan ryggkotorna?

Om ryggraden är böjd har en person ryggskada, lyft en mycket tung sak eller helt enkelt har en svag muskuloskeletal korsett, på grund av vilken all belastning under rörelser inte är på musklerna, utan bara på benen, dessa nervfibrer kläms och personen känner lumbago i rygg (lumbago), akut smärta (när roten är klämd och inte släpper ut under en kort tid) eller värkande smärta (när nervändarna ständigt komprimeras), eller nerven är förkyld.

Baserat på ovanstående bilder kan vi dra slutsatsen att problem med livmoderhalsen kan orsaka smärta i cervikal ryggrad eller övre bröstkorg, smärta mellan axelbladen och hjärtat, men om bröstkorgens ryggkotor är skadade, kan matsmältningsorganen redan skada respektive med ryggsmärta uppträder smärta i njurarna och andra organ i urinvägarna.

Orsaker till ryggont

Låt oss nu överväga de främsta anledningarna till att ryggen gör ont oftast:

1. Sjukdomar i ryggraden och andra delar av muskuloskeletala systemet:

Osteochondrosis är en sjukdom i ryggraden, som kännetecknas av degenerativa-dystrofiska skador på mellanvävnadsskivorna, varefter ryggkotorns vävnader är involverade i den patologiska processen, vilket leder till en kränkning av motorns funktion hos dessa.

Kyphosis är en patologisk process i ryggraden som kännetecknas av dess krökning i anteroposteriorplanet, som vanligtvis förekommer i bröstområdet. I vanliga människor kallas det "puckel", "puckelrygg".

Skolios är en patologisk process i ryggraden, kännetecknad av dess laterala krökning, till höger / vänster eller båda sidor.

Lordos är en naturlig krökning i ryggraden, särskilt synlig i ländryggen. Men med "patologisk lordos" sticker den här böjningen framåt och en persons hållning liknar, som om han dras framåt.

Spondylolisthesis - en sjukdom i ryggraden som kännetecknas av en förskjutning av ryggkotan, i själva verket är det en subluxation av kotan, som på grund av bristen på korrekt behandling kan leda till krökning av hela ryggraden (kyfos, skolios, lordos).

Ankyloserande spondylit (ankyloserande spondylit) är en kronisk genetiskt inflammatorisk sjukdom i ryggraden, där de sakroiliära lederna, ryggraden och paravertebrala mjuka vävnader påverkas, vilket i slutändan leder till skarvning av ryggkotorna och störningar av den naturliga rörligheten i ryggraden.

Hernierad skiva - en patologisk process där den intervertebrala skivan blir tunnare under tryck och sticker ut utanför det intervertebrala utrymmet.

Osteoporos är en sjukdom i benvävnad som kännetecknas av en minskning av densiteten. Ben blir mer ömtåliga och utsatta för skador. Vanligtvis orsakad av hormonella förändringar i kvinnokroppen, särskilt efter klimakteriet.

Osteomyelit - en purulent skada på benmärgen, vilket leder till smältning av benvävnad.

2. Sjukdomar i ryggmärgen:

Ryggmärgen, som vi sa, passerar genom ryggraden och förbinder hjärnan och andra organ och system. Ryggmärgssjukdomar, eller de som är patologiskt påverkade av det, inkluderar:

  • Radikulit;
  • Myelit;
  • Ryggradens krökning, vilket leder till avbrott i blodtillförseln eller innerveringen av ryggraden;
  • Skada på ryggraden;
  • Abscesser;
  • Onkologiska sjukdomar;
  • Brist på vitaminerna B6, B12, B1 (ansvarar för att bibehålla nervsystemet), koppar;
  • HIV-infektion;
  • Syfilis;
  • Multipel skleros.

3. Sjukdomar i ryggens muskler:

  • Fibromyalgi;
  • Polymyosit;
  • Myofascial syndrom;
  • Rabdomyolys;
  • Polymyalgia rheumatica;
  • Böld;
  • Charcot-Marie-Tooth sjukdom (CMT, ärftlig motor-sensorisk neuropati, HMSN).

4. Andra sjukdomar, tillstånd och negativa faktorer som leder till ryggont

Sjukdomar i det kardiovaskulära systemet - aortaaneurysm.

Sjukdomar och tillstånd i urinvägarna - pyelonefrit, glomerulonefrit, urolithiasis (Urolithiasis), njursten (PKD), adnexit, endometrios, prostatit, menstruation, klimakteriet.

Psykologiska störningar - stress, depression, neuros, neurasteni.

Överkylning av kroppen - leder ofta till förkylningar i ryggens nerver och smärta.

Dålig kvalitet eller felaktigt utvald madrass, kudde - blir baksidan av ryggsmärtor efter sömn.

Tungt fysiskt arbete i samband med tyngdlyftning - leder ofta till ryggradsskada, ryggmärgsbråck och andra sjukdomar i ryggraden.

En stillasittande livsstil (fysisk inaktivitet), vilket leder till svaghet och atrofi i muskelvävnaderna i ryggen och smärta i dem. När allt kommer omkring, initialt, när man går, stöds en person av muskler, och med svaghet är hela belastningen inte på musklerna utan på ryggraden, vilket leder till slitage och ryggont. Huvudsakligen kontorsanställda, IT-specialister lider av hypodynamik.

Fetma - övervikt sätter extra stress på ryggen när man går. För ett experiment, lägg 6 2 liters flaskor vatten i ryggsäcken och gå runt huset med det på ryggen, gör dina dagliga uppgifter (diska, sopa eller dammsuga, damma). Ta sedan av den, hur känns det? Föreställ dig nu att en överviktig person bär en sådan ryggsäck med sig varje sekund i sitt liv, och vissa bär extra 15, 20, 30 kg och mer på sig! Vikt belastar nästan alla organ och system och sliter ut dem.

Graviditet är en annan orsak till ryggsmärtor.

Orsaker till ryggont, beroende på dess natur

Akut och kronisk värkande ryggsmärta - myosit, lumbago, stretching av ryggmusklerna, obekväm sovplats, hypotermi, felaktig lyftning av tunga vikter, obekväm arbetsplats (stol, bordshöjd), förskjutning av mellankottskivor, osteokondros.

Akut ryggsmärta som strålar ut till extremiteterna - osteokondros, intervertebrala bråck, ischias, obehaglig kroppsposition under lång tid (sovplats, arbetsplats).

Ryggsmärtor av pulserande natur som inte försvinner efter att ha tagit smärtstillande medel - lumbago, osteokondros, skolios, kyfos, intervertebrala bråck, spondylos, ryggradsfrakturer.

Ryggsmärta av sprängande karaktär - hjärtinfarkt, kärlkramp, lungemboli (PE), tarmobstruktion.

Pressande ryggsmärta - hjärtinfarkt, kärlkramp, hypertensiv kris, åderförkalkning, kranskärlssjukdom, kolelithiasis, pankreatit.

Orsaker till ryggsmärtor, beroende på plats

Höger ryggsmärta - skolios, förskjutning eller bråck på mellanvävnadsskivor, sjukdomar i mag-tarmkanalen, leversjukdom, inflammation i höger njure (nefrit), inflammation i höger äggstock (ooforit), njursten, myosit, neurit, överdriven träning, fetma, ryggskada.

Vänster ryggsmärta - osteokondros. lumbago, förskjutning eller bråck av skivor mellan ryggraden, radikulit, lunginflammation, bronkit, interkostal neuralgi, hjärtinfarkt, gastrointestinala sjukdomar, splenomegali, prostatit, inflammation i vänster njure (nefrit), inflammation i vänster äggstock (oophorit).

Ländryggssmärta - ischias, osteokondros, ankyloserande spondylit, intervertebrala bråck, Reiters syndrom, reumatoid artrit, osteoporos, lumbago, ryggradskompression, tumörer, infektionssjukdomar med komplikationer i ryggraden och ryggmusklerna.

Smärta i nedre ryggen - osteokondros, spondyloartros, skolios, förskjutning eller bråck av intervertebrala skivor, adnexit, muskelspanning, menstruation.

Smärta längs hela ryggraden - osteokondros, skolios, kyphos, patologisk lordos, ryggradsutsprång, intervertebrala bråck, artros, myalgi, spondylos, radikulit, ankyloserande spondylit, ryggmärgsskada.

Smärta i axelbladens område:

  • Om det gör ont under höger axelblad kan den skyldige vara - kolecystit, pankreatit, hepatit, levercirros, kolelithiasis, vegetativ-vaskulär dystoni (VVD), interkostal neuralgi, osteokondros i cervikal eller bröstkorgsregionen, osteomyelit, kyfos, skolios.
  • Om det gör ont under vänster axelblad kan den skyldige vara - hjärtinfarkt, angina pectoris, perikardit, myokardit, endokardit, pleurisy, lunginflammation, abscess, spondylos, osteokondros i cervikal eller bröstkorgsregionen, myosit, interkostal neuralgi, VSD, kyfos, skolios.

Ryggsmärta - symtom som ofta åtföljer dorsalgi

  • Yrsel, särskilt med en skarp sväng i huvudet eller när du reser dig från sittande, liggande ställning;
  • Periodiskt utseende av "flugor" framför ögonen, mörkare i ögonen, upp till medvetslöshet;
  • Huvudvärk;
  • Domningar i fingrar, tår, lår, skinkor;
  • Svaghet i armar, ben, allmän svaghet, sjukdom, snabb förlust av styrka, känsla av svaghet och inte utslag.
  • En brännande eller stickande känsla i händer och fötter;
  • Smärta bakom sternum, i muskler, leder, buken;
  • En kraftig förändring i blodtrycket från låg (100 till 60 och lägre) till höga värden (140 till 100 och högre) och vice versa under dagen;
  • Frekvent eller sällsynt urinering
  • Känsligheten minskar vid urinering eller avföring.
  • Ryggvärk (lumbago);
  • Tyngd i axlarna;
  • Förändring i hållning, gång.

Diagnos av ryggsmärtor

Bland de undersökningsmetoder som används för dorsalgi finns det:

  • Visuell undersökning av ryggen, palpation, insamling av klagomål, anamnese;
  • Magnetisk resonanstomografi (MRI);
  • Datortomografi (CT);
  • Radiografi (röntgen);
  • Elektromyografi (EMG);
  • Allmänt och biokemiskt blodprov.

Hur lindrar jag ryggsmärtor? Dorsalgi behandling

Behandling av ryggsmärtor bör främst baseras på behandlingen av den underliggande sjukdomen som framkallade dorsalgi. När allt kommer omkring, om detta är vanlig hypotermi, kommer en enkel gnidning eller ett varmt bad att slappna av musklerna och smärtan kommer att försvinna på egen hand. Men vid osteokondros eller andra sjukdomar kommer enkel uppvärmning bara att ha en tillfällig effekt..

Således är behandlingen av dorsalgi symptomatisk, medan behandlingen av den underliggande sjukdomen kan skilja sig avsevärt..

Tänk på de viktigaste metoderna och läkemedlen som kan lindra ryggont.

1. Läkemedel mot ryggont

Icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel (NSAID) är huvudgruppen av antiinflammatoriska och smärtstillande läkemedel, som upptar huvudnischen vid behandling av inflammatoriska sjukdomar och smärtsyndrom. Den enda nackdelen med vissa läkemedel från NSAID-gruppen (NSAID) är deras negativa effekt på slemhinnorna i matsmältningssystemet, vilket med långvarig användning kan orsaka magsårsjukdom och inre blödningar..

Populära representanter för NSAID: er - "Diklofenak", "Naproxen", "Nimesil", "Indometacin", "Ibuprofen".

Smärtstillande medel från andra grupper inkluderar - "Paracetamol", "Analgin" (förbjudet i vissa länder - USA, Kanada, Sverige, Indien och andra).

Enligt formen av frisättning och appliceringsmetoder finns NSAID i form av tabletter, salvor, geler, injektioner.

Narkotiska smärtstillande medel - används vid svår akut ryggsmärta, som kan åtfölja cancer. Produceras strikt enligt läkarens recept efter vägning av alla för- och nackdelar.

Narkotiska analgetika inkluderar - "Kodein", "Morfin", "Promedol" och andra.

Muskelavslappnande medel är en grupp läkemedel som har egenskapen att slappna av kroppens muskler och därmed lindra kramp och ömhet i musklerna, deras stelhet. När allt kommer omkring är det sträckningen, rörelsen av begränsade / krampaktiga muskelvävnader som orsakar deras smärta.

Populära muskelavslappnande medel inkluderar - "Seduxen", "Sirdalud", "Midocalm" och andra läkemedel baserade på diazepam, baklofen, tolperison, tizanidin.

B-vitaminer (B6, B1, B12) - är direkt involverade i bildandet och funktionen av nervsystemet hos levande organismer, både människor och representanter för djurvärlden. På grund av detta ligger deras kombination i framkant när det gäller neurologiska störningar. Ytterligare intag av dessa vitaminer hjälper till att försiktigt lindra inflammation från muskelvävnader, slappna av muskler och minska smärta..

Ett populärt läkemedel med en kombination av B1, B6 och B12 är Milgamma.

2. Injektioner för ryggont

Akut ryggsmärta lindras framgångsrikt genom injektioner av NSAID, GC eller blockinjektioner.

Om allt är klart med antiinflammatoriska och hormoner, är effekten av "blockader" baserad på avlyssning av smärtimpuls från det drabbade området till hjärnan, därför känner en person inte smärta, eftersom signalen om sådan inte når centrum, så att säga, tolkningen av information. Läkande block placeras vid triggerpunkterna i den smärtsamma zonen.

Val av droger är - "Novocaine", "Lidocaine". Dessa lösningar slappnar också av muskelvävnad, lindrar muskelspasmer och ömhet..

Injektioner, beroende på syfte, kan göras muskulärt, subkutant, intradermalt eller genom en kateter.

3. Fysioterapeutiska läkemedel mot ryggont

Transkutan elektronostimulering (TENS) - en metod för smärtlindring på grund av elektrisk excitation (stimulering) med en speciell apparat av sensoriska nerver.

Magnetisk terapi - hjälper till att lätt lindra inflammation, lindra smärta, förbättra rörligheten för muskler och ryggkotor genom att utsätta kroppen för ett lågfrekvent magnetfält.

Laserterapi - lindring av smärtsyndrom uppstår på grund av exponering för patologiska zoner av ljusstrålar i rött, infrarött eller ultraviolett spektrum. Det används för nästan alla sjukdomar i ryggraden, åtföljd av smärta.

Elektrofores - administrering av läkemedel utförs under påverkan av små elektriska impulser, vilket förlänger den positiva effekten av medicinska ämnen.

Fonofores - metoden liknar elektrofores, endast medicinska substanser injiceras med stöd av ultraljud.

Sjukgymnastik (träningsterapi) är också ett av de mest effektiva sätten att lindra kronisk ryggsmärta. När allt kommer omkring, som vi redan har sagt, leder stillasittande arbete och i allmänhet fysisk inaktivitet till svaghet i ryggmusklerna, på grund av vilken hela belastningen under gång och andra kroppsåtgärder faller på ryggraden, vilket är fel. All belastning ska komma på ryggmusklerna och andra organ. Därför kan doserad fysisk aktivitet med hjälp av speciellt utvalda övningar låta dig öka muskelvävnadens ton och därmed lindra ryggraden. Människor som själva började i fysisk träning säger att promenader har blivit mycket lättare, smärtan avtar.

Var bara uppmärksam, vi pratar om rätt träningsterapi! Även hantlar, och de måste lyftas korrekt, inte slumpmässigt. Banala knäböj ska också ha en rak rygg och böja sig vid knälederna i rät vinkel. Möjlighet, hyra en specialutbildad tränare.

Massage - hjälper till att lindra muskelvävnadsspasmer, men om det inte finns några förändringar i livsstilen kommer massage bara att ha en kortvarig effekt.
Du kan också använda bältet / korsetter för att hjälpa dig utveckla rätt kroppsställning, till exempel när du arbetar sittande. Fixering med sådana anordningar används också efter en ryggskada eller operation i ryggraden..

4. Kirurgisk behandling av ryggsmärtor

Ryggkirurgi utförs om det finns indikationer för dess prestanda, som inkluderar:

  • Förekomsten av intervertebrala bråck, om de klämmer i gruvmärgen (myelopati) eller ryggradsnervrot (radikulopati);
  • Ryggradens krökning - skolios, kyphos, patologisk lordos;
  • Ryggradsskada.

Efter behandling

Efter behandling av den underliggande sjukdomen kan ryggont fortfarande vara närvarande under en längre tid, därför skickas patienter med sjukdomar i muskuloskeletala systemet för återhämtning till specialiserade anläggningsrehabiliteringscentra.

Det är i sådana centra som anordningar för fysioterapeutisk behandling installeras, massage ordineras, övningar med träningsterapi väljs och vid behov ordineras specialkost..

Folkläkemedel mot ryggont

Var noga med att rådgöra med din läkare innan behandlingen!

Lera. Lera har använts i hundratals år för att behandla många sjukdomar, och ryggen är inget undantag. Det finns till och med termen "lerterapi", där lera också kan användas. För att förbereda ett smärtstillande medel, som framgångsrikt används av traditionella läkare för radikulit, måste du blanda 100 g blå eller grön lera med 500 ml äppelcider eller vinäger. Lera kan köpas på apoteket. Värm lerblandningen i en keramisk behållare till 38 grader och applicera den på den plats där ischias uppträder. Vik över kroppen med plastfolie eller plast, linda den över med en varm trasa, till exempel en ullskal. Kompressens varaktighet är 1 timme. Tvätta sedan lera med varmt vatten, torka av fukten från kroppen och bind en varm näsduk runt denna plats. Behandlingsförloppet - 3 gånger om dagen i 2 veckor.

Lera, aloe, älskling. Följande botemedel är lämpligt för behandling av osteokondros och intervertebral bråck. Blanda 100 g grön eller blå lera, 600 ml varmt vatten, 1 tesked aloejuice och 1 tesked naturlig honung. Applicera den resulterande blandningen på det smärtsamma området, linda den med plastfolie ovanpå och linda den i en varm yllehalsduk. Kompressens varaktighet är 1 timme. Skölj sedan av blandningen med varmt vatten och linda området med en varm trasa. Kursen är 3 gånger om dagen i 2 veckor. Om du är allergisk mot honung, gör det utan det.

Rökelse och äppelcidervinäger. Hur lindrar man snabbt akut ryggsmärta? Följande verktyg hjälper dig att göra detta på tre dagar. Blanda 50 g rökelse och 50 ml äppelcidervinäger för att förbereda. Blötlägg en bit vanlig bomull (vikta i flera lager) eller ulltyg i lösningen och applicera den som en komprimering på nedre delen av ryggen eller någon annan plats med ryggont. Vik över med ett ullsjal och bär det torrt. Gör denna komprimering två gånger om dagen..

Ull och salt. Kompresser med salt hjälper till att dra ut patologisk vätska från kroppen, lindra inflammation och lindra smärta. Fårull har å andra sidan utmärkta värme- och läkande egenskaper. Ull + saltkombinationen för dorsalgi är utmärkt. Lös upp 200 gram salt i varmt vatten, så att lösningen är mycket saltlösning och lägg i en trasa eller en fårullsduk i den i en timme så att den tar upp salt. Vrid sedan ut tyget och torka. Bind den runt det smärtsamma området och bär det hela tiden på dig i flera veckor.

Maskros tinktur. Det används som en rygg gnugga. Häll 500 ml vodka i en liters burk färska maskrosblommor för att förbereda. Stäng locket tätt och placera det på en sval mörk plats för infusion, skaka burken dagligen. Gnid tinkturen på ömma leder eller tillbaka upp till 4 gånger om dagen.

Förebyggande av ryggont

Följ dessa riktlinjer för att undvika dorsalgi:

  • Rör dig mer, låt inte dig bära extra kilo kroppsfett;
  • Om du arbetar medan du sitter, flytta dig från arbetsplatsen en gång i timmen och gör övningar för att förbättra blodcirkulationen, särskilt på platser där det var otillräckligt på grund av sittande.
  • Om du lyfter vikter, gör det rätt - med rak rygg, och naturligtvis, särskilt för unga killar, dra inte på supergravitationen, även om du har styrkan att göra det, eftersom konsekvenserna kan försämra livskvaliteten avsevärt vid skada;
  • Om du bär tunga saker, till exempel väskor från en butik, fördela vikten mellan två händer så att det inte blir skev på ena sidan;
  • När du går eller sitter, gör det med rak rygg, luta dig inte;
  • Överväg noggrant valet av en arbetsstol och en sovmadrass / kudde, de måste ha ortopedisk effekt och måste väljas utifrån höjd, kroppsvikt;
  • Ge upp skor med höga klackar, tjejer, särskilt unga, när det finns en kraftig smärta i ryggen låter det nästan alltid i mitt huvud - "vad jag tänkte i min ungdom", var vaksam nu, ta hand om din hälsa;
  • Försök att simma mer, detta är ett underbart förebyggande och terapeutiskt botemedel mot sjukdomar och patologier i ryggraden;
  • Vid första ryggont, kontakta läkare, för i fall av sjukdomen kan du göra med enkel träningsterapi och gnidning, och om du startar processen kan du behöva en operation;
  • Ät mer mat rik på vitaminer och mineraler i maten;
  • Köp inte en ryggsäck eller en axelväska till ditt barn. i barndomen är detta en direkt väg till osteokondros, skolios;
  • Rida inte på åkattraktioner med en stor kroppsskakning, till exempel en vattenbanan eller vattenpiller i hög hastighet, som sådan underhållning slutar ofta med en fraktur i kotan, intervertebral bråck och andra skador / sjukdomar i ryggraden;
  • Ta bort alkohol och rökning från ditt liv.
Top