Kategori

Populära Inlägg

1 Handled
Nacken gör ont på höger sida - orsaker, diagnos, behandling
2 Massage
Hur och hur man behandlar koxartros i höftlederna?
3 Handled
Det är ont att trampa i hälen efter sömn: orsaker och hur man behandlar
Image
Huvud // Handled

Sjukgymnastikövningar för artrit


Vid reumatoid artrit är lederna deformerade, detta leder till stelhet och begränsad rörelse, i avancerade former leder patologi till rörlighet. Behandlingsförloppet syftar till att förbättra välbefinnandet och återställa motoriska förmågor så långt det är möjligt i ett enskilt fall. Systemet inkluderar massage, vattenbehandlingar, sjukgymnastik och träningsterapi. Särskilda övningar för händerna mot reumatoid artrit hjälper till att stärka händbanden, öka muskeltonus, öka rörelseomfånget och sakta ner patologiska processer.

Indikationer och kontraindikationer för kroppsövning

Träningsterapi för artrit ordineras till alla sjuka personer med sällsynta undantag. Om en person är för svag för fysisk träning, använd mikroövningskomplex och andningsövningar.

Gymnastik för reumatoid artrit föreskrivs inte bara om det finns kontraindikationer:

  • sjukdomens återfall, det framgår av svår smärta och akuta processer av inflammatoriska reaktioner;
  • systemiska tecken på lesioner som är förknippade med en kränkning av organens tillstånd: lungor, CVS, njurar;
  • förekomsten av samtidiga sjukdomar under den kroniska förloppet: infektiösa lesioner, förekomsten av andnings- eller kardiovaskulär insufficiens (CHF).

Innan gymnastik för artrit utförs är det viktigt att rådgöra med en specialist, han kommer att välja den bästa uppsättningen rörelser och utvärdera dess effektivitet.

Reumatoid artrit kännetecknas av deformation av lederna, begränsning av deras rörlighet och utveckling av kontrakturer

Övning för reumatoid artrit

Fartyg i olika delar av kroppen har strukturella egenskaper; särskilda träningstekniker väljs för dem. Huvuduppgiften för träningsterapi för reumatoid artrit hemma är att utveckla en öm led. Sjukdomen kännetecknas av uppkomsten av så kallade startvärk, de börjar efter en lång vila och fortsätter tills en person utvecklar en led. Ofta används för en uppgift en kombination av flera komplex som utförs hela dagen..

Träningsterapi för reumatoid artrit innehåller komplexa övningar för alla leder, men reumatologer rekommenderar att man gör en allmän uppvärmning på morgonen, så att man kan utveckla leder i hela kroppen: fotled, höft, knä, armbågsfogar etc..

En uppsättning fysiska övningar för alla leder:

  1. Liggande med raka ben utför de huvudsvängningar åt sidorna utan att lyfta från ytan. Det rekommenderas att utföra 5 repetitioner i varje riktning.
  2. När du andas in, lyft armarna och sätt dem i ett "lås" bakom huvudet. Vid utandning sänks de övre extremiteterna till startpositionen.
  3. Händer med fingrar dras åt gradvis, efter 5 sekunder lossar de greppet och slappnar av handen. Utför 5 uppsättningar.
  4. Knä sträcker sig först till höger, sedan till vänster. I rörelseprocessen behåller bäckenet och fötterna sin position, de tas inte av sängen. Gör 5 reps.
  5. Gör en alternativ lyftning av vänster, sedan höger ben. Lemmarna ska vara raka. Antalet repetitioner - 5 gånger.
  6. Armarna är böjda vid armbågarna och sträcker sig med borsten till axeln. Med böjda armar utförs rotationsrörelser. Ändra riktning ett par gånger under utförandet.
  7. Under inandning lyfts armarna och under utandning sänks de..
Sjukgymnastik för reumatoid artrit syftar till att stärka ledband och muskler, öka rörelseomfånget i lederna

Hur lång tid det tar att slutföra övningarna beror på personens förmågor. Om övningarna är enkla måste du öka antalet repetitioner. Det rekommenderas att utföra komplexet efter en natts sömn eller dagtid samt en lång vila. Det rekommenderas att upprepa det 2-3 gånger om dagen..

Principerna för fysioterapiövningar

Huvudregeln för träningsterapi för artrit i fotleden är att säkerställa ledens rörlighet. Experter rekommenderar att minska belastningen på lederna i benen och ryggen.

Det är viktigt att utföra alla komplex i remission. Under förvärringsperioden är det bättre att hitta andra behandlingsmetoder - det här är mediciner och individuella sjukgymnastikprocedurer. Reumatoid artrit i fötterna, osteoporos, psoriasis och giktartrit ska inte behandlas ensamma. Under sådana förhållanden kan träningsterapi skada om proceduren utförs felaktigt.

Reumatologi behandlar patienten som ett enskilt fall; rörelser väljs för honom baserat på den kliniska bilden och förekomsten av kontraindikationer. Träningens varaktighet, övningarnas intensitet beror på ledledets tillstånd och utvecklingsgraden för degenerativ-dystrofisk patologi.

Tips för att lindra reumatoid artrit i fingrarna:

  • minska belastningen på falangernas spetsar och uteslut deras rörelse till lillfingret;
  • om en person vilar och inte använder sin hand för någon åtgärd är det viktigt att skapa förutsättningar för att den ska vara i rätt position. Positionen väljs individuellt, beroende på sjukdomsstadiet och formen;
  • om du behöver göra anteckningar är det bättre att välja lämpliga skrivtillbehör, annars finns det risk för förvärring eller svår smärta. Läkare rekommenderar att du använder tjocka, avsmalnande handtag för att bibehålla en hälsosam fingerplacering. Ibland rekommenderar experter även att man skriver med sådana pennor i förebyggande syfte.
Vid konsultationerna lär patienterna metoder och övningar som han kan använda hemma
  • användning av ortoser är ett måste för patienter som diagnostiserats med reumatoid artrit. De används på natten för att minska rörligheten hos den nedsatta delen av kroppen och undvika felaktig position på lemmen.
  • vanligtvis används komplexet tre gånger om dagen;
  • preliminär luftning hemma hjälper till att förbättra resultatet av proceduren;
  • gymnastik för handartrit innehåller alltid övningar för att minska graden av negativa effekter på leden. En övning används ofta - händerna är vikta på bordet och roterar växelvis längs axeln, först upp och sedan ner. Den andra fasen av lektionen - knyta ihop handflatan i en knytnäve och rotera den. Det rekommenderas ofta att göra övningar med en boll, rulla den över handflatan, flytta den från hand till hand och pressa den;
  • effektiva övningar för artrit utförs ofta med enheter, varav en är en pinne. Patienten berör alla långa föremål med fingrarna, detta ger lederna styrka;
  • det viktigaste villkoret för korrekt fysisk träning är frånvaron av smärta. Om smärta uppträder bör du gå till ett lättare gymnastikanläggning. Ökningen i belastning sker gradvis, det är bättre att göra detta under övervakning på läkarmottagningen. Efter träning ska du känna lite trötthet, inget mer;
  • hela processen för att utöva träningsterapi styrs av pulsen. Normalt bör skillnaden mellan ett lugnt tillstånd och efter träning inte vara mer än 20 slag / min och återhämtningen tar 15 minuter;
  • i närvaro av skador på ena foten, höften, handen, knäet eller fingret, bör läkande övningar göras på båda lemmarna och alla fingrar eller tår. Reaktiva former av artrit har en negativ funktion - att påverka andra leder, utvecklas till polyartrit.

De första klasserna för artritiska sjukdomar görs vid en session med en läkare; han kan förbjuda vissa rörelser och justera belastningen beroende på hur fysiskt beredd personen är. Bubnovskys gymnastik är särskilt populär. I framtiden kommer tekniken att finnas tillgänglig för hemmabruk. Läkaren låter dig göra upp till 5-8 tillvägagångssätt dagligen.

Träna inte med ansträngning: efter korrekt fysisk aktivitet ska patienten ha en kraftig kraft

Genom fysisk träning är det möjligt att återställa blodcirkulationen, minska svårighetsgraden av inflammatoriska reaktioner och förbättra lymfdränering. Allt detta leder till eliminering av rodnad och svullnad i lemmen. Stora belastningar kan deformera ledvävnaderna, men när artrit och artros utvecklas blir musklerna atrofi. Gymnastik hjälper till att förbättra muskelvävnadens ton och elasticitet.

Kontraindikationer

Du kan inte delta i kroppsövning med:

  • närvaron av 3 grader av inflammation med svår smärta;
  • svår patologi av inre organ: pleurisy, lunginflammation, nefrit, vaskulit, etc.;
  • hög feber eller feber;
  • återfall av kroniska sjukdomar;
  • infektiösa lesioner
  • CVS (kardiovaskulär insufficiens).

Motion är kontraindicerad hos patienter:

  • med risk för att falla;
  • med plötsliga rörelser som kan skada lederna;
  • kraftkategori, det vill säga hantlar i övningar bör uteslutas;
  • med överdriven vridning
  • böjning av bagageutrymmet under belastning.

I samband med juvenil reumatoid artrit (drabbar barn) finns det ytterligare kontraindikationer. De kokar ner till det faktum att barnet inte ska utföra komplexa övningar..

Grad III reumatoid artrit, med bildandet av exsudat (vätska) i leden

Träningstyper

Det tar en hel presentation för att beskriva de viktigaste metoderna för träningsterapi för olika delar av kroppen från fotleden till käken..

Endast de bästa och mest effektiva övningarna för:

  • vrist;
  • axelband
  • fingrar
  • fötter.

Ankelövningar

Fotleden påverkas sällan av reumatisk artrit, men tillståndet är farligt på grund av den höga risken för immobilisering och funktionshinder. Ibland utvecklas det på bara några månader, en person förlorar helt motorisk förmåga.

För att förebygga och lindra symtom rekommenderas:

  1. I sittande tillstånd, böjning och rätning av fötter, tår.
  2. Rullande från klackar till tår, utförs vid handstödet.
  3. Stig på tårna, det är viktigt att ha stöd i närheten.
  4. Lyfta olika saker från golvet med tårna. Yttersulan måste förbli i kontakt med golvet.
  5. Rulla pinnen med fötterna, kan ersättas med en boll.
  6. Går på en pinne. Steg på pinnen med den centrala delen av benet när du går.
  7. Fotrörelser i en cirkel.

Under alla avslappningsövningar är det viktigt att alternera dynamiska rörelser med isometriska. För att göra det lättare att utföra sessionen är det värt att lära sig att andas korrekt: för utandning - ansträngning, för inandning - avkoppling, sänkning. Det är bättre att avsluta komplexet med en muskelavslappningssession, du kan använda yoga.

Särskild kroppsövning är ett av de säkraste sätten att sakta ner förstörelsen av bindväv, minska smärta, återställa rörelseområdet för armar och ben i lederna

Gymnastik för reumatoid artrit i händer och axlar

Sjukgymnastik för reumatoid artrit innehåller ofta komplexa övningar. Liknande terapeutiska rörelser visas i gymnastiken i axelleden..

Träningsterapi för axellederna innehåller 11 grundläggande övningar:

  1. De sitter på en stol och lägger handflatorna på sidorna och sprider armbågarna till sidorna. Lyft långsamt axlarna upp till en nivå där det inte finns någon smärta. I ögonblicket av rörelse med axlarna dras huvudet in i sig själv. Ta långsamt utgångsläget. Antalet repetitioner - 3-4 gånger.
  2. Med ryggen tätt pressad mot stolen och axlarna fast i midjan, rör sig de framåt. Den bästa effekten kommer med maximalt utfall med axlarna framåt. Upprepa åtgärden 3-4 gånger.
  3. Utför cirkulära rotationer med axlarna i samma position i långsam takt. Det är viktigt att vidta åtgärder långsamt. Ursprungligen görs rotationer framåt i 1 minut, sedan bakåt - 1 minut.
  4. Sittande på en stol, raka armar lyfts något åt ​​sidorna, handflatorna ska vändas utåt. Böj bröstet långsamt tillbaka, helst rör axelbladen varandra. Bröstet är böjt framåt. Sedan slappnar de av och återgår till sin ursprungliga position. Gör 3-4 tillvägagångssätt.
  5. Utan att ändra position tas den drabbade handen tillbaka. Från baksidan tas den med en frisk hand och dras mot skinkan från motsatt sida. Amplituden väljs så att den är maximal tills smärtan uppträder. Den ömma armen är fördröjd i 7-10 sekunder, sedan spänns den i 10-15 sekunder. Hon är avslappnad och leds igen med 2-3 centimeter tills smärta upptäcks. Dra åt och koppla av armen igen. Reps - 4 till 5 gånger.

Fysisk aktivitet påskyndar ämnesomsättningen, vilket innebär att sönderfallsprodukter avlägsnas från vävnader snabbare

  • I stående läge måste du lägga båda händerna bakom bältet och bilda ett "lås". Utan att öppna händerna dras de åt sidorna i 10-15 sekunder. Rörelsen liknar att bryta ett lås. Alla rörelser ska göras smidigt, de bör inte åtföljas av smärta. Upprepa 3-4 gånger.
  • Stå med inriktade armar och "lås" bakom, dra långsamt armarna längre åt höger. Händerna hålls i toppläget i 10-15 sekunder, sedan avslappnas de och sänks ned utan att "låset" separeras. Den ledande handen är frisk och den drabbade lemmen lämnas passiv. Efter en paus på 3-5 sekunder gör du en rörelse i motsatt riktning. Bättre att göra tre gånger i varje riktning.
  • I samma läge dras "låset" långsamt bakåt och lyfter armarna upp så långt som möjligt. Håll i extremläget i 15-20 sekunder och koppla sedan av. De gör 7-8 repetitioner, varje gång höjer armarna högre och högre.
  • Liggande ligger armen med den drabbade axelleden på soffans ände. Hon rätas ut och leds åt sidan med handflatan uppåt. Armen är ansträngd i 5 sekunder, vila ges och sänks ner till en känsla av spänning. Handen lämnas i detta tillstånd i 10-15 sekunder. Andas, höja den 2-3 cm och sila igen i 10 sekunder. Vid utandning är lemmen avslappnad och sänks under påverkan av tyngdkraften. Upprepas 4-5 gånger.
  • Utan att ändra position är den skadade armen böjd vid axeln med armbågen upp till 90 °. Armen hänger fritt i underarmen. När handflatan lyfts ett par centimeter pressas näven så hårt som möjligt i 15 sekunder, sedan slappnar den av och hängs i lugnt tillstånd. Vila varar upp till 20 sekunder, sedan tas ett annat tillvägagångssätt - 3-4 gånger.
  • Med betoning på ytan hänger den skadade lemmen och får hänga fritt i en halv minut. Efter avkoppling av musklerna görs pendelrörelser med rotation i godtyckliga riktningar. Amplituden ökas för varje åtgärd. Upprepa åtgärden i 3-5 minuter.
  • För att göra rörelserna tydligare tillhandahålls en bild.

    På grund av normaliseringen av blodcirkulationen elimineras ödem, känslan av domningar och stelhet försvinner

    Det är viktigt att fråga din läkare hur mycket du ska göra gymnastik för artrit i axelleden eller något annat skadat område. Du bör inte överdriva det, eftersom överdriven belastning bara kommer att påskynda deformation.

    Träningsterapi för reumatoid artrit i händerna

    För att förbättra tillståndet för händerna med reumatoid artrit, utför:

    1. Cirkelrörelser växelvis med alla fingrar.
    2. Händerna pressas i fingrarna, händerna roteras i ena, sedan åt andra hållet.
    3. Borstarna vrids med handflatan uppåt, sedan nedåt och tvärtom.
    4. Gnugga ihop handflatorna.
    5. Fingrar rör vid pinnen.
    6. Pressa en expander eller boll.

    Den bästa effekten uppstår med regelbunden användning av tekniken och 5-7 reps per uppsättning.

    Övningar för benen

    Många övningar har utvecklats på benen, de mer effektiva och välkända är:

    1. Utför en cirkelrotation med ett rakt ben.
    2. Träningscykel". Liggande på golvet höjs benen till 45 ° och böjs växelvis vid knäna och imiterar cykling.
    3. Liggande ben böjer sig och leder till sidorna.
    4. Skjut dina klackar på golvet. Benen är böjda och håller foten i kontakt med golvet.

    Pool för reumatoid artrit

    Vattenprocedurer är indikerade för de flesta patienter. Laddning i vatten förbättrar ämnesomsättningen, hydrostatiskt tryck stimulerar lymfdränering och blodcirkulation. De flesta patienter upplever en gradvis återhämtning i motorisk aktivitet.

    Bästa vattenövningar:

    • knäböj. Ryggen hålls rak, benen är breda från varandra;
    • benens rotation runt axeln, sväng sedan;
    • rotationsrörelser av händer och armar;
    • gå på botten.

    Yoga och reumatoid artrit

    Icke-traditionella folkmedicin är fortfarande populära och effektiva. Sedan antiken har yoga hjälpt till att läka skadade leder, ledband och bli av med övervikt.

    För behandling av reumatit är hållningar (asanas) mer effektiva:

    • Setu bandhasana;
    • Siddhasana;
    • Virasana;
    • Vrikshasana;
    • "Santulanasana".

    Yoga är extremt användbar för artrit, enligt studier, under bara 1,5-2 månaders regelbunden träning, upplever patienten en förbättring av sitt tillstånd: smärta blir mindre uttalad och rörlighet förbättras i leder.

    Behandling av reumatoid artrit bör vara omfattande och omfatta: diet, träningsterapi, sjukgymnastik, medicinering, livsstilsförändringar. Med regelbunden och noggrann överensstämmelse med rekommendationen från en specialist lyckas patienten att långsamt utveckla det patologiska tillståndet och minska svårighetsgraden av symtomen.

    Korrekt träningsterapi för reumatoid artrit

    Reumatoid artrit kännetecknas av deformation av lederna, begränsning av deras rörlighet och utveckling av kontrakturer (immobilitet). För att minska symtomen används träningsterapi, massage, simning och sjukgymnastik vid behandlingen. Sjukgymnastik för reumatoid artrit syftar till att stärka ledband och muskler, öka rörelseomfånget i lederna och sakta ner patologiska reaktioner.

    Indikationer och kontraindikationer för kroppsövning

    Träningsterapi är indicerat för nästan alla patienter. Med betydande begränsningar är det möjligt att utföra andningsövningar eller positionsbehandling (för mer information, senare i artikeln).

    De viktigaste kontraindikationerna för utnämningen av kroppsövning:

    • förvärring av reumatoid artrit, åtföljd av svår smärta och inflammation;
    • systemiska manifestationer av sjukdomen med allvarlig skada på inre organ (blodkärl, njurar, hjärta, lungor);
    • vissa samtidiga kroniska patologier (infektioner, kardiovaskulära och andningssvikt).

    Grundläggande metoder och klasser

    Alla metoder för att utöva terapi för reumatoid artrit kan delas in i tre grupper:

    Enskilda lektioner är perfekta för patienter med sjukdomens allvarligaste stadium, liksom för rehabilitering efter operation.

    Grupplektioner är det mest prisvärda och rationella tillvägagångssättet. Patienterna grupperas i grupper efter graden av begränsning av rörlighet.

    Vid konsultationerna lär patienterna metoder och övningar som han kan använda hemma.

    Huvudvillkoret för träningsterapi vid behandling av reumatoid artrit är regelbunden träning och en systematisk ökning av belastningen. Träna inte med ansträngning: efter korrekt fysisk aktivitet bör patienten noteras för en kraftig kraft och en minskning av stelhet.

    Under vårdbehandling kan man skilja mellan tre perioder av rehabilitering:

    Förberedande när läkaren lär patienten tekniker för avkoppling och andning. Längden på dessa övningar är cirka 10 minuter, träningslängden är 1-2 dagar.

    Under huvudperioden utförs en grundläggande uppsättning övningar. Lektioner hålls dagligen i två veckor, var och en varar ungefär en halvtimme.

    Det sista steget genomförs strax före urladdning: läkaren lär patientövningarna som han kan göra hemma.

    Positionsbehandling

    Metoden för behandling av reumatoid artrit med "position" kallas också träningsterapi och används för allvarliga lesioner, när patienten praktiskt taget inte kan röra sig och huvudsakligen ligger i sängen. Det bör också utföras under perioder med sjukdomsförvärringar..

    Vad är dess väsen? Madrassen som patienten ligger på ska vara plan och fast, det är lämpligt att använda en speciell ortopedisk madrass. Fötterna måste stödjas, för detta kan du använda antingen ett rörligt huvudgavel eller ett stativ. Minst en gång i timmen måste du ändra kroppens position, om det behövs med hjälp av en annan person.

    Om kontrakturer börjar bildas appliceras speciella skenor (fasta bandbandage impregnerade med gips). Om det är svårt att göra detta kan du använda rullar, vikter och andra enheter. Till exempel, om höftledet påverkas, görs en madrass i två plan som gör att benet kan förlängas i en avslappnad position..

    Penselövningar

    Vid reumatoid artrit påverkas oftast fingrarnas leder. Vanligtvis tar borsten det karakteristiska utseendet på en fen, vilket leder till en begränsning av dess funktionalitet och funktionshinder.

    För att minska töjningshastigheten är det önskvärt:

    • rör inte fingrarna mot lillfingret;
    • minska stress på dynorna på fingrarna;
    • i vila, se till att handen är korrekt placerad;
    • skriv bara med konformade förtjockade pennor;
    • utföra hushållsaktiviteter korrekt: försök att se till att rörelseaxeln i lederna inte avviker åt sidan;
    • använd ortoser på natten - enheter som begränsar rörligheten.

    Här är ett av komplexen av träningsterapiövningar för handskador:

    Startposition: händerna framför dig, bredvid varandra. Rotera handflatorna upp och ner växelvis.

    Lägg borstarna på bordet och lyft och sänk dem först och sedan bara med fingrarna.

    Sträck dina händer, knäppta i nävar, framåt. Vrid borstar medurs och moturs.

    Lägg armbågarna på bordet, kläm ihop handflatorna, sprid och sätt ihop dina armbågar utan att lyfta dem från ytan.

    Gör upp och ner rörelser, vänster och höger och cirkelrörelser omväxlande med var och en av fingrarna.

    Vidröra var och en av fingrarna mot tummen, som om du knäppte fast något runt.

    Kläm och lossa en mjuk boll i handen, rulla den över ytan.

    Rotera händerna i handleden medan du försöker slappna av i handflatan.

    Fingrar pinnen från botten till toppen.

    Gnid ihop dina handflator.

    Varje övning ska utföras 5-7 gånger, beroende på patientens tillstånd. Det bör inte finnas någon smärta under träningen.

    Klicka på bilden för att förstora

    Övningar för axelbandets nederlag

    Höj och sänk dina axlar, gör cirkulära rörelser fram och tillbaka.

    Lägg dina handflator på axlarna, växla dina armbågar framåt.

    Ta tag i dina armbågar med handflatorna, höja dem och sänka dem.

    Ligga på ryggen, böja, höja och sänka rätade armar.

    Lägg händerna på bältet och lind dem växelvis bakom huvudet.

    Det är mycket viktigt att behålla rätt andningsrytm under träning..

    Ovanstående övningar kallas dynamiska, det vill säga associerade med kroppens rörelse i rymden. De syftar främst till att återställa rörligheten och förhindra kontrakturer..

    Det finns en annan typ av belastning där musklerna inte åtföljs av extremiteten, eftersom den är fixerad: isometrisk. Isometrisk belastning hjälper till att stärka muskelfibrer, även med allvarliga begränsningar av rörligheten. Ett exempel på en sådan övning: ligga på ryggen, tryck med räta armar på ytan.

    Övningar för benen

    Ligga på ryggen, böj benet vid knäleden utan att lyfta sulorna från ytan (glidsteg).

    Benen böjd vid knäna för att sprida isär och ta tillbaka.

    Mahi med ett rakt ben som ligger och står och håller fast i stödet.

    Cirkulära rörelser i höftledet med ett ben böjt vid knäet.

    Avla raka ben till sidorna medan du ligger ner.

    Cirkulära rörelser med rakt ben.

    Isometriska övningar utförs med hjälp av en assistent som motsätter sig och hindrar lemmen från att röra sig.

    Ankelövningar

    Vid reumatoid artrit påverkas fotleden inte ofta, men dess deformation leder snabbt till begränsning av rörelse och funktionshinder. För att förhindra kontraktur rekommenderas att utföra följande komplex:

    Sittande, böj och böj upp fötterna och tårna.

    Rulla från häl till tå och rygg.

    Stå på tårna vid stödet.

    Försöker plocka föremål från golvet med tårna.

    Rulla en pinne eller boll med fötterna.

    Gå över pinnen och trampa på den med sulans mittdel.

    Gör cirkulära rörelser med foten.

    Under utförandet av alla komplex av medicinsk gymnastik är det lämpligt att alternera isometriska och dynamiska övningar, andas korrekt och i slutet av lektionen genomföra en session med muskelavslappning.

    För att öka belastningen kan du gradvis öka rörelseområdet i de drabbade lederna och antalet repetitioner..

    Träna i vattnet

    Av alla sporter är simning mest lämplig för behandling av reumatoid artrit, eftersom det inte finns någon belastning på lederna i vattnet på grund av kroppens vikt. Med en vikt på 60 kg, helt nedsänkt i vattnet, känner en person bara 7 kg. Därför kan övningar i poolen utföras även av de patienter som praktiskt taget inte rör sig..

    Lastens intensitet bestäms av graden av nedsänkning, vilket gör att du gradvis kan återställa fysisk aktivitet. Högre vattentäthet kräver mer ansträngningar för att övervinna motståndet.

    Temperaturen i poolen har också en positiv effekt: vid exponering för värme minskar smärtsyndromet avsevärt.

    Kontraindikationer för vattenaktiviteter:

    • öppen hudskada;
    • klorallergi;
    • ögonsjukdomar (konjunktivit);
    • lesioner i örat, hals, näsa;
    • Sexuellt överförbara sjukdomar;
    • vissa kroniska patologier i andra organ och system.

    Följande komplex kan utföras i poolen:

    Går med benen raka och böjda. Det är tillrådligt att sprida armarna åt sidorna så att du inte tappar balansen, om det behövs kan du hålla fast vid stödet. Vattennivån regleras beroende på erforderlig belastning.

    Sväng benen fram och tillbaka, åt sidan, cirkulära rörelser.

    Knäböj med breda ben från varandra (det är viktigt att hålla ryggen rak).

    Efter att ha stupat i vattnet upp till nacken, sprid raka armar till sidorna och utför cirkulära rörelser i axel-, armbågs- och handledsfogarna.

    Simningen i sig kan vara gratis eller lätt (med fenor, specialskumbrädor eller uppblåsbara föremål). Beroende på vilka mål som eftersträvas kan du öka belastningen på benen eller armarna..

    Funktionellt rörelsetest

    Före början av rehabiliteringsperioden bedömer läkaren träningsterapi graden av skada på patientens motoriska system. Olika tester kan användas för detta, men det mest populära är det funktionella motortestet, som bara tar 5–6 minuter. Läkaren ber patienten att utföra olika åtgärder, för var och en tilldelas ett visst antal poäng. Testresultaten gör att du objektivt kan bedöma funktionsnedsättning:

    • Inga funktionsbegränsningar.
    • Bevarande av yrkesmässig förmåga att arbeta.
    • Förmågan att arbeta är helt förlorad.
    • Kan inte tjäna sig själv.

    Baserat på det erhållna resultatet delas patienterna in i grupper och det optimala komplexet av träningsterapi väljs.

    Om du har reumatoid artrit, ge inte upp dig själv. Börja göra speciella övningar. Daglig träningsterapi kommer att tona dina muskler, förbättra ditt välbefinnande och öka rörligheten. Innan du börjar gymnastik bör du rådfråga en läkare.

    Terapeutiska övningar för artrit: vad är fördelarna med och hur man gör övningarna korrekt

    Sjukgymnastik är en av de viktigaste komponenterna i komplex terapi för olika artrit. Det stärker muskler och ledband och upprätthåller rörligheten i sjuka leder. Hur man gör gymnastik för artrit och vilka övningar som är lämpliga för olika grupper av leder?

    Varför är gymnastik användbart för lederna

    Träningsterapi hjälper till att återställa ledrörligheten

    Träningsterapi för artrit utförs i de tidiga stadierna av sjukdomen och under rehabiliteringsperioden och har ett antal positiva effekter:

    • återställer förlorad rörlighet
    • stärker muskelkorsetten och bidrar till ytterligare omfördelning av fysisk aktivitet;
    • förbättrar blodcirkulationen
    • stimulerar metaboliska processer;
    • accelererar vävnadsregenerering;
    • främjar påskyndad eliminering av skadliga ämnen;
    • stimulerar frisättningen av ledvätska, vars brist leder till mekanisk skada på lederna;
    • lindrar muskelspasmer.

    En korrekt utvald uppsättning övningar, med förbehåll för regelbunden träning, minskar risken för förvärring av artrit, förhindrar smärta, hjälper till att stärka muskler och broskvävnad.

    Oregelbundna belastningar kan verkligen skada ömma leder, men brist på aktivitet leder också till ökad smärta och stelhet. Dessutom börjar de intilliggande musklerna försvagas och slutligen sluta fungera normalt. På grund av detta ökar belastningen på vävnader som påverkas av artrit gradvis. Regelbunden träningsterapi kan hjälpa till att förhindra detta..

    Allmänna principer och regler för utbildning

    Det är viktigt att utesluta alltför stora belastningar

    Gymnastik för artrit kan innefatta stretch- och rotationsövningar. Valet av ett komplex av träningsterapi för reumatoid, psoriasis och andra typer av artrit, antalet och intensiteten av tillvägagångssätt måste väljas tillsammans med den behandlande läkaren. Belastningen måste doseras strikt för att ge önskad terapeutisk effekt och inte skada de sjuka lederna.

    Du bör göra det varje dag i minst en halvtimme om dagen. Detta kan vara utmanande först, eftersom utvecklingen av skadade leder är smärtsam. I det här fallet kan hela uppsättningen övningar delas upp i flera korta träningspass som varar 10-15 minuter..

    När du gör medicinsk gymnastik bör du först öka träningstiden och först därefter - belastningens volym och övningarna. Detta bör göras gradvis och lyssna noga på kroppens reaktion. Om lederna börjar skada mycket mer än vanligt under gymnastik, bör träningen avbrytas. Efter att ha ökat belastningen eller bytt till en annan typ av träning kan smärtsyndromet öka.

    Knäartritövningar

    En uppsättning övningar för artrit i knäleden

    Träningsterapi för artrit i knälederna kan innehålla följande uppsättning övningar:

    1. Från en stående position, fötterna ihop, händerna på knäna, är det nödvändigt att göra roterande rörelser med knäna inåt och utåt.
    2. Liggande på ryggen måste du sakta böja benen vid knäleden utan att lyfta sulorna från golvet.
    3. När du sitter på en stol bör du försiktigt svänga vänster och höger ben omväxlande utan att öka rörelseomfånget.
    4. När du sitter på en stol måste du räta ut benet parallellt med golvet och hålla det i 5-6 sekunder.
    5. Liggande på ryggen måste du böja knäna och imitera att cykla.
    6. Fortsätt i samma position, böj benen, fötterna ska föras ihop. Det är nödvändigt att gradvis sprida knäna till sidorna och föra dem närmare golvet så mycket som möjligt.
    7. Lyft upp böjda ben, dra dem till magen, räta därför, stöd med händerna och sänk dem till golvet. I detta fall bör fötterna föras samman..
    8. Om du vänder på magen bör du böja benen en efter en och använda händerna för att dra foten mot skinkan.
    9. Liggande på magen måste du böja ett ben och rotera underbenet i en riktning och det andra.
    10. I stående läge är det nödvändigt att svänga med ett rakt ben och hålla stödet med handen. Övningen kan göras liggande.

    Alla rörelser bör göras långsamt och försiktigt, intensiva, plötsliga rörelser kan skada lederna. Övningarna bör upprepas 10-20 gånger..

    Övningar för axelartrit

    Den komplexa träningsterapin för artrit i axelleden innehåller följande övningar:

    1. I benägen position måste du lyfta raka armar uppåt.
    2. Armarna är böjda vid armbågarna och placeras på axlarna. Vid utandning uppföds de åt sidorna och rör vid golvet med armbågarna, medan de andas in är de anslutna framför bröstet.
    3. När du lägger händerna på axlarna måste du rotera armbågarna fram och tillbaka..
    4. Sitt på en stol, rotera med en rak arm.
    5. Sänka armarna längs kroppen, du måste göra mjuka rörelser upp och ner med dina axlar.
    6. Lägg händerna på axlarna, du måste trycka armbågarna mot kroppen och i sin tur trycka vänster och höger armbågar framåt och uppåt, så långt leden leder.
    7. Lägg händerna på motsatta axlar, sträck armbågarna framåt och uppåt och håll dig i denna position i 8-10 sekunder.
    8. Placera en hand på den motsatta axeln och dra försiktigt mot kroppen och tryck med den andra handen i armbågsområdet.
    9. Raka armar måste låsas bakom ryggen och försöka föra armbågarna ihop.
    10. Liggande på ryggen måste du sprida raka armar till sidorna och vända kroppen från ena sidan till den andra och fälla ihop dina handflator.

    Artikulationen mellan skulderblad och humerus är särskilt utsatt för artrit eftersom den ofta är stressad. Att komponera ett komplex av träningsterapi för axel- och axel-scapular artrit, bör man ta hänsyn till den fysiska inverkan som är på honom under hushållsaktiviteter.

    Övningar för artrit i fingrarna

    Gymnastik kan också göras för att förhindra ledsjukdomar.

    Terapeutiska övningar för händer med artrit kan innehålla följande uppsättning övningar:

    1. Krama och rensa nävarna i en rytm, och accelererar gradvis takten.
    2. Sprid isär fingrarna så mycket som möjligt och sätt sedan tillbaka dem till sin normala position.
    3. Gnid ihop dina handflator med lätt tryck.
    4. Lyft varje finger individuellt med dina handflator på en plan yta.
    5. Kläm en tennisboll i handen med rytmiska rörelser.
    6. Lägg dina handflator på bordet, lyft varje finger separat och rotera dem i olika riktningar.
    7. Placera armbågen på ett bord med underarmen upprätt och fingrarna raka. Om du rör handen i olika riktningar ska fingrarna vara böjda och böjda så mycket som möjligt.
    8. Varv och förbinder tummen med resten.

    Alla övningar för händer och fingrar för artrit bör upprepas ca 5-8 gånger. Träningsterapi för reumatoid artrit, liksom för reumatisk inflammation i lederna, är särskilt viktig: denna sjukdom drabbar oftast händer och fingrar och gradvis, även vid normal behandling, leder till en fullständig förlust av deras funktioner, vilket gör en person hjälplös.

    Övningar för höftartrit

    Gymnastik för artrit i höftleden

    Träningsterapi för höftledsartrit kan innehålla följande övningar:

    1. Från en benägen position lyfts raka ben växelvis över golvet och hålls i detta läge i 30-40 sekunder.
    2. Liggande på magen måste du böja ett ben i knäet i rät vinkel och höja en rak linje över golvet och hålla den i 30-40 sekunder.
    3. Liggande på sidan, ett ben höjs och hålls i vikt i cirka 20-30 sekunder, varefter de vänder på andra sidan och upprepar övningen.
    4. När du sitter på golvet med raka ben måste du böja dig framåt och knäppa tårna och sedan stanna i detta läge i 1-2 minuter. Om möjligt ska magen röra vid låren.

    Innan du gör gymnastik måste du göra lätta övningar för att värma upp dina muskler och leder. Med artrit i höftlederna, huk inte, spring, gå mycket.

    Ankelövningar

    Fotleden påverkas ofta av reaktiv artrit. För att förhindra nedsatt rörlighet och deformation av fotleden måste följande övningar utföras:

    1. Rulla en boll eller stick på golvet med fötterna;
    2. Sitt på en stol, böj och böj tårna, sträck och böj fötterna.
    3. Stå på tårna och håll stödet med händerna.
    4. Lyft små föremål från golvet med tårna.
    5. Gör rotationsrörelser med fötterna.
    6. När du sitter på en stol måste du imitera att gå, turas om att sänka och höja klackar och strumpor.
    7. Sprid och ta ihop dina stora tår.

    När är det bättre att ge upp lektioner

    Perioden av förvärring av artrit är en kontraindikation för gymnastik

    Träningsterapi för reumatoid artrit och andra former av ledinflammation är tillåten och är användbar för nästan alla patienter. Det kan dock inte utföras om det finns följande kontraindikationer:

    • period av förvärring
    • svår smärta;
    • systemisk form av artrit, komplicerad av sjukdomar i inre organ;
    • kroniska infektioner;
    • andningssvikt;
    • kardiovaskulär insufficiens.

    Det är nödvändigt att utföra övningar regelbundet och övervinna lätt obehag, men det är viktigt att skilja det från svår smärta, vilket indikerar en ökning av den inflammatoriska processen.

    Terapeutiska övningar och övningar för ledartrit

    Artrit är en inflammation i lederna. I de flesta fall är sjukdomen kronisk. Det rekommenderas att delta i terapeutiska övningar under perioder av remission. Träningsterapiövningar utförs vanligtvis i ljusa förhållanden: i liggande position på golvet, sittande etc. Det är mycket bra för alla sjukdomar i lederna att utföra övningar i vattnet medan du besöker poolen.

    Fördelarna med korrigerande gymnastik för artrit:

    Långvarig smärtlindring;

    Återvinning av ben- och broskvävnad;

    Stärka musklerna. När de försvagas accelereras processen med leddeformation avsevärt.

    Artrit kan påverka olika leder, så det finns en separat uppsättning övningar för var och en av dem..

    Övning för artrit i knäet

    Startposition - ligger på ryggen

    Sträck dina armar och ben, sträck ryggraden; andas, vid utandning, dra strumporna mot dig och klackarna framåt, dra ihop fötterna. Du kan utföra övningen omväxlande med varje ben och dröja vid den extrema punkten i 10 sekunder. Sammanfattningsvis, utför runda rotationer med fötterna.

    Böj knäna omväxlande, sträck med dina klackar till skinkorna och skjut fötterna längs golvet.

    Alternativt rör dig långsamt åt sidan, först ett och sedan det andra benet.

    Lyft benen omväxlande cirka 20 cm över golvet.

    Böj benen, lägg fötterna på golvet. 1 - räta ut höger ben och lägg det på golvet; 2 - sakta upp den till cirka 45 ° C; 3 - sänk benet till golvet; 4 - böj till startpositionen. Upprepa med vänster fot.

    Lyft ditt högra raka ben och dra in tån framåt medan du andas in och hälen. Upprepa med vänster fot.

    Böj benet vid knäleden och dra det till bröstet, håll det i detta läge i 3-5 sekunder. Upprepa med det andra benet..

    Höj böjda ben, dra knäna till magen, räta sedan upp dem, håll dem med händerna, böj igen och lägg dem sedan på golvet.

    Böj benen, fötterna på golvet. Sprid knäna åt sidorna och försök att föra dem så nära golvet som möjligt medan fötterna pressas mot varandra.

    "En cykel". Alternativt böja och böj upp upphöjda ben vid knäna, simulera cykling. Du kan utföra den här övningen separat för varje ben, den andra delen för närvarande ligger fritt på golvet.

    Startposition - sitta på en stol

    Sväng fram och tillbaka först med höger ben, sedan med vänster.

    Lyft ett ben parallellt med golvet och håll i 4-5 sekunder. Upprepa med det andra benet.

    Startposition - ligger på magen.

    Böj ett ben i rät vinkel och gör cirkulära rotationer med underbenet i en riktning och det andra. Upprepa med det andra benet.

    Böj ett ben och dra långsamt hälen mot skinkan och hjälp dig själv med händerna.

    Träning bör göras försiktigt, i långsam takt, med tonvikt på stretching och ökad knärörlighet. Det optimala antalet repetitioner för varje övning är 15-20. Öka belastningen gradvis.

    Med knäartrit är alla skarpa och snabba rörelser kontraindicerade: löpning, hoppning (inklusive över ett rep), aerobics.

    Bara en enkel övning läker knäna - Dr. Evdokimenko:

    4 övningar för smärta i höften - Dr. Evdokimenko:

    Övning för artrit i axelleden

    Startposition - ligger på ryggen

    Händer längs torso. Lyft raka armar upp och ner.

    Böj dina armar och lägg händerna på axlarna. När du har andats ut, lägg ut armarna åt sidorna, lägg armbågarna på golvet medan du andas in, ta dem ihop och anslut dig framför dig.

    Lägg händerna på axlarna, gör cirkulära rotationer med armbågarna, först i en riktning, sedan i andra riktningen, andningen är fri.

    Övningsbok". Sprid raka armar till sidorna. Efter att ha vänt kroppen åt vänster, när du andas ut, lägg din högra hand till vänster. Vid inandning, sätt tillbaka den till ip. Upprepa höger med vänster hand.

    Startposition - sitta på en stol

    Lyft ena handen och gör cirkulära rörelser med den. Upprepa med den andra handen.

    Sänk dina armar längs kroppen. Höj och sänk dina axlar i måttlig takt.

    Händerna sänks längs kroppen. 1 - lyft upp axlarna; 2 - ta tillbaka dem; 3 - sänk ner den, 4 - återgå till startpositionen. Upprepa i den andra riktningen: uppåt-nedåt-bakåt.

    Lägg händerna på axlarna, tryck armbågarna mot kroppen. Tryck alternativt armbågarna framåt framför dig och höja dem till maximal möjliga höjd.

    Startposition - stående.

    Placera vänster hand på höger axel och höger hand till vänster (krama dig vid axlarna). Lyft upp armbågarna så högt som möjligt och håll i den här positionen i 8 räkningar.

    Lägg din vänstra hand på din högra axel, ta din vänstra armbåge med din högra hand och tryck försiktigt, dra din vänstra hand mot dig. Upprepa med höger hand.

    Lägg händerna bakom ryggen, böj dem vid armbågarna och försök ta tag i din vänstra armbåge med din högra hand och din högra armbåge med din vänstra. Upprepa, ändra positionen på händerna (om den högra var överst, kommer den nu att ligga nedanför).

    Lägg händerna bakom ryggen och sätt i händerna i ett lås. Försök att räta ut armarna och sätt ihop armbågarna.

    Upprepa varje övning 5-8 gånger.

    Topp 8 övningar för axelbehandling - Dr. Evdokimenko:

    Träning för artrit i fingrarna

    Upprepa varje övning minst tio gånger.

    Kram händerna rytmiskt i nävar och rensa, gradvis öka takten.

    Sprid fingrarna så långt som möjligt och ta sedan ihop dem.

    Använd tumspetsen för att växelvis vidröra spetsarna på alla andra fingrar.

    Gnid ihop dina handflator.

    Lägg dina handflator på bordet och sakta höja och sänka varje finger i tur och ordning.

    Palmer på bordet, lyft ett finger och utför cirkulära rörelser i olika riktningar. Upprepa för varje finger.

    Placera underarmen upprätt, armbågen på bordet, fingrarna rätade ut. Böj och förläng fingrarna så mycket som möjligt, gör en rörelse med borsten från sida till sida.

    Startpositionen är densamma. Böj och böj upp varje finger alternativt, tryck lätt på armbågen på bordet.

    Håll en tennisboll i handen och pressa och rensa den försiktigt.

    Det rekommenderas också att minska påfrestningarna på fingertopparna, om någon, och att övervaka den rätta positionen för handen under sömnen..

    Dessutom kan du lära dig om möjligheterna med terapeutiska övningar för artrit från följande video:

    5 misstag vid behandling av leder - Dr. Evdokimenko:

    I den här artikeln anges endast dessa fonder vars effektivitet har bekräftats av internationella studier. Enligt vetenskapliga studier är ingefäraxtrakt, som tas i munnen för artrit, jämförbart i effektivitet med ibuprofen och betametason. Och med riven ingefära.

    En person som lider av artrit vet mycket väl hur farlig denna sjukdom är och hur stark den kan förstöra lederna. Patologi åtföljs av intensiv smärta. Det drabbade området sväller mycket, rörelser i leden leder till obehag. Vem som helst kan utveckla artrit, oavsett kön eller ålder..

    Artrit är en inflammatorisk sjukdom i leden. Med artrit kommer du att känna ledvärk, särskilt när du går. Ibland börjar huden över den ömma leden att rodna och feber uppträder. Om en led är inflammerad kallas sjukdomen monoartrit, och om flera leder är involverade i processen, då polyartrit.

    Knäartrit är inflammation i de intra- och periartikulära områdena på ett eller båda knäna. Ett annat namn för patologi är körning eller gonartros (från den grekiska gony - "knä"). Statistiken över förekomsten av artrit i knäleden är följande: ungefär hälften (från 35 till 52%) av människorna.

    Handartrit är en inflammatorisk process lokaliserad i motsvarande leder. Artrit i händer och fingrar är ett vanligt tillstånd. Enligt de senaste uppgifterna drabbar denna sjukdom var sjunde invånare på planeten. I de flesta fall drabbas kvinnor.

    Artrit manifesterar sig mot bakgrund av olika skador eller destabilisering av metaboliska processer (till exempel gikt). Artrit kan vara en del av andra sjukdomar (till exempel systemiska inflammatoriska sjukdomar, problem med bindväv eller vaskulit och mycket mer).

    En uppsättning övningar för artrit: instruktioner för implementering, säkerhetsåtgärder, värdefulla rekommendationer

    Tvärtom är regelbunden träning ett av de mest effektiva sätten att kontrollera sjukdomsförloppet som artrit (inklusive alla dess sorter)..

    Walking är en av de första övningarna för artrit

    William R. Sukala, MS, CSCS, förklarade i en intervju med Weightwatchers att viktminskning går hand i hand för att minska smärta och återställa flexibiliteten i dina artritiska leder. Eric Robertson, en fysioterapeut i Denver, håller med Sukala; han berättade för WebMD i en intervju att "brosk är som en svamp och det får dess näringsämnen från att komprimera och dekomprimera din kroppsvikt när du går.".

    Lyfta hantlar och ben på en stol

    Leslie Cold, sjukgymnastikläkare i artritrehabiliteringstjänst vid Duke University of Living Center i Durham, berättade för Health.com att att sitta upp på en stol samtidigt kan hjälpa dig att förbättra din hälsa!.

    Fysiska kulturkomplex

    Träningsterapi för reumatoid artrit innehåller en uppsättning övningar:

    • Morgonövningar för att behandla artrit efter en natts sömn;
    • Hand- och handrörelser;
    • Värm upp för ben och fötter;
    • Träning för knäleder;
    • Gymnastik för axellederna.

    Vad man ska göra direkt efter att ha vaknat?

    Efter att ha vaknat från en natts sömn måste du göra övningar utan att gå ur sängen:

    1. Gymnastik för fötterna. Sträck hela kroppen och överför spänningen till fötterna. Dra tårna på fötterna framåt. Håll dig i denna position i minst 15 sekunder och dra sedan fingrarna mot kroppen.
    2. Gymnastik för händer. När du andas in, lyft armarna över huvudet och böj ryggen så mycket som möjligt, medan du andas ut, återgå till startpositionen.
    3. Hals- och axelträning. Vänd huvudet åt sidan utan att titta upp från kudden. Håll händerna i låset och ta dem i motsatt riktning. Utför minst tio gånger.
    4. Flexion och ytterligare förlängning av benen utan att lyfta fötterna. Lägg händerna bakom ryggen. Böj knäna omväxlande och skjut hälarna längs arkets yta.


    Motion för artrit anses vara en integrerad del av behandling och rehabilitering.

    Handövningar

    Träning för händer med reumatoid artrit inkluderar utveckling av armbågs- och handledsfogar och består av övningar:

    1. Sträck benen framåt i sittande läge. Pressa fingrarna i en knytnäve, rensa sedan ur dem och sprid fingrarna så breda som möjligt. Utförande 15 minuter per timme.
    2. Träning för händer och armar. Sträck dina armar framför dig, ta dem sedan åt sidorna och utför cirkulära rörelser med händerna. Rörelserna ska vara smidiga. Ledtid 15 minuter.
    3. Böj dina armbågar och utför cirkulära rotationer, byta sida. Träna för att göra utan plötsliga rörelser.

    Efter gymnastiska övningar för händerna, självmassage. Korrekt andning måste iakttas vid varje procedur för artrit..

    Övningar för händerna

    Reumatoid artrit påverkar ofta händerna. Detta leder till deras deformation och störningar av funktionaliteten..

    Det finns ett antal rekommendationer för att stoppa utvecklingen av störningar:

    • Flytta fingrarna till motsatt sida av lillfingret;
    • Minska belastningen på fingrarnas falanger;
    • Använd ortos under sömnen för att begränsa överdriven rörlighet;
    • Skriv bara med tjocka pennor.

    Övningar för händerna för reumatoid artrit:

    1. Rör vid dina handflator och gör sidovändningar;
    2. Lägg borstarna på ytan och lyft dem växelvis;
    3. Borstarnas rotationsrörelser;

    Övningar utförs 7-10 gånger var tredje timme. Alla rörelser bör inte orsaka smärta. I fall av förekomst, kontakta läkare.

    Övningar för fingrar med artrit

    Reumatoid artrit drabbar inte bara händerna utan också fingrarna. Detta leder till en förändring i deras utseende. I många fall kan patienten inte böja eller förlänga fingrarna.

    För att lindra tillståndet hjälper dessa övningar:

    • Klämma i handen expanderaren;
    • Lägg handen på bordet, handflatorna nedåt och lyft växelvis varje finger;
    • Rör vid varje pad med tummen;
    • Lägg dina handflator på en hård rulle och rulla den över ytan;
    • Fingrar pinnen upp / ner och tillbaka;
    • Gnuggande handflator och fingrar.

    Träningsterapi för axelleder

    Gymnastik för axlarna innebär följande övningar:

    1. I en benägen position, lägg händerna bakom huvudet och lyft gradvis dina axlar. Försök att röra varandra med armbågarna. Utför inte mer än 10 minuter.
    2. Lägg fingrarna på axlarna. Utför cirkulära rörelser, först medurs och sedan moturs.
    3. Från en stående position, lyft en hand uppåt, låt den andra förbli på plats. Sväng armarna, byt dem.

    Foggymnastik måste utföras med försiktighet och inte överskrida den tillåtna belastningsnivån

    Gymnastik utförs 10 tillvägagångssätt 3 gånger om dagen.

    Träna för fötterna

    Ben gymnastik inkluderar knäböj, stå stilla, jogga, höja och sänka benen i olika positioner. För att göra detta, ligga på ryggen och böj knäna. Lös upp lemmarna i olika riktningar och håll i 20 sekunder. Återgå till startposition. Motion för fotleden inkluderar lyft på tårna, rulla en rulle eller boll med fötterna, cirkulära rotationer och klämma / rensa tårna.

    Så om du utför gymnastikkomplex för reumatoid artrit korrekt kan du uppnå fantastiska resultat. Experter rekommenderar att du innan du börjar lektioner, behärskar andningstekniken och övningar av fysioterapiövningar direkt. Detta kan göras genom att arbeta med en specialist. Vidare utförs laddning oberoende.

    Pilates

    Tressa Sauer, personlig tränare vid YWCA i Minneapolis, var vänlig att förklara för Health.com att Pilates är ett utmärkt sätt att stabilisera och stärka dina leder. Hon föreslår att personer med artrit ska göra övningar på axelbryggan Pilates är en av få övningar för artrit som utförs medan man ligger ner.!

    Sträcker expanderaren från benet

    Jag vet vad du tänker: om du har ledvärk i armarna, hur ska du lyfta vikten? Den här övningen kommer att göras med lätta handvikter eller en tensorgrupp, förklarar Danielle Anderson, en personlig och anpassningsbar tränare på sjukhuset. Hon berättade för Health.com att bygga uthållighet hjälper till att stärka dina leder och bygga muskler som hjälper till med dagliga aktiviteter..

    Smärta i knäleds artros hjälper till att underlätta gymnastiken

    Arthrosis avser degenerativ-dystrofiska sjukdomar i lederna och orsakas av för tidigt slitage av ledbrosket. Artros anses vara en åldersrelaterad sjukdom som huvudsakligen drabbar kvinnor i vuxen ålder eller idrottare som dagligen upplever ökad stress på leden..

    Broskgonartros är mycket smygande, eftersom det kan leda till fullständig immobilisering av leden, därför bör du definitivt konsultera en läkare vid de första tecknen på denna sjukdom, skriver moisustavy.ru.

    Typiska symtom

    • smärtsamma känslor, särskilt på kvällen eller på natten;
    • ledstyvhet på morgonen efter att ha vaknat;
    • förekomsten av en inflammatorisk process;
    • hyperemi och feber i det drabbade området;
    • utseendet på en karakteristisk crunch vid bockning av fogen;
    • begränsning av rörlighet
    • gradvis deformation av fogen.

    Artros anses vara en kronisk sjukdom, därför kan den inte botas helt. Men upptäckten av dess symtom i ett tidigt skede hjälper till att sakta ner de pågående patologiska processerna och upprätthålla gemensam rörlighet..

    Orsaker till sjukdomen

    1. Smittsamma sjukdomar i broskvävnad.
    2. Vanliga blåmärken, störningar, frakturer.
    3. Konstant fysisk aktivitet.
    4. Övervikt.
    5. Genetisk predisposition.

    Traditionell korrigerande gymnastik

    Fysioterapikomplexet för artros i knäleden är en av typerna av behandling efter läkemedelsbehandling och under remission. Det handlar om en uppsättning specifika övningar som syftar till att normalisera blodcirkulationen, avkoppling, förstärkning och återställning av muskler.

    Under processen med sådana övningar ökar ledutrymmet, vilket leder till en minskning av smärta..

    Det finns ett antal rekommendationer under terapeutiska övningar. Motion bör göras medan du sitter eller ligger. Träningen varar inte mer än 20 minuter, tre gånger om dagen. Vila mellan övningarna utförs på baksidan med benen räta och något isär. Gymnastik äger rum i långsam takt. Statiska övningar, inte styrkaövningar.

    Det är strängt förbjudet att utföra gymnastiska övningar under en förvärring. Akut ledvärk är en kontraindikation för träningsterapi.

    Måttliga "zumbiska danser"

    De flesta skulle inte tänka två gånger om att göra Zumba om de lider av artrit. Men fysiolog-fysiolog Karin Locke från Karins Waite Park-studio berättar för Health.com att Zumba inte bara bränner kalorier utan gör det utan att skaka leder. Hon tillägger att Zumba mestadels är mjuk och smidig..

    Funktionellt rörelsetest

    För att bestämma gruppen av träningsterapi och patientens allmänna tillstånd, med hänsyn till graden av skada på hans muskuloskeletala system, måste läkaren identifiera:

    • förekomst eller frånvaro av funktionella begränsningar;
    • identifiering av skicklighet;
    • partiell eller fullständig funktionshinder
    • självbetjäningsalternativ.

    För att göra detta utför han olika tester, varav det mest populära är det funktionella motortestet. Läkaren ber patienten att utföra vissa rörelser och ge vissa poäng för var och en av dem. Testresultaten hjälper läkaren att objektivt bedöma försämringen av motoriska funktioner.

    Qi Gong

    Ibland är den bästa träningen den utanför din komfortzon. Tess Franklin, fysiolog vid OSF Saint Anthony Medical Center i Rockford, Illinois, undervisar i kinesiska övningar. Franklin berättade för Health.com att den här övningen har mer att göra med att stärka dina kärnmuskler i bukområdet medan du håller din hållning och balans..

    Trädgårdsarbete

    Jag vet vad du tänker, "trädgårdsskötsel är inte en övning." Tvärtom; trädgårdsskötsel är en otrolig övning som också har dolda fördelar som du kanske inte visste om. Manu Matthews, MD, en sjukdomsexpert vid Cleveland Clinic i Ohio, förklarar för Health.com att motion kan hjälpa till att öka endorfiner, som är utmärkta kemikalier som kan hjälpa till att lindra depression. Om du inte visste att depression är associerad med RA (reumatoid artrit).

    Hur man behandlar artrit på fingrarna beror på dess klassificering

    Om du hänvisar till klassificeringen kan du räkna upp till tio sorter av denna sjukdom..

    Dessutom observeras symtom som svullnad, förändringar i ledernas form och begränsning av vanliga rörlighet..

    Mekanismen för utveckling av sjukdomen

    Urinsyra metabolism störningar orsakar giktartrit.

    Kliniska symtom beroende på artritstyp

    Rullande en gymnastisk boll mot en vägg

    William Oswald, en fysioterapeut och klinisk instruktör för NYU Langone Healths rehabiliteringsmedicin, berättade för WebMD att starka muskler kommer att stödja och stärka dina leder. Han tillägger att förstärkning av underkroppen kan ha en vitaliserande effekt på höft- och knälederna..

    Top